5 духоўных значэнняў, калі вы не можаце дыхаць

Гэта можа быць страшным адчуваннем, калі вы не можаце дыхаць, але ці ведаеце вы, што гэта мае духоўнае значэнне?

Існуе больш, чым здаецца на першы погляд, калі справа даходзіць да немагчымасці злавіць ваша дыханне.

Давайце разгледзім пяць прычын гэтага.

1) Вы не можаце падключыцца да духоўнага свету

Дыханне з'яўляецца натуральным для нас: мы прымаем наш першы ўдых, калі мы нараджаемся без інструкцый.

Гэта лёгкае дзеянне для нашага віду і важнае для падтрымання нас у жывых, але гэта тое, што мы часам прымаем як належнае.

Увогуле кажучы, мы не знаходзім час, каб ушанаваць і паважаць сваё дыханне.

Прасцей кажучы: мы часта не задумваемся аб сіле нашага дыхання і аб тым, як мы можам злучыцца з духоўным светам праз яго.

Ёсць так шмат дзіўных рэчаў, якія мы можам рабіць са сваім дыханнем, і гэта бясплатна і цалкам пад нашым кантролем. Напрыклад, Daily Guardian тлумачыць:

«На духоўным узроўні дыханне розуму звязана з якасцю нашых думак і, такім чынам, нашага вопыту жыцця. Удыхніце станоўчую і магутную энергію, удыхніце любоў і свет. Калі мы ствараем гэтыя высокавібрацыйныя думкі, нам лягчэй выдыхаць і выкідваць негатыўныя і стрэсавыя думкі і эмоцыі».

Мы можам выкарыстоўваць сваё дыханне, каб змяніць свой настрой і адпусціць тое, што не даўжэй служыць нам, фактычна змяняючы нашу фізіялогію.

Як гэта дзіўна?

Калі вы заразсям'я.

Напрыклад, калі я думаю пра фінансавыя цяжкасці, якія перажывае мая мама - з разводам на гарызонце і такой колькасцю лайна ў яе жыцці - я адчуваю змены ў сабе.

Нягледзячы на ​​тое, што са мной гэта не адбываецца, маё цела адчувае сябе напружаным і скаваным.

Гэта амаль як быццам я адчуваю, наколькі павярхоўным з'яўляецца маё дыханне - дыхаю толькі верхняй часткай грудзей, а не ўсім целам.

Гэта трывога, якая выклікае павярхоўнае дыханне.

У духоўным плане такое абмежаванае дыханне можа быць прыкметай таго, што гэтаму чалавеку патрэбна ваша падтрымка. Гэта можа быць вытлумачана амаль як быццам вы ўвасабляеце трывогу, якую яны адчуваюць.

Калі вы перажылі нешта падобнае, гэта можа быць прыкметай таго, што вам трэба падтрымаць кагосьці з блізкіх.

Вазьміце ў свой дзённік і задакументуйце свае пачуцці, каб дапамагчы вам праясніць сітуацыю і звярнуцца да гэтага чалавека.

Цяпер я разумею сілу дыхальнай працы і яе здольнасць дапамагаць вам пераадольваць стрэс і каб справіцца з трывогай, я раблю сапраўды глыбокі, наўмысны ўдых, калі адчуваю недахоп.

Гэта дазваляе мне вярнуцца ў сваё цела і вярнуцца да сябе з розуму малпы, ідучы на хуткасці 100 міль у гадзіну.

Вы павінны зрабіць тое ж самае.

Прасцей кажучы: вам не здаецца дзіўным тое, што дыханне можа зрабіць для цела?

Crystal Goh у Mindful тлумачыць, што дыханне насамрэч падобна на пульт вашага мозгукантроль:

«Такім чынам, удых праз нос можа кантраляваць сігналы нашага мозгу і прыводзіць да паляпшэння апрацоўкі эмацый і памяці, але як наконт выдыху? Як згадвалася раней, павольнае, роўнае дыханне актывізуе заспакаяльную частку нашай нервовай сістэмы і запавольвае пульс, памяншаючы пачуццё трывогі і стрэсу.”

Падумайце: у нашым распараджэнні ёсць гэты бясплатны інструмент, каб дапамажы нам жыць камфортна і спакойна. Усё, што нам трэба зрабіць, гэта навучыцца атрымліваць ад гэтага максімальную карысць!

5) Вы не жадаеце вырвацца са сваёй зоны камфорту

Вы адчуваеце, што хочаце ўнесці масу змен у сваё жыццё, але вас жахае сама ідэя змен?

Спытайце сябе шчыра.

Не сумуйце з-за адказу калі праўда ў тым, што вы паралізаваны страхам.

Гэта вельмі нармальная чалавечая рэакцыя, улічваючы, што мы настроены пазбягаць пакут і болю з першаснай мэтай проста застацца ў жывых.

Паводле майго досведу, патрабуецца некаторы час, каб набрацца смеласці, каб вырвацца з уяўнай зоны камфорту.

Мінулай вясной я памятаю, як сказаў камусьці, што хачу кардынальна змяніць сваё жыццё, што я не цалкам шчаслівы, і я хацеў, каб усё было па-іншаму.

Я літаральна сказаў: "Я хачу ўсё змяніць".

У той час я з цяжкасцю перавёў дыханне, змагаючыся з гэтым змены, якія мне трэба было зрабіць.

Гэта працягвалася некаторы час: не былода канца лета, калі я фактычна прыняў рашэнне пакінуць свае адносіны, з'ехаць з гэтага раёна і змяніць свой спосаб працы.

Цяпер: лепшае (і, магчыма, часам, горшае) у эпоха, у якую мы жывем, - гэта аб'ём інфармацыі, да якой мы маем доступ.

Я кажу гэта, таму што я вельмі ўдзячны, што змог падключыцца да такой колькасці выдатных семінараў, падкастаў і купляць кнігі на асабістым распрацоўкі, якія распавядаюць пра ідэю зоны камфорту.

Я ўдзячны, таму што гэтыя рэсурсы заахвоцілі мяне асляпіць з верай у тое, што дабро знаходзіцца па той бок адвагі.

Там ёсць шмат цытат, да якіх я вяртаўся зноў і зноў, якія дапамаглі мне знайсці мужнасць, неабходную для скачка:

«Вы можаце выбраць мужнасць або камфорт. Вы не можаце мець абодва». - Брэн Браўн

«Рабі кожны дзень адну рэч, якая цябе палохае». – Элеанора Рузвельт

«Самае цяжкае, што трэба зрабіць, — пакінуць зону камфорту. Але вы павінны адмовіцца ад жыцця, з якім вы знаёмыя, і рызыкнуць жыць жыццём, пра якое вы марыце». – T.Arigo

«Пакінуўшы сваю зону камфорту і здзейсніўшы рывок веры ў нешта новае,  вы даведаецеся, кім вы сапраўды здольныя стаць». – Ананім

Я прапаную вам запісаць гэта і выкарыстоўваць у якасці сцвярджэнняў, калі вы разумееце, што не жадаеце вырвацца са сваёй зоны камфорту, але вы ведаеце, што прыйшоў час.

Вазьміцескачок і знайдзіце сваю асабістую сілу!

Пачніце з сябе. Спыніце шукаць знешнія рашэнні, каб упарадкаваць сваё жыццё, у глыбіні душы вы ведаеце, што гэта не працуе.

І гэта таму, што пакуль вы не зазірнеце ўнутр і не дасце волю сваёй асабістай сіле, вы ніколі не знойдзеце задавальнення і выканання вы шукаеце.

Я даведаўся гэта ад шамана Rudá Iandê. Яго жыццёвая місія - дапамагчы людзям аднавіць раўнавагу ў іх жыцці і раскрыць іх творчы патэнцыял і патэнцыял. У яго неверагодны падыход, які спалучае старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем.

У сваім выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць эфектыўныя метады вызвалення з зоны камфорту.

Такім чынам, калі вы хочаце пабудаваць лепшыя адносіны з самім сабой, раскрыць свой бясконцы патэнцыял і пакласці страсць у аснову ўсяго, што вы робіце, пачніце зараз з праверкі яго сапраўдных парад.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Вы не можаце перавесці дыханне? Калі гэта не з-за стану здароўя, вам трэба паглядзець на духоўнае паведамленне ў ім.

Асабіста я лічу, што за нашымі фізічнымі і псіхічнымі праявамі заўсёды ёсць духоўная прычына.

З майго досведу, калі я не мог цалкам удыхнуць і ў мяне была дыхавіца, гэта адбывалася ў тыя часы, калі я быў адлучаны ад свайго цела. Я ўспрыняў гэтую рэпліку як сігнал майго духу, які літаральна сказаў: "Вярніся дадому".

Гэты сігнал здараўся ў той час, калі я свядома націскаў "адключыць" на працягу пэўнага часу, і я сказаў, што гэта добра, каб увесці таксіны ў сваё цела, каб літаральна аглушыць боль.

Пакуль я націскаў гэтую кнопку, я дрэнна абыходзіўся са сваім целам праз негатыўныя думкі, якія кружыліся ўва мне, тытунь, які я вэнджаная і нездаровая ежа, якая мяне не сілкуе.

Прасцей кажучы: я стварыў таксічнае асяроддзе ў гэтыя часы, калі я адключыўся ад свету духаў. Увесь час я ведаў, што гэта няправільна і шкодна, і я жорстка ставіўся да сябе за свае ўчынкі.

Цяпер: калі б я быў звязаны са светам духаў і ішоў у нагу са сваёй духоўнай практыкай, я ведаю, што мой падыход не заключаўся б у выбары таксінаў.

Я б прыняў здаровыя рашэнні, якія сілкуюць духоўнасць і не перашкаджаюць мне сядзець зболь.

Гэта праўда: калі я знаходжуся ў патоку сваіх духоўных практык - няхай гэта будзе праслухоўванне семінара па дыхальнай тэхніцы, вядзенне дзённіка і правядзенне часу на прыродзе - апошняе, што я хачу зрабіць, гэта нанесці шкоду свайму целе.

Замест гэтага мне больш за ўсё падабаецца рабіць вялікі, глыбокі ўдых і расслабляцца ў момант.

Гэта вядзе да майго другога пункта...

2) Вы не прысутнічае ў дадзены момант

Вядома, мы робім каля 25 000 удыхаў у дзень, таму я не прапаную вам свядома рабіць кожны ўдых, бо гэта будзе азначаць, што ён стане вашым адзіным фокусам.

Гэта нерэальна.

Аднак я б заахвочваў гэты від дыхальнай практыкі на працягу ўсяго дня кожны дзень.

Гэта можа быць пяць, дзесяць ці трыццаць хвілін.

Паверце мне, гэта зменіць гульню. Гэта дазволіць вам дасягнуць цяперашняга моманту і цалкам быць з сабой і сваім дыханнем.

Спытаеце сябе: калі вы ў апошні раз наўмысна дыхалі? Калі вы не памятаеце, але апошнім часам вам цяжка дыхаць, гэта можа быць прыкметай таго, што вы недастаткова прысутныя на штодзённых момантах.

Але я разумею, навучыцца наўмысна дыхаць можа быць цяжка, асабліва калі вы ніколі раней гэтага не рабілі.

Калі гэта так, я настойліва раю паглядзець гэта бясплатнае відэа пра дыхальную працу, створанае шаманам Руда Яндэ.

Руда не яшчэ адзін самазваны трэнер па жыцці. Праз шаманства і сваёжыццёвым падарожжам, ён стварыў сучасны паварот да старажытных метадаў лячэння.

Практыкаванні ў яго падбадзёрлівым відэа спалучаюць шматгадовы вопыт дыхальнай працы і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і праверыць сваё цела і душу .

Пасля многіх гадоў падаўлення маіх эмоцый дынамічная дыхальная плынь Руды літаральна аднавіла гэтую сувязь.

І гэта тое, што вам трэба:

Іскрынка, каб аднавіць вас з вашым пачуцці, каб вы маглі пачаць засяроджвацца на самых важных адносінах з усіх - на адносінах, якія ў вас ёсць з самім сабой.

Такім чынам, калі вы гатовыя развітацца з трывогай і стрэсам, праверце яго сапраўдную параду ніжэй.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

Навошта дыхаць глыбока? Аўтар Фрэдэрык Брусат для Spirituality Practice піша:

«Для тых, хто дыхае глыбока, напружанне ў целе вызваляецца натуральным чынам. Вось проціяддзе без лекаў ад стрэсу, дэпрэсіі, бессані і эмоцый і паводзін, выкліканых траўмамі. Для тых, хто дыхае павярхоўна, стрэс і трывогі, звязаныя з працай і паўсядзённым жыццём, замыкаюцца ў месцах цела, якія не рухаюцца падчас дыхання».

Дыханне наўмысна дазваляе вашаму арганізму функцыянаваць у аптымальным рэжыме . Паспрабуйце выканаць сеанс практыкаванняў (дзе вы будзеце напаўняць цела кіслародам пры глыбокім дыханні) з бясплатным відэаролікам Руда аб дыхальнай трэніроўцы.

Цяпер: калі вы той, хто думае пра ўсёгэта «быць прысутным» пераацэнена, я прапаную вам таксама ўзяць асобнік Экхарта Толе «Сіла цяперашняга моманту» і даведацца пра яго штодзённую філасофію ўважлівасці, якая прывядзе вас у цяперашні момант.

Некаторыя з цытат у гэтая кніга мяне сапраўды ўразіла, і я выкарыстоўваю іх як пацвярджэнне, каб прывесці мяне ў цяперашні момант. Мне асабліва падабаецца:

“Жыццё зараз. Ніколі не было часу, калі б вашае жыццё не было цяпер, і ніколі не будзе».

Выкарыстоўвайце гэта, каб замацаваць сябе на дадзены момант, нават калі ваш розум хоча ўцячы.

3 ) Гэта прыкмета таго, што жыццё вас не задавальняе

Калі ваша дыханне павярхоўнае і абмежаванае, гэта можа быць духоўным прыкметай таго, што жыццё вас не задавальняе.

Пачніце з таго, што задасце сабе шчырае пытанне: ці задавальняе мяне маё жыццё?

Вы таксама можаце спытаць сябе: што б зрабіла мяне камфортным у жыцці?

Паглядзіце ўважліва на сваё адказы – калі вы прызналі, што жыццё вас не задавальняе, паглядзіце, што гэта робіць вас такім нязручным і якім вы спадзяецеся, што будзе жыццё.

Запішыце гэтыя думкі ў дзённік і датуйце запіс, каб вы можа паразважаць пра гэта ў будучыні і паглядзець, як далёка вы прасунуліся.

Цяпер: каб адчуваць сябе камфортна ў жыцці, вы павінны быць у цяперашнім моманце, пра што я казаў раней.

Гэта азначае, што вы перастаеце фантазіраваць пра будучыню і жыць мінулым, замест таго, каб прыняць тое, што правільнацяпер.

Вядома, гэта пазітыўнае дзеянне - ставіць мэты на будучыню, да якіх вы хочаце працаваць, але не марнуйце кожны дзень, адчуваючы сябе няшчасным у цяперашніх абставінах.

Калі вы гэта зробіце , з цягам часу вы скаціцеся ў негатыў.

Замест гэтага будзьце шчасліва незадаволеныя.

Цяпер: я ведаю, што такое жыць у гэтай прасторы, калі на самой справе не вельмі камфортна жыць, як гэта так.

Вы бачыце, калі я сапраўды сумленны, я не зусім камфортна з жыццём у дадзены момант.

Я спрабую зрабіць усё магчымае, каб вырвацца з яго як я ведаю, гэта проста стварае вялікую праблему і азначае, што я прыцягваю да сябе больш таго, чаго не хачу.

Я прытрымліваюся ідэі Закона прыцягнення, таму я ўсведамляю, што не засяроджваючыся на ўсім дрэнным.

Але часам бывае цяжка, калі табе не камфортна жыць… Гэта мая рэальнасць.

Я раскажу табе сваю асабістую гісторыю:

Знешне можа здацца, што ў мяне ёсць вялікая свабода перамяшчэння і падарожнічаць (што я люблю рабіць), я не прывязаны дамовай арэнды і магу зарабляць дыстанцыйна, плюс я у новых, захапляльных адносінах.

Усё гэта праўда, і я вельмі ўдзячны за гэта. Мае абставіны, калі я так гляджу на іх, ашаламляльныя.

Але, з іншага боку, я лічу, што засяроджваюся на адмоўных момантах, такіх як жыццё дома з мамай, калі я ў сваім у канцы дваццатых гадоў і знаходжанні ўдалечыні ад свайго сацыяльнага кола. яжадаю сваёй незалежнасці ў сваёй жыццёвай прасторы і магчымасці сустрэцца з аднадумцамі майго ўзросту.

Я разумею, што мае думкі скіроўваюцца да недахопу і ўсяго таго, чаго ў мяне няма, але я жадаю Я хачу.

Нягледзячы на ​​тое, што ў маім жыцці ёсць спіс з вялікай колькасцю дзіўных рэчаў, яны азмрочаны адчувальным недахопам.

Гэта становіцца маёй фіксацыяй, і я, здаецца, скаціўся ў негатыў.

Па нейкай прычыне я губляю перспектыву. Гэта не толькі адсутнасць перспектывы на ўсе станоўчыя моманты ў маім жыцці, але і паслядоўнасць падзей, якія прывялі мяне сюды, і змены, якія я там адбыў.

Я спыніў доўгатэрміновыя адносіны, сабраў свае рэчы і вярнуўся да мамы, адначасна пачаўшы новы курс і змяніўшы структуру працоўнага тыдня.

Я адразу перажыў вялікія змены, і гэта было не так даўно!

Я таксама, здаецца, губляю з-пад увагі тое, што я прыводжу рэчы ў рух і працую над гэтым, з намерам зноў мець уласную прастору ў будучыні. Я не буду вечна жыць у спальні свайго дзяцінства!

Нягледзячы на ​​тое, што я ведаю, што ключ да таго, каб быць задаволеным, - гэта перспектыва - і навучанне вашага розуму канцэнтравацца на станоўчых момантах - я ўсё яшчэ магу знайсці сябе ў гэтай прасторы вельмі хутка адчуваю сябе нязручна і няшчасна.

Я ледзь не накармлю сябе ілжывай гісторыяй, якая заводзіць мяне ў спіраль. Я думаю пра тое, што іншыя думаюць пра мяне, калі я, верагоднанават не прыходзіць ім у галаву! Калі я гэта зраблю, хутчэй за ўсё, я проста забаўляюся - падарожнічаю і вельмі закаханы.

Такім чынам, што я раблю, каб справіцца з гэтым, глыбока дыхаю і прымаю тое, што ёсць, калі ёсць рэчы, якія я не можа змяніцца ў гэты самы момант.

Гэта акт капітуляцыі.

Глыбокі ўдых дапамагае мне памятаць, што ў маім жыцці так шмат дабра - такім, якім яно ёсць.

Я мог бы пайсці далей і падумаць: Гэй! Гэта цуд, што я тут і дыхаю ў першую чаргу.

Вы ведаеце, што ў мяне ёсць мэты, над якімі я працую, і я бачу неабходнасць мець бачанне будучыні. Але не менш важным з'яўляецца поўнае прыняцце цяперашняга моманту, каб вы адчувалі сябе камфортна.

Калі вы будзеце супраціўляцца, вы толькі створыце супраціў у целе, што прывядзе да болю і ўзрушэння.

Я хацеў бы падзяліцца яшчэ адной цытатай Экхарта Толе з яго кнігі The Power of Now:

«Дзе б вы ні знаходзіліся, будзьце там цалкам. Калі вы лічыце сябе тут і цяпер невыносным і гэта робіць вас няшчаснымі, у вас ёсць тры варыянты: выдаліць сябе з сітуацыі, змяніць яе або цалкам прыняць яе».

Што гэта значыць для вас?

Калі вы адчуваеце сябе няўтульна ў жыцці, у вас ёсць варыянты, якія зрушаць вас з гэтага месца.

І лепшае?

Усё гэта магчыма дзякуючы простай змене вашага мыслення , дзякуючы сіле глыбокага дыхання і адданасці духупрактыка.

Аднак ёсць што-небудзь сказаць на тэму духоўных практык:

Калі справа даходзіць да вашага асабістага духоўнага шляху, якія таксічныя звычкі вы несвядома падхапілі?

Гэта неабходнасць быць пазітыўным увесь час? Гэта пачуццё перавагі над тымі, каму не хапае духоўнага ўсведамлення?

Нават гуру і эксперты з добрых намераў могуць памыліцца.

У выніку вы дасягаеце супрацьлеглага таго, што хочаце шукаеце. Вы робіце больш, каб нашкодзіць сабе, чым вылечыць.

Вы можаце нават нашкодзіць навакольным.

У гэтым захапляльным відэа шаман Руда Яндэ тлумачыць, як многія з нас трапляюць у таксічная пастка духоўнасці. Ён сам прайшоў праз падобны вопыт у пачатку свайго шляху.

Як ён згадвае ў відэа, духоўнасць павінна быць пра пашырэнне сіл і магчымасцей. Не падаўляючы эмоцыі, не асуджаючы іншых, а ствараючы чыстую сувязь з тым, кім вы з'яўляецеся ў сваёй сутнасці.

Калі гэта тое, чаго вы хочаце дасягнуць, націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

Нават калі вы добра ўвайшлі ў сваё духоўнае падарожжа, ніколі не позна адмовіцца ад міфаў, якія вы купілі за праўду!

4) Вам трэба падтрымаць кагосьці ў пераадоленні цяжкіх абставінаў

Я часам адчуваю, што ў мяне задыхаецца, калі я пачынаю думаць пра колькасць праблем, з якімі сутыкаюцца людзі вакол мяне.

Гэта можа быць звязана з сябрамі або