सामग्री सारणी
आम्हाला काही वेळा पुढे काय करायचे हे कळत नाही याची अनेक कारणे आहेत. तुमच्यावर खूप जबाबदाऱ्या असल्यामुळे तुम्ही पूर्णपणे भारावून गेल्यासारखे वाटू शकता; तुम्हाला कोणत्याही उघड कारणाशिवाय अस्पष्टपणे अस्वस्थ वाटू शकते; तुमच्या सध्याच्या करिअर ट्रॅकपेक्षा तुम्ही चांगले करू शकता असे तुम्हाला वाटू शकते, परंतु ते कसे ते तुम्हाला माहीत नाही.
तुमच्या कोलमडलेल्या मनाची सोडवणूक करण्यासाठी आणि जीवनाच्या अंतहीन मागण्या आणि विचलितांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही एक अतिशय सोपी युक्ती अवलंबू शकता. जे तुम्हाला तुमचे जीवन कसे चांगले जगायचे हे शोधण्यापासून दूर ठेवते.
त्यासाठी तुम्हाला काहीही किंमत मोजावी लागणार नाही आणि त्यासाठी विशेष प्रयत्नांची आवश्यकता नाही.
तुम्ही काय करता ते येथे आहे: सर्वकाही लिहा.
कागदाचा तुकडा घ्या आणि तुमच्या आयुष्यात जे काही चालले आहे ते सर्व लिहा — ज्या गोष्टींबद्दल तुम्ही चिंतित आहात, प्रत्येक काम, लहान आणि मोठे, सर्व प्रकल्प, सामाजिक दायित्वे, तुम्हाला करायचे असलेले प्रकल्प, तुम्हाला पाळायचे आहेत. डिशेस बनवण्यापासून ते प्रेझेंटेशन्स आणि मधल्या प्रत्येक गोष्टीपर्यंत.
तुमच्या मनाची मांडणी करण्यासाठी गोष्टी लिहून ठेवण्याची युक्ती नाही – फक्त सर्व काही बिनदिक्कतपणे लिहा.
लिहिणे का? मनात येईल ते काम?
जेव्हा तुम्ही ते लिहून ठेवता, तेव्हा काहीतरी हाती लागते आणि लेखन अधिक गंभीर आणि अधिक उद्देशपूर्ण बनते.
हे जादूसारखे आहे. थोड्याच वेळात मन शांत होते आणि पुनर्रचना होते. कदाचित लिहिण्याच्या प्रक्रियेत, भावना आणि भावना स्पष्ट होतात आणि लपलेले विचार आणि भावना येतात.परिस्थितीवर अधिक संपूर्ण प्रकाश आणण्यासाठी पृष्ठभाग.
नियोजित वेळेत, तुम्हाला खरोखर कशाचा त्रास होत आहे, सतत चिंता आणि त्याच विचारांच्या वेडसर पुनरावृत्तीमुळे काय अस्पष्ट झाले आहे, ते दिवसाच्या प्रकाशासारखे स्पष्टपणे पृष्ठभागावर येते. .
विशेषतः, गोष्टी लिहून ठेवल्याने हे १२ फायदेशीर परिणाम मिळतात.
१) हे तुमचे मन स्वच्छ करते आणि निर्णय घेण्यास तयार होते
हा व्यायाम मनाला मदत करतो. मध्यभागी ठेवा आणि त्या सर्व चक्राकार विचारांची पुनर्रचना करा जे तुम्हाला धुक्यात सोडतात. वास्तविक समस्येचे चित्र समोर येत असल्याचे तुमच्या लक्षात येईल.
तुम्ही अंतर्दृष्टी प्राप्त करण्यास सक्षम असाल कारण तुम्ही तुमचे मन अक्षरशः गोंधळापासून मुक्त केले आहे. असे केल्याने तुमचे मन अधिक महत्त्वाच्या विचारांसाठी तयार होते.
2) हे अंतर्निहित भावना स्पष्ट करते
आपल्या मनात काय आहे ते लिहिणे हा एक अर्थपूर्ण आणि प्रभावी मार्ग आहे आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करा. जीवन गुंतागुंतीचे आहे आणि माणसेही गुंतागुंतीची आहेत. गोष्टी घडतात आणि कधी कधी एखादी व्यक्ती क्षणात इतकी अडकते की तुम्हाला झाडांसाठी लाकूड दिसत नाही.
एखाद्या समस्येवर तुमचे विचार लिहिणे हा तुमच्या भावनांपर्यंत पोहोचण्याचा एक मार्ग आहे. तुम्ही जितके जास्त लिहाल तितके तुम्ही कामाच्या मूळ भावनांच्या जवळ जाल जे तुम्हाला जीवनात खरोखर काय हवे आहे हे जाणून घेण्यापासून किंवा तुम्हाला काय मागे ठेवत आहे हे जाणून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते.
3) हे तुम्हाला तुमच्या विकासाची नोंद देते.
तुम्ही तुमच्या लेखनाचा हिशोब कुठेतरी ठेवायचे ठरवले तर ते तुमचे रेकॉर्ड म्हणून काम करू शकतेकालांतराने वैयक्तिक विकास. तुम्ही त्याचा परत संदर्भ घेऊ शकता आणि तुम्हाला कठीण परिस्थितीत मदत केलेल्या मागील अंतर्दृष्टीची आठवण करून देऊ शकता.
तुमच्या लेखनातून एक धागा चालू आहे जो स्वयं-मदत पुस्तकाचा आधार म्हणून काम करू शकेल. ते काहीतरी असेल ना?
4) तुम्हाला पूर्णतेची भावना प्राप्त होते
तुमचे विचार आणि भावना लिहून ठेवताना खूप समाधान मिळते स्वतःमध्ये, इतर लोकांमध्ये आणि परिस्थितींमध्ये. तुम्ही वैयक्तिक शहाणपणात वाढता जी तुमची आणि इतरांची आयुष्यभर सेवा करू शकते आणि ती खूप परिपूर्ण आहे.
तुम्ही समाजासाठी एक संपत्ती बनता कारण तुम्ही आत्म-जागरूकतेत वाढत आहात.
5) हे तुम्हाला अज्ञातामध्ये प्रवेश करण्यास मदत करते
जेव्हा तुम्ही गोष्टी लिहून ठेवता, तेव्हा तुम्ही गतिमान प्रक्रिया सेट करता जी शुद्ध जादू असते — तुम्ही शक्यतेच्या जगात प्रवेश करता.
तीच कृती सर्व काही बिनशर्त लिहून ठेवल्याने तुम्हाला तुमची सर्वात सुंदर स्वप्ने आणि तुमची सर्वात मौल्यवान महत्वाकांक्षा एक्सप्लोर करण्याची अनुमती मिळते, तुमचे मन अनोळखी शक्यतांकडे मोकळे होते जे तुम्ही भारावून गेल्यावर आणि चिडचिड करत असताना तुमच्या लक्षात येत नाही.
6) हे मदत करते तुम्ही कृती कराल
विचार लिहून ठेवण्याबद्दल आणि फक्त तुमच्या डोक्यात त्यांच्यासोबत राहण्याबद्दल काहीतरी आहे जे त्यांना दृढ करते. ते पृष्ठावरून तुमच्याकडे टक लावून पाहतात आणि तुम्ही त्यांना उघड्यावर ठेवल्यामुळे कारवाईची मागणी करतात.
तुमचे विचार, तुमच्या कृतीची योजना, तुमचे आदर्श लिहून ठेवाआणि स्वतःसाठी ध्येये त्यांना जगण्याची सुरुवात देतात. त्यांना वास्तव बनवण्याची ही पहिली पायरी आहे. आणि त्या पहिल्या पायरीमुळे तुम्ही वचनबद्ध व्हाल आणि कृती कराल अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमची स्वप्ने सत्यात उतरवण्याची शक्यता जास्त आहे.
7) लेखनामुळे उच्च स्तरावरील विचारांना जागा मिळते
तपशील आणि आत्ताचे विचार तुमच्या डोक्यातून नियमितपणे काढून टाकून, तुम्ही चांगल्या, उच्च-स्तरीय विचारांसाठी जागा बनवता.
याचा अर्थ असा की तुमच्या मेंदूला श्वास घेण्यासाठी जागा आहे आणि तुमच्याकडे असेल. उत्तम कल्पनांसाठी, भव्य कल्पनांसाठी आणि काही काळापासून तुम्हाला त्रास देणार्‍या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी अधिक जागा.
8) लेखन तुम्हाला खोलवर बसलेल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ आणि जागा देते
तुमच्या भावनांबद्दल लिहिण्यात वेळ घालवणे महत्त्वाचे आहे कारण तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या भावना तुमच्या डोक्यातील विचारांमुळेच निर्माण होतात. जेव्हा तुम्ही लिहिता आणि ते विचार तुमच्या डोक्यातून काढून टाकता तेव्हा तुमचे द्वि-उत्पादन, काहीवेळा नकारात्मक भावना, त्यांच्यासोबत जा.
याचा अर्थ असा की तुम्ही जड विचार आणि भावनांनी अडकणार नाही तुम्हाला प्रेरणाहीन किंवा प्रेरित वाटू द्या. आपल्या सर्वांच्या मेंदूमध्ये कोणत्याही वेळी बरेच विचार असतात. त्यातील काहींना कागदावर उतरवून त्यांना बाहेर काढू द्या.
पण मला समजले, तुमचे विचार कागदावर उतरवण्याचा मार्ग सापडला.
अनेकदा आपल्या भावना गुदमरल्या आणि गुदमरल्यासारखे झाले. .
असे असेल तरकेस, रुडा इआंदे, शमन यांनी तयार केलेला हा मोफत श्वासोच्छ्वासाचा व्हिडिओ पाहण्याची मी अत्यंत शिफारस करतो.
रुडा हा दुसरा स्वत:चा लाइफ कोच नाही. शमनवाद आणि त्याच्या स्वत: च्या जीवन प्रवासाद्वारे, त्याने प्राचीन उपचार पद्धतींकडे आधुनिक काळातील एक वळण तयार केले आहे.
हे देखील पहा: 25 चिन्हे एक माणूस तुमच्याकडे आकर्षित होत नाही (अंतिम यादी)त्याच्या उत्साहवर्धक व्हिडिओमधील व्यायाम अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा अनुभव आणि प्राचीन शमॅनिक विश्वास एकत्र करतात, जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि तपासण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत तुमच्या शरीराने आणि आत्म्याने.
अनेक वर्षांनी माझ्या भावना दाबून ठेवल्यानंतर, रुडाच्या गतिमान श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहाने ते कनेक्शन अक्षरशः पुनरुज्जीवित केले.
आणि तुम्हाला तेच हवे आहे:
एक ठिणगी तुम्हाला तुमच्या भावनांशी पुन्हा जोडण्यासाठी जेणेकरुन तुम्ही सर्वांत महत्त्वाच्या नातेसंबंधावर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरुवात करू शकाल - जो तुमचा स्वतःशी आहे.
म्हणून जर तुम्ही तुमच्या मनावर, शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार असाल तर आत्मा, जर तुम्ही चिंता आणि तणावाला निरोप देण्यास तयार असाल तर खाली दिलेला त्यांचा खरा सल्ला पहा.
येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.
9) लेखन तुम्हाला तुमचे कथा
आपल्या सर्वांकडे सांगण्यासाठी आश्चर्यकारक कथा आहेत, परंतु कथा सांगण्यापेक्षा अधिक महत्त्वाचे काय आहे? आपल्या कथेबद्दल आपली स्वतःची समज तयार करणे. तुमच्या लेखनाद्वारे स्वतःला ओळखणे हे आश्चर्यकारकपणे बदलणारे असू शकते आणि तुम्हाला नवीन मार्गाने स्वतःला शोधण्यात मदत करू शकते.
तुम्ही खोदत राहण्यास तयार असल्यास तुम्ही स्वतःबद्दल काय शोधू शकता याला मर्यादा नाही. लक्षात ठेवा की तुम्हाला काहीही शेअर करण्याची गरज नाहीही माहिती कोणाशीही आहे, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या स्वप्नांना आणि गरजेनुसार कथा तयार करण्यास मोकळे आहात.
10) लिहिण्यामुळे तुम्हाला असे वाटण्यास मदत होते की तुम्ही काहीतरी साध्य केले आहे
येथे गोष्ट आहे लेखन: जेव्हा तुम्ही कागदावर पेन ठेवता आणि तुमच्या प्रयत्नांचे उत्पादन पाहता तेव्हा तुम्हाला आपोआपच स्वतःबद्दल बरे वाटेल.
जरी तुम्ही एखाद्या भयंकर अनुभवाबद्दल लिहित असाल, तर केवळ विचारांना बाहेर काढण्याची कृती तुमचे डोके मोठ्या आणि चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तुमचे मन मोकळे करेल. अडकल्यासारखे वाटत असल्यास लिहा. तुम्हाला आनंद वाटत असल्यास, लिहा.
या प्रकारचा व्यायाम करण्याचा कोणताही योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नाही. मुद्दा फक्त सुरुवात करायचा आहे.
हे देखील पहा: तुम्ही 40 व्या वर्षी तुमचे आयुष्य बदलू शकता? येथे 18 मार्ग आहेत11) जर तुम्ही मोठ्याने गोष्टी बोलत असाल तर लेखन तुम्हाला तुमच्यापेक्षा मोठे स्वप्न पाहू देते
कारण कोणीही जात नाही तुमचे लिखाण जोपर्यंत तुम्ही ब्लॉगवर शेअर करत नाही तोपर्यंत वाचा, तुम्हाला कोणीतरी तुमचा न्याय करेल किंवा तुमची स्वप्ने मूर्ख आहेत असे म्हणण्याची तुम्हाला कधीही काळजी करण्याची गरज नाही.
तुम्हाला आयुष्यात जे काही हवे आहे ते लिहिण्याची चूक करू नका आणि मग स्वतःला सांगणे मूर्खपणाचे आहे. ते मूर्ख नाही. आमची स्वप्ने काही फरक पडत नाहीत हे माणसं स्वतःला सांगायला खूप चांगले असतात.
पण जेव्हा तुम्ही तुमची स्वप्ने कागदावर ठेवता, तेव्हा तुम्ही त्यांना वेगळ्या पद्धतीने जीवन देता आणि ते कुठे नेईल हे तुम्हाला कधीच कळत नाही.
12) लेखन तुम्हाला तुमच्या जीवनात एक दिनचर्या तयार करण्यात मदत करते
प्रत्येक दिवस सुरू करण्याचा प्रयत्न करा किंवा प्रत्येक रात्री काही मिनिटांच्या लेखनाने समाप्त करा.
तुम्हाला लिहायचे आहे की नाहीतुमची कृतज्ञता किंवा तुमच्या स्वप्नांबद्दल, तुमचे मन स्वच्छ करण्यासाठी वेळ काढणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी खरोखर फायदेशीर ठरू शकते.
जेव्हा तुमचा मेंदू गोंधळलेला नसतो, तेव्हा तुम्ही अधिक आनंदी, निरोगी आणि अधिक उत्पादक असता. ही एक विजय-विजय परिस्थिती आहे, म्हणून आजच प्रयत्न करा आणि लेखन अद्याप छान का आहे ते स्वतः शोधा.
समारोपात
तुम्ही आधीच जर्नल करत नसाल किंवा नियमितपणे लिहित असाल तर आधारावर, तुम्हाला लवकरात लवकर सुरू करायचे आहे. कारण तुमचे विचार तुमच्या डोक्यातून बाहेर काढण्यासाठी आणि कागदावर लिहिण्याची क्रिया अक्षरशः तुमचे जीवन बदलू शकते.
आणि जेव्हा तुम्ही गोष्टींमधून काम करायला सुरुवात करता तेव्हा तुमच्या जीवनात होणारे सकारात्मक परिवर्तन आणि बदल तुम्हाला दिसतात. तुमच्या लेखनाद्वारे, तुम्हाला ते अधिक, अधिक वेळा आणि दीर्घ कालावधीसाठी हवे आहे.
ज्याने स्वतःहून काहीतरी बनवले आहे किंवा जगात काहीतरी तयार केले आहे, तो तुम्हाला सांगेल की ते लिहिण्यासाठी वेळ काढतात, जरी ते फक्त स्वतःसाठी असले तरी, नियमितपणे.
वैयक्तिक वापरासाठी लेखनाचा सर्वात लोकप्रिय प्रकार म्हणजे जर्नलिंग. बरेच लोक अजूनही इतरांना वाचण्यासाठी ब्लॉग तयार करतात. तुम्ही काहीही ठरवा, फक्त लिहायला सुरुवात करा.
