Maana 5 za kiroho wakati huna uwezo wa kupumua

Inaweza kuwa hisia ya kutisha wakati huwezi kupumua, lakini unajua hii ina maana ya kiroho?

Kuna zaidi ya macho inapokuja suala la kutoweza kupata pumzi yako.

Hebu tuangalie sababu tano za hili.

1) Huna uwezo wa kuunganishwa na ulimwengu wa roho

Kupumua huja kwa kawaida kwetu: tunachukua pumzi yetu ya kwanza tunapozaliwa bila mwongozo.

Ni hatua rahisi kwa viumbe wetu na ni muhimu kwa ajili ya kutuweka hai, lakini ni jambo ambalo wakati mwingine tunalichukulia kawaida.

Kwa ujumla, hatuchukui muda kuheshimu na kuheshimu pumzi yetu.

Kwa ufupi: mara nyingi hatufikirii kuhusu nguvu ya pumzi yetu na jinsi tunavyoweza kuunganishwa na ulimwengu wa roho kupitia kwayo.

Kuna mambo mengi ya ajabu tunayoweza kufanya kwa pumzi zetu, na ni bure na udhibiti wetu kabisa. Kwa mfano, gazeti la Daily Guardian linaeleza:

“Katika kiwango cha kiroho pumzi ya akili inahusiana na ubora wa mawazo yetu na kwa hivyo uzoefu wetu wa maisha. Vuta nishati chanya na yenye nguvu, na pumua kwa upendo na amani. Tunapozalisha mawazo hayo ya mtetemo wa juu, tunakuwa na uwezo kwa urahisi zaidi kutoa na kutoa mawazo na hisia hasi na zenye mkazo.” kutuhudumia kwa muda mrefu zaidi, kwa kweli kubadilisha fiziolojia yetu.

Je, hiyo ni ya kushangaza kiasi gani?

Ikiwa kwa sasa ni wewefamilia.

Kwa mfano, ninapofikiria kuhusu matatizo ambayo mama yangu anapitia kifedha - huku makubaliano ya talaka yanakaribia upeo wa macho na mambo mengi mabaya maishani mwake - ninaweza kuhisi mabadiliko ndani yangu.

Ingawa halinifanyii, mwili wangu unahisi kuwa umebanwa na kuwekewa vikwazo.

Ni kama vile nahisi jinsi pumzi yangu ilivyo duni - kupumua tu kutoka juu ya kifua changu na si mwili wangu mzima.

Ni wasiwasi unaosababisha kupumua kwa kina.

Kiroho, aina hii ya upumuaji uliowekewa vikwazo inaweza kuwa ishara kwamba mtu huyu anahitaji usaidizi wako. Inaweza kufasiriwa kana kwamba unajumuisha wasiwasi wanaohisi.

Ikiwa umekumbana na jambo kama hilo, inaweza kuwa ishara kwamba unahitaji kumuunga mkono mtu wa karibu nawe.

Weka kwenye shajara yako na uandike hisia zako ili kukusaidia kupata ufafanuzi kuhusu hali hiyo na kuwasiliana na mtu huyo.

Sasa kwa kuwa ninaelewa nguvu ya kazi ya kupumua, na uwezo wake wa kukusaidia kushinda mfadhaiko. na kupata ushughulikiaji wa wasiwasi, ninafanya hatua ya kuvuta pumzi ya kina, ya kukusudia ninapopata upungufu.

Hii inaniruhusu kurudi ndani ya mwili wangu na kujirudia kutoka kwa akili yangu ya tumbili, kwenda kwa 100mph.

Unapaswa kufanya vivyo hivyo.

Kwa ufupi: hufikirii kuwa inashangaza kile ambacho pumzi inaweza kufanya kwa ajili ya mwili?

Crystal Goh at Mindful inaelezea pumzi ni kama rimoti ya ubongo wakocontrol:

“Kwa hivyo kuvuta pumzi kupitia pua zetu kunaweza kudhibiti ishara zetu za ubongo na kusababisha uchakataji bora wa hisia na kumbukumbu, lakini vipi kuhusu kupumua nje? Kama ilivyotajwa awali, kupumua polepole na kwa utulivu huwezesha sehemu ya utulivu ya mfumo wetu wa neva, na kupunguza kasi ya mapigo ya moyo wetu, kupunguza hisia za wasiwasi na mfadhaiko.”

Fikiria juu yake: tuna zana hii isiyolipishwa ili tusaidie kuishi kwa raha na amani. Tunachohitaji kufanya ni kujifunza jinsi ya kufaidika nayo!

5) Huko tayari kujiondoa katika eneo lako la faraja

Je, unahisi kama unataka kufanya mabadiliko mengi katika maisha yako, lakini unaogopa wazo la mabadiliko?

Jiulize kwa uaminifu.

Usijisikie vibaya kuhusu jibu hilo? ikiwa ukweli ni kwamba umezidiwa na woga.

Hilo ni jibu la kawaida sana la kibinadamu, ikizingatiwa kwamba tuna bidii ili kuepuka mateso na maumivu, tukiwa na lengo kuu la kubaki tu hai.

Masika iliyopita, nakumbuka nilimwambia mtu fulani nilitaka kubadilisha maisha yangu kwa kiasi kikubwa – kwamba sikuwa furaha kabisa na nilitaka kila kitu kiwe tofauti.

Nilisema kihalisi: 'Nataka kubadilisha kila kitu'.

Wakati huo, nilikuwa nikijitahidi kuvuta pumzi huku nikipambana na hili. mabadiliko niliyohitaji kufanya.

Hii iliendelea kwa muda: haikuwa hivyohadi mwisho wa kiangazi ambapo kwa hakika nilifanya uamuzi wa kuachana na uhusiano wangu, kuhama eneo hilo na kutikisa jinsi nilivyofanya kazi.

Sasa: ​​jambo bora zaidi (na bila shaka, wakati fulani, mbaya zaidi) kuhusu enzi tunayoishi ni kiasi cha habari tunazoweza kufikia.

Ninasema hivi kwa sababu ninashukuru kwamba nimeweza kusikiliza warsha nyingi nzuri, podikasti na kununua vitabu vya kibinafsi. maendeleo ambayo yanazungumza juu ya wazo la eneo la faraja. ni dondoo nyingi ambazo nimerejea mara kwa mara, ambazo zimenisaidia kupata ujasiri niliohitaji kuruka:

“Unaweza kuchagua ujasiri au unaweza kuchagua starehe. Hauwezi kuwa na zote mbili." – Brene Brown

“Fanya jambo moja kila siku linalokuogopesha.” – Eleanor Roosevelt

“Jambo gumu zaidi kufanya ni kuondoka katika eneo lako la faraja. Lakini lazima uachane na maisha ambayo umezoea na kuchukua hatari ya kuishi maisha unayoota." – T.Arigo

“Kwa kuacha eneo lako la faraja na kuchukua hatua ya imani katika jambo jipya,  utagundua ni nani unayeweza kuwa kweli.” - Asiyejulikana

Ninapendekeza uyaandike haya chini na uyatumie kama uthibitisho ikiwa unatambua kuwa hutaki kuachana na eneo lako la starehe - ilhali unajua ni wakati wa kuchukua.

Kuchukuaruka na upate nguvu zako za kibinafsi!

Anza na wewe mwenyewe. Acha kutafuta marekebisho ya nje ili kutatua maisha yako, ndani kabisa, unajua hii haifanyi kazi.

Na hiyo ni kwa sababu hadi uangalie ndani na kuachilia nguvu zako za kibinafsi, hutawahi kupata kuridhika na kutosheka. unatafuta.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Dhamira yake ya maisha ni kuwasaidia watu kurejesha usawa katika maisha yao na kufungua ubunifu na uwezo wao. Ana mbinu ya ajabu inayochanganya mbinu za kale za uganga na msokoto wa kisasa.

Katika video yake bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea mbinu bora za kujinasua kutoka katika eneo la starehe.

Kwa hivyo ikiwa utafanya hivyo. unataka kujenga uhusiano bora na wewe mwenyewe, kufungua uwezo wako usio na kikomo, na kuweka shauku katika moyo wa kila kitu unachofanya, anza sasa kwa kuangalia ushauri wake wa kweli.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Je, huwezi kupata pumzi yako? Ikiwa si kwa sababu ya hali ya kiafya, unahitaji kutazama ujumbe wa kiroho ndani yake.

Binafsi, naamini daima kuna sababu ya kiroho nyuma ya maonyesho yetu ya kimwili na kiakili.

Kwa uzoefu wangu, wakati sijaweza kuvuta pumzi kikamilifu na nimekuwa na upungufu wa kupumua, imekuwa wakati ambapo nimetengwa na mwili wangu. Nimechukua kidokezo hiki kama ishara ya roho yangu kwa kusema kihalisi: 'rudi nyumbani'.

Taarifa hii imetokea nyakati ambazo nilibonyeza 'tenga' kwa muda kwa uangalifu na nimesema ni. sawa kuweka sumu mwilini mwangu ili kutuliza maumivu.

Katika nyakati nilizobonyeza kitufe hicho, niliudhulumu mwili wangu kupitia mawazo hasi ambayo yamezunguka ndani yangu, tumbaku ambayo nina. kuvuta sigara na vyakula visivyo na lishe ambavyo havijanilisha.

Kwa ufupi: Nimeunda mazingira yenye sumu katika nyakati hizi ambazo nimejitenga na ulimwengu wa roho. Muda wote nimejua kuwa ni makosa na yenye kudhuru, na nimekuwa mgumu kwa matendo yangu.

Sasa: ​​ikiwa niliunganishwa na ulimwengu wa roho na kuendelea na mazoezi yangu ya kiroho, fahamu kwamba mbinu yangu isingekuwa kuchagua sumu.maumivu.

Ni kweli: ninapokuwa katika mtiririko wa mazoezi yangu ya kiroho - iwe ni kusikiliza warsha ya kupumua, kuandika habari na kutumia muda katika asili - jambo la mwisho ninalotaka kufanya ni kudhuru mwili wangu.

Badala yake, ninachofurahia kufanya zaidi ni kuvuta pumzi kubwa, na kustarehe ndani ya muda huo.

Hii inaniongoza kwenye hatua yangu ya pili…

2) Wewe ni haipo kwa sasa

Hakika, tunavuta pumzi takriban 25,000 kwa siku, kwa hivyo sipendekezi uchukue kila pumzi kwa uangalifu kwani hiyo inaweza kumaanisha kuwa lengo lako pekee ndilo.

Hiyo ni si ya kweli.

Hata hivyo, ningehimiza aina hii ya mazoezi ya kupumua kwa sehemu ya siku yako, kila siku.

Inaweza kuwa kwa dakika tano, kumi au thelathini.

Jiulize: ni lini mara ya mwisho ulipumua kimakusudi? Ikiwa hukumbuki lakini umekuwa ukijitahidi kupumua hivi majuzi, inaweza kuwa ishara kwamba haupo vya kutosha katika matukio ya kila siku.

Lakini naelewa, kujifunza jinsi ya kupumua kwa kukusudia kunaweza kuwa kwa bidii, haswa ikiwa hujawahi kufanya hivi hapo awali.

Ikiwa ndivyo hivyo, ninapendekeza sana kutazama video hii ya bure ya kupumua, iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê.

Rudá hafai. mwingine anayejiita mkufunzi wa maisha. Kupitia shamanism na yake mwenyewesafari ya maisha, ameunda mgeuko wa kisasa kwa mbinu za kale za uponyaji.

Mazoezi katika video yake ya kutia moyo yanachanganya uzoefu wa miaka mingi wa kazi ya kupumua na imani za kale za kiganga, iliyoundwa ili kukusaidia kupumzika na kuingia pamoja na mwili na roho yako. .

Baada ya miaka mingi ya kukandamiza hisia zangu, mtiririko wa Rudá wa kupumua ulifufua muunganisho huo.

Na hicho ndicho unachohitaji:

Cheche ili kukuunganisha tena na yako. hisia ili uanze kuangazia uhusiano muhimu kuliko wote - ule ulio nao wewe mwenyewe.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kuaga wasiwasi na mfadhaiko, angalia ushauri wake wa kweli hapa chini.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

Kwa nini upumue kwa kina? Mwandishi Frederic Brussat kwa Mazoezi ya Kiroho anaandika:

“Kwa wale wanaopumua kwa kina, mivutano katika mwili hutolewa kwa kawaida. Hapa kuna dawa isiyo na dawa ya mfadhaiko, mfadhaiko, kukosa usingizi, na mihemko na tabia zinazosababishwa na kiwewe. Kwa wale wanaopumua kwa kina, mfadhaiko na mahangaiko ya kazi na maisha ya kila siku yamefungwa katika sehemu za mwili ambazo hazisogei tunapopumua.”

Kupumua kimakusudi huruhusu mwili wako kufanya kazi ipasavyo. . Fikiria kufuata kipindi cha mazoezi (ambapo utajaza mwili na oksijeni unapopumua kwa kina) kwa video ya Rudá ya kupumua bila malipo.

Sasa: ​​ikiwa wewe ni mtu anayefikiria yote.mambo haya ya 'kuwa sasa' yamezidishwa, ninapendekeza pia uchukue nakala ya Power of Now ya Eckhart Tolle na ujifunze kuhusu falsafa zake za umakinifu za kila siku ambazo zitakuleta kwenye wakati huu.

Baadhi ya nukuu katika kitabu hicho kilinivutia sana na ninakitumia kama uthibitisho wa kunileta kwa wakati huu. Ninapenda sana:

“Maisha ni sasa. Hakukuwa na wakati ambapo maisha yako hayakuwa sasa, wala hayatakuwapo kamwe.”

Tumia hilo kukutia nanga kwenye wakati huu, hata wakati akili yako inataka kukimbia.

3 ) Ni ishara kwamba huna raha na maisha

Ikiwa kupumua kwako ni kwa kina na kumewekewa vikwazo, inaweza kuwa ishara ya kiroho kwamba huna raha na maisha.

Anza kwa kujiuliza swali la uwazi: Je, ninaridhika na maisha yangu?

Unaweza pia kujiuliza: ni nini kingenifanya niwe raha maishani?

Angalia kwa karibu yako majibu - ikiwa umekubali kuwa haujaridhika na maisha, angalia ni nini kinakufanya ukose raha na vile unavyotarajia maisha yangekuwa.

Jarida mawazo haya na tarehe ya kuingia, ili unaweza kulitafakari katika siku zijazo na kuona umefikia wapi.

Sasa: ​​kupata starehe na maisha kunahitaji uwe katika wakati huu wa sasa, ambao nilizungumzia awali.

Ni. maana yake unaacha kuwaza mambo yajayo na kuishi zamani, badala yake ukubali yaliyo sawasasa.

Hakika, ni hatua chanya kuweka malengo ya siku zijazo ambayo ungependa kufanyia kazi, lakini usitumie hisia zako za kila siku kuwa duni kwa hali yako ya sasa.

Ukifanya hivyo. , baada ya muda utazidi kuwa mbaya.

Badala yake, kutoridhika kwa furaha.

Sasa: ​​Ninajua ilivyo kuishi katika nafasi hii ya kutoridhika sana na maisha kama vile ni.

Unaona, ikiwa mimi ni mkweli, sijaridhika kabisa na maisha kwa sasa.

Ninajaribu niwezavyo kujiondoa katika hilo. kwa vile ninajua inaleta tatizo kubwa zaidi na maana yake ninavutia zaidi yale nisiyoyataka kwangu.

Ninafuata wazo la Sheria ya Kuvutia, kwa hivyo ninafahamu kuangazia mabaya yote.

Lakini ni vigumu nyakati ambazo huna raha na maisha… Huu ndio ukweli wangu.

Nitakuambia hadithi yangu ya kibinafsi:

Kutoka nje, inaweza kuonekana kama nina uhuru mwingi wa kuhama na kusafiri (ninapenda kufanya), sifungamani na mkataba wa kukodisha na nina uwezo wa kulipwa kwa mbali, na pia nina katika uhusiano mpya unaosisimua.

Mambo haya yote ni kweli na ninayashukuru sana. Hali zangu, ninapozitazama hivyo, ni za kupendeza.

Hata hivyo, kwa upande mwingine, ninajikuta nikizingatia mambo mabaya, kama vile kuishi nyumbani na  mama yangu ninapokuwa nyumbani kwangu. mwishoni mwa miaka ya ishirini na kuwa mbali na mduara wangu wa kijamii. Inatamani uhuru wangu katika nafasi yangu ya kuishi na fursa ya kupatana na watu wenye nia moja wa rika langu. Nataka.

Ingawa kuna orodha ya mambo mengi ya kustaajabisha maishani mwangu, yamegubikwa na ukosefu unaofikiriwa.

Inakuwa urekebishaji wangu na ninaonekana kuzidi kuwa mbaya.

Kwa sababu fulani, ninaonekana kupoteza mtazamo. Sio tu ukosefu wa mtazamo juu ya mazuri yote katika maisha yangu, lakini pia mlolongo wa matukio yaliyonipeleka hapa na mabadiliko ambayo nimekuwa huko.

Nilimaliza uhusiano wa muda mrefu, nilikusanya vitu vyangu na kurejea kwa mama yangu, huku nikianza kozi mpya na kubadilisha muundo wangu wa wiki ya kazi.

Nilipitia mabadiliko makubwa mara moja, na si muda mrefu uliopita!

Ninaonekana pia kupoteza mwelekeo kwamba ninaweka mambo sawa na kuyafanyia kazi, kwa nia ya kuwa na nafasi yangu tena katika siku zijazo. Siishi milele katika chumba changu cha kulala cha utotoni!

Ingawa najua ufunguo wa kutosheka ni mtazamo - na kuzoeza akili yako kuzingatia mambo chanya - bado ninaweza kujikuta katika nafasi hii ya kujisikia vibaya sana na kutokuwa na furaha haraka sana.

Ninakaribia kujilisha hadithi ya uwongo ambayo inanipeleka kwenye ond. Ninafikiria juu ya kile wengine wanafikiria juu yangu, wakati mimi labdahata hawaingii akilini! Nikifanya hivyo, kuna uwezekano kwamba nitaenda tu kujiburudisha-kusafiri na kwa upendo sana.

Kwa hivyo ninachofanya ili kukabiliana na hili ni kupumua kwa kina na kukubali kilichopo, wakati kuna mambo ambayo mimi haiwezi kubadilika kwa wakati huu.

Ni kitendo cha kusalimu amri.

Kupumua kwa kina hunisaidia kukumbuka kuna wema mwingi maishani mwangu - haswa jinsi yalivyo.

0>Ningeweza kwenda mbele zaidi na kufikiria: Je! Ni muujiza kuwa niko hapa na ninapumua kwanza.

Kufikia sasa, unajua kwamba nina malengo ninayofanyia kazi na ninaona hitaji la kuwa na maono ya siku zijazo. Lakini kilicho muhimu vile vile ni kukubali kabisa wakati uliopo ili kukuwezesha kustarehe.

Ukipinga, utaunda tu upinzani katika mwili, ambayo husababisha maumivu na misukosuko.

Ningependa kushiriki nukuu nyingine ya Eckhart Tolle kutoka kwa kitabu chake, The Power of Now:

“Popote ulipo, kuwa pale kabisa. Ikiwa unaona kuwa yako hapa na sasa haiwezi kuvumiliwa na inakufanya usiwe na furaha, una chaguzi tatu: kujiondoa kutoka kwa hali hiyo, ibadilishe, au ukubali kabisa.”

Hii ina maana gani kwako?

Ikiwa huna raha na maisha, una chaguo ambazo zitakuhamisha kutoka mahali hapo.

Na bora zaidi?

Yote yanawezekana kutokana na mabadiliko rahisi ya mawazo na wewe. , kupitia nguvu ya kupumua kwa undani na kujitolea kwa kiroho chakomazoezi.

Kuna kitu ninachopaswa kusema juu ya mada ya mazoea ya kiroho ingawa:

Inapokuja kwenye safari yako ya kibinafsi ya kiroho, ni tabia gani zenye sumu ambazo umechukua bila kujua?

Je, ni hitaji la kuwa chanya kila wakati? Je, ni hali ya kujiona kuwa bora kuliko wale ambao hawana ufahamu wa kiroho?

Hata wakuu na wataalam wenye nia njema wanaweza kukosea. unatafuta. Unafanya zaidi kujidhuru kuliko kuponya.

Unaweza hata kuwaumiza walio karibu nawe.

Katika video hii inayofumbua macho, mganga Rudá Iandé anaeleza jinsi wengi wetu wanavyoanguka kwenye mtego wa kiroho wenye sumu. Yeye mwenyewe alipitia tukio kama hilo mwanzoni mwa safari yake.

Kama anavyotaja kwenye video, hali ya kiroho inapaswa kuwa juu ya kujiwezesha. Sio kukandamiza hisia, sio kuhukumu wengine, lakini kuunda muunganisho safi na wewe ni nani katika kiini chako.

Ikiwa hili ndilo ungependa kufikia, bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

4) Unahitaji kumuunga mkono mtu kushinda hali ngumu

Wakati mwingine naweza kujikuta nikikosa pumzi ninapoanza kufikiria kuhusu matatizo ambayo watu walio karibu nami wanakabili.

Hii inaweza kuwa ni pamoja na marafiki au