Тыныс ала алмаған кездегі 5 рухани мағына

Тыныс ала алмаған кезде бұл қорқынышты сезім болуы мүмкін, бірақ мұның рухани мәні бар екенін білесіз бе?

Тыныс ала алмау дегеннен гөрі көп нәрсе бар. сіздің тынысыңыз.

Бұның бес себебін қарастырайық.

1) Сіз рухани әлемге қосыла алмайсыз

Тыныс алу бізге табиғи түрде келеді: біз қабылдаймыз. Біз ешбір нұсқаусыз туылған кездегі алғашқы тынысымыз.

Бұл біздің түріміз үшін оңай әрекет және бізді тірі қалдыру үшін маңызды, дегенмен бұл біз кейде кәдімгі нәрсе деп қабылдаймыз.

Жалпы айтқанда, біз өз тынысымызды құрметтеуге және құрметтеуге уақыт бөлмейміз.

Қарапайым тілмен айтқанда: біз көбінесе тынысымыздың күші және ол арқылы рухани әлеммен қалай байланысуға болатыны туралы ойланбаймыз.

Тыныс алу арқылы біз көптеген таңғажайып нәрселер жасай аламыз және бұл тегін және толығымен біздің бақылауымызда. Мысалы, Daily Guardian былай түсіндіреді:

«Рухани деңгейде ақыл тынысы біздің ойларымыздың сапасына, демек, өмірлік тәжірибемізге қатысты. Позитивті және күшті энергияны жұтып, махаббат пен тыныштықпен дем алыңыз. Біз сол жоғары дірілді ойларды тудырған сайын, біз жағымсыз және күйзеліске толы ойлар мен эмоцияларды дем шығару және шығару оңайырақ болады.»

Біз өз тынысымызды көңіл-күйімізді өзгерту үшін және қажет емес нәрселерден босату үшін пайдалана аламыз. физиологиямызды өзгерте отырып, бізге ұзақ қызмет етеді.

Бұл қаншалықты таңқаларлық?

Егер сіз қазіротбасы.

Мысалы, мен анамның қаржылық қиыншылықтары туралы ойласам – ажырасу туралы келісім және оның өмірінде көптеген келеңсіздіктер бар – мен өзімнің өзгергенімді сезінемін.

Бұл менде болмаса да, денем қысылып, шектеліп тұр.

Тыныс алуымның қаншалықты таяз екенін сезгендей болдым – бүкіл денеммен емес, кеудемнің жоғарғы жағынан тыныс алу.

Таяз тыныс алуды тудыратын алаңдаушылық.

Рухани тұрғыдан алғанда, тыныс алудың бұл түрі бұл адамға сіздің қолдауыңызды қажет ететіндігінің белгісі болуы мүмкін. Мұны сіз олардың мазасыздануын бейнелеп жатқандай етіп түсіндіруге болады.

Егер сізде де осыған ұқсас жағдай болса, бұл сізге жақын адамға қолдау көрсету керек екендігінің белгісі болуы мүмкін.

Жағдайдың анық-қанығын білуге ​​және сол адаммен байланысуға көмектесу үшін журналыңызды алып, сезімдеріңізді құжаттаңыз.

Енді мен тыныс алудың күшін және оның стрессті жеңуге көмектесетінін түсіндім. және мазасыздықты жеңу үшін мен қысқа болған кезде шынымен терең, әдейі дем алуды мақсат етемін.

Бұл менің денеме оралуға және маймыл ойымнан өзіме оралуға мүмкіндік береді. 100 миль/сағ.

Сіз де солай істеуіңіз керек.

Қарапайым сөзбен айтқанда: тыныс алудың денеге не істей алатыны таңқаларлық деп ойламайсыз ба?

Crystal Goh at Mindful тыныс алудың миыңыздың пульті сияқты екенін түсіндіредібақылау:

«Сонымен, мұрын арқылы тыныс алу ми сигналдарын басқара алады және эмоционалды және жадыны өңдеуді жақсартады, бірақ дем шығару туралы не деуге болады? Жоғарыда айтылғандай, баяу, бірқалыпты тыныс алу жүйке жүйеміздің тыныштандыратын бөлігін белсендіреді және жүрек соғу жылдамдығын бәсеңдетеді, алаңдаушылық пен стресс сезімін азайтады.»

Ойланыңыз: бізде бұл тегін құрал бар. бізге жайлы және бейбіт өмір сүруге көмектес. Бізге тек оны барынша тиімді пайдалануды үйрену керек!

5) Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан құтылғыңыз келмейді

Сіз өзіңіздің өміріңізге көптеген өзгерістер енгізгіңіз келетінін сезесіз бе, бірақ сіз өзгеріс туралы идеядан қорқасыз ба?

Өзіңізден шынын сұраңыз.

Жауапқа өкінбеңіз. егер шындық болса, сіз қорқыныштан сал болып тұрсыз.

Бұл өте қалыпты адам реакциясы, өйткені біз қайғы-қасірет пен азаптан аулақ болуға тырысып, тек тірі қалуды мақсат тұтамыз.

Менің тәжірибем бойынша, жайлылық аймағынан шығу үшін батылдықты қалыптастыру үшін біраз уақыт қажет.

Өткен көктемде біреуге өмірімді түбегейлі өзгерткім келетінін  айтқаным есімде. толықтай бақытты болдым және бәрі басқаша болғанын қаладым.

Мен сөзбе-сөз айттым: «Мен бәрін өзгерткім келеді».

Ол кезде мен мұнымен қиналып жатқанда, тыныс алуым қиын болды. өзгерту керек болды.

Бұл біраз уақытқа созылды: олай емесЖаздың соңына дейін мен қарым-қатынасымды тастап, аймақтан кетіп, жұмысымды өзгерту туралы шешім қабылдадым.

Енді: ең жақсы (және кейде, кейде одан да жаман) нәрсе Біз өмір сүріп жатқан дәуір - біз қол жеткізе алатын ақпараттың көлемі.

Мен мұны айтып отырмын, өйткені мен көптеген тамаша семинарларды, подкасттарды тыңдап, жеке тақырыптарда кітаптар сатып алғаныма өте ризамын. жайлылық аймағы идеясы туралы айтатын даму.

Мен ризамын, өйткені бұл ресурстар мені жақсылық батылдықтың екінші жағында деген сеніммен соқыр болуға талпындырды.

Онда Мен қайта-қайта оралған көптеген дәйексөздер маған секіру үшін қажетті батылдықты табуға көмектесті:

«Сіз батылдықты таңдай аласыз немесе жайлылықты таңдай аласыз. Сізде екеуі де болуы мүмкін емес ». – Брен Браун

«Күн сайын сізді қорқытатын бір нәрсені жасаңыз». – Элеонор Рузвельт

«Ең қиыны – жайлылық аймағынан шығу. Бірақ сіз өзіңізге таныс өмірді тастап, армандаған өміріңіз үшін тәуекелге баруыңыз керек ». – Т.Ариго

«Өзіңіздің жайлылық аймағыңызды артта қалдырып, жаңа нәрсеге сеніммен секіру арқылы  сіз шынымен кім болуға қабілетті екеніңізді түсінесіз.» – Анонимді

Егер сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шыққыңыз келмейтінін білсеңіз, бірақ мұның уақыты келгенін білсеңіз, оларды жазып алып, растау ретінде пайдалануды ұсынамын.

Қабыл алыңыз.секіріңіз және жеке күшіңізді табыңыз!

Өзіңізден бастаңыз. Өміріңізді реттеу үшін сыртқы түзетулерді іздеуді тоқтатыңыз, тереңірек, бұл жұмыс істемейтінін білесіз.

Себебі ішіңізге үңіліп, жеке күшіңізді ашпайынша, сіз ешқашан қанағаттану мен қанағаттануды таба алмайсыз. сіз іздеп жатырсыз.

Мен мұны Руда Иандэ бақсысынан білдім. Оның өмірлік миссиясы - адамдарға өз өмірлерінде тепе-теңдікті қалпына келтіруге және олардың шығармашылығы мен әлеуетін ашуға көмектесу. Оның ежелгі шамандық әдістерді қазіргі заманның иірімімен үйлестіретін керемет тәсілі бар.

Тамаша тегін бейнеде Руда жайлылық аймағынан шығудың тиімді әдістерін түсіндіреді.

Егер сіз өзіңізбен жақсырақ қарым-қатынас орнатқыңыз келсе, шексіз әлеуетіңізді ашқыңыз келсе және барлық істеріңіздің негізіне құмарлық қойғыңыз келсе, оның шынайы кеңестерін тексеруден бастаңыз.

Міне, тегін бейненің сілтемесі.

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook-те маған лайк басыңыз.

Тыныс алу мүмкін емес пе? Егер бұл медициналық жағдайға байланысты болмаса, онда сіз оның ішіндегі рухани хабарды қарауыңыз керек.

Жеке менің ойымша, біздің физикалық және психикалық көріністеріміздің артында әрқашан рухани себеп бар.

Менің тәжірибемде, мен толық дем ала алмай, тынысым тарылып, денемнен ажыратылған кездер болды. Мен бұл белгіні «үйге қайтып кел» деп тура мағынада айту үшін рухымның белгісі ретінде қабылдадым.

Бұл сигнал мен «ажырату» түймесін белгілі бір уақыт бойы саналы түрде басқан кезде болды және мен мұны айттым. Ауырсынуды басу үшін денеме токсиндерді салуға болады.

Осы түймені басқан уақыт ішінде мен ішімдегі теріс ойлар, темекі шегу арқылы денемді қорладым. ысталған және мені тамақтандырмаған зиянды тағамдар.

Қарайша айтқанда: мен рухани әлеммен байланысымды үзген осы уақытта улы орта жасадым. Мен мұның қате және зиян екенін білдім және өз әрекеттерім үшін өзіме қатты қиналдым.

Енді: егер мен рухани әлеммен байланысқан болсам және рухани тәжірибемді ұстанатын болсам, мен Менің көзқарасым токсиндерді таңдау болмайтынын біліңіз.

Мен руханиятты нәрлендіретін және менімен бірге отыруға кедергі жасамайтын пайдалы шешімдер қабылдаған болар едім.ауыру.

Дұрыс: мен рухани тәжірибелеріммен айналысқан кезде – тыныс алу жаттығуларын тыңдау, күнделік жүргізу және табиғатта уақыт өткізу болсын –  ең соңғы нәрсе – денеме зиян келтіру.

Оның орнына, маған ең ұнайтын нәрсе - үлкен, терең тыныс алу және осы сәтте демалу.

Бұл менің екінші ойыма келеді...

2) Сіз Қазіргі уақытта жоқ

Әрине, біз күніне шамамен 25 000 тыныс аламыз, сондықтан мен әр тыныс алуды саналы түрде алуды ұсынбаймын, өйткені бұл сіздің жалғыз назарыңызға айналады дегенді білдіреді.

Бұл. шынайы емес.

Дегенмен, мен күн сайын, күннің бір бөлігінде тыныс алу жаттығуларын орындауға шақырар едім.

Ол бес, он немесе отыз минут болуы мүмкін.

Маған сеніңіз, бұл ойынды өзгертеді. Бұл сізге дәл осы сәтке жетуге және өзіңізбен және тынысыңызбен толық болуға мүмкіндік береді.

Өзіңізден сұраңыз: сіз соңғы рет қашан әдейі дем алдыңыз? Есіңізде болмаса, бірақ соңғы уақытта тыныс алуыңыз қиындап жүрсе, бұл сіздің күнделікті сәттеріңіздің жеткіліксіздігінің белгісі болуы мүмкін.

Бірақ мен түсінемін, әдейі тыныс алуды үйрену мүмкін. қиын, әсіресе сіз мұны бұрын ешқашан жасамаған болсаңыз.

Егер солай болса, мен Руда Иандэ бақсы жасаған осы тегін тыныс алу жаттығулары туралы бейнені көруді ұсынамын.

Руда емес. тағы бір өзін өмір жаттықтырушы деп санайтын. Шамандық арқылы және өзініңөмірлік саяхат, ол ежелгі емдеу әдістеріне заманауи бетбұрыс жасады.

Оның қуаттандыратын бейнесіндегі жаттығулар сізге демалуға және денеңіз бен жаныңызды тексеруге көмектесуге арналған көптеген жылдар бойы тыныс алу тәжірибесі мен ежелгі шамандық нанымдарды біріктіреді. .

Көп жылдар бойы эмоцияларымды басудан кейін Руданың динамикалық тыныс алу ағыны бұл байланысты қайта жандандырды.

Сізге мыналар қажет:

Сізді телефоныңызбен қайта қосу үшін ұшқын. Өзіңізбен қарым-қатынасыңыздың ең маңыздысы – өзіңізбен болған қарым-қатынасқа назар аудара бастау үшін сезімдер.

Сондықтан мазасыздық пен күйзеліспен қоштасуға дайын болсаңыз, төмендегі оның шынайы кеңестерін қараңыз.

Тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

Неге терең тыныс алу керек? Авторы Фредерик Брюссат «Руханият тәжірибесі» деп жазады:

«Терең тыныс алатындар үшін денедегі шиеленіс табиғи түрде шығарылады. Мұнда стресс, депрессия, ұйқысыздық және жарақаттан туындаған эмоциялар мен мінез-құлыққа қарсы дәрі-дәрмексіз антидот бар. Таяз тыныс алатындар үшін жұмыс пен күнделікті өмірдегі күйзелістер мен уайымдар дененің тыныс алу кезінде қозғалмайтын жерлерінде бекітіледі.»

Әдейі тыныс алу сіздің денеңіздің оңтайлы жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. . Руданың тегін тыныс алу жаттығулары бейнесіндегі жаттығу сеансын (терең тыныс алғанда денеңізді оттегімен толтырады) кейін қарастырыңыз.

Енді: егер сіз барлық нәрсені ойлайтын адам болсаңыз.Бұл «бол» деген сөз тым жоғары бағаланған, мен сізге Экхарт Толленің «Қазіргі күш» кітабының көшірмесін алып, оның сізді қазіргі сәтке жеткізетін күнделікті зейін философиялары туралы білуді ұсынамын.

Кейбір дәйексөздер бұл кітап маған шынымен ерекше болды және мен оларды қазіргі уақытқа жеткізу үшін растау ретінде қолданамын. Маған ерекше ұнайды:

«Өмір қазір. Сіздің өміріңіз қазір болмаған және болмайды да.»

Оны сіздің ойыңыз қашып кеткісі келген кезде де осы сәтке байланыстыру үшін пайдаланыңыз.

3 ) Бұл сіздің өмірге ыңғайсыз екендігіңіздің белгісі

Егер тыныс алуыңыз таяз және шектеулі болса, бұл сіздің өмірге ыңғайлы емес екендігіңіздің рухани белгісі болуы мүмкін.

Өзіңізге ашық сұрақ қоюдан бастаңыз: маған өз өмірім жайлы ма?

Сонымен қатар өзіңізге сұрақ қоюға болады: маған өмірде не ыңғайлы болады?

Өзіңізге мұқият қараңыз. жауаптар – егер сіз өмірге ыңғайсыз екеніңізді мойындасаңыз, сізді соншалықты ыңғайсыз ететін не екенін және өмір қандай болады деп үміттенетінін қараңыз.

Осы ойларыңызды журналға жазып, жазбаның күнін белгілеңіз. бұл туралы болашақта ой елегінен өткізіп, қаншалықты жеткеніңізді көре аласыз.

Енді: өмірге ыңғайлы болу үшін мен жоғарыда айтқан қазіргі сәтте болу керек.

Бұл бұл сіздің дұрыс нәрсені қабылдаудың орнына болашақ туралы қиялдауды және өткенмен өмір сүруді доғарғаныңызды білдіредіқазір.

Әрине, бұл болашаққа жұмыс істегіңіз келетін мақсаттар қою үшін оң әрекет, бірақ күнделікті жағдайыңызды өзіңізді бақытсыз сезінумен өткізбеңіз.

Егер солай жасасаңыз. , уақыт өте келе сіз негативке айналасыз.

Оның орнына, көңіліңізден шықпаңыз.

Енді: Мен бұл кеңістікте өмір сүрудің қандай екенін білемін, өйткені өмірге өте ыңғайлы емес. бұл.

Көрдіңіз бе, егер шынымды айтсам, мен қазір өмірге онша ыңғайлы емеспін.

Мен одан шығуға бар күшімді салып жатырмын. Мен білемін, өйткені бұл жай ғана үлкен проблема туғызады және мен өзіме қажет емес нәрселерді көбірек тартамын дегенді білдіреді.

Мен Тарту заңының идеясын ұстанамын, сондықтан мен тартымды емес екенін білемін. барлық жаман нәрселерге көңіл бөлу.

Бірақ өмірге ыңғайсыз кезде бұл қиын болады... Бұл менің шындығым.

Мен сізге өзімнің жеке оқиғамды айтып беремін:

Сырттан қарағанда, менің қозғалу және саяхаттау еркіндігім бар сияқты көрінуі мүмкін (мен мұны жақсы көремін), мен жалдау шартына байланысты емеспін және қашықтан ақша таба аламын, сонымен қатар мен жаңа, қызықты қарым-қатынаста.

Мұның бәрі шындық және мен олар үшін өте ризамын. Мен оларға осылай қарасам, менің жағдайым керемет.

Бірақ, керісінше, мен өзімді үй жағдайында анаммен бірге тұру сияқты негативтерге назар аударамын. Жиырманың аяғында және менің әлеуметтік ортамнан алшақтау. IМен өзімнің жеке өмір сүру кеңістігімде тәуелсіздік алуды және менің жасымдағы пікірлестерді қуып жету мүмкіндігін тілеймін.

Менің ойларым менде жоқ, бірақ қалаған нәрселердің жетіспеушілігіне және барлығына бағытталғанын түсінемін. Мен қалаймын.

Менің өмірімде көптеген таңғажайып нәрселердің тізімі болса да, олар сезілетін жетіспеушіліктің көлеңкесінде қалып қойды.

Бұл менің тұрақтылығымға айналады және мен негативтілікке айналатын сияқтымын.

Бір себептермен менің көзқарасым жоғалып кеткен сияқты. Бұл менің өмірімдегі барлық жағымды нәрселерге деген көзқарастың жоқтығы ғана емес, сонымен бірге мені осында әкелген оқиғалар тізбегі және мен онда болған өзгерістер.

Мен ұзақ мерзімді қарым-қатынасымды тоқтаттым, заттарымды жинап, анамдікіне қайта көштім, сонымен қатар жаңа курсты бастадым және жұмыс аптасының құрылымын өзгерттім.

Мен бірден үлкен өзгерістерді бастан өткердім, бұл көп уақыт өткен жоқ!

Мен болашақта қайтадан өз кеңістігімді алу ниетімен заттарды қозғалысқа келтіріп, соларға қарай жұмыс істеп жатқанымды да ұмытып кеткен сияқтымын. Мен балалық шақтағы жатын бөлмемде мәңгі өмір сүрмеймін!

Мен қанағаттанудың кілті болашаққа қатысты екенін білсем де – және сіздің ойыңызды позитивті нәрселерге назар аударуға үйрету – мен өзімді әлі де осы кеңістікте таба аламын. өте ыңғайсыз және өте тез бақытсыз сезінемін.

Мен өзімді спиральға жіберетін жалған оқиғамен қоректендіремін. Мен басқалардың мен туралы не ойлайтыны туралы ойлаймын, мүмкін болған кездеолардың ойларына да келмейді! Олай болсам, мен жай ғана көңіл көтеруім – саяхаттауым және өте ғашық болуым мүмкін.

Сонымен, мен мұнымен күресу үшін істеп жатқан нәрсем - терең тыныс алу және мен болатын нәрселер болған кезде, бар нәрсені қабылдау. дәл осы сәтте өзгере алмаймын.

Бұл берілу әрекеті.

Терең тыныс алу менің өмірімде көп жақсылық барын есте сақтауға көмектеседі – дәл солай.

Мен әрі қарай жүріп: Эй! Менің осында болуым және бірінші кезекте тыныс алуым бір ғажайып.

Бүгінгі таңда менің алға қойған мақсаттарым бар екенін және болашаққа деген көзқарасымды сақтау қажет екенін білесіз. Ең бастысы, сізге ыңғайлы болу үшін қазіргі сәтті толығымен қабылдау.

Егер сіз қарсы тұрсаңыз, сіз тек денеде қарсылық тудырады, соның салдарынан ауырсыну мен күйзеліс пайда болады.

Мен Экхарт Толленің «Қазіргі күннің күші» кітабынан тағы бір дәйексөзімен бөліскім келеді:

«Қайда болсаңыз да, сонда болыңыз. Егер сіз өзіңізді осында және қазір төзгісіз деп тапсаңыз және бұл сізді бақытсыз етсе, сізде үш нұсқа бар: өзіңізді жағдайдан алып тастау, оны өзгерту немесе оны толығымен қабылдау.»

Бұл сіз үшін нені білдіреді?

Егер өзіңізді өмірден ыңғайсыз сезінсеңіз, сізді сол жерден ауыстыратын нұсқаларыңыз бар.

Және ең жақсысы ма?

Оның бәрі сіздің ойыңызды өзгерту арқылы мүмкін. , терең тыныс алу және руханиятқа ұмтылу күші арқылытәжірибе.

Рухани тәжірибелер тақырыбына қатысты айта кететін бір нәрсе бар:

Сіздің жеке рухани саяхатыңызға келетін болсақ, сіз білмей жатып қандай улы әдеттерге бой алдыңыз?

Үнемі позитивті болу керек пе? Бұл рухани санасы жоқ адамдардан артықшылық сезімі ме?

Тіпті жақсы ниетті гурулар мен сарапшылар да қателесуі мүмкін.

Нәтижесінде сіз өзіңізге қарама-қайшы нәтижеге қол жеткізесіз. іздеп жатырмыз. Сіз сауықтырудан гөрі өзіңізге көбірек зиян келтіресіз.

Тіпті айналаңыздағыларға зиянын тигізуіңіз мүмкін.

Бұл көзді ашатын бейнеде бақсы Руда Иандэ біздің көпшілігіміздің қалайша бұл ауруға тап болатынын түсіндіреді. улы рухани тұзақ. Оның өзі сапарының басында осындай тәжірибені бастан өткерді.

Ол бейнеде атап өткендей, руханият өзіңізді күшейту туралы болуы керек. Эмоцияларды басып алмау, басқаларды айыптамау, бірақ өз жүрегіңде кім екеніңді анықтау.

Егер осы мақсатқа қол жеткізгіңіз келсе, тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

Рухани саяхатыңыз жақсы болса да, шындық үшін сатып алған мифтерден бас тартуға ешқашан кеш емес!

4) Қиын жағдайлардан шығу үшін біреуді қолдау керек

Кейде мен айналамдағы адамдар қандай мәселелермен айналысып жатқаны туралы ойлана бастағанда тынысым тарылуы мүмкін.

Бұл достармен немесе достармен байланысты болуы мүмкін.