Cuprins
Poate fi o senzație înfricoșătoare atunci când nu ești capabil să respiri, dar știi că acest lucru are o semnificație spirituală?
Există mai mult decât se vede când vine vorba de faptul că nu poți să îți tragi sufletul.
Să analizăm cinci motive pentru acest lucru.
1) Nu ești capabil să te conectezi cu lumea spiritelor
Respirația vine de la sine: respirăm pentru prima dată când ne naștem, fără nicio îndrumare.
Este o acțiune care nu necesită efort pentru specia noastră și este esențială pentru a ne menține în viață, dar este ceva ce uneori considerăm că este de la sine înțeles.
În general, nu ne acordăm timp pentru a ne onora și respecta respirația.
Pur și simplu: de multe ori nu ne gândim la puterea respirației noastre și la modul în care ne putem conecta la lumea spiritelor prin intermediul ei.
Există atât de multe lucruri uimitoare pe care le putem face cu respirația noastră, iar acest lucru este gratuit și este în totalitate sub controlul nostru. De exemplu, Daily Guardian explică:
"La nivel spiritual, respirația minții are legătură cu calitatea gândurilor noastre și, prin urmare, cu experiența noastră de viață. Inspiră energie pozitivă și puternică și inspiră iubire și pace. Pe măsură ce generăm aceste gânduri de vibrație înaltă, suntem mai ușor de expirat și de expulzat gândurile și emoțiile negative și stresante."
Ne putem folosi respirația pentru a ne schimba starea de spirit și pentru a renunța la lucrurile care nu ne mai servesc, schimbându-ne de fapt fiziologia.
Cât de uimitor este asta?
Dacă în prezent vă luptați să respirați, s-ar putea să vi se pară că această stare este departe.
Dacă nu este din cauza unei afecțiuni medicale, trebuie să vă uitați la mesajul spiritual din ea.
Personal, cred că există întotdeauna un motiv spiritual în spatele manifestărilor noastre fizice și mentale.
Din experiența mea, atunci când nu am reușit să inspir pe deplin și am avut dificultăți de respirație, a fost în perioadele în care am fost deconectat de corpul meu. Am luat acest indiciu ca pe un semnal al spiritului meu care îmi spune literalmente: "întoarce-te acasă".
Acest semnal s-a întâmplat în momentele în care am apăsat conștient pe "deconectare" pentru o perioadă și am spus că este în regulă să introduc toxine în corpul meu pentru a amorți literalmente durerea.
În momentele în care am apăsat acel buton, mi-am maltratat corpul prin gândurile negative care s-au învârtit în mine, prin tutunul pe care l-am fumat și prin mâncarea nesănătoasă care nu m-a hrănit.
Pur și simplu: am creat un mediu toxic în aceste momente în care m-am deconectat de lumea spirituală. Tot timpul am știut că este greșit și dăunător și am fost dură cu mine însămi pentru acțiunile mele.
Acum: dacă aș fi fost conectată la lumea spiritelor și dacă aș fi ținut pasul cu practica mea spirituală, știu că abordarea mea nu ar fi fost aceea de a alege toxinele.
Aș fi luat decizii sănătoase care să hrănească spiritualitatea și să nu mă amorțească de la a sta cu durerea.
Este adevărat: atunci când sunt în fluxul practicilor mele spirituale - fie că ascult un atelier de respirație, fie că scriu un jurnal sau petrec timp în natură - ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să-mi rănesc corpul.
În schimb, ceea ce îmi place cel mai mult să fac este să respir adânc și să mă relaxez în acest moment.
Acest lucru ne conduce la al doilea punct al meu...
2) Nu ești prezent în acest moment
Desigur, respirăm în jur de 25.000 de ori pe zi, așa că nu vă sugerez să respirați în mod conștient fiecare respirație, pentru că asta ar însemna să vă concentrați numai asupra ei.
Nu este realist.
Cu toate acestea, aș încuraja acest tip de practică de respirație pentru o parte din zi, în fiecare zi.
Ar putea fi de cinci, zece sau treizeci de minute.
Credeți-mă, vă va schimba jocul. Vă va permite să ajungeți în momentul prezent și să fiți pe deplin cu voi înșivă și cu respirația voastră.
Întreabă-te: când a fost ultima dată când ai respirat în mod intenționat? Dacă nu-ți amintești, dar în ultima vreme te-ai chinuit să respiri, ar putea fi un semn că nu ești suficient de prezent în momentele de zi cu zi.
Dar înțeleg, să înveți cum să respiri în mod intenționat poate fi greu, mai ales dacă nu ai mai făcut asta niciodată.
În acest caz, vă recomand să urmăriți acest videoclip gratuit de respirație, creat de șamanul Rudá Iandê.
Rudá nu este un alt antrenor de viață autoproclamat. Prin intermediul șamanismului și al propriei călătorii de viață, el a creat o variantă modernă a tehnicilor de vindecare străvechi.
Exercițiile din videoclipul său revigorant combină ani de experiență în respirație și credințe șamanice străvechi, concepute pentru a te ajuta să te relaxezi și să te conectezi cu corpul și sufletul tău.
După mulți ani în care mi-am reprimat emoțiile, fluxul dinamic de respirație al lui Rudá a reînviat literalmente această conexiune.
Și de asta aveți nevoie:
O scânteie pentru a vă reconecta cu sentimentele, astfel încât să puteți începe să vă concentrați pe cea mai importantă relație dintre toate - cea pe care o aveți cu voi înșivă.
Așa că, dacă ești gata să spui adio anxietății și stresului, citește mai jos sfaturile sale autentice.
Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
De ce să respiri adânc? Scrie autorul Frederic Brussat pentru Spirituality Practice:
"Pentru cei care respiră adânc, tensiunile din corp se eliberează în mod natural. Iată un antidot fără medicamente pentru stres, depresie, insomnie și emoții și comportamente induse de traume. Pentru cei care respiră superficial, stresul și anxietatea de la locul de muncă și din viața de zi cu zi sunt blocate în locurile din corp care nu se mișcă în timp ce respirăm."
Respirația intenționată permite literalmente corpului tău să funcționeze la nivel optim. Ia în considerare posibilitatea de a urma o sesiune de exerciții fizice (în care vei inunda corpul cu oxigen pe măsură ce respiri profund) cu videoclipul gratuit de respirație al lui Rudá.
Acum: dacă ești o persoană care crede că toată chestia asta cu "fii prezent" este supraapreciată, îți sugerez să iei și tu o copie a cărții lui Eckhart Tolle "Puterea de acum" și să înveți despre filozofiile sale zilnice de mindfulness care te vor aduce în momentul prezent.
Unele dintre citatele din această carte mi-au atras atenția și le folosesc ca afirmații pentru a mă aduce în momentul prezent. Îmi plac în mod deosebit:
"Viața este acum. Nu a existat niciodată un moment în care viața ta să nu fie acum și nici nu va exista vreodată."
Folosiți acest lucru pentru a vă ancora în moment, chiar și atunci când mintea dumneavoastră vrea să fugă.
3) Este un semn că nu te simți confortabil cu viața
Dacă respirația ta este superficială și limitată, ar putea fi un semn spiritual că nu te simți bine în viață.
Începeți prin a vă pune o întrebare sinceră: mă simt bine cu viața mea?
Ai putea, de asemenea, să te întrebi: ce m-ar face să mă simt confortabil în viață?
Privește-ți cu atenție răspunsurile - dacă ai recunoscut că nu te simți confortabil cu viața, analizează ce anume te face să te simți atât de inconfortabil și cum speri că ar fi viața.
Scrieți aceste gânduri în jurnal și datați-le, astfel încât să puteți reflecta la ele în viitor și să vedeți cât de departe ați ajuns.
Acum: pentru a te simți confortabil cu viața este nevoie să fii în momentul prezent, despre care am vorbit mai devreme.
Înseamnă să nu mai ai fantezii cu privire la viitor și să nu mai trăiești în trecut, ci să accepți ceea ce este chiar acum.
Desigur, este o acțiune pozitivă să vă stabiliți obiective pentru viitor, pentru care doriți să lucrați, dar nu vă petreceți fiecare zi simțindu-vă nefericit cu circumstanțele actuale.
Dacă o faci, în timp, vei intra într-o spirală de negativism.
În schimb, fiți fericiți și nemulțumiți.
Acum: știu cum este să trăiești în acest spațiu în care nu te simți foarte confortabil cu viața așa cum este.
Vedeți, dacă sunt sinceră, nu mă simt prea bine cu viața în acest moment.
Fac tot ce pot pentru a mă scoate din asta, pentru că știu că nu face decât să creeze o problemă mai mare și să atrag mai multe lucruri pe care nu le vreau spre mine.
Eu urmez ideea Legii atracției, așa că sunt conștient că nu mă concentrez pe tot ce este rău.
Dar este dificil uneori, când nu te simți bine în viață... Aceasta este realitatea mea.
Vă voi spune povestea mea personală:
Din exterior, poate părea că am o mare libertate de a mă deplasa și de a călători (ceea ce îmi place să fac), că nu sunt legată de un contract de închiriere și că pot câștiga de la distanță, plus că am o relație nouă și interesantă.
Toate aceste lucruri sunt adevărate și sunt atât de recunoscătoare pentru ele. Circumstanțele mele, când le privesc așa, sunt minunate.
Pe de altă parte, mă concentrez asupra aspectelor negative, cum ar fi faptul de a locui din nou acasă cu mama mea când voi avea 20 de ani și de a fi departe de cercul meu social. Îmi doresc să fiu independentă în propriul meu spațiu de locuit și să am ocazia de a mă întâlni cu oameni de vârsta mea care gândesc la fel ca mine.
Recunosc că gândurile mele se îndreaptă spre lipsuri și spre toate lucrurile pe care nu le am, dar pe care mi-aș dori să le am.
Chiar dacă există o listă cu atât de multe lucruri minunate în viața mea, acestea sunt umbrite de lipsa percepută.
Devine o fixație a mea și se pare că intru într-o spirală de negativitate.
Din anumite motive, se pare că îmi pierd perspectiva. Nu numai că este o lipsă de perspectivă asupra tuturor aspectelor pozitive din viața mea, ci și asupra succesiunii de evenimente care m-au condus aici și a schimbării pe care am suferit-o.
Am pus capăt unei relații de lungă durată, mi-am împachetat lucrurile și m-am mutat înapoi la mama mea, începând în același timp un nou curs și schimbându-mi structura săptămânii de lucru.
Am trecut printr-o schimbare masivă deodată, și nu a fost chiar atât de demult!
De asemenea, se pare că pierd din vedere că pun lucrurile în mișcare și lucrez la ele, cu intenția de a avea din nou propriul meu spațiu în viitor. Nu voi locui în dormitorul meu din copilărie pentru totdeauna!
Chiar dacă știu că cheia pentru a fi mulțumit este perspectiva - și antrenarea minții pentru a se concentra asupra aspectelor pozitive - încă mă pot regăsi foarte repede în acest spațiu în care mă simt foarte inconfortabil și nefericit.
Aproape că mă hrănesc cu o poveste falsă care mă trimite într-o spirală. Mă gândesc la ceea ce cred alții despre mine, când probabil că nici nu le trec prin minte! Dacă o fac, probabil că sunt plecată doar să mă distrez - călătorind și foarte îndrăgostită.
Deci, ceea ce fac pentru a face față acestei situații este să respir adânc și să accept ceea ce este, atunci când există lucruri pe care nu le pot schimba în acest moment.
Este un act de renunțare.
Respirația profundă mă ajută să-mi amintesc că există atât de multă bunătate în viața mea - exact așa cum este.
Aș putea să merg mai departe și să mă gândesc: "Hei! Este un miracol că sunt aici și respir în primul rând.
Până acum, știi că am obiective la care lucrez și că văd necesitatea de a avea o viziune pentru viitor. Dar ceea ce este la fel de important este să accepți în totalitate momentul prezent pentru a-ți permite să te simți confortabil.
Vezi si: Îmi pare rău pentru asta, dar prietena mea e urâtă.Dacă opuneți rezistență, nu veți face decât să creați rezistență în corp, ceea ce duce la durere și agitație.
Aș dori să împărtășesc un alt citat de Eckhart Tolle din cartea sa, Puterea de acum:
"Oriunde te-ai afla, fii acolo în totalitate. Dacă ți se pare intolerabil aici și acum și te face nefericit, ai trei opțiuni: să te retragi din situație, să o schimbi sau să o accepți în totalitate."
Ce înseamnă acest lucru pentru dumneavoastră?
Dacă te simți inconfortabil cu viața, ai opțiuni care te vor schimba din acel loc.
Și cea mai bună parte?
Totul este posibil printr-o simplă schimbare de mentalitate din partea ta, prin puterea de a respira profund și de a te angaja în practica ta spirituală.
Totuși, am ceva de spus pe tema practicilor spirituale:
Când vine vorba de călătoria ta spirituală personală, ce obiceiuri toxice ai preluat fără să știi?
Este nevoia de a fi pozitiv tot timpul? Este un sentiment de superioritate față de cei care nu au conștiință spirituală?
Chiar și guru și experți bine intenționați pot greși.
Rezultatul este că sfârșești prin a obține opusul a ceea ce cauți. Faci mai mult să te rănești decât să te vindeci.
Poți chiar să-i rănești pe cei din jurul tău.
În acest videoclip revelator, șamanul Rudá Iandé explică cum mulți dintre noi cad în capcana spiritualității toxice. El însuși a trecut printr-o experiență similară la începutul călătoriei sale.
Așa cum menționează în videoclip, spiritualitatea ar trebui să fie despre împuternicirea ta. Nu suprimarea emoțiilor, nu judecarea altora, ci formarea unei conexiuni pure cu cine ești în esența ta.
Dacă asta este ceea ce doriți să realizați, faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
Chiar dacă ești deja bine avansat în călătoria ta spirituală, nu este niciodată prea târziu pentru a dezvăța miturile pe care le-ai cumpărat pentru adevăr!
4) Trebuie să sprijiniți pe cineva să depășească circumstanțe dificile
Uneori mi se taie respirația când încep să mă gândesc la numărul de probleme cu care se confruntă cei din jurul meu.
Acest lucru poate fi legat de prieteni sau de familie.
De exemplu, atunci când mă gândesc la dificultățile prin care trece mama mea din punct de vedere financiar - cu un acord de divorț la orizont și cu atâtea rahaturi în viața ei - simt o schimbare în mine.
Chiar dacă nu mi se întâmplă mie, corpul meu se simte strâns și restricționat.
Este aproape ca și cum aș simți cât de superficială este respirația mea - respir doar din partea superioară a pieptului și nu din tot corpul.
Anxietatea este cea care provoacă respirația superficială.
Din punct de vedere spiritual, acest tip de respirație restrictivă poate fi un semn că această persoană are nevoie de sprijinul tău. Ar putea fi interpretată ca și cum ai întruchipa anxietatea pe care o simte.
Dacă ați trecut prin ceva similar, ar putea fi un semn că trebuie să sprijiniți pe cineva apropiat.
Scrieți-vă în jurnal și documentați-vă sentimentele pentru a vă ajuta să vă clarificați situația și să ajungeți la acea persoană.
Acum, că am înțeles puterea respirației și capacitatea ei de a te ajuta să depășești stresul și să controlezi anxietatea, îmi propun să respir adânc, intenționat, atunci când mă apucă lipsa de aer.
Acest lucru îmi permite să mă întorc în corpul meu și să mă întorc la mine însumi din mintea mea de maimuță, care merge cu 100 de km/h.
Ar trebui să faceți același lucru.
Pur și simplu: nu credeți că este uimitor ce poate face respirația pentru corp?
Crystal Goh de la Mindful explică faptul că respirația este de fapt ca o telecomandă a creierului tău:
"Așadar, inspirația pe nas poate controla semnalele creierului nostru și poate duce la o mai bună procesare emoțională și a memoriei, dar cum rămâne cu expirația? Așa cum am menționat mai devreme, respirația lentă și constantă activează partea de calmare a sistemului nostru nervos și ne încetinește ritmul cardiac, reducând sentimentele de anxietate și stres."
Gândiți-vă: avem la dispoziție acest instrument gratuit care ne ajută să trăim confortabil și liniștit. Tot ce trebuie să facem este să învățăm cum să profităm la maximum de el!
5) Nu ești dispus să te eliberezi de zona ta de confort
Simțiți că vreți să faceți o mulțime de schimbări în viața voastră, dar sunteți îngrozit de ideea de schimbare?
Întrebați-vă cu sinceritate.
Nu te simți prost în legătură cu răspunsul dacă adevărul este că ești paralizat de frică.
Acesta este un răspuns uman foarte normal, având în vedere că suntem programați să evităm suferința și durerea, cu un scop primar de a rămâne în viață.
Din experiența mea, este nevoie de o perioadă de timp pentru a-ți face curaj să te eliberezi de zona de confort percepută.
În primăvara anului trecut, îmi amintesc că i-am spus cuiva că vreau să-mi schimb radical viața - că nu eram complet fericită și că vreau ca totul să fie diferit.
Am spus literalmente: "Vreau să schimb totul".
La momentul respectiv, mă străduiam să-mi trag sufletul în timp ce mă confruntam cu această schimbare pe care trebuia să o fac.
Acest lucru a durat ceva timp: abia la sfârșitul verii am luat decizia de a părăsi relația mea, de a mă muta din zonă și de a schimba modul în care lucram.
Acum: cel mai bun (și, uneori, cel mai rău) lucru din epoca în care trăim este cantitatea de informații la care avem acces.
Vezi si: 24 de semne de netăgăduit că vrea să îl remarci (psihologie)Spun acest lucru pentru că sunt atât de recunoscătoare că am reușit să mă conectez la atât de multe ateliere de lucru, podcast-uri și să cumpăr cărți de dezvoltare personală care vorbesc despre ideea de zonă de confort.
Sunt recunoscătoare pentru că aceste resurse m-au încurajat să fac saltul orbitor cu credința că bunătatea se află de cealaltă parte a curajului.
Există numeroase citate la care am revenit de nenumărate ori, care m-au ajutat să găsesc curajul de care aveam nevoie pentru a sări:
"Poți alege curajul sau poți alege confortul. Nu le poți avea pe amândouă." - Brene Brown
"Fă în fiecare zi un lucru care te sperie." - Eleanor Roosevelt
"Cel mai greu lucru este să-ți părăsești zona de confort. Dar trebuie să renunți la viața cu care ești obișnuit și să-ți asumi riscul de a trăi viața la care visezi." - T.Arigo
"Lăsând în urmă zona de confort și făcând un salt de credință în ceva nou, afli cine ești cu adevărat capabil să devii." - Anonimul
Îți sugerez să le notezi și să le folosești ca afirmații dacă recunoști că nu ești dispus să te eliberezi de zona de confort - dar știi că este timpul să o faci.
Fă saltul și găsește-ți puterea personală!
Începeți cu voi înșivă. Nu mai căutați soluții externe pentru a vă rezolva viața, în adâncul sufletului știți că nu funcționează.
Și asta pentru că, până nu te uiți în interiorul tău și nu-ți eliberezi puterea personală, nu vei găsi niciodată satisfacția și împlinirea pe care le cauți.
Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. Misiunea lui de viață este de a-i ajuta pe oameni să își restabilească echilibrul în viață și să își deblocheze creativitatea și potențialul. Are o abordare incredibilă care combină tehnici șamanice străvechi cu o întorsătură modernă.
În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică metode eficiente pentru a ieși din zona de confort.
Așadar, dacă vrei să construiești o relație mai bună cu tine însuți, să-ți deblochezi potențialul infinit și să pui pasiunea în centrul a tot ceea ce faci, începe acum prin a consulta sfaturile sale autentice.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
