5 kuptime shpirtërore kur nuk jeni në gjendje të merrni frymë

Mund të jetë një ndjesi e frikshme kur nuk jeni në gjendje të merrni frymë, por a e dini se kjo ka një kuptim shpirtëror?

Ka më shumë se sa duket kur bëhet fjalë për të mos qenë në gjendje të kapni fryma juaj.

Le të shohim pesë arsye për këtë.

1) Ju nuk jeni në gjendje të lidheni me botën shpirtërore

Frymëmarrja na vjen natyrshëm: ne marrim frymëmarrja jonë e parë kur lindim pa udhëzime.

Është një veprim i lehtë për specien tonë dhe thelbësor për të na mbajtur gjallë, megjithatë është diçka që ne ndonjëherë e marrim si të mirëqenë.

Në përgjithësi, ne nuk gjejmë kohë për të nderuar dhe respektuar frymën tonë.

Thënë thjesht: ne shpesh nuk mendojmë për fuqinë e frymës sonë dhe se si mund të lidhemi me botën shpirtërore nëpërmjet saj.

Ka kaq shumë gjëra të mahnitshme që mund të bëjmë me frymën tonë, dhe është falas dhe plotësisht kontrolli ynë. Për shembull, Daily Guardian shpjegon:

“Në një nivel shpirtëror fryma e mendjes lidhet me cilësinë e mendimeve tona dhe rrjedhimisht përvojën tonë të jetës. Thithni energji pozitive dhe të fuqishme dhe merrni frymë në dashuri dhe paqe. Ndërsa gjenerojmë ato mendime me dridhje të lartë, ne jemi më lehtë në gjendje të nxjerrim frymën dhe të dëbojmë mendimet dhe emocionet negative dhe stresuese.”

Ne mund ta përdorim frymën tonë për të ndryshuar gjendjen shpirtërore dhe për të hequr dorë nga gjërat që nuk na shërbejnë më gjatë, duke ndryshuar në fakt fiziologjinë tonë.

Sa e mahnitshme është kjo?

Nëse jeni aktualishtfamilja.

Për shembull, kur mendoj për vështirësitë që po kalon mamaja ime financiarisht – me një zgjidhje divorci në horizont dhe kaq shumë katastrofë në jetën e saj – mund të ndjej një ndryshim në veten time.

Edhe pse nuk më ndodh mua, trupi im ndihet i shtrënguar dhe i kufizuar.

Është pothuajse sikur ndiej se sa e cekët është fryma ime – thjesht duke marrë frymë nga maja e gjoksit dhe jo nga trupi im i plotë.

Është ankthi që shkakton frymëmarrjen e cekët.

Shpirtërisht, kjo lloj frymëmarrjeje e kufizuar mund të jetë një shenjë se ky person ka nevojë për mbështetjen tuaj. Mund të interpretohet pothuajse sikur po mishëroni ankthin që ata ndjejnë.

Nëse keni përjetuar diçka të ngjashme, mund të jetë një shenjë që ju duhet të mbështesni dikë afër jush.

Merrni në ditar dhe dokumentoni ndjenjat tuaja për t'ju ndihmuar të kuptoni qartë situatën dhe t'i drejtoheni atij personi.

Tani që e kuptoj fuqinë e frymëmarrjes dhe aftësinë e saj për t'ju ndihmuar të kapërceni stresin dhe të merrem me ankthin, marr një frymë vërtet të thellë dhe të qëllimshme kur kap gulçimin.

Kjo më lejon të kthehem në trupin tim dhe të kthehem te vetja nga mendja ime majmuni, duke shkuar në 100 mph.

Ju duhet të bëni të njëjtën gjë.

Thënë thjesht: a nuk mendoni se është e mahnitshme se çfarë mund të bëjë fryma për trupin?

Crystal Goh në Mindful shpjegon se fryma është në të vërtetë si telekomanda e trurit tuajkontrolli:

“Pra, marrja e frymës përmes hundës mund të kontrollojë sinjalet e trurit tonë dhe të çojë në përmirësimin e përpunimit emocional dhe të kujtesës, por çfarë ndodh me frymëmarrjen? Siç u përmend më herët, frymëmarrja e ngadaltë dhe e qëndrueshme aktivizon pjesën qetësuese të sistemit tonë nervor dhe ngadalëson ritmin e zemrës, duke reduktuar ndjenjat e ankthit dhe stresit.”

Mendo pak: ne kemi këtë mjet falas në dispozicion për na ndihmoni të jetojmë rehat dhe në paqe. Gjithçka që duhet të bëjmë është të mësojmë se si të përfitojmë sa më shumë nga kjo!

5) Nuk jeni të gatshëm të çliroheni nga zona juaj e rehatisë

A ndiheni sikur dëshironi të bëni shumë ndryshime në jetën tuaj, por jeni të tmerruar nga ideja e ndryshimit?

Pyesni veten sinqerisht.

Mos u ndjeni keq për përgjigjen nëse e vërteta është se jeni të paralizuar nga frika.

Kjo është një përgjigje shumë normale njerëzore, duke pasur parasysh se ne jemi të prirur për të shmangur vuajtjet dhe dhimbjet, me një qëllim shumë parësor për të qëndruar thjesht gjallë.

0>Në përvojën time, duhet pak kohë për të krijuar guximin për t'u çliruar nga zona e perceptuar e rehatisë.

Pranverën e kaluar, mbaj mend që i thashë dikujt që doja të ndryshoja rrënjësisht jetën time – që nuk isha plotësisht i lumtur dhe doja që gjithçka të ishte ndryshe.

Unë thashë fjalë për fjalë: 'Dua të ndryshoj gjithçka'.

Në atë kohë, po luftoja për të marrë frymë ndërsa po përballesha me këtë ndryshimi që duhej të bëja.

Kjo vazhdoi për ca kohë: nuk ishtederi në fund të verës që në fakt mora vendimin të lija marrëdhënien time, të largohesha nga zona dhe të lëkundja mënyrën se si punoja.

Tani: gjëja më e mirë (dhe ndoshta, ndonjëherë edhe më keq) epoka në të cilën jetojmë është sasia e informacionit në të cilin kemi akses.

E them këtë sepse jam shumë mirënjohës që kam qenë në gjendje të akordoj në shumë seminare të shkëlqyera, podkaste dhe të blej libra personalisht zhvillim që flasin për idenë e zonës së rehatisë.

Jam mirënjohës sepse këto burime më kanë inkurajuar të kërcej duke u verbuar me besimin se mirësia është në anën tjetër të guximit.

Atje. janë thënie të shumta të cilave u jam kthyer herë pas here, që më kanë ndihmuar të gjej guximin që më duhej për të kërcyer:

“Mund të zgjidhni guximin ose mund të zgjidhni rehatinë. Ju nuk mund t'i keni të dyja." – Brene Brown

“Bëj një gjë çdo ditë që të frikëson.” – Eleanor Roosevelt

“Gjëja më e vështirë për të bërë është të largoheni nga zona juaj e rehatisë. Por ju duhet të hiqni dorë nga jeta me të cilën jeni njohur dhe të rrezikoni për të jetuar jetën që ëndërroni.” – T.Arigo

“Duke lënë pas zonën tuaj të rehatisë dhe duke bërë një hap besimi në diçka të re, ju zbuloni se kush jeni vërtet të aftë të bëheni.” – Anonim

Unë ju sugjeroj t'i shkruani këto dhe t'i përdorni si pohime nëse e kuptoni se nuk jeni të gatshëm të çliroheni nga zona juaj e rehatisë – megjithatë e dini se është koha për ta bërë këtë.

Merrni.kërcim dhe gjeni fuqinë tuaj personale!

Filloni me veten tuaj. Ndaloni së kërkuari për rregullime të jashtme për të rregulluar jetën tuaj, thellë në vetvete, ju e dini se kjo nuk po funksionon.

Dhe kjo sepse derisa të shikoni brenda dhe të çlironi fuqinë tuaj personale, nuk do të gjeni kurrë kënaqësinë dhe përmbushjen ju po kërkoni.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandê. Misioni i tij jetësor është të ndihmojë njerëzit të rivendosin ekuilibrin në jetën e tyre dhe të zhbllokojnë kreativitetin dhe potencialin e tyre. Ai ka një qasje të jashtëzakonshme që kombinon teknikat e lashta shamanike me një ndryshim të ditëve moderne.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon metoda efektive për t'u çliruar nga zona e rehatisë.

Pra, nëse ju dëshiron të ndërtosh një marrëdhënie më të mirë me veten, të zhbllokosh potencialin tënd të pafund dhe të vendosësh pasionin në qendër të gjithçkaje që bën, fillo tani duke parë këshillat e tij të vërteta.

Këtu është sërish një lidhje për videon falas.

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Nuk mund të merrni frymë? Nëse nuk është për shkak të një gjendjeje mjekësore, ju duhet të shikoni mesazhin shpirtëror brenda tij.

Personalisht, unë besoj se ka gjithmonë një arsye shpirtërore pas manifestimeve tona fizike dhe mendore.

Në përvojën time, kur nuk kam qenë në gjendje të marr frymë plotësisht dhe kam pasur gulçim, ka ndodhur në raste kur jam shkëputur nga trupi im. Unë e kam marrë këtë sinjal si sinjalin e shpirtit tim për të thënë fjalë për fjalë: 'kthehu në shtëpi'.

Ky sinjal ka ndodhur në rastet kur unë me vetëdije kam shtypur 'shkëputje' për një periudhë dhe kam thënë se është në rregull të vendos toksina në trupin tim për të mpirë dhimbjen.

Gjatë kohës që kam shtypur atë buton, e kam keqtrajtuar trupin tim përmes mendimeve negative që kanë rrotulluar brenda meje, duhanit që kam tymosur dhe ushqime të padëshiruara që nuk më kanë ushqyer.

Thënë thjesht: Unë kam krijuar një mjedis toksik në këto kohë që jam shkëputur nga bota e shpirtrave. Gjatë gjithë kohës e kam ditur se është e gabuar dhe e dëmshme, dhe kam qenë i ashpër me veten për veprimet e mia.

Tani: nëse do të isha i lidhur me botën shpirtërore dhe do të vazhdoja me praktikën time shpirtërore, unë dije se qasja ime nuk do të kishte qenë zgjedhja e toksinave.

Do të kisha marrë vendime të shëndetshme që do të ushqenin shpirtëroren dhe nuk do të më mpirnin nga qëndrimi medhimbje.

Është e vërtetë: kur jam në rrjedhë me praktikat e mia shpirtërore – qoftë dëgjimi i një seminari për frymëmarrjen, shënimi i ditarit dhe kalimi i kohës në natyrë – gjëja e fundit që dua të bëj është të dëmtoj trupin tim.

Në vend të kësaj, ajo që më pëlqen të bëj më shumë është të marr frymë thellë dhe të relaksohet në moment.

Kjo të çon në pikën time të dytë…

2) Ju jeni nuk është i pranishëm në këtë moment

Sigurisht, ne marrim rreth 25,000 frymëmarrje në ditë, kështu që nuk po ju sugjeroj të merrni me vetëdije çdo frymëmarrje të vetme pasi kjo do të thotë se bëhet fokusi juaj i vetëm.

Kjo është jo realiste.

Megjithatë, unë do ta inkurajoja këtë lloj praktike të frymëmarrjes për një pjesë të ditës tuaj, çdo ditë.

Mund të jetë për pesë, dhjetë ose tridhjetë minuta.

0>Më beso, do të jetë një ndryshim i lojës. Kjo do t'ju lejojë të arrini në momentin e tanishëm dhe të jeni plotësisht me veten dhe frymën tuaj.

Pyesni veten: kur ishte hera e fundit që keni marrë frymë me qëllim? Nëse nuk e mbani mend, por keni pasur vështirësi për të marrë frymë kohët e fundit, mund të jetë një shenjë se nuk jeni mjaftueshëm të pranishëm në momentet e përditshme.

Por e kuptoj, të mësosh se si të marrësh frymë me qëllim mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse nuk e keni bërë kurrë më parë.

Nëse është kështu, ju rekomandoj të shikoni këtë video pa frymë, krijuar nga shamani, Rudá Iandê.

Rudá nuk është një tjetër trajner jete i vetëshpallur. Nëpërmjet shamanizmit dhe të tijUdhëtimi jetësor, ai ka krijuar një kthesë moderne në teknikat e lashta të shërimit.

Ushtrimet në videon e tij gjallëruese kombinojnë vite përvojë në frymëmarrje dhe besime të lashta shamanike, të krijuara për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të kontrolloni trupin dhe shpirtin tuaj .

Pas shumë vitesh të shtypjes së emocioneve të mia, fluksi dinamik i frymës së Rudës e ringjalli fjalë për fjalë atë lidhje.

Dhe kjo është ajo që ju nevojitet:

Një shkëndijë për t'ju rilidhur me ndjenjat në mënyrë që të filloni të përqendroheni në marrëdhënien më të rëndësishme nga të gjitha – atë që keni me veten.

Pra, nëse jeni gati t'i thoni lamtumirë ankthit dhe stresit, shikoni këshillat e tij të vërteta më poshtë.

Kliko këtu për të parë videon falas.

Pse të marrësh frymë thellë? Autori Frederic Brussat për praktikën shpirtërore shkruan:

“Për ata që marrin frymë thellë, tensionet në trup çlirohen natyrshëm. Këtu është një antidot pa drogë ndaj stresit, depresionit, pagjumësisë dhe emocioneve dhe sjelljeve të shkaktuara nga trauma. Për ata që marrin frymë cekët, stresi dhe ankthet e punës dhe jetës së përditshme janë të mbyllura në vendet në trup që nuk lëvizin ndërsa marrim frymë.”

Frymëmarrja e qëllimshme e lejon trupin tuaj të funksionojë në mënyrën e tij optimale. . Merrni parasysh të ndiqni një seancë ushtrimesh (ku do ta mbushni trupin me oksigjen ndërsa merrni frymë thellë) me videon falas të Rudá-s me frymëmarrje.

Tani: nëse je dikush që mendon të gjithakjo gjë 'të jesh prezent' është e mbivlerësuar, ju sugjeroj të merrni gjithashtu një kopje të Power of Now të Eckhart Tolle dhe të mësoni për filozofitë e tij të përditshme të ndërgjegjes që do t'ju sjellin në momentin aktual.

Disa nga citimet në ai libër më ra shumë në sy dhe i përdor si pohime për të më sjellë në momentin e tanishëm. Më pëlqen veçanërisht:

“Jeta është tani. Nuk ka pasur kurrë një kohë kur jeta jote nuk ishte tani, as nuk do të ketë kurrë.”

Përdoreni atë për t'ju ankoruar në momentin, edhe kur mendja juaj dëshiron të ikë.

3 ) Është një shenjë që nuk jeni rehat me jetën

Nëse frymëmarrja juaj është e cekët dhe e kufizuar, mund të jetë një shenjë shpirtërore që nuk jeni rehat me jetën.

Filloni duke i bërë vetes pyetjen e sinqertë: a jam rehat me jetën time?

Mund të pyesni gjithashtu veten: çfarë do të më bënte të qetë në jetë?

Shikoni nga afër përgjigjet – nëse e keni pranuar se nuk ndiheni rehat me jetën, shikoni se çfarë po ju bën të ndiheni kaq të pakëndshëm dhe si shpresoni se do të ishte jeta.

Shkruani këto mendime në ditar dhe datën e hyrjes, kështu që ju mund të reflektoni për të në të ardhmen dhe të shihni se sa larg keni arritur.

Tani: të ndiheni rehat me jetën kërkon që ju të jeni në momentin e tanishëm, për të cilin fola më herët.

Kjo është e nevojshme. do të thotë të ndalosh së fantazuari për të ardhmen dhe të jetosh në të kaluarën, në vend të kësaj të pranosh atë që është e drejtëtani.

Sigurisht, është një veprim pozitiv për të vendosur objektiva për të ardhmen, drejt të cilave dëshironi të punoni, por mos e kaloni jetën tuaj të përditshme duke u ndjerë i mjerueshëm me rrethanat tuaja aktuale.

Nëse e bëni këtë. , me kalimin e kohës do të kaloni në negativitet.

Në vend të kësaj, jini të lumtur të pakënaqur.

Tani: e di se si është të jetosh në këtë hapësirë ​​ku nuk ndihesh shumë rehat me jetën si është.

E shihni, nëse jam vërtet i sinqertë, nuk jam aq rehat me jetën për momentin.

Po përpiqem të largohem nga ajo pasi e di se thjesht po krijon një problem më të madh dhe do të thotë se po tërheq më shumë nga gjërat që nuk dua drejt meje.

Unë ndjek idenë e Ligjit të Tërheqjes, kështu që jam i vetëdijshëm që të mos duke u fokusuar në të gjitha të këqijat.

Por është e vështirë në momentet kur nuk ndihesh mirë me jetën... Ky është realiteti im.

Unë do t'ju tregoj historinë time personale:

Nga jashtë, mund të duket sikur kam shumë liri për të lëvizur dhe për të udhëtuar (gjë që më pëlqen ta bëj), nuk jam i lidhur me një kontratë qiraje dhe jam në gjendje të fitoj nga distanca, plus jam në një marrëdhënie të re, emocionuese.

Këto gjëra janë të gjitha të vërteta dhe unë jam shumë mirënjohës për to. Rrethanat e mia, kur i shikoj kështu, janë të mrekullueshme.

Megjithatë, nga ana tjetër, e gjej veten duke u fokusuar në negativet, si p.sh. të jetoj në shtëpi me nënën time kur jam në shtëpinë time. fund të të njëzetat dhe duke qenë larg rrethit tim shoqëror. Iuroj pavarësinë time në hapësirën time të jetesës dhe mundësinë për t'u kapur me njerëz me mendje të njëjtë të moshës sime.

E kuptoj që mendimet e mia shkojnë drejt mungesës dhe të gjitha gjërave që nuk i kam, por dëshiroj Unë dua.

Edhe pse ka një listë me kaq shumë gjëra të mahnitshme në jetën time, ato janë në hije me mungesën e perceptuar.

Kjo bëhet fiksimi im dhe duket se po kaloj në negativitet.

Për disa arsye, më duket se po humb perspektivën. Jo vetëm që është mungesa e perspektivës për të gjitha gjërat pozitive në jetën time, por edhe sekuenca e ngjarjeve që më çuan këtu dhe ndryshimi që kam qenë atje.

I dhashë fund një lidhjeje afatgjatë, i paketova gjërat e mia dhe u ktheva te mamaja ime, ndërkohë që nisa një kurs të ri dhe ndryshoja strukturën time të javës së punës.

Kam kaluar nëpër ndryshime masive menjëherë, dhe jo shumë kohë më parë!

Gjithashtu më duket sikur humbas nga sytë se po i vë gjërat në lëvizje dhe po punoj drejt tyre, me synimin që të kem hapësirën time përsëri në të ardhmen. Unë nuk po jetoj përgjithmonë në dhomën time të fëmijërisë!

Edhe pse e di që çelësi për të qenë i kënaqur ka të bëjë me perspektivën – dhe stërvitjen e mendjes suaj që të fokusohet në gjërat pozitive – unë mund ta gjej veten ende në këtë hapësirë ​​të ndihem shumë i parehatshëm dhe i pakënaqur shumë shpejt.

Pothuajse e ushqej veten me një histori të rreme që më çon në një spirale. Unë mendoj për atë që të tjerët mendojnë për mua, kur unë jam ndoshtaas që u shkon në mendje! Nëse e bëj, ka të ngjarë që thjesht të jem duke u argëtuar – duke udhëtuar dhe shumë i dashuruar.

Pra, ajo që po bëj për t'u marrë me këtë është të marr frymë thellë dhe të pranoj atë që është, kur ka gjëra që unë nuk mund të ndryshojë në këtë moment.

Është një akt dorëzimi.

Frymëmarrja e thellë më ndihmon të kujtoj se ka kaq shumë mirësi në jetën time – pikërisht ashtu siç është.

0>Mund të shkoja më tej dhe të mendoja: Hej! Është një mrekulli që jam këtu dhe marr frymë në radhë të parë.

Deri tani, ju e dini që unë kam synime për të cilat po punoj dhe shoh nevojën për të mbajtur një vizion për të ardhmen. Por ajo që është po aq e rëndësishme është të pranoni plotësisht momentin e tanishëm për t'ju lejuar të ndiheni rehat.

Nëse rezistoni, do të krijoni vetëm rezistencë në trup, e cila rezulton në dhimbje dhe trazira.

Dëshiroj të ndaj një citim tjetër nga Eckhart Tolle nga libri i tij, Fuqia e Tani:

“Kudo që të jeni, jini plotësisht atje. Nëse ju duket e patolerueshme dhe kjo ju bën të pakënaqur, keni tre opsione: të largoheni nga situata, ta ndryshoni atë ose ta pranoni plotësisht.”

Çfarë do të thotë kjo për ju?

Nëse nuk ndiheni rehat me jetën, keni opsione që do t'ju zhvendosin nga ai vend.

Dhe pjesa më e mirë?

Gjithçka është e mundur nga një ndryshim i thjeshtë i mendimit nga ju , përmes fuqisë së frymëmarrjes thellë dhe përkushtimit ndaj shpirtit tuajPraktikoni.

Ka diçka që duhet të them në temën e praktikave shpirtërore:

Kur bëhet fjalë për udhëtimin tuaj personal shpirtëror, cilat zakone toksike keni zgjedhur pa e ditur?

A është nevoja për të qenë pozitiv gjatë gjithë kohës? A është një ndjenjë epërsie ndaj atyre që u mungon vetëdija shpirtërore?

Edhe gurutë dhe ekspertët me qëllime të mira mund ta kenë gabim.

Rezultati është që ju përfundoni duke arritur të kundërtën e asaj që keni po kerkoj. Ju bëni më shumë për të dëmtuar veten sesa për të shëruar.

Mund të lëndoni edhe ata që ju rrethojnë.

Në këtë video që të hap sytë, shamani Rudá Iandé shpjegon se si shumë prej nesh bien në kurth toksik i spiritualitetit. Ai vetë kaloi një përvojë të ngjashme në fillim të udhëtimit të tij.

Siç e përmend ai në video, spiritualiteti duhet të jetë për të fuqizuar veten. Jo duke shtypur emocionet, duke mos gjykuar të tjerët, por duke krijuar një lidhje të pastër me atë që jeni në thelbin tuaj.

Nëse kjo është ajo që dëshironi të arrini, klikoni këtu për të parë videon falas.

0>Edhe nëse jeni mirë në udhëtimin tuaj shpirtëror, nuk është kurrë vonë për të hequr mitet që keni blerë për të vërtetën!

4) Ju duhet të mbështesni dikë që të kapërcejë rrethanat e vështira

Ndonjëherë mund ta gjej veten pa frymë kur filloj të mendoj për sasinë e problemeve me të cilat përballen njerëzit rreth meje.

Kjo mund të ketë të bëjë me miqtë ose