সুচিপত্র
যখন আপনি শ্বাস নিতে সক্ষম হন না তখন এটি একটি ভীতিকর সংবেদন হতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন এর একটি আধ্যাত্মিক অর্থ আছে?
যখন ধরতে না পারা যায় তখন চোখের দেখা ছাড়া আরও কিছু আছে আপনার শ্বাস।
আসুন এর জন্য পাঁচটি কারণ দেখি।
1) আপনি আত্মিক জগতের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম নন
শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবেই আমাদের কাছে আসে: আমরা গ্রহণ করি আমাদের প্রথম নিঃশ্বাস যখন আমরা কোনো নির্দেশনা ছাড়াই জন্মগ্রহণ করি।
এটি আমাদের প্রজাতির জন্য একটি অনায়াসে কাজ এবং আমাদেরকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য অপরিহার্য, তবুও এটি এমন কিছু যা আমরা কখনও কখনও মঞ্জুর করে নিই৷
সাধারণভাবে বলতে গেলে, আমরা আমাদের শ্বাসকে সম্মান করতে এবং সম্মান করতে সময় নিই না৷
সোজা কথায়: আমরা প্রায়শই আমাদের শ্বাসের শক্তি এবং কীভাবে এর মাধ্যমে আত্মিক জগতের সাথে সংযুক্ত হতে পারি সে সম্পর্কে চিন্তা করি না৷
এমন অনেক আশ্চর্যজনক জিনিস আছে যা আমরা আমাদের শ্বাস দিয়ে করতে পারি, এবং এটি বিনামূল্যে এবং সম্পূর্ণরূপে আমাদের নিয়ন্ত্রণ। উদাহরণস্বরূপ, ডেইলি গার্ডিয়ান ব্যাখ্যা করে:
“আধ্যাত্মিক স্তরে মনের শ্বাস আমাদের চিন্তার গুণমানের সাথে সম্পর্কিত এবং তাই আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতা। ইতিবাচক এবং শক্তিশালী শক্তি শ্বাস নিন এবং প্রেম এবং শান্তিতে শ্বাস নিন। যেহেতু আমরা সেই উচ্চ-কম্পন ভাবনাগুলি তৈরি করি, আমরা আরও সহজে শ্বাস ছাড়তে এবং নেতিবাচক এবং চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিকে বহিষ্কার করতে সক্ষম হই৷”
আমরা আমাদের মেজাজ পরিবর্তন করতে এবং এমন জিনিসগুলিকে ছেড়ে দিতে আমাদের শ্বাস ব্যবহার করতে পারি যা নেই আর আমাদের পরিবেশন করুন, আসলে আমাদের ফিজিওলজি পরিবর্তন করুন।
এটা কতটা আশ্চর্যজনক?
যদি আপনি বর্তমানে থাকেনপরিবার।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি ভাবি যে আমার মা আর্থিকভাবে যে সংগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন – দিগন্তে বিবাহবিচ্ছেদ নিষ্পত্তি এবং তার জীবনে অনেক বাজে কথা – তখন আমি নিজের মধ্যে পরিবর্তন অনুভব করতে পারি।
যদিও এটা আমার সাথে না ঘটছে, আমার শরীর টানটান এবং সীমাবদ্ধ বোধ করছে।
এটা প্রায় আমার মনে হচ্ছে আমার শ্বাস কতটা অগভীর – শুধু আমার বুকের উপর থেকে শ্বাস নিচ্ছে, আমার পুরো শরীর নয়।
এটি উদ্বেগ যা অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণ হয়৷
আধ্যাত্মিকভাবে, এই ধরণের সীমাবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাস একটি লক্ষণ হতে পারে যে এই ব্যক্তির আপনার সমর্থন প্রয়োজন৷ এটিকে প্রায় এমনভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যেন আপনি যে উদ্বেগ অনুভব করছেন তা মূর্ত করছেন৷
আপনি যদি একই রকম কিছু অনুভব করেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার কাছের কাউকে সমর্থন করতে হবে৷
আপনার জার্নালে যান এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে স্পষ্টতা পেতে এবং সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার অনুভূতিগুলি নথিভুক্ত করুন৷
এখন আমি শ্বাস-প্রশ্বাসের শক্তি বুঝতে পারি এবং এটি আপনাকে চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার ক্ষমতা এবং দুশ্চিন্তা মোকাবেলা করার জন্য, যখন আমি স্বল্পতা ধরি তখন আমি সত্যিই গভীর, ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নেওয়ার একটি বিন্দু তৈরি করি৷
এটি আমাকে আমার শরীরে ফিরে আসতে দেয় এবং আমার বানরের মন থেকে নিজের কাছে ফিরে যেতে দেয়৷ 100mph বেগে।
আপনারও একই কাজ করা উচিত।
সোজা কথায়: আপনার কি মনে হয় না এটি আশ্চর্যজনক যে শ্বাস শরীরের জন্য কী করতে পারে?
মাইন্ডফুল এ ক্রিস্টাল গো ব্যাখ্যা করে শ্বাস আসলে আপনার মস্তিষ্কের রিমোটের মতোনিয়ন্ত্রণ:
“সুতরাং আমাদের নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া আমাদের মস্তিষ্কের সংকেত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং উন্নত মানসিক এবং স্মৃতি প্রক্রিয়াকরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে, কিন্তু শ্বাস-প্রশ্বাসের কী হবে? আগেই বলা হয়েছে, ধীর, স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের শান্ত অংশকে সক্রিয় করে এবং আমাদের হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দেয়, উদ্বেগ ও চাপের অনুভূতি কমায়৷”
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আমাদের কাছে এই বিনামূল্যের সরঞ্জামটি রয়েছে আমাদের আরামদায়ক এবং শান্তিতে বসবাস করতে সাহায্য করুন। আমাদের যা করতে হবে তা শিখতে হবে কিভাবে এর থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা নিতে হয়!
5) আপনি আপনার কমফোর্ট জোন থেকে মুক্ত হতে চান না
আপনি কি মনে করেন যে আপনি আপনার জীবনে ব্যাপক পরিবর্তন আনতে চান, কিন্তু পরিবর্তনের ধারণায় আপনি আতঙ্কিত?
নিজেকে সততার সাথে জিজ্ঞাসা করুন।
উত্তরটি শুনে খারাপ বোধ করবেন না যদি সত্য হয় আপনি ভয়ে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে পড়েছেন।
এটি একটি খুব স্বাভাবিক মানবিক প্রতিক্রিয়া, এই কারণে যে আমরা কষ্ট এবং যন্ত্রণা এড়াতে কঠোর পরিশ্রম করি, যার একটি খুব প্রাথমিক লক্ষ্য কেবল বেঁচে থাকা।
আমার অভিজ্ঞতায়, অনুভূত স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে মুক্ত হওয়ার সাহস তৈরি করতে কিছুটা সময় লাগে।
গত বসন্তে, আমার মনে আছে যে আমি একজনকে বলেছিলাম যে আমি আমার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করতে চেয়েছিলাম – যে আমি ছিলাম না সম্পূর্ণ খুশি এবং আমি চেয়েছিলাম সবকিছু অন্যরকম হোক।
আমি আক্ষরিক অর্থে বলেছিলাম: 'আমি সবকিছু পরিবর্তন করতে চাই'।
সেই সময়ে, আমি এটির সাথে জড়িয়ে পড়ার সাথে সাথে আমার শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছিল পরিবর্তন আমার করা দরকার।
এটি কিছু সময়ের জন্য চলল: এটি ছিল নাগ্রীষ্মের শেষ অবধি যে আমি আসলে আমার সম্পর্ক ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, এলাকা থেকে সরে গিয়েছিলাম এবং আমি যেভাবে কাজ করেছি সেভাবে ঝাঁকুনি দিয়েছিলাম।
এখন: সবচেয়ে ভাল (এবং তর্কযোগ্যভাবে, কখনও কখনও খারাপ) জিনিস আমরা যে যুগে বাস করি তা হল আমাদের কাছে থাকা তথ্যের পরিমাণ।
আমি এটি বলছি কারণ আমি অনেক কৃতজ্ঞ যে আমি এতগুলি দুর্দান্ত ওয়ার্কশপ, পডকাস্ট এবং ব্যক্তিগতভাবে বই কিনতে পেরেছি উন্নয়ন যা স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলের ধারণা সম্পর্কে কথা বলে।
আমি কৃতজ্ঞ কারণ এই সম্পদগুলি আমাকে এই বিশ্বাসের সাথে অন্ধ হয়ে লাফ দিতে উৎসাহিত করেছে যে সাহসের অন্য দিকে ভালতা রয়েছে।
সেখানে অনেক উদ্ধৃতি যা আমি বারবার ফিরে এসেছি, যা আমাকে লাফ দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সাহস খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে:
"আপনি সাহস বেছে নিতে পারেন বা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য চয়ন করতে পারেন৷ তোমার দুটোই থাকতে পারে না।" - ব্রেন ব্রাউন
"প্রতিদিন এমন একটি কাজ করুন যা আপনাকে ভয় পায়।" – Eleanor Roosevelt
“সবচেয়ে কঠিন কাজ হল আপনার কমফোর্ট জোন ত্যাগ করা। কিন্তু আপনার পরিচিত জীবন ছেড়ে দিতে হবে এবং আপনি যে জীবন নিয়ে স্বপ্ন দেখেন সেই জীবন যাপনের ঝুঁকি নিতে হবে।” – T.Arigo
"আপনার কমফোর্ট জোনকে পিছনে ফেলে এবং নতুন কিছুতে বিশ্বাসের ঝাঁপ দিয়ে, আপনি খুঁজে পাবেন যে আপনি সত্যিই কে হতে সক্ষম৷" – বেনামী
আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি এইগুলি লিখে রাখুন এবং নিশ্চিতকরণ হিসাবে ব্যবহার করুন যদি আপনি স্বীকার করেন যে আপনি আপনার কমফোর্ট জোন থেকে মুক্ত হতে চান না – তবুও আপনি জানেন যে এটি করার সময়।
নেও।লাফিয়ে উঠুন এবং আপনার ব্যক্তিগত শক্তি খুঁজুন!
নিজের সাথে শুরু করুন। আপনার জীবনকে সাজানোর জন্য বাহ্যিক সমাধানের জন্য অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন, গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না।
এবং এর কারণ হল যতক্ষণ না আপনি ভিতরে তাকান এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা প্রকাশ না করেন, আপনি কখনই সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা পাবেন না আপনি খুঁজছেন।
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটি শিখেছি। তার জীবনের লক্ষ্য হল মানুষকে তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সম্ভাবনা আনলক করতে সাহায্য করা। তার একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি রয়েছে যা আধুনিক যুগের মোড়ের সাথে প্রাচীন শ্যামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷
তার চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা আরাম অঞ্চল থেকে মুক্ত হওয়ার কার্যকর পদ্ধতিগুলি ব্যাখ্যা করেছেন৷
তাই যদি আপনি নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, আপনার অফুরন্ত সম্ভাবনাকে আনলক করতে চান, এবং আপনি যা কিছু করেন তার হৃদয়ে আবেগ রাখতে চান, তার প্রকৃত পরামর্শটি পরীক্ষা করে এখনই শুরু করুন৷
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওটির একটি লিঙ্ক রয়েছে৷
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে, মনে হতে পারে এই অবস্থাটা একটা বন্ধ।আপনি কি আপনার শ্বাস ধরতে পারছেন না? যদি এটি কোনো চিকিৎসার কারণে না হয়, তাহলে আপনাকে এর মধ্যে থাকা আধ্যাত্মিক বার্তাটি দেখতে হবে।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি বিশ্বাস করি যে আমাদের শারীরিক এবং মানসিক প্রকাশের পিছনে সবসময় একটি আধ্যাত্মিক কারণ থাকে।
আমার অভিজ্ঞতায়, যখন আমি পুরোপুরি শ্বাস নিতে পারিনি এবং আমার শ্বাসকষ্ট হয়েছিল, তখন এমন সময় হয়েছে যখন আমি আমার শরীর থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছি। আমি এই সংকেতটিকে আক্ষরিক অর্থে বলার জন্য আমার আত্মার সংকেত হিসাবে নিয়েছি: 'বাড়িতে ফিরে এসো'৷
এই সংকেতটি এমন সময়ে ঘটেছে যখন আমি সচেতনভাবে 'সংযোগ বিচ্ছিন্ন' চাপ দিয়েছি এবং আমি বলেছি এটি আক্ষরিক অর্থে ব্যথাকে অসাড় করার জন্য আমার শরীরে বিষাক্ত পদার্থ রাখা ঠিক আছে।
যখন আমি সেই বোতামটি টিপেছি, তখন আমি আমার শরীরের সাথে খারাপ ব্যবহার করেছি যে নেতিবাচক চিন্তাগুলি আমার মধ্যে ঘুরপাক খায়, আমি যে তামাক খেয়েছি ধূমপান করা এবং জাঙ্ক ফুড যা আমাকে পুষ্ট করেনি।
সহজ কথায়: এই সময়ে আমি একটি বিষাক্ত পরিবেশ তৈরি করেছি যখন আমি আত্মিক জগত থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করেছি। সমস্ত সময় ধরে আমি এটি ভুল এবং ক্ষতিকারক বলে জেনেছি, এবং আমি আমার কাজের জন্য নিজের উপর কঠোর ছিলাম।
এখন: আমি যদি আত্মিক জগতের সাথে যুক্ত থাকতাম এবং আমার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সাথে তাল মিলিয়ে থাকতাম, আমি জানি যে আমার দৃষ্টিভঙ্গি বিষাক্ত পদার্থ বেছে নেওয়া হত না।
আমি এমন স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিতাম যা আধ্যাত্মিকতাকে পুষ্টিকর এবং আমার সাথে বসা থেকে আমাকে অসাড় করে না।ব্যথা।
এটি সত্য: যখন আমি আমার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সাথে প্রবাহিত থাকি – তা হোক না কেন শ্বাস-প্রশ্বাসের ওয়ার্কশপ শোনা, জার্নালিং করা এবং প্রকৃতিতে সময় কাটানো – আমি যা করতে চাই তা হল আমার শরীরের ক্ষতি করা।
পরিবর্তে, আমি যা করতে সবচেয়ে বেশি উপভোগ করি তা হল একটি বড়, গভীর শ্বাস নেওয়া এবং মুহূর্তের মধ্যে আরাম করা।
এটি আমার দ্বিতীয় পয়েন্টে নিয়ে যায়...
2) আপনি এই মুহুর্তে উপস্থিত নেই
অবশ্যই, আমরা প্রতিদিন প্রায় 25,000 শ্বাস নিই, তাই আমি আপনাকে সচেতনভাবে প্রতিটি শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি না কারণ এর অর্থ এটিই আপনার একমাত্র ফোকাস হয়ে উঠবে৷
বাস্তবসম্মত নয়।
তবে, আমি প্রতিদিন আপনার দিনের একটি অংশের জন্য এই ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনকে উৎসাহিত করব।
এটি পাঁচ, দশ বা ত্রিশ মিনিটের জন্য হতে পারে।
আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি একটি গেম-চেঞ্জার হবে। এটি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে পৌঁছাতে এবং আপনার এবং আপনার নিঃশ্বাসের সাথে সম্পূর্ণরূপে থাকার অনুমতি দেবে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি শেষবার কখন ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিয়েছিলেন? যদি আপনার মনে না থাকে তবে আপনি সম্প্রতি শ্বাস নিতে কষ্ট করছেন, এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি প্রতিদিনের মুহুর্তগুলিতে যথেষ্ট উপস্থিত নন৷
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, কীভাবে ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিতে হয় তা শেখা হতে পারে কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি এটি আগে কখনও করেননি৷
যদি এমন হয়, আমি অত্যন্ত সুপারিশ করছি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার জন্য, যা শামান, রুদা ইয়ান্দের তৈরি৷
রুদা নয়৷ অন্য একজন স্ব-অনুশীলিত জীবন প্রশিক্ষক। shamanism এবং তার নিজের মাধ্যমেজীবনের যাত্রা, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, যা আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে চেক করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ .
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পর, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে৷
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্ফুলিঙ্গ যা আপনাকে আপনার সাথে পুনরায় সংযোগ করতে পারে অনুভূতি যাতে আপনি সবার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর ফোকাস করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার নিজের সাথে আছে।
তাই যদি আপনি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন, তাহলে নীচে তার প্রকৃত পরামর্শ দেখুন।
বিনামূল্যে ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷
কেন গভীরভাবে শ্বাস নিন? লেখক ফ্রেডেরিক ব্রাস্যাট ফর স্পিরিচুয়ালটি প্র্যাকটিস লিখেছেন:
“যারা গভীরভাবে শ্বাস নেয়, তাদের শরীরের উত্তেজনা স্বাভাবিকভাবেই মুক্তি পায়। এখানে স্ট্রেস, বিষণ্নতা, অনিদ্রা এবং ট্রমা-প্ররোচিত আবেগ এবং আচরণের একটি ড্রাগ-মুক্ত প্রতিষেধক রয়েছে। যারা অগভীরভাবে শ্বাস নেয় তাদের জন্য, কাজের চাপ এবং উদ্বেগ এবং দৈনন্দিন জীবনের শরীরের এমন জায়গাগুলিতে আটকে থাকে যেগুলি আমরা শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে নড়াচড়া করে না।"
ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নেওয়া আপনার শরীরকে তার সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে দেয় . রুদার ফ্রি ব্রেথওয়ার্ক ভিডিওর সাথে একটি ব্যায়াম সেশন (যেখানে আপনি গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে শরীরকে অক্সিজেন দিয়ে প্লাবিত করবেন) বিবেচনা করুন৷
এখন: আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি সমস্ত কিছু মনে করেনএই 'উপস্থিত থাকুন' জিনিসটি ওভাররেট করা হয়েছে, আমি আপনাকে এখার্ট টোলের পাওয়ার অফ নাও-এর একটি অনুলিপি বাছাই করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং তার দৈনন্দিন মননশীলতা দর্শন সম্পর্কে জানুন যা আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে নিয়ে আসবে৷
এর মধ্যে কিছু উদ্ধৃতি সেই বইটি সত্যিই আমার কাছে দাঁড়িয়েছিল এবং আমি সেগুলিকে আমাকে বর্তমান মুহুর্তে নিয়ে আসার জন্য নিশ্চিতকরণ হিসাবে ব্যবহার করি। আমি বিশেষভাবে পছন্দ করি:
"জীবন এখন। এমন কোনো সময় ছিল না যখন আপনার জীবন এখন ছিল না, কখনও হবেও না।”
এটি ব্যবহার করুন আপনাকে সেই মুহুর্তে অ্যাঙ্কর করতে, এমনকি যখন আপনার মন পালিয়ে যেতে চায়।
3 ) এটি একটি চিহ্ন যে আপনি জীবন নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছেন না
যদি আপনার শ্বাস অগভীর এবং সীমাবদ্ধ থাকে তবে এটি একটি আধ্যাত্মিক লক্ষণ হতে পারে যে আপনি জীবনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন না৷
নিজেকে খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন: আমি কি আমার জীবন নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি?
আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন: কী আমাকে জীবনে আরামদায়ক করে তুলবে?
আপনার দিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন উত্তর - যদি আপনি স্বীকার করেন যে আপনি জীবন নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে দেখুন যে এটি আপনাকে এতটা অস্বস্তিকর করে তুলছে এবং আপনি আশা করছেন জীবন কেমন হবে।
এই চিন্তাগুলি জার্নাল করুন এবং প্রবেশের তারিখ দিন, যাতে আপনি ভবিষ্যতে এটিকে প্রতিফলিত করতে পারে এবং দেখতে পারে যে আপনি কতদূর এসেছেন৷
এখন: জীবনের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে থাকতে হবে, যা আমি আগে বলেছিলাম৷
এটি মানে আপনি ভবিষ্যৎ সম্পর্কে কল্পনা করা এবং অতীতে বসবাস করা বন্ধ করুন, পরিবর্তে যা সঠিক তা গ্রহণ করুনএখন।
অবশ্যই, ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্য তৈরি করা একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ যেটির জন্য আপনি কাজ করতে চান, কিন্তু আপনার বর্তমান পরিস্থিতির জন্য আপনার প্রতিদিনের দুঃখজনক বোধ করবেন না।
যদি আপনি করেন , সময়ের সাথে সাথে আপনি নেতিবাচকতায় সর্পিল হতে চলেছেন।
পরিবর্তে, আনন্দের সাথে অসন্তুষ্ট হোন।
এখন: আমি জানি যে জীবন নিয়ে সত্যিই খুব আরামদায়ক না হওয়ার এই জায়গায় বাস করা কেমন লাগে এটা।
আপনি দেখেন, আমি যদি সত্যিই সৎ হই, তবে আমি এই মুহূর্তে জীবন নিয়ে এতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছি না।
আমি নিজেকে এর থেকে বের করে আনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি যেহেতু আমি জানি এটি কেবল একটি বড় সমস্যা তৈরি করছে এবং এর অর্থ আমি আমার দিকে চাই না এমন জিনিসগুলিকে আরও বেশি আকর্ষণ করছি৷
আমি আকর্ষণের আইনের ধারণাটি অনুসরণ করি, তাই আমি না করার বিষয়ে সচেতন সব খারাপের উপর ফোকাস করা।
কিন্তু যখন আপনি জীবন নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তখন এটা কঠিন হয়... এটাই আমার বাস্তবতা।
আমি আপনাকে আমার ব্যক্তিগত গল্প বলব:
বাইরে থেকে, মনে হতে পারে আমার চলাফেরা করার এবং ভ্রমণ করার অনেক স্বাধীনতা আছে (যা আমি করতে পছন্দ করি), আমি ভাড়ার চুক্তিতে আবদ্ধ নই এবং আমি দূর থেকে উপার্জন করতে সক্ষম, এবং আমি একটি নতুন, উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে৷
এসবই সত্য এবং আমি তাদের জন্য অত্যন্ত কৃতজ্ঞ৷ আমার পরিস্থিতি, যখন আমি তাদের এইভাবে দেখি, তখন অসাধারণ।
আরো দেখুন: 10টি মানসিক লক্ষণ যে কেউ আপনাকে যৌন সম্পর্কে ভাবছেতবুও, অন্যদিকে, আমি নিজেকে নেতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে দেখি, যেমন আমি যখন আমার বাড়িতে থাকি তখন আমার মায়ের সাথে বাড়িতে ফিরে আসা বিশের শেষের দিকে এবং আমার সামাজিক বৃত্ত থেকে দূরে। আমিআমার নিজের থাকার জায়গাতে আমার স্বাধীনতা এবং আমার বয়সী সমমনা লোকদের সাথে দেখা করার সুযোগ কামনা করি৷
আমি স্বীকার করি যে আমার চিন্তাভাবনাগুলি অভাবের দিকে চলে যায় এবং আমার কাছে যা কিছু নেই তবে আমি চাই আমি চাই।
যদিও আমার জীবনে অনেক আশ্চর্যজনক জিনিসের তালিকা রয়েছে, তবুও সেগুলি অনুভূত অভাবের সাথে ছেয়ে গেছে।
এটি আমার স্থির হয়ে ওঠে এবং আমি নেতিবাচকতায় সর্পিল হয়ে যাচ্ছি।
কিছু কারণে, আমি দৃষ্টিকোণ হারিয়ে ফেলছি বলে মনে হচ্ছে। এটা শুধু আমার জীবনের সমস্ত ইতিবাচক বিষয়ে দৃষ্টিভঙ্গির অভাব নয়, বরং ঘটনাগুলির ক্রম যা আমাকে এখানে নিয়ে এসেছিল এবং আমি সেখানে যে পরিবর্তন করেছি তাও।
আমি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ করেছি, আমার জিনিসপত্র গুছিয়ে নিয়ে আমার মায়ের কাছে ফিরে এসেছি, একই সাথে একটি নতুন কোর্স শুরু করার সময় এবং আমার কাজের সপ্তাহের কাঠামো পরিবর্তন করার সময়।
আমি একবারে ব্যাপক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম, এবং এটি এত দিন আগে ছিল না!
এছাড়াও আমি দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলছি যে আমি জিনিসগুলিকে গতিশীল করছি এবং সেগুলির দিকে কাজ করছি, ভবিষ্যতে আবার আমার নিজস্ব জায়গা পাওয়ার অভিপ্রায়ে৷ আমি চিরকাল আমার শৈশব শয়নকক্ষে বাস করছি না!
যদিও আমি জানি সন্তুষ্ট হওয়ার চাবিকাঠি হল দৃষ্টিভঙ্গি – এবং আপনার মনকে ইতিবাচক দিকে ফোকাস করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া – আমি এখনও এই জায়গায় নিজেকে খুঁজে পেতে পারি খুব দ্রুত খুব অস্বস্তি এবং অসুখী বোধ করছি৷
আমি প্রায় নিজেকে একটি মিথ্যা গল্প খাওয়াই যা আমাকে সর্পিল করে দেয়৷ আমি ভাবি অন্যরা আমার সম্পর্কে কি ভাবে, যখন আমি সম্ভবত থাকিএমনকি তাদের মন পার হয় না! যদি আমি করি, তাহলে সম্ভবত আমি শুধু মজা করছি -ভ্রমণ করছি এবং খুব ভালোবেসেছি।
তাই এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য আমি যা করছি তা হল গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং যা আছে তা গ্রহণ করা, যখন কিছু আছে তখন আমি এই মুহূর্তে পরিবর্তন করা যাবে না।
এটি আত্মসমর্পণের একটি কাজ।
গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া আমাকে মনে রাখতে সাহায্য করে যে আমার জীবনে অনেক ভালো কিছু আছে – ঠিক যেমন আছে।
আমি আরও এগিয়ে গিয়ে ভাবতে পারি: আরে! এটা একটা অলৌকিক ব্যাপার যে আমি এখানে রয়েছি এবং প্রথমে শ্বাস নিচ্ছি।
এখন পর্যন্ত, আপনি জানেন যে আমার লক্ষ্য রয়েছে যার জন্য আমি কাজ করছি এবং আমি ভবিষ্যতের জন্য একটি দৃষ্টিভঙ্গি ধরে রাখার প্রয়োজনীয়তা দেখতে পাচ্ছি। কিন্তু সমান গুরুত্বপূর্ণ হল বর্তমান মুহূর্তটিকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য পেতে পারেন।
আপনি যদি প্রতিরোধ করেন তবে আপনি কেবলমাত্র শরীরে প্রতিরোধ তৈরি করবেন, যার ফলে ব্যথা এবং অশান্তি হয়।
আমি একহার্ট টোলের তার বই, দ্য পাওয়ার অফ নাও থেকে আরেকটি উদ্ধৃতি শেয়ার করতে চাই:
"আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, সেখানেই থাকুন৷ আপনি যদি আপনার এখানে এবং এখন অসহনীয় মনে করেন এবং এটি আপনাকে অসুখী করে তোলে, আপনার কাছে তিনটি বিকল্প রয়েছে: পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলুন, এটি পরিবর্তন করুন বা সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন।”
আপনার জন্য এর অর্থ কী?
আপনি যদি জীবন নিয়ে অস্বস্তি বোধ করেন, তবে আপনার কাছে এমন বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে সেই জায়গা থেকে সরিয়ে দেবে।
এবং সবচেয়ে ভাল জিনিস?
আপনার দ্বারা একটি সাধারণ মানসিকতার পরিবর্তন থেকে এটি সবই সম্ভব , গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার এবং আপনার আধ্যাত্মিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার শক্তির মাধ্যমেঅনুশীলন।
আধ্যাত্মিক অনুশীলনের বিষয়ে আমার কিছু বলার আছে যদিও:
আপনার ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক যাত্রার ক্ষেত্রে, আপনি অজান্তে কোন বিষাক্ত অভ্যাসগুলি গ্রহণ করেছেন?
সব সময় কি ইতিবাচক থাকা দরকার? যাদের আধ্যাত্মিক সচেতনতার অভাব রয়েছে তাদের উপর এটি কি শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি?
আরো দেখুন: প্রাচুর্যের জন্য দ্রুত রূপান্তরমূলক হিপনোথেরাপি: সৎ পর্যালোচনাএমনকি সৎ গুরু এবং বিশেষজ্ঞরাও এটি ভুল করতে পারেন।
ফলাফল হল আপনি যা অর্জন করতে পারবেন তার বিপরীতে খুঁজছি। আপনি আরোগ্য করার চেয়ে নিজের ক্ষতিই বেশি করেন।
আপনি আপনার আশেপাশের লোকদেরও ক্ষতি করতে পারেন।
চোখ খোলার এই ভিডিওটিতে, শামান রুদা ইয়ান্দে ব্যাখ্যা করেছেন যে আমাদের মধ্যে কতজন এর মধ্যে পড়ে বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতার ফাঁদ। তিনি নিজেও তার যাত্রার শুরুতে একই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন।
যেমন তিনি ভিডিওতে উল্লেখ করেছেন, আধ্যাত্মিকতা হওয়া উচিত নিজেকে ক্ষমতায়িত করা। আবেগকে দমন করা নয়, অন্যদের বিচার না করা, বরং আপনি আপনার মূল অংশের সাথে একটি বিশুদ্ধ সংযোগ তৈরি করুন৷
যদি আপনি এটি অর্জন করতে চান তবে বিনামূল্যে ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷
এমনকি আপনি যদি আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রায় ভাল থাকেন, তবে সত্যের জন্য আপনি যে পৌরাণিক কাহিনীগুলি কিনেছেন তা শিখতে কখনই দেরি হয় না!
4) কঠিন পরিস্থিতিতে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে কাউকে সমর্থন করতে হবে
আমার আশেপাশের লোকেরা কতটা সমস্যায় ভুগছে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করলে মাঝে মাঝে আমার শ্বাসকষ্ট হয়।
এটি বন্ধুদের সাথে করা বা হতে পারে।
