5 espirituwal na kahulugan kapag hindi ka makahinga

Maaari itong maging isang nakakatakot na sensasyon kapag hindi ka makahinga, ngunit alam mo ba na ito ay may espirituwal na kahulugan?

May higit pa kaysa sa nakakatugon sa mata pagdating sa hindi mahuli ang iyong hininga.

Tingnan natin ang limang dahilan para dito.

1) Hindi ka makakonekta sa mundo ng mga espiritu

Ang paghinga ay natural na dumarating sa atin: we are take ang ating unang hininga noong tayo ay ipinanganak na walang patnubay.

Ito ay isang walang kahirap-hirap na pagkilos para sa ating mga species at mahalaga para sa pagpapanatili sa atin ng buhay, ngunit ito ay isang bagay na kung minsan ay pinababayaan natin.

Sa pangkalahatan, hindi tayo naglalaan ng oras para parangalan at igalang ang ating hininga.

Sa madaling salita: madalas hindi natin iniisip ang kapangyarihan ng ating hininga at kung paano tayo makakakonekta sa mundo ng mga espiritu sa pamamagitan nito.

Napakaraming kamangha-manghang bagay ang magagawa natin sa ating paghinga, at libre ito at ganap nating kontrol. Halimbawa, ipinaliwanag ng Daily Guardian:

“Sa espirituwal na antas ang hininga ng isip ay nauugnay sa kalidad ng ating mga iniisip at samakatuwid ang ating karanasan sa buhay. Lumanghap ng positibo at malakas na enerhiya, at huminga ng pagmamahal at kapayapaan. Habang nabuo natin ang mga kaisipang iyon na may mataas na panginginig ng boses, mas madali nating mailalabas ang mga negatibo at nakaka-stress na mga kaisipan at emosyon.”

Maaari nating gamitin ang ating hininga para baguhin ang ating kalooban at palayain ang mga bagay na hindi. mas matagal na maglingkod sa amin, talagang binabago ang aming pisyolohiya.

Gaano kahanga-hanga iyon?

Kung kasalukuyan kangpamilya.

Halimbawa, kapag naiisip ko ang mga paghihirap na pinagdadaanan ng aking ina sa pananalapi – na malapit nang makipag-ayos sa diborsyo at napakaraming kalokohan sa kanyang buhay – nararamdaman ko ang pagbabago sa aking sarili.

Kahit hindi ito nangyayari sa akin, masikip at mahigpit ang aking katawan.

Halos pakiramdam ko kung gaano kababaw ang aking hininga – paghinga lang mula sa tuktok ng aking dibdib at hindi ang aking buong katawan.

Ang pagkabalisa ang nagdudulot ng mababaw na paghinga.

Sa espirituwal, ang ganitong uri ng paghihigpit na paghinga ay maaaring maging senyales na kailangan ng taong ito ang iyong suporta. Maaari itong bigyang-kahulugan na parang kinakatawan mo ang pagkabalisa na kanilang nararamdaman.

Kung nakaranas ka ng katulad na bagay, maaaring ito ay isang senyales na kailangan mong suportahan ang isang taong malapit sa iyo.

Dalhin sa iyong journal at idokumento ang iyong mga damdamin upang matulungan kang makakuha ng kalinawan sa sitwasyon at makipag-ugnayan sa taong iyon.

Ngayong naiintindihan ko na ang kapangyarihan ng paghinga, at ang kakayahan nitong tulungan kang malampasan ang stress at makayanan ang pagkabalisa, sinisikap kong huminga nang malalim at sinadya kapag nakaramdam ako ng kakapusan.

Ito ay nagpapahintulot sa akin na bumalik sa aking katawan at bumalik sa aking sarili mula sa aking isipan ng unggoy, na pumunta sa 100mph.

Gayundin ang dapat mong gawin.

Sa madaling salita: hindi mo ba naisip na kamangha-mangha ang nagagawa ng hininga para sa katawan?

Crystal Goh at Mindful nagpapaliwanag ang hininga ay parang remote ng utak mocontrol:

“Kaya ang paglanghap sa pamamagitan ng ating ilong ay makokontrol ang ating mga signal sa utak at humahantong sa pinabuting emosyonal at memory processing, ngunit paano naman ang out-breath? Gaya ng nabanggit kanina, ang mabagal, tuluy-tuloy na paghinga ay nagpapagana sa nagpapatahimik na bahagi ng ating sistema ng nerbiyos, at nagpapabagal sa ating tibok ng puso, na binabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa at stress.”

Pag-isipan ito: mayroon kaming libreng tool na ito na magagamit namin upang tulungan mo kaming mamuhay nang maginhawa at payapa. Ang kailangan lang nating gawin ay matutunan kung paano ito sulitin!

5) Ayaw mong kumawala sa iyong comfort zone

Nararamdaman mo ba na gusto mong gumawa ng maraming pagbabago sa iyong buhay, ngunit natatakot ka sa ideya ng pagbabago?

Tanungin ang iyong sarili nang tapat.

Huwag masama ang loob sa sagot kung ang totoo ay paralisado ka dahil sa takot.

Iyon ay isang napakanormal na tugon ng tao, dahil tayo ay nakahanda upang maiwasan ang pagdurusa at sakit, na may pinakamahalagang layunin na manatiling buhay.

Sa aking karanasan, kailangan ng ilang sandali para magkaroon ng lakas ng loob na makawala mula sa pinaghihinalaang comfort zone.

Noong nakaraang tagsibol, naalala kong sinabi ko sa isang tao na gusto kong baguhin ang aking buhay – na hindi ako noon ganap na masaya at gusto kong maging iba ang lahat.

Literal kong sinabi: 'Gusto kong baguhin ang lahat'.

Noon, nahihirapan akong huminga habang kinakalaban ko ito pagbabagong kailangan kong gawin.

Nagpatuloy ito nang ilang panahon: hindihanggang sa katapusan ng tag-araw na talagang nagpasya akong umalis sa aking relasyon, umalis sa lugar at ipagpatuloy ang paraan ng pagtatrabaho ko.

Ngayon: ang pinakamahusay (at arguably, minsan, mas masahol pa) bagay tungkol sa ang panahon na ating ginagalawan ay ang dami ng impormasyon na mayroon tayong access.

Sinasabi ko ito dahil labis akong nagpapasalamat na nakatutok ako sa napakaraming magagandang workshop, podcast at bumili ng mga libro sa personal development na nagsasalita tungkol sa ideya ng comfort zone.

Nagpapasalamat ako dahil hinikayat ako ng mga mapagkukunang ito na tumalon nang bulag sa pananampalataya na ang kabutihan ay nasa kabilang panig ng katapangan.

Doon ay maraming quotes na paulit-ulit kong binalikan, na nakatulong sa akin na makahanap ng lakas ng loob na kailangan kong tumalon:

“Maaari kang pumili ng lakas ng loob o maaari kang pumili ng kaginhawaan. Hindi pwedeng dalawa." – Brene Brown

“Gumawa ng isang bagay araw-araw na nakakatakot sa iyo.” – Eleanor Roosevelt

“Ang pinakamahirap gawin ay umalis sa iyong comfort zone. Ngunit kailangan mong bitawan ang buhay na pamilyar sa iyo at makipagsapalaran upang mabuhay ang buhay na iyong pinapangarap." – T.Arigo

“Sa pamamagitan ng pag-alis sa iyong comfort zone at paglukso ng pananampalataya sa isang bagong bagay,  malalaman mo kung sino ang tunay mong kayang maging.” – Anonymous

Iminumungkahi kong isulat mo ang mga ito at gamitin ang mga ito bilang mga pagpapatibay kung alam mong ayaw mong kumawala sa iyong comfort zone – ngunit alam mong oras na para.

Kuninang paglukso at hanapin ang iyong personal na kapangyarihan!

Magsimula sa iyong sarili. Itigil ang paghahanap para sa mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay, sa kaibuturan ng iyong kalooban, alam mong hindi ito gumagana.

At iyon ay dahil hangga't hindi ka tumitingin sa loob at naipalabas ang iyong personal na kapangyarihan, hindi mo mahahanap ang kasiyahan at kasiyahan. hinahanap mo.

Natutunan ko ito sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Mayroon siyang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist.

Sa kanyang mahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan upang makawala sa comfort zone.

Kaya kung ikaw gusto mong bumuo ng mas magandang relasyon sa iyong sarili, i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal, at ilagay ang passion sa puso ng lahat ng iyong ginagawa, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

Hindi ka ba makahinga? Kung hindi dahil sa isang kondisyong medikal, kailangan mong tingnan ang espirituwal na mensahe sa loob nito.

Sa personal, naniniwala akong palaging may espirituwal na dahilan sa likod ng ating pisikal at mental na mga pagpapakita.

Sa aking karanasan, kapag hindi pa ako nakahinga nang buo at nahihirapan akong huminga, ito ay sa mga panahon na nahiwalay ako sa aking katawan. Ginawa ko ang cue na ito bilang hudyat ng aking espiritu para sa literal na pagsasabi ng: 'bumalik ka sa bahay'.

Nangyari ang senyas na ito sa mga panahong sinasadya kong pinindot ang 'disconnect' sa loob ng isang panahon at sinabi kong ito ay tama na maglagay ng mga lason sa katawan ko para literal na mamanhid ang sakit.

Sa mga oras na pinindot ko ang button na iyon, minamaltrato ko ang aking katawan sa pamamagitan ng mga negatibong pag-iisip na umiikot sa loob ko, ang tabako na aking ginawa. pinausukan at ang mga junk food na hindi nakapagpapalusog sa akin.

Sa madaling salita: Nakagawa ako ng nakakalason na kapaligiran sa mga panahong ito na nahiwalay ako sa mundo ng mga espiritu. Sa lahat ng panahon alam kong mali at nakakapinsala ito, at naging mahirap ako sa aking sarili para sa aking mga aksyon.

Ngayon: kung konektado ako sa mundo ng mga espiritu at nakikisabay sa aking espirituwal na pagsasanay, ako alam ko na ang aking diskarte ay hindi ang pagpili ng mga lason.

Gumawa ako ng malusog na mga desisyon na nakapagpapalusog sa espirituwalidad at hindi nagpapamanhid sa akin mula sa pag-upo kasama angsakit.

Totoo: kapag ako ay nasa daloy ng aking mga espirituwal na kasanayan – ito man ay pakikinig sa isang breathwork workshop, pag-journal at paglalaan ng oras sa kalikasan – ang huling bagay na gusto kong gawin ay saktan ang aking katawan.

Sa halip, ang pinakanatutuwa kong gawin ay huminga ng malalim at magrelax sa sandaling ito.

Humahantong ito sa aking pangalawang punto...

2) Ikaw ay wala sa sandaling ito

Siyempre, humigit-kumulang 25,000 ang paghinga namin sa isang araw, kaya hindi ko iminumungkahi na sinasadya mong huminga ang bawat paghinga dahil iyon ay nangangahulugan na ito ang magiging tanging pokus mo.

Iyon ay hindi makatotohanan.

Gayunpaman, hinihikayat ko ang ganitong uri ng pagsasanay sa paghinga para sa isang bahagi ng iyong araw, araw-araw.

Maaaring sa loob ng lima, sampu o tatlumpung minuto.

Maniwala ka sa akin, ito ay magiging isang game-changer. Ito ay magbibigay-daan sa iyong makarating sa kasalukuyang sandali, at ganap na makasama ang iyong sarili at ang iyong hininga.

Tanungin ang iyong sarili: kailan ka huling huminga nang sinasadya? Kung hindi mo matandaan ngunit nahihirapan kang huminga kamakailan, maaaring ito ay isang senyales na hindi ka sapat sa pang-araw-araw na mga sandali.

Ngunit naiintindihan ko, ang pag-aaral kung paano huminga nang sadya ay maaaring mahirap, lalo na kung hindi mo pa ito nagawa noon.

Kung ganoon ang sitwasyon, lubos kong inirerekomenda na panoorin ang libreng breathwork na video na ito, na ginawa ng shaman, Rudá Iandê.

Hindi si Rudá isa pang self-professed life coach. Sa pamamagitan ng shamanism at sa kanyang sarilipaglalakbay sa buhay, lumikha siya ng modernong-panahong twist sa mga sinaunang diskarte sa pagpapagaling.

Pinagsama-sama ng mga ehersisyo sa kanyang nakapagpapalakas na video ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in gamit ang iyong katawan at kaluluwa .

Pagkatapos ng maraming taon ng pagsupil sa aking mga emosyon, literal na muling binuhay ng dynamic breathwork ni Rudá ang koneksyon na iyon.

At iyon ang kailangan mo:

Isang kislap upang muling kumonekta sa iyong damdamin para makapagsimula kang tumuon sa pinakamahalagang relasyon sa lahat – ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.

Kaya kung handa ka nang magpaalam sa pagkabalisa at stress, tingnan ang kanyang tunay na payo sa ibaba.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video.

Bakit huminga ng malalim? Sumulat ang may-akda na si Frederic Brussat para sa Spirituality Practice:

“Para sa mga humihinga ng malalim, natural na nailalabas ang mga tensyon sa katawan. Narito ang isang gamot na panlaban sa stress, depresyon, hindi pagkakatulog, at mga emosyon at gawi na dulot ng trauma. Para sa mga humihinga nang mababaw, ang stress at pagkabalisa sa trabaho at pang-araw-araw na buhay ay nakakandado sa mga lugar sa katawan na hindi gumagalaw habang tayo ay humihinga.”

Ang paghinga ay literal na nagbibigay-daan sa iyong katawan na gumana sa pinakamainam nito. . Pag-isipang sundin ang isang session ng ehersisyo (kung saan babahain mo ang katawan ng oxygen habang humihinga ka ng malalim) ng libreng breathwork na video ni Rudá.

Ngayon: kung isa kang taong nag-iisip ng lahat ngoverrated ang mga bagay na 'be present' na ito, iminumungkahi kong kunin mo rin ang isang kopya ng Power of Now ni Eckhart Tolle at alamin ang tungkol sa kanyang pang-araw-araw na mga pilosopiya sa pag-iisip na magdadala sa iyo sa kasalukuyang sandali.

Ilan sa mga quote sa Ang aklat na iyon ay talagang namumukod-tangi sa akin at ginagamit ko ang mga ito bilang mga pagpapatibay para sa pagdadala sa akin sa kasalukuyang sandali. Gusto ko lalo na:

“Buhay na ngayon. Walang panahon na ang iyong buhay ay hindi ngayon, at hindi na magkakaroon.”

Gamitin iyon para i-angkla ka sa sandaling ito, kahit na ang iyong isip ay gustong tumakas.

3 ) Ito ay senyales na hindi ka komportable sa buhay

Kung mababaw at limitado ang iyong paghinga, maaaring ito ay isang espirituwal na senyales na hindi ka komportable sa buhay.

Magsimula sa pagtatanong sa iyong sarili ng prangkang tanong: komportable ba ako sa aking buhay?

Maaari mo ring tanungin ang iyong sarili: ano ang magpapaginhawa sa akin sa buhay?

Tingnan mong mabuti ang iyong mga sagot – kung kinikilala mong hindi ka komportable sa buhay, tingnan kung ano ang dahilan kung bakit hindi ka komportable at kung ano ang inaasahan mong magiging buhay.

I-journal ang mga kaisipang ito at lagyan ng petsa ang entry, para ikaw ay maaari mong pagnilayan ito sa hinaharap at makita kung gaano kalayo na ang iyong narating.

Ngayon: ang pagiging komportable sa buhay ay nangangailangan na nasa kasalukuyang sandali ka, na binanggit ko kanina.

Ito nangangahulugang huminto ka sa pagpapantasya tungkol sa hinaharap at pamumuhay sa nakaraan, sa halip ay tanggapin kung ano ang tamangayon.

Siyempre, ito ay isang positibong aksyon na gumawa ng mga layunin para sa hinaharap na gusto mong gawin, ngunit huwag gugulin ang iyong pang-araw-araw na pakiramdam na miserable sa iyong kasalukuyang mga kalagayan.

Kung gagawin mo ito. , sa paglipas ng panahon ay mapupunta ka sa negatibiti.

Sa halip, maging masaya ka sa kawalang-kasiyahan.

Ngayon: Alam ko kung ano ang pakiramdam ng pamumuhay sa lugar na ito na hindi talaga komportable sa buhay bilang it is.

You see, if I'm really honest, I'm not all that comfortable with life at the moment.

I'm trying my best to pull myself out of it. dahil alam kong ito ay lumilikha lamang ng isang mas malaking problema at ibig sabihin ay mas naaakit ko ang mga bagay na hindi ko gusto para sa akin.

Sinusunod ko ang ideya ng Law of Attraction, kaya nababatid kong hindi tumutuon sa lahat ng masama.

Ngunit mahirap sa mga oras na hindi ka komportable sa buhay... Ito ang aking katotohanan.

Ikukwento ko sa iyo ang aking personal na kuwento:

Mula sa labas, maaaring mukhang marami akong kalayaang gumalaw at maglakbay (na gusto kong gawin), hindi ako nakatali sa isang kontrata sa pag-upa at kumikita ako nang malayuan, at ako ay sa isang bago, kapana-panabik na relasyon.

Ang mga bagay na ito ay totoo at lubos akong nagpapasalamat para sa mga ito. Ang aking mga kalagayan, kapag tinitingnan ko sila nang ganoon, ay kahanga-hanga.

Gayunpaman, sa kabilang banda, nakikita ko ang aking sarili na tumutuon sa mga negatibo, tulad ng pagtira sa bahay kasama ang aking nanay kapag ako ay nasa aking late twenties at ang pagiging malayo sa aking panlipunang bilog. akohilingin ang aking kalayaan sa sarili kong lugar na tinitirhan at ang pagkakataong makausap ang mga taong katulad ko ang edad.

Nakikilala ko na ang aking mga iniisip ay bumabaling sa kakulangan at sa lahat ng mga bagay na wala ako ngunit nais Gusto ko.

Kahit na mayroong isang listahan ng napakaraming kamangha-manghang mga bagay sa aking buhay, natatabunan ang mga ito ng inaakala na kakulangan.

Nagiging fixation ko ito at tila naliligo ako sa negatibiti.

Para sa ilang kadahilanan, tila nawawalan ako ng pananaw. Hindi lang ito kakulangan ng pananaw sa lahat ng mga positibo sa buhay ko, kundi pati na rin ang pagkakasunod-sunod ng mga pangyayari na humantong sa akin dito at ang pagbabagong napuntahan ko roon.

Tinapos ko ang isang pangmatagalang relasyon, inayos ang aking mga gamit at bumalik sa aking ina, habang sabay-sabay na nagsisimula ng isang bagong kurso at binabago ang aking istraktura sa linggo ng pagtatrabaho.

Nagkaroon ako ng malaking pagbabago nang sabay-sabay, at hindi pa ganoon katagal!

Mukhang nawawalan na rin ako ng tingin na pinapagana ko ang mga bagay-bagay at nagtatrabaho patungo sa kanila, na may layuning magkaroon muli ng sarili kong espasyo sa hinaharap. I'm not living in my childhood bedroom forever!

Kahit alam kong ang susi sa pagiging kontento ay tungkol sa pananaw – at pagsasanay sa iyong isip na tumuon sa mga positibo – mahahanap ko pa rin ang aking sarili sa espasyong ito ng napakabilis na hindi komportable at malungkot.

Halos pakainin ko ang aking sarili ng isang maling kuwento na nagpapadala sa akin sa isang spiral. Iniisip ko kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa akin, kapag ako ay malamanghindi man lang sumagi sa isip nila! Kung gagawin ko, malamang na nagsasaya lang ako –naglalakbay at sobrang in love.

Kaya ang ginagawa ko para harapin ito ay huminga ng malalim at tinatanggap kung ano, kapag may mga bagay ako hindi na mababago sa mismong sandaling ito.

Ito ay isang pagkilos ng pagsuko.

Ang malalim na paghinga ay nakakatulong sa akin na matandaan na napakaraming kabutihan sa aking buhay – ganun na nga.

Maaari akong magpatuloy at isipin: Uy! Ito ay isang himala na narito ako at humihinga sa unang lugar.

Sa ngayon, alam mo na mayroon akong mga layunin na pinagsusumikapan ko at nakikita ko ang pangangailangan na magkaroon ng isang pananaw para sa hinaharap. Ngunit ang parehong mahalaga ay ang ganap na pagtanggap sa kasalukuyang sandali upang bigyang-daan kang maging komportable.

Kung lalaban ka, lilikha ka lamang ng resistensya sa katawan, na nagreresulta sa sakit at kaguluhan.

Gusto kong magbahagi ng isa pang quote ni Eckhart Tolle mula sa kanyang aklat, The Power of Now:

“Kung nasaan ka man, nariyan ka nang buo. Kung nakita mo ang iyong narito at ngayon ay hindi matitiis at ito ay nagpapasaya sa iyo, mayroon kang tatlong mga pagpipilian: alisin ang iyong sarili sa sitwasyon, baguhin ito, o tanggapin ito nang buo.”

Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo?

Kung hindi ka komportable sa buhay, mayroon kang mga opsyon na magpapalipat-lipat sa iyo mula sa lugar na iyon.

At ang pinakamaganda pa?

Posible ang lahat mula sa isang simpleng mindset shift mo , sa pamamagitan ng lakas ng paghinga ng malalim at pagtitiwala sa iyong espirituwalpagsasanay.

May sasabihin ako tungkol sa paksa ng mga espirituwal na kasanayan ngunit:

Pagdating sa iyong personal na espirituwal na paglalakbay, aling mga nakalalasong gawi ang hindi mo namamalayan?

Kailangan bang maging positibo sa lahat ng oras? Ito ba ay isang pakiramdam ng higit na kahusayan kaysa sa mga walang espirituwal na kamalayan?

Kahit na ang mga guro at eksperto na may mabuting layunin ay maaaring magkamali.

Ang resulta ay makakamit mo ang kabaligtaran ng iyong hinahanap. Mas marami kang ginagawa para saktan ang iyong sarili kaysa sa pagalingin.

Maaari mo pang saktan ang mga nasa paligid mo.

Sa video na ito na nagbubukas ng mata, ipinaliwanag ng shaman na si Rudá Iandé kung gaano karami sa atin ang nahulog sa nakakalason na bitag sa espirituwalidad. Siya mismo ay dumanas ng katulad na karanasan sa simula ng kanyang paglalakbay.

Gaya ng binanggit niya sa video, ang espirituwalidad ay dapat tungkol sa pagpapalakas ng iyong sarili. Hindi pinipigilan ang mga emosyon, hindi hinuhusgahan ang iba, ngunit bumubuo ng isang purong koneksyon sa kung sino ka sa iyong kaibuturan.

Kung ito ang gusto mong makamit, mag-click dito para mapanood ang libreng video.

Kahit na pasok ka na sa iyong espirituwal na paglalakbay, hindi pa huli ang lahat para hindi matutunan ang mga alamat na binili mo para sa katotohanan!

4) Kailangan mong suportahan ang isang tao na makayanan ang mahihirap na sitwasyon

Paminsan-minsan, nahihirapan akong huminga kapag naiisip ko ang dami ng problemang kinakaharap ng mga tao sa paligid ko.

Maaari itong gawin sa mga kaibigan o