সুচিপত্র
অনেক কারণ আছে কেন আমরা মাঝে মাঝে জানি না পরবর্তীতে কী করতে হবে। আপনি সম্পূর্ণরূপে অভিভূত বোধ করতে পারেন কারণ আপনার অনেক দায়িত্ব রয়েছে; আপনি কোনো আপাত কারণ ছাড়া অস্পষ্টভাবে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন; আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন যে আপনি আপনার বর্তমান ক্যারিয়ার ট্র্যাকের চেয়ে আরও ভাল করতে পারেন, কিন্তু আপনি জানেন না কিভাবে।
এখানে একটি খুব সহজ কৌশল রয়েছে যা আপনি আপনার বিচলিত মনকে সাজাতে এবং জীবনের অন্তহীন চাহিদা এবং বিক্ষিপ্ততার সাথে মোকাবিলা করতে অনুসরণ করতে পারেন যা আপনাকে আপনার জীবনকে কীভাবে সেরাভাবে বাঁচতে হবে তা আবিষ্কার করা থেকে বিরত রাখে।
এতে আপনার কোনো খরচ হবে না এবং এর জন্য কোনো বিশেষ প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে না।
আপনি যা করেন তা এখানে: সবকিছু লিখে রাখুন।
এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার জীবনে যা ঘটছে তা সবই লিখুন — আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তিত, প্রতিটি কাজ, ছোট এবং বড়, সমস্ত প্রকল্প, সামাজিক বাধ্যবাধকতা, আপনাকে যে প্রকল্পগুলি করতে হবে, আপনাকে প্রতিশ্রুতি রাখতে হবে। থালা-বাসন করা থেকে শুরু করে উপস্থাপনা এবং এর মধ্যে সবকিছু করা।
কৌশলটি হল আপনার মনকে সাজানোর জন্য জিনিসগুলি লিখে রাখা নয় – শুধু নির্বিচারে সবকিছু লিখে রাখুন।
কেন লিখে রাখুন মনের মধ্যে কোন কিছু কাজ করে?
যখন আপনি এটি লিখে যান, তখন কিছু কিছু দখল করে নেয় এবং লেখাটি আরও গুরুতর এবং আরও উদ্দেশ্যপূর্ণ হয়ে ওঠে।
এটি ম্যাজিকের মতো। কিছুক্ষণের মধ্যে মন শান্ত হয় এবং পুনর্গঠিত হয়। এটি সম্ভবত কারণ লেখার প্রক্রিয়ায়, অনুভূতি এবং আবেগগুলি পরিষ্কার হয়ে যায় এবং লুকানো চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আসেপরিস্থিতির আরও সম্পূর্ণ আলো আনতে পৃষ্ঠ।
নির্দিষ্ট সময়ে, কী সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করছে, অবিরাম উদ্বেগ এবং একই চিন্তার আবেশী পুনরাবৃত্তির দ্বারা যা অস্পষ্ট হয়েছে, তা দিনের আলোর মতো পরিষ্কার হয়ে আসে। .
বিশেষ করে, কিছু লিখে রাখলে এই 12টি উপকারী ফলাফল পাওয়া যায়।
1) এটি আপনার মনকে পরিষ্কার করে এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রস্তুত করে
এই অনুশীলনটি মনকে সাহায্য করে কেন্দ্রীভূত করুন এবং সেই সমস্ত সর্পিল চিন্তাগুলিকে পুনর্গঠিত করুন যা আপনাকে কুয়াশায় ফেলে দেয়। আপনি বাস্তব সমস্যাটির সামনে একটি ছবি দেখতে পাবেন।
আপনি অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে সক্ষম হবেন কারণ আপনি আক্ষরিক অর্থে আপনার বিশৃঙ্খল মনকে খালি করেছেন। এটি করা আপনার মনকে আরও গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনার জন্য প্রস্তুত করে৷
2) এটি অন্তর্নিহিত আবেগগুলিকে স্পষ্ট করে
আমাদের মনে যা আছে তা লিখে রাখা একটি অর্থবহ এবং কার্যকর উপায় আপনার অনুভূতি প্রক্রিয়া করুন। জীবন জটিল এবং মানুষ জটিল। ঘটনা ঘটতে থাকে এবং কখনও কখনও কেউ এমনভাবে আটকে যায় যে আপনি গাছের কাঠ দেখতে পান না।
একটি বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা লিখে রাখা আপনার অনুভূতিতে পৌঁছানোর একটি উপায়। আপনি যত বেশি লিখবেন, আপনি কাজের মূল অনুভূতির কাছাকাছি যাবেন যা আপনি জীবনে আসলে কী চান তা জানতে বা কী আপনাকে আটকে রেখেছে তা জানতে বাধা দেয়।
3) এটি আপনাকে আপনার বিকাশের একটি রেকর্ড দেয়।
আপনি যদি আপনার লেখার একটি অ্যাকাউন্ট কোথাও রাখতে চান তবে এটি আপনার রেকর্ড হিসাবে কাজ করতে পারেসময়ের সাথে ব্যক্তিগত বিকাশ। আপনি এটিকে আবার উল্লেখ করতে পারেন এবং নিজেকে আগের অন্তর্দৃষ্টিগুলির কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন যা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে সাহায্য করেছে৷
আপনি আপনার লেখার মধ্যে একটি থ্রেড লক্ষ্য করতে পারেন যা একটি স্ব-সহায়তা বইয়ের ভিত্তি হিসাবে খুব ভালভাবে কাজ করতে পারে৷ এটা কি কিছু হবে না?
4) আপনি পরিতৃপ্তির অনুভূতি পান
আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে অন্তর্দৃষ্টিতে পরিণত করার সময় এটি অত্যন্ত সন্তোষজনক হয় নিজের মধ্যে, অন্য মানুষ এবং পরিস্থিতিতে। আপনি ব্যক্তিগত জ্ঞানে বৃদ্ধি পাচ্ছেন যা আপনার সারাজীবনের জন্য আপনাকে এবং অন্যদের সেবা করতে পারে এবং এটি অত্যন্ত পরিপূর্ণ।
আপনি সমাজের একটি সম্পদ হয়ে উঠছেন কারণ আপনি আত্ম-সচেতনতায় বাড়ছে।
5) এটি আপনাকে অজানা প্রবেশ করতে সাহায্য করে
যখন আপনি কিছু লিখুন, আপনি গতিতে একটি প্রক্রিয়া সেট করেন যা খাঁটি জাদু - আপনি একটি সম্ভাবনার জগতে প্রবেশ করেন৷
খুবই কাজ নিঃশর্তভাবে সবকিছু লিখে রাখা আপনাকে আপনার সবচেয়ে বড় স্বপ্নগুলি এবং আপনার সবচেয়ে মূল্যবান উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলিকে অন্বেষণ করতে দেয়, আপনার মনকে অকথ্য সম্ভাবনার দিকে উন্মুক্ত করে দেয় যা আপনি যখন অভিভূত এবং বিরক্ত হন তখন আপনি লক্ষ্য করতে পারবেন না।
আরো দেখুন: 13টি সুস্পষ্ট লক্ষণ সে শুধুমাত্র মনোযোগ চায় (এবং সে সত্যিই আপনার মধ্যে নেই)6) এটি সাহায্য করে আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে
চিন্তাগুলি লিখতে হবে এবং শুধু সেগুলিকে আপনার মাথার মধ্যে নিয়ে বসবাস করা নয় যা সেগুলিকে দৃঢ় করে৷ তারা পৃষ্ঠা থেকে আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে এবং পদক্ষেপের দাবি করে কারণ আপনি সেগুলিকে প্রকাশ্যে রেখেছেন৷
আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার কর্ম পরিকল্পনা, আপনার আদর্শগুলি লিখুনএবং নিজের জন্য লক্ষ্যগুলি তাদের লাইভের সূচনা দেয়। এটি তাদের বাস্তবে পরিণত করার প্রথম পদক্ষেপ। এবং সেই প্রথম ধাপে আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবেন এবং পদক্ষেপ নেবেন এমন সম্ভাবনা আরও বেশি করে যে ক্ষেত্রে আপনি আপনার স্বপ্নগুলিকে বাস্তবে পরিণত করবেন।
7) লেখালেখি উচ্চতর স্তরের চিন্তাভাবনার জন্য জায়গা করে তোলে
নিয়মিতভাবে আপনার মাথা থেকে বিশদ বিবরণ এবং এখনই চিন্তাগুলি বের করে, আপনি আরও ভাল, উচ্চ-স্তরের চিন্তার জন্য জায়গা তৈরি করেন৷
এর মানে হল আপনার মস্তিষ্কে শ্বাস নেওয়ার জায়গা আছে এবং আপনার থাকবে দুর্দান্ত ধারণা, দুর্দান্ত ধারণা এবং সমস্যার সমাধানের জন্য আরও জায়গা যা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য জর্জরিত করতে পারে৷
8) লেখা আপনাকে গভীরভাবে বসে থাকা আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় এবং স্থান দেয়
আপনার আবেগগুলি সম্পর্কে লেখার জন্য সময় ব্যয় করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি আবিষ্কার করতে পারবেন যে আপনার আবেগগুলি কেবল আপনার মাথায় চিন্তার দ্বারাই আসে৷ যখন আপনি লেখেন এবং আপনার মাথা থেকে এই চিন্তাগুলি বের করে দিতে সক্ষম হন, তখন আপনার দ্বি-পণ্য, কখনও কখনও নেতিবাচক আবেগগুলি, তাদের সাথে যান৷
এর মানে হল যে আপনি ভারী চিন্তা এবং অনুভূতি দ্বারা আচ্ছন্ন হবেন না আপনি অনুপ্রাণিত বা অনুপ্রাণিত বোধ ছেড়ে. আমাদের সকলেরই যে কোনো সময়ে আমাদের মস্তিষ্কে অনেক বেশি চিন্তা থাকে। তাদের কাউকে কাউকে কাগজে তুলে নিয়ে বের হতে দিন।
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, আপনার চিন্তাভাবনাগুলোকে কাগজে তুলে ধরার উপায় খুঁজে বের করছি।
অনেক সময় আমাদের আবেগগুলো দমবন্ধ হয়ে যায় এবং শ্বাসরোধ হয়ে যায়। .
যদি তা হয়ক্ষেত্রে, আমি শামান, Rudá Iandê-এর তৈরি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিও দেখার সুপারিশ করছি।
Rudá আর একজন স্ব-প্রোফেসড লাইফ কোচ নন। শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পরে, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্পার্ক আপনার অনুভূতির সাথে আপনাকে পুনরায় সংযোগ করতে যাতে আপনি সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর ফোকাস করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার সাথে আপনার আছে।
তাই যদি আপনি আপনার মন, শরীর এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন আত্মা, আপনি যদি দুশ্চিন্তা এবং চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন, তাহলে নীচে তার প্রকৃত পরামর্শ দেখুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক রয়েছে।
9) লেখা আপনাকে বলতে দেয় আপনার গল্প
আমাদের সবারই বলার মতো আশ্চর্যজনক গল্প আছে, কিন্তু গল্প বলার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কী? আপনার গল্প আপনার নিজস্ব বোঝার নৈপুণ্য. আপনার লেখার মাধ্যমে নিজেকে চেনা অবিশ্বাস্যভাবে রূপান্তরকারী হতে পারে এবং আপনাকে একটি নতুন উপায়ে নিজেকে খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনি যদি খনন চালিয়ে যেতে চান তবে আপনি নিজের সম্পর্কে কী আবিষ্কার করতে পারেন তার কোনও সীমা নেই৷ মনে রাখবেন যে আপনাকে কোন শেয়ার করতে হবে নাএই তথ্যটি যে কারো সাথে, তাই আপনি আপনার স্বপ্ন এবং প্রয়োজন অনুসারে একটি গল্প তৈরি করতে স্বাধীন।
10) লেখা আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করে যেন আপনি কিছু সম্পন্ন করেছেন
এখানে বিষয়টা রয়েছে লেখা: যখন আপনি কাগজে কলম রাখেন এবং আপনার প্রচেষ্টার পণ্যটি দেখতে পান, তখন আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করবেন।
এমনকি আপনি যদি একটি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতার কথা লিখে থাকেন, তবে কেবল চিন্তাভাবনাগুলিকে বের করে দেওয়ার কাজটি। আপনার মাথা বড় এবং ভাল জিনিস ফোকাস করার জন্য আপনার মন মুক্ত হবে. আটকে থাকলে লিখুন। আপনি যদি খুশি হন তবে লিখুন।
এই ধরনের ব্যায়াম করার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই। মূল বিষয় হল শুধু শুরু করা।
11) লেখালেখি আপনাকে আপনার চেয়ে বড় স্বপ্ন দেখাতে দেয় যদি আপনি উচ্চস্বরে কিছু বলেন
কারণ কেউ যাচ্ছে না আপনার লেখা পড়ুন যতক্ষণ না আপনি এটি একটি ব্লগে শেয়ার করছেন, আপনাকে কখনই চিন্তা করতে হবে না যে কেউ আপনাকে বিচার করছে বা আপনার স্বপ্নকে বোকা বলছে।
জীবনে আপনি যা চান তা লিখতে ভুল করবেন না এবং তারপর নিজেকে বলুন এটা বোকা। এটা বোকা না. মানুষ আমাদের স্বপ্ন বলতে খুব ভাল।
কিন্তু যখন আপনি আপনার স্বপ্নগুলিকে কাগজে রাখেন, তখন আপনি তাদের জীবনকে অন্যভাবে দেন এবং আপনি কখনই জানেন না যে এটি কোথায় নিয়ে যেতে পারে।
12) লেখালেখি আপনাকে আপনার জীবনে একটি রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করে
প্রতিদিন শুরু করার চেষ্টা করুন বা প্রতি রাতে কয়েক মিনিটের লেখা দিয়ে শেষ করুন।
আপনি লিখতে চান কিনাআপনার কৃতজ্ঞতা বা আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে, আপনার মনকে পরিষ্কার করার জন্য সময় নেওয়া সত্যিই আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য উপকারী হতে পারে৷
যখন আপনার মস্তিষ্ক বিশৃঙ্খল থাকে না, তখন আপনি আরও সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও উত্পাদনশীল হন৷ এটি একটি জয়-জয় পরিস্থিতি, তাই আজই এটি চেষ্টা করে দেখুন এবং কেন লেখা এখনও দুর্দান্ত তা খুঁজে বের করুন৷
উপসংহারে
যদি আপনি নিয়মিত জার্নালিং বা লিখতে না চান ভিত্তিতে, আপনি শীঘ্রই শুরু করতে চাইবেন। এটি কারণ আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে আপনার মাথা থেকে বের করে কাগজে লেখার কাজটি আক্ষরিক অর্থে আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে৷
এবং আপনি যখন কিছু জিনিসের মাধ্যমে কাজ শুরু করেন তখন আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ইতিবাচক রূপান্তর এবং পরিবর্তনগুলি দেখতে পান আপনার লেখার মাধ্যমে, আপনি এটির আরও অনেক কিছু পেতে চান, আরও প্রায়ই, এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য৷
যে কেউ নিজের থেকে কিছু তৈরি করেছেন বা বিশ্বের কিছু তৈরি করেছেন তারা আপনাকে বলবেন যে তারা লিখতে সময় দেয়, এমনকি যদি তা শুধুমাত্র নিজেদের জন্যই হয়, নিয়মিতভাবে।
ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য লেখার সবচেয়ে জনপ্রিয় ফর্ম হল জার্নালিং। অনেক লোক এখনও অন্যদের পড়ার জন্য ব্লগ তৈরি করে। আপনি যাই সিদ্ধান্ত নিন, শুধু লেখা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিন।
