فهرست
ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې موږ ځینې وختونه نه پوهیږو چې څه باید وکړو. تاسو ممکن په بشپړ ډول د ستړیا احساس وکړئ ځکه چې تاسو ډیر مسؤلیتونه لرئ؛ تاسو ممکن پرته له کوم څرګند دلیل څخه مبهم ډول ناخوښي احساس کړئ؛ تاسو شاید احساس وکړئ چې تاسو د خپل اوسني مسلک څخه ښه کار کولی شئ، مګر تاسو نه پوهیږئ چې څنګه.
یو ډیر ساده چل دی چې تاسو کولی شئ د خپل ستړي ذهن د تنظیم کولو لپاره تعقیب کړئ او د ژوند نه ختمیدونکي غوښتنو او خنډونو سره معامله وکړئ. دا چې تاسو د دې د موندلو څخه ساتي چې څنګه خپل ژوند غوره کړئ.
دا به تاسو ته هیڅ لګښت ونه کړي او دا هیڅ ځانګړې هڅې ته اړتیا نلري.
دلته هغه څه دي چې تاسو یې کوئ: هرڅه ولیکئ.
د کاغذ یوه ټوټه واخلئ او هرڅه چې ستاسو په ژوند کې تیریږي ولیکئ - هغه شیان چې تاسو یې په اړه اندیښمن یاست، هر کار، لوی او کوچنی، ټولې پروژې، ټولنیز مسؤلیتونه، هغه پروژې چې تاسو یې باید ترسره کړئ، هغه ژمنې چې تاسو یې باید وساتئ. د لوښو له کولو څخه نیولې تر پریزنټیشنونو او په منځ کې هر څه.
چال دا نه دی چې شیان د خپل ذهن د سمولو لپاره ولیکئ - یوازې هرڅه په بې توپیره ولیکئ.
ولې لیکل کیږي. هر څه چې په ذهن کې راځي کار کوي؟
کله چې تاسو یې لیکئ، یو څه په لاس کې راځي او لیکنه خورا جدي او هدفمند کیږي.
دا د جادو په څیر دی. په لنډ وخت کې ذهن آرام او بیا تنظیم کیږي. شاید دا ځکه چې د لیکلو په بهیر کې، احساسات او احساسات روښانه کیږي او پټ فکرونه او احساسات راځي.سطحه چې وضعیت ته یو بشپړ رڼا راوړي.
په ټاکلي وخت کې، هغه څه چې تاسو واقعیا ځوروي، هغه څه چې د پرله پسې اندیښنو او د ورته فکرونو جنون تکرار لخوا پټ شوي دي، د ورځې په څیر روښانه کیږي. .
په ځانګړې توګه، د شیانو لیکل دا 12 ګټورې پایلې رامینځته کوي.
1) دا ستاسو ذهن پاکوي او د پریکړې کولو لپاره یې چمتو کوي
دا تمرین د ذهن سره مرسته کوي. مرکز او ټول هغه سپک فکرونه تنظیم کړئ چې تاسو په تیاره کې پریږدي. تاسو به په لاس کې د اصلي مسلې په اړه یو انځور وګورئ.
تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې بصیرت ترلاسه کړئ ځکه چې تاسو په لفظي توګه خپل ذهن د ګډوډۍ څخه خالي کړی دی. دا کار ستاسو ذهن د نورو مهمو فکرونو لپاره چمتو کوي.
هم وګوره: "زما زوی د خپلې ملګرې لخوا چلول کیږي": 16 لارښوونې که دا تاسو یاست 
2) دا د اصلي احساساتو روښانه کول دي
هغه څه چې زموږ په ذهن کې دي لیکل یوه معتبره او مؤثره لاره ده. خپل احساسات پروسس کړئ. ژوند پیچلی دی او خلک پیچلی دی. شیان پیښیږي او کله ناکله یو څوک دومره وخت کې نیول کیږي چې تاسو د ونې لرګي نه شئ لیدلی.
د یوې مسلې په اړه خپل فکرونه لیکل ستاسو احساساتو ته د رسیدو یوه لاره ده. هرڅومره چې تاسو لیکل کوئ، په هماغه اندازه تاسو د کار اصلي احساس ته نږدې شئ چې تاسو د دې مخه نیسي چې پوه شئ چې تاسو واقعیا په ژوند کې څه غواړئ یا پدې پوه شئ چې څه شی تاسو شاته ساتي.
3) دا تاسو ته ستاسو د پرمختګ ریکارډ درکوي.
که تاسو د خپلې لیکنې حساب په کوم ځای کې وساتئ دا کولی شي ستاسو د ریکارډ په توګه کار وکړيد وخت په تیریدو سره شخصي پرمختګ. تاسو کولی شئ هغه ته بیرته مراجعه وکړئ او خپل ځان ته د پخوانیو لیدونو یادونه وکړئ چې تاسو سره یې په سختو شرایطو کې مرسته کړې ده.
تاسو شاید ستاسو د لیکنې په اوږدو کې یو تار وګورئ چې د ځان سره د مرستې کتاب لپاره خورا ښه کار کولی شي. ایا دا به یو څه نه وي؟
4) تاسو د بشپړتیا احساس ترلاسه کوئ
دا خورا د اطمینان وړ دی کله چې خپل فکرونه او احساسات ولیکئ د بصیرت پایله په خپل ځان، نورو خلکو او حالاتو کې. تاسو په شخصي حکمت کې وده کوئ چې کولی شي ستاسو د پاتې ژوند لپاره تاسو او نورو ته خدمت وکړي او دا خورا بشپړ دی.
تاسو د ټولنې لپاره شتمني یاست ځکه چې تاسو په ځان پوهاوي کې وده کوئ.
5) دا تاسو سره مرسته کوي چې نامعلوم ځای ته ننوځي
کله چې تاسو شیان لیکئ ، تاسو په حرکت کې یوه پروسه رامینځته کوئ چې خالص جادو دی - تاسو د امکان نړۍ ته ننوځي.
ډیر عمل په غیر مشروطه توګه د هر څه لیکل تاسو ته اجازه درکوي خپل وحشي خوبونه او ستاسو خورا قیمتي ارمانونه وپلټئ، ستاسو ذهن د هغه ناڅرګندو امکاناتو په لور پرانیزي کوم چې تاسو په ساده ډول نه شئ لیدلی کله چې تاسو ستړي او ستړي یاست.
6) دا مرسته کوي تاسو اقدام وکړئ
د فکرونو د لیکلو په اړه یو څه شتون لري او نه یوازې د دوی سره ستاسو په سر کې ژوند کول چې دوی پیاوړي کوي. دوی له پاڼې څخه تاسو ته ګوري او د عمل غوښتنه کوي ځکه چې تاسو یې په خلاص کې ساتلي دي.
ستاسو فکرونه، ستاسو د عمل پلان، ستاسو ایډیالونه لیکلاو د ځان لپاره موخې دوی ته د ژوند پیل ورکوي. دا د دوی د واقعیت رامینځته کولو لپاره لومړی ګام دی. او دا لومړی ګام د دې امکان ډیر کوي چې تاسو ژمن او عمل وکړئ په کوم حالت کې چې تاسو به خپل خوبونه ریښتیني کړئ.
7) لیکل د لوړې کچې فکر کولو لپاره ځای رامینځته کوي
په منظمه توګه د خپل سر څخه د توضیحاتو او همدا اوس فکرونو په ترلاسه کولو سره، تاسو د غوره، لوړې کچې فکرونو لپاره ځای پیدا کوئ.
دا پدې مانا ده چې ستاسو دماغ د تنفس کولو لپاره ځای لري او تاسو به لرئ. د سترو نظرونو، سترو نظرونو، او د هغو ستونزو د حل لپاره ډیر ځای چې کیدای شي تاسو د یو څه وخت لپاره ځوروي.
8) لیکل تاسو ته وخت او ځای درکوي د ژورو احساساتو پروسس کولو لپاره
دا مهمه ده چې د خپلو احساساتو په لیکلو کې وخت تیر کړئ ځکه چې تاسو به ومومئ چې ستاسو احساسات یوازې ستاسو په سر کې د افکارو لخوا مینځ ته راځي. کله چې تاسو لیکئ او د دې توان لرئ چې دا فکرونه له خپل سر څخه وباسئ، ستاسو دوه اړخیز محصول، ځینې وختونه منفي احساسات، د هغوی سره لاړ شئ.
دا پدې مانا ده چې تاسو به د درنو فکرونو او احساساتو له امله نه ځئ. تاسو د هڅونې یا هڅونې احساس پریږدئ. موږ ټول په هر وخت کې زموږ په مغزو کې ډیر فکرونه لرو. اجازه راکړئ چې ځینې یې په کاغذ کې راوباسئ.
مګر زه یې ترلاسه کړم، د خپل فکر د لیکلو لپاره یوه لاره ومومئ.
ډیری وختونه زموږ احساسات د پښو لاندې کیږي او د پښو لاندې کیږي. .
که دا ويپه قضیه کې، زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا ساه ورکوونکي ویډیو وګورئ، چې د شمن، روډا ایانډی لخوا جوړه شوې ده.
رودا بل ځان د ژوند روزونکی نه دی. د شمنیزم او د خپل ژوند د سفر له لارې، هغه د لرغونو شفاهي تخنیکونو لپاره د عصري دورې بدلون رامینځته کړی دی.
د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د کلونو کلونو تنفس تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای کوي، چې تاسو سره د آرام کولو او چیک کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي. ستاسو د بدن او روح سره.
زما د احساساتو د ډیریدو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي ډول هغه اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
یو څراغ د خپلو احساساتو سره د بیا نښلولو لپاره، تاسو کولی شئ د ټولو مهمو اړیکو تمرکز پیل کړئ - هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
نو که تاسو چمتو یاست چې خپل ذهن، بدن، او کنټرول بیرته واخلئ. روح، که تاسو چمتو یاست چې اضطراب او فشار ته الوداع ووایاست، لاندې د هغه ریښتیني مشورې وګورئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو ته لینک دی.
9) لیکل تاسو ته اجازه درکوي خپل ووایاست کیسه
موږ ټول د ویلو لپاره حیرانونکې کیسې لرو، مګر د کیسې ویلو څخه ډیر مهم څه دي؟ ستاسو د کیسې په اړه خپله پوهه چمتو کول. د خپلې لیکنې له لارې د خپل ځان پیژندل کیدای شي په زړه پورې بدلون ومومي او کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان په نوې طریقه ومومئ.
د خپل ځان په اړه هیڅ محدودیت شتون نلري که تاسو د کیندلو لپاره لیوالتیا لرئ. په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا نلرئ هیڅ شی شریک کړئد دې معلوماتو په اړه له هر چا سره، نو تاسو وړیا یاست چې یوه کیسه جوړه کړئ چې ستاسو د خوبونو او اړتیاو سره سم وي.
10) لیکل تاسو سره مرسته کوي چې احساس وکړئ چې تاسو یو څه ترسره کړي دي
دلته خبره ده لیکنه: کله چې تاسو قلم کاغذ ته کیږدئ او د خپلو هڅو محصول وګورئ، نو تاسو به په اتوماتيک ډول د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ.
حتی که تاسو د یوې ناوړه تجربې په اړه لیکلي یاست، یوازې د افکارو د ایستلو عمل دی. ستاسو سر به ستاسو ذهن آزاد کړي ترڅو په لویو او غوره شیانو تمرکز وکړي. که تاسو د پاتې کیدو احساس کوئ، ولیکئ. که تاسو د خوښۍ احساس کوئ، ولیکئ.
د دې ډول تمرین کولو لپاره هیڅ سمه یا غلطه لاره نشته. خبره دا ده چې یوازې پیل وکړئ.
هم وګوره: زه ولې خپل ماشومتوب دومره یادوم؟ 13 لاملونه11) لیکل تاسو ته اجازه درکوي له تاسو څخه لوی خوبونه وکړئ که تاسو په لوړ غږ خبرې کوئ
ځکه چې هیڅوک نه ځي. خپله لیکنه ولولئ پرته لدې چې تاسو یې په بلاګ کې شریک کړئ، تاسو هیڅکله اندیښنه نلرئ چې څوک ستاسو په اړه قضاوت کوي یا ووایی چې ستاسو خوبونه احمقان دي.
یوازې په ژوند کې د هرڅه په لیکلو کې تېروتنه مه کوئ او بیا خپل ځان ته ووایه چې دا احمق دی. دا احمق نه دی. انسانان د ځان په ویلو کې ډیر ښه دي چې زموږ خوبونه مهم نه دي.
مګر کله چې تاسو خپل خوبونه په کاغذ باندې کېږدئ، تاسو دوی ته په بل ډول ژوند درکوي او تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې دا به چیرته ځي.
12) لیکل تاسو سره ستاسو په ژوند کې یو معمول رامینځته کولو کې مرسته کوي
کوښښ وکړئ هره ورځ پیل کړئ یا هره شپه د څو دقیقو لیکلو سره پای ته ورسیږئ.
که تاسو غواړئ لیکل وکړئستاسو د مننې یا ستاسو د خوبونو په اړه، د خپل ذهن پاکولو لپاره د وخت اخیستل ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره واقعیا ګټور کیدی شي.
کله چې ستاسو دماغ ګډوډ نه وي، تاسو خوشحاله، صحتمند او ډیر ګټور یاست. دا د ګټلو حالت دی، نو همدا نن هڅه وکړئ او د ځان لپاره ومومئ چې ولې لیکل لاهم ښه دي.
په پایله کې
که تاسو په منظمه توګه ژورنال یا لیکنه نه کوئ په اساس، تاسو غواړئ ASAP پیل کړئ. دا ځکه چې د لیکلو عمل چې ستاسو فکرونه ستاسو له سر څخه وباسي او په کاغذ باندې لیکل کولی شي په حقیقت کې ستاسو ژوند بدل کړي.
او کله چې تاسو مثبت بدلونونه او بدلونونه ګورئ چې ستاسو په ژوند کې پیښیږي کله چې تاسو د شیانو له لارې کار پیل کړئ د خپلې لیکنې له لارې، تاسو غواړئ د هغې څخه ډیر، ډیری وختونه، او د اوږدې مودې لپاره.
هر هغه څوک چې د ځان څخه یو څه جوړ کړي یا په نړۍ کې یو څه جوړ کړي، تاسو ته به ووایي چې دوی د لیکلو لپاره وخت نیسي، حتی که دا یوازې د ځان لپاره وي، په منظمه توګه.
د شخصي استعمال لپاره د لیکلو ترټولو مشهوره بڼه ژورنالینګ دی. ډیری خلک لاهم د نورو لوستلو لپاره بلاګونه رامینځته کوي. هر څه چې تاسو پریکړه کوئ، یوازې پریکړه وکړئ چې لیکل پیل کړئ.
