Nafas ololmaydigan 5 ta ruhiy ma'no

Nafas ololmaganingizda qo'rqinchli his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin, lekin buning ma'naviy ma'nosi borligini bilasizmi?

Ushlab ololmaslik haqida gap ketganda, ko'p narsa bor. nafasingiz.

Keling, buning beshta sababini ko'rib chiqaylik.

1) Siz ruhiy dunyo bilan bog'lana olmaysiz

Nafas olish biz uchun tabiiydir: biz qabul qilamiz. Biz hech qanday yo'l-yo'riqsiz tug'ilganimizdagi birinchi nafasimiz.

Bu bizning turimiz uchun oson va bizni tirik qoldirish uchun zarur bo'lgan harakat, lekin biz buni ba'zan odatiy hol sifatida qabul qilamiz.

Umuman olganda, biz nafasimizni hurmat qilish va hurmat qilishga vaqt ajratmaymiz.

Oddiy qilib aytganda: biz ko'pincha nafasimizning kuchi va u orqali ruhiy dunyo bilan qanday bog'lanishimiz haqida o'ylamaymiz.

Nafasimiz bilan juda ko'p ajoyib narsalarni qilishimiz mumkin va bu bepul va butunlay bizning nazoratimiz. Misol uchun, Daily Guardian tushuntiradi:

“Ma'naviy darajada aql nafasi bizning fikrlarimiz sifatiga va shuning uchun hayot tajribamizga bog'liq. Ijobiy va kuchli energiya bilan nafas oling, sevgi va tinchlik bilan nafas oling. Biz yuqori tebranishli fikrlarni yaratganimizdan so'ng, biz salbiy va stressli fikrlar va his-tuyg'ularni nafas olishimiz va chiqarib yuborishimiz mumkin. ”

Biz nafasimizni kayfiyatimizni o'zgartirish uchun va bo'lmagan narsalarni qo'yib yuborish uchun ishlatishimiz mumkin. fiziologiyamizni o'zgartirib, bizga uzoqroq xizmat qiling.

Bu qanchalik ajoyib?

Agar siz hozir bo'lsangizoila.

Masalan, onamning moliyaviy qiyinchiliklari haqida o'ylasam - ufqda ajrashish bo'yicha kelishuv va uning hayotida juda ko'p axlat - men o'zimda o'zgarishlarni his qilaman.

Bu men bilan sodir bo'lmasa-da, tanam tor va cheklangan his qilmoqda.

Nafas olishim qanchalik sayoz ekanligini his qilyapman – to'liq tanamdan emas, balki ko'kragimning tepasidan nafas olaman.

Sayz nafas olishiga sabab bo'lgan tashvish.

Ma'naviy jihatdan nafas olishning bunday cheklanishi bu odam sizning yordamingizga muhtojligining belgisi bo'lishi mumkin. Buni go‘yo ular his qilayotgan xavotirni o‘zida mujassamlashtirgandek talqin qilish mumkin.

Agar siz ham shunga o‘xshash voqeani boshdan kechirgan bo‘lsangiz, bu sizga yaqin odamni qo‘llab-quvvatlashingiz kerakligining belgisi bo‘lishi mumkin.

Jurnalingizga olib boring va vaziyatni aniq tushunishga yordam berish uchun his-tuyg'ularingizni hujjatlang va u odam bilan bog'laning.

Endi men nafas olishning kuchini va uning stressni engishingizga yordam berish qobiliyatini tushundim. va xavotirni bartaraf etsam, men qisqarishni ushlaganimda chindan ham chuqur, qasddan nafas olishni maqsad qilaman.

Bu menga tanamga qaytishga va maymun fikrimdan o'zimga qaytishga imkon beradi. 100 mil/soat tezlikda.

Siz ham shunday qilishingiz kerak.

Shunchaki so'z bilan aytganda: nafasning tana uchun nima qilishi hayratlanarli deb o'ylamaysizmi?

Crystal Goh at Mindful nafas aslida miyangizning pulti kabi ekanligini tushuntiradinazorat qilish:

“Demak, burun orqali nafas olish miya signallarini nazorat qilishi va hissiy va xotirani qayta ishlashning yaxshilanishiga olib kelishi mumkin, ammo nafas chiqarish haqida nima deyish mumkin? Yuqorida aytib o'tganimizdek, sekin, to'xtovsiz nafas olish asab tizimimizning tinchlantiruvchi qismini faollashtiradi va yurak urish tezligini sekinlashtiradi, tashvish va stress tuyg'ularini kamaytiradi. ”

O'ylab ko'ring: bizda bu bepul vosita bor. farovon va xotirjam yashashimizga yordam bering. Biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa - undan qanday qilib maksimal darajada foydalanishni o'rganish!

5) Siz o'zingizning konfor zonangizdan xalos bo'lishni xohlamaysiz

Hayotingizda ko'plab o'zgarishlar qilishni xohlayotganingizni his qilyapsizmi, lekin o'zgarish g'oyasidan qo'rqasizmi?

O'zingizdan halol so'rang.

Javobdan xafa bo'lmang. Agar haqiqat bo'lsa, siz qo'rquvdan falaj bo'lib qolsangiz.

Bu juda oddiy insoniy munosabat, chunki biz azob-uqubat va og'riqlardan qochish uchun qattiq bog'langanmiz va juda asosiy maqsad shunchaki tirik qolish.

Mening tajribamga ko'ra, komfort zonasidan chiqish uchun jasoratni to'plash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.

O'tgan bahorda men kimgadir hayotimni tubdan o'zgartirmoqchi bo'lganimni aytganimni eslayman - men o'z hayotimni tubdan o'zgartirmoqchi emasman. butunlay xursand bo'ldim va hamma narsa boshqacha bo'lishini xohlardim.

Men tom ma'noda: "Men hamma narsani o'zgartirmoqchiman" dedim.

O'sha paytda men bu bilan qiynalayotganimda nafas olishga qiynalardim. Men qilishim kerak bo'lgan o'zgarish.

Bu bir muncha vaqt davom etdi: bunday emas ediYozning oxirigacha men munosabatlarimni tark etishga, hududni tark etishga va ishlagan uslubimni silkitishga qaror qildim.

Endi: eng yaxshi (va, ehtimol, ba'zan, yomonroq) narsa Biz yashayotgan davr biz ega bo'lgan ma'lumotlarning miqdoridir.

Buni aytyapman, chunki men juda ko'p ajoyib seminarlar, podkastlar va shaxsiy mavzularda kitoblar sotib olishga muvaffaq bo'lganimdan juda minnatdorman. qulaylik zonasi g'oyasi haqida gapiradigan rivojlanish.

Men minnatdorman, chunki bu manbalar meni yaxshilik jasoratning boshqa tomonida ekanligiga ishonch bilan ko'r bo'lishga undadi.

U erda. Men sakrash uchun zarur bo'lgan jasoratni topishga yordam bergan ko'plab iqtiboslarga qayta-qayta qaytganman:

“Siz jasoratni tanlashingiz mumkin yoki siz konforni tanlashingiz mumkin. Siz ikkalasiga ham ega bo'lolmaysiz." – Bren Braun

"Har kuni sizni qo'rqitadigan bitta narsani qiling." – Eleanor Ruzvelt

“Eng qiyin narsa bu sizning konfor zonangizni tark etishdir. Ammo siz o'zingizga tanish bo'lgan hayotdan voz kechishingiz va o'zingiz orzu qilgan hayot uchun tavakkal qilishingiz kerak." – T.Arigo

“Komfort zonangizni ortda qoldirib, yangi narsaga ishonch bilan sakrash orqali siz kim bo‘lishga qodir ekanligingizni bilib olasiz.” – Anonim

Agar siz oʻz konfor zonangizdan chiqib ketishni istamasligingizni tushunsangiz, ularni yozib qoʻyishni va tasdiq sifatida foydalanishni maslahat beraman, lekin buning vaqti kelganini bilsangiz ham.

Oling.sakrash va shaxsiy kuchingizni toping!

O'zingizdan boshlang. Hayotingizni tartibga solish uchun tashqi tuzatishlarni qidirishni to'xtating, chuqur tushunasizki, bu ish bermayapti.

Va buning sababi shundaki, siz ichingizga qaramaguningizcha va shaxsiy kuchingizni ochmaguningizcha, siz hech qachon qoniqish va qoniqishni topa olmaysiz. siz qidiryapsiz.

Men buni shaman Rudá Iandêdan bilib oldim. Uning hayotiy missiyasi odamlarga hayotlarida muvozanatni tiklashga yordam berish va ularning ijodi va salohiyatini ochishdir. U qadimiy shamanlik usullarini zamonaviy uslub bilan uyg‘unlashtirgan aql bovar qilmaydigan yondashuvga ega.

O‘zining ajoyib bepul videosida Ruda konfor zonasidan chiqishning samarali usullarini tushuntiradi.

Agar siz o'zingiz bilan yaxshiroq munosabatlar o'rnatishni, cheksiz salohiyatingizni ochishni va qilayotgan har bir ishingizga ishtiyoqni qo'yishni istasangiz, uning haqiqiy maslahatlarini tekshirishdan boshlang.

Bu yerda yana bepul videoga havola.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.

Nafas ololmayapsizmi? Agar bu tibbiy holat tufayli bo'lmasa, unda siz uning ichidagi ruhiy xabarga qarashingiz kerak.

Shaxsan men jismoniy va ruhiy namoyon bo'lishimiz ortida doimo ruhiy sabab borligiga ishonaman.

Tajribamga ko'ra, men to'liq nafas ololmaganimda va nafas qisilganimda, bu mening tanamdan uzilib qolgan paytlarda bo'lgan. Men bu ishorani ruhimning signali sifatida qabul qildim: “Uyga qayt”. Og'riqni tom ma'noda bostirish uchun tanamga toksinlarni solib qo'ydim.

Ushbu tugmani bosgan vaqtlarim davomida ichimda aylanib yurgan salbiy fikrlar, tamaki tufayli tanamga yomon munosabatda bo'ldim. dudlangan va meni oziqlantirmagan arzimas ovqatlar.

Sodda qilib aytganda: Men ruhiy olamdan uzilgan paytimda zaharli muhit yaratdim. Hamma vaqt davomida men buni noto'g'ri va zararli ekanligini bilardim va o'z harakatlarim uchun o'zimga qattiqqo'l bo'ldim.

Endi: agar men ruhiy dunyo bilan bog'langan bo'lsam va ruhiy amaliyotimni davom ettirsam, men Bilingki, mening yondashuvim zaharli moddalarni tanlashdan iborat bo'lmasdi.

Men ma'naviyatni oziqlantiradigan va odamlar bilan o'tirishimga xalaqit bermaydigan sog'lom qarorlar qabul qilgan bo'lardim.og'riq.

To'g'ri: ruhiy amaliyotlarim bilan mashg'ul bo'lganimda - bu nafas olish bo'yicha mashg'ulotlarni tinglash, kundalik yozish va tabiatda vaqt o'tkazish bo'ladimi - yaxshi qilmoqchi bo'lgan narsa - tanamga zarar yetkazish.

Buning o'rniga, men eng yaxshi ko'rgan narsa - bu katta, chuqur nafas olish va dam olishdir.

Bu mening ikkinchi fikrga olib keladi...

2) Siz Hozirda mavjud emas

Albatta, biz kuniga 25 000 ga yaqin nafas olamiz, shuning uchun men har bir nafasni ongli ravishda olishingizni tavsiya qilmayman, chunki bu sizning yagona diqqat markazida bo'lishini anglatadi.

Bu shunday. haqiqiy emas.

Biroq men kunning bir qismida, har kuni nafas olish mashqlarini bajarishni tavsiya qilaman.

Bu besh, o'n yoki o'ttiz daqiqa davom etishi mumkin.

Menga ishoning, bu o'yinni o'zgartiradi. Bu sizga hozirgi vaqtda yetib borishga, o'zingiz va nafasingiz bilan to'liq bo'lishingizga imkon beradi.

O'zingizdan so'rang: oxirgi marta qachon ataylab nafas oldingiz? Esingizda bo'lmasa, lekin yaqinda nafas olishga qiynalayotgan bo'lsangiz, bu sizning kundalik lahzalarda yetarlicha ishtirok etmayotganligingizning belgisi bo'lishi mumkin.

Ammo men tushunaman, ataylab nafas olishni o'rganish bo'lishi mumkin. juda qiyin, ayniqsa siz buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz.

Agar shunday bo'lsa, shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan ushbu bepul nafas olish videosini tomosha qilishni tavsiya qilaman.

Rudá emas. yana bir o'zini hayot murabbiyi. Shamanizm va uning o'zi orqalihayotiy sayohat, u qadimiy davolash usullariga zamonaviy burilish yaratdi.

Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko'p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e'tiqodlarini o'zida mujassam etgan bo'lib, ular dam olishga va tanangiz va ruhingizni tekshirishga yordam beradi. .

Ko'p yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi.

Va bu sizga kerak:

Sizni o'z his-tuyg'ularim bilan qayta bog'lash uchun uchqun. O'zingiz bilan bo'lgan eng muhim munosabatlarga e'tiboringizni qaratishni boshlashingiz uchun his-tuyg'ularingizni oshiring.

Shuning uchun, agar siz tashvish va stress bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, quyida uning haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

Nega chuqur nafas olish kerak? Muallif Frederik Brussat ma'naviyat amaliyoti uchun shunday yozadi:

“Chuqur nafas olayotganlar uchun tanadagi taranglik tabiiy ravishda chiqariladi. Bu yerda stress, depressiya, uyqusizlik va travmadan kelib chiqadigan his-tuyg'ular va xatti-harakatlarga qarshi dorisiz antidot. Sayoz nafas olayotganlar uchun ish va kundalik hayotdagi stress va tashvishlar tanadagi nafas olayotganimizda qimirlamaydigan joylarga tiqilib qoladi.”

Qasddan nafas olish tom ma'noda tanangizning optimal darajada ishlashiga imkon beradi. . Rudaning bepul nafas olish videosi bilan mashq seansidan keyin (chuqur nafas olayotganda tanangizni kislorod bilan to'ldirasiz) o'ylab ko'ring.

Endi: agar siz hamma narsani o'ylaydigan odam bo'lsangiz.Bu "hozir bo'l" degan narsa haddan tashqari baholangan, men sizga Ekxart Tollening "Hozirning kuchi" asarini ham olishingizni va uning sizni hozirgi kunga olib keladigan har kungi zehnlilik falsafalari bilan tanishishingizni tavsiya qilaman.

Iqtibosdagi ba'zi iqtiboslar. o'sha kitob men uchun haqiqatan ham ajralib turdi va men ularni hozirgi paytga olib kelish uchun tasdiq sifatida ishlataman. Menga ayniqsa yoqadi:

“Hayot hozir. Hech qachon hayotingiz hozir bo'lmagan va bo'lmaydi ham.”

Bundan foydalanib, hatto ongingiz qochib ketishni xohlasa ham, sizni hozirgi lahzaga bog'lash uchun foydalaning.

3 ) Bu sizga hayotdan qulay emasligingizdan dalolatdir

Agar nafas olishingiz sayoz va cheklangan bo'lsa, bu sizning hayotdan qulay emasligingizning ruhiy belgisi bo'lishi mumkin.

O'zingizga ochiq savol berishdan boshlang: men o'z hayotimdan mamnunmanmi?

Shuningdek, o'zingizga savol berishingiz mumkin: hayotda meni nima qulay qiladi?

O'zingizga diqqat bilan qarang. javoblar – agar siz hayotdan ma’qul emasligingizni tan olgan bo‘lsangiz, nima sizni bunchalik bezovta qilayotganiga va hayot qanday bo‘lishini umid qilayotganingizga qarang.

Bu fikrlarni jurnalga yozing va kirish sanasini belgilang. kelajakda bu haqda mulohaza yuritish va qanchalik uzoqqa borganingizni ko'rish mumkin.

Endi: hayotdan qulay bo'lish sizdan hozirgi paytda bo'lishingizni talab qiladi, bu haqda men yuqorida aytib o'tganman

Bu siz kelajak haqida xayol qilishni va o'tmishda yashashni to'xtatasiz, aksincha, to'g'ri narsani qabul qilasizhozir.

Albatta, bu o'zingiz ishlamoqchi bo'lgan kelajak uchun maqsadlar qo'yish uchun ijobiy harakat, lekin har kungi vaziyatingizni o'zingizni baxtsiz his qilish bilan o'tkazmang.

Agar shunday qilsangiz. , vaqt o'tishi bilan siz negativlikka aylanasiz.

O'rniga, xursand bo'ling.

Endi: Men hayotdan unchalik qulay bo'lmagan makonda yashash qanday ekanligini bilaman. shunday.

Ko'ryapsizmi, agar rostini aytsam, hozir hayotdan unchalik qulay emasman.

Men bundan o'zimni tortib olishga harakat qilyapman. Men bilamanki, bu shunchaki kattaroq muammo tug'dirmoqda va men o'zimni istamagan narsalarni ko'proq jalb qilayotganimni anglatadi.

Men jalb qilish qonuni g'oyasiga amal qilaman, shuning uchun men bunday emasligini bilaman. barcha yomon narsalarga e'tibor qaratish.

Ammo hayotdan rozi bo'lmagan paytlarda bu juda qiyin... Bu mening haqiqatim.

Men sizga shaxsiy hikoyamni aytib beraman:

Tashqaridan qaraganda, menda harakatlanish va sayohat qilish uchun juda ko'p erkinlik bordek tuyulishi mumkin (buni qilishni yaxshi ko'raman), men ijara shartnomasiga bog'lanmaganman va masofadan turib pul topishim mumkin, bundan tashqari, men yangi, hayajonli munosabatlarda.

Bularning barchasi haqiqat va men ular uchun juda minnatdorman. Mening sharoitim, ularga shunday qaraganimda, ajoyib.

Ammo, boshqa tomondan, men o'zimni salbiy tomonlarga qarataman, masalan, uyda bo'lganimda onam bilan birga yashashim kabi. yigirmanchi yillar oxiri va mening ijtimoiy doiramdan uzoqda. IMen o'z yashash maydonimda mustaqil bo'lishni va o'zim tengdoshlar bilan uchrashish imkoniyatini tilayman.

Men o'z fikrlarim kamchilikka va menda yo'q narsalarning barchasiga qaratilganligini tan olaman, lekin xohlayman. Men xohlayman.

Hayotimda juda ko'p ajoyib narsalar ro'yxati mavjud bo'lsa-da, ular kamchilik bilan qoplanadi.

Bu mening qarorimga aylanadi va men negativlikka aylanib ketayotganga o'xshayman.

Negadir men dunyoqarashimni yo'qotayotgandekman. Bu nafaqat hayotimdagi barcha ijobiy tomonlarga, balki meni bu yerga olib kelgan voqealar ketma-ketligi va u yerda bo‘lgan o‘zgarishlarimga ham umidsizlikdir.

Men uzoq muddatli munosabatlarimni tugatdim, narsalarimni yig'dim va onamnikiga qaytdim, shu bilan birga yangi kursni boshladim va ish haftasi tuzumimni o'zgartirdim.

Men bir vaqtning o'zida katta o'zgarishlarni boshdan kechirdim va bu uzoq vaqt oldin emas edi!

Kelajakda yana o‘z joyimga ega bo‘lish niyatida narsalarni harakatga keltirayotganimni va ular tomon harakat qilayotganimni ham ko‘rmayapman. Men bolaligimdagi yotoqxonada abadiy yashamayman!

Garchi men qoniqishning kaliti istiqbolga bog'liqligini bilsam ham - va fikringizni ijobiy narsalarga e'tibor berishga o'rgatish - men hali ham o'zimni bu bo'shliqda topa olaman. o'zimni juda noqulay va juda tez baxtsiz his qilaman.

Men deyarli o'zimni spiral ichiga yuboradigan yolg'on hikoya bilan oziqlantiraman. Men, ehtimol, men haqimda boshqalar nima deb o'ylashlari haqida o'ylaymanhatto xayoliga ham kelmaydi! Agar shunday qilsam, men shunchaki dam olishdan bosh tortaman – sayohat qilaman va uni juda sevaman.

Demak, bu muammoni hal qilish uchun nima qilyapman, chuqur nafas olish va biror narsa bo'lganda bor narsani qabul qilishdir. Ayni damda o'zgarmasdir.

Bu taslim bo'lish harakati.

Chuqur nafas olish hayotimda juda ko'p yaxshiliklar borligini eslashimga yordam beradi - aynan shunday.

Men uzoqroqqa borib o'ylashim mumkin edi: Hey! Bu yerda ekanligim va birinchi navbatda nafas olayotganim mo‘jizadir.

Hozirgacha mening maqsadlarim borligini bilasiz va men kelajakka qarash zarurligini ko‘rmoqdaman. Lekin ayni shu darajada muhim boʻlgan narsa, qulay boʻlishingiz uchun hozirgi lahzani toʻliq qabul qilishdir.

Agar qarshilik koʻrsatsangiz, tanada faqat qarshilik paydo boʻladi, bu esa ogʻriq va bezovtalikka olib keladi.

Men Ekxart Tollening "Hozirning kuchi" kitobidan yana bir iqtibos bilan o'rtoqlashmoqchiman:

“Qaerda bo'lsangiz ham, u erda bo'ling. Agar siz o'zingizni bu erda va hozir chidab bo'lmas deb bilsangiz va bu sizni baxtsiz qilsa, sizda uchta yo'l bor: vaziyatdan o'zingizni olib tashlash, uni o'zgartirish yoki butunlay qabul qilish.”

Bu siz uchun nimani anglatadi?

Agar o'zingizni hayotdan noqulay his qilsangiz, sizni o'sha joydan o'zgartirib yuboradigan variantlaringiz bor.

Va eng yaxshisi?

Bularning barchasi sizning fikringizni o'zgartirish orqali mumkin. , chuqur nafas olish va ma'naviyatingizga bag'ishlanish kuchi orqaliamaliyot.

Ma'naviy amaliyotlar mavzusida bir narsani aytishim kerak:

Shaxsiy ruhiy sayohatingizga kelganda, siz bilmagan holda qanday zaharli odatlarni qabul qildingiz?

Har doim ijobiy bo'lish kerakmi? Bu ma'naviy tushunchaga ega bo'lmaganlardan ustunlik hissimi?

Hatto yaxshi niyatli gurular va mutaxassislar ham buni noto'g'ri tushunishlari mumkin.

Natijada siz o'zingiz xohlagan narsaning teskarisiga erishasiz. qidirmoqdalar. Siz shifo berishdan ko'ra o'zingizga ko'proq zarar yetkazasiz.

Siz hatto atrofingizdagilarga ham zarar yetkazishingiz mumkin.

Ushbu ko'zni ochuvchi videoda shaman Ruda Iande ko'pchiligimiz qanday qilib bu kasallikka tushib qolishimizni tushuntirib beradi. zaharli ma'naviyat tuzog'i. Uning o'zi ham sayohatining boshida xuddi shunday tajribani boshidan kechirgan.

U videoda ta'kidlaganidek, ma'naviyat o'z-o'zini kuchaytirish bilan bog'liq bo'lishi kerak. Tuyg'ularni bostirmaslik, boshqalarni hukm qilmaslik, balki o'zingizning kimligingiz bilan sof aloqani shakllantirish.

Agar shu narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

Agar siz ruhiy sayohatga yaxshi qadam qo'ygan bo'lsangiz ham, haqiqat uchun sotib olgan afsonalarni o'rganishga hech qachon kech emas!

4) Qiyin vaziyatlarni engib o'tishda kimnidir qo'llab-quvvatlashingiz kerak

Atrofimdagi odamlar qanday muammolarga duch kelayotgani haqida o'ylay boshlaganimda, ba'zida nafas qisilishi mumkin.

Bu do'stlarim yoki do'stlarim bilan bog'liq bo'lishi mumkin.