目次
息ができないのは怖い感覚ですが、これにはスピリチュアルな意味があることをご存知でしょうか。
息が続かないというのは、見た目だけではありません。
その理由を5つ見てみましょう。
1）精神世界とつながることができていない
呼吸は自然にできるものです。私たちは何の導きもなく、生まれたときに初めて呼吸をします。
それは、私たち人類が生きていくために必要不可欠な楽な行為でありながら、時に当たり前のように行われていることなのです。
一般的に、私たちは自分の呼吸を尊重し、尊敬するための時間を取ることはありません。
簡単に言うと、私たちは呼吸の力について、そして呼吸を通してどのように精神世界とつながることができるのかについて、あまり考えていないことが多いのです。
呼吸でできる素晴らしいことはたくさんあり、しかも無料で、完全に私たちがコントロールできるのです。 たとえば、『Daily Guardian』はこう説明しています：
"スピリチュアルなレベルでは、心の呼吸は思考の質、ひいては人生の経験に関係します。 ポジティブでパワフルなエネルギーを吸い込み、愛と平和を吸い込む。 そうした高波動の思考を生み出すと、ネガティブでストレスの多い思考や感情を吐き出して排出しやすくなるのです。"
私たちは呼吸を使って気分を変え、もう役に立たないものを手放し、実際に生理現象を変化させることができるのです。
どんだけすごいんだよ。
現在、息苦しさを感じている方は、この状態が遠のいたように感じるかもしれません。
息が続かない？ 病気のせいでないなら、その中にあるスピリチュアルなメッセージに目を向ける必要があるのでは？
個人的には、私たちの肉体や精神の発現には、必ず霊的な理由があると信じています。
私の経験では、息を吸いきれずに息切れするときは、自分の身体から切り離されているときでした。 この合図は、文字通り「帰ってこい」という魂の合図だと受け止めています。
この信号は、私が意識的に「切断」を押していた時期に起こったもので、文字通り痛みを麻痺させるために毒素を体に入れるのは構わないと言っているのです。
そのボタンを押している間、私は自分の中に渦巻くネガティブな思考、タバコ、栄養のないジャンクフードで自分の体を酷使してきました。
簡単に言えば、霊界とのつながりを断ち切ったことで、有害な環境を作り出してしまったのです。 ずっと、それが間違っていて、ダメージを与えるものだとわかっていたのに、自分の行動に厳しく当たってきました。
もし私が霊界とつながっていて、霊的な修行を続けていたなら、毒素を選ぶようなことはしなかったと思うのです。
私は、精神的な栄養となるような健康的な決断をし、痛みと一緒に座っていることから私を麻痺させないようにしていたでしょう。
呼吸法のワークショップを聞いたり、ジャーナルを書いたり、自然の中で時間を過ごしたり、スピリチュアルな実践の流れにあるとき、私が一番やりたくないことは、自分の体を傷つけることなんです」。
その代わり、私が一番楽しんでいるのは、大きく深呼吸して、その場にリラックスすることです。
これが2つ目のポイントにつながるのですが...。
2）今この瞬間に存在できていない
確かに、私たちは1日に約25,000回の呼吸をしています。だから、意識して1回1回呼吸をすることを勧めるわけではありません。
それは現実的ではありません。
しかし、私はこのような呼吸法の練習を、毎日、一日のうちの一部分として行うことをお勧めします。
5分、10分、30分でもいい。
今この瞬間に到達し、自分自身と呼吸に完全に寄り添うことができるようになります。
もし、覚えていないけれども、最近呼吸が苦しくなってきたとしたら、それは、日常の瞬間に十分に存在できていない証拠かもしれません。
でも、なるほど、意図的に呼吸をする方法を学ぶのは、特に初めての人には難しいかもしれませんね。
そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料のブレスワークビデオをぜひご覧いただきたいと思います。
ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。
このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。
長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。
そして、それが必要なことなのです：
自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるための火種となるものです。
不安やストレスと決別する覚悟がある方は、以下の彼の本物のアドバイスをご覧ください。
無料動画はこちらからご覧ください。
なぜ深呼吸をするのか スピリチュアリティ・プラクティスの著者フレデリック・ブリュサットはこう書いています：
"深い呼吸をする人は、体の緊張が自然に解放されます。 ストレス、うつ、不眠、トラウマによる感情や行動に対する薬物を使わない解毒剤がここにあります。 浅い呼吸をする人は、仕事や日常生活のストレスや不安が、呼吸とともに動かない体の場所に閉じ込められます。"
意図的に呼吸をすることで、体が最適な状態で機能するようになります。 エクササイズセッション（深い呼吸で体に酸素を送り込む）の後に、ルダの無料ブレスワークビデオを試してみてください。
もし、あなたが「今を生きる」なんて大げさだと思うのなら、エックハルト・トールの『Power of Now』を手に取って、今この瞬間にあなたを導く、彼の日常のマインドフルネス哲学を学ぶこともお勧めします。
その中で、特に印象に残った名言があり、今を生きるためのアファメーションとして使っています。 特に気に入っています：
"人生は今。 あなたの人生が今でない時はなかったし、これからもない。"
心が逃げ出したくなるようなときでも、その瞬間に軸足を置くために使うのです。
3）人生に余裕がない証拠です
呼吸が浅く、制限されているようなら、生活に支障をきたす精神的なサインかもしれません。
まずは、「私は自分の人生に満足しているのか」という率直な疑問を自分に投げかけることから始めましょう。
また、「何があれば私は快適に生活できるのか」と自問するのもよいでしょう。
自分の答えをよく見てください。もし、あなたが人生を快適に過ごせないと認めたなら、何があなたを不快にしているのか、どんな人生を望んでいるのかを考えてみてください。
このような考えを日記に書き、日付を記入することで、将来振り返り、自分がどこまで成長したかを確認することができます。
さて：人生を快適に過ごすには、先ほどお話しした「今この瞬間」にいることが必要です。
それは、未来に思いを馳せたり、過去に生きることをやめて、今あるものを受け入れるということです。
確かに、自分が努力したい未来の目標を立てるのは前向きな行動ですが、今の状況に惨めさを感じて毎日を過ごすのはやめましょう。
そうすると、時間が経つにつれて、ネガティブなスパイラルに陥ってしまうのです。
その代わり、楽しく不満に思ってください。
今：私は、「今の生活があまり心地よくない」という空間での生活がどんなものか知っています。
正直に言うと、私は今、人生を楽しんでいるわけではないんです。
このままでは問題が大きくなるばかりで、嫌なことを引き寄せてしまうことになると思い、自分から手を引こうと頑張っています。
私は引き寄せの法則の考え方に沿っているので、悪いことばかりに目を向けないように意識しています。
でも、生活に支障をきたすと辛い時もある...これが私の現実です。
私の個人的なエピソードをお話します：
外から見ると、移動も旅行も自由で、家賃の契約にも縛られず、リモートで稼ぐことができ、さらに新しいエキサイティングな関係にもあるように見えるかもしれません。
これらのことはすべて真実であり、とても感謝しています。 私の境遇は、そうやって見ると、素晴らしいものです。
しかし、その一方で、20代後半で実家に戻って母親と暮らすことになり、社会的な輪から遠ざかってしまうというマイナス面もあります。 自分の生活空間で自立し、同年代の気の合う人たちと交流できるようになりたいですね。
私は、自分の思考が欠如や、持っていないけど欲しいと思うものばかりに傾いていることを認識しています。
私の人生には素晴らしいことがたくさんあるのですが、それが欠けていると思われてしまうのです。
それが自分の固定観念となり、ネガティブなスパイラルに陥ってしまうようです。
なぜか、私は視野が狭くなるようです。 自分の人生におけるすべてのポジティブな要素だけでなく、ここに至るまでの一連の出来事や、そこでの変化についても視野が狭くなっているのです。
関連項目: 誰でも恋に落ちる36の質問長年の交際に終止符を打ち、荷物をまとめて実家に戻ると同時に、新しいコースを始め、週の勤務体系を変えました。
一度に大量の変化を経験したのは、それほど昔のことではありません！
また、将来的に自分のスペースを確保するために、物事を動かし、それに向かって努力していることを見失っているようです。 子供の頃の寝室にずっと住んでいるわけではないのです！
満足するための鍵は、ポジティブなことに集中するよう心を訓練することだとわかっていても、私はすぐに不快感や不満を感じてしまうのです。
私は、自分に嘘のストーリーを植え付け、スパイラルに陥りそうになる。 他人が私のことをどう思うかを考えるが、おそらく私はその人の頭の中にはないだろう。 もしそうなら、私は旅行や恋に夢中で、ただ楽しんでいるだけなのだろう。
そのために私がしていることは、深呼吸をして、今この瞬間に変えられないことがあっても、現状を受け入れることです。
それは、身を委ねる行為です。
深く呼吸することで、私の人生にはたくさんの良いことがあることを思い出すことができます - まさにありのままに。
さらに進んで、「おいおい、そもそも私がここにいて呼吸していること自体が奇跡じゃないか」と思うこともあります。
もうお分かりだと思いますが、私には目標があり、将来のビジョンを持つことが必要です。 しかし、それと同じくらい重要なのは、今この瞬間を完全に受け入れて、心地よく過ごすことです。
抵抗すれば、体に抵抗が生まれ、その結果、痛みや混乱が生じるだけです。
もう一つ、エックハルト・トールの著書『The Power of Now』からの言葉を紹介したいと思います：
"どこにいても、そこに完全にいること。 もし、今ここにいることが耐え難く、不幸だと感じるなら、3つの選択肢がある。"状況から自分を取り除く、状況を変える、完全に受け入れる。
これはどういうことなのでしょうか？
人生に違和感を感じているのなら、その場所からシフトする選択肢もある。
そして、一番いいところは？
それはすべて、深い呼吸とスピリチュアルな練習に取り組むことで、あなたのシンプルなマインドセット・シフトから可能になるのです。
しかし、精神修養の話題で言いたいことがある：
あなた自身の精神的な旅に関して言えば、どのような有害な習慣を知らず知らずのうちに身に付けてしまったのでしょうか？
関連項目: インナーチャイルド・ヒーリング：驚くほどパワフルな12のエクササイズ常にポジティブでいなければならないのか、精神的な自覚がない人に対する優越感なのか。
善意の達人や専門家でも間違うことがある。
その結果、自分が求めていることとは正反対のことを実現してしまうのです。 癒すよりも、自分を傷つけることの方が多くなってしまうのです。
周りの人を傷つけてしまうこともあるかもしれません。
このビデオでは、シャーマンのルダ・イアンデが、いかに多くの人が有害なスピリチュアリティの罠に陥っているかを説明しています。 彼自身、旅の始まりに同じような経験をしました。
スピリチュアリティとは、感情を抑えたり、他人を批判したりするのではなく、自分の核となる部分と純粋につながることであり、自分自身をエンパワーすることなのです。
こんなことを実現したい！という方は、こちらから無料動画をご覧ください。
たとえあなたがスピリチュアルな旅を始めていたとしても、真実のために買ってきた神話を学ぶのに遅すぎるということは決してありません！
4) 困難な状況を乗り越えるためのサポートが必要である
周りの人が抱えている問題の大きさを考え始めると、息切れしてしまうこともありますね。
これは、友人や家族と一緒にすることも可能です。
例えば、私の母親が経済的に大変な思いをしていることを考えると、離婚調停が目前に迫っていることや、彼女の人生には多くのくだらないことがあることを考えると、自分の中に変化があるのを感じます。
自分に起こっているわけでもないのに、体が締め付けられるような感じがする。
自分の呼吸がいかに浅いかを感じるようなもので、全身ではなく、胸の上だけで呼吸しているのです。
呼吸が浅くなるのは不安のせいです。
スピリチュアル的には、このような呼吸の制限は、その人があなたのサポートを必要としているサインかもしれません。 それは、まるでその人が感じている不安をあなたが体現しているかのように解釈されるかもしれませんね。
もし、あなたが同じような経験をしたことがあるなら、それは身近な人をサポートする必要があるサインかもしれません。
日記を持ち、自分の気持ちを記録することで、状況を明確にし、その人に手を差し伸べることができるのです。
呼吸法の力、ストレスを克服し不安を解消する力を理解した今では、息切れをキャッチしたら本当に深く意図的に呼吸をすることを心がけています。
これにより、時速100kmで走る猿のような頭から、自分の体に戻り、自分に戻ることができるのです。
あなたもそうしてください。
簡単に言うと、呼吸が体に与える影響ってすごいと思いませんか？
マインドフルのクリスタル・ゴー氏は、呼吸は実は脳のリモコンのようなものだと説明します：
"鼻から息を吸うことで脳の信号をコントロールし、感情や記憶の処理の向上につながるわけですが、吐く息はどうでしょうか。 先ほど述べたように、ゆっくりとした一定の呼吸は、神経系の落ち着く部分を活性化し、心拍数を遅くして不安やストレスの感情を軽減してくれます。"
私たちは、快適で穏やかな生活を送るために、この無料のツールを自由に使うことができます。 必要なのは、それを最大限に活用する方法を学ぶことだけなのです！
5）コンフォートゾーンからの脱却を望んでいない
自分の人生を大量に変えたいのに、変化することに恐怖を感じているのでしょうか？
素直に自問自答してください。
本当は恐怖で麻痺しているのであれば、その答えを悪く思わないでください。
それは、人間のごく普通の反応です。人間は、苦しみや痛みを避けるように仕組まれていて、ただ生きていたいという原始的な目標があるからです。
私の経験では、コンフォートゾーンから脱却する勇気を持つには、しばらく時間がかかります。
昨年の春、私は自分の人生を根本から変えたい、完全に幸せではないので、すべてを変えたいと誰かに話したことを覚えています。
文字通り、「すべてを変えたい」と言ったのです。
当時は、この自分のやるべき変化と向き合いながら、息苦しさを感じていました。
そんな状態がしばらく続き、夏の終わり頃になってようやく、付き合っていた人と別れ、地元を離れ、働き方を変える決意をしたのです。
今：私たちが生きている時代の最も良い（そして間違いなく、時には悪い）ことは、私たちがアクセスできる情報の量です。
私がこのように言うのは、コンフォートゾーンという考え方について語る多くの素晴らしいワークショップやポッドキャストに耳を傾け、自己啓発の本を買うことができたことにとても感謝しているからです。
これらの資料が、勇気の向こう側に善があることを信じて、まばゆいばかりの跳躍を促してくれたからです。
私が何度も何度も立ち返った、ジャンプするための勇気を与えてくれた数々の名言があります：
"勇気を選ぶか、快適さを選ぶか。 両方を手に入れることはできない" - ブレーン・ブラウン
"毎日一つ、自分を怖がらせることをする" - エレノア・ルーズヴェルト
"最も難しいのはコンフォートゾーンを離れること。 しかし、慣れ親しんだ人生を手放し、夢見る人生を生きるためにリスクを取る必要がある。" - T.Arigo
"コンフォートゾーンを置き去りにして、新しいことに飛び込んでいくことで、自分が本当になれる人間を見つけることができる" - 匿名さん
もし、あなたがコンフォートゾーンから抜け出したくない、でも抜け出すべき時だとわかっているのなら、これらを書き出して、アファメーションとして使うことをお勧めします。
飛躍して、自分だけの力を見つけてください！
外的な解決策を探すのはやめて、自分自身から始めましょう。
それは、あなたが内面を見つめ、個人の力を解き放つまでは、あなたが求めている満足感や充足感を得ることができないからです。
シャーマンのルダ・イアンデから学んだことですが、彼のライフミッションは、人々が人生のバランスを取り戻し、創造性と潜在能力を引き出すのを助けることです。 彼は、古代のシャーマンのテクニックと現代のひねりを組み合わせた素晴らしいアプローチを持っています。
ルダは、コンフォートゾーンから脱却するための効果的な方法を、優れた無料ビデオで説明しています。
もしあなたが、自分自身とより良い関係を築き、無限の可能性を引き出し、すべての行動の中心に情熱を置きたいと思うなら、今すぐ彼の本物のアドバイスをチェックすることから始めてみてください。
ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。
私の記事を気に入っていただけましたか？ Facebookで「いいね！」をしていただくと、このような記事がフィードに表示されます。
