5 esanahi espiritualak arnasa hartzeko gai ez zarenean

Sentsazio beldurgarria izan daiteke arnasa hartzeko gai ez zarenean, baina ba al dakizu horrek esanahi espirituala duela?

Begira ikusten dena baino gehiago dago harrapatzeko gai ez denean. zure arnasa.

Ikus ditzagun bost arrazoi.

1) Ez zara gai izpiritu munduarekin konektatzeko

Arnasketa berez datorkigu: hartzen dugu orientaziorik gabe jaiotzen garenean gure lehen arnasa.

Gure espeziearentzat esfortzurik gabeko ekintza bat da eta bizirik mantentzeko ezinbestekoa da, baina batzuetan berez hartzen dugun zerbait da.

Oro har, ez dugu denborarik hartzen gure arnasa ohoratzeko eta errespetatzeko.

Besterik gabe: askotan ez dugu pentsatzen gure arnasaren indarraz eta nola konektatu gaitezkeen haren bidez izpiritu munduarekin.

Hainbeste gauza harrigarri egin ditzakegu gure arnasarekin, eta doakoa da eta guztiz gure kontrola. Esaterako, Daily Guardian-ek honela azaltzen du:

“Maila espiritualean gogoaren arnasa gure pentsamenduen kalitatearekin eta, beraz, gure bizitzako esperientziarekin erlazionatzen da. Arnastu energia positiboa eta indartsua, eta arnasa maitasuna eta bakea. Bibrazio handiko pentsamendu horiek sortzen ditugun heinean, pentsamendu eta emozio negatiboak eta estresagarriak arnasteko eta kanporatzeko errazago aterako gara. gehiago balio digu, benetan gure fisiologia aldatuz.

Zein harrigarria da hori?

Une honetan bazaudefamilia.

Adibidez, nire amak ekonomikoki bizi dituen borrokei buruz pentsatzen dudanean –dibortzio-konponbidea zerumugan eta bere bizitzan hainbeste zorakeriarekin– nire baitan aldaketa bat sentitu dezaket.

Hori gertatzen ez zaidan arren, gorputza estua eta mugatua sentitzen da.

Ia arnasa zein sakona den sentitzen dudan bezala da: bularraren goialdetik arnasa besterik ez dut eta ez gorputz osotik.

Arnasketa txikia eragiten duen antsietatea da.

Espiritualki, arnasketa mugatu hau pertsona honek zure laguntza behar duen seinale izan daiteke. Sentitzen duten antsietatea gorpuzten ari zarela bezala interpreta daiteke.

Antzeko zerbait bizi izan baduzu, zure inguruko norbait lagundu behar duzun seinale izan liteke.

Hartu zure egunkarira eta dokumentatu zure sentimenduak, egoera argitzeko eta pertsona horrengana iristeko.

Orain ulertzen dudala arnasketa lanaren indarra eta estresa gainditzen laguntzeko duen gaitasuna. eta antsietatea kudeatu, arnasa oso sakona eta nahita hartzea komeni da laburtasuna harrapatzen dudanean.

Hori esker, nire gorputzera itzultzen naiz eta nire tximinoaren burutik itzultzen naiz, joanez. 100 mph-an.

Berdin egin beharko zenuke.

Besterik gabe: ez al zaizu harrigarria iruditzen arnasak gorputzari egin diezaiokeena?

Crystal Goh-en Mindful-en arnasa zure garunaren urruneko urrunekoa bezalakoa dela azaltzen dukontrola:

“Beraz, sudurretik arnasa hartzeak gure garuneko seinaleak kontrolatu ditzake eta emozioen eta memoriaren prozesamendu hobetu dezake, baina zer gertatzen da arnasa? Lehen esan bezala, arnasketa motel eta etengabeak gure nerbio-sistemaren zati lasaigarria aktibatzen du, eta gure bihotz-taupadak moteltzen ditu, antsietate eta estres sentimenduak murrizten.”

Pentsa: doako tresna hau eskura dugu. lagundu iezaguzu eroso eta bakean bizitzen. Egin behar duguna da etekinik handiena ateratzen ikastea!

5) Ez zaude zure erosotasun gunetik askatzeko prest

Zure bizitzan aldaketa ugari egin nahi dituzula sentitzen al duzu, baina aldaketaren ideiak izututa zaude?

Galdetu zure buruari zintzotasunez.

Ez sentitu gaizki erantzunarekin. egia bada, beldurrak paralizatuta zaude.

Hori oso normala den gizakiaren erantzuna da, sufrimendua eta mina saihesteko konfiguratuta gaudela kontuan hartuta, bizirik jarraitzea besterik gabe helburu nagusiarekin.

Nire esperientziaren arabera, denbora pixka bat behar da hautematen den erosotasun gunetik askatzeko ausardia sortzeko.

Iazko udaberrian, gogoan dut norbaiti esan niola nire bizitza errotik aldatu nahi nuela, ez nintzela. guztiz pozik eta dena ezberdina izatea nahi nuen.

Literalki esan nuen: 'Dena aldatu nahi dut'.

Garai hartan, arnasa hartzeko borrokan ari nintzen honi aurre egin ahala. egin behar nuen aldaketa.

Hau joan zen denbora batez: ez zenuda amaierara arte hartu nuen harremana utzi, eremutik alde egin eta lan egiteko modua astintzeko erabakia hartu nuen.

Orain: gauzarik onena (eta, dudarik gabe, batzuetan, okerragoa) bizi garen garaia eskura dugun informazio kopurua da.

Hau diot, oso eskertuta nagoelako hainbeste tailer, podcast eta liburu pertsonalak erosi ahal izan ditudalako. erosotasun gunearen ideiari buruz hitz egiten duten garapena.

Eskertzen dut baliabide hauek ontasuna ausardiaren beste aldean dagoelako ustearekin itsu-itsuan jauzi egitera bultzatu nautelako.

Hara. behin eta berriro itzuli naizen aipamen ugari dira, salto egiteko behar nuen ausardia aurkitzen lagundu didate:

“Ausardia aukeratu dezakezu edo erosotasuna aukeratu dezakezu. Ezin dituzu biak izan”. – Brene Brown

“Egin beldurra ematen dizun gauza bat egunero”. – Eleanor Roosevelt

“Egiteko zailena zure erosotasun eremutik irtetea da. Baina ezagutzen duzun bizitza alde batera utzi eta amesten duzun bizitza bizitzeko arriskua hartu behar duzu». – T.Arigo

“Zure erosotasun-eremua atzean utzi eta gauza berri batean fede-jauzi bat emanez,  jakingo duzu nor izateko gai zaren benetan”. – Anonimoa

Idatzi eta baieztapen gisa erabiltzea gomendatzen dizut zure erosotasun-gunetik askatzeko prest ez zaudela onartzen baduzu, baina badakizu ordua dela.

Hartuegin jauzia eta aurkitu zure botere pertsonala!

Hasi zure buruarekin. Utzi zure bizitza antolatzeko kanpoko konponketak bilatzeari, sakonean, badakizu honek ez duela funtzionatzen.

Eta hori da barrura begiratu eta zure botere pertsonala askatu arte, inoiz ez duzulako asebetetzea eta betetzea aurkituko. bilatzen ari zara.

Rudá Iandê xamanarengandik ikasi nuen hau. Bere bizitzako misioa pertsonei oreka berreskuratzen laguntzea eta sormena eta potentziala desblokeatzen laguntzea da. Ikuspegi ikaragarria du, antzinako teknika xamanikoak gaur egungo bira batekin uztartzen dituena.

Doako bideo bikainean, Rudák erosotasun gunetik askatzeko metodo eraginkorrak azaltzen ditu.

Beraz, baldin eta zure buruarekin harreman hobea sortu nahi, zure potentzial amaigabea desblokeatu eta egiten duzun guztiaren muinean pasioa jarri nahi, hasi orain bere benetako aholkuak kontsultatzen.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.

Ezin al duzu arnasa hartu? Baldintza mediko batengatik ez bada, bere barneko mezu espirituala aztertu behar duzu.

Pertsonalki, uste dut beti dagoela arrazoi espiritual bat gure adierazpen fisiko eta mentalaren atzean.

Nire esperientziaren arabera, ezin izan dudanean erabat arnasa hartu eta arnasa falta izan dudanean, gorputzetik deskonektatu naizen garaietan izan da. Seinale hau hartu dut nire izpirituaren seinale gisa literalki esateagatik: "itzul zaitez etxera".

Seinale hau aldi batez "deskonektatu" kontzienteki sakatu dudan garaietan gertatu da eta esan dut ondo dago nire gorputzean toxinak jartzea mina literalki moteltzeko.

Botoi hori sakatu dudan denboran, nire gorputza gaizki tratatu dut nire baitan biraka egin duten pentsamendu negatiboen bidez, dudan tabakoaren bidez. ketuak eta elikatu ez nauten zabor-janak.

Erraz esanda: giro toxiko bat sortu dut izpiritu mundutik deskonektatu naizen garai hauetan. Oker eta kaltegarria dela jakin dut denbora guztian, eta neure buruarekin gogorra izan naiz nire ekintzengatik.

Orain: espiritu munduarekin lotuta banengo eta nire praktika espiritualarekin jarraituz, nik badakit nire planteamendua ez zela toxinak aukeratzea izango.

Espiritualitatea elikatzen zuten eta ez ninduten eserita egonez gero, erabaki osasuntsuak hartuko nituzke.mina.

Egia da: nire praktika espiritualak jasaten ari naizenean (ala arnasa lantzeko tailer bat entzutea, egunkaria idaztea eta naturan denbora pasatzea), egin nahi dudan azken gauza gorputzari kalte egitea da.

Hainbat, gehien gustatzen zaidana arnasa sakon eta sakon hartzea eta momentuan lasaitzea da.

Honek nire bigarren puntura eramaten du...

2) Zu zara ez dago une honetan

Noski, egunean 25.000 arnasketa inguru hartzen ditugu, beraz, ez dizut iradokitzen arnas bakoitza kontzienteki hartzea, horrek zure foku bakarra bihurtuko litzatekeelako.

Hori da. ez da errealista.

Hala ere, arnasketa praktika mota hau bultzatuko nuke zure eguneko zati batean, egunero.

Bost, hamar edo hogeita hamar minutukoa izan daiteke.

Sinetsi nigan, joko-aldaketa bat izango da. Oraingo unera iristeko aukera emango dizu, eta zure buruarekin eta zure arnasa bete-betean egoteko.

Galdetu zure buruari: noiz izan zen nahita hartu zenuen azken aldia? Ez bazara gogoratzen baina azkenaldian arnasa hartzeko borrokan ibili bazara, eguneroko momentuetan nahikoa presente ez zarela seinale izan liteke.

Baina ulertzen dut, nahita arnasten ikastea izan daiteke. gogorra, batez ere inoiz ez baduzu horrelakorik egin.

Horrela bada, Rudá Iandê xamanak sortutako arnasketa-bideo hau ikustea gomendatzen dizut.

Rudá ez da beste bizitza entrenatzaile autonomo bat. Xamanismoaren eta berearen bitartezbizitzako bidaia, antzinako sendatzeko tekniken egungo bira bat sortu du.

Bere bideo bizigarriko ariketek urteetako arnasesperientzia eta antzinako sinesmen xamanikoak uztartzen dituzte, erlaxatu eta zure gorputzarekin eta arimarekin erlaxatzen laguntzeko diseinatuta. .

Urte asko nire emozioak zapaldu ostean, Rudá-ren arnas-fluxu dinamikoak literalki berpiztu zuen konexio hori.

Eta hori da behar duzuna:

Txinparta bat zurekin berriro konektatzeko. sentimenduak, harreman garrantzitsuenean zentratzen has zaitezen, zure buruarekin duzun horretan.

Beraz, antsietateari eta estresari agur esateko prest bazaude, begiratu behean bere benetako aholkuak.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

Zergatik hartu arnasa sakon? Espiritualitatea Praktikarako Frederic Brussat egileak honela idatzi du:

“Arnasa sakon hartzen dutenentzat, gorputzeko tentsioak modu naturalean askatzen dira. Hona hemen estresa, depresioa, insomnioa eta traumak eragindako emozio eta jokabideen aurkako drogarik gabeko antidotoa. Arnasa txikia hartzen dutenentzat, laneko eta eguneroko bizitzako estresa eta antsietateak gorputzeko lekuetan blokeatzen dira arnasa hartzen dugun bitartean mugitzen ez diren lekuetan”. . Demagun ariketa-saio bat jarraitzea (non gorputza oxigenoaz gainezka egingo duzun arnasa sakon hartzen duzun bitartean) Rudá-ren doako arnasketa-bideoarekin.

Orain: dena pentsatzen duen norbait bazara."Be present" gauza hau gainbaloratua dago, Eckhart Tolle-ren Power of Now liburuaren kopia bat ere jasotzea gomendatzen dizut eta gaur egungo momentura eramango zaituen eguneroko mindfulness-en filosofiak ezagutzea.

ko aipu batzuk. liburu hori benetan nabarmendu zitzaidan eta gaur egungo momentura eramateko baieztapen gisa erabiltzen ditut. Batez ere gustatzen zait:

“Bizitza orain da. Inoiz ez zen izan zure bizitza orain ez den garairik, ezta egongo ez denik ere.”

Erabili hori momentuan ainguratzeko, zure gogoak ihes egin nahi duenean ere.

3 ) Bizitzarekin gustura ez zauden seinale da

Zure arnasketa apala eta mugatua bada, bizitzarekin gustura ez zauden seinale espirituala izan liteke.

Hasi zure buruari galdera zuzena egiten: gustura nago nire bizitzarekin?

Zuk ere galdetuko zenioke zure buruari: zerk egingo ninduke eroso bizitzan?

Begiratu arretaz zure erantzunak – bizitzarekin gustura ez zaudela aitortu baduzu, begiratu zer den deseroso jartzen zaituena eta nolakoa izango litzatekeen espero duzun.

Ikusi pentsamendu hauek eta data sarrerari, beraz, etorkizunean hausnartu eta noraino iritsi zaren ikusi.

Orain: bizitzarekin gustura egoteak unean unean egotea eskatzen du, lehen hitz egin dudana.

Hau da. esan nahi du etorkizunaz fantasiatzeari eta iraganean bizitzeari uzten diozula, zuzena dena onartu beharreanorain.

Ziur, ekintza positiboa da landu nahi dituzun etorkizunerako helburuak egitea, baina ez pasa zure eguneroko egoera zorigaiztoko sentimenduarekin.

Hala egiten baduzu. , denborarekin negatibotasunera joango zara.

Hainbat, egon pozik atsekabetuta.

Orain: badakit zer den bizitzarekin oso eroso ez egotea espazio honetan bizitzea. da.

Ikusten duzu, benetan zintzoa banaiz, ez nago oso gustura bizitzarekin momentu honetan.

Ahal dut ahalegintzen ari naiz hortik ateratzen. badakit arazo handiagoa sortzen ari dela eta nahi ez ditudan gauza gehiago erakartzen ari naizela esan nahi dudala.

Erakarpen Legearen ideia jarraitzen dut, beraz, kontziente naiz txar guztian zentratuz.

Baina zaila da bizitzarekin gustura ez zaudenean... Hau da nire errealitatea.

Nire istorio pertsonala kontatuko dizut:

Kanpotik begiratuta, badirudi askatasun handia dudala mugitzeko eta bidaiatzeko (egitea gustatzen zait), ez nago alokairu-kontratu bati lotuta eta urrunetik irabazteko gai naiz, gainera harreman berri eta zirraragarri batean.

Gauza hauek guztiak egia dira eta asko eskertzen ditut. Nire egoerak, horrela begiratzen ditudanean, ikaragarriak dira.

Hala ere, beste alde batetik, negatiboetan zentratzen naiz, esate baterako, nire amarekin etxean bizitzea nire etxean nagoenean. hogeiko hamarkadaren amaieran eta nire zirkulu sozialetik urrun egotea. INire bizi-espazioan independentzia nahi dut eta nire adineko pertsona berdinekin harremanetan jartzeko aukera.

Aitortzen dut nire pentsamenduak ez ditudan baina nahi ez ditudan gauza guztietara doazela. Nahi dut.

Nire bizitzan hainbeste gauza harrigarriren zerrenda dagoen arren, hautematen den gabeziarekin itzalean geratzen dira.

Nire finkapena bihurtzen da eta badirudi negatibotasunera espirala nabilela.

Arrazoiren batengatik, badirudi perspektiba galtzen ari naizela. Nire bizitzako positibo guztien ikuspuntu falta izateaz gain, hona eraman ninduten gertaeren segida eta han izan dudan aldaketa ere bada.

Epe luzeko harreman bati amaiera eman diot. Nire gauzak bildu eta amarenera itzuli nintzen, aldi berean ikastaro berri bat hasi eta nire lan-asteko egitura aldatzen nuen bitartean.

Aldaketa izugarriak jasan nituen aldi berean, eta ez zen horrenbeste denbora izan!

Bistatik ere galdu egiten dudala gauzak martxan jartzen eta horien alde lan egiten dudala, etorkizunean berriro espazio propioa izateko asmoarekin. Ez naiz nire haurtzaroko logelan bizi betirako!

Nahiz eta badakit pozik egoteko gakoa perspektiba dela –eta zure gogoa positiboetan zentratzeko entrenatzea– oraindik ere aurki naiteke espazio honetan. oso deseroso eta zorigaizto sentituz oso azkar.

Ia elikatzen dut neure burua espiral batera bidaltzen nauen istorio faltsu bat. Besteek nitaz pentsatzen dutena pentsatzen dut, ziurrenik nagoeneanburutik pasatu ere ez! Hala egiten badut, litekeena da ondo pasatzea besterik ez izatea: bidaiatzen eta oso maiteminduta.

Beraz, honi aurre egiteko egiten dudana da arnasa sakon hartu eta dena onartzea, gauzak daudenean. ezin da une honetan aldatu.

Errenditzeko ekintza bat da.

Sakon arnasteak nire bizitzan hainbeste ontasun dagoela gogoratzen laguntzen dit, hain zuzen ere.

Urrutirago joan eta pentsa nezake: Hey! Miraria da lehenik eta behin hemen nagoela eta arnasa hartzea.

Oraindik, badakizue lan egiten ari naizen helburuak ditudala eta beharrezkoa ikusten dudala etorkizuneko ikuspegia edukitzea. Baina bezain garrantzitsua dena gaur egungo momentua guztiz onartzea da eroso egoteko aukera izateko.

Erresistentzia eginez gero, gorputzean erresistentzia baino ez duzu sortuko, eta horrek mina eta nahasmena sortzen ditu.

Eckhart Tollek bere liburuko beste aipamen bat partekatu nahiko nuke, The Power of Now:

«Zuan tokian zaudela, egon zaitez guztiz. Zure hemen eta orain jasangaitza iruditzen bazaizu eta zorigaizto egiten bazaitu, hiru aukera dituzu: zure burua egoeratik kendu, aldatu edo guztiz onartu.”

Zer esan nahi du horrek zuretzat?

Bizitza deseroso sentitzen bazara, leku horretatik mugituko zaituzten aukerak dituzu.

Eta onena?

Dena posible da zure pentsamolde aldaketa sinple batetik. , sakon arnasteko eta zure espiritualarekin konprometitzeko boterearen bidezpraktika.

Hala ere, bada zerbait esan behar dut praktika espiritualen gaiari buruz:

Zure bidaia espiritual pertsonalari dagokionez, zein ohitura toxiko hartu dituzu jakin gabe?

Une oro positiboa izan beharra al da? Kontzientzia espirituala ez dutenen aurrean nagusitasun sentsazioa al da?

Guru eta aditu onek ere oker egin dezakete.

Ondorioz, zuk duzunaren kontrakoa lortzen duzula da. bilatzen ari zara. Gehiago egiten duzu zeure burua kaltetzeko sendatzeko baino.

Ingurukoei ere min egin diezaiekezu.

Bideo irekitzaile honetan, Rudá Iandé xamanak azaltzen digu nola gutako asko erortzen garen. espiritualtasun-tranpa toxikoa. Berak antzeko esperientzia bizi izan zuen bere bidaiaren hasieran.

Bideoan aipatzen duen moduan, espiritualtasunak zeure burua ahalduntzea izan behar du. Ez emozioak zapaltzen, ez besteak epaitzen, baina zure muinean zaudenarekin lotura hutsa sortuz.

Hori lortu nahi baduzu, egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

Zure bidaia espirituala ondo sartuta egon arren, inoiz ez da berandu egiarako erosi dituzun mitoak desikasteko!

4) Norbait lagundu behar duzu egoera zailak gainditzen

Batzuetan arnasa eskasa aurkitzen dut nire inguruko jendeak aurre egiten dion arazoen inguruan pentsatzen hasten naizenean.

Hau lagunekin edo egiteko izan daiteke.