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Hay muchas razones por las que a veces no sabemos qué hacer a continuación. Puede que te sientas completamente abrumado porque tienes demasiadas responsabilidades; puede que te sientas vagamente inquieto sin razón aparente; puede que sientas que puedes hacerlo mejor que tu trayectoria profesional actual, pero no sabes cómo.
Hay un truco muy sencillo que puedes seguir para ordenar tu mente agotada y lidiar con las interminables exigencias y distracciones de la vida que te impiden descubrir cómo vivir mejor tu vida.
No te costará nada y no requiere ningún esfuerzo especial.
Esto es lo que hay que hacer: escribirlo todo.
Coge un papel y anota todo lo que ocurre en tu vida: las cosas que te preocupan, todas las tareas, grandes y pequeñas, todos los proyectos, las obligaciones sociales, los proyectos que tienes que hacer, las promesas que tienes que cumplir... Desde fregar los platos hasta hacer presentaciones y todo lo demás.
El truco no consiste en anotar cosas para ordenar la mente, sino en apuntarlo todo indiscriminadamente.
¿Por qué funciona escribir cualquier cosa que se te ocurra?
Cuando lo escribes, algo se apodera de ti y la escritura se vuelve más seria y más decidida.
Es como magia. En poco tiempo la mente se calma y se reorganiza. Probablemente porque en el proceso de escribir, los sentimientos y las emociones se aclaran y los pensamientos y sentimientos ocultos salen a la superficie para aportar una luz más completa a la situación.
A su debido tiempo, lo que realmente te preocupa, lo que ha quedado oculto por la preocupación incesante y la repetición obsesiva de los mismos pensamientos, sale a la superficie tan claro como la luz del día.
En concreto, escribir las cosas produce estos 12 resultados beneficiosos.
1) Despeja la mente y la prepara para la toma de decisiones
Este ejercicio ayuda a la mente a centrarse y reorganizar todos esos pensamientos en espiral que te dejan sumido en la niebla. Notarás cómo emerge una imagen del verdadero problema que tienes entre manos.
De este modo, tu mente estará preparada para pensar en cosas más importantes.
2) Aclara las emociones subyacentes
Escribir lo que nos pasa por la cabeza es una forma significativa y eficaz de procesar los sentimientos. La vida es complicada y la gente es complicada. Pasan cosas y a veces uno está tan atrapado en el momento que no puede ver el bosque por los árboles.
Ver también: 15 terribles señales de que no significas nada para él (y qué hacer al respecto)Escribir lo que piensas sobre un tema es una forma de llegar a tus sentimientos. Cuanto más escribes, más te acercas al sentimiento central que te impide saber lo que realmente quieres en la vida o conocer lo que te frena.
3) Le proporciona un registro de su evolución.
Si decides llevar un registro de lo que escribes en algún sitio, puede servirte para dejar constancia de tu evolución personal a lo largo del tiempo, así como para volver a consultarlo y recordar ideas anteriores que te han ayudado en situaciones difíciles.
Tal vez note un hilo conductor en sus escritos que bien podría servir de base para un libro de autoayuda. ¿No sería estupendo?
4) Te sientes realizado
Es muy gratificante escribir lo que uno piensa y siente para comprenderlo mejor a uno mismo, a los demás y a las situaciones, ya que se adquiere una sabiduría personal que puede ser útil para uno mismo y para los demás el resto de la vida.
Te conviertes en un activo para la sociedad porque creces en autoconciencia.
5) Te ayuda a adentrarte en lo desconocido
Cuando escribes las cosas, pones en marcha un proceso que es pura magia: entras en un mundo de posibilidades.
El mero hecho de escribirlo todo incondicionalmente te permite explorar tus sueños más salvajes y tus ambiciones más preciadas, abriendo tu mente a posibilidades incalculables que simplemente no puedes percibir cuando estás abrumado e inquieto.
6) Te ayuda a pasar a la acción
Hay algo en escribir los pensamientos y no sólo vivir con ellos en la cabeza que los solidifica. Te miran fijamente desde la página y exigen acción porque los has puesto al descubierto.
Escribir tus pensamientos, tu plan de acción, tus ideales y objetivos para ti mismo les da el principio de vida. Es el primer paso para hacerlos realidad. Y ese primer paso hace más probable que te comprometas y pases a la acción, en cuyo caso harás realidad tus sueños.
7) La escritura da lugar a niveles superiores de pensamiento
Si te quitas de la cabeza los detalles y los pensamientos inmediatos con regularidad, dejarás espacio para pensamientos mejores y de más alto nivel.
Esto significa que tu cerebro tiene espacio para respirar y tendrás más espacio para grandes ideas, grandes ideas y soluciones a problemas que incluso podrían haber estado atormentándote durante algún tiempo.
8) Escribir te da tiempo y espacio para procesar emociones profundas
Es importante que dediques tiempo a escribir sobre tus emociones porque llegarás a descubrir que tus emociones no son más que provocadas por pensamientos que tienes en la cabeza. Cuando escribes y eres capaz de sacar esos pensamientos de tu cabeza, sus subproductos, a veces emociones negativas, se van con ellos.
De este modo, no te verás abrumado por pensamientos y sentimientos que te dejan sin inspiración o motivación. Todos tenemos demasiados pensamientos en el cerebro en un momento dado. Deja que algunos de ellos salgan plasmándolos en papel.
Pero lo entiendo, encontrar una manera de poner tus pensamientos por escrito.
Muchas veces nuestras emociones se sienten sofocadas y estranguladas.
Si es así, te recomiendo que veas este vídeo gratuito sobre respiración, creado por el chamán Rudá Iandê.
Rudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.
Los ejercicios de este estimulante vídeo combinan años de experiencia en respiración y antiguas creencias chamánicas, diseñadas para ayudarte a relajarte y a ponerte en contacto con tu cuerpo y tu alma.
Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.
Y eso es lo que necesitas:
Una chispa que te reconecte con tus sentimientos para que puedas empezar a centrarte en la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.
Así que si estás listo para retomar el control de tu mente, cuerpo y alma, si estás listo para decir adiós a la ansiedad y el estrés, echa un vistazo a sus auténticos consejos a continuación.
Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.
9) Escribir te permite contar tu historia
Todos tenemos historias increíbles que contar, pero ¿qué es más importante que contar una historia? Elaborar tu propia comprensión de tu historia. Conocerte a ti mismo a través de tu escritura puede ser increíblemente transformador y puede ayudarte a encontrarte a ti mismo de una forma nueva.
No hay límite a lo que puedes descubrir sobre ti mismo si estás dispuesto a seguir indagando. Recuerda que no tienes que compartir nada de esta información con nadie, así que eres libre de elaborar una historia que se adapte a tus sueños y necesidades.
10) Escribir te ayuda a sentir que has conseguido algo
Cuando pones la pluma sobre el papel y ves el resultado de tus esfuerzos, automáticamente te sientes mejor contigo mismo.
Aunque escribas sobre una experiencia horrible, el mero hecho de sacarte esos pensamientos de la cabeza liberará tu mente para centrarte en cosas más grandes y mejores. Si te sientes atascado, escribe. Si te sientes feliz, escribe.
No hay una forma correcta o incorrecta de hacer este tipo de ejercicio. La cuestión es empezar.
11) Escribir te permite soñar más de lo que lo harías si dijeras las cosas en voz alta
Como nadie va a leer lo que escribes a menos que lo compartas en un blog, nunca tendrás que preocuparte de que alguien te juzgue o diga que tus sueños son estúpidos.
Pero no cometas el error de escribir todo lo que quieres en la vida y luego decirte a ti mismo que es estúpido. No es estúpido. Los humanos somos muy buenos diciéndonos a nosotros mismos que nuestros sueños no importan.
Pero cuando pones tus sueños sobre el papel, les das vida de una manera diferente y nunca sabes adónde te puede llevar eso.
12) Escribir te ayuda a crear una rutina en tu vida
Intenta empezar cada día o terminar cada noche con unos minutos de escritura.
Tanto si quieres escribir sobre tu gratitud como sobre tus sueños, tomarte un tiempo para despejar la mente puede ser realmente beneficioso para ti y para los que te rodean.
Cuando tu cerebro no está desordenado, eres más feliz, más sano y más productivo. Es una situación en la que todos salimos ganando, así que pruébalo hoy mismo y descubre por ti mismo por qué escribir sigue molando.
Ver también: ¿Qué significa ser humano? 7 filósofos famosos respondenEn conclusión
Si aún no escribes o llevas un diario con regularidad, deberías empezar cuanto antes, porque el acto de escribir para sacar tus pensamientos de la cabeza y plasmarlos en papel puede transformar literalmente tu vida.
Y cuando ves las transformaciones positivas y los cambios que se producen en tu vida cuando empiezas a resolver las cosas a través de la escritura, quieres hacerlo más, más a menudo y durante más tiempo.
Cualquiera que haya hecho algo por sí mismo o haya creado algo en el mundo le dirá que saca tiempo para escribir, aunque sólo sea para sí mismo, con regularidad.
La forma más popular de escribir para uso personal es escribir un diario. Mucha gente sigue creando blogs para que otros los lean. Decidas lo que decidas, decídete a empezar a escribir.
