Nefes alamadığınızda 5 manevi anlam

Nefes alamamak korkutucu bir his olabilir, ancak bunun manevi bir anlamı olduğunu biliyor musunuz?

Nefesinizi tutamamak söz konusu olduğunda göründüğünden daha fazlası vardır.

Şimdi bunun beş nedenine bakalım.

1) Ruhlar dünyasıyla bağlantı kuramıyorsunuz

Nefes almak bizim için doğaldır: doğduğumuzda hiçbir yönlendirme olmadan ilk nefesimizi alırız.

Bu, türümüz için zahmetsiz ve bizi hayatta tutmak için gerekli bir eylemdir, ancak bazen hafife aldığımız bir şeydir.

Genel olarak konuşursak, nefesimizi onurlandırmak ve ona saygı göstermek için zaman ayırmıyoruz.

Basitçe söylemek gerekirse: nefesimizin gücü ve onun aracılığıyla ruhani dünyayla nasıl bağlantı kurabileceğimiz hakkında genellikle düşünmeyiz.

Nefesimizle yapabileceğimiz pek çok harika şey var, üstelik bunlar ücretsiz ve tamamen bizim kontrolümüzde. Örneğin Daily Guardian şöyle açıklıyor:

"Ruhsal düzeyde zihnin nefesi düşüncelerimizin kalitesiyle ve dolayısıyla yaşam deneyimimizle ilgilidir. Olumlu ve güçlü enerjiyi içimize çeker, sevgi ve huzuru soluruz. Bu yüksek titreşimli düşünceleri ürettikçe, olumsuz ve stresli düşünce ve duyguları daha kolay bir şekilde dışarı atabiliriz."

Ruh halimizi değiştirmek ve artık bize hizmet etmeyen şeyleri bırakmak için nefesimizi kullanabilir, aslında fizyolojimizi değiştirebiliriz.

Ne kadar şaşırtıcı değil mi?

Şu anda nefes almakta zorlanıyorsanız, bu durum size çok uzakmış gibi gelebilir.

Nefesinizi tutamıyor musunuz? Eğer tıbbi bir durumdan kaynaklanmıyorsa, içindeki ruhani mesaja bakmanız gerekir.

Şahsen ben fiziksel ve zihinsel tezahürlerimizin ardında her zaman ruhani bir neden olduğuna inanıyorum.

Deneyimlerime göre, tam olarak nefes alamadığım ve nefes darlığı yaşadığım zamanlar, bedenimle bağlantımın koptuğu zamanlardı. Bu işareti, ruhumun kelimenin tam anlamıyla 'eve dön' sinyali olarak aldım.

Bu sinyal, bir süreliğine bilinçli olarak 'bağlantıyı kes' düğmesine bastığım ve acıyı tam anlamıyla uyuşturmak için vücuduma toksin koymanın sorun olmadığını söylediğim zamanlarda gerçekleşti.

Bu düğmeye bastığım zamanlarda, içimde dönüp duran olumsuz düşünceler, içtiğim tütün ve beni beslemeyen abur cuburlar aracılığıyla bedenime kötü davrandım.

Basitçe söylemek gerekirse: Ruhlar dünyasından koptuğum bu zamanlarda toksik bir ortam yarattım. Başından beri bunun yanlış ve zarar verici olduğunu biliyordum ve yaptıklarımdan dolayı kendime karşı sert davrandım.

Şimdi: eğer ruhlar dünyasına bağlı olsaydım ve ruhsal pratiğime devam etseydim, yaklaşımımın toksinleri seçmek olmayacağını biliyorum.

Maneviyatı besleyen ve beni acıyla oturmaktan uyuşturmayan sağlıklı kararlar verirdim.

Bu doğru: Ruhsal uygulamalarımla akışta olduğumda - bu ister bir nefes çalışması atölyesini dinlemek, ister günlük tutmak veya doğada zaman geçirmek olsun - yapmak istediğim son şey bedenime zarar vermektir.

Bunun yerine, yapmaktan en çok keyif aldığım şey derin bir nefes alıp rahatlamak.

Bu da beni ikinci noktaya götürüyor.

2) Şu anda mevcut değilsiniz

Elbette, günde yaklaşık 25.000 nefes alıyoruz, bu yüzden bilinçli olarak her bir nefesi almanızı önermiyorum, çünkü bu tek odak noktanız haline geleceği anlamına gelir.

Bu gerçekçi değil.

Bununla birlikte, her gün gününüzün bir bölümünde bu tür bir nefes çalışması uygulamasını teşvik ederim.

Beş, on ya da otuz dakika olabilir.

İnanın bana, bu bir oyun değiştirici olacak. Şimdiki ana ulaşmanızı ve tamamen kendinizle ve nefesinizle birlikte olmanızı sağlayacak.

Kendinize sorun: En son ne zaman bilinçli bir şekilde nefes aldınız? Hatırlamıyorsanız ancak son zamanlarda nefes almakta zorlanıyorsanız, bu günlük anlarda yeterince mevcut olmadığınızın bir işareti olabilir.

Ama anlıyorum, bilinçli bir şekilde nefes almayı öğrenmek zor olabilir, özellikle de bunu daha önce hiç yapmadıysanız.

Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.

Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir dokunuş getirdi.

Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Duygularımı bastırdığım uzun yıllardan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.

İhtiyacın olan şey de bu:

Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.

Kaygı ve strese veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki gerçek tavsiyelerine göz atın.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

Spirituality Practice yazarı Frederic Brussat neden derin nefes almamız gerektiğini yazıyor:

"Derin nefes alanlar için vücuttaki gerginlikler doğal olarak serbest kalır. İşte stres, depresyon, uykusuzluk ve travma kaynaklı duygu ve davranışlar için ilaçsız bir panzehir. Sığ nefes alanlar için ise iş ve günlük yaşamın stres ve endişeleri, nefes aldıkça hareket etmeyen vücuttaki yerlere kilitlenir."

Kasıtlı olarak nefes almak, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Rudá'nın ücretsiz nefes çalışması videosuyla (derin nefes alırken vücudunuzu oksijenle dolduracağınız) bir egzersiz seansını takip etmeyi düşünün.

Şimdi: Eğer tüm bu 'şimdiki zaman' meselesinin abartıldığını düşünen biriyseniz, Eckhart Tolle'nin Power of Now kitabının bir kopyasını almanızı ve sizi şimdiki ana getirecek günlük farkındalık felsefelerini öğrenmenizi öneririm.

Bu kitaptaki bazı alıntılar gerçekten dikkatimi çekti ve onları beni şimdiki ana getirmek için onaylamalar olarak kullanıyorum. Özellikle beğendim:

"Hayat şimdidir. Hayatınızın şimdi olmadığı bir zaman hiç olmadı, olmayacak da."

Zihniniz kaçmak istediğinde bile sizi ana bağlamak için bunu kullanın.

3) Hayattan memnun olmadığınızın işaretidir

Nefes alış verişiniz sığ ve kısıtlıysa, bu hayattan memnun olmadığınızın ruhsal bir işareti olabilir.

Kendinize şu açık soruyu sorarak başlayın: Hayatımdan memnun muyum?

Kendinize şunu da sorabilirsiniz: Beni hayatta ne rahat ettirir?

Cevaplarınıza yakından bakın - hayattan memnun olmadığınızı kabul ettiyseniz, sizi bu kadar rahatsız eden şeyin ne olduğuna ve hayatın nasıl olmasını umduğunuza bakın.

Bu düşünceleri günlüğe kaydedin ve tarih atın, böylece gelecekte üzerinde düşünebilir ve ne kadar ilerlediğinizi görebilirsiniz.

Şimdi: hayatla barışık olmak, daha önce bahsettiğim şimdiki anda olmanızı gerektirir.

Bu, gelecekle ilgili hayaller kurmayı ve geçmişte yaşamayı bırakmanız, bunun yerine şu anda olanı kabul etmeniz anlamına gelir.

Elbette, geleceğe yönelik hedefler belirlemek olumlu bir eylemdir, ancak her gününüzü mevcut koşullarınızdan dolayı mutsuz hissederek geçirmeyin.

Bunu yaparsanız, zaman içinde olumsuzluğa sürüklenirsiniz.

Bunun yerine, mutlu bir şekilde hoşnutsuz olun.

Şimdi: Hayatın bu halinden pek de hoşnut olmamak gibi bir boşlukta yaşamanın nasıl bir şey olduğunu biliyorum.

Dürüst olmam gerekirse, şu anda hayattan pek de memnun değilim.

Kendimi bu durumdan kurtarmak için elimden geleni yapıyorum çünkü bunun sadece daha büyük bir sorun yarattığını ve istemediğim şeyleri kendime daha fazla çektiğimi biliyorum.

Çekim Yasası fikrini takip ediyorum, bu yüzden tüm kötü şeylere odaklanmama konusunda bilinçliyim.

Ama hayattan memnun olmadığınız zamanlarda bu çok zor... Benim gerçekliğim bu.

Size kişisel hikayemi anlatacağım:

Dışarıdan bakıldığında, hareket etme ve seyahat etme özgürlüğüm varmış gibi görünebilir (ki bunu yapmayı seviyorum), bir kira sözleşmesine bağlı değilim ve uzaktan kazanabiliyorum, ayrıca yeni ve heyecan verici bir ilişkim var.

Bunların hepsi doğru ve bunlar için çok minnettarım. Koşullarıma böyle baktığımda harika olduklarını görüyorum.

Öte yandan, kendimi yirmili yaşlarımın sonlarında annemle birlikte evde yaşamak ve sosyal çevremden uzak kalmak gibi olumsuzluklara odaklanırken buluyorum. Kendi yaşam alanımda bağımsızlığımı ve benim yaşımdaki benzer düşünen insanlarla bir araya gelme fırsatını diliyorum.

Düşüncelerimin eksikliğe ve sahip olmadığım ama keşke isteseydim dediğim şeylere yöneldiğinin farkındayım.

Hayatımda pek çok harika şey olmasına rağmen, bunlar algılanan eksiklikle gölgeleniyor.

Bu benim saplantım haline geliyor ve olumsuzluğa sürükleniyorum.

Bazı nedenlerden dolayı perspektifimi kaybediyor gibiyim. Bu sadece hayatımdaki tüm olumlu şeylere ilişkin bir perspektif eksikliği değil, aynı zamanda beni buraya getiren olaylar dizisine ve burada geçirdiğim değişime ilişkin bir perspektif eksikliği.

Uzun süreli bir ilişkiyi bitirdim, eşyalarımı topladım ve annemin yanına taşındım, aynı zamanda yeni bir kursa başladım ve çalışma haftamın yapısını değiştirdim.

Bir anda büyük bir değişim yaşadım ve bu o kadar da uzun zaman önce değildi!

Ayrıca, gelecekte tekrar kendi alanıma sahip olma niyetiyle bir şeyleri harekete geçirdiğimi ve onlar için çalıştığımı gözden kaçırıyor gibiyim. Sonsuza kadar çocukluk odamda yaşamayacağım!

Tatmin olmanın anahtarının tamamen bakış açısıyla ilgili olduğunu ve zihninizi olumlu yönlere odaklanmak üzere eğitmek olduğunu bilsem de, kendimi çok hızlı bir şekilde rahatsız ve mutsuz hissettiğim bu alanda bulabiliyorum.

Neredeyse kendime beni sarmala sokan sahte bir hikaye besliyorum. Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü düşünüyorum, oysa muhtemelen onların aklından bile geçmiyorum! Eğer geçersem, muhtemelen sadece eğleniyorumdur - seyahat ediyorumdur ve çok aşığımdır.

Bu yüzden bununla başa çıkmak için yaptığım şey derin nefes almak ve şu anda değiştiremeyeceğim şeyler olduğunda olanı kabul etmek.

Bu bir teslimiyet eylemidir.

Derin nefes almak hayatımda çok fazla iyilik olduğunu hatırlamama yardımcı oluyor - tam da olduğu gibi.

Daha da ileri gidebilir ve şöyle düşünebilirim: Hey! Burada olmam ve nefes almam bile bir mucize.

Şimdiye kadar, üzerinde çalıştığım hedeflerim olduğunu ve gelecek için bir vizyona sahip olmam gerektiğini biliyorsunuz. Ancak en az bunun kadar önemli olan şey, rahat olmanızı sağlamak için içinde bulunduğunuz anı tamamen kabullenmektir.

Direnirseniz, yalnızca bedende direnç yaratırsınız, bu da acı ve kargaşayla sonuçlanır.

Eckhart Tolle'nin Şimdi'nin Gücü adlı kitabından bir alıntı daha paylaşmak istiyorum:

"Nerede olursanız olun, tamamen orada olun. Eğer şimdi ve burada olduğunuz durumu katlanılmaz buluyor ve sizi mutsuz ediyorsa, üç seçeneğiniz vardır: kendinizi durumdan uzaklaştırın, değiştirin ya da tamamen kabullenin."

Bu sizin için ne anlama geliyor?

Hayattan rahatsızlık duyuyorsanız, sizi o noktadan uzaklaştıracak seçenekleriniz var.

Ve en iyi kısmı?

Bunların hepsi, derin nefes almanın gücü ve ruhsal pratiğinize kendinizi adamanız yoluyla, basit bir zihniyet değişimiyle mümkündür.

Yine de ruhani uygulamalar konusunda söylemem gereken bir şey var:

Kişisel ruhani yolculuğunuz söz konusu olduğunda, farkında olmadan hangi zehirli alışkanlıkları edindiniz?

Her zaman pozitif olma ihtiyacı mı? Ruhani farkındalıktan yoksun olanlara karşı bir üstünlük duygusu mu?

İyi niyetli guru ve uzmanlar bile yanlış yapabilirler.

Sonuç olarak, aradığınız şeyin tam tersini elde edersiniz. İyileşmekten çok kendinize zarar verirsiniz.

Etrafınızdakilere bile zarar verebilirsiniz.

Bu ufuk açıcı videoda şaman Rudá Iandé, birçoğumuzun toksik ruhanilik tuzağına nasıl düştüğünü açıklıyor. Kendisi de yolculuğunun başında benzer bir deneyim yaşamıştı.

Videoda da belirttiği gibi, maneviyat kendinizi güçlendirmekle ilgili olmalıdır. Duyguları bastırmak değil, başkalarını yargılamak değil, özünüzde kim olduğunuzla saf bir bağlantı kurmak.

Eğer başarmak istediğiniz şey buysa, ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

Ruhani yolculuğunuzda ilerlemiş olsanız bile, gerçek diye satın aldığınız mitleri unutmak için asla geç değildir!

4) Zor koşulların üstesinden gelmek için birine destek olmanız gerekir

Etrafımdaki insanların ne kadar çok sorunla uğraştığını düşünmeye başladığımda bazen kendimi nefes darlığı çekerken bulabiliyorum.

Bu, arkadaşlarınızla veya ailenizle ilgili olabilir.

Örneğin, annemin finansal olarak yaşadığı zorlukları düşündüğümde - ufukta bir boşanma anlaşması var ve hayatında çok fazla saçmalık var - kendimde bir değişim hissedebiliyorum.

Benim başıma gelmese de vücudum gergin ve kısıtlanmış hissediyor.

Neredeyse nefesimin ne kadar sığ olduğunu hissediyorum - sadece göğsümün üstünden nefes alıyorum, tüm vücudumdan değil.

Sığ nefes almaya neden olan şey endişedir.

Ruhsal açıdan, bu tür kısıtlı nefes alıp verme, bu kişinin desteğinize ihtiyaç duyduğunun bir işareti olabilir. Bu durum, sanki onun hissettiği kaygıyı somutlaştırıyormuşsunuz gibi yorumlanabilir.

Benzer bir şey yaşadıysanız, bu size yakın birini desteklemeniz gerektiğinin bir işareti olabilir.

Günlüğünüzü alın ve durumu netleştirmenize ve o kişiye ulaşmanıza yardımcı olması için duygularınızı belgeleyin.

Artık nefes çalışmasının gücünü ve stresin üstesinden gelmenize ve anksiyeteyle başa çıkmanıza yardımcı olma yeteneğini anladığım için, darlığı yakaladığımda gerçekten derin, kasıtlı bir nefes almaya özen gösteriyorum.

Bu, 100 mil hızla giden maymun zihnimden bedenime ve kendime geri dönmemi sağlıyor.

Sen de aynısını yapmalısın.

Basitçe söylemek gerekirse: nefesin vücut için yapabildikleri sizce de şaşırtıcı değil mi?

Mindful'dan Crystal Goh, nefesin aslında beyninizin uzaktan kumandası gibi olduğunu açıklıyor:

"Burnumuzdan nefes almak beyin sinyallerimizi kontrol edebilir ve daha iyi duygusal ve hafıza işlemlerine yol açabilir, peki ya nefes vermek? Daha önce de belirtildiği gibi, yavaş ve sabit nefes almak sinir sistemimizin sakinleştirici kısmını harekete geçirir ve kalp atış hızımızı yavaşlatarak kaygı ve stres duygularını azaltır."

Bir düşünün: rahat ve huzurlu yaşamamıza yardımcı olacak bu ücretsiz araç elimizin altında. Tek yapmamız gereken ondan en iyi şekilde nasıl yararlanacağımızı öğrenmek!

5) Konfor alanınızdan çıkmaya isteksizsiniz

Hayatınızda büyük değişiklikler yapmak istediğinizi hissediyor, ancak değişim fikrinden korkuyor musunuz?

Kendinize dürüstçe sorun.

Gerçek şu ki, korkudan felç olmuş durumdaysanız cevabınızdan dolayı kendinizi kötü hissetmeyin.

Sadece hayatta kalmak gibi çok ilkel bir hedefle acı ve ıstıraptan kaçınmak için yaratıldığımız düşünüldüğünde, bu çok normal bir insan tepkisidir.

Benim deneyimlerime göre, algılanan konfor alanından kurtulmak için cesareti toplamak biraz zaman alıyor.

Geçen bahar, birine hayatımı kökten değiştirmek istediğimi - tamamen mutlu olmadığımı ve her şeyin farklı olmasını istediğimi söylediğimi hatırlıyorum.

Kelimenin tam anlamıyla şöyle dedim: 'Her şeyi değiştirmek istiyorum'.

O sırada, yapmam gereken bu değişiklikle boğuşurken nefesimi tutmakta zorlanıyordum.

Bu bir süre devam etti: ilişkimden ayrılmaya, bölgeden taşınmaya ve çalışma şeklimi değiştirmeye karar vermem yaz sonuna kadar sürdü.

Şimdi: İçinde yaşadığımız çağın en iyi (ve tartışmalı bir şekilde bazen daha kötü) yanı, erişebildiğimiz bilgi miktarıdır.

Bunu söylüyorum çünkü konfor alanı fikrinden bahseden pek çok harika atölye çalışmasına, podcast'e katılabildiğim ve kişisel gelişim kitapları satın alabildiğim için çok minnettarım.

Minnettarım çünkü bu kaynaklar beni iyiliğin cesaretin diğer tarafında olduğu inancıyla körlemesine sıçramaya teşvik etti.

Atlamak için ihtiyacım olan cesareti bulmama yardımcı olan, tekrar tekrar döndüğüm çok sayıda alıntı var:

"Cesareti ya da rahatlığı seçebilirsiniz. İkisine birden sahip olamazsınız." - Brene Brown

"Her gün sizi korkutan bir şey yapın." - Eleanor Roosevelt

"Yapılması en zor şey konfor alanınızı terk etmektir. Ancak alıştığınız hayatı bırakmalı ve hayal ettiğiniz hayatı yaşamak için risk almalısınız." - T.Arigo

"Konfor alanınızı geride bırakıp yeni bir şeye doğru inanç sıçraması yaptığınızda, gerçekten kim olabileceğinizi keşfedersiniz." - Anonim

Konfor alanınızdan çıkmaya isteksiz olduğunuzu fark ettiğinizde - ancak bunun zamanının geldiğini biliyorsanız - bunları yazmanızı ve olumlama olarak kullanmanızı öneririm.

Sıçrama yapın ve kişisel gücünüzü bulun!

Kendinizden başlayın. Hayatınızı düzene sokmak için dışarıdan çözümler aramayı bırakın, derinlerde bir yerde bunun işe yaramadığını biliyorsunuz.

Bunun nedeni, içinize bakıp kişisel gücünüzü açığa çıkarmadıkça, aradığınız tatmin ve doyumu asla bulamayacak olmanızdır.

Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Onun yaşam misyonu, insanların yaşamlarında dengeyi yeniden kurmalarına, yaratıcılıklarını ve potansiyellerini ortaya çıkarmalarına yardımcı olmak. Kadim şaman tekniklerini modern bir dokunuşla birleştiren inanılmaz bir yaklaşımı var.

Mükemmel ücretsiz videosunda Rudá, konfor alanından kurtulmanın etkili yöntemlerini açıklıyor.

Kendinizle daha iyi bir ilişki kurmak, sonsuz potansiyelinizi ortaya çıkarmak ve tutkuyu yaptığınız her şeyin merkezine koymak istiyorsanız, şimdi onun gerçek tavsiyelerine göz atarak başlayın.

İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.