20 спосабаў справіцца з былым, які кінуў вас (Канчатковае кіраўніцтва)

Здаецца, з гэтым мала што можна зрабіць, праўда?

Але вам не трэба ўпадаць у бездапаможную паніку, калі ваш былы заходзіць у офісны будынак або вы сутыкаецеся з ім у кафэ .

Усё, што трэба, — гэта кемлівасць і сацыяльная кемлівасць, каб ператварыць гэтыя нязручныя сустрэчы з абсалютна жудасных момантаў у нешта значна больш кіраванае.

Вось 20 спосабаў справіцца з сутыкненнем з былым хто цябе кінуў:

1) Не хавайся

Давайце пачнем.

Калі вас кінулі, вы, верагодна, будзеце мець натуральную агіду да сацыяльных кантактаў з вашым былым.

Гэта цалкам зразумела, улічваючы, што яны кінулі вас і разбілі вам сэрца.

Але як гэта лепш абыйсці?

Проста ігнараваць іх? Хаваючыся ад іх?

Прабачце, але мой адказ "не".

Вось што вам трэба зрабіць:

Вам трэба змагацца з жаданнем хавацца і бегчы . Вы маеце такое ж права быць там, як і яны.

Цяпер вы час ад часу сутыкнецеся з імі (асабліва калі вы працуеце ў адным месцы або рухаецеся ў тых жа сацыяльных колах), так што вы таксама можаце прывыкнуць да гэтага.

Першы раз будзе самым цяжкім, таму чым раней вы скончыце з гэтым, тым лепш.

Скажыце, што яны ўвайшлі ў тое самае ліфт, калі вы на працы, і спытаў, як прайшоў ваш дзень.

У вас можа ўзнікнуць спакуса сказаць нешта іншае, чым "добра". Магчыма, вы захочаце крыкнуць: «Як бы вас напляваць!»

Алепахіснуць вашу ўпэўненасць.

12) Будзьце вялікім чалавекам

Сапраўды важна памятаць, што вы большы чалавек. Кожны раз, калі вы бачыце свайго былога, пераканайцеся, што вы паводзіце сябе так.

Будзьце ветлівымі, усміхайцеся і не ўступайце ў размову з імі, калі вам гэта не трэба.

Зараз , калі ў вас ёсць спакуса ўзяць свайго былога на сур'ёзны адказ або сутыкнуцца з ім наконт усяго, што яны сказалі або зрабілі, і прычыненай ёю крыўды, у мяне ёсць для вас тры словы:

Не рабі гэтага!

Ваша сэрца разбіта, і адзінае, што вы хочаце зрабіць, гэта накінуцца. Натуральна адчуваць сябе такім чынам, але гэта не наблізіць вас да канца.

Яны працягнулі сваё жыццё, і вы таксама павінны. Я ведаю, лягчэй сказаць, чым зрабіць.

Але гэта будзе выдатны момант для вас, каб падняцца над сітуацыяй і быць проста добрым, прыемным чалавекам, якім вы ёсць.

13) Заставайцеся спакойны і стрыманы

Не злуйцеся, не крычыце і не правакуйце сварку. Памятайце, што вы ўсё пад кантролем, і вы той, хто разумны і клапоціцца пра ўласныя пачуцці.

Не губляйце самавалодання, захоўвайце спакой і думайце, што збіраецеся сказаць.

Будзьце пазітыўнымі. Не дазваляйце гэтаму пашкодзіць вашу самаацэнку, гэта не павінна.

Калі ваш былы паспрабуе вас справакаваць, ігнаруйце яго. Не дайце ім задавальнення. Вы большы чалавек, памятаеце?

Не дазваляйце ім адчуваць сябе дрэнна ў любым выпадку.

14) Будзьце фармальныя

Так, вы двоекалісьці былі вельмі блізкія і падзялялі вельмі інтымныя адносіны. Я магу зразумець, чаму ў вас можа ўзнікнуць спакуса перайсці да ранейшага шляху, калі вы сутыкнецеся з імі.

Але памятайце, яны кінулі вас.

Гэта канец вашай блізкасці. Вось чаму вы павінны быць фармальнымі, калі размаўляеце з імі.

Будзьце ветлівымі і ветлівымі і ўявіце, што яны нехта, каго вы не вельмі добра ведаеце.

15) Забіце іх з дабрынёй

Ваш былы можа чакаць, што вы будзеце злыя і крыўдзіцца. Верагодна, яны не будуць чакаць ад вас усмешкі і прыязнасці. І гэта менавіта тое, што вы павінны зрабіць.

Забіце іх дабрынёй!

Замест таго, каб крытыкаваць іх ці быць жорсткім, паспрабуйце зрабіць камплімент.

Калі ваш былы адчуваючы сябе прыгнечана, паспрабуйце падбадзёрыць іх, зрабіўшы кампліменты іх знешнасці або сказаўшы што-небудзь добрае аб іх апошняй пакупцы.

Рабіце гэта, не перашчыруючы і не выдаючы ніякай інфармацыі, якую яны могуць выкарыстоўваць, каб прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна ў у любым выпадку.

Калі ваш былы кажа нешта жорсткае або нядобрае, усміхніцеся і паглядзіце яму ў вочы. Не дазваляйце гэтаму ўплываць на вас.

Скажыце ім, што вы ведаеце, што яны засмучаныя, і разумееце, чаму яны могуць адчуваць сябе крыху горка, але калі яны хочуць пагаварыць, яны павінны смела пісаць вам па электроннай пошце або тэлефанаваць вас у больш прыдатны час.

Вашы паводзіны пакінуць іх без слоў.

16) Пазбягайце фізічнага кантакту

Прайшло некалькі месяцаў пасля вашагабылы кінуў вас, і вы з таго часу не бачыліся.

Вы раптам сутыкнуліся з імі ў кафэ. Вы абодва заспеты знянацку і ​​не ведаеце, як дзейнічаць.

Калі вы адчуваеце, што ваш былы можа захацець уступіць у фізічны кантакт - напрыклад, яны пачынаюць абдымацца або цалавацца - паспрабуйце пазбегнуць гэтага. Вы не гатовыя да гэтага.

Калі вы можаце, паспрабуйце трымаць некаторую фізічную дыстанцыю паміж вамі пры сустрэчы.

Паверце мне, усталяванне некаторых межаў пазбавіць вас ад нязручнай сітуацыі тым больш.

17) Вы не абавязаны даганяць упушчанае

Вось праўда:

Вам не трэба рабіць нічога, чаго хоча ваш былы і вы Вы вольныя выбіраць, хочаце вы іх бачыць ці не.

Калі вы сутыкнецеся з імі, і яны запросяць вас на каву ці вячэру, каб нагнаць упушчанае, і вы адчуеце, што гэта апошняе, што вы хочаце зрабіць - тады не ідзі.

Ніколі не адчувай сябе абавязаным рабіць тое, што прымушае цябе адчуваць сябе нязручна. Не бойцеся пакрыўдзіць іх пачуцці, вы ім нічога не павінны.

Важна памятаць, што вас кінулі нездарма і што паміж вамі не атрымалася .

18) Папрасіце дапамогі ў сяброў

Калі вы пайшлі з сябрамі ў бар і бачыце свайго былога, папрасіце ў іх дапамогі.

Скажыце яны будуць заставацца побач і складаць вам кампанію, пакуль вы вітаецеся. Або папрасіце іх прыйсці і вывезці вас праз хвіліну.

Увогуле, пераканайцеся, што вашы сябрыпадтрымлівайце сваю спіну і не пакідайце сябе сам-насам з былым.

19) Не змяняйце сваіх планаў, каб пазбегнуць іх

Вы не можаце хадзіць, мяняючы свае планы, каб пазбегнуць ваш былы.

Вось што рабіць:

Калі вы ідзяце на фермерскі рынак па суботах - у той жа час, што і ваш былы - працягвайце ісці.

Або калі вы ходзіце ў тую ж трэнажорную залу па вечарах, не спыняйце хадзіць у трэнажорную залу або пераходзьце ў трэнажорную залу, якая знаходзіцца па-за вашым шляхам, каб не сутыкнуцца з імі

Натыкацца на іх - гэта нармальна. Паспрабуйце не турбавацца аб гэтым.

Так, спачатку гэта можа быць нязручна, але вы зайшлі так далёка, не адступайце зараз.

Калі ім гэта не падабаецца, яны могуць змяніць свае планы. Вы маеце поўнае права быць там.

20) Выдаліць іх нумар

Нарэшце, можа быць добрай ідэяй выдаліць нумар тэлефона вашага былога.

Чаму?

Уявіце:

Вы сутыкаецеся з імі на вуліцы. Вы абодва ўсміхаецеся і абменьваецеся некалькімі сяброўскімі словамі.

Раптам усе гэтыя старыя пачуцці вяртаюцца.

Вы ідзяце дадому і пачынаеце пісаць: «Было вельмі прыемна бачыць цябе сёння. Я забыўся, як моцна сумаваў па табе!»

Бачыш, да чаго я іду з гэтым?

Вы ў неабароненым стане; вы можаце адправіць тэкст або зрабіць званок, пра які потым пашкадуеце.

Выдаліўшы іх нумар, вы абароніце сябе ад гэтага.

Гэта не толькі ўтрымае вас ад арганізаваць сцэну перад вашымі калегамі, але гэта таксама пакажа ім, што вы над імі (нават калі вы не).

Вы не хочаце дэманстраваць ім свае сапраўдныя пачуцці і даваць яны атрымліваюць задавальненне ад таго, што ведаюць, якую ўладу яны маюць над вамі.

Проста ўсміхайцеся і паводзьце сябе раўнадушна.

2) Будзьце гатовыя сутыкнуцца з імі, гэта значыць мець план

У рэшце рэшт , вы сутыкнецеся дзе-небудзь са сваім былым, так што вам трэба быць гатовым да гэтай сустрэчы.

Паверце мне, вы не хочаце выглядаць узрушаным або застацца без слоў ці, што яшчэ горш, у слязах. Так што падумайце аб некалькіх рэчах, перш чым сутыкнуцца з імі.

Спачатку падумайце аб магчымых месцах, дзе вы можаце іх убачыць, каб вас не заспелі знянацку.

Напрыклад:

Гэта можа быць на працы, дома ў сябра, на фермерскім рынку ці нават у вашай любімай кавярні.

Намнога прасцей сустрэць іх, калі вы гэтага чакаеце.

Па-другое, падумайце, што вы маглі б сказаць. Не забудзьцеся заставацца спакойнымі, як агурок.

Будзьце ветлівымі. Будзьце кароткімі. Не лезьце ў асабістыя рэчы, пагаварыце пра надвор'е, калі спатрэбіцца.

Нарэшце, складзіце план дзеянняў, каб мець магчымасць сысці ад былога, калі вы пачнеце адчуваць сябе нязручна.

Для прыклад:

Калі яны стаяцьпобач з вамі ў чарзе ў Starbucks, і яны падыходзяць да вас пасля: «О, эй! Як справы? Што ты робіш сёння?»

Пачніце адыходзіць і проста скажыце: «Мне трэба вярнуцца ў офіс, у мяне сустрэча праз 10 хвілін» і пазбягайце быць загнаным у кут вашым былым.

3) Не панікуйце

Вы можаце нервавацца і напэўна задаецеся пытаннем: «Ці змагу я сустрэцца з імі?» Ці змагу я заставацца моцным?”

Праўда ў тым, што вы справіцеся з гэтым. Зараз у вас ёсць сілы справіцца са сваім былым, і вы ведаеце, як перажыць гэтую сустрэчу.

На практычным узроўні яны, верагодна, проста пройдуць міма і зробяць па-свойму. Не бойцеся таго, што можа здарыцца, а можа і не здарыцца.

Глыбока ўдыхніце і захоўвайце спакой. Сапраўды, няма неабходнасці панікаваць, яны не кусаюцца.

Але гэта выклікае пытанне:

Чаму каханне так часта пачынаецца з выдатнага, а потым становіцца кашмарам? І якое рашэнне захаваць кантроль, калі сутыкаешся з былым?

Адказ утрымліваецца ў адносінах, якія ты маеш з самім сабой.

Я даведаўся пра гэта ад вядомага шамана Руда Яндэ. Ён навучыў мяне бачыць скрозь хлусню, якую мы гаворым сабе пра каханне, і набываць па-сапраўднаму моц.

Як Руда тлумачыць у гэтым ашаламляльным бясплатным відэа, каханне - гэта не тое, што многія з нас думаюць пра гэта. Насамрэч, многія з нас самі сабатуюць сваё любоўнае жыццё, не ўсведамляючы гэтага!

Нам трэба сутыкнуцца зфакты аб тым, чаму нашы адносіны пацярпелі няўдачу:

Занадта часта мы імкнемся да ідэалізаванага вобразу кагосьці і ствараем чаканні, якія гарантавана апраўдаюцца.

Занадта часта мы трапляем у сузалежныя ролі выратавальніка і ахвяры, каб паспрабаваць «выправіць» нашага партнёра, толькі каб у выніку апынуцца ў жаласнай, горкай руціне.

Занадта часта мы знаходзімся на хісткай глебе саміх сябе, і гэта пераходзіць у таксічныя адносіны, якія стала пеклам на зямлі.

Вучэнні Руды паказалі мне зусім новы погляд.

Падчас прагляду я адчуў, што нехта ўпершыню зразумеў маю барацьбу, каб знайсці каханне - і, нарэшце, прапанаваў сапраўднае, практычнае рашэнне для таго, каб зноў наглядаць за маім былым.

Калі вы скончылі з незадавальняючымі спатканнямі, пустымі зносінамі, расчаравальнымі адносінамі і тым, што вашы надзеі зноў і зноў разбураюцца, то гэта паведамленне, якое вам трэба пачуць.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

4) Уявіце сабе самае горшае, што можа здарыцца

Я ведаю, што вы баіцеся ўбачыць іх зноў, але спытаеце сябе: «Што гэта найгоршае, што можа здарыцца?»

Калі мы чагосьці баімся, мы часта ўяўляем гэтыя найгоршыя сцэнарыі і катастрофу.

Калі вы чагосьці вельмі баіцеся, простая хітрасць можа вам дапамагчы гэта ўявіць горшы сцэнарый. Што самае страшнае, што можа здарыцца?

Спыніцеся і падумайце.

• Яны могуць накрычаць на вас. Добра, але навошта імшто? Гэта толькі прымусіць іх выглядаць дурнымі.
• Яны могуць называць вас прыніжальнымі імёнамі, напрыклад, «шлюха» або «свіння». Зноў жа, чаму яны жадаюць збянтэжыць сябе на публіцы, выкрыкваючы нецэнзурную лексіку? І ці сапраўды гэта падобна на тое, што зрабіў бы ваш былы? А нават калі і зробяць, дык што? Якая дурніца.
• Яны маглі сказаць сваім сябрам і калегам, што падманулі вас. Добра, яны маглі б, але гэта толькі прымусіла б іх выглядаць дрэнна.
• Або яны могуць нават спрабуюць пераканаць вас, што яны ўсё яшчэ любяць вас. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, гэтага, верагодна, не адбудзецца, яны рассталіся з вамі нездарма. Але калі гэта адбудзецца, вам трэба памятаць, што трэба быць моцным і не захапляцца іхняй лухтой.

Праўда ў тым, што гэта, верагодна, не будзе так дрэнна, калі вы сапраўды іх ўбачыце . Хутчэй за ўсё, яны ўбачаць вас, скажуць: "Прывітанне" і пойдуць далей.

Вы будзеце адчуваць сябе няёмка на працягу некалькіх хвілін? Ну і што?

І нават калі яны паспрабуюць з вамі пагаварыць, ці сапраўды гэта будзе так дрэнна? Яны могуць нават папрасіць прабачэння за тое, што рассталіся з вамі.

Сутнасць у тым, што што б ні здарылася, вы гатовыя сутыкнуцца з імі.

5) Не рабіце выгляд, што не ведаеце іх.

Калі вы бачыце свайго былога, не прыкідвайцеся, што не ведаеце яго.

Я маю на ўвазе, хто гэта робіць?

Добра, некаторыя людзі могуць спрабаваць паводзіць сябе так, быццам яны ніколі іх не бачылі. Але паверце мне, гэта вельмі дрэнная ідэя.

Гэта не толькі дробязь, гэта па-дзіцячаму і прымусіць вас выглядацьдрэнна.

Вы не можаце проста сутыкнуцца з чалавекам, з якім у вас былі блізкія адносіны, і зрабіць выгляд, што не ведаеце яго.

Замест гэтага…

Паглядзіце на іх і ўсміхніцеся ветліва, або пацвердзіце іх прысутнасць кіўком і пазбягайце дзіўнасці, якая ўзнікае, калі прыкідвацца, што вы іх не ведаеце.

Правядзіце простую размову. Спытайце, як у іх справы, спытайцеся, ці былі яны занятыя.

Прасцей кажучы, вы дарослыя і можаце бачыць адзін аднаго на публіцы, і ўвесь свет вакол вас не рухне.

Давай, у цябе гэта!

6) Будзьце ветлівыя

Падумайце аб тым, што ваш былы сказаў або зрабіў вам. Цяпер зрабіце глыбокі ўдых і ўспомніце, што вы пайшлі далей.

Вы моцныя і незалежныя.

Ваш час з былым застаўся ў мінулым. Так што не дазваляйце таму, што яны гавораць ці робяць, уплываць на вас, таму што вы ўжо на шляху да лепшай будучыні.

Калі вы сутыкаецеся са сваім былым, будзьце ветлівымі. Не ўступайце ў спрэчкі і не бянтэжыце сябе, успамінаючы мінулае. Ты лепш, чым гэта.

Апошняе, што вам трэба, гэта больш драмы і хаосу ў вашым жыцці зараз. Так што проста трымайцеся ветліва і пазітыўна.

7) Паводзьце сябе нармальна і не хвалюйцеся

Вы хочаце выглядаць нармальна, калі сутыкнецеся са сваім былым. Паводзьце сябе так, быццам вы ў добрым настроі, і паспрабуйце не рабіць сур'ёзных праблем, калі бачыце іх.

Я ведаю, прасцей сказаць, чым зрабіць.

Але важна не дазваляць сваім эмоцыям ашаламіць вас.

Восьрэч:

Калі вы гэта зробіце, ваш былы выйграе.

Калі яны могуць прымусіць вас плакаць на публіцы, гэта азначае, што яны па-ранейшаму кантралююць вашы эмоцыі і могуць прычыніць вам боль нават пасля разрыву.

Але я разумею, трымаць свае эмоцыі пад кантролем можа быць цяжка, асабліва калі вас кінулі.

Калі гэта так, я настойліва рэкамендую глядзець гэта бясплатна дыхальнае відэа, створанае шаманам Руда Яндэ.

Руда не з'яўляецца яшчэ адным самазваным трэнерам па жыцці. Праз шаманізм і ўласны жыццёвы шлях ён стварыў сучасны паварот да старажытных метадаў лячэння.

Практыкаванні ў яго падбадзёрлівым відэа спалучаюць шматгадовы вопыт дыхання і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і ўвайсці ў сябе. з вашым целам і душой.

Пасля многіх гадоў падаўлення маіх эмоцый, дынамічны паток дыхання Руда літаральна аднавіў гэтую сувязь.

І гэта тое, што вам трэба:

Іскра аднавіць вашу сувязь з вашымі пачуццямі, каб вы маглі засяродзіцца на самых важных адносінах з усіх - на адносінах, якія ў вас ёсць з самім сабой.

Такім чынам, калі вы гатовыя развітацца з трывогай і стрэсам, праверце яго сапраўдная парада ніжэй.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

8) Будзьце кароткімі

Я сказаў, што будзьце ветлівымі і размаўляйце, і я меў на ўвазе толькі гэта - светская размова.

Не заканчвайце размову ў калідоры, ліфце, на вуліцы ці ў любым месцы, дзе вы сустракаецесяза паўгадзіны пра ўсё пад сонцам.

Не карыстайцеся гэтай магчымасцю, каб нагнаць упушчанае. Вы не хочаце, каб дагнаць іх. Яны цябе кінулі. Яны прычыняюць вам боль.

Вы хочаце паказаць ім, што вы пайшлі далей і не зацыкліваецеся на мінулым, але гэта не значыць, што вы хочаце з імі сябраваць.

Паводле майго досведу, лепш пазбягаць непатрэбнай размовы.

Калі вы сутыкнецеся з імі, скажыце «Прывітанне», а потым ідзіце далей. Вам не трэба рабіць праблему з выпадковай сустрэчы.

9) Спытайце, як яны

І ў адпаведнасці з вышэйсказаным, спытайце іх, як яны. Паводзьце сябе так, быццам вы клапоціцеся і жадаеце ім лепшага.

Вы хочаце паказаць ім, што вы пайшлі далей і што іх назіранне не мае эмацыйнага эфекту. Такім чынам, вам трэба быць ветлівым і весці светскую гутарку.

Спытайце іх, як яны. Будзьце зацікаўлены пачуць адказ, але не будзьце занадта гарачымі або прыязнымі.

Лепш за ўсё захоўваць прахалодную дыстанцыю, як пры сустрэчы са знаёмым.

У вашых інтарэсах быць моцным , упэўнены, незалежны і пазітыўны ва ўсіх сферах свайго жыцця, у тым ліку ў зносінах з былым.

10) Будзьце годнымі

Вы толькі што сутыкнуліся са сваім былым. Верагодна, вы адчуваеце цэлы шэраг рэчаў: хваляванне, гнеў, расчараванне, непрыманне.

Апошняе, што вы хочаце ўспомніць, гэта тое, як яны былі злыя да вас ці як яны вас прывідам, калі яны рассталіся звы.

Але як вы захоўваеце сваю годнасць у гэтай сітуацыі?

• Прыемна ўсміхніцеся і скажыце «Прывітанне», захоўваючы прахалоду
• Не прасіце прабачэння за што заўгодна
• Будзьце ветлівымі і не зацягвайце размову
• Калі яны спытаюць, ці ўсё ў вас добра, скажыце «Я выдатна!» або «У мяне ўсё вельмі добра», затым змяніце тэму
• Скончыце размову як мага хутчэй

Незалежна ад таго, што адбываецца паміж вамі, вам трэба захоўваць спакой і павагу і захоўвайце сваю годнасць. Гэта вечнае правіла, якога павінны прытрымлівацца ўсе.

11) Будзьце ўпэўненыя

Калі вы сутыкаецеся са сваім былым, усе ўспаміны нахлываюць. Гэта нібы ў машыне часу, і вы раптам зноў перажываеце, як гэта было, калі вы былі яшчэ разам.

Справа ў тым, што пасля разрыву не заўсёды будзе лёгка рухацца далей.

Сёння вырашыце, што кожны раз, калі сустракаецеся са сваім былым, вы будзеце ўпэўнены ў сабе.

Падумайце:

• Вы моцныя і ўпэўненыя ў сабе.
• Вы зрабілі неабходныя крокі, каб перажыць былога.
• Вы гатовыя працягваць сваё жыццё і быць чалавекам, якім вы ведаеце, што можаце быць.

Не дазваляйце былому адчуваць сябе дрэнна пра сябе.

Той факт, што яны рассталіся з вамі і не змаглі ацаніць вас за цудоўнага чалавека, які вы ёсць, - гэта іх страта.

Вы заслугоўваеце нашмат большага, і патрэбны чалавек прыйдзе.

Сутнасць у тым, ніколі не дазваляйце ім