Tabl cynnwys
Mae yna lawer o resymau pam nad ydyn ni weithiau'n gwybod beth i'w wneud nesaf. Efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch llethu'n llwyr oherwydd bod gennych chi ormod o gyfrifoldebau; efallai y byddwch yn teimlo'n anesmwyth iawn heb unrhyw reswm amlwg; efallai y byddwch chi'n teimlo y gallwch chi wneud yn well na'ch llwybr gyrfa presennol, ond dydych chi ddim yn gwybod sut.
Mae tric syml iawn y gallwch chi ei ddilyn i roi trefn ar eich meddwl blin a delio â galwadau a gwrthdyniadau diddiwedd bywyd sy'n eich cadw rhag darganfod y ffordd orau i fyw eich bywyd.
Ni fydd yn costio dim i chi ac nid oes angen unrhyw ymdrech arbennig.
Gweld hefyd: 11 rheswm ei bod yn iawn peidio byth â chael cariad (a pharhau'n sengl am byth!)Dyma beth rydych chi'n ei wneud: ysgrifennwch bopeth.
Cymerwch ddarn o bapur ac ysgrifennwch bopeth sy'n digwydd yn eich bywyd - pethau rydych yn poeni amdanynt, pob tasg, mawr a bach, pob prosiect, rhwymedigaethau cymdeithasol, prosiectau y mae'n rhaid i chi eu gwneud, addewidion y mae'n rhaid i chi eu cadw. O wneud y seigiau i wneud cyflwyniadau a phopeth yn y canol.
Y tric yw peidio ag ysgrifennu pethau i lawr er mwyn rhoi trefn ar eich meddwl – dim ond ysgrifennu popeth i lawr yn ddiwahân.
Pam ysgrifennu i lawr unrhyw beth sy'n dod i waith meddwl?
Pan fyddwch chi'n ei ysgrifennu, mae rhywbeth yn cymryd drosodd ac mae'r ysgrifennu'n dod yn fwy difrifol a phwrpasol.
Mae fel hud. Mewn ychydig amser mae'r meddwl yn tawelu ac yn ad-drefnu. Mae'n debyg oherwydd yn y broses o ysgrifennu, mae teimladau ac emosiynau'n dod yn gliriach ac mae meddyliau a theimladau cudd yn dod i'r amlwgyr arwyneb i ddod â goleuni mwy cyflawn i'r sefyllfa.
Ymhen amser, mae'r hyn sydd wir yn eich poeni, yr hyn sydd wedi'i guddio gan ofid di-baid ac ailadrodd obsesiynol o'r un meddyliau, yn dod i'r wyneb mor glir â golau dydd .
Yn benodol, mae ysgrifennu pethau i lawr yn cynhyrchu'r 12 canlyniad buddiol hyn.
1) Mae'n clirio'ch meddwl ac yn ei baratoi ar gyfer gwneud penderfyniadau
Mae'r ymarfer hwn yn helpu'r meddwl i wneud penderfyniadau. canolwch ac ad-drefnwch yr holl feddyliau troellog hynny sy'n eich gadael mewn niwl. Fe sylwch ar lun yn dod i'r amlwg o'r mater go iawn dan sylw.
Byddwch yn gallu cael mewnwelediad oherwydd eich bod yn llythrennol wedi gwagio'ch meddwl o annibendod. Mae gwneud hyn yn paratoi eich meddwl ar gyfer meddwl pwysicach.
2) Mae'n egluro'r emosiynau sylfaenol
Mae ysgrifennu'r hyn sydd ar ein meddwl yn ffordd ystyrlon ac effeithiol o prosesu eich teimladau. Mae bywyd yn gymhleth ac mae pobl yn gymhleth. Mae pethau'n digwydd ac weithiau mae rhywun wedi'ch dal i fyny cymaint ar hyn o bryd fel na allwch chi weld y pren ar gyfer y coed.
Mae ysgrifennu eich barn ar fater yn ffordd o gyrraedd eich teimladau. Po fwyaf y byddwch chi'n ysgrifennu, yr agosaf y byddwch chi'n cyrraedd y teimlad craidd yn y gwaith sy'n eich atal rhag gwybod beth rydych chi ei eisiau mewn bywyd neu wybod beth sy'n eich dal yn ôl.
3) Mae'n rhoi cofnod o'ch datblygiad i chi.
Os dewiswch gadw cyfrif o'ch gwaith ysgrifennu yn rhywle gall fod yn gofnod o'chdatblygiad personol dros amser. Gallwch gyfeirio'n ôl ato ac atgoffa'ch hun o fewnwelediadau blaenorol sydd wedi eich helpu mewn sefyllfaoedd anodd.
Efallai y byddwch yn sylwi ar edefyn yn rhedeg trwy'ch ysgrifennu a allai fod yn sail i lyfr hunangymorth. Oni fyddai hynny'n rhywbeth?
Mae'n rhoi boddhad mawr wrth ysgrifennu eich meddyliau a'ch teimladau gan arwain at fewnwelediad i mewn i chi'ch hun, pobl eraill a sefyllfaoedd. Rydych chi'n tyfu mewn doethineb personol a all eich gwasanaethu chi, ac eraill, am weddill eich oes ac mae hynny'n rhoi boddhad mawr.
Rydych chi'n dod yn gaffaeliad i gymdeithas oherwydd eich bod chi'n tyfu mewn hunanymwybyddiaeth.
Gweld hefyd: Pam ei fod yn dod yn ôl o hyd? 15 rheswm na all gadw draw5) Mae'n eich helpu i fynd i mewn i'r anhysbys
Pan fyddwch chi'n ysgrifennu pethau i lawr, rydych chi'n gosod proses ar waith sy'n hud pur - rydych chi'n mynd i mewn i fyd o bosibiliadau.
Yr union weithred mae ysgrifennu popeth i lawr yn ddiamod yn caniatáu ichi archwilio'ch breuddwydion gwylltaf, a'ch uchelgeisiau mwyaf gwerthfawr, gan agor eich meddwl i bosibiliadau nas dywedir wrthych na allwch sylwi arnynt pan fyddwch wedi'ch llethu ac yn poeni.
6) Mae'n helpu i chi weithredu
Mae yna rywbeth am ysgrifennu meddyliau ac nid dim ond byw gyda nhw yn eich pen sy'n eu cadarnhau. Maen nhw'n syllu arnoch chi o'r dudalen ac yn mynnu gweithredu oherwydd eich bod chi wedi eu rhoi yn yr awyr agored.
Ysgrifennwch eich meddyliau, eich cynllun gweithredu, eich delfrydaua nodau i ti dy hun rho iddynt ddechreuad byw. Dyma'r cam cyntaf i'w gwireddu. Ac mae'r cam cyntaf hwnnw'n ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n ymrwymo ac yn gweithredu ac os felly byddwch chi'n gwireddu eich breuddwydion.
7) Mae ysgrifennu yn gwneud lle i lefelau uwch o feddwl ddigwydd
Drwy gael y manylion a'r meddyliau ar hyn o bryd allan o'ch pen yn rheolaidd, rydych chi'n gwneud lle i feddyliau gwell, lefel uwch.
Mae hyn yn golygu bod gan eich ymennydd le i anadlu a bydd gennych chi le. mwy o le ar gyfer syniadau gwych, syniadau mawreddog, ac atebion i broblemau a allai hyd yn oed fod wedi bod yn eich plagio ers peth amser.
8) Mae ysgrifennu yn rhoi amser a lle i chi brosesu emosiynau dwfn
Mae'n bwysig treulio amser yn ysgrifennu am eich emosiynau oherwydd byddwch yn dod i ddarganfod mai meddyliau yn eich pen sy'n achosi eich emosiynau. Pan fyddwch chi'n ysgrifennu ac yn gallu cael y meddyliau hynny allan o'ch pen, mae eich is-gynnyrch, weithiau emosiynau negyddol, yn mynd gyda nhw.
Mae hyn yn golygu na fyddwch chi'n cael eich llethu gan feddyliau a theimladau trwm sy'n gadael i chi deimlo heb eich ysbrydoli neu eich ysgogi. Mae gan bob un ohonom lawer gormod o feddyliau yn ein hymennydd ar unrhyw adeg benodol. Gadael rhai ohonyn nhw allan trwy eu cael nhw ar bapur.
Ond dwi'n deall, ffeindio ffordd i roi dy feddyliau i lawr ar bapur.
Mae cymaint o weithiau mae ein hemosiynau ni'n teimlo'n mygu a thagu .
Os dyna'rachos, rwy'n argymell yn fawr gwylio'r fideo anadliad rhad ac am ddim hwn, a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.
Nid yw Rudá yn hyfforddwr bywyd hunan-broffesiynol arall. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.
Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio i mewn gyda'ch corff a'ch enaid.
Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, roedd llif anadl deinamig Rudá yn llythrennol yn adfywio'r cysylltiad hwnnw.
A dyna sydd ei angen arnoch chi:
Spark i'ch ailgysylltu â'ch teimladau er mwyn i chi allu dechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll – yr un sydd gennych chi â chi'ch hun.
Felly os ydych chi'n barod i gymryd rheolaeth yn ôl dros eich meddwl, eich corff a'ch corff enaid, os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.
Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.
9) Mae ysgrifennu yn gadael i chi ddweud wrth eich stori
Mae gennym ni i gyd straeon anhygoel i'w hadrodd, ond beth sy'n bwysicach nag adrodd stori? Creu eich dealltwriaeth eich hun o'ch stori. Gall dod i adnabod eich hun drwy eich ysgrifennu fod yn hynod drawsnewidiol a gall eich helpu i ganfod eich hun mewn ffordd newydd.
Does dim cyfyngiad ar yr hyn y gallwch chi ei ddarganfod amdanoch chi'ch hun os ydych chi'n fodlon parhau i gloddio. Cofiwch nad oes rhaid i chi rannu dimo'r wybodaeth hon gydag unrhyw un, felly rydych yn rhydd i lunio stori sy'n addas ar gyfer eich breuddwydion a'ch anghenion.
10) Mae ysgrifennu yn eich helpu i deimlo eich bod wedi cyflawni rhywbeth
Dyma'r peth am ysgrifennu: pan fyddwch chi'n rhoi beiro ar bapur ac yn gweld ffrwyth eich ymdrechion, byddwch chi'n teimlo'n well amdanoch chi'ch hun yn awtomatig.
Hyd yn oed os oeddech chi'n ysgrifennu am brofiad erchyll, dim ond y weithred o gael y meddyliau allan o bydd eich pen yn rhyddhau'ch meddwl i ganolbwyntio ar bethau mwy a gwell. Os ydych chi'n teimlo'n sownd, ysgrifennwch. Os ydych chi'n teimlo'n hapus, ysgrifennwch.
Does dim ffordd gywir nac anghywir o wneud y math hwn o ymarfer corff. Dim ond dechrau yw'r pwynt.
11) Mae ysgrifennu yn gadael i chi freuddwydio'n fwy nag y byddech chi'n ei wneud pe baech chi'n dweud pethau'n uchel
Achos does neb yn mynd i darllenwch eich ysgrifen oni bai eich bod yn ei rannu ar flog, does byth yn rhaid i chi boeni am rywun yn eich barnu neu'n dweud bod eich breuddwydion yn wirion.
Peidiwch â gwneud y camgymeriad o ysgrifennu popeth rydych chi ei eisiau mewn bywyd a yna dweud wrth eich hun ei fod yn dwp. Nid yw'n dwp. Mae bodau dynol yn dda iawn am ddweud wrth ein hunain does dim ots am ein breuddwydion.
Ond pan fyddwch chi'n rhoi eich breuddwydion ar y papur, rydych chi'n rhoi bywyd iddyn nhw mewn ffordd wahanol a dydych chi byth yn gwybod i ble y gallai hynny arwain.
12) Mae ysgrifennu yn eich helpu i greu trefn yn eich bywyd
Ceisiwch ddechrau bob dydd neu orffen bob nos gydag ychydig funudau o ysgrifennu.
P'un a ydych am ysgrifennuam eich diolchgarwch neu eich breuddwydion, gall cymryd amser i glirio eich meddwl fod yn fuddiol iawn i chi a'r rhai o'ch cwmpas.
Pan nad yw eich ymennydd yn anniben, rydych chi'n hapusach, yn iachach ac yn fwy cynhyrchiol. Mae'n sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill, felly rhowch gynnig arni heddiw a darganfyddwch drosoch eich hun pam mae ysgrifennu'n dal yn cŵl.
I gloi
Os nad ydych eisoes yn newyddiadura neu'n ysgrifennu'n rheolaidd sail, byddwch am ddechrau ASAP. Mae hynny oherwydd bod y weithred o ysgrifennu i gael eich meddyliau allan o'ch pen ac ar bapur yn gallu trawsnewid eich bywyd yn llythrennol.
A phan welwch y trawsnewidiadau a'r newidiadau cadarnhaol sy'n digwydd yn eich bywyd pan fyddwch chi'n dechrau gweithio trwy bethau trwy eich ysgrifennu, rydych chi eisiau gwneud mwy ohono, yn amlach, ac am gyfnodau hirach o amser.
Bydd unrhyw un sydd wedi gwneud rhywbeth ohonyn nhw eu hunain neu wedi creu rhywbeth yn y byd yn dweud wrthych chi eu bod yn gwneud amser i ysgrifennu, hyd yn oed os mai dim ond iddyn nhw eu hunain ydyw, yn rheolaidd.
Y ffurf fwyaf poblogaidd o ysgrifennu at ddefnydd personol yw dyddlyfr. Mae llawer o bobl yn dal i greu blogiau i eraill eu darllen. Beth bynnag y byddwch yn ei benderfynu, dim ond penderfynu dechrau ysgrifennu.
