جدول المحتويات
يمكن أن يكون إحساسًا مخيفًا عندما لا تكون قادرًا على التنفس ، لكن هل تعلم أن هذا له معنى روحي؟
هناك أكثر مما تراه العين عندما يتعلق الأمر بعدم القدرة على الإمساك أنفاسك.
أنظر أيضا: أقوى 100 اقتباس لبوذا (اختياري الشخصي)دعونا نلقي نظرة على خمسة أسباب لذلك.
1) أنت غير قادر على الاتصال بعالم الروح
يأتي التنفس بشكل طبيعي لنا: نحن نأخذ أنفاسنا الأولى عندما نولد بدون توجيه.
إنه عمل سهل من أجل جنسنا البشري وضروري لإبقائنا على قيد الحياة ، ومع ذلك فهو شيء نأخذه أحيانًا كأمر مسلم به.
بشكل عام ، نحن لا نأخذ الوقت لتكريم واحترام أنفاسنا.
ببساطة: نحن في كثير من الأحيان لا نفكر في قوة أنفاسنا وكيف يمكننا الاتصال بعالم الروح من خلاله.
هناك الكثير من الأشياء المدهشة التي يمكننا القيام بها بأنفاسنا ، وهي مجانية وتحكمنا تمامًا. على سبيل المثال ، تشرح صحيفة ديلي جارديان:
"على المستوى الروحي ، يرتبط نفس العقل بنوعية أفكارنا وبالتالي تجربتنا في الحياة. استنشق طاقة إيجابية وقوية ، واستنشق الحب والسلام. نظرًا لأننا نولد تلك الأفكار عالية الاهتزاز ، أصبح بإمكاننا بسهولة إخراج الزفير وطرد الأفكار والعواطف السلبية والمرهقة ".
يمكننا استخدام أنفاسنا لتغيير مزاجنا والتخلي عن الأشياء التي لا لفترة أطول تخدمنا ، وتغير في الواقع فسيولوجيا لدينا.
ما مدى روعة ذلك؟
إذا كنت حاليًاالأسرة.
على سبيل المثال ، عندما أفكر في الصعوبات التي تمر بها أمي ماليًا - مع تسوية الطلاق في الأفق والكثير من الهراء في حياتها - أشعر بتحول في نفسي.
على الرغم من أن هذا لا يحدث لي ، إلا أن جسدي يشعر بالضيق والقيود.
يبدو الأمر كما لو أنني أشعر بمدى ضحالة أنفاسي - فقط أتنفس من أعلى صدري وليس من جسدي الكامل.
إنه القلق الذي يسبب التنفس السطحي.
من الناحية الروحية ، يمكن أن يكون هذا النوع من ضيق التنفس علامة على أن هذا الشخص يحتاج إلى دعمك. يمكن تفسيره كما لو كنت تجسد القلق الذي يشعرون به.
إذا واجهت شيئًا مشابهًا ، فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة إلى دعم شخص قريب منك.
انتقل إلى دفتر يومياتك وقم بتوثيق مشاعرك لمساعدتك في توضيح الموقف والتواصل مع هذا الشخص.
الآن بعد أن فهمت قوة التنفس وقدرته على مساعدتك في التغلب على التوتر وأتعامل مع القلق ، أحرص على أخذ نفس عميق ومتعمد حقًا عندما أصاب بالقصر.
هذا يسمح لي بالعودة إلى جسدي والعودة إلى نفسي من عقلي القرد ، بسرعة 100 ميل في الساعة.
يجب أن تفعل الشيء نفسه.
ببساطة: ألا تعتقد أنه من المذهل ما يمكن أن يفعله التنفس للجسم؟
Crystal Goh at Mindful يشرح أن التنفس هو في الواقع مثل جهاز التحكم عن بعد في دماغكالتحكم:
"لذا فإن التنفس من خلال أنفنا يمكن أن يتحكم في إشارات دماغنا ويؤدي إلى تحسين المعالجة العاطفية والذاكرة ، ولكن ماذا عن الزفير؟ كما ذكرنا سابقًا ، ينشط التنفس البطيء والثابت الجزء المهدئ من نظامنا العصبي ، ويبطئ معدل ضربات القلب ، ويقلل من مشاعر القلق والتوتر. "
فكر في الأمر: لدينا هذه الأداة المجانية تحت تصرفنا من أجل ساعدنا على العيش براحة وسلام. كل ما نحتاج إلى فعله هو تعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة منه!
5) أنت غير راغب في التحرر من منطقة الراحة الخاصة بك
هل تشعر أنك تريد إجراء الكثير من التغييرات في حياتك ، لكنك مرعوب من فكرة التغيير؟
اسأل نفسك بصدق.
لا تشعر بالسوء حيال الإجابة إذا كانت الحقيقة هي أنك مصاب بالشلل بسبب الخوف.
فهذه استجابة بشرية طبيعية جدًا ، نظرًا لأننا مجبرون على تجنب المعاناة والألم ، مع هدف أساسي للغاية هو مجرد البقاء على قيد الحياة.
في تجربتي ، يستغرق الأمر بعض الوقت لبناء الشجاعة للتحرر من منطقة الراحة المتصورة.
في الربيع الماضي ، أتذكر إخبار شخص ما أنني أردت تغيير حياتي جذريًا - أنني لم أكن كذلك سعيد تمامًا وأردت أن يكون كل شيء مختلفًا.
قلت حرفيًا: "أريد تغيير كل شيء".
في ذلك الوقت ، كنت أعاني من أجل التقاط أنفاسي بينما كنت أتصارع مع هذا التغيير الذي كنت بحاجة إلى إجرائه.
استمر هذا لبعض الوقت: لم يكن كذلكحتى نهاية الصيف ، فقد اتخذت بالفعل قرارًا بترك علاقتي ، والخروج من المنطقة ، وهز طريقة عملي.
الآن: أفضل شيء (ويمكن القول ، في بعض الأحيان ، أسوأ) العصر الذي نعيش فيه هو مقدار المعلومات التي يمكننا الوصول إليها.
أقول هذا لأنني ممتن جدًا لأنني تمكنت من ضبط العديد من ورش العمل الرائعة والبودكاست وشراء الكتب الشخصية التنمية التي تتحدث عن فكرة منطقة الراحة.
أنا ممتن لأن هذه الموارد شجعتني على القفز للعمى بالإيمان بأن الخير هو الجانب الآخر من الشجاعة.
هناك هي العديد من الاقتباسات التي عدتها مرارًا وتكرارًا ، والتي ساعدتني في العثور على الشجاعة التي احتجت للقفز:
"يمكنك اختيار الشجاعة أو يمكنك اختيار الراحة. لا يمكنك الحصول على كليهما ". - Brene Brown
"افعل شيئًا واحدًا كل يوم يخيفك." - إليانور روزفلت
"أصعب شيء تفعله هو مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. ولكن عليك التخلي عن الحياة المألوفة لك والمجازفة لتعيش الحياة التي تحلم بها ". - T.Arigo
"من خلال ترك منطقة الراحة الخاصة بك وراءك واتخاذ قفزة إيمانية في شيء جديد ، تكتشف من أنت قادر حقًا على أن تصبح." - مجهول
أقترح عليك تدوينها واستخدامها كتأكيدات إذا أدركت أنك لا ترغب في التحرر من منطقة الراحة الخاصة بك - ومع ذلك فأنت تعلم أن الوقت قد حان.
خذالقفزة واكتشف قوتك الشخصية!
ابدأ بنفسك. توقف عن البحث عن إصلاحات خارجية لترتيب حياتك ، في أعماقك ، فأنت تعلم أن هذا لا يعمل.
وهذا لأنه حتى تنظر من الداخل وتطلق العنان لقوتك الشخصية ، فلن تجد الرضا والرضا أبدًا أنت تبحث عنه.
لقد تعلمت هذا من الشامان Rudá Iandê. تتمثل مهمته في الحياة في مساعدة الناس على استعادة التوازن في حياتهم وإطلاق العنان لإبداعهم وإمكاناتهم. لديه نهج لا يصدق يجمع بين التقنيات الشامانية القديمة مع تطور العصر الحديث.
في مقطع الفيديو المجاني الممتاز ، يشرح Rudá طرقًا فعالة للتحرر من منطقة الراحة.
لذا إذا كنت أنت إذا كنت ترغب في بناء علاقة أفضل مع نفسك ، وإطلاق العنان لإمكانياتك التي لا نهاية لها ، ووضع الشغف في صميم كل ما تفعله ، فابدأ الآن بالاطلاع على نصيحته الحقيقية.
إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
تكافح من أجل التنفس ، قد تشعر أن هذه الحالة بعيدة المنال.ألا يمكنك التقاط أنفاسك؟ إذا لم يكن ذلك بسبب حالة طبية ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على الرسالة الروحية داخلها.
شخصيًا ، أعتقد أن هناك دائمًا سبب روحي وراء مظاهرنا الجسدية والعقلية.
من واقع خبرتي ، عندما لم أتمكن من الاستنشاق بشكل كامل وأصبت بضيق في التنفس ، كان ذلك خلال الأوقات التي انفصلت فيها عن جسدي. لقد أخذت هذا التلميح كإشارة روحية لقولي حرفيًا: "عد إلى المنزل".
حدثت هذه الإشارة في الأوقات التي ضغطت فيها بوعي على "قطع الاتصال" لفترة وقلت إنها حسنًا لوضع السموم في جسدي لتخدير الألم حرفيًا.
خلال الأوقات التي ضغطت فيها على هذا الزر ، أساءت معاملة جسدي من خلال الأفكار السلبية التي تدور في داخلي ، التبغ الذي مدخن والأطعمة غير المرغوب فيها التي لم تغذيني.
ببساطة: لقد خلقت بيئة سامة في هذه الأوقات لقد انفصلت عن عالم الروح. لقد عرفت طوال الوقت أنه خطأ ومضر ، وكنت قاسيًا على نفسي بسبب أفعالي.
الآن: إذا كنت متصلاً بعالم الروح ومواكبة ممارستي الروحية ، فأنا أعلم أن أسلوبي لم يكن ليكون اختيار السموم.
كنت سأتخذ قرارات صحية تغذي الروحانية ولا تخدرني من الجلوس معألم.
هذا صحيح: عندما أكون متدفقًا مع ممارساتي الروحية - سواء كان ذلك الاستماع إلى ورشة عمل التنفس ، وكتابة اليوميات وقضاء الوقت في الطبيعة - فإن آخر شيء أريد القيام به هو إلحاق الضرر بجسدي.
بدلاً من ذلك ، أكثر ما أستمتع به هو أخذ نفس عميق عميق والاسترخاء في اللحظة.
وهذا يقودني إلى نقطتي الثانية ...
2) أنت غير موجود في الوقت الحالي
بالتأكيد ، نحن نأخذ حوالي 25000 نفسًا يوميًا ، لذلك لا أقترح عليك أن تأخذ كل نفس بوعي لأن هذا يعني أنه يصبح تركيزك الوحيد.
هذا غير واقعي.
ومع ذلك ، أود أن أشجع هذا النوع من ممارسة التنفس لجزء من يومك ، كل يوم.
يمكن أن يكون لمدة خمس أو عشر أو ثلاثين دقيقة.
صدقني ، ستكون لعبة تغيير. سيسمح لك بالوصول إلى اللحظة الحالية ، وأن تكون مع نفسك تمامًا وأنفاسك.
اسأل نفسك: متى كانت آخر مرة تنفست فيها عن قصد؟ إذا كنت لا تتذكر ولكنك كنت تكافح من أجل التنفس مؤخرًا ، فقد تكون علامة على أنك لست حاضرًا بما يكفي في اللحظات اليومية.
لكنني أفهم ذلك ، تعلم كيفية التنفس عن قصد صعب ، خاصة إذا لم تفعل هذا من قبل.
إذا كان هذا هو الحال ، فإنني أوصي بشدة بمشاهدة هذا الفيديو المجاني للتنفس ، الذي أنشأه الشامان ، Rudá Iandê.
Rudá ليست كذلك مدرب حياة آخر. من خلال الشامانية وشخصيتهرحلة الحياة ، لقد ابتكر تطورًا عصريًا لتقنيات الشفاء القديمة.
تجمع التدريبات في مقطع الفيديو المنشط الخاص به بين سنوات من الخبرة في التنفس والمعتقدات الشامانية القديمة ، وهي مصممة لمساعدتك على الاسترخاء والتحقق من جسدك وروحك .
بعد سنوات عديدة من قمع مشاعري ، أدى تدفق التنفس الديناميكي لـ Rudá إلى إحياء هذا الاتصال بكل معنى الكلمة.
وهذا ما تحتاجه:
شرارة لإعادة الاتصال بك حتى تتمكن من البدء في التركيز على أهم علاقة على الإطلاق - تلك التي لديك مع نفسك.
لذلك إذا كنت مستعدًا لتوديع القلق والتوتر ، تحقق من نصيحته الحقيقية أدناه.
انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
لماذا تتنفس بعمق؟ كتب المؤلف فريدريك بروسات لممارسة الروحانيات:
"بالنسبة لأولئك الذين يتنفسون بعمق ، يتم إطلاق التوترات في الجسم بشكل طبيعي. إليك ترياق خالٍ من الأدوية للتوتر والاكتئاب والأرق والعواطف والسلوكيات الناجمة عن الصدمات. بالنسبة لأولئك الذين يتنفسون بشكل سطحي ، فإن التوتر والقلق في العمل والحياة اليومية محبوسان في الأماكن في الجسم التي لا تتحرك أثناء التنفس. . ضع في اعتبارك متابعة جلسة تمرين (حيث تغمر جسمك بالأكسجين وأنت تتنفس بعمق) باستخدام فيديو رودا المجاني للتنفس.
الآن: إذا كنت شخصًا يفكر في كل شيءأشياء "كن حاضرًا" هذه مبالغ فيها ، أقترح عليك أيضًا التقاط نسخة من Eckhart Tolle's Power of Now والتعرف على فلسفاته الذهنية اليومية التي ستوصلك إلى اللحظة الحالية.
بعض الاقتباسات في لقد برز هذا الكتاب حقًا بالنسبة لي وأنا أستخدمه كتأكيدات لتوصلني إلى اللحظة الحالية. أحب بشكل خاص:
"الحياة الآن. لم يكن هناك وقت لم تكن فيه حياتك الآن ، ولن تكون هناك على الإطلاق. "
استخدم ذلك لترسيخك إلى اللحظة ، حتى عندما يريد عقلك الهروب.
3 ) إنها علامة على عدم ارتياحك للحياة
إذا كان تنفسك ضحلًا ومقيّدًا ، فقد يكون ذلك علامة روحية على عدم ارتياحك للحياة.
ابدأ بطرح السؤال الصريح على نفسك: هل أنا مرتاح لحياتي؟
يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك: ما الذي يجعلني أشعر بالراحة في الحياة؟
انظر عن كثب إلى حياتك الإجابات - إذا اعترفت بأنك لست مرتاحًا للحياة ، فراجع ما يجعلك غير مرتاح جدًا وما تأمل أن تكون عليه الحياة.
سجل هذه الأفكار وقم بتأريخ الإدخال ، لذلك أنت يمكن أن تتأملها في المستقبل وترى إلى أي مدى وصلت.
الآن: أن تشعر بالراحة مع الحياة يتطلب منك أن تكون في اللحظة الحالية ، والتي تحدثت عنها سابقًا.
يعني أنك تتوقف عن تخيل المستقبل والعيش في الماضي ، بدلاً من قبول ما هو صوابالآن.
أنظر أيضا: شفاء الطفل الداخلي: 12 تمرينًا قويًا بشكل مدهشبالتأكيد ، إنه عمل إيجابي أن تضع أهدافًا للمستقبل تريد العمل من أجلها ، لكن لا تقضي كل يوم في الشعور بالتعاسة مع ظروفك الحالية.
إذا فعلت ذلك ، بمرور الوقت ستنتقل إلى السلبية.
بدلاً من ذلك ، كن سعيدًا بالسخط.
الآن: أعرف ما يشبه العيش في هذا الفضاء من عدم الراحة حقًا مع الحياة مثل إنه كذلك.
كما ترى ، إذا كنت صادقًا حقًا ، فأنا لست مرتاحًا للحياة في الوقت الحالي.
أحاول قصارى جهدي لإخراج نفسي منها كما أعلم أنها تخلق مشكلة أكبر وهذا يعني أنني أجذب المزيد من الأشياء التي لا أريدها نحوي.
أتبع فكرة قانون الجذب ، لذلك أنا مدرك لعدم أركز على كل الأشياء السيئة.
لكن الأمر صعب في بعض الأوقات عندما لا تكون مرتاحًا للحياة ... هذا هو واقعي.
سأخبرك قصتي الشخصية:
من الخارج ، قد يبدو أنني أمتلك قدرًا كبيرًا من الحرية للتنقل والسفر (وهو ما أحب القيام به) ، فأنا لست مرتبطًا بعقد إيجار ويمكنني كسب المال عن بُعد ، بالإضافة إلى أنني في علاقة جديدة ومثيرة.
هذه الأشياء كلها صحيحة وأنا ممتن لها. ظروفي ، عندما أنظر إليهم بهذه الطريقة ، رائعة.
ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، أجد نفسي أركز على السلبيات ، مثل العيش في المنزل مع أمي عندما أكون في أواخر العشرينيات والابتعاد عن دائرتي الاجتماعية. أناأتمنى استقلالي في مساحة المعيشة الخاصة بي وفرصة اللحاق بالأشخاص ذوي التفكير المماثل في عمري.
أدرك أن أفكاري تنحرف إلى النقص وجميع الأشياء التي لا أملكها ولكن أتمنى أريد.
على الرغم من وجود قائمة بالعديد من الأشياء المدهشة في حياتي ، إلا أنها طغت عليها النقص الملحوظ.
لسبب ما ، يبدو أنني أفقد المنظور. ليس فقط عدم وجود منظور حول جميع الإيجابيات في حياتي ، ولكن أيضًا تسلسل الأحداث التي قادتني هنا والتغيير الذي مررت به.
لقد أنهيت علاقة طويلة الأمد ، حزمت أغراضي وعادت إلى أمي ، بينما بدأت في نفس الوقت دورة جديدة وتغيير هيكل أسبوع العمل>
يبدو أنني أغيب عن نظري أيضًا لأنني أحرك الأشياء وأعمل على تحقيقها ، بهدف الحصول على مساحة خاصة بي مرة أخرى في المستقبل. أنا لا أعيش في غرفة نوم طفولتي إلى الأبد! أشعر بعدم الارتياح الشديد وعدم السعادة بسرعة كبيرة.
أكاد أطعم نفسي قصة كاذبة ترسلني إلى دوامة. أفكر فيما يعتقده الآخرون عني ، عندما أكون كذلكولا حتى يعبروا عن آرائهم! إذا فعلت ذلك ، فمن المحتمل أني أقضي وقتًا ممتعًا - سفرة وواقعة جدًا في الحب.
لذا فإن ما أفعله للتعامل مع هذا هو التنفس بعمق وقبول ما يحدث ، عندما تكون هناك أشياء لا أستطيع أن أتغير في هذه اللحظة بالذات.
إنه فعل استسلام.
التنفس بعمق يساعدني على تذكر أن هناك الكثير من الخير في حياتي - تمامًا كما هو.
يمكنني الذهاب إلى أبعد من ذلك والتفكير: مرحبًا! إنها معجزة أن أكون هنا وأتنفس في المقام الأول.
الآن ، أنت تعلم أن لدي أهدافًا أعمل على تحقيقها وأرى الحاجة لعقد رؤية للمستقبل. ولكن ما لا يقل أهمية هو قبول اللحظة الحالية تمامًا للسماح لك بالراحة.
إذا قاومت ، فستخلق فقط مقاومة في الجسم ، مما ينتج عنه الألم والاضطراب.
أود مشاركة اقتباس آخر من إيكهارت تول من كتابه ، قوة الآن:
"أينما كنت ، كن هناك تمامًا. إذا وجدت أنك هنا والآن غير محتمل وتجعلك غير سعيد ، فلديك ثلاثة خيارات: إخراج نفسك من الموقف ، أو تغييره ، أو قبوله تمامًا. "
ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح تجاه الحياة ، فلديك خيارات من شأنها أن تحولك عن هذا المكان.
وأفضل شيء؟
كل هذا ممكن من تغيير عقلي بسيط بواسطتك ، من خلال قوة التنفس العميق والالتزام بروحيتكالممارسة.
هناك شيء يجب أن أقوله حول موضوع الممارسات الروحية:
عندما يتعلق الأمر برحلتك الروحية الشخصية ، ما هي العادات السامة التي التقطتها دون قصد؟
هل يجب أن تكون إيجابيًا طوال الوقت؟ هل هو شعور بالتفوق على أولئك الذين يفتقرون إلى الوعي الروحي؟
حتى المعلمون والخبراء ذوو النوايا الحسنة يمكن أن يخطئوا.
والنتيجة هي أنك في النهاية تحقق عكس ما أنت عليه تبحث عنه. أنت تفعل أكثر لإيذاء نفسك أكثر من التعافي.
قد تؤذي حتى من حولك.
في هذا الفيديو المثير للاهتمام ، يشرح الشامان Rudá Iandé كيف يقع الكثير منا في فخ الروحانية السامة. لقد مر بنفسه بتجربة مماثلة في بداية رحلته.
كما يذكر في الفيديو ، يجب أن تتمحور الروحانية حول تمكين نفسك. عدم قمع المشاعر ، وعدم الحكم على الآخرين ، ولكن تكوين اتصال خالص مع من أنت في صميمك.
إذا كان هذا هو ما ترغب في تحقيقه ، فانقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
حتى لو كنت جيدًا في رحلتك الروحية ، لم يفت الأوان أبدًا للتخلي عن الأساطير التي اشتريتها من أجل الحقيقة!
4) تحتاج إلى دعم شخص ما للتغلب على الظروف الصعبة
أحيانًا أجد نفسي ضيقًا في التنفس عندما أبدأ في التفكير في مقدار المشكلات التي يتعامل معها الأشخاص من حولي.
يمكن أن يكون هذا متعلقًا بالأصدقاء أو
