自分の考えや気持ちを書き留めることで得られる12の意外な効果

責任の重さに圧倒されたり、何となく不安だったり、今のキャリアよりもっといいことができるはずなのに、どうしたらいいかわからないなど、次に何をしたらいいかわからない理由はさまざまです。

あなたの心を整理し、人生の終わりのない要求や気晴らしに対処し、自分の人生をどう生きるのがベストかを発見するのを妨げる、とてもシンプルなコツがあるのです。

費用もかからず、特別な努力も必要ありません。

ここで、あなたがすることは、すべてを書き出すことです。

紙を持って、自分の生活で起こっていることをすべて書き出してみましょう。心配なこと、大小さまざまなタスク、すべてのプロジェクト、社会的義務、やらなければならないプロジェクト、守らなければならない約束。 お皿洗いからプレゼンテーションまで、その間にあるすべてのことを。

コツは、頭の中を整理するために書き出すのではなく、何でもかんでも無差別に書き出すことです。

なぜ、思いついたことを書き出すとうまくいくのか？

書き出すと何かが乗り移り、文章がより真剣に、より目的意識を持って書けるようになります。

まるで魔法のように、しばらくすると心が落ち着き、整理されます。 それは、書く過程で気持ちや感情が明確になり、隠れていた考えや感情が表に出てきて、より完全な光が見えてくるからでしょう。

悩んだり、同じことを繰り返したりすることで、見えなくなっていた本当の悩みが、やがて白日の下にさらされるように浮かび上がってくる。

特に、物事を書き留めることは、この12の有益な結果をもたらします。

1）頭がすっきりして、意思決定の準備ができる

このエクササイズは、頭の中を整理し、渦巻く思考を整理するのに役立ちます。 目の前にある本当の問題のイメージが浮かび上がることに気づくでしょう。

頭の中を空っぽにすることで、より重要な思考ができるようになるのです。

2）根底にある感情を明確化する

心の中にあるものを書き出すことは、自分の気持ちを整理するための有意義で効果的な方法です。 人生は複雑であり、人は複雑です。 物事が起こると、人はその瞬間にとらわれ、木を見て森を見ずになってしまうことがあります。

書き出せば書き出すほど、自分が何を望んでいるのか、何が自分を妨げているのか、その核心に近づくことができます。

3）自分の成長の記録が残せる。

また、自分の書いた文章をどこかに保存しておくと、自分の成長の記録にもなり、困難な状況に陥ったときにも、それを見て過去の気づきを思い出すことができます。

あなたの文章には、自己啓発本の原型となるような糸が通っていることに気づくかもしれません。 それは、何かあるのではないでしょうか。

4）充実感を得ることができる

自分の考えや気持ちを書き出すことで、自分自身や他の人、状況に対する洞察が得られると、非常に満足感が得られます。 自分や他の人に一生役立つ知恵が育つので、とても充実した気分になりますね。

自覚が芽生えるからこそ、社会の財産になるのです。

5）未知の世界に入り込むことができる

物事を書き留めることで、純粋な魔法のようなプロセスが動き出し、可能性の世界に足を踏み入れることができるのです。

無条件にすべてを書き出すことで、自分の夢や大切な野望を探求することができ、圧倒されて悩んでいるときには気づかないような、未知の可能性に心を開くことができます。

6) 行動に移すきっかけになる

頭の中で考えているだけでなく、書き出すことで、考えがより強固なものになります。 ページからあなたを見つめ、行動を求めるのは、あなたがそれをオープンにしたからです。

自分の考えや行動計画、理想や目標を書き出すことは、それを実現するための第一歩です。 そして、その第一歩は、あなたがコミットして行動することで、夢を実現する可能性を高めてくれます。

7）書くことで、より高度な思考が行われる余地が生まれる

普段から細かいことや今すぐやりたいことを頭の外に出しておくことで、より良い、より高度な思考をするためのスペースを確保することができるのです。

つまり、脳に余裕が生まれ、素晴らしいアイデア、壮大なアイデア、そして以前からあなたを苦しめていたかもしれない問題の解決策を生み出す余裕が生まれるのです。

8）書くことで、根深い感情を処理する時間と空間が得られる

自分の感情について書くことは、自分の感情が頭の中の考えによってもたらされていることを発見するために重要です。 書いて、その考えを頭から追い出すことができれば、副産物として、時にはネガティブな感情も一緒に出てきます。

そのため、重たい考えや感情に振り回され、やる気が出ないということがなくなります。 私たちの脳内には、常にたくさんの考えがあります。 その一部を紙に書き出すことで、吐き出すことができるのです。

でも、自分の考えを紙に書き出す方法を見つけるというのは、わかります。

私たちの感情が押し込められ、首を絞められているように感じることが多々あります。

そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料のブレスワークビデオをぜひご覧いただきたいと思います。

ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。

このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。

長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。

そして、それが必要なことなのです：

自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるきっかけとなるものです。

もし、あなたが自分の心、体、魂をコントロールする準備ができているなら、不安やストレスにさよならする準備ができているなら、以下の彼の本物のアドバイスをチェックしてみてください。

ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。

9）書くことで、自分のストーリーを伝えることができる

私たちは皆、素晴らしい物語を持っています。 しかし、物語を語ること以上に重要なことは、自分の物語を自分で理解することです。 書くことを通して自分を知ることは、信じられないほどの変化をもたらし、新しい方法で自分を見つけるのに役立ちます。

また、これらの情報は誰にも公開する必要はなく、自分の夢やニーズに合ったストーリーを自由に作ることができることも覚えておいてください。

10）書くことで、何かを達成した気分になれる

ペンを走らせ、努力の成果を目にすれば、自動的に気分が良くなるものです。

たとえひどい経験を書いたとしても、その考えを頭から追い出すという行為だけで、心が解放され、より大きな、より良いことに集中できるようになります。 行き詰まったと感じたら書き、幸せだと感じたら書きましょう。

この手の運動には正解も不正解もありません。 ポイントは、とにかく始めることです。

11) 書くことで、声に出して言うよりも大きな夢を見ることができる。

ブログで公開しない限り、誰もあなたの文章を読むことはありませんから、誰かに批判されたり、あなたの夢はバカだと言われたりする心配はありません。

ただ、間違っても、人生で望むことをすべて書き出して、「バカバカしい」と自分に言い聞かせるようなことはしないでください。 バカバカしくないですよ。 人間は、自分の夢はどうでもいいと自分に言い聞かせるのがとても上手なんですからね。

でも、夢を紙に書くと、違う形で命を与えることになり、それがどこにつながるかわからない。

12）書くことで生活の中にルーティンが生まれる

毎日、あるいは毎晩の終わりに、数分間の書き物をすることを試してみてください。

感謝の気持ちや夢を書くにしても、心を整理する時間を持つことは、自分にとっても周りの人にとっても、とても有益なことです。

脳が散らかっていなければ、より幸せで、より健康で、より生産的です。 これはWin-Winの状況です。今日から試してみて、なぜ書くことがまだクールなのかを自分で見つけてください。

おわりに

もしあなたがまだ日記を書いたり、定期的に文章を書いたりしていないのなら、早急に始めましょう。 なぜなら、自分の考えを頭の中から紙に書き出すという行為は、文字通りあなたの人生を変えてくれるからです。

そして、文章を通して物事を解決するようになると、自分の人生にポジティブな変化や変革が起こるのを目の当たりにすると、もっと、もっと頻繁に、もっと長い期間、文章を書きたいと思うようになります。

自分で何かを作ったり、世の中に何かを生み出したりした人は、たとえ自分のためであっても、定期的に書く時間を作っていると言うでしょう。

個人的な使用目的のために書く最も一般的な形式は日記です。 多くの人々は、他の人が読むためにブログを作成します。 あなたが何を決めるにしても、ただ書き始めることを決めてください。