Зміст
Є багато причин, чому ми іноді не знаємо, що робити далі. Ви можете відчувати себе повністю перевантаженими, тому що у вас занадто багато обов'язків; ви можете відчувати невизначену тривогу без видимої причини; ви можете відчувати, що можете досягти більшого, ніж ваш поточний кар'єрний шлях, але не знаєте, як це зробити.
Існує дуже простий трюк, який допоможе вам розібратися у своєму розгубленому розумі і впоратися з нескінченними життєвими вимогами та відволікаючими факторами, які заважають вам дізнатися, як краще жити.
Це нічого вам не коштуватиме і не потребує особливих зусиль.
Ось що ви робите: записуєте все.
Візьміть аркуш паперу і запишіть все, що відбувається у вашому житті - речі, які вас турбують, кожне завдання, велике і маленьке, всі проекти, соціальні зобов'язання, проекти, які ви повинні зробити, обіцянки, які ви повинні виконати. Від миття посуду до проведення презентацій і все, що між ними.
Дивіться також: У чому полягають ключові переконання Зигмунда Фройда? Його 12 ключових ідейХитрість полягає не в тому, щоб записувати речі для того, щоб розібратися в своїх думках - просто записуйте все без розбору.
Чому запис усього, що спадає на думку, працює?
Коли ти це записуєш, щось бере гору, і написання стає більш серйозним і цілеспрямованим.
Це схоже на магію: за короткий час розум заспокоюється і реорганізується. Можливо, це тому, що в процесі письма почуття і емоції стають чистішими, а приховані думки і почуття виходять на поверхню, щоб більш повно висвітлити ситуацію.
З часом те, що вас дійсно турбує, те, що було затуманено безперервним занепокоєнням і нав'язливим повторенням одних і тих же думок, виходить на поверхню ясним, як денне світло.
Зокрема, запис речей дає ці 12 корисних результатів.
1) Очищає розум і готує його до прийняття рішень
Ця вправа допомагає розуму зосередитися і реорганізувати всі ті спіралеподібні думки, які залишають вас в тумані. Ви помітите, як вимальовується картина справжньої проблеми, що стоїть перед вами.
Ви зможете отримати осяяння, тому що ви буквально очистили свій розум від безладу. Це підготує ваш розум до більш важливих роздумів.
2) Прояснює глибинні емоції
Записування того, що у нас на думці, - це дієвий і ефективний спосіб опрацювати свої почуття. Життя складне, і люди складні. Всяке трапляється, і іноді ми настільки захоплені моментом, що не бачимо лісу за деревами.
Записування своїх думок з певного питання - це спосіб дістатися до своїх почуттів. Чим більше ви пишете, тим ближче ви підходите до основного почуття на роботі, яке заважає вам дізнатися, чого ви насправді хочете в житті, або зрозуміти, що вас стримує.
3) Це дає вам запис вашого розвитку.
Якщо ви вирішите десь зберігати свої записи, вони можуть слугувати записом вашого особистого розвитку з плином часу. Ви зможете повертатися до них і нагадувати собі про попередні інсайти, які допомогли вам у складних ситуаціях.
Можливо, ви помітите нитку, що проходить крізь ваші записи, яка цілком може послужити основою для книги самодопомоги. Чи не було б це чимось?
4) Ви отримуєте відчуття задоволення
Це надзвичайно приємно, коли запис ваших думок і почуттів призводить до розуміння себе, інших людей і ситуацій. Ви зростаєте в особистій мудрості, яка може служити вам та іншим до кінця вашого життя, і це приносить величезне задоволення.
Ви стаєте надбанням суспільства, тому що зростаєте в самосвідомості.
5) Допомагає увійти в невідоме
Коли ви щось записуєте, ви запускаєте процес, який є чистою магією - ви потрапляєте у світ можливостей.
Сам процес беззастережного запису дозволяє вам дослідити свої найсміливіші мрії та найзаповітніші амбіції, відкриваючи ваш розум для незліченних можливостей, які ви просто не помічаєте, коли ви перевантажені та заклопотані.
6) Це допомагає вам діяти
Є щось у тому, щоб записувати думки, а не просто жити з ними в голові, що закріплює їх. Вони дивляться на вас зі сторінки і вимагають дій, тому що ви виклали їх у відкритому доступі.
Записуючи свої думки, план дій, ідеали та цілі, ви даєте їм початок життя. Це перший крок до того, щоб вони стали реальністю. І цей перший крок підвищує ймовірність того, що ви візьмете на себе зобов'язання і почнете діяти, і тоді ваші мрії стануть реальністю.
7) Письмо створює простір для вищих рівнів мислення
Регулярно викреслюючи деталі та думки про поточні справи з голови, ви звільняєте місце для кращих, більш високих думок.
Це означає, що вашому мозку буде чим дихати, і у вас з'явиться більше місця для чудових ідей, грандіозних задумів і рішень проблем, які, можливо, навіть не давали вам спокою протягом певного часу.
8) Письмо дає вам час і простір для опрацювання глибоких емоцій
Важливо витрачати час на те, щоб писати про свої емоції, тому що ви зрозумієте, що ваші емоції викликані лише думками у вашій голові. Коли ви пишете і можете викинути ці думки з голови, ваш бі-продукт, іноді негативні емоції, йдуть разом з ними.
Це означає, що ви не будете занурені у важкі думки та почуття, які позбавляють вас натхнення та мотивації. У кожного з нас в голові занадто багато думок у будь-який момент часу. Випустіть деякі з них на волю, виклавши їх на папері.
Але я розумію, як це - знайти спосіб викласти свої думки на папері.
Ми так часто відчуваємо, що наші емоції пригнічені і задушені.
Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.
Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.
Вправи в його підбадьорливому відео поєднують в собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.
Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.
І це те, що вам потрібно:
Іскра, яка відновить зв'язок з вашими почуттями, щоб ви могли почати зосереджуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.
Тож якщо ви готові повернути контроль над своїм розумом, тілом і душею, якщо ви готові попрощатися з тривогою і стресом, ознайомтеся з його справжніми порадами нижче.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
9) Письмо дозволяє вам розповісти свою історію
У кожного з нас є дивовижні історії, які можна розповісти, але що важливіше за розповідь? Створити власне розуміння своєї історії. Пізнання себе через написання творів може бути неймовірно трансформативним і допомогти вам знайти себе по-новому.
Немає меж тому, що ви можете дізнатися про себе, якщо ви готові продовжувати копати. Пам'ятайте, що ви не зобов'язані ділитися цією інформацією з кимось, тому ви вільні створювати історію, яка відповідає вашим мріям і потребам.
10) Письмо допомагає вам відчувати, що ви чогось досягли
Ось у чому суть письма: коли ви берете ручку на папір і бачите результат своїх зусиль, ви автоматично відчуваєте себе краще.
Навіть якщо ви пишете про жахливий досвід, сам факт того, що ви викинете ці думки з голови, звільнить ваш розум, щоб зосередитися на більших і кращих речах. Якщо ви відчуваєте, що застрягли, пишіть. Якщо ви відчуваєте себе щасливим, пишіть.
Не існує правильного чи неправильного способу виконання таких вправ. Головне - просто почати.
11) Письмо дозволяє вам мріяти про більше, ніж якби ви говорили про це вголос
Оскільки ніхто не прочитає ваші записи, якщо ви не поділитеся ними в блозі, вам ніколи не доведеться турбуватися про те, що хтось засудить вас або скаже, що ваші мрії безглузді.
Тільки не робіть помилки, виписуючи все, чого ви хочете в житті, а потім кажучи собі, що це безглуздо. Це не безглуздо. Люди дуже добре вміють переконувати себе в тому, що наші мрії не мають значення.
Але коли ти викладаєш свої мрії на папері, ти даєш їм життя по-іншому, і ніколи не знаєш, до чого це може призвести.
12) Письмо допомагає вам створити рутину у вашому житті
Спробуйте починати кожен день або закінчувати кожен вечір кількома хвилинами письма.
Незалежно від того, чи хочете ви написати про свою вдячність, чи про свої мрії, приділіть час, щоб очистити свій розум, і це буде дуже корисно для вас і для тих, хто вас оточує.
Коли ваш мозок не захаращений, ви щасливіші, здоровіші та продуктивніші. Це безпрограшна ситуація, тож спробуйте вже сьогодні і дізнайтеся самі, чому писати - це все ще круто.
На закінчення
Якщо ви ще не ведете щоденник або не пишете на регулярній основі, вам варто почати якнайшвидше. Тому що акт письма, який дозволяє викласти думки з голови на папір, може буквально змінити ваше життя.
І коли ви бачите позитивні трансформації та зміни, які відбуваються у вашому житті, коли ви починаєте опрацьовувати речі за допомогою письма, вам хочеться робити це більше, частіше і довше.
Будь-хто, хто зробив щось із себе або створив щось у світі, скаже вам, що він регулярно знаходить час, щоб писати, навіть якщо це тільки для себе.
Найпопулярнішою формою письма для особистого користування є ведення щоденника. Багато людей досі ведуть блоги для інших. Що б ви не вирішили, просто вирішіть почати писати.
