Πίνακας περιεχομένων
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μερικές φορές δεν ξέρουμε τι να κάνουμε στη συνέχεια. Μπορεί να αισθάνεστε εντελώς καταβεβλημένοι επειδή έχετε πάρα πολλές ευθύνες- μπορεί να αισθάνεστε αόριστα ανήσυχοι χωρίς προφανή λόγο- μπορεί να αισθάνεστε ότι μπορείτε να τα καταφέρετε καλύτερα από την τρέχουσα επαγγελματική σας πορεία, αλλά δεν ξέρετε πώς.
Υπάρχει ένα πολύ απλό τέχνασμα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τακτοποιήσετε το ταραγμένο μυαλό σας και να αντιμετωπίσετε τις ατελείωτες απαιτήσεις της ζωής και τους περισπασμούς που σας εμποδίζουν να ανακαλύψετε πώς να ζήσετε καλύτερα τη ζωή σας.
Δεν θα σας κοστίσει τίποτα και δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια.
Ακούστε τι πρέπει να κάνετε: γράψτε τα πάντα.
Πάρτε ένα χαρτί και γράψτε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας - πράγματα που σας ανησυχούν, κάθε εργασία, μικρή και μεγάλη, όλα τα σχέδια, τις κοινωνικές υποχρεώσεις, τα έργα που πρέπει να κάνετε, τις υποσχέσεις που πρέπει να τηρήσετε. Από το πλύσιμο των πιάτων μέχρι τις παρουσιάσεις και όλα τα ενδιάμεσα.
Το κόλπο είναι να μην γράφετε τα πράγματα για να τακτοποιήσετε το μυαλό σας - απλά γράψτε τα πάντα αδιακρίτως.
Γιατί το να γράφετε οτιδήποτε σας έρχεται στο μυαλό λειτουργεί;
Όταν το γράφεις, κάτι σε κυριεύει και το γράψιμο γίνεται πιο σοβαρό και πιο στοχευμένο.
Είναι σαν μαγεία. Σε σύντομο χρονικό διάστημα το μυαλό ηρεμεί και αναδιοργανώνεται. Πιθανώς επειδή κατά τη διαδικασία της γραφής, τα συναισθήματα και οι συγκινήσεις γίνονται πιο ξεκάθαρα και οι κρυμμένες σκέψεις και τα συναισθήματα έρχονται στην επιφάνεια για να φωτίσουν πληρέστερα την κατάσταση.
Σε εύθετο χρόνο, αυτό που πραγματικά σας απασχολεί, αυτό που έχει αποκρυφτεί από την αδιάκοπη ανησυχία και την εμμονική επανάληψη των ίδιων σκέψεων, έρχεται στην επιφάνεια τόσο καθαρά όσο το φως της ημέρας.
Συγκεκριμένα, η καταγραφή των πραγμάτων παράγει τα εξής 12 ευεργετικά αποτελέσματα.
1) Καθαρίζει το μυαλό σας και το προετοιμάζει για τη λήψη αποφάσεων
Αυτή η άσκηση βοηθά το μυαλό να κεντράρει και να αναδιοργανώσει όλες εκείνες τις σπειροειδείς σκέψεις που σας αφήνουν σε ομίχλη. Θα παρατηρήσετε ότι αναδύεται μια εικόνα του πραγματικού ζητήματος που σας απασχολεί.
Θα είστε σε θέση να αποκτήσετε ιδέες επειδή έχετε κυριολεκτικά αδειάσει το μυαλό σας από την ακαταστασία. Κάνοντας αυτό προετοιμάζει το μυαλό σας για πιο σημαντικές σκέψεις.
2) Αποσαφηνίζει τα υποκείμενα συναισθήματα
Το να γράφουμε ό,τι μας απασχολεί είναι ένας ουσιαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας. Η ζωή είναι περίπλοκη και οι άνθρωποι είναι περίπλοκοι. Συμβαίνουν πράγματα και μερικές φορές κάποιος είναι τόσο απορροφημένος από τη στιγμή που δεν μπορεί να δει το δάσος από τα δέντρα.
Η καταγραφή των σκέψεών σας για ένα θέμα είναι ένας τρόπος να φτάσετε στα συναισθήματά σας. Όσο περισσότερο γράφετε, τόσο πιο κοντά έρχεστε στο βασικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να μάθετε τι πραγματικά θέλετε στη ζωή σας ή να μάθετε τι σας κρατάει πίσω.
3) Σας δίνει ένα αρχείο της ανάπτυξής σας.
Αν επιλέξετε να κρατήσετε κάπου έναν λογαριασμό των γραπτών σας, αυτός μπορεί να χρησιμεύσει ως αρχείο της προσωπικής σας εξέλιξης με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτόν και να θυμάστε στον εαυτό σας προηγούμενες ιδέες που σας βοήθησαν σε δύσκολες καταστάσεις.
Ίσως παρατηρήσετε ένα νήμα που διατρέχει τα γραπτά σας, το οποίο θα μπορούσε κάλλιστα να χρησιμεύσει ως βάση για ένα βιβλίο αυτοβοήθειας. Δεν θα ήταν σπουδαίο;
Δείτε επίσης: "Δεν άρεσα ποτέ σε κανένα κορίτσι" - 10 λόγοι για τους οποίους αυτό μπορεί να είναι αλήθεια
4) Αποκτάτε μια αίσθηση ολοκλήρωσης
Είναι εξαιρετικά ικανοποιητικό όταν η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας οδηγεί σε γνώσεις για τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους και τις καταστάσεις. Αναπτύσσετε προσωπική σοφία που μπορεί να χρησιμεύσει σε εσάς και στους άλλους για το υπόλοιπο της ζωής σας και αυτό είναι πολύ ικανοποιητικό.
Γίνεστε ένα πλεονέκτημα για την κοινωνία, επειδή αναπτύσσετε την αυτογνωσία σας.
5) Σας βοηθά να εισέλθετε στο άγνωστο
Όταν γράφετε πράγματα, θέτετε σε κίνηση μια διαδικασία που είναι καθαρή μαγεία - εισέρχεστε σε έναν κόσμο δυνατοτήτων.
Η ίδια η πράξη της άνευ όρων καταγραφής των πάντων σας επιτρέπει να εξερευνήσετε τα πιο τρελά σας όνειρα και τις πιο πολύτιμες φιλοδοξίες σας, ανοίγοντας το μυαλό σας σε ανείπωτες δυνατότητες που απλά δεν μπορείτε να παρατηρήσετε όταν είστε καταβεβλημένοι και εκνευρισμένοι.
6) Σας βοηθά να αναλάβετε δράση
Υπάρχει κάτι στο να γράφεις τις σκέψεις και να μην τις ζεις μόνο στο κεφάλι σου που τις παγιώνει. Σε κοιτάζουν από τη σελίδα και απαιτούν δράση επειδή τις έχεις βγάλει στο φως.
Η καταγραφή των σκέψεών σας, του σχεδίου δράσης σας, των ιδανικών και των στόχων σας για τον εαυτό σας, τους δίνει την αρχή της ζωής. Είναι το πρώτο βήμα για να τα κάνετε πραγματικότητα. Και αυτό το πρώτο βήμα καθιστά πιο πιθανό να δεσμευτείτε και να αναλάβετε δράση, οπότε και θα κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα.
7) Η γραφή δίνει χώρο για την πραγματοποίηση υψηλότερων επιπέδων σκέψης
Βγάζοντας τακτικά από το μυαλό σας τις λεπτομέρειες και τις σκέψεις του "τώρα", δημιουργείτε χώρο για καλύτερες, υψηλότερου επιπέδου σκέψεις.
Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας έχει χώρο για να αναπνεύσει και θα έχετε περισσότερο χώρο για σπουδαίες ιδέες, μεγάλες ιδέες και λύσεις σε προβλήματα που μπορεί να σας βασανίζουν εδώ και καιρό.
8) Η συγγραφή σας δίνει χρόνο και χώρο για να επεξεργαστείτε βαθιά ριζωμένα συναισθήματα
Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο στο να γράφετε για τα συναισθήματά σας, επειδή θα ανακαλύψετε ότι τα συναισθήματά σας προκαλούνται απλώς από τις σκέψεις στο κεφάλι σας. Όταν γράφετε και είστε σε θέση να βγάλετε αυτές τις σκέψεις από το κεφάλι σας, το διπρόσωπό σας, μερικές φορές τα αρνητικά συναισθήματα, φεύγουν μαζί τους.
Αυτό σημαίνει ότι δεν θα καταπνίγεστε από βαριές σκέψεις και συναισθήματα που σας αφήνουν χωρίς έμπνευση ή κίνητρα. Όλοι μας έχουμε πάρα πολλές σκέψεις στο μυαλό μας ανά πάσα στιγμή. Αφήστε μερικές από αυτές να βγουν προς τα έξω βάζοντάς τες στο χαρτί.
Αλλά το καταλαβαίνω, το να βρίσκεις έναν τρόπο να αποτυπώνεις τις σκέψεις σου στο χαρτί.
Υπάρχουν τόσες πολλές φορές που τα συναισθήματά μας αισθάνονται πνιγμένα και στραγγαλισμένα.
Αν είναι έτσι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές, που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê.
Ο Rudá δεν είναι άλλος ένας αυτοαποκαλούμενος προπονητής ζωής. Μέσω του σαμανισμού και του δικού του ταξιδιού ζωής, δημιούργησε μια σύγχρονη εκδοχή των αρχαίων θεραπευτικών τεχνικών.
Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.
Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε αυτή τη σύνδεση.
Και αυτό είναι που χρειάζεστε:
Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.
Έτσι, αν είστε έτοιμοι να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας, αν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.
Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.
9) Η συγγραφή σας επιτρέπει να πείτε την ιστορία σας
Όλοι μας έχουμε εκπληκτικές ιστορίες να πούμε, αλλά τι είναι πιο σημαντικό από το να πεις μια ιστορία; Το να δημιουργήσεις τη δική σου κατανόηση της ιστορίας σου. Το να γνωρίσεις τον εαυτό σου μέσα από το γράψιμό σου μπορεί να είναι απίστευτα μεταμορφωτικό και να σε βοηθήσει να βρεις τον εαυτό σου με έναν νέο τρόπο.
Δεν υπάρχει όριο στο τι μπορείτε να ανακαλύψετε για τον εαυτό σας, αν είστε πρόθυμοι να συνεχίσετε να ψάχνετε. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να μοιραστείτε καμία από αυτές τις πληροφορίες με κανέναν, οπότε είστε ελεύθεροι να φτιάξετε μια ιστορία που ταιριάζει στα όνειρα και τις ανάγκες σας.
10) Η συγγραφή σας βοηθά να νιώσετε ότι έχετε καταφέρει κάτι
Το θέμα με το γράψιμο είναι το εξής: όταν βάζετε το στυλό στο χαρτί και βλέπετε το προϊόν των προσπαθειών σας, αυτόματα θα αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.
Ακόμα και αν γράφατε για μια φρικτή εμπειρία, και μόνο η πράξη του να βγάλετε τις σκέψεις από το κεφάλι σας θα απελευθερώσει το μυαλό σας για να επικεντρωθεί σε μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα. Αν νιώθετε κολλημένοι, γράψτε. Αν νιώθετε χαρούμενοι, γράψτε.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να κάνετε αυτό το είδος άσκησης. Το θέμα είναι να ξεκινήσετε.
11) Η γραφή σας επιτρέπει να ονειρεύεστε μεγαλύτερα πράγματα από ό,τι θα κάνατε αν τα λέγατε δυνατά
Επειδή κανείς δεν πρόκειται να διαβάσει τα γραπτά σας, εκτός αν τα μοιράζεστε σε ένα ιστολόγιο, δεν χρειάζεται ποτέ να ανησυχείτε μήπως κάποιος σας κρίνει ή πει ότι τα όνειρά σας είναι ηλίθια.
Απλά μην κάνετε το λάθος να γράψετε όλα όσα θέλετε στη ζωή σας και μετά να πείτε στον εαυτό σας ότι είναι χαζό. Δεν είναι χαζό. Οι άνθρωποι είμαστε πολύ καλοί στο να λέμε στον εαυτό μας ότι τα όνειρά μας δεν έχουν σημασία.
Αλλά όταν βάζεις τα όνειρά σου στο χαρτί, τους δίνεις ζωή με διαφορετικό τρόπο και ποτέ δεν ξέρεις πού μπορεί να οδηγήσει αυτό.
12) Η συγγραφή σας βοηθά να δημιουργήσετε μια ρουτίνα στη ζωή σας
Δοκιμάστε να ξεκινάτε κάθε μέρα ή να τελειώνετε κάθε βράδυ με λίγα λεπτά γραφής.
Είτε θέλετε να γράψετε για την ευγνωμοσύνη σας είτε για τα όνειρά σας, το να αφιερώσετε χρόνο για να καθαρίσετε το μυαλό σας μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμο για εσάς και τους γύρω σας.
Όταν ο εγκέφαλός σας δεν είναι ακατάστατος, είστε πιο ευτυχισμένοι, υγιείς και παραγωγικοί. Είναι μια κατάσταση που κερδίζουν όλοι, οπότε δοκιμάστε το σήμερα και ανακαλύψτε μόνοι σας γιατί το γράψιμο εξακολουθεί να είναι κουλ.
Συμπερασματικά
Αν δεν γράφετε ήδη ημερολόγιο ή δεν γράφετε τακτικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό. Αυτό συμβαίνει επειδή η πράξη της γραφής για να βγάλετε τις σκέψεις σας από το κεφάλι σας και να τις γράψετε στο χαρτί μπορεί κυριολεκτικά να μεταμορφώσει τη ζωή σας.
Και όταν βλέπετε τις θετικές μεταμορφώσεις και αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας όταν αρχίζετε να επεξεργάζεστε τα πράγματα μέσω της γραφής σας, θέλετε να το κάνετε περισσότερο, πιο συχνά και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Όποιος έχει κάνει κάτι για τον εαυτό του ή έχει δημιουργήσει κάτι στον κόσμο, θα σας πει ότι βρίσκει χρόνο να γράφει, έστω και μόνο για τον εαυτό του, σε τακτική βάση.
Η πιο δημοφιλής μορφή γραφής για προσωπική χρήση είναι η ημερολόγηση. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να δημιουργούν ιστολόγια για να τα διαβάζουν άλλοι. Ό,τι κι αν αποφασίσετε, απλά αποφασίστε να αρχίσετε να γράφετε.
Δείτε επίσης: Δεξί μάτι που συσπάται: 14 μεγάλες πνευματικές έννοιες για τους άνδρες