5 henkistä merkitystä, kun et pysty hengittämään

Voi olla pelottava tunne, kun et pysty hengittämään, mutta tiedätkö, että tällä on henkinen merkitys?

On muutakin kuin mitä silmä näkee, kun on kyse siitä, että ei pysty hengittämään.

Tarkastellaan viittä syytä tähän.

1) Et saa yhteyttä henkimaailmaan.

Hengittäminen tulee meille luonnostaan: hengitämme ensimmäisen kerran syntyessämme ilman ohjausta.

Se on lajillemme vaivatonta ja elossa pysymisen kannalta välttämätöntä, mutta pidämme sitä joskus itsestäänselvyytenä.

Yleisesti ottaen emme ota aikaa kunnioittaa ja kunnioittaa hengitystämme.

Yksinkertaisesti sanottuna: emme useinkaan ajattele hengityksemme voimaa ja sitä, miten voimme olla yhteydessä henkimaailmaan sen kautta.

Hengityksellämme voimme tehdä niin paljon ihmeellisiä asioita, ja se on ilmaista ja täysin meidän hallinnassamme. Esimerkiksi Daily Guardian kertoo:

"Henkisellä tasolla mielen hengitys liittyy ajatustemme laatuun ja siten elämänkokemukseemme. Hengitä sisään positiivista ja voimakasta energiaa ja hengitä sisään rakkautta ja rauhaa. Kun tuotamme näitä korkean värähtelyn ajatuksia, pystymme helpommin uloshengittämään ja karkottamaan negatiivisia ja stressaavia ajatuksia ja tunteita."

Voimme käyttää hengitystämme muuttaaksemme mielialojamme ja päästää irti asioista, jotka eivät enää palvele meitä, muuttaen samalla fysiologiaamme.

Kuinka uskomatonta se onkaan?

Jos sinulla on tällä hetkellä vaikeuksia hengittää, voi tuntua siltä, että tämä tila on kaukana.

Etkö saa henkeäsi pidettyä kiinni? Jos se ei johdu sairaudesta, sinun on tarkasteltava siihen sisältyvää hengellistä viestiä.

Itse uskon, että fyysisten ja henkisten ilmenemismuotojemme taustalla on aina henkinen syy.

Kokemukseni mukaan, kun en ole pystynyt hengittämään täysin sisään ja minulla on ollut hengenahdistusta, se on tapahtunut silloin, kun olen ollut irrottautuneena kehostani. Olen pitänyt tätä merkkiä henkeni merkkinä, joka kirjaimellisesti sanoo: "tule takaisin kotiin".

Tämä signaali on tapahtunut silloin, kun olen tietoisesti painanut 'katkaise yhteys' jonkin aikaa ja sanonut, että on ihan hyvä laittaa myrkkyjä kehooni kirjaimellisesti puuduttaakseni kivun.

Niinä aikoina, kun olen painanut tuota nappia, olen kohdellut kehoani huonosti sisälläni pyörineiden negatiivisten ajatusten, polttamani tupakan ja roskaruokien kautta, jotka eivät ole ravinneet minua.

Yksinkertaisesti sanottuna: olen luonut myrkyllisen ympäristön näinä aikoina, jolloin olen irrottautunut henkimaailmasta. Olen koko ajan tiennyt sen olevan väärin ja vahingollista, ja olen ollut ankara itselleni tekojeni vuoksi.

Jos olisin ollut yhteydessä henkimaailmaan ja pitänyt kiinni hengellisistä harjoituksistani, tiedän, että lähestymistapani ei olisi ollut myrkkyjen valitseminen.

Olisin tehnyt terveellisiä päätöksiä, jotka olisivat olleet henkisesti ravitsevia eivätkä turruttaneet minua istumasta kivun kanssa.

Se on totta: kun olen virrassa henkisten harjoitusteni kanssa - olipa kyse sitten hengitystyöpajan kuuntelemisesta, päiväkirjojen kirjoittamisesta tai luonnossa oleskelusta - viimeinen asia, jonka haluan tehdä, on vahingoittaa kehoani.

Sen sijaan nautin eniten siitä, että vedän syvään henkeä ja rentoudun hetkessä.

Tästä päästäänkin toiseen kohtaan...

2) Et ole läsnä hetkessä

Toki hengitämme noin 25 000 henkeä päivässä, joten en ehdota, että ottaisit tietoisesti jokaisen hengityksen, koska silloin keskittyisit vain siihen.

Se ei ole realistista.

Kannustaisin kuitenkin tämäntyyppiseen hengitysharjoitukseen osan päivästäsi, joka päivä.

Se voi kestää viisi, kymmenen tai kolmekymmentä minuuttia.

Luota minuun, se tulee muuttamaan pelin. Se antaa sinulle mahdollisuuden saapua nykyhetkeen ja olla täysin itsesi ja hengityksesi kanssa.

Kysy itseltäsi: milloin viimeksi hengitit tietoisesti? Jos et muista, mutta sinulla on ollut vaikeuksia hengittää viime aikoina, se voi olla merkki siitä, ettet ole tarpeeksi läsnä arjen hetkissä.

Ymmärrän kyllä, että hengittämisen opettelu voi olla vaikeaa, varsinkin jos et ole koskaan aiemmin tehnyt sitä.

Jos näin on, suosittelen lämpimästi katsomaan tämän ilmaisen hengitystyövideon, jonka on luonut shamaani Rudá Iandê.

Rudá ei ole mikään itsestään tunnettu elämänvalmentaja, vaan hän on luonut shamanismin ja oman elämänmatkansa kautta modernin kierteen muinaisiin parantaviin tekniikoihin.

Hänen virkistävän videonsa harjoituksissa yhdistyvät vuosien hengitystyökokemus ja muinaiset shamaaniuskomukset, ja ne on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja ottamaan yhteyttä kehoosi ja sieluusi.

Kun olin monta vuotta tukahduttanut tunteitani, Rudán dynaaminen hengitystyövirtaus kirjaimellisesti elvytti tuon yhteyden.

Ja sitä sinä tarvitset:

Kipinä, joka yhdistää sinut uudelleen tunteisiisi, jotta voit alkaa keskittyä kaikkein tärkeimpään suhteeseen - suhteeseen, joka sinulla on itseesi.

Jos siis olet valmis sanomaan hyvästit ahdistukselle ja stressille, tutustu hänen aitoihin neuvoihinsa alla.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

Miksi hengittää syvään? Spirituality Practice -lehden kirjoittaja Frederic Brussat kirjoittaa:

"Niille, jotka hengittävät syvään, kehon jännitteet vapautuvat luonnollisesti. Tässä on lääkkeetön vastalääke stressiin, masennukseen, unettomuuteen ja trauman aiheuttamiin tunteisiin ja käyttäytymiseen. Niille, jotka hengittävät pinnallisesti, työn ja arkielämän stressi ja ahdistus lukkiutuvat kehon paikkoihin, jotka eivät liiku hengittäessämme."

Hengittämällä tarkoituksellisesti kehosi voi kirjaimellisesti toimia optimaalisesti. Harkitse harjoituksen jälkeen (jossa keho saa happea, kun hengität syvään) Rudan ilmaista hengitysharjoitusvideota.

Jos olet joku, jonka mielestä kaikki tämä "ole läsnä" on yliarvostettua, suosittelen, että otat myös Eckhart Tollen Power of Now -kirjan ja tutustut hänen jokapäiväisiin mindfulness-filosofioihinsa, jotka tuovat sinut nykyhetkeen.

Jotkut tuossa kirjassa olevista lainauksista ovat todella mieleeni, ja käytän niitä vahvistuksina, jotka tuovat minut nykyhetkeen. Pidän erityisesti seuraavista:

"Elämä on nyt. Ei ole koskaan ollut aikaa, jolloin elämäsi ei olisi ollut nyt, eikä tule koskaan olemaankaan." "Elämä on nyt."

Käytä sitä ankkuroidaksesi itsesi hetkeen, vaikka mielesi haluaisi karata.

3) Se on merkki siitä, ettet viihdy elämässäsi.

Jos hengityksesi on pinnallista ja rajoittunutta, se voi olla henkinen merkki siitä, ettet viihdy elämässäsi.

Aloita kysymällä itseltäsi rehellinen kysymys: Olenko tyytyväinen elämääni?

Voit myös kysyä itseltäsi: Mikä tekisi minusta mukavan elämässä?

Tutki vastauksiasi tarkkaan - jos olet myöntänyt, ettet viihdy elämässäsi, mieti, mikä tekee sinusta niin epämukavan ja millaista toivoisit elämän olevan.

Kirjoita nämä ajatukset päiväkirjaan ja päivitä merkintä, jotta voit miettiä sitä tulevaisuudessa ja nähdä, miten pitkälle olet päässyt.

Nyt: mukavuuden saavuttaminen elämässä edellyttää, että olet nykyhetkessä, josta puhuin aiemmin.

Se tarkoittaa, että lopetat tulevaisuudesta haaveilemisen ja menneisyydessä elämisen ja sen sijaan hyväksyt sen, mitä on juuri nyt.

Toki on myönteistä tehdä tavoitteita tulevaisuutta varten, joita kohti haluat työskennellä, mutta älä vietä arkeasi tuntemalla olosi kurjaksi nykyisten olosuhteiden vuoksi.

Jos teet niin, ajaudut ajan mittaan negatiivisuuteen.

Ole sen sijaan iloisesti tyytymätön.

Tiedän, millaista on elää tässä tilassa, jossa elämä ei ole kovin mukavaa.

Jos olen rehellinen, en ole kovin tyytyväinen elämääni tällä hetkellä.

Yritän parhaani mukaan vetää itseni pois siitä, koska tiedän, että se vain luo suuremman ongelman ja tarkoittaa, että vedän puoleeni enemmän asioita, joita en halua.

Noudatan vetovoiman lain ajatusta, joten olen tietoinen siitä, etten keskity kaikkeen huonoon.

Mutta joskus on vaikeaa, kun elämä ei ole mukavaa... Tämä on minun todellisuuteni.

Kerron teille henkilökohtaisen tarinani:

Ulkopuolelta katsottuna voi vaikuttaa siltä, että minulla on paljon vapautta liikkua ja matkustaa (mitä rakastan tehdä), en ole sidottu vuokrasopimukseen ja pystyn ansaitsemaan etätyötä, ja lisäksi minulla on uusi, jännittävä suhde.

Nämä asiat ovat kaikki totta, ja olen niistä niin kiitollinen. Olosuhteeni, kun katson niitä näin, ovat mahtavat.

Toisaalta huomaan keskittyväni kielteisiin seikkoihin, kuten siihen, että asun parikymppisenä kotona äitini kanssa ja olen poissa sosiaalisista ympyröistäni. Toivon itsenäisyyttä omassa asuinympäristössäni ja mahdollisuutta tavata ikäisiäni samanhenkisiä ihmisiä.

Myönnän, että ajatukseni suuntautuvat puutteeseen ja kaikkiin niihin asioihin, joita minulla ei ole, mutta joita haluaisin.

Vaikka elämässäni on lista monista ihmeellisistä asioista, ne jäävät varjoon koetun puutteen varjoon.

Siitä tulee pakkomielle, ja näytän ajautuvan negatiivisuuteen.

Jostain syystä näytän menettävän perspektiiviä. Kyse ei ole vain perspektiivin puutteesta kaikkiin elämäni myönteisiin asioihin, vaan myös tapahtumien sarjaan, joka johti minut tänne, ja muutokseen, jonka olen kokenut.

Lopetin pitkäaikaisen suhteen, pakkasin tavarani ja muutin takaisin äitini luokse, samalla kun aloitin uuden kurssin ja muutin työviikkorakennettani.

Kävin kerralla läpi massiivisen muutoksen, eikä siitä ole kovinkaan kauan!

Näytän myös unohtavan, että panen asioita liikkeelle ja teen töitä niiden eteen, jotta minulla olisi tulevaisuudessa taas oma tila. En aio asua ikuisesti lapsuuteni makuuhuoneessa!

Vaikka tiedän, että avain tyytyväisyyteen on näkökulma - ja mielen kouluttaminen keskittymään positiivisiin asioihin - voin silti löytää itseni tästä tilasta, jossa olo on hyvin epämukava ja onneton hyvin nopeasti.

Melkein syötän itselleni väärää tarinaa, joka saa minut kierteeseen. Ajattelen, mitä muut ajattelevat minusta, vaikka en luultavasti edes tule heidän mieleensä! Jos tulen, olen todennäköisesti vain pitämässä hauskaa - matkoilla ja hyvin rakastunut.

Siksi yritän käsitellä tätä asiaa hengittämällä syvään ja hyväksymällä sen, mitä on, vaikka on asioita, joita en voi muuttaa juuri tällä hetkellä.

Se on antautumisen teko.

Syvään hengittäminen auttaa minua muistamaan, että elämässäni on niin paljon hyvää - juuri sellaisena kuin se on.

Voisin mennä pidemmälle ja ajatella: Hei! On ihme, että olen täällä ja hengitän ylipäätään.

Nyt tiedät, että minulla on tavoitteita, joita kohti työskentelen, ja näen, että on tärkeää pitää yllä tulevaisuuden visiota. Yhtä tärkeää on kuitenkin olla täysin hyväksyväinen nykyhetkessä, jotta voit rentoutua.

Jos vastustat, aiheutat vain vastustusta kehossasi, mikä johtaa kipuun ja levottomuuteen.

Haluaisin jakaa toisen lainauksen Eckhart Tollen kirjasta The Power of Now:

"Missä ikinä oletkin, ole siellä täysin. Jos koet, että tässä ja nyt on sietämätöntä ja se tekee sinut onnettomaksi, sinulla on kolme vaihtoehtoa: poistu tilanteesta, muuta sitä tai hyväksy se täysin."

Mitä tämä tarkoittaa sinulle?

Jos tunnet olosi epämukavaksi elämässäsi, sinulla on vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pääsemään pois siitä paikasta.

Ja mikä parasta?

Kaikki on mahdollista yksinkertaisella ajattelutavan muutoksella, syvään hengittämisen voimalla ja sitoutumalla hengelliseen harjoitukseen.

Minun on kuitenkin sanottava jotakin hengellisistä käytännöistä:

Mitä myrkyllisiä tapoja olet tietämättäsi omaksunut henkilökohtaisella henkisellä matkallasi?

Onko kyse tarpeesta olla koko ajan positiivinen? Onko kyse ylemmyyden tunteesta niitä kohtaan, joilta puuttuu henkinen tietoisuus?

Jopa hyvää tarkoittavat gurut ja asiantuntijat voivat erehtyä.

Tuloksena on, että päädyt saavuttamaan päinvastaista kuin mitä olet etsinyt. Teet enemmän vahinkoa itsellesi kuin parannat itseäsi.

Saatat jopa satuttaa ympärilläsi olevia.

Tässä silmiä avaavassa videossa shamaani Rudá Iandé selittää, miten niin monet meistä lankeavat myrkyllisen henkisyyden ansaan. Hän itse koki samanlaisen kokemuksen matkansa alussa.

Kuten hän mainitsee videolla, henkisyyden pitäisi olla itsesi voimaannuttamista. Ei tunteiden tukahduttamista, ei toisten tuomitsemista, vaan puhtaan yhteyden muodostamista siihen, kuka olet pohjimmiltasi.

Jos haluat saavuttaa tämän, klikkaa tästä ja katso ilmainen video.

Vaikka olisitkin jo pitkällä hengellisellä matkallasi, koskaan ei ole liian myöhäistä purkaa totuudeksi ostamiasi myyttejä!

4) Sinun on tuettava jotakuta selviytymään vaikeista olosuhteista.

Joskus hengästyn, kun alan miettiä, kuinka paljon ongelmia ympärilläni olevat ihmiset joutuvat kohtaamaan.

Tämä voi liittyä ystäviin tai perheeseen.

Kun esimerkiksi ajattelen äidin taloudellisia vaikeuksia - avioeroratkaisu on näköpiirissä ja hänen elämässään on niin paljon roskaa - tunnen muutoksen itsessäni.

Vaikka se ei tapahdu minulle, kehoni tuntuu kireältä ja rajoittuneelta.

Se on melkein kuin tuntisin, kuinka pinnallinen hengitykseni on - hengitän vain rintakehän yläosasta enkä koko kehostani.

Ahdistus aiheuttaa pinnallisen hengityksen.

Henkisesti tällainen rajoitettu hengitys voi olla merkki siitä, että tämä henkilö tarvitsee tukeasi. Se voidaan tulkita melkein niin, että olet ikään kuin ruumiillistamassa ahdistusta, jota hän tuntee.

Jos olet kokenut jotain vastaavaa, se voi olla merkki siitä, että sinun on tuettava jotakuta läheistäsi.

Ota päiväkirjaasi ja dokumentoi tunteesi, jotta saat selvyyttä tilanteeseen ja voit ottaa yhteyttä kyseiseen henkilöön.

Nyt kun ymmärrän hengitystyön voiman ja sen kyvyn auttaa sinua voittamaan stressi ja hallitsemaan ahdistusta, pyrin hengittämään todella syvään ja tarkoituksellisesti, kun ahdistus yllättää.

Tämä antaa minun palata takaisin kehooni ja takaisin itseeni, pois apinamielestäni, joka kulkee 100mph:n vauhtia.

Teidän pitäisi tehdä samoin.

Yksinkertaisesti sanottuna: eikö olekin hämmästyttävää, mitä hengitys voi tehdä keholle?

Crystal Goh selittää, että hengitys on itse asiassa kuin aivojesi kaukosäädin:

"Hengittäminen nenän kautta voi siis ohjata aivosignaaleja ja johtaa parempaan tunteiden ja muistin käsittelyyn, mutta entä uloshengitys? Kuten aiemmin mainittiin, hidas, tasainen hengitys aktivoi hermostomme rauhoittavan osan ja hidastaa sykettä, mikä vähentää ahdistuksen ja stressin tunteita."

Ajattele sitä: meillä on tämä ilmainen työkalu käytettävissämme, joka auttaa meitä elämään mukavasti ja rauhassa. Meidän on vain opittava ottamaan siitä kaikki irti!

5) Et ole halukas irtautumaan mukavuusalueeltasi.

Tuntuuko sinusta, että haluat tehdä elämässäsi valtavasti muutoksia, mutta pelkäät ajatusta muutoksesta?

Kysy itseltäsi rehellisesti.

Älä tunne huonoa omaatuntoa vastauksesta, jos totuus on se, että pelko lamaannuttaa sinut.

Se on hyvin normaali inhimillinen reaktio, koska meidät on synnynnäisesti luotu välttämään kärsimystä ja kipua, ja meidän alkukantainen tavoitteemme on yksinkertaisesti pysyä hengissä.

Kokemukseni mukaan kestää jonkin aikaa ennen kuin uskaltaa irrottautua mukavuusalueelta.

Viime keväänä muistan kertoneeni jollekulle, että haluan muuttaa elämääni radikaalisti - että en ollut täysin onnellinen ja että halusin kaiken olevan toisin.

Sanoin kirjaimellisesti: "Haluan muuttaa kaiken".

Tuolloin kamppailin hengästyneenä tämän muutoksen kanssa, joka minun oli tehtävä.

Tätä jatkui jonkin aikaa: vasta kesän lopussa tein päätöksen jättää suhteeni, muuttaa pois alueelta ja muuttaa työtapojani.

Nyt: paras (ja toisinaan myös huonoin) asia aikakaudessamme on se, että meillä on käytettävissämme niin paljon tietoa.

Sanon tämän siksi, että olen niin kiitollinen siitä, että olen voinut virittäytyä niin moniin loistaviin työpajoihin, podcasteihin ja ostaa henkilökohtaista kehitystä käsitteleviä kirjoja, joissa puhutaan mukavuusalueen ajatuksesta.

Olen kiitollinen, koska nämä resurssit ovat rohkaisseet minua hyppäämään sokeasti uskossa, että hyvyys on rohkeuden toisella puolella.

On olemassa lukuisia lainauksia, joihin olen palannut kerta toisensa jälkeen ja jotka ovat auttaneet minua löytämään tarvittavan rohkeuden hypätä:

"Voit valita rohkeuden tai voit valita mukavuuden. Et voi saada molempia." - Brene Brown.

"Tee joka päivä yksi asia, joka pelottaa sinua." - Eleanor Roosevelt.

"Vaikeinta on jättää mukavuusalueensa. Mutta sinun on päästettävä irti tutusta elämästä ja otettava riski elää elämää, josta unelmoit." - T.Arigo

"Kun jätät mukavuusalueesi taaksesi ja otat uskonharppauksen johonkin uuteen, saat selville, keneksi todella pystyt tulemaan." - Anonyymi

Ehdotan, että kirjoitat nämä ylös ja käytät niitä vakuutuksina, jos huomaat, ettet halua irrottautua mukavuusalueeltasi - vaikka tiedät, että sen olisi jo aika.

Ota harppaus ja löydä henkilökohtainen voimasi!

Aloita itsestäsi. Lakkaa etsimästä ulkoisia ratkaisuja elämäsi järjestämiseksi, sillä tiedät syvällä sisimmässäsi, että se ei toimi.

Ja se johtuu siitä, että ennen kuin katsot sisimpääsi ja vapautat henkilökohtaisen voimasi, et koskaan löydä etsimääsi tyydytystä ja täyttymystä.

Opin tämän shamaani Rudá Iandêilta. Hänen elämäntehtävänsä on auttaa ihmisiä palauttamaan tasapaino elämäänsä ja vapauttamaan luovuutensa ja potentiaalinsa. Hänellä on uskomaton lähestymistapa, jossa yhdistyvät muinaiset shamaanitekniikat ja moderni nykyaika.

Erinomaisella ilmaisella videollaan Rudá selittää tehokkaita menetelmiä, joiden avulla voit irrottautua mukavuusalueelta.

Jos siis haluat rakentaa paremman suhteen itseesi, vapauttaa loputtoman potentiaalisi ja asettaa intohimon kaiken tekemisesi keskiöön, aloita nyt tutustumalla hänen aitoihin neuvoihinsa.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.