23 лучшие книги по самоанализу для улучшения рефлексии

Вы пытаетесь стать более самосознательным? Вы хотите больше узнать о себе и обнаружить свои ценности, убеждения или предпочтения?

Тогда чтение книг по самопомощи о самоанализе может помочь вам улучшить свою рефлексию и стать уверенным в том, кто вы есть.

Книги о самоанализе остаются одним из самых популярных видов книг по самопомощи. Действительно, кто не хочет осознать свои сильные и слабые стороны? Чтение книг о самоанализе действительно работает и помогает людям определить свои мысли, убеждения и эмоции.

Итак, вот 23 лучшие книги по самоанализу, которые помогут вам лучше узнать себя.

23 лучшие книги о самосознании в 2021 году

1) Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ Дэниел Гоулман

Вы, вероятно, много знаете об IQ (коэффициент интеллекта). Но слышали ли вы когда-нибудь об EQ или эмоциональном интеллекте?

Если вы знакомы с позитивной психологией, то EQ вам наверняка знаком. На самом деле, эмоциональный интеллект является неотъемлемой частью позитивной психологии. А самосознание - один из основных факторов EQ.

Сегодня существует три основные модели эмоционального интеллекта, и одна из них принадлежит Дэниелу Гоулману, психологу и автору бестселлера New York Times "Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ".

Основная идея книги - помочь нам понять, насколько важно понимать свои эмоции и контролировать их. Как считает автор, эмоциональный интеллект гораздо важнее IQ.

Знаете ли вы, что распознавание своих эмоций может помочь вам стать более успешным? Понимаете ли вы значение эмоций в вашей жизни?

Если нет, то прочтение этой книги Дэниела Гоулмана может помочь вам справиться со стрессом и беспокойством, понять влияние эмоций и стать более самосознательным. После прочтения этой книги вы будете лучше понимать свои эмоции и эмоции других людей, что может помочь улучшить социальные отношения.

2) Искусство разговора с самим собой Вироника Тугалева

Как часто вы разговариваете с собой в течение дня?

Многие люди отказываются признать, что им нравится разговаривать с собой. Однако разговаривать с собой - это нормально, а еще лучше - полезно для психического здоровья. Почему это полезно?

Потому что разговор с самим собой помогает нам понять, что нам нужно, а что нет. В результате мы становимся более самосознательными. Именно это пытается доказать Вироника Тугалева в своей книге по самопомощи "Искусство говорить с собой: самосознание встречается с внутренним разговором".

Книга о том, как научиться слушать самый важный голос, который только можно услышать. И этот голос - ваш собственный. Однако автор считает, что люди просто не умеют пользоваться этим голосом. Поэтому она пытается научить нас искусству слушать себя.

Искусство разговаривать с собой" - это руководство по самоанализу и реализации своих внутренних мечтаний и желаний. Прочитав книгу, вы поймете, что только вы можете понять, что лучше всего подходит для вашего саморазвития.

3) ME: журнал самопознания для женщин Нэнси Ричардсон

Если вы чувствуете, что простого чтения книг по самопомощи вам недостаточно, если вы ищете что-то, что подтолкнет вас к реальным действиям и более глубокому осознанию себя, отличной идеей может стать приобретение дневника самоанализа для женщин от Нэнси Ричардсон.

Ричардсон - психотерапевт, помогающий людям справиться с тревогой, депрессией, употреблением психоактивных веществ и другими заболеваниями. Она сама боролась с депрессией и тревогой до того, как узнала, как стать самосознательной.

Позже она создала журнал для женщин и назвала его "ME", чтобы подчеркнуть важность самости.

Этот дневник, рассчитанный на 12 месяцев, включает в себя ежедневный трекер настроения и место для записей о ваших ежедневных достижениях. В процессе чтения и заполнения дневника вы узнаете больше о своих чувствах, мыслях и настроении в течение дня.

A Self Awareness Journal for Women поможет вам узнать, как ставить цели, быть благодарной и чувствовать себя лучше.

Поскольку автор понимает, что творчество не имеет границ, она оставила некоторые места совершенно пустыми, чтобы читатели могли написать или нарисовать все, что придет им в голову.

4) Так, ты меня видишь? Так, ты меня слышишь? Мишель Шофилд

Замечали ли вы, что в своих ошибках вините других людей?

Перекладывать свою вину на других - естественная склонность человека. В психоанализе эта склонность называется "проекцией", и это защитный механизм, когда мы приписываем свои неприемлемые чувства и действия другим людям.

Мишель Шофилд, психиатр из Атланты, штат Джорджия, считает, что покрывать наши ошибки вместо того, чтобы осознавать их и учиться на них, - это проблема. Именно это и является главной темой ее книги под названием "Так, ты меня видишь? Так, ты меня слышишь?": шаги по повышению общего самосознания с целью достижения психического благополучия.

По мнению Шофилда, неосознание своих чувств и мыслей - это проблема, которая существует внутри нас самих. Книга помогает нам следовать конкретным шагам, чтобы повысить самосознание, что в конечном итоге приведет к улучшению психического состояния.

Автор посвятил эту книгу, прежде всего, тем людям, которые проходят лечение психического здоровья и пытаются почувствовать себя комфортно в отношении самих себя. Главная цель этой книги - помочь вам обрести свой голос, а не изменить вас.

5) Мастерство образа жизни Эмоциональный интеллект Джейкоб Фицджеральд

Знаете ли вы, как управлять своими эмоциями? Хотите ли вы избавиться от чувства переполненности негативными эмоциями? Хотите ли вы полностью понять, что такое эмоциональный интеллект?

Если вы ответили "да", то чтение книги "Мастерство LifeStyle: Эмоциональный интеллект: овладей своим EQ (самосознание, самоменеджмент, социальная осведомленность и управление отношениями)" может быть хорошей идеей.

Джейкоб Фицджеральд - магистр в области управления здравоохранением, который пишет книги по самопомощи о мастерстве образа жизни. Как он говорит, его миссия - улучшить жизнь других людей и дать им возможность вести образ жизни, основанный на свободе.

В книге содержится большое количество информации о концепции эмоционального интеллекта. В принципе, в этой книге можно найти все о моделях эмоционального интеллекта, о том, как людям удается контролировать свои эмоции и справляться со стрессовыми ситуациями.

Автор приравнивает эмоциональный интеллект к самосознанию и предоставляет читателям пошаговое руководство по совершенствованию личности и распознаванию своих и чужих эмоций. Легко читаемый стиль изложения позволяет понять некоторые сложные вещи, связанные с эмоциональным интеллектом.

6) Эго - враг Райан Холидей

С чем у вас ассоциируется слово "эго"?

В большинстве случаев эго имеет негативный оттенок. Люди часто связывают эго с "эгоцентризмом" и считают, что люди с большим эго эгоистичны. Однако на самом деле эго имеет и позитивное значение - это здоровое чувство собственного достоинства.

Поэтому эго может быть синонимом самосознания. Однако Райан Холидей, автор многих бестселлеров Amazon, считает, что люди не должны позволять своему эго определять их.

Холидей считает эго врагом любого человека. Для него эго - это то, что определяет нас и позволяет нам совершать плохие поступки. Автор обсуждает случаи с мировыми лидерами и важными политическими фигурами, такими как Джордж Маршалл, Билл Беличик и Элеонора Рузвельт. Как он считает, все они обрели власть, победив собственное эго.

Райан Холидей учит людей справляться со своими импульсами, побеждать собственное эго и разрабатывать стратегии достижения успеха. Книга рассказывает о повышении самосознания, осознании своих истинных желаний и отказе от краткосрочных желаний ради достижения долгосрочных целей.

7) Книга пробуждения: "Иметь жизнь, которую вы хотите, присутствуя в жизни, которая у вас есть". Марком Непо

Жизнь в настоящем моменте - еще одно понимание самосознания. Позитивные психологи часто указывают на важность пребывания в настоящем моменте. Кроме того, эта идея является неотъемлемой частью нескольких современных психотерапий, таких как mindfulness.

Книга "Пробуждение" - это книга Марка Непо о жизни в настоящем моменте. Главная цель автора - убедить людей в том, что осознание того, кто вы есть на самом деле, является ключом к успеху и счастью.

Непо - философ и поэт, переживший рак. Основываясь на своем опыте, он рассказывает о причинах возникновения различных эмоций, таких как любовь, боль или удивление. На протяжении всей книги он призывает читателей любить свою жизнь и найти свой собственный голос.

Книга сопровождается конкретными упражнениями, которые помогают читателям понять, как ощутить красоту жизни и что вообще значит быть живым.

Интересным фактом о "Книге пробуждения" является то, что она является любимой книгой Опры Уинфри. Как она говорит, этой книги достаточно, чтобы оставаться вдохновленным весь год и считать ее идеальным подарком для себя и своих друзей.

8) Вести самого себя: руководство по повышению самосознания, самоотдачи и саморуководства Зебулан Хандли

Самосознание также считается способом направить себя на путь становления лидером. Зебулон Хандли делится таким пониманием самосознания.

Хандли, доктор философии в области церковного лидерства, хочет общаться с единомышленниками и вместе с ними менять мир. Его книга "Вести самого себя" - явный признак того, что он считает, что сосредоточение на самоанализе важно для того, чтобы стать лучшим лидером для других.

Книга содержит множество практических заданий и упражнений, чтобы помочь читателю разобраться в своих эмоциях, стать более самосознательным и вдохновить других.

Основная цель книги - предоставить практический путь личностного роста и развития. В процессе чтения этой книги вы можете осознать, что вы совсем не тот человек, за которого себя принимали.

Возможно, после прочтения книги ваше мировоззрение не изменится, но вы с большой вероятностью достигнете самосознания и осознаете свои истинные цели и задачи.

9) StrengthsFinder 2.0 Томом Ратом

У каждого человека есть свои уникальные сильные стороны. Однако иногда нам трудно увидеть свои сильные стороны. Причина в том, что мы часто фокусируемся на своих слабостях, а сильные стороны считаем чем-то естественным.

Быть самосознательным означает в равной степени знать свои сильные и слабые стороны. По крайней мере, именно это пытается доказать Том Рат в своей книге StrengthsFinder 2.0.

Эта книга представляет собой обновленную версию оценки StrengthsFinder компании Gallup, целью которой является измерение сильных сторон личности для максимального раскрытия потенциала сотрудников на работе.

Рат уже несколько десятилетий занимается исследованиями здоровья и благополучия человека. В этой книге он стремится предложить стратегии, которые помогут людям найти и использовать свои сильные стороны.

В книгу включен уникальный код для доступа к новой версии оценки Gallup. Прочитав книгу и пройдя анкетирование, вы измените свой взгляд на себя и окружающий мир.

10) 7 привычек высокоэффективных людей Стивен Р. Кови

Большинство людей, которые читают книги по самопомощи, что-то слышали о книге Стивена Р. Кови "7 привычек высокоэффективных людей". Эта книга уже несколько лет является бестселлером Wall Street Journal в категориях лидерства, успеха и самопомощи.

Интересно, что автор книги, Стивен Р. Конви, считается одним из самых влиятельных американцев по версии журнала Time.

Книга не посвящена непосредственно самоанализу. Однако автор считает, что осознание собственных эмоций, мыслей и убеждений является характерной чертой высокоэффективных людей. Поэтому, скорее всего, вы получите представление о самоанализе и узнаете много нового о себе.

Автор помогает читателям развить позитивный образ мышления и достичь не только самосознания, но и самосовершенствования. В процессе чтения книги вы встретите множество правдоподобных историй об успешных людях.

11) Озарение: Сила самосознания в самообманчивом мире Таша Эврич

Таша Эврич, организационный психолог и исследователь, называет наш современный мир "миром самообмана". Но как мы сами себя обманываем?

Как утверждает Эврих в своей книге "Озарение: сила самосознания в самообманутом мире", большинству мужчин и женщин сегодня не хватает самосознания. Автор пытается объяснить силу самосознания в нашей повседневной жизни на различных практических примерах.

Книга полностью основана на исследованиях, что делает повествование применимым к вашей жизни. И, возможно, это одна из главных причин, по которой "Инсайт" был признан лучшей книгой по самоанализу по версии New York Times.

Автор посвятил книгу как начинающим, так и опытным читателям. Как? Истории в этой книге написаны в легкой для чтения манере. Однако научные факты помогают людям, которые уже обладают самосознанием, узнать себя еще лучше.

Итак, если вы хотите узнать научные способы распознавания своего поведения, осознать свои сильные и слабые стороны и стать более самосознательным, "Озарение" может стать идеальным выбором книги для самопомощи. В процессе чтения вы узнаете, как справиться с самообманчивым миром и лучше осознать свое внутреннее "я".

12) Журнал жизнестойкости: 100 дней осознанной благодарности доктор Кэтлин Грин

Мы все сталкиваемся с трудностями, травмами или тяжелыми временами в какой-то момент нашей жизни. Устойчивость - это навык, который помогает нам преодолевать боль и эффективно справляться с эмоциональными страданиями. Однако быть устойчивым невозможно без осознания наших внутренних мыслей и эмоций.

Кэтлин Грин, автор "Журнала жизнестойкости", хочет помочь людям стать более внимательными. Журнал включает в себя 100-дневные подсказки для выражения благодарности за повседневный опыт.

В результате вы глубже познакомитесь со своими эмоциями и разовьете устойчивость. А устойчивость, как считает автор, помогает нам сохранять баланс в жизни, даже когда мы сталкиваемся с различными видами стрессов.

13) Откройте себя: рабочая тетрадь по личностному развитию Джессика Блалок

Если вы чувствуете, что вам нужно что-то еще, что-то, что подтолкнет вас к открытию истины о том, кто вы есть, вам определенно стоит обратить внимание на рабочую тетрадь "Открой себя".

Джессика Блэлок - доктор экспериментальной психологии, изучающая личностное развитие. Она посвятила эту рабочую тетрадь всем, кто хочет повысить самосознание и стать более уверенным в своем внутреннем "я".

Эта книга изменила жизнь более миллиона человек по всему миру. Почему она так влиятельна?

Главная причина в том, что книга охватывает все, что вам нужно знать о самосознании, включая эмоциональный интеллект, заботу о своем физическом теле, стать более внимательным и, в целом, повысить качество жизни.

Книга "Открой себя" позволяет читателям размышлять о своих сильных и слабых сторонах в ежедневнике и сосредоточиться на своем развитии.

14) Самосознание: скрытая движущая сила успеха и удовлетворенности Трэвис Брэдберри

Теперь вы можете задаться вопросом, зачем вообще нужно развивать самосознание. Действительно ли это так важно? Что если вы не будете осознавать свои мысли и эмоции? Изменится ли что-нибудь?

На самом деле, ответ - да. Осознание себя меняет многое в вашей жизни. И прежде всего, самосознание помогает вам принимать лучшие решения и ведет к успеху, улучшает вашу карьеру. Но самое главное, осознание себя повышает качество вашей жизни и ведет к уверенности в себе.

Однако автор, Трэвис Брэдберри, считает, что большинство людей не имеют представления о своих истинных желаниях и целях. Он утверждает, что наша личность формируется под влиянием внешних факторов, и в результате мы не осознаем своих истинных желаний.

Книга "Осознание себя: скрытая движущая сила успеха и удовлетворенности" представляет идею о том, что успех - это просто быть тем, кем вы хотите быть. В этой книге Брэдберри дает руководство по достижению настоящего успеха и предоставляет уникальный доступ к оценке личности DISC.

15) Алхимия 365: рабочая книга по самоосознанию Бренда Маррой

Алхимия 365" - это еще одна влиятельная рабочая книга, которая знакомит с техниками повышения самосознания. Бренда Маррой, автор книги, научила сотни женщин тому, как стать более самосознательными.

Маррой считает, что самосознание - это то, что составляет человеческое существование. Она сочетает свою веру с наукой, что делает ее стиль написания уникальным. Книга основана на собственном опыте автора в путешествии по развитию самосознания.

Самое уникальное в этой тетради - 365 историй, которые вы должны прочитать в течение всего года. Автор объясняет, насколько важно освободиться от влияния общества и искать свое внутреннее "я".

16) The Rewired Life: Создание лучшей жизни через заботу о себе и эмоциональное осознание Эрика Шпигельман

Когда мы говорим о самосознании, чаще всего мы автоматически связываем это понятие с чувствами и эмоциями. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько самосознание связано с нашим мозгом?

В своей книге "Перепрограммированная жизнь" автор Эрика Шпигельман представляет совершенно новый взгляд на самосознание. С ее точки зрения, мы все должны тренировать свой мозг, чтобы стать более самосознательными. Но действительно ли возможно тренировать мозг?

Шпигельман доказывает, что наш мозг никогда не перестает расти. Каждое решение, которое мы принимаем, и каждая новая вещь, которую мы узнаем, влияет на наш мозг и помогает ему развиваться. Однако тренировка мозга посредством заботы о себе требует упорной и самоотверженной работы.

В книге рассматривается стратегия самореализации как ключ к улучшению нашей жизни. Уникальность этой книги в том, что вся история является частью авторской программы самопомощи. Кроме того, вы можете легко связаться с автором, если у вас возникнут вопросы или вы захотите поделиться своими взглядами.

После прочтения книги велики шансы, что вы осознаете свои прошлые ошибки и узнаете, как двигаться дальше, чтобы создать лучшую жизнь.

17) Самосознающая Вселенная: как сознание создает материальный мир Амит Госвами

Большинство людей, пишущих книги о самосознании, - это психологи, мотивационные тренеры, психиатры или консультанты. Но удивительно, что Амит Госвами, теоретический квантовый физик, написал книгу под названием "Самосознающая Вселенная".

Основываясь на своих исследованиях квантовой физики и сознания, Госвами представил теорию "науки внутри сознания". Как он утверждает, материальный мир формируется отдельными людьми и их сознанием.

Сейчас вы можете подумать, что квантовая физика - это не для вас. Но мы собираемся удивить вас еще раз, потому что стиль письма Госвами проще, чем кто-либо мог себе представить.

Автор упрощает квантовую физику и в доступной форме объясняет важность самосознания для людей, независимо от возраста и профессии.

Поэтому, прочитав книгу, вы поймете, как можно использовать самосознание для улучшения своей жизни. И самое главное, вы получите базовое понимание такой сложной вещи, как квантовая физика.

18) НЛП: основное руководство Том Дотц и Том Хубяр

К слову о сложных вещах, "НЛП: основное руководство" - еще одна непростая книга о самосознании. Что такое НЛП и какое отношение оно имеет к самосознанию?

НЛП расшифровывается как нейро-лингвистическое программирование. Как бы сложно это ни звучало, на самом деле это просто способ развития личности путем развития определенных навыков. Психологи часто считают НЛП псевдонаучным методом саморазвития. Тем не менее, многие люди находят эту книгу Тома Дотца и Тома Хубиера достаточно вдохновляющей.

NLP: The Essential Guide - это пошаговое руководство для достижения самосознания и оказания влияния на мир. Это действительно одна из самых практичных книг в нашем списке, содержащая много полезной информации об управлении своими мыслями и желаниями.

Помимо самоанализа, в книге содержатся практические советы по управлению собой, пониманию того, как вы думаете, и улучшению социальных отношений.

19) Неограниченная власть: новая наука о личных достижениях Тони Роббинс

Люди, которые часто читают книги по самопомощи, наверняка узнают автора Тони Роббинса. Он является автором книги "Пробуди в себе гиганта", которая часто считается одной из величайших книг по самопомощи всех времен.

Роббинс имеет огромный опыт помощи людям из разных культур в преобразовании их жизни. Основная идея книги "Безграничная власть: новая наука о личных достижениях" соответствует его главной мотивации - помогать людям личностно развиваться и контролировать свою жизнь.

Книга содержит практические советы, информацию и упражнения, которые помогут вам использовать весь свой потенциал и достичь успеха. Темы, которые он рассматривает в этой книге, не связаны напрямую с самосознанием, но он считает, что осознание своего внутреннего "я" является отправной точкой для развития личности.

Книга "Безграничная власть" предназначена для всех, кто чувствует потребность построить значимое будущее и достичь всех своих текущих целей.

20) I Know MySELf: журнал о социально-эмоциональном обучении самопознанию Эмилия Дей Корреа

Несмотря на то, что большинство книг о самоанализе посвящено взрослым, размышления о своих действиях, мыслях и эмоциях не менее важны и для детей. На самом деле, чем раньше мы начинаем размышлять о своих мыслях, тем лучше мы понимаем свои цели и задачи и тем больше вероятность достижения успеха.

Книга Эмили Дэй Корреа "Я знаю MySELf" предназначена для школьников 5-11 классов. Автор фокусируется на стратегии Social Emotional Learning (SEL), которая является полезным процессом для развития навыков межличностного общения и самоконтроля.

Задания, включенные в журнал, побуждают детей понять свои внутренние потребности и узнать, кто они на самом деле. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети стали более самосознательными, обязательно прочитайте с ними эту книгу. В результате они поймут, что делает их уникальными, и станут более сознательными.

21) Обретение осознанности: путешествие самопознания Амит Пагедар

Открытие своего истинного "я" - это начальная часть развития самосознания, не так ли? К сожалению, иногда многие люди чувствуют себя потерянными в себе, запертыми в собственном мире.

Автор, Амит Пагедар, понимает эту распространенную в современном обществе проблему. Он считает, что каждый человек должен пройти свой собственный путь, чтобы стать сознательным и открыть окончательную правду о себе. Однако если вы не знаете, как вступить на этот сложный путь, Пагедар показывает конкретный путь к самопознанию.

В каждой главе книги "Поиск осознанности" чувствуется, что автор обращается непосредственно к вам. Он понимает, что каждый человек индивидуален, но предлагает способ начать поиск своего внутреннего "я". В конце этого самоисследования вы узнаете полезные вещи о своем "я" и, возможно, станете более самосознательными.

22) Маленькая книга самоосознания: эмоции-мысли-интуиция-чувства Костас Димитриадис

Кто может представить себе существование и функционирование без базовых эмоций, мыслей, интуиции и чувств? У каждого человека есть свои уникальные мысли и чувства, но нам редко удается полностью осознать свои внутренние состояния.

Как и остальные авторы, которых мы уже рассмотрели, Костас Димитриадис также верит в важность самосознания для нашего психологического благополучия. Он не психолог и не исследователь. Однако оказалось, что и ветеринар может создать вдохновляющую книгу о самосознании.

Недавно Димитриадис увлекся когнитивной психологией. Основываясь на своих знаниях в области антропозоологии и этологии, он написал "Маленькую книгу самосознания", в которой делится своим видением путей достижения счастья.

Хотя книга была опубликована в 2021 году, она уже пользуется большой популярностью на Amazon.

23) Сила самосознания: ваш путь к сбалансированной жизни д-р Субра Мукерджи

Мы все пытаемся достичь баланса в своей жизни, но нам редко это удается. Похоже, что автор книги "Сила самоосознания" нашел способ жить идеально сбалансированной жизнью.

Мукерджи - скромный автор, которая называет себя "студенткой жизни". Она обожает исследовать динамику жизни и наблюдать за окружающими ее людьми. И ее проницательные наблюдения в значительной степени проявляются в ее книге.

Автор рассказывает нам о своем опыте переживания стресса, загруженности работой и неспособности принимать правильные решения. Как она говорит, вы не можете писать о чем-то, если не испытывали подобного. Возможно, именно поэтому ее истории так близки большинству читателей, которые пытаются стать более самосознательными.

Доктор Субра Мукерджи использует технику Mind Mapping и помогает нам оптимизировать нашу продуктивность, определить наши слабые стороны и лучше понять себя. По ее мнению, все это приведет к счастливой и сбалансированной жизни.

Краткое резюме

Если вы чувствуете себя потерянным или беспокойным в отношении себя и хотите восстановить связь со своими эмоциями и мыслями, чтение любой из книг, о которых мы говорили, может помочь вам стать более самосознательным.

Каждая из этих книг предлагает конкретные способы узнать себя и то, что делает вас уникальным человеком. Вот почему мы считаем, что читать эти книги по самоанализу стоит не один раз!

Итак, начните с книги, которая кажется вам наиболее привлекательной, и не забудьте порекомендовать ее знакомым, которые пытаются узнать больше о себе.