12 överraskande fördelar med att skriva ner dina tankar och känslor

Det finns många anledningar till att vi ibland inte vet vad vi ska göra härnäst. Du kanske känner dig helt överväldigad för att du har för många ansvarsområden, du kanske känner dig vagt orolig utan någon uppenbar anledning, du kanske känner att du kan göra bättre ifrån dig än din nuvarande karriär, men du vet inte hur.

Det finns ett mycket enkelt knep som du kan följa för att få ordning på ditt upprörda sinne och hantera livets oändliga krav och distraktioner som hindrar dig från att upptäcka hur du bäst kan leva ditt liv.

Det kostar ingenting och kräver ingen särskild ansträngning.

Så här gör du: skriv ner allt.

Ta ett papper och skriv ner allt som händer i ditt liv - saker som du oroar dig för, alla uppgifter, stora som små, alla projekt, sociala förpliktelser, projekt som du måste göra, löften som du måste hålla - allt från disken till presentationer och allt däremellan.

Tricket är att inte skriva ner saker för att få ordning på ditt sinne, utan att skriva ner allting utan åtskillnad.

Varför fungerar det att skriva ner allt som kommer i åtanke?

När du skriver ner det tar något över och skrivandet blir mer seriöst och målmedvetet.

Det är som magi. På kort tid lugnar sinnet ner sig och organiserar sig. Det beror förmodligen på att känslor och känslor blir tydligare i skrivprocessen och att dolda tankar och känslor kommer upp till ytan för att ge ett mer fullständigt ljus åt situationen.

I sinom tid kommer det som verkligen bekymrar dig, det som har döljts av oavbruten oro och tvångsmässig upprepning av samma tankar, upp till ytan så klart som dagsljuset.

Att skriva ner saker och ting ger dessa 12 positiva resultat.

1) Det rensar ditt sinne och förbereder det för beslutsfattande

Den här övningen hjälper sinnet att centrera och omorganisera alla dessa spiralformade tankar som lämnar dig i dimma. Du kommer att märka att det uppstår en bild av det verkliga problemet.

Du kommer att kunna få insikter eftersom du bokstavligen har tömt ditt sinne på skräp. Genom att göra detta förbereder du ditt sinne för viktigare tankar.

2) Det klargör underliggande känslor

Att skriva ner vad vi tänker är ett meningsfullt och effektivt sätt att bearbeta sina känslor. Livet är komplicerat och människor är komplicerade. Saker och ting händer och ibland är man så fångad i ögonblicket att man inte ser skogen för träden.

Att skriva ner dina tankar om en fråga är ett sätt att komma till dina känslor. Ju mer du skriver, desto närmare kommer du den centrala känslan som hindrar dig från att veta vad du verkligen vill ha i livet eller vad som håller dig tillbaka.

3) Det ger dig en dokumentation av din utveckling.

Om du väljer att föra bok över ditt skrivande någonstans kan det fungera som ett register över din personliga utveckling över tid. Du kan gå tillbaka till det och påminna dig själv om tidigare insikter som har hjälpt dig i svåra situationer.

Du kanske märker att det finns en röd tråd i ditt skrivande som mycket väl skulle kunna fungera som grund för en självhjälpsbok. Skulle det inte vara något?

4) Du får en känsla av tillfredsställelse

Det är oerhört tillfredsställande när du skriver ner dina tankar och känslor och får insikter om dig själv, andra människor och situationer. Du växer i personlig visdom som kan tjäna dig och andra resten av livet, och det är mycket tillfredsställande.

Du blir en tillgång för samhället eftersom du växer i självkännedom.

5) Det hjälper dig att gå in i det okända

När du skriver ner saker och ting sätter du igång en process som är ren magi - du träder in i en värld av möjligheter.

Själva handlingen att skriva ner allting villkorslöst gör att du kan utforska dina vildaste drömmar och dina mest uppskattade ambitioner, och öppnar ditt sinne för oanade möjligheter som du helt enkelt inte kan se när du är överväldigad och orolig.

6) Det hjälper dig att vidta åtgärder

Det är något med att skriva ner tankarna och inte bara leva med dem i huvudet som gör att de blir fastare. De stirrar upp på dig från sidan och kräver handling eftersom du har lagt dem fram.

Att skriva ner dina tankar, din handlingsplan, dina ideal och mål för dig själv ger dem en början till liv. Det är det första steget mot att göra dem till verklighet. Och det första steget gör det mer sannolikt att du kommer att engagera dig och vidta åtgärder, vilket innebär att du kommer att förverkliga dina drömmar.

7) Skrivandet ger utrymme för högre nivåer av tänkande.

Genom att regelbundet ta bort detaljer och tankar som rör sig just nu ur huvudet skapar du utrymme för bättre tankar på högre nivå.

Det betyder att din hjärna får utrymme att andas och att du får mer utrymme för bra idéer, stora idéer och lösningar på problem som kanske har plågat dig under en längre tid.

8) Skrivandet ger dig tid och utrymme att bearbeta djupt liggande känslor.

Det är viktigt att ägna tid åt att skriva om dina känslor, eftersom du kommer att upptäcka att dina känslor bara är framkallade av tankar i ditt huvud. När du skriver och kan få bort dessa tankar från ditt huvud, följer dina bi-produkter, ibland negativa känslor, med dem.

Det innebär att du inte kommer att bli nedtyngd av tunga tankar och känslor som gör att du känner dig oinspirerad eller motiverad. Vi har alla alldeles för många tankar i våra hjärnor när som helst. Släpp ut några av dem genom att skriva ner dem på papper.

Men jag förstår att man måste hitta ett sätt att skriva ner sina tankar på papper.

Det finns så många tillfällen då våra känslor känns kvävd och strypt.

Om så är fallet rekommenderar jag starkt att du tittar på den här gratis videon om andningsarbete, som skapats av shamanen Rudá Iandê.

Rudá är inte ännu en självutnämnd livscoach. Genom shamanism och sin egen livsresa har han skapat en modern twist på urgamla healingtekniker.

Övningarna i denna uppfriskande video kombinerar många års erfarenhet av andningsarbete och gamla shamanska trosuppfattningar, och är utformade för att hjälpa dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp och själ.

Efter många år av undertryckande av mina känslor återupplivade Rudas dynamiska andningsflöde bokstavligen den kopplingen.

Och det är vad du behöver:

En gnista som återknyter dig till dina känslor så att du kan börja fokusera på den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.

Så om du är redo att ta tillbaka kontrollen över ditt sinne, din kropp och din själ, om du är redo att säga adjö till ångest och stress, ta del av hans genuina råd nedan.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

9) Genom att skriva kan du berätta din historia

Vi har alla fantastiska historier att berätta, men vad är viktigare än att berätta en historia? Att skapa din egen förståelse av din historia. Att lära känna dig själv genom ditt skrivande kan vara otroligt omvälvande och hjälpa dig att hitta dig själv på ett nytt sätt.

Det finns ingen gräns för vad du kan upptäcka om dig själv om du är villig att fortsätta gräva. Kom ihåg att du inte behöver dela med dig av den här informationen till någon, så du är fri att skapa en berättelse som passar dina drömmar och behov.

10) Att skriva hjälper dig att känna att du har åstadkommit något.

Så här är det med skrivandet: när du sätter pennan på papper och ser resultatet av dina ansträngningar kommer du automatiskt att känna dig bättre.

Även om du skriver om en hemsk upplevelse, kommer bara det att få tankarna ur huvudet att frigöra ditt sinne så att du kan fokusera på större och bättre saker. Om du känner dig fast, skriv. Om du känner dig lycklig, skriv.

Det finns inget rätt eller fel sätt att göra den här typen av övningar, utan det gäller bara att börja.

11) Genom att skriva kan du drömma större än vad du skulle göra om du sa saker högt.

Eftersom ingen kommer att läsa det du skriver om du inte delar det på en blogg behöver du aldrig oroa dig för att någon ska döma dig eller säga att dina drömmar är dumma.

Gör bara inte misstaget att skriva upp allt du vill ha i livet och sedan säga till dig själv att det är dumt. Det är inte dumt. Människor är väldigt bra på att intala sig själva att våra drömmar inte spelar någon roll.

Men när du sätter dina drömmar på papper ger du dem liv på ett annat sätt och du vet aldrig vart det kan leda.

12) Att skriva hjälper dig att skapa en rutin i ditt liv

Försök att börja varje dag eller avsluta varje kväll med några minuters skrivande.

Oavsett om du vill skriva om din tacksamhet eller dina drömmar kan det vara till stor nytta för dig och din omgivning att ta dig tid att rensa tankarna.

När din hjärna inte är rörig är du gladare, friskare och mer produktiv. Det är en situation där alla vinner på det, så prova idag och ta reda på varför det fortfarande är coolt att skriva.

Slutsats

Om du inte redan skriver dagbok eller skriver regelbundet vill du börja så fort som möjligt, för att skriva för att få ut dina tankar ur huvudet och ner på papper kan bokstavligen förändra ditt liv.

Och när du ser de positiva omvandlingar och förändringar som sker i ditt liv när du börjar bearbeta saker och ting genom att skriva vill du göra mer av det, oftare och under längre perioder.

Alla som har gjort något av sig själva eller skapat något i världen kommer att berätta att de regelbundet tar sig tid att skriva, även om det bara är för sig själva.

Den mest populära formen av skrivande för personligt bruk är dagboksskrivande. Många människor skapar fortfarande bloggar som andra kan läsa. Oavsett vad du bestämmer dig för, bestäm dig bara för att börja skriva.