5 معنی معنوی زمانی که نمی توانید نفس بکشید

وقتی نمی‌توانید نفس بکشید، می‌تواند احساس ترسناکی باشد، اما آیا می‌دانید که این یک معنای معنوی دارد؟

در مورد ناتوانی در نفس کشیدن چیزی بیش از آنچه در ذهنتان می‌بینید وجود دارد. نفس شما.

بیایید به پنج دلیل برای این موضوع نگاه کنیم.

1) شما نمی توانید به دنیای ارواح متصل شوید

نفس به طور طبیعی برای ما اتفاق می افتد: اولین نفس ما زمانی که بدون هیچ راهنمایی به دنیا می آییم.

این یک اقدام بدون زحمت برای گونه ما و برای زنده نگه داشتن ما ضروری است، با این حال این چیزی است که ما گاهی آن را بدیهی می دانیم.

به طور کلی، ما برای احترام و احترام به نفس خود وقت نمی گذاریم.

به زبان ساده: ما اغلب به قدرت نفس خود و اینکه چگونه می توانیم از طریق آن به دنیای ارواح متصل شویم فکر نمی کنیم.

کارهای شگفت انگیز زیادی وجود دارد که می توانیم با نفس خود انجام دهیم، و این کار رایگان است و کاملاً کنترل ماست. برای مثال، دیلی گاردین توضیح می دهد:

«در سطح معنوی، نفس ذهن به کیفیت افکار ما و در نتیجه تجربه ما از زندگی مربوط می شود. انرژی مثبت و قدرتمند را استنشاق کنید و در عشق و آرامش نفس بکشید. همانطور که ما آن افکار با ارتعاش بالا را تولید می کنیم، راحت تر می توانیم افکار و احساسات منفی و استرس زا را بازدم و دفع کنیم. بیشتر به ما خدمت کنید، در واقع فیزیولوژی ما را تغییر می دهد.

چقدر شگفت انگیز است؟

اگر در حال حاضر هستیدخانواده.

به عنوان مثال، وقتی به مشکلات مالی مادرم فکر می کنم - با توافق طلاق در افق و تلخی های زیادی در زندگی او - می توانم تغییری را در خودم احساس کنم.

اگرچه این اتفاق برای من نمی‌افتد، بدنم سفت و محدود می‌شود.

تقریباً مثل این است که احساس می‌کنم نفسم چقدر سطحی است - تنها از بالای سینه نفس می‌کشم و نه کامل بدنم.

این اضطراب است که باعث تنفس کم عمق می شود.

از نظر روحی، این نوع تنفس محدود می تواند نشانه ای باشد که این فرد به حمایت شما نیاز دارد. این می تواند تقریباً به گونه ای تفسیر شود که گویی شما مظهر اضطرابی هستید که آنها احساس می کنند.

اگر شما هم چنین چیزی را تجربه کرده اید، می تواند نشانه ای از این باشد که شما باید از یکی از نزدیکان خود حمایت کنید.

به دفتر خاطرات خود مراجعه کنید و احساسات خود را ثبت کنید تا به شما کمک کند وضعیت را شفاف کنید و با آن شخص تماس بگیرید.

اکنون که قدرت نفس کشیدن و توانایی آن برای کمک به شما برای غلبه بر استرس را درک کرده ام. و اضطراب را کنترل کنم، وقتی دچار کوتاهی می شوم یک نفس عمیق و عمدی می کشم.

این به من اجازه می دهد تا از ذهن میمونی خود به بدنم برگردم و به خودم برگردم. در سرعت 100 مایل در ساعت.

شما باید همین کار را انجام دهید.

به عبارت ساده: فکر نمی کنید این شگفت انگیز است که نفس چه کاری برای بدن انجام می دهد؟

Crystal Goh در Mindful توضیح می دهد که نفس در واقع مانند کنترل از راه دور مغز شما استکنترل:

«بنابراین نفس کشیدن از طریق بینی می‌تواند سیگنال‌های مغزی ما را کنترل کند و منجر به بهبود پردازش عاطفی و حافظه شود، اما در مورد تنفس بیرونی چطور؟ همانطور که قبلا ذکر شد، تنفس آهسته و پیوسته بخش آرام بخش سیستم عصبی ما را فعال می کند و ضربان قلب ما را کاهش می دهد و احساس اضطراب و استرس را کاهش می دهد."

به آن فکر کنید: ما این ابزار رایگان را در اختیار داریم تا به ما کمک کن راحت و با آرامش زندگی کنیم تنها کاری که ما باید انجام دهیم این است که یاد بگیریم چگونه از آن حداکثر استفاده را ببریم!

5) شما تمایلی به رهایی از منطقه راحتی خود ندارید

آیا احساس می کنید می خواهید تغییرات زیادی در زندگی خود ایجاد کنید، اما از ایده تغییر وحشت دارید؟

صادقانه از خود بپرسید.

در مورد پاسخ احساس بدی نداشته باشید. اگر حقیقت این است که ترس شما را فلج کرده است.

این یک واکنش انسانی بسیار طبیعی است، با توجه به اینکه ما برای اجتناب از رنج و درد و با هدف بسیار اولیه که به سادگی زنده ماندن است، آماده ایم.

0>طبق تجربه‌ام، مدتی طول می‌کشد تا شجاعت خود را برای رهایی از منطقه راحتی درک‌شده به دست آوریم.

بهار گذشته، یادم می‌آید به کسی گفتم که می‌خواهم زندگی‌ام را به‌طور اساسی تغییر دهم – که اینطور نبودم. کاملاً خوشحال بودم و می خواستم همه چیز متفاوت باشد.

من به معنای واقعی کلمه گفتم: "من می خواهم همه چیز را تغییر دهم". تغییری که باید انجام می دادم.

این مدت مدتی ادامه داشت: اینطور نبودتا پایان تابستان که من واقعاً تصمیم گرفتم رابطه ام را ترک کنم، از منطقه خارج شوم و روش کارم را تغییر دهم.

اکنون: بهترین (و مسلماً، گاهی اوقات بدتر) در مورد عصری که ما در آن زندگی می کنیم میزان اطلاعاتی است که ما به آن دسترسی داریم.

این را می گویم زیرا بسیار سپاسگزارم که توانسته ام کارگاه های بسیار عالی، پادکست ها و کتاب های شخصی بخرم. توسعه ای که در مورد ایده منطقه آسایش صحبت می کند.

من سپاسگزارم زیرا این منابع مرا تشویق کرده اند که با این ایمان که خوبی در طرف دیگر شجاعت است، کور شوم.

نقل قول های متعددی هستند که بارها و بارها به آنها بازگشته ام و به من کمک کرده اند تا شجاعت لازم برای پریدن را پیدا کنم:

«شما می توانید شجاعت را انتخاب کنید یا راحتی را انتخاب کنید. شما نمی توانید هر دو را داشته باشید.» – برن براون

"هر روز یک کاری انجام دهید که شما را می ترساند." – النور روزولت

«سخت‌ترین کار این است که منطقه راحتی خود را ترک کنید. اما شما باید زندگی ای را که با آن آشنا هستید رها کنید و برای زندگی در آرزوی خود ریسک کنید.» - T.Arigo

"با پشت سر گذاشتن منطقه راحتی خود و جهش ایمان به چیز جدیدی،  درمی یابید که واقعاً می توانید چه کسی شوید." – ناشناس

من به شما پیشنهاد می‌کنم این موارد را بنویسید و اگر متوجه شدید که نمی‌خواهید از منطقه آسایش خود رها شوید، از آنها به عنوان تأیید استفاده کنید – اما می‌دانید که زمان آن فرا رسیده است.

برخورد کنید.جهش کنید و قدرت شخصی خود را پیدا کنید!

از خودتان شروع کنید. از جستجوی راه‌حل‌های خارجی برای مرتب کردن زندگی‌تان دست بردارید، عمیقاً می‌دانید که این کار نمی‌کند.

و به این دلیل است که تا زمانی که به درون خود نگاه نکنید و قدرت شخصی خود را آزاد نکنید، هرگز رضایت و رضایت را پیدا نخواهید کرد. شما در جستجوی آن هستید.

من این را از شمن Rudá Iandê یاد گرفتم. ماموریت زندگی او این است که به مردم کمک کند تا تعادل را به زندگی خود بازگردانند و خلاقیت و پتانسیل خود را باز کنند. او رویکردی باورنکردنی دارد که تکنیک های شمن باستانی را با پیچ و تاب های امروزی ترکیب می کند.

در ویدیوی رایگان عالی خود، رودا روش های موثری را برای رهایی از منطقه راحتی توضیح می دهد.

بنابراین اگر شما می‌خواهید با خودتان رابطه بهتری ایجاد کنید، پتانسیل بی‌پایان خود را باز کنید، و شور و اشتیاق را در قلب هر کاری که انجام می‌دهید قرار دهید، همین حالا با بررسی توصیه‌های واقعی او شروع کنید.

در اینجا دوباره پیوندی به ویدیوی رایگان وجود دارد.

آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.

آیا نمی توانید نفس خود را بند بیاورید؟ اگر به دلیل یک وضعیت پزشکی نیست، باید به پیام معنوی درون آن نگاه کنید.

شخصاً، من معتقدم که همیشه یک دلیل معنوی در پشت تظاهرات فیزیکی و ذهنی ما وجود دارد.

در تجربه من، زمانی که نتوانسته ام به طور کامل دم بکشم و دچار تنگی نفس شده ام، در مواقعی بوده که ارتباطم با بدنم قطع شده است. من این نشانه را به عنوان سیگنال روح خود در نظر گرفته ام که به معنای واقعی کلمه: "به خانه برگرد".

این سیگنال در مواقعی اتفاق افتاده است که من آگاهانه برای مدتی "قطع اتصال" را فشار داده ام و گفته ام خوب است که سموم را در بدنم بریزم تا درد را به معنای واقعی کلمه بی حس کنم.

در طول زمان هایی که آن دکمه را فشار داده ام، از طریق افکار منفی که در درون من چرخیده اند، با بدنم بدرفتاری کرده ام. دودی و غذاهای ناسالم که مرا تغذیه نکرده اند.

به زبان ساده: در این زمان ها محیطی سمی ایجاد کرده ام که ارتباطم را با دنیای ارواح قطع کرده ام. در تمام طول این مدت می‌دانستم که این اشتباه و مضر است، و به خاطر اعمالم به خودم سخت می‌گرفتم.

اکنون: اگر به دنیای ارواح متصل بودم و با تمرینات معنوی‌ام همگام می‌شدم، بدانید که رویکرد من این نبود که سموم را انتخاب کنم.

من تصمیمات سالمی می گرفتم که معنویت را تغذیه می کرد و من را از نشستن با آنها بی حس نمی کرد.درد.

درست است: وقتی در جریان تمرینات معنوی خود هستم – چه گوش دادن به کارگاه تنفس، یادداشت برداری و گذراندن وقت در طبیعت – آخرین کاری که می‌خواهم انجام دهم این است که به بدنم آسیب برسانم.

در عوض، چیزی که من از انجام آن بیشتر لذت می برم این است که یک نفس عمیق و عمیق بکشم و در لحظه استراحت کنم.

این به نقطه دوم من می رسد...

2) شما هستید در حال حاضر وجود ندارد

مطمئنا، ما روزانه حدود 25000 نفس می کشیم، بنابراین من به شما پیشنهاد نمی کنم آگاهانه هر نفس بکشید زیرا این بدان معناست که تنها تمرکز شماست.

این واقع بینانه نیست.

با این حال، من این نوع تمرین نفس کشیدن را برای بخشی از روز شما هر روز تشویق می کنم.

این تمرین می تواند پنج، ده یا سی دقیقه باشد.

0>به من اعتماد کنید، این یک تغییر دهنده بازی خواهد بود. این به شما امکان می دهد به لحظه حال برسید و کاملاً با خود و نفس خود باشید.

از خود بپرسید: آخرین باری که عمداً نفس کشیدید چه زمانی بوده است؟ اگر به خاطر نمی آورید اما اخیراً برای نفس کشیدن دچار مشکل شده اید، می تواند نشانه ای از عدم حضور کافی در لحظات روزمره باشد.

اما متوجه شدم، یادگیری نحوه نفس کشیدن عمدی می تواند باشد. سخت است، به خصوص اگر قبلاً هرگز این کار را انجام نداده اید.

اگر اینطور است، من به شدت توصیه می کنم این ویدیوی نفس گیر رایگان را که توسط شمن، رودا اینده ایجاد شده است، تماشا کنید.

رودا اینطور نیست. یکی دیگر از مربیان زندگی خودخوانده از طریق شمنیسم و ​​خود اودر سفر زندگی، او یک پیچ و تاب مدرن به روش‌های درمانی باستانی ایجاد کرده است.

تمرین‌های موجود در ویدیوی نشاط‌آور او ترکیبی از سال‌ها تجربه نفس‌گیری و باورهای باستانی شمنی است که به شما کمک می‌کند آرامش داشته باشید و با جسم و روح خود ارتباط برقرار کنید. .

بعد از سالها سرکوب احساساتم، جریان تنفس پویای رودا به معنای واقعی کلمه این ارتباط را زنده کرد.

و این چیزی است که شما نیاز دارید:

جرقه ای برای اتصال مجدد شما به خود احساساتی که شما می توانید شروع کنید به مهم ترین رابطه - رابطه ای که با خودتان دارید.

بنابراین اگر آماده خداحافظی با اضطراب و استرس هستید، توصیه های واقعی او را در زیر بررسی کنید.

برای تماشای ویدیوی رایگان اینجا را کلیک کنید.

چرا نفس عمیق بکشید؟ نویسنده فردریک بروسات برای تمرین معنوی می نویسد:

«برای کسانی که عمیق نفس می کشند، تنش های بدن به طور طبیعی آزاد می شود. در اینجا یک پادزهر بدون دارو برای استرس، افسردگی، بی خوابی، و احساسات و رفتارهای ناشی از ضربه وجود دارد. برای کسانی که سطحی نفس می کشند، استرس و اضطراب های ناشی از کار و زندگی روزمره در نقاطی از بدن که هنگام تنفس ما حرکت نمی کنند، محبوس می شود. . دنبال کردن یک جلسه تمرینی (جایی که در حین تنفس عمیق بدن را با اکسیژن پر می‌کنید) را با ویدیوی رایگان نفس کشیدن رودا دنبال کنید.

اکنون: اگر کسی هستید که به همه چیز فکر می‌کنید.این چیزهای "حضور" بیش از حد ارزیابی شده است، من به شما پیشنهاد می کنم یک کپی از Power of Now اکهارت توله را نیز بردارید و در مورد فلسفه های تمرکز حواس روزمره او که شما را به لحظه حال می رسانند بیاموزید.

برخی از نقل قول های موجود در آن کتاب واقعاً برای من برجسته بود و من از آنها به عنوان تأییدیه برای رساندن من به لحظه حال استفاده می کنم. من به ویژه دوست دارم:

«زندگی اکنون است. هرگز زمانی نبود که زندگی شما اکنون نبوده و نخواهد بود." ) این نشانه این است که شما از زندگی راحت نیستید

اگر تنفس شما کم عمق و محدود است، می تواند یک نشانه معنوی باشد که از زندگی راحت نیستید.

با پرسیدن این سوال صریح از خود شروع کنید: آیا من با زندگیم راحت هستم؟

همچنین می توانید از خود بپرسید: چه چیزی من را در زندگی راحت می کند؟

از نزدیک به زندگی خود نگاه کنید. پاسخ‌ها – اگر اذعان کرده‌اید که با زندگی راحت نیستید، ببینید چه چیزی باعث ناراحتی شما می‌شود و امیدوارید زندگی چگونه باشد.

این افکار را یادداشت کنید و تاریخ ورودی را ثبت کنید، بنابراین می‌توانید در آینده به آن فکر کنید و ببینید چقدر پیشرفت کرده‌اید.

اکنون: برای راحت شدن با زندگی باید در لحظه حال باشید که قبلاً در مورد آن صحبت کردم.

یعنی از خیال پردازی در مورد آینده و زندگی در گذشته دست بردارید، در عوض آنچه درست است را بپذیریداکنون.

مطمئناً، هدف گذاری برای آینده که می خواهید برای رسیدن به آن تلاش کنید اقدامی مثبت است، اما با شرایط فعلی خود احساس بدبختی روزمره خود را سپری نکنید.

اگر این کار را انجام می دهید. ، با گذشت زمان به سمت منفی گرایی خواهید رفت.

به جای آن، با خوشحالی ناراضی باشید.

اکنون: می دانم زندگی در این فضایی که واقعاً با زندگی چندان راحت نیستید چگونه است. این است.

ببینید، اگر من واقعاً صادق باشم، در حال حاضر آنقدرها از زندگی راحت نیستم.

من تمام تلاشم را می کنم تا خودم را از آن بیرون بکشم چون می‌دانم این فقط مشکل بزرگ‌تری ایجاد می‌کند و به این معناست که چیزهای بیشتری را که نمی‌خواهم به سمت خودم جذب می‌کنم.

من از ایده قانون جذب پیروی می‌کنم، بنابراین حواسم نیست که تمرکز روی همه چیزهای بد.

اما در مواقعی که با زندگی راحت نیستید سخت است... این واقعیت من است.

من داستان شخصی خودم را به شما می گویم:

از بیرون، ممکن است به نظر برسد که آزادی زیادی برای جابجایی و مسافرت دارم (که انجامش را دوست دارم)، من به قرارداد اجاره وابسته نیستم و می توانم از راه دور درآمد داشته باشم، به علاوه در یک رابطه جدید و هیجان انگیز.

این چیزها همه درست است و من برای آنها بسیار سپاسگزارم. شرایط من، وقتی به آن‌ها اینطور نگاه می‌کنم، عالی است.

اما، از سوی دیگر، متوجه می‌شوم که روی موارد منفی تمرکز می‌کنم، مانند زندگی در خانه با مادرم وقتی در خانه هستم. اواخر دهه بیست و دور بودن از حلقه اجتماعی ام. منبرای استقلال خودم در محل زندگی خودم و فرصتی برای رسیدن به همفکران همسن خودم آرزو می کنم.

می دانم که افکارم به سمت کمبودها و همه چیزهایی که ندارم، اما آرزو می کنم. من می‌خواهم.

اگرچه فهرستی از چیزهای شگفت‌انگیز زیادی در زندگی من وجود دارد، آنها تحت الشعاع کمبود درک شده قرار می‌گیرند.

این به تثبیت من تبدیل می‌شود و به نظر می‌رسد که من به سمت منفی‌گرایی می‌روم.

به دلایلی، به نظر می رسد که دیدگاه خود را از دست داده ام. این نه تنها فقدان دیدگاه در مورد همه چیزهای مثبت زندگی من است، بلکه توالی وقایعی است که من را به اینجا رسانده و تغییری که در آنجا داشته ام.

من به یک رابطه طولانی مدت پایان دادم. وسایلم را جمع کردم و به خانه مادرم برگشتم، در حالی که همزمان یک دوره جدید را شروع کردم و ساختار هفته کاری خود را تغییر دادم.

من یکباره دستخوش تغییرات عظیمی شدم، و همه چیز آنقدرها پیش نبود!

همچنین به نظر می‌رسد از این که چیزها را به حرکت در می‌آورم و در جهت آن‌ها کار می‌کنم، با این هدف که در آینده دوباره فضای خودم را داشته باشم، از بین می‌روم. من برای همیشه در اتاق خواب دوران کودکی خود زندگی نمی کنم!

اگرچه می دانم که کلید راضی بودن در مورد دیدگاه است – و آموزش ذهن شما برای تمرکز بر نکات مثبت – من هنوز هم می توانم خودم را در این فضای بیابم. خیلی سریع احساس ناراحتی و ناراحتی می کنم.

تقریباً خودم را با داستانی دروغین تغذیه می کنم که مرا به یک مارپیچ می فرستد. من به این فکر می کنم که دیگران در مورد من چه فکر می کنند، در حالی که من احتمالاً هستمحتی به ذهنشان هم نمی رسد! اگر این کار را بکنم، احتمالاً من فقط سرگرم می شوم - مسافرت و بسیار عاشق.

بنابراین، کاری که برای مقابله با این موضوع انجام می دهم این است که عمیق نفس بکشم و آنچه هست را بپذیرم، وقتی چیزهایی وجود دارد که من وجود دارد. در این لحظه نمی توان تغییر کرد.

این یک عمل تسلیم شدن است.

نفس عمیق به من کمک می کند به یاد بیاورم که خوبی های زیادی در زندگی من وجود دارد - دقیقاً همانطور که هست.

می توانم جلوتر بروم و فکر کنم: هی! این یک معجزه است که من اینجا هستم و در وهله اول نفس می کشم.

تاکنون، شما می دانید که من اهدافی دارم که برای رسیدن به آنها تلاش می کنم و نیاز به داشتن چشم اندازی برای آینده را می بینم. اما آنچه به همان اندازه مهم است پذیرش کامل لحظه حال است تا به شما اجازه دهد راحت باشید.

اگر مقاومت کنید، فقط در بدن مقاومت ایجاد می کنید که منجر به درد و آشفتگی می شود.

من می‌خواهم نقل قول دیگری از اکهارت تول از کتاب او، «قدرت اکنون» را به اشتراک بگذارم:

«هر کجا که هستید، کاملاً آنجا باشید. اگر اینجا و اکنون خود را غیرقابل تحمل می‌دانید و باعث ناراحتی شما می‌شود، سه راه دارید: خود را از موقعیت دور کنید، آن را تغییر دهید یا کاملاً آن را بپذیرید."

این برای شما چه معنایی دارد؟

اگر نسبت به زندگی احساس ناراحتی می کنید، گزینه هایی دارید که شما را از آن مکان تغییر می دهد.

و بهترین نکته؟

همه اینها از یک تغییر طرز فکر ساده توسط شما امکان پذیر است ، از طریق قدرت نفس کشیدن عمیق و تعهد به روح خودتمرین کنید.

اما در مورد تمرینات معنوی چیزی وجود دارد که باید بگویم:

وقتی نوبت به سفر معنوی شخصی شما می‌رسد، چه عادت‌های سمی را ناخودآگاه انتخاب کرده‌اید؟

آیا نیاز به مثبت بودن همیشه وجود دارد؟ آیا این احساس برتری نسبت به کسانی است که فاقد آگاهی معنوی هستند؟

حتی اساتید و متخصصان خوش نیت نیز ممکن است اشتباه کنند.

نتیجه این است که شما در نهایت برعکس آنچه را که دارید به دست می آورید. در جستجوی شما بیشتر برای آسیب رساندن به خودتان انجام می دهید تا بهبودی.

شما حتی ممکن است به اطرافیان خود آسیب برسانید.

در این ویدیوی چشم نواز، شمن رودا اینده توضیح می دهد که چگونه بسیاری از ما به دام افتادیم. تله معنویت سمی او خودش در آغاز سفرش تجربه مشابهی را تجربه کرد.

همانطور که او در این ویدیو اشاره می کند، معنویت باید در جهت توانمندسازی خود باشد. نه سرکوب احساسات، قضاوت نکردن دیگران، بلکه ایجاد ارتباط خالص با فردی که در هسته خود هستید.

اگر این چیزی است که می خواهید به آن برسید، برای تماشای ویدیوی رایگان اینجا را کلیک کنید.

0>حتی اگر به خوبی وارد سفر معنوی خود شده اید، هرگز برای فراموش کردن افسانه هایی که برای حقیقت خریده اید دیر نیست!

4) برای غلبه بر شرایط دشوار باید از کسی حمایت کنید

بعضی اوقات وقتی شروع به فکر کردن به مشکلاتی که اطرافیانم با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، دچار تنگی نفس می‌شوم.

این می‌تواند مربوط به دوستان یا دوستانم باشد.