Turinys
Kartais nežinome, ką daryti toliau, dėl daugelio priežasčių: galite jaustis visiškai prislėgti, nes turite per daug pareigų; galite jausti neaiškų nerimą be jokios aiškios priežasties; galite jausti, kad galite pasiekti geresnių rezultatų nei dabartinė karjera, bet nežinote, kaip tai padaryti.
Yra labai paprastas triukas, kuriuo vadovaudamiesi galite sutvarkyti savo blaškymąsi ir susidoroti su nesibaigiančiais gyvenimo reikalavimais ir trukdžiais, neleidžiančiais jums atrasti, kaip geriausiai gyventi.
Tai nieko nekainuos ir nereikalaus ypatingų pastangų.
Štai ką reikia daryti: viską užsirašykite.
Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite viską, kas vyksta jūsų gyvenime - dalykus, dėl kurių nerimaujate, kiekvieną užduotį, didelę ir mažą, visus projektus, socialinius įsipareigojimus, projektus, kuriuos turite atlikti, pažadus, kuriuos turite ištesėti. Nuo indų plovimo iki prezentacijų rengimo ir visa kita.
Apgaulė ta, kad nereikia užsirašyti visko tam, kad sutvarkytumėte savo mintis - tiesiog užsirašykite viską be atrankos.
Kodėl užrašymas visko, kas ateina į galvą, veikia?
Kai tai užrašote, kažkas ima viršų ir rašymas tampa rimtesnis ir tikslingesnis.
Tai tarsi magija. Per trumpą laiką protas nurimsta ir persitvarko. Tikriausiai todėl, kad rašymo procese jausmai ir emocijos tampa aiškesni, o paslėptos mintys ir jausmai iškyla į paviršių ir visapusiškiau nušviečia situaciją.
Laikui bėgant, tai, kas jus iš tikrųjų neramina, kas buvo užgožta nuolatinio nerimo ir įkyraus tų pačių minčių kartojimo, iškils į paviršių taip aiškiai, kaip dienos šviesa.
Visų pirma, užsirašydami dalykus pasieksite šių 12 naudingų rezultatų.
1) išvalo mintis ir paruošia jas sprendimų priėmimui.
Šis pratimas padeda protui susikaupti ir pertvarkyti visas tas spirale besisukančias mintis, dėl kurių esate paskendę migloje. Pastebėsite, kad iškyla tikrosios problemos vaizdas.
Galėsite įgyti įžvalgų, nes tiesiogine prasme ištuštinsite savo protą nuo netvarkos. Tai darydami paruošite savo protą svarbesniems apmąstymams.
2) išaiškina pagrindines emocijas
Užrašyti tai, kas dedasi mūsų galvoje, yra prasmingas ir veiksmingas būdas apdoroti savo jausmus. Gyvenimas yra sudėtingas, o žmonės - sudėtingi. Visko nutinka ir kartais žmogus taip įsitraukia į akimirką, kad nepastebi medžių.
Užrašydami savo mintis tam tikru klausimu, galite pasiekti savo jausmus. Kuo daugiau rašote, tuo labiau priartėjate prie pagrindinio jausmo, kuris trukdo jums sužinoti, ko iš tikrųjų norite gyvenime, arba sužinoti, kas jus stabdo.
3) Tai leidžia jums fiksuoti savo tobulėjimą.
Jei nuspręsite kur nors saugoti savo rašymo apskaitą, ji gali pasitarnauti kaip jūsų asmeninio tobulėjimo laikui bėgant įrašas. Galite grįžti prie jos ir priminti sau ankstesnes įžvalgas, kurios padėjo jums sunkiose situacijose.
Galbūt pastebėsite, kad jūsų rašyme yra gija, kuri galėtų tapti savipagalbos knygos pagrindu. Argi tai nebūtų kažkas nuostabaus?
4) Įgyjate pasitenkinimo jausmą
Nepaprastai malonu, kai užrašydami savo mintis ir jausmus įžvelgiate save, kitus žmones ir situacijas. Augate asmeninėje išmintyje, kuri gali pasitarnauti jums ir kitiems visą likusį gyvenimą, o tai teikia didžiulį pasitenkinimą.
Jūs tampate naudingas visuomenei, nes augate savimonėje.
5) padeda įžengti į nežinomybę
Kai viską užrašote, pradedate procesą, kuris yra stebuklingas - įžengiate į galimybių pasaulį.
Pats faktas, kad viską besąlygiškai užrašote, leidžia jums ištirti drąsiausias svajones ir brangiausius užmojus, atveria jūsų protą neapsakomoms galimybėms, kurių tiesiog nepastebite, kai esate prislėgti ir nerimaujate.
6) Tai padeda imtis veiksmų
Kai mintys užrašomos, o ne tik gyvenama su jomis galvoje, jos tampa tvirtesnės. Jos žvelgia į jus iš puslapio ir reikalauja veiksmų, nes jūs jas išsakėte atvirai.
Savo minčių, veiksmų plano, idealų ir tikslų sau užrašymas suteikia jiems gyvybės pradžią. Tai pirmas žingsnis siekiant, kad jie taptų realybe. O šis pirmas žingsnis padidina tikimybę, kad įsipareigosite ir imsitės veiksmų, o tokiu atveju savo svajones įgyvendinsite.
7) Rašymas suteikia galimybę mąstyti aukštesniais lygmenimis.
Reguliariai šalindami iš galvos smulkmenas ir mintis apie tai, ką reikia daryti dabar, atlaisvinsite vietą geresnėms, aukštesnio lygio mintims.
Tai reiškia, kad jūsų smegenys galės laisvai kvėpuoti ir turėsite daugiau erdvės puikioms idėjoms, didingoms idėjoms ir problemoms, kurios galbūt jau kurį laiką jus kamuoja, spręsti.
8) Rašymas suteikia laiko ir erdvės išgyventi giliai įsišaknijusias emocijas.
Svarbu skirti laiko rašymui apie savo emocijas, nes atrasite, kad jūsų emocijas tiesiog sukelia mintys jūsų galvoje. Kai rašote ir sugebate tas mintis išstumti iš galvos, kartu su jomis iškeliauja ir jūsų antrinis produktas, kartais neigiamos emocijos.
Tai reiškia, kad jūsų neužplūs sunkios mintys ir jausmai, dėl kurių nejaučiate įkvėpimo ar motyvacijos. Mūsų visų smegenyse bet kuriuo metu yra per daug minčių. Išleiskite kai kurias iš jų į laisvę, perkeldami jas ant popieriaus.
Bet aš suprantu, kad reikia rasti būdą, kaip užrašyti savo mintis ant popieriaus.
Tiek daug kartų mūsų emocijos jaučiasi užgniaužtos ir uždusintos.
Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.
Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.
Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.
Taip pat žr: 11 neginčijamų ženklų, kad intravertas nori išsiskirtiPo daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.
Būtent to jums ir reikia:
Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su pačiu savimi.
Taigi, jei esate pasiruošę susigrąžinti proto, kūno ir sielos kontrolę, jei esate pasirengę atsisveikinti su nerimu ir stresu, perskaitykite toliau pateiktus nuoširdžius jo patarimus.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
9) Rašymas leidžia papasakoti savo istoriją
Visi turime nuostabių istorijų, kurias galime papasakoti, bet kas svarbiau už istorijos pasakojimą? Sukurti savo istorijos supratimą. Savęs pažinimas per rašymą gali būti neįtikėtinai transformuojantis ir padėti atrasti save nauju būdu.
Tai, ką galite sužinoti apie save, yra neribota, jei tik esate pasiryžę toliau gilintis. Atminkite, kad neprivalote su niekuo dalytis šia informacija, todėl galite laisvai kurti savo svajones ir poreikius atitinkančią istoriją.
10) Rašymas padeda pasijusti, kad kažką pasiekėte.
Su rašymu susiję šie dalykai: kai priliesite plunksną prie popieriaus ir pamatysite savo pastangų rezultatą, savaime pasijusite geriau.
Net jei rašėte apie siaubingą patirtį, vien tik minčių išmetimas iš galvos išlaisvins jūsų protą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į didesnius ir geresnius dalykus. Jei jaučiatės įstrigę, rašykite. Jei jaučiatės laimingi, rašykite.
Nėra teisingo ar neteisingo būdo, kaip atlikti tokį pratimą. Svarbiausia tiesiog pradėti.
11) Rašymas leidžia svajoti plačiau, nei tai darytumėte, jei viską išsakytumėte garsiai.
Kadangi niekas nesiruošia skaityti jūsų tekstų, nebent jais dalijatės tinklaraštyje, jums niekada nereikės nerimauti, kad kas nors jus teis arba sakys, kad jūsų svajonės yra kvailos.
Tik nedarykite klaidos, kai surašote viską, ko norite gyvenime, ir paskui sakote sau, kad tai kvaila. Tai nėra kvaila. Žmonės labai gerai moka sau įteigti, kad mūsų svajonės nesvarbios.
Tačiau kai savo svajones užrašote ant popieriaus, jos įgauna kitokį pavidalą ir niekada nežinai, kur tai gali nuvesti.
12) Rašymas padeda susikurti gyvenimo rutiną
Pabandykite kiekvieną dieną pradėti arba vakarą užbaigti keliomis minutėmis rašymo.
Nesvarbu, ar norite rašyti apie savo dėkingumą, ar apie savo svajones, skirti laiko išvalyti mintis gali būti labai naudinga jums ir aplinkiniams.
Kai jūsų smegenys nėra perkrautos, esate laimingesni, sveikesni ir produktyvesni. Tai abiem pusėms naudinga situacija, todėl pabandykite tai šiandien ir įsitikinkite, kodėl rašyti vis dar yra šaunu.
Išvada
Jei dar nevedate dienoraščio arba reguliariai nerašote, norėtumėte pradėti tai daryti kuo greičiau, nes rašymas, kurio metu mintys iš galvos perkeliamos ant popieriaus, gali tiesiog pakeisti jūsų gyvenimą.
Taip pat žr: 10 būdų, kaip miškų naikinimas veikia vandens cikląKai pamatote teigiamus pokyčius ir permainas, kurios įvyksta jūsų gyvenime, kai pradedate spręsti problemas rašydami, norite tai daryti dažniau, dažniau ir ilgiau.
Visi, kurie kažką sukūrė ar sukūrė pasaulyje, pasakys, kad jie reguliariai skiria laiko rašymui, net jei tai daro tik dėl savęs.
Populiariausia asmeninio rašymo forma yra dienoraščio rašymas. Daug žmonių vis dar kuria tinklaraščius, kuriuos gali skaityti kiti. Kad ir ką nuspręstumėte, tiesiog nuspręskite pradėti rašyti.
