12 nakakagulat na benepisyo ng pagsusulat ng iyong mga iniisip at nararamdaman

Maraming dahilan kung bakit minsan hindi natin alam kung ano ang susunod na gagawin. Maaaring makaramdam ka ng labis na pagkabalisa dahil marami kang mga responsibilidad; maaari kang makaramdam ng malabo na hindi mapalagay sa hindi malamang dahilan; maaari mong maramdaman na mas mahusay ka kaysa sa iyong kasalukuyang karera, ngunit hindi mo alam kung paano.

May isang napakasimpleng trick na maaari mong sundin upang ayusin ang iyong pagod na isip at harapin ang walang katapusang mga pangangailangan at pagkagambala sa buhay na pumipigil sa iyo na matuklasan kung paano pinakamahusay na mabuhay ang iyong buhay.

Wala kang gagastusin at hindi ito nangangailangan ng espesyal na pagsisikap.

Narito ang gagawin mo: isulat ang lahat.

Kumuha ng isang papel at isulat ang lahat ng nangyayari sa iyong buhay — mga bagay na inaalala mo, bawat gawain, malaki at maliit, lahat ng proyekto, mga obligasyon sa lipunan, mga proyektong kailangan mong gawin, mga pangakong kailangan mong tuparin. Mula sa paghuhugas hanggang sa paggawa ng mga presentasyon at lahat ng nasa pagitan.

Ang trick ay huwag isulat ang mga bagay-bagay para maayos ang iyong isip – isulat lang ang lahat nang walang pinipili.

Bakit isusulat anumang bagay na pumapasok sa isip ng trabaho?

Kapag isinulat mo ito, may pumalit at ang pagsulat ay nagiging mas seryoso at mas may layunin.

Ito ay parang magic. Sa isang maikling sandali ang isip ay huminahon at muling naayos. Marahil dahil sa proseso ng pagsulat, nagiging mas malinaw ang mga damdamin at emosyon at napupunta ang mga nakatagong kaisipan at damdaminang ibabaw upang maghatid ng mas kumpletong liwanag sa sitwasyon.

Sa takdang panahon, kung ano ang talagang bumabagabag sa iyo, kung ano ang tinatakpan ng walang humpay na pag-aalala at labis na pag-uulit ng parehong mga iniisip, ay lumalabas na kasinglinaw ng liwanag ng araw .

Sa partikular, ang pagsusulat ng mga bagay-bagay ay nagbubunga ng 12 kapaki-pakinabang na resultang ito.

1) Nililinaw nito ang iyong isip at inihahanda ito para sa paggawa ng desisyon

Ang pagsasanay na ito ay nakakatulong sa isip na igitna at muling ayusin ang lahat ng umiikot na kaisipang nag-iiwan sa iyo sa isang ulap. Mapapansin mo ang isang larawang lumalabas ng totoong isyu sa kamay.

Makakakuha ka ng mga insight dahil literal mong inalis sa iyong isipan ang kalat. Ang paggawa nito ay naghahanda sa iyong isipan para sa mas mahalagang pag-iisip.

2) Nililinaw nito ang pinagbabatayan ng mga emosyon

Ang pagsusulat ng kung ano ang nasa isip natin ay isang makabuluhan at epektibong paraan upang iproseso ang iyong nararamdaman. Ang buhay ay kumplikado at ang mga tao ay kumplikado. Nangyayari ang mga bagay-bagay at kung minsan ang isang tao ay nahuhuli sa sandaling hindi mo makita ang kahoy para sa mga puno.

Ang pagsusulat ng iyong mga saloobin sa isang isyu ay isang paraan upang mabatid ang iyong nararamdaman. Kung mas marami kang magsulat, mas malapit ka sa pangunahing pakiramdam sa trabaho na pumipigil sa iyong malaman kung ano talaga ang gusto mo sa buhay o malaman kung ano ang pumipigil sa iyo.

3) Nagbibigay ito sa iyo ng talaan ng iyong pag-unlad.

Kung pipiliin mong panatilihin ang isang account ng iyong pagsusulat sa isang lugar, maaari itong magsilbing talaan ng iyong pagsulatpersonal na pag-unlad sa paglipas ng panahon. Maaari kang sumangguni muli dito at paalalahanan ang iyong sarili ng mga nakaraang insight na nakatulong sa iyo sa mahihirap na sitwasyon.

Maaari mong mapansin ang isang thread na tumatakbo sa iyong pagsulat na maaaring maging batayan para sa isang self-help na libro. Hindi ba bagay iyon?

4) Nagkakaroon ka ng pakiramdam ng katuparan

Lubhang kasiya-siya kapag isinulat ang iyong mga iniisip at nararamdaman ay nagreresulta sa mga insight sa iyong sarili, ibang tao at sitwasyon. Lumalago ka sa personal na karunungan na maaaring maglingkod sa iyo, at sa iba, sa natitirang bahagi ng iyong buhay at iyon ay lubos na kasiya-siya.

Nagiging asset ka sa lipunan dahil lumalaki ang iyong kamalayan sa sarili.

5) Nakakatulong ito sa iyong pumasok sa hindi alam

Kapag isinulat mo ang mga bagay-bagay, nagtatakda ka ng isang prosesong kumikilos na purong mahika — papasok ka sa isang mundo ng posibilidad.

Ang mismong pagkilos ng pagsusulat ng lahat nang walang pasubali ay nagbibigay-daan sa iyo na tuklasin ang iyong pinakamaligaw na mga pangarap, at ang iyong pinaka-pinagmamahalaang mga ambisyon, na nagbubukas ng iyong isipan sa hindi masasabing mga posibilidad na hindi mo talaga mapapansin kapag ikaw ay nalulula at nababalisa.

6) Nakakatulong ito gumawa ka ng aksyon

Mayroong isang bagay tungkol sa pagsusulat ng mga saloobin at hindi lamang sa pamumuhay kasama ang mga ito sa iyong ulo na nagpapatatag sa kanila. Tinititigan ka nila mula sa page at humihingi ng aksyon dahil inihayag mo ang mga ito sa bukas.

Isinulat ang iyong mga iniisip, ang iyong plano ng pagkilos, ang iyong mga mithiinat ang mga layunin para sa iyong sarili ay nagbibigay sa kanila ng simula ng live. Ito ang unang hakbang sa paggawa ng mga ito sa katotohanan. At ang unang hakbang na iyon ay ginagawang mas malamang na ikaw ay mangako at gagawa ng aksyon kung saan matutupad mo ang iyong mga pangarap.

7) Ang pagsusulat ay nagbibigay ng puwang para sa mas mataas na antas ng pag-iisip na maganap

Sa pamamagitan ng regular na pag-alis ng mga detalye at kasalukuyang mga iniisip mula sa iyong ulo, nagbibigay ka ng puwang para sa mas mahusay, mas mataas na antas ng mga pag-iisip.

Ito ay nangangahulugan na ang iyong utak ay may puwang upang huminga at magkakaroon ka mas maraming puwang para sa mahuhusay na ideya, magagandang ideya, at solusyon sa mga problemang maaaring matagal nang bumabagabag sa iyo.

8) Ang pagsusulat ay nagbibigay sa iyo ng oras at espasyo upang iproseso ang malalim na emosyon

Mahalagang gumugol ng oras sa pagsusulat tungkol sa iyong mga damdamin dahil matutuklasan mo na ang iyong emosyon ay dala lamang ng mga iniisip sa iyong isipan. Kapag sumulat ka at nagawa mong alisin ang mga saloobing iyon sa iyong isipan, ang iyong bi-produkto, kung minsan ay negatibong emosyon, ay sumama sa kanila.

Ibig sabihin, hindi ka masasaklaw sa mabibigat na pag-iisip at damdamin na iiwan kang pakiramdam na walang inspirasyon o motibasyon. Lahat tayo ay may napakaraming iniisip sa ating utak sa anumang oras. Ilabas ang ilan sa kanila sa pamamagitan ng paglalagay sa mga ito sa papel.

Ngunit naiintindihan ko, sa paghahanap ng paraan para ilagay ang iyong mga iniisip sa papel.

Napakaraming beses na ang ating mga emosyon ay napipigilan at nasakal .

Kung iyon angkaso, lubos kong inirerekumenda na panoorin ang libreng breathwork na video na ito, na ginawa ng shaman, Rudá Iandê.

Si Rudá ay hindi isa pang self-professed life coach. Sa pamamagitan ng shamanism at sa sarili niyang paglalakbay sa buhay, nakagawa siya ng modernong-panahong twist sa mga sinaunang diskarte sa pagpapagaling.

Pinagsama-sama ng mga ehersisyo sa kanyang nakapagpapasiglang video ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in kasama ng iyong katawan at kaluluwa.

Pagkalipas ng maraming taon ng pagsupil sa aking damdamin, literal na muling binuhay ng dynamic na paghinga ni Rudá ang koneksyon na iyon.

At iyon ang kailangan mo:

Isang spark upang muling maiugnay ang iyong mga damdamin upang makapagsimula kang tumuon sa pinakamahalagang relasyon sa lahat – ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.

Kaya kung handa ka nang bawiin ang kontrol sa iyong isip, katawan, at kaluluwa, kung handa ka nang magpaalam sa pagkabalisa at stress, tingnan ang kanyang tunay na payo sa ibaba.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

9) Hinahayaan ka ng pagsusulat na sabihin ang iyong kuwento

Lahat tayo ay may mga kahanga-hangang kwentong sasabihin, ngunit ano ang mas mahalaga kaysa sa pagkukuwento? Paggawa ng iyong sariling pag-unawa sa iyong kwento. Ang pagkilala sa iyong sarili sa pamamagitan ng iyong pagsusulat ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang pagbabago at makakatulong sa iyong mahanap ang iyong sarili sa isang bagong paraan.

Walang limitasyon sa kung ano ang maaari mong matuklasan tungkol sa iyong sarili kung handa kang magpatuloy sa paghuhukay. Tandaan na hindi mo kailangang magbahagi ng anumanng impormasyong ito sa sinuman, kaya malaya kang gumawa ng kuwentong nababagay sa iyong mga pangarap at pangangailangan.

10) Nakakatulong ang pagsusulat na maramdaman mong may nagawa ka

Narito ang tungkol sa pagsusulat: kapag naglagay ka ng panulat sa papel at nakita ang bunga ng iyong mga pagsisikap, awtomatiko kang magaan ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

Kahit na nagsusulat ka tungkol sa isang kakila-kilabot na karanasan, ang pagkilos lamang ng pagkuha ng mga saloobin mula sa ang iyong ulo ay magpapalaya sa iyong isip upang tumuon sa mas malaki at mas mahusay na mga bagay. Kung sa tingin mo ay natigil ka, magsulat. Kung masaya ka, sumulat.

Walang tama o maling paraan para gawin ang ganitong uri ng ehersisyo. Ang punto ay magsimula ka lang.

11) Ang pagsusulat ay nagbibigay-daan sa iyong mangarap ng mas malaki kaysa sa kung sasabihin mo ang mga bagay nang malakas

Dahil walang pupunta basahin mo ang iyong sinulat maliban kung ibinabahagi mo ito sa isang blog, hindi mo kailangang mag-alala na may manghuhusga sa iyo o magsasabing ang iyong mga pangarap ay tanga.

Huwag lang magkamali na isulat ang lahat ng gusto mo sa buhay at tapos sasabihin mo sa sarili mo na tanga. Hindi ito hangal. Ang mga tao ay napakahusay sa pagsasabi sa ating sarili na ang ating mga pangarap ay hindi mahalaga.

Ngunit kapag inilagay mo ang iyong mga pangarap sa papel, binibigyan mo sila ng buhay sa ibang paraan at hindi mo alam kung saan iyon maaaring humantong.

12) Nakakatulong sa iyo ang pagsusulat na lumikha ng isang routine sa iyong buhay

Subukan mong simulan ang bawat araw o tapusin tuwing gabi sa ilang minutong pagsusulat.

Gusto mo mang magsulattungkol sa iyong pasasalamat o sa iyong mga pangarap, ang paglalaan ng oras upang linisin ang iyong isip ay maaaring maging talagang kapaki-pakinabang sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo.

Kapag ang iyong utak ay hindi kalat, ikaw ay mas masaya, mas malusog, at mas produktibo. Ito ay isang win-win na sitwasyon, kaya subukan ito ngayon at alamin sa iyong sarili kung bakit cool pa rin ang pagsusulat.

Sa Konklusyon

Kung hindi ka pa nakakapag-journal o nagsusulat nang regular batayan, gusto mong magsimula sa lalong madaling panahon. Iyon ay dahil ang pagkilos ng pagsulat upang alisin ang iyong mga iniisip sa iyong ulo at sa papel ay maaaring literal na baguhin ang iyong buhay.

At kapag nakita mo ang mga positibong pagbabago at pagbabago na nangyayari sa iyong buhay kapag sinimulan mong gawin ang mga bagay-bagay sa pamamagitan ng iyong pagsusulat, gusto mong madagdagan ito, mas madalas, at mas mahabang panahon.

Sinumang gumawa ng isang bagay sa kanilang sarili o lumikha ng isang bagay sa mundo ay magsasabi sa iyo na naglalaan sila ng oras para magsulat, kahit na ito ay para lamang sa kanilang sarili, sa isang regular na batayan.

Ang pinakasikat na paraan ng pagsulat para sa personal na paggamit ay ang journaling. Marami pa rin ang gumagawa ng mga blog para mabasa ng iba. Anuman ang desisyon mo, magpasya lang na magsimulang magsulat.