12 óvæntir kostir við að skrifa niður hugsanir þínar og tilfinningar

Það eru margar ástæður fyrir því að við vitum stundum ekki hvað við eigum að gera næst. Þú gætir fundið fyrir algjöru ofboði vegna þess að þú hefur of miklar skyldur; þér gæti fundist óljóst órólegt án sýnilegrar ástæðu; þú gætir fundið fyrir því að þú getir gert betur en núverandi starfsferill þinn, en þú veist ekki hvernig.

Það er mjög einfalt bragð sem þú getur fylgst með til að raða upp brjáluðum huga þínum og takast á við endalausar kröfur og truflanir lífsins sem hindrar þig í að uppgötva hvernig best er að lifa lífi þínu.

Það kostar þig ekki neitt og það krefst engrar sérstakrar fyrirhafnar.

Hér er það sem þú gerir: skrifa allt niður.

Taktu blað og skrifaðu niður allt sem er að gerast í lífi þínu — hluti sem þú hefur áhyggjur af, hvert verkefni, stórt sem smátt, öll verkefni, félagslegar skyldur, verkefni sem þú þarft að gera, loforð sem þú þarft að standa við. Allt frá því að vaska upp til að gera kynningar og allt þar á milli.

Braggið er að skrifa ekki hluti niður til að raða niður hugarfarinu – bara skrifa allt niður ósjálfrátt.

Hvers vegna skrifa niður eitthvað sem þér dettur í hug að vinna?

Þegar þú skrifar það niður tekur eitthvað við og skrifin verða alvarlegri og markvissari.

Þetta er eins og galdur. Á stuttum tíma róast hugurinn og endurskipuleggja sig. Það er líklega vegna þess að í ritunarferlinu verða tilfinningar og tilfinningar skýrari og duldar hugsanir og tilfinningar koma aðyfirborðið til að færa fullkomnari birtu á aðstæðurnar.

Á sínum tíma kemur upp á yfirborðið það sem er í raun að angra þig, það sem hefur verið hulið af stanslausum áhyggjum og þráhyggjulegri endurtekningu á sömu hugsunum, eins skýrt og dagsljósið. .

Sérstaklega gefur það þessar 12 jákvæðu niðurstöður að skrifa hluti niður.

1) Það hreinsar hugann og gerir hann tilbúinn til ákvarðanatöku

Þessi æfing hjálpar huganum að miðja og endurskipuleggja allar þessar spíralandi hugsanir sem skilja þig eftir í þoku. Þú munt taka eftir mynd sem birtist af raunverulegu vandamálinu sem er fyrir hendi.

Þú munt geta öðlast innsýn vegna þess að þú hefur bókstaflega tæmt huga þinn úr ringulreið. Með því að gera þetta undirbýr huginn þinn fyrir mikilvægari hugsun.

2) Það skýrir undirliggjandi tilfinningar

Að skrifa niður það sem okkur liggur á hjarta er þroskandi og áhrifarík leið til að vinna úr tilfinningum þínum. Lífið er flókið og fólk er flókið. Hlutir gerast og stundum er maður svo fastur í augnablikinu að þú sérð ekki skóginn fyrir trjánum.

Að skrifa niður hugsanir þínar um málefni er leið til að komast að tilfinningum þínum. Því meira sem þú skrifar, því nær kemstu kjarnatilfinningunni í vinnunni sem kemur í veg fyrir að þú vitir hvað þú raunverulega vilt í lífinu eða að þú vitir hvað er að halda aftur af þér.

3) Það gefur þér skrá yfir þroska þinn.

Ef þú velur að halda frásögn af skrifum þínum einhvers staðar getur það þjónað sem skrá yfir skrif þínpersónulegan þroska með tímanum. Þú getur vísað aftur í það og minnt þig á fyrri innsýn sem hefur hjálpað þér í erfiðum aðstæðum.

Þú gætir tekið eftir þráði sem liggur í gegnum skrif þín sem gæti mjög vel verið grunnur að sjálfshjálparbók. Væri það ekki eitthvað?

4) Þú færð lífsfyllingu

Það er einstaklega ánægjulegt þegar þú skrifar niður hugsanir þínar og tilfinningar leiðir af sér innsýn inn í sjálfan þig, annað fólk og aðstæður. Þú vex í persónulegri visku sem getur þjónað þér, og öðrum, það sem eftir er lífsins og það er mjög ánægjulegt.

Þú verður eign fyrir samfélagið vegna þess að þú ert að vaxa í sjálfsvitund.

5) Það hjálpar þér að komast inn í hið óþekkta

Þegar þú skrifar hluti niður seturðu ferli af stað sem er hreinn galdur — þú ferð inn í heim möguleika.

Sjálf athöfnin að skrifa allt niður skilyrðislaust gerir þér kleift að kanna villtustu drauma þína og dýrmætustu metnað þinn, og opna hugann fyrir ómældum möguleikum sem þú getur einfaldlega ekki tekið eftir þegar þú ert óvart og hræddur.

6) Það hjálpar þú að grípa til aðgerða

Það er eitthvað við að skrifa niður hugsanir en ekki bara að lifa með þær í hausnum sem storkar þær. Þeir stara upp á þig af síðunni og krefjast aðgerða vegna þess að þú hefur sett þá í opna skjöldu.

Að skrifa niður hugsanir þínar, aðgerðaáætlun þína, hugsjónir þínarog markmið fyrir sjálfan þig gefa þeim upphaf lífs. Það er fyrsta skrefið í að gera þau að veruleika. Og það fyrsta skref gerir það líklegra að þú skuldbindur þig og grípur til aðgerða, en þá lætur þú drauma þína rætast.

7) Ritun gerir pláss fyrir hærra stig hugsunar að eiga sér stað

Með því að fá smáatriðin og hugsanir núna út úr hausnum á þér reglulega, skaparðu pláss fyrir betri hugsanir á hærra stigi.

Þetta þýðir að heilinn þinn hefur pláss til að anda og þú munt hafa meira pláss fyrir frábærar hugmyndir, stórkostlegar hugmyndir og lausnir á vandamálum sem gætu hafa verið að plaga þig í nokkurn tíma.

8) Að skrifa gefur þér tíma og rými til að vinna úr djúpstæðum tilfinningum

Það er mikilvægt að eyða tíma í að skrifa um tilfinningar þínar vegna þess að þú munt uppgötva að tilfinningar þínar koma bara fram af hugsunum í höfðinu á þér. Þegar þú skrifar og ert fær um að koma þessum hugsunum út úr hausnum á þér fylgir tvíframleiðsla þín, stundum neikvæðar tilfinningar.

Þetta þýðir að þú verður ekki fastur fyrir þungum hugsunum og tilfinningum sem láta þig líða óinnblásinn eða áhugasaman. Við erum öll með allt of margar hugsanir í heilanum á hverjum tíma. Leyfðu sumum þeirra út með því að koma þeim á blað.

En ég skil það, að finna leið til að setja hugsanir þínar niður á blað.

Það eru svo oft tilfinningar okkar sem eru kæfðar og kyrktar .

Ef það erTilfelli, ég mæli eindregið með því að horfa á þetta ókeypis andardráttarmyndband, búið til af töframanninum, Rudá Iandê.

Rudá er ekki annar sjálfsagður lífsþjálfari. Í gegnum sjamanisma og eigin lífsferð hefur hann skapað nútíma ívafi að fornum lækningatækni.

Æfingarnar í endurlífgandi myndbandinu hans sameina margra ára reynslu af andardrætti og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og innrita þig með líkama þínum og sál.

Eftir margra ára að bæla tilfinningar mínar endurlífgaði hið kraftmikla öndunarflæði Rudá þessi tengsl bókstaflega.

Og það er það sem þú þarft:

Nisti til að tengja þig aftur við tilfinningar þínar svo þú getir byrjað að einbeita þér að mikilvægasta sambandi allra – sambandinu sem þú átt við sjálfan þig.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka aftur stjórn á huga þínum, líkama og sál, ef þú ert tilbúin að kveðja kvíða og streitu, skoðaðu hina ósviknu ráðleggingar hans hér að neðan.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

9) Með því að skrifa geturðu sagt þér saga

Við höfum öll ótrúlegar sögur að segja, en hvað er mikilvægara en að segja sögu? Að búa til þinn eigin skilning á sögunni þinni. Að kynnast sjálfum þér í gegnum skrif þín getur verið ótrúlega umbreytandi og getur hjálpað þér að finna sjálfan þig á nýjan hátt.

Það eru engin takmörk fyrir því hvað þú getur uppgötvað um sjálfan þig ef þú ert tilbúin að halda áfram að grafa. Mundu að þú þarft ekki að deila neinuaf þessum upplýsingum með hverjum sem er, svo þér er frjálst að búa til sögu sem hentar draumum þínum og þörfum.

10) Að skrifa hjálpar þér að líða eins og þú hafir áorkað einhverju

Hér er málið um skrif: þegar þú setur penna á blað og sérð árangurinn af viðleitni þinni mun þér sjálfkrafa líða betur með sjálfan þig.

Jafnvel þótt þú værir að skrifa um hræðilega upplifun, þá er það bara það að koma hugsununum frá þér. höfuðið mun losa hugann til að einbeita sér að stærri og betri hlutum. Ef þér finnst þú vera fastur skaltu skrifa. Ef þér líður vel skaltu skrifa.

Það er engin rétt eða röng leið til að gera svona æfingar. Málið er að byrja bara.

11) Að skrifa leyfir þér að dreyma stærri en þú myndir gera ef þú værir að segja hlutina upphátt

Vegna þess að enginn ætlar að lestu skrif þín nema þú sért að deila þeim á bloggi, þú þarft aldrei að hafa áhyggjur af því að einhver dæmi þig eða segi drauma þína heimskulega.

Ekki gera þau mistök að skrifa allt sem þú vilt í lífinu og þá segðu sjálfum þér að það sé heimskulegt. Það er ekki heimskulegt. Menn eru mjög góðir í að segja okkur sjálfum að draumar okkar skipta ekki máli.

En þegar þú setur drauma þína á blað gefur þú þeim líf á annan hátt og þú veist aldrei hvert það gæti leitt.

12) Ritun hjálpar þér að búa til rútínu í lífi þínu

Reyndu að byrja hvern dag eða enda hvert kvöld með nokkurra mínútna skrifum.

Hvort sem þú vilt skrifavarðandi þakklæti þitt eða drauma þína, að taka tíma til að hreinsa hugann getur verið mjög gagnlegt fyrir þig og þá sem eru í kringum þig.

Þegar heilinn þinn er ekki í ruglinu ertu hamingjusamari, heilbrigðari og afkastameiri. Þetta er vinna-vinna ástand, svo reyndu það í dag og komdu að því sjálfur hvers vegna skrif eru enn flott.

Að lokum

Ef þú ert ekki nú þegar að skrifa dagbók eða skrifa reglulega. grunni, þú vilt byrja ASAP. Það er vegna þess að það að skrifa til að koma hugsunum þínum út úr höfðinu og yfir á pappír getur bókstaflega breytt lífi þínu.

Og þegar þú sérð jákvæðu umbreytingarnar og breytingarnar sem verða í lífi þínu þegar þú byrjar að vinna í gegnum hlutina í gegnum skrif þín viltu fá meira af því, oftar og í lengri tíma.

Allir sem hafa gert eitthvað af sér eða skapað eitthvað í heiminum munu segja þér að þeir gefi sér tíma til að skrifa, jafnvel þótt það sé bara fyrir þá sjálfa, reglulega.

Vinsælasta ritgerðin til einkanota er dagbók. Margir búa enn til blogg sem aðrir geta lesið. Hvað sem þú ákveður skaltu bara ákveða að byrja að skrifa.