5 andlegar merkingar þegar þú getur ekki andað

Það getur verið skelfileg tilfinning þegar þú getur ekki andað, en veistu að þetta hefur andlega merkingu?

Það er meira en sýnist þegar kemur að því að geta ekki náð andardrátturinn þinn.

Við skulum skoða fimm ástæður fyrir þessu.

1) Þú ert ekki fær um að tengjast andaheiminum

Öndun kemur okkur eðlilega: við tökum fyrsta andardrætti okkar þegar við fæðumst án leiðsagnar.

Þetta er áreynslulaus aðgerð fyrir tegundina okkar og nauðsynleg til að halda okkur á lífi, en samt er þetta eitthvað sem við teljum stundum sjálfsagðan hlut.

Almennt séð, við gefum okkur ekki tíma til að heiðra og virða andann.

Einfaldlega sagt: við hugsum oft ekki um kraft andardráttarins og hvernig við getum tengst andaheiminum í gegnum hann.

Það er svo ótrúlega margt sem við getum gert með andardrættinum og það er ókeypis og algjörlega okkar stjórn. Til dæmis útskýrir Daily Guardian:

„Á andlegu stigi tengist andardrátturinn gæðum hugsana okkar og þar með lífsreynslu okkar. Andaðu að þér jákvæðri og kraftmikilli orku og andaðu að þér kærleika og friði. Þegar við framleiðum þessar titringshár hugsanir, eigum við auðveldara með að anda frá okkur og reka út neikvæðar og streituvaldandi hugsanir og tilfinningar.“

Við getum notað andardráttinn til að breyta skapi okkar og til að sleppa takinu á því sem engin þjóna okkur lengur, í raun og veru breyta lífeðlisfræði okkar.

Hversu ótrúlegt er það?

Ef þú ert núnafjölskyldu.

Til dæmis, þegar ég hugsa um erfiðleikana sem mamma er að ganga í gegnum fjárhagslega – með skilnaðaruppgjör á sjóndeildarhringnum og svo mikið vitleysa í lífi sínu – finn ég fyrir breytingu í sjálfri mér.

Jafnvel þó að það komi ekki fyrir mig, finnst líkaminn minn þéttur og takmarkaður.

Það er næstum eins og ég finni hversu grunnur andardrátturinn er – bara anda ofan á brjósti en ekki allan líkamann.

Það er kvíðinn sem veldur grunnri önduninni.

Andlega getur slík takmörkuð öndun verið merki um að þessi manneskja þurfi þinn stuðning. Það gæti verið túlkað sem nánast eins og þú sért með kvíða sem þeir finna fyrir.

Ef þú hefur upplifað eitthvað svipað gæti það verið merki um að þú þurfir að styðja einhvern nákominn þér.

Farðu í dagbókina þína og skjalfestu tilfinningar þínar til að hjálpa þér að fá skýrleika í aðstæðum og ná til viðkomandi.

Nú þegar ég skil kraftinn í öndunarvinnunni og getu þess til að hjálpa þér að sigrast á streitu og ná tökum á kvíðanum, ég geri mér það að leiðarljósi að taka mjög djúpt andann af ásetningi þegar ég nái stuttu.

Þetta gerir mér kleift að koma aftur inn í líkamann og aftur til sjálfrar míns úr huga mínum, fara á 100 mph.

Þú ættir að gera það sama.

Einfaldlega sagt: finnst þér ekki ótrúlegt hvað andardrátturinn getur gert fyrir líkamann?

Crystal Goh hjá Mindful útskýrir að andardrátturinn sé í raun eins og fjarstýring heilans þínsstjórn:

“Þannig að það að taka andann inn um nefið getur stjórnað heilaboðum okkar og leitt til bættrar tilfinninga- og minnisvinnslu, en hvað með útöndunina? Eins og áður hefur komið fram virkjar hæg, stöðug öndun róandi hluta taugakerfis okkar og hægir á hjartslætti, dregur úr kvíða- og streitutilfinningu.“

Hugsaðu málið: við höfum þetta ókeypis verkfæri til umráða til að hjálpa okkur að lifa þægilega og í friði. Allt sem við þurfum að gera er að læra hvernig á að gera sem mest út úr því!

5) Þú ert ekki tilbúin að losa þig úr þægindahringnum þínum

Finnst þér eins og þú viljir gera miklar breytingar á lífi þínu, en þú ert dauðhræddur við hugmyndina um breytingar?

Spyrðu sjálfan þig heiðarlega.

Ekki líða illa með svarið ef sannleikurinn er sá að þú ert lamaður af ótta.

Þetta eru ósköp eðlileg mannleg viðbrögð, í ljósi þess að við erum harðsnúin til að forðast þjáningar og sársauka, með það meginmarkmið að halda lífi.

Mín reynsla er sú að það tekur smá tíma að byggja upp hugrekki til að losa sig frá þægindahringnum sem við þekkjum.

Síðasta vor man ég eftir því að ég sagði einhverjum að mig langaði að breyta lífi mínu á róttækan hátt – að ég væri það ekki algjörlega ánægð og ég vildi að allt væri öðruvísi.

Ég sagði bókstaflega: 'Ég vil breyta öllu'.

Á þeim tíma var ég í erfiðleikum með að ná andanum þegar ég glímdi við þetta breyting sem ég þurfti að gera.

Þetta hélt áfram í nokkurn tíma: það var það ekkiþar til í lok sumars að ég tók þá ákvörðun að yfirgefa sambandið mitt, flytja af svæðinu og hrista upp í vinnunni.

Nú: það besta (og að öllum líkindum, stundum, verra) við tíminn sem við lifum á er magn upplýsinga sem við höfum aðgang að.

Ég segi þetta vegna þess að ég er svo þakklát fyrir að hafa getað stillt mig inn á svo mörg frábær námskeið, podcast og keypt bækur um persónulega þróun sem talar um hugmyndina um þægindahringinn.

Ég er þakklátur vegna þess að þessi úrræði hafa hvatt mig til að stökkva blindandi af þeirri trú að gæska sé hinum megin við hugrekki.

Þar eru fjölmargar tilvitnanir sem ég hef snúið aftur og aftur í, sem hafa hjálpað mér að finna hugrekkið sem ég þurfti til að hoppa:

“Þú getur valið hugrekki eða þú getur valið þægindi. Þú getur ekki haft bæði." – Brene Brown

„Gerðu eitt á hverjum degi sem hræðir þig.“ – Eleanor Roosevelt

„Það erfiðasta við að gera er að yfirgefa þægindarammann þinn. En þú verður að sleppa takinu á lífinu sem þú þekkir og taka áhættuna til að lifa því lífi sem þig dreymir um.“ – T.Arigo

„Með því að yfirgefa þægindahringinn þinn og taka trúarstökk inn í eitthvað nýtt,  kemstu að því hver þú ert í raun fær um að verða.“ – Nafnlaus

Ég legg til að þú skráir þetta niður og notir þær sem staðfestingar ef þú áttar þig á því að þú sért ekki tilbúinn að losna úr þægindahringnum þínum – en þú veist að það er kominn tími til að gera það.

Taktu það.stökkið og finndu þinn persónulega kraft!

Byrjaðu á sjálfum þér. Hættu að leita að utanaðkomandi lagfæringum til að laga líf þitt, innst inni, þú veist að þetta virkar ekki.

Og það er vegna þess að fyrr en þú lítur inn í þig og leysir persónulegan kraft þinn lausan tauminn muntu aldrei finna ánægjuna og uppfyllinguna þú ert að leita að.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Lífsverkefni hans er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika. Hann hefur ótrúlega nálgun sem sameinar forna shamaníska tækni við nútíma ívafi.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá árangursríkar aðferðir til að losna úr þægindahringnum.

Svo ef þú viltu byggja upp betra samband við sjálfan þig, opna endalausa möguleika þína og setja ástríðu í hjarta alls sem þú gerir, byrjaðu núna á því að skoða alvöru ráð hans.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Geturðu ekki náð andanum? Ef það er ekki vegna læknisfræðilegs ástands þarftu að skoða andlega boðskapinn í því.

Persónulega tel ég að það sé alltaf andleg ástæða á bak við líkamlegar og andlegar birtingarmyndir okkar.

Mín reynsla er sú að þegar ég hef ekki getað andað að fullu og ég hef verið með mæði, þá hefur það verið á tímum þegar ég hef verið aftengdur líkama mínum. Ég hef tekið þessa vísbendingu sem merki anda míns fyrir að segja bókstaflega: 'komdu aftur heim'.

Þetta merki hefur gerst í þau skipti sem ég hef meðvitað ýtt á 'aftengja' í nokkurn tíma og ég hef sagt að það sé allt í lagi að setja eiturefni í líkama minn til að deyfa sársaukann bókstaflega.

Í þau skipti sem ég hef ýtt á þennan takka hef ég farið illa með líkama minn í gegnum neikvæðar hugsanir sem hafa þyrlast innra með mér, tóbakið sem ég hef reykt og ruslfæðið sem hefur ekki nært mig.

Einfaldlega sagt: Ég hef búið til eitrað umhverfi á þessum tímum sem ég hef aftengst andaheiminum. Allan tímann hef ég vitað að það er rangt og skaðlegt, og ég hef verið harður við sjálfan mig fyrir gjörðir mínar.

Nú: ef ég væri tengdur andaheiminum og fylgdist með andlegri iðkun minni, veit að nálgun mín hefði ekki verið sú að velja eiturefni.

Ég hefði tekið heilbrigðar ákvarðanir sem væru andlega nærandi og ekki deyfa mig frá því að sitja meðsársauki.

Það er satt: þegar ég er í flæðinu með andlegu iðkunum mínum – hvort sem það er að hlusta á öndunaræfingar, skrifa dagbók og eyða tíma úti í náttúrunni – það síðasta sem ég vil gera er að skaða líkama minn.

Í staðinn, það sem mér finnst skemmtilegast að gera er að draga djúpt andann og slaka á inn í augnablikið.

Þetta leiðir að öðru atriðinu mínu...

2) Þú ert ekki til staðar í augnablikinu

Jú, við tökum um 25.000 andardrætti á dag, svo ég er ekki að gefa til kynna að þú takir meðvitað hvern einasta andardrætti þar sem það myndi þýða að það yrði eini fókusinn þinn.

Það er ekki raunhæft.

Hins vegar myndi ég hvetja til svona öndunaræfinga hluta af deginum, á hverjum degi.

Það gæti verið í fimm, tíu eða þrjátíu mínútur.

Treystu mér, það mun breyta leik. Það gerir þér kleift að koma á núverandi augnabliki og vera fullkomlega með sjálfum þér og öndun þinni.

Spyrðu sjálfan þig: hvenær andaðir þú síðast viljandi? Ef þú manst það ekki en þú hefur átt í erfiðleikum með að anda undanfarið gæti það verið merki um að þú sért ekki nægilega til staðar með hversdagslegum augnablikum.

En ég skil það, að læra hvernig á að anda viljandi getur verið erfitt, sérstaklega ef þú hefur aldrei gert þetta áður.

Ef það er raunin mæli ég eindregið með því að horfa á þetta ókeypis andardráttarmyndband, búið til af töframanninum Rudá Iandê.

Rudá er ekki annar sjálfsagður lífsþjálfari. Í gegnum shamanisma og hans eiginlífsferð, hann hefur skapað nútíma ívafi að fornum lækningaaðferðum.

Æfingarnar í hressandi myndbandi hans sameina margra ára reynslu af andardrætti og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og innrita þig með líkama þinn og sál .

Eftir margra ára að bæla tilfinningar mínar endurlífgaði hið kraftmikla öndunarflæði Rudá þessi tengsl bókstaflega.

Og það er það sem þú þarft:

Neista til að tengja þig aftur við þína tilfinningar þannig að þú getir byrjað að einbeita þér að mikilvægasta sambandinu af öllu – því sem þú átt við sjálfan þig.

Þannig að ef þú ert tilbúinn að kveðja kvíða og streitu skaltu skoða alvöru ráð hans hér að neðan.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

Af hverju að anda djúpt? Höfundur Frederic Brussat for Spirituality Practice skrifar:

“Fyrir þá sem anda djúpt losnar spennan í líkamanum á náttúrulegan hátt. Hér er lyfjalaust móteitur gegn streitu, þunglyndi, svefnleysi og tilfinningum og hegðun af völdum áfalla. Fyrir þá sem anda grunnt er streita og kvíði vinnu og daglegs lífs læst inni á þeim stöðum í líkamanum sem hreyfast ekki þegar við öndum.“

Öndun gerir líkama þínum viljandi bókstaflega kleift að starfa sem best. . Íhugaðu að fylgja æfingu (þar sem þú flæðir líkamann með súrefni þegar þú andar djúpt) með ókeypis öndunarmyndbandi Rudá.

Nú: ef þú ert einhver sem hugsar allt umþetta „vertu viðstaddur“ dót er ofmetið, ég legg til að þú takir líka upp eintak af Power of Now eftir Eckhart Tolle og lærir um hversdagslega núvitundarheimspeki hans sem mun leiða þig til nútímans.

Sumar tilvitnanir í þessi bók stóð mér virkilega vel og ég nota þær sem staðfestingar til að færa mig til líðandi stundar. Mér líkar sérstaklega við:

„Lífið er núna. Það var aldrei tími þar sem líf þitt var ekki núna, og mun aldrei verða það.“

Notaðu það til að festa þig í augnablikinu, jafnvel þegar hugurinn vill hlaupa í burtu.

3 ) Það er merki um að þú sért ekki sátt við lífið

Ef öndun þín er grunn og takmörkuð gæti það verið andlegt merki um að þú sért ekki sátt við lífið.

Byrjaðu á því að spyrja sjálfan þig hinnar hreinskilnu spurningu: er ég sátt við líf mitt?

Þú gætir líka spurt sjálfan þig: hvað myndi gera mér þægilegt í lífinu?

Líttu vel á þig svör – ef þú hefur viðurkennt að þú sért ekki sátt við lífið, skoðaðu þá hvað það er sem veldur þér svona óþægindum og hvernig þú vonar að lífið verði.

Skrifaðu þessar hugsanir í dagbók og færðu færsluna í dag, svo þú getur velt því fyrir þér í framtíðinni og séð hversu langt þú ert kominn.

Nú: að líða vel með lífið krefst þess að þú sért í núinu, sem ég talaði um áðan.

Það þýðir að þú hættir að fantasera um framtíðina og lifa í fortíðinni, í staðinn að sætta þig við það sem er réttnúna.

Auðvitað, það er jákvæð aðgerð að setja sér markmið fyrir framtíðina sem þú vilt vinna að, en ekki eyða hversdagsleika þínum í að líða ömurlega með núverandi aðstæður.

Ef þú gerir það. , með tímanum muntu fara í neikvæðni.

Vertu í staðinn hamingjusamlega óánægður.

Nú: Ég veit hvernig það er að búa í þessu rými þar sem þú ert ekki mjög sátt við lífið eins og það er það.

Sjáðu til, ef ég á að vera hreinskilinn þá er ég ekki alveg sátt við lífið í augnablikinu.

Ég er að reyna mitt besta til að draga mig út úr því. eins og ég veit er það bara að skapa stærra vandamál og þýðir að ég er að laða að mér meira af því sem ég vil ekki.

Ég fylgi hugmyndinni um lögmál aðdráttaraflsins, svo ég er meðvituð um að ekki einblína á allt það slæma.

En það er erfitt á stundum þegar þú ert ekki sátt við lífið... Þetta er raunveruleikinn minn.

Ég skal segja þér mína persónulegu sögu:

Að utan frá kann að virðast eins og ég hafi mikið frelsi til að ferðast um og ferðast (sem ég elska að gera), ég er ekki bundinn við leigusamning og ég geti þénað lítillega, auk þess sem ég er í nýju spennandi sambandi.

Þessir hlutir eru allir sannir og ég er svo þakklát fyrir þá. Aðstæður mínar, þegar ég horfi svona á þær, eru æðislegar.

En á hinn bóginn finn ég sjálfan mig að einblína á það neikvæða, eins og að búa heima hjá mömmu þegar ég er heima hjá mér. seint á tíræðisaldri og að vera fjarri félagsskapnum mínum. égóska eftir sjálfstæði mínu í mínu eigin rými og tækifæri til að ná í fólk með sama hugarfari á mínum aldri.

Ég geri mér grein fyrir því að hugsanir mínar snúa að skortinum og öllu því sem ég á ekki en óska ​​þess. Ég vil.

Jafnvel þó að það sé listi yfir svo ótrúlega margt í lífi mínu, þá falla þeir í skuggann af þeim skorti sem mér finnst.

Það verður festa mín og ég virðist fara í neikvæðni.

Einhverra hluta vegna virðist ég missa yfirsýn. Það er ekki aðeins skortur á sjónarhorni á allt það jákvæða í lífi mínu, heldur einnig atburðarrásina sem leiddi mig hingað og breytingin sem ég hef orðið fyrir.

Ég endaði langtímasamband, pakkaði saman dótinu mínu og flutti aftur til mömmu, á sama tíma og ég byrjaði á nýju námskeiði og breytti vinnuvikunni minni.

Ég fór í gegnum miklar breytingar í einu, og það var ekki svo langt síðan!

Ég virðist líka missa sjónar á því að ég sé að koma hlutum í gang og vinna að þeim, með það í huga að eiga mitt eigið rými aftur í framtíðinni. Ég bý ekki að eilífu í svefnherbergi bernsku minnar!

Jafnvel þó að ég viti að lykillinn að því að vera ánægður snýst allt um sjónarhorn – og að þjálfa hugann í að einbeita sér að því jákvæða – get ég samt fundið mig í þessu rými sem líður mjög óþægilegt og óhamingjusamur mjög fljótt.

Ég næri mig næstum á lygasögu sem sendir mig í spíral. Ég hugsa um hvað öðrum finnst um mig, þegar ég er líklegaþeim dettur ekki einu sinni í hug! Ef ég geri það er líklegt að ég fari bara að skemmta mér – á ferðalagi og mjög ástfanginn.

Svo það sem ég er að gera til að takast á við þetta er að anda djúpt og sætta mig við það sem er, þegar það eru hlutir sem ég getur ekki breyst á þessari stundu.

Þetta er að gefast upp.

Að anda djúpt hjálpar mér að muna að það er svo margt gott í lífi mínu – nákvæmlega eins og það er.

Ég gæti farið lengra og hugsað: Hey! Það er kraftaverk að ég sé hér og anda fyrst.

Þú veist nú að ég er með markmið sem ég er að vinna að og ég sé þörfina á að hafa framtíðarsýn. En það sem er jafn mikilvægt er að sætta sig algjörlega við núverandi augnablik til að leyfa þér að líða vel.

Ef þú stendur á móti muntu aðeins skapa mótstöðu í líkamanum, sem leiðir til sársauka og óróa.

Mig langar til að deila annarri tilvitnun eftir Eckhart Tolle úr bók sinni, The Power of Now:

„Hvar sem þú ert, vertu þar algjörlega. Ef þér finnst þitt hér og nú óþolandi og það gerir þig óhamingjusaman, þá hefurðu þrjá valkosti: fjarlægja þig úr aðstæðum, breyta því eða sætta þig við það algjörlega.“

Hvað þýðir þetta fyrir þig?

Ef þér líður óþægilegt með lífið hefurðu möguleika sem munu færa þig frá þeim stað.

Og það besta?

Það er allt mögulegt með einföldum hugarfarsbreytingu hjá þér , í gegnum kraftinn til að anda djúpt og skuldbinda sig til andlega þinnaræfa sig.

Það er þó eitthvað sem ég verð að segja um andleg vinnubrögð:

Þegar það kemur að persónulegu andlegu ferðalagi þínu, hvaða eitruðu venjur hefur þú óafvitandi tekið upp?

Er það þörfin á að vera alltaf jákvæður? Er það yfirburðatilfinning yfir þá sem skortir andlega meðvitund?

Jafnvel velviljandi sérfræðingur og sérfræðingar geta misskilið það.

Niðurstaðan er sú að þú endar með því að ná þveröfu við það sem þú er að leita að. Þú gerir meira til að skaða sjálfan þig en að lækna.

Þú gætir jafnvel sært þá sem eru í kringum þig.

Í þessu opnunarverða myndbandi útskýrir töframaðurinn Rudá Iandé hvernig svo mörg okkar falla í eitrað andlega gildra. Sjálfur gekk hann í gegnum svipaða reynslu í upphafi ferðar sinnar.

Eins og hann nefnir í myndbandinu ætti andleg málefni að snúast um að styrkja sjálfan sig. Ekki bæla tilfinningar, ekki dæma aðra, heldur mynda hreina tengingu við þann sem þú ert í kjarna þínum.

Ef þetta er það sem þú vilt ná, smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

Jafnvel þótt þú sért vel á veg komin í andlegu ferðalagi þínu, þá er aldrei of seint að aflæra goðsagnirnar sem þú hefur keypt fyrir sannleikann!

4) Þú þarft að styðja einhvern til að sigrast á erfiðum aðstæðum

Ég get stundum fundið mig í mæði þegar ég fer að hugsa um magn vandamála sem fólk í kringum mig er að glíma við.

Þetta getur tengst vinum eða