বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি কেতিয়াবা কি কৰিম নাজানো। আপোনাৰ দায়িত্ব অত্যধিক হোৱাৰ বাবে আপুনি হয়তো সম্পূৰ্ণৰূপে আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে; আপুনি কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে অস্পষ্টভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে; আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব যে আপুনি আপোনাৰ বৰ্তমানৰ কেৰিয়াৰ ট্ৰেকতকৈ ভাল কৰিব পাৰে, কিন্তু আপুনি নাজানে কেনেকৈ।
আপুনি আপোনাৰ ক্ষোভিত মনটোক সমাধান কৰিবলৈ আৰু জীৱনৰ অন্তহীন দাবী আৰু বিক্ষিপ্ততাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ এটা অতি সহজ কৌশল অনুসৰণ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকৈ সৰ্বোত্তমভাৱে কটাব পাৰি আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ বাধা দিয়ে।
ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ একো খৰচ নহ'ব আৰু ইয়াৰ বাবে কোনো বিশেষ প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন নাই।
আপুনি কি কৰে: সকলো লিখি থওক।
এখন কাগজ লৈ আপোনাৰ জীৱনত চলি থকা সকলোবোৰ লিখি থওক — আপুনি চিন্তিত হোৱা কথাবোৰ, সৰু-বৰ প্ৰতিটো কাম, সকলো প্ৰকল্প, সামাজিক বাধ্যবাধকতা, কৰিবলগীয়া প্ৰকল্প, পালন কৰিবলগীয়া প্ৰতিশ্ৰুতি। বাচন-বৰ্তন কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি প্ৰেজেণ্টেচন কৰা আৰু ইয়াৰ মাজৰ সকলো কাম কৰালৈকে।
কৌশলটো হ’ল নিজৰ মনটো সমাধান কৰিবলৈ কথাবোৰ লিখি থোৱা নহয় – মাত্ৰ সকলোবোৰ নিৰ্বিচাৰে লিখি থোৱা।
লিখিলে কিয় হয় মনলৈ অহা যিকোনো বস্তুৱে কাম কৰে?
যেতিয়া আপুনি সেইটো লিখে, তেতিয়া কিবা এটাই ঠাই লয় আৰু লিখাটো অধিক গুৰুতৰ আৰু অধিক উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিত হৈ পৰে।
এয়া যাদুৰ দৰে। অলপ সময়ৰ ভিতৰতে মনটো শান্ত হৈ পুনৰ সংগঠিত হয়। কাৰণ হয়তো লিখাৰ প্ৰক্ৰিয়াত অনুভৱ আৰু আৱেগ স্পষ্ট হৈ পৰে আৰু লুকাই থকা চিন্তা আৰু অনুভৱবোৰ আহি পৰে
যথা সময়ত, যিটোৱে আপোনাক আচলতে আমনি কৰিছে, যিটো একেবোৰ চিন্তাৰ অবিৰত চিন্তা আৰু আৱেগিক পুনৰাবৃত্তিৰ দ্বাৰা অস্পষ্ট হৈ পৰিছে, সেইবোৰ দিনৰ পোহৰৰ দৰেই স্পষ্ট হৈ পৰে .
বিশেষকৈ কথাবোৰ লিখিলে এই ১২টা উপকাৰী ফলাফল পোৱা যায়।
১) ই আপোনাৰ মনটোক পৰিষ্কাৰ কৰে আৰু সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ বাবে সাজু কৰে
এই ব্যায়ামে মনটোক সহায় কৰে কেন্দ্ৰ কৰক আৰু সেই সকলোবোৰ সৰ্পিল চিন্তাক পুনৰ সংগঠিত কৰক যিয়ে আপোনাক কুঁৱলীত পেলাই দিয়ে। আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে হাতত থকা প্ৰকৃত বিষয়টোৰ এখন ছবি ওলাইছে৷
আপুনি অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিব পাৰিব কাৰণ আপুনি আক্ষৰিক অৰ্থত আপোনাৰ মনটোক অগোছালিৰ পৰা খালী কৰি পেলাইছে৷ এই কাম কৰিলে আপোনাৰ মনটোক অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ চিন্তাৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা হয়।
2) ই অন্তৰ্নিহিত আৱেগবোৰ স্পষ্ট কৰে
আমাৰ মনত কি আছে সেইটো লিখাটো এটা অৰ্থপূৰ্ণ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায় আপোনাৰ অনুভৱসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰক। জীৱনটো জটিল আৰু মানুহবোৰ জটিল। কথাবোৰ ঘটে আৰু কেতিয়াবা কোনোবাই সেই মুহূৰ্ততে ইমানেই আবদ্ধ হৈ পৰে যে গছৰ বাবে কাঠ দেখা নাপায়।
কোনো বিষয় এটাৰ ওপৰত নিজৰ চিন্তা লিখাটোৱেই আপোনাৰ অনুভৱৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ এটা উপায়। যিমানেই বেছি লিখে, সিমানেই কৰ্মক্ষেত্ৰৰ মূল অনুভৱৰ ওচৰ চাপিব যিয়ে আপোনাক জীৱনত প্ৰকৃততে কি বিচাৰে সেইটো জানিবলৈ বা আপোনাক কিহে বাধা দিছে সেইটো জানিবলৈ বাধা দিছে।
3) ই আপোনাক আপোনাৰ বিকাশৰ অভিলেখ দিয়ে।
যদি আপুনি আপোনাৰ লিখাৰ হিচাপ ক'ৰবাত ৰাখিবলৈ বাছি লয় তেন্তে ই আপোনাৰ...সময়ৰ লগে লগে ব্যক্তিগত বিকাশ। আপুনি ইয়াৰ ওচৰলৈ উভতি যাব পাৰে আৰু কঠিন পৰিস্থিতিত আপোনাক সহায় কৰা পূৰ্বৰ অন্তৰ্দৃষ্টিৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ লেখাৰ মাজেৰে এটা সূতা চলি থকা লক্ষ্য কৰিব পাৰে যিটোৱে আত্মসহায়ক কিতাপৰ ভিত্তি হিচাপে কাম কৰিব পাৰে। সেইটো কিবা নহয়নে?
৪) আপুনি এটা পূৰ্ণতাৰ অনুভূতি লাভ কৰে
যেতিয়া আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ লিখি থোৱাৰ ফলত অন্তৰ্দৃষ্টি হয় তেতিয়া ই অত্যন্ত সন্তুষ্টিদায়ক হয় নিজৰ, আন মানুহ আৰু পৰিস্থিতিৰ মাজত। আপুনি ব্যক্তিগত জ্ঞানত বৃদ্ধি পায় যিয়ে আপোনাৰ, আৰু আনৰ, গোটেই জীৱন সেৱা কৰিব পাৰে আৰু যিটো অতি পৰিপূৰ্ণ।
আপুনি সমাজৰ বাবে এক সম্পদ হৈ পৰে কাৰণ আপুনি আত্মসচেতনতাত বৃদ্ধি পাইছে।
<২>৫) ই আপোনাক অজ্ঞাত স্থানত প্ৰৱেশ কৰাত সহায় কৰেযেতিয়া আপুনি কথাবোৰ লিখে, তেতিয়া আপুনি এটা প্ৰক্ৰিয়া গতিশীল কৰি ৰাখে যিটো বিশুদ্ধ যাদু — আপুনি সম্ভাৱনাৰ জগত এখনত প্ৰৱেশ কৰে।
সেই কাৰ্য্যটোৱেই সকলো কথা নিঃচৰ্তভাৱে লিখিলে আপোনাক আপোনাৰ বন্যতম সপোন, আৰু আপোনাৰ আটাইতকৈ মূল্যৱান উচ্চাকাংক্ষাসমূহ অন্বেষণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, আপোনাৰ মনটোক অকথিত সম্ভাৱনাৰ প্ৰতি মুকলি কৰি দিয়ে যিবোৰ আপুনি আপ্লুত আৰু চিন্তাত পৰিলে লক্ষ্য কৰিব নোৱাৰে।
6) ই সহায় কৰে আপুনি ব্যৱস্থা ল'ব লাগে
চিন্তাবোৰ লিখি থোৱাৰ মাজত কিবা এটা আছে আৰু কেৱল মূৰত লৈ জীয়াই থকাটো নহয় যিয়ে সেইবোৰ কঠিন কৰি তোলে। তেওঁলোকে পৃষ্ঠাৰ পৰা আপোনাক চাই থাকে আৰু আপুনি তেওঁলোকক মুকলিকৈ ৰাখিছে বাবেই কাৰ্য্যৰ দাবী কৰে।
আপোনাৰ চিন্তা, আপোনাৰ কাৰ্য্য পৰিকল্পনা, আপোনাৰ আদৰ্শ লিখিআৰু নিজৰ বাবে লক্ষ্যই তেওঁলোকক লাইভৰ আৰম্ভণি দিয়ে। সেইবোৰ বাস্তৱত পৰিণত কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ। আৰু সেই প্ৰথম পদক্ষেপে আপুনি প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ আৰু ব্যৱস্থা লোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক কৰি তোলে যিটো ক্ষেত্ৰত আপুনি আপোনাৰ সপোনবোৰ বাস্তৱায়িত কৰিব।
7) লিখাই উচ্চ পৰ্যায়ৰ চিন্তাধাৰাৰ বাবে ঠাই দিয়ে
নিয়মীয়াকৈ মূৰৰ পৰা সবিশেষ আৰু বৰ্তমানৰ চিন্তাবোৰ উলিয়াই আনিলে আপুনি ভাল, উচ্চ পৰ্যায়ৰ চিন্তাৰ বাবে ঠাই সৃষ্টি কৰে।
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ মগজুত উশাহ ল'বলৈ ঠাই আছে আৰু আপোনাৰ থাকিব কিছুদিনৰ পৰা আপোনাক জুৰুলা কৰি থকা সমস্যাৰ সমাধানৰ বাবে অধিক ঠাই।
8) লিখাই আপোনাক গভীৰভাৱে সোমাই থকা আৱেগসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় আৰু স্থান দিয়ে
আপোনাৰ আৱেগৰ বিষয়ে লিখিবলৈ সময় খৰচ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ আহিব যে আপোনাৰ আৱেগবোৰ কেৱল মূৰৰ চিন্তাইহে আনে। যেতিয়া আপুনি লিখে আৰু সেই চিন্তাবোৰ মূৰৰ পৰা উলিয়াই আনিবলৈ সক্ষম হয়, তেতিয়া আপোনাৰ দ্বি-উৎপাদন, কেতিয়াবা নেতিবাচক আৱেগবোৰো সেইবোৰৰ লগত যায়।
তাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি গধুৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ দ্বাৰা আবদ্ধ নহ'ব যে... আপোনাক অনুপ্ৰাণিত নহয় বা অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰিবলৈ এৰি দিয়ে। আমাৰ সকলোৰে মগজুত যিকোনো সময়তে বহুত বেছি চিন্তা থাকে। কিছুমানক কাগজত উলিয়াই উলিয়াই দিয়ক।
কিন্তু মই পাওঁ, আপোনাৰ চিন্তাবোৰ কাগজত লিখাৰ উপায় বিচাৰি।
ইমানবাৰ আমাৰ আৱেগবোৰ স্তব্ধ হৈ ডিঙি চেপি ধৰা যেন লাগে .
যদি সেইটোৱেই হয়এই ক্ষেত্ৰত মই এই বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ’টো চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ, যিটো শ্বেমান, ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত।
ৰুডা আন এজন স্ব-কথিত জীৱন প্ৰশিক্ষক নহয়। শ্বেমানীজম আৰু তেওঁৰ নিজৰ জীৱন যাত্ৰাৰ জৰিয়তে তেওঁ প্ৰাচীন নিৰাময় কৌশলৰ আধুনিক যুগৰ টুইষ্ট সৃষ্টি কৰিছে।
তেওঁৰ সজীৱ ভিডিঅ'ৰ ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিবোৰ আপোনাক জিৰণি লোৱা আৰু চেক ইন কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ সৈতে।
মোৰ আৱেগক বহু বছৰ ধৰি দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহে সেই সংযোগটোক আক্ষৰিক অৰ্থত পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।
আৰু সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজন:
See_also: ১৫ টা লক্ষণ এগৰাকী বয়সস্থ মহিলাই আপোনাৰ লগত থাকিব বিচৰাএটা স্ফুলিংগ আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে আপোনাক পুনৰ সংযোগ কৰিবলৈ যাতে আপুনি সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটোত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে – আপোনাৰ নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কটো।
গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু... soul, যদি আপুনি উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা বিদায় ল'বলৈ সাজু, তেন্তে তলত তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ চাওক।
এইয়া আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ এটা লিংক দিয়া হৈছে।
9) লিখিলে আপুনি আপোনাৰ... story
আমাৰ সকলোৰে ক’বলগীয়া আচৰিত কাহিনী আছে, কিন্তু কাহিনী কোৱাতকৈ আৰু কি গুৰুত্বপূৰ্ণ? আপোনাৰ কাহিনীৰ বিষয়ে নিজৰ বুজাবুজি তৈয়াৰ কৰা। আপোনাৰ লেখাৰ জৰিয়তে নিজকে চিনি পোৱাটো অবিশ্বাস্যভাৱে পৰিৱৰ্তনশীল হ’ব পাৰে আৰু ই আপোনাক নিজকে নতুন ধৰণে বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
আপুনি যদি খান্দি থাকিবলৈ ইচ্ছুক তেন্তে নিজৰ বিষয়ে কি আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰে তাৰ কোনো সীমা নাই। মনত ৰাখিব যে আপুনি কোনোটোৱেই শ্বেয়াৰ কৰিব নালাগেএই তথ্য যিকোনো ব্যক্তিৰ সৈতে, যাতে আপুনি আপোনাৰ সপোন আৰু প্ৰয়োজন অনুসৰি এটা কাহিনী তৈয়াৰ কৰিবলৈ স্বাধীন।
10) লিখাই আপোনাক কিবা এটা সম্পন্ন কৰা যেন অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে
এইখিনিতে কথাটো হ'ল লিখা: যেতিয়া আপুনি কলম কাগজত লিখি আপোনাৰ প্ৰচেষ্টাৰ ফল দেখিব, তেতিয়া আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে নিজৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ কৰিব।
যদিও আপুনি এটা ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে লিখিছিল, কেৱল চিন্তাবোৰ উলিয়াই অনাৰ কাৰ্য্য আপোনাৰ মূৰটোৱে আপোনাৰ মনটোক ডাঙৰ আৰু ভাল কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ মুক্ত কৰিব। যদি আবদ্ধ হৈ থকা যেন লাগে তেন্তে লিখক। যদি আপুনি সুখী অনুভৱ কৰে তেন্তে লিখক।
এই ধৰণৰ ব্যায়াম কৰাৰ কোনো সঠিক বা ভুল উপায় নাই। কথাটো হ’ল মাত্ৰ আৰম্ভ কৰা।
11) লিখাই আপুনি ডাঙৰকৈ কথাবোৰ কোৱাতকৈ ডাঙৰ সপোন দেখিবলৈ দিয়ে
কাৰণ কোনেও কৰিবলৈ যোৱা নাই ব্লগত শ্বেয়াৰ নকৰালৈকে আপোনাৰ লেখাটো পঢ়ক, আপুনি কেতিয়াও কোনোবাই আপোনাক বিচাৰ কৰিব বা আপোনাৰ সপোনবোৰ মূৰ্খ বুলি ক'ব বুলি চিন্তা কৰিব নালাগে।
মাত্ৰ জীৱনত আপুনি বিচৰা সকলো কথা লিখি উলিয়াবলৈ ভুল নকৰিব আৰু... তাৰ পিছত নিজকে কোৱাটো মূৰ্খামি। মূৰ্খামি নহয়৷ মানুহে নিজকে কোৱাত বহুত ভাল যে আমাৰ সপোনবোৰে কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সপোনবোৰ কাগজত ৰাখে, তেতিয়া আপুনি সেইবোৰক বেলেগ ধৰণেৰে জীৱন দিয়ে আৰু আপুনি কেতিয়াও নাজানে যে সেইটোৱে ক’লৈ লৈ যাব পাৰে।
12) লিখাই আপোনাৰ জীৱনত এটা ৰুটিন সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে
প্ৰতিটো দিন আৰম্ভ কৰিবলৈ বা প্ৰতিটো নিশা কেইমিনিটমান লিখি শেষ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আপুনি লিখিব বিচাৰে নেকিআপোনাৰ কৃতজ্ঞতা বা আপোনাৰ সপোনৰ বিষয়ে, আপোনাৰ মনটো পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ সময় উলিওৱাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ বাবে সঁচাকৈয়ে উপকাৰী হ'ব পাৰে।
যেতিয়া আপোনাৰ মগজুটো অগোছাল নহয়, তেতিয়া আপুনি অধিক সুখী, সুস্থ আৰু অধিক উৎপাদনশীল হয়। ই এটা উইন-উইন পৰিস্থিতি, গতিকে আজিয়েই এটা চেষ্টা কৰক আৰু নিজেই জানি লওক যে লিখা এতিয়াও কিয় শীতল।
সামৰণিত
যদি আপুনি ইতিমধ্যে নিয়মীয়াকৈ জাৰ্নেলিং বা লিখা নাই ভিত্তিত, আপুনি ASAP আৰম্ভ কৰিব বিচাৰিব। কাৰণ আপোনাৰ চিন্তাবোৰ মূৰৰ পৰা উলিয়াই কাগজত উলিয়াবলৈ লিখাৰ কাৰ্য্যই আক্ষৰিক অৰ্থত আপোনাৰ জীৱনটোক ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে।
আৰু যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ জীৱনত ঘটা ইতিবাচক ৰূপান্তৰ আৰু পৰিৱৰ্তনবোৰ দেখিব যেতিয়া আপুনি বস্তুবোৰৰ মাজেৰে কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আপোনাৰ লেখাৰ জৰিয়তে, আপুনি ইয়াৰ অধিক, অধিক সঘনাই, আৰু অধিক সময়ৰ বাবে বিচাৰে।
যি কোনোৱে নিজৰ পৰা কিবা এটা বনাইছে বা পৃথিৱীত কিবা এটা সৃষ্টি কৰিছে, তেওঁ আপোনাক ক'ব যে তেওঁলোকে লিখিবলৈ সময় উলিয়াই, যদিও ই কেৱল নিজৰ বাবে হয়, নিয়মীয়াকৈ।
See_also: "মই কোন?" জীৱনৰ আটাইতকৈ সংজ্ঞায়িত প্ৰশ্নৰ উত্তৰব্যক্তিগত ব্যৱহাৰৰ বাবে লিখাৰ আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় ধৰণটো হ'ল জাৰ্নেলিং। বহুতে এতিয়াও আনৰ পঢ়াৰ বাবে ব্লগ তৈয়াৰ কৰে। যি সিদ্ধান্ত লওক, মাত্ৰ লিখিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লওক।
