Таны тусгалыг сайжруулахын тулд өөрийгөө танин мэдэхүйн шилдэг 23 ном

Та өөрийгөө илүү ухамсарлахыг хичээж байна уу? Та өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж, үнэт зүйл, итгэл үнэмшил, дуртай зүйлээ олж мэдмээр байна уу?

Тэгвэл өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай өөртөө туслах ном унших нь тусгалаа сайжруулж, өөрийгөө хэн бэ гэдэгт итгэлтэй болоход тусална.

Өөрийгөө танин мэдэх тухай номууд өнөө үед өөртөө туслах номнуудын хамгийн алдартай төрөл хэвээр байна. Үнэхээр хэн өөрсдийн давуу болон сул талуудыг ойлгохыг хүсэхгүй байна вэ? Өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай ном унших нь үнэндээ үр дүнтэй бөгөөд хүмүүсийн бодол санаа, итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэхэд тусалдаг.

Тиймээс өөрийгөө танин мэдэхэд туслах өөрийгөө танин мэдэхүйн шилдэг 23 номыг энд оруулав.

2021 оны өөрийгөө танин мэдэх тухай шилдэг 23 ном

1) Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: Яагаад IQ-аас илүү чухал байж болох вэ by Daniel Goleman

Та их зүйлийг мэддэг байх. IQ (Intelligence Quotient) тухай. Гэхдээ та EQ эсвэл сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны талаар ямар нэгэн зүйл сонсож байсан уу?

Хэрэв та эерэг сэтгэл судлалын салбарыг мэддэг бол EQ танд танил байх. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бол эерэг сэтгэл судлалын салшгүй хэсэг юм. Мөн өөрийгөө танин мэдэх нь EQ-ийн гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм.

Өнөөдөр сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны гурван том загвар байдгийн нэг нь сэтгэл зүйч, Нью Йорк Таймс сонины бестселлер номын зохиолч Даниел Големаных юм. , Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: Яагаад IQ-аас илүү чухал байж болох вэ?

Номын гол санаа ньӨөрийгөө төөрөгдүүлсэн ертөнцөд ухамсар, өнөөдөр ихэнх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөрийгөө ухамсарлаж чадахгүй байна. Зохиогч бидний өдөр тутмын амьдрал дахь өөрийгөө танин мэдэхүйн хүчийг янз бүрийн практик жишээн дээр тайлбарлахыг оролдсон байна.

Энэ ном нь судалгаанд бүрэн тулгуурласан бөгөөд энэ нь түүхийг таны амьдралтай холбоотой болгож байна. Магадгүй энэ нь New York Times-аас Insight-ийг өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай шилдэг ном гэж үзсэн гол шалтгаануудын нэг байж болох юм.

Зохиогч уг номыг анхлан болон ахисан түвшний уншигчдад зориулав. Хэрхэн? Энэ номын өгүүллэгүүд нь уншихад хялбар хэлбэрээр бичигдсэн. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны баримтууд нь өөрийгөө аль хэдийн мэддэг болсон хүмүүст өөрсдийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд тусалдаг.

Тиймээс, хэрэв та өөрийн зан авирыг таньж мэдэх, өөрийн давуу болон сул талуудыг ухамсарлах, илүү өөрийгөө болгох шинжлэх ухааны аргуудыг нээмээр байна. Insight нь өөртөө туслах номын төгс сонголт байж магадгүй юм. Унших явцад та өөрийгөө төөрөгдүүлсэн ертөнцтэй хэрхэн харьцах талаар суралцаж, өөрийн дотоод сэтгэлийг илүү сайн таньж мэдэх болно.

12) The Resilience Journal: 100 Days Mindful Gratitude Доктор Кэтлин Грин

Бид бүгд амьдралынхаа зарим үед бэрхшээл, гэмтэл, хүнд хэцүү үетэй тулгардаг. Тэвчээртэй байх нь өвдөлтийг даван туулах, сэтгэлийн зовлонг үр дүнтэй даван туулахад тусалдаг чадвар юм. Гэсэн хэдий ч, бидний дотоод бодол, сэтгэл хөдлөлийг танихгүйгээр уян хатан байх боломжгүй юм.

Кэтлин Грин, The зохиогч.Resilience Journal нь хүмүүст илүү ухамсартай болоход нь туслахыг хүсдэг. Тус сэтгүүлд өдөр тутмын туршлагадаа талархлаа илэрхийлэх 100 хоногийн сануулгууд багтсан болно.

Үүний үр дүнд та сэтгэл хөдлөлөө илүү гүнзгий мэдэж, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх болно. Зохиогчийн үзэж байгаагаар уян хатан байдал нь янз бүрийн төрлийн стресстэй тулгарч байсан ч амьдралынхаа тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

13) Өөрийгөө нээ: Хувь хүний ​​хөгжлийн ажлын ном Жессика Блэлок

Заримдаа өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай өөртөө туслах ном унших нь бидний сэтгэл хөдлөл, итгэл үнэмшлийн талаарх ойлголтыг олж авахад хангалтгүй байдаг. Хэрэв танд өөр ямар нэг зүйл хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол өөрийгөө хэн болох тухай үнэнийг олж мэдэхэд түлхэц өгөх ямар нэг зүйл хэрэгтэй гэж бодож байвал "Өөрийгөө нээ" хэмээх ажлын номыг заавал авч үзэх хэрэгтэй.

Жессика Блалок бол хувийн шинж чанарыг судалдаг туршилтын сэтгэл судлалын доктор юм. хөгжил. Тэрээр энэхүү ажлын номыг өөрийгөө ухамсарлаж, дотоод сэтгэлдээ илүү итгэлтэй байхыг хүсдэг хэн бүхэнд зориулав.

Энэхүү ажлын ном нь дэлхийн нэг сая гаруй хүний ​​амьдралыг өөрчилсөн. Энэ яагаад ийм их нөлөөтэй вэ?

Гол шалтгаан нь энэ номонд өөрийгөө танин мэдэх, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, бие махбоддоо анхаарал халамж тавих, илүү анхаарал болгоомжтой байх, ерөнхийдөө амьдралын чанарыг нэмэгдүүлэх.

'Өөрийгөө нээ' уншигчдад тунгаан бодох боломжийг олгодогтэдний давуу болон сул талуудыг өдөр тутмын тэмдэглэлдээ бичиж, тэдний хөгжилд анхаарлаа хандуулдаг.

14) Өөрийгөө ухамсарлахуй: Амжилт ба сэтгэл ханамжийн далд хөтөч by Travis Bradberry

Одоо та Та яагаад өөрийгөө ухамсарлах ёстой гэж гайхаж магадгүй. Энэ үнэхээр тийм чухал гэж үү? Хэрэв та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө танихгүй бол яах вэ? Ямар нэг зүйл өөрчлөгдөх үү?

Үнэндээ хариулт нь тийм. Өөрийгөө ухамсарлах нь таны амьдралд олон зүйлийг өөрчилдөг. Юуны өмнө өөрийгөө танин мэдэх нь таныг илүү сайн шийдвэр гаргахад тусалж, амжилтанд хүргэж, карьераа дээшлүүлдэг. Гэхдээ хамгийн чухал нь өөрийгөө ухамсарлах нь таны амьдралын чанарыг дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.

Гэсэн хэдий ч зохиолч Трэвис Брэдберри ихэнх хувь хүмүүс өөрсдийн жинхэнэ хүсэл, зорилгынхоо талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг гэж үздэг. Тэрээр бидний мөн чанарыг гадны хүчин зүйлээс шалтгаалж, улмаар бид өөрсдийн жинхэнэ хүслээ мэддэггүй гэж үздэг.

Өөрийгөө танин мэдэхүй: Амжилт ба сэтгэл ханамжийн далд хөтөч номонд амжилт гэдэг санааг танилцуулсан байдаг. Энэ бол зүгээр л хүссэнээрээ байх явдал юм. Энэ номонд Брэдберри жинхэнэ амжилтанд хүрэх гарын авлагыг өгч, DISC хувийн шинж чанарын үнэлгээнд өвөрмөц хандалт өгдөг.

15) Алхими 365: Өөрийгөө танин мэдэх ажлын ном Бренда Маррой

Alchemy 365 бол өөрийгөө танин мэдэхүйг сайжруулах аргуудыг танилцуулсан бас нэг нөлөө бүхий ажлын ном юм. Бренда Маррой зохиолчОлон зуун эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө хэрхэн илүү ухамсарлахыг зааж өгсөн.

Мэррой өөрийгөө ухамсарлах нь хүний ​​оршихуйг бүрдүүлдэг зүйл гэж үздэг. Тэрээр өөрийн итгэлийг шинжлэх ухаантай хослуулсан нь түүний бичих арга барилыг өвөрмөц болгодог. Энэхүү ном нь зохиогчийн өөрийгөө танин мэдэхүйн аяллын тухай туршлага дээр үндэслэсэн болно.

Энэ ажлын номын хамгийн өвөрмөц хэсэг бол жилийн турш унших ёстой 365 өгүүллэг юм. Зохиогч нийгмийн нөлөөллөөс өөрийгөө ангижруулж, дотоод сэтгэлээ хайх нь хичнээн чухал болохыг тайлбарлав.

16) Дахин холбогдсон амьдрал: Өөртөө анхаарал халамж, сэтгэл хөдлөлийн ухамсараар дамжуулан илүү сайхан амьдралыг бий болгох by Erica Spiegelman

Бид өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай ярихдаа ихэнхдээ энэ ойлголтыг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй автоматаар холбодог. Гэхдээ та өөрийгөө танин мэдэх нь бидний тархитай хэр зэрэг холбоотой байдаг талаар бодож үзсэн үү?

Зохиолч Эрика Шпигелман "The Rewired Life" номондоо өөрийгөө танин мэдэхүйн талаарх цоо шинэ өнцгийг танилцуулсан байна. Түүний бодлоор бид бүгдээрээ өөрийгөө илүү ухамсарлахын тулд тархиа сургах ёстой. Гэхдээ тархийг сургах боломжтой юу?

Бидний тархи хэзээ ч өсөхөө больдог гэдгийг Шпигельман баталж байна. Бидний гаргаж буй шийдвэр, сурсан шинэ зүйл бүр бидний тархинд нөлөөлж, түүнийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, өөрийгөө халамжлах замаар тархиа сургах нь шаргуу, тууштай хөдөлмөр шаарддаг.

Энэ номонд хүний ​​​​харилцааны стратегийг авч үздэг.Өөрийгөө ухамсарлах нь бидний амьдралыг сайжруулах түлхүүр юм. Энэ номын өвөрмөц зүйл бол бүх түүх нь зохиогчийн өөртөө туслах хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм. Үүнээс гадна, хэрэв танд асуулт байвал, эсвэл өөрийн үзэл бодлоо хуваалцахыг хүсвэл зохиогчтой хялбархан холбогдож болно.

Номыг уншсаны дараа та өмнөх алдаагаа ойлгож, хэрхэн бүтээх талаар сурах магадлал өндөр байна. илүү сайн амьдрал.

17) Өөрийгөө танин мэдэх ертөнц: Ухамсар материаллаг ертөнцийг хэрхэн бий болгодог вэ by Амит Госвами

Өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай ном бичдэг хүмүүсийн ихэнх нь сэтгэл судлаачид байдаг. , урам зориг өгөх дасгалжуулагчид, сэтгэцийн эмч, зөвлөхүүд. Гэвч гайхалтай нь онолын квант физикч Амит Госвами "Өөрийгөө танин мэдэх ертөнц" хэмээх ном бичсэн.

Госвами квантын физик болон ухамсрын талаархи судалгаандаа үндэслэн "ухамсар дахь шинжлэх ухаан"-ын онолыг нэвтрүүлсэн. Түүний хэлснээр, материаллаг ертөнц нь хувь хүн болон тэдний ухамсарт оюун ухаанаар тодорхойлогддог.

Одоо та квант физикийг танд тохирох зүйл биш гэж бодож магадгүй. Гэхдээ бид таныг дахин гайхшруулах болно, учир нь Госвамигийн бичих хэв маяг нь хэний ч төсөөлж байснаас хялбар юм.

Зохиогч квант физикийн хамгийн энгийн бөгөөд уншихад хялбар аргыг ашигласан бөгөөд өөрийгөө танин мэдэхүйн ач холбогдлыг тайлбарлах болно. -хүмүүсийг нас, мэргэжил харгалзахгүйгээр таниулах.

Тиймээс номыг уншсаны дараа өөрийгөө хэрхэн ашиглах талаар ойлгох болно.таны амьдралыг сайжруулах ухамсар. Хамгийн гол нь та квант физик шиг төвөгтэй зүйлийн талаар үндсэн ойлголттой болох болно.

18) NLP: The Essential Guide by Tom Dotz & Том Хубяр

Төвөгтэй зүйлсийн тухай ярих юм бол NLP: The Essential Guide бол өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай бас нэг төвөгтэй ном юм. NLP гэж юу вэ, энэ нь өөрийгөө танин мэдэхтэй ямар холбоотой вэ?

NLP гэдэг нь Neuro-Linguistic Programming гэсэн үг юм. Энэ нь эхлээд төвөгтэй мэт санагдаж болох ч энэ нь зөвхөн тодорхой ур чадваруудыг сурталчлах замаар хувь хүнийг хөгжүүлэх арга зам юм. Сэтгэл судлаачид NLP-ийг өөрийгөө хөгжүүлэх хуурамч шинжлэх ухааны арга гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс Том Дотз, Том Хубьер нарын энэ номыг хангалттай урам зориг өгсөн гэж үздэг.

NLP: The Essential Guide нь өөрийгөө ухамсарлаж, дэлхий дахинд нөлөө үзүүлэх алхам алхмаар гарын авлага юм. Энэ бол таны бодол санаа, хүслээ удирдах талаар маш их хэрэгтэй мэдээллийг агуулсан бидний жагсаалтад багтсан хамгийн практик номнуудын нэг юм.

Энэ ном нь өөрийгөө танин мэдэхээс гадна өөрийгөө удирдах, хэрхэн бодож байгаагаа ойлгох, болон нийгмийн харилцаагаа сайжруулах.

19) Хязгааргүй хүч: Хувийн амжилтын шинэ шинжлэх ухаан Тони Роббинс

Өөртөө туслах ном байнга уншдаг хүмүүс зохиолч, Тони Роббинс. Тэрээр ихэвчлэн нэг гэж тооцогддог "Аваргыг дотроос нь сэрээх" номын зохиогч юмбүх цаг үеийн хамгийн агуу өөртөө туслах номууд.

Роббинс янз бүрийн соёл иргэншилтэй хүмүүст амьдралаа өөрчлөхөд нь туслах асар их туршлагатай. "Хязгааргүй хүч: Хувийн амжилтын шинэ шинжлэх ухаан" номын гол санаа нь хүмүүсийг хувь хүн болгон хөгжүүлж, амьдралаа удирдахад нь туслах гэсэн үндсэн сэдэлд нийцэж байна.

Энэ номд туслах практик зөвлөмж, мэдээлэл, дасгалуудыг багтаасан болно. Та бүх боломжоо ашиглаж, амжилтанд хүрнэ. Энэ номонд түүний авч үзсэн сэдвүүд нь өөрийгөө танин мэдэхтэй шууд холбогддоггүй ч өөрийн дотоод сэтгэлийг таньж мэдэх нь хувь хүний ​​хөгжлийн эхлэлийн цэг гэж тэрээр үзэж байна.

Хязгааргүй хүч хэрэгцээг мэдэрсэн хэн бүхэнд зориулагдсан. утга учиртай ирээдүйг бүтээж, одоогийн бүх зорилгоо биелүүлэхийн тулд.

20) Би ӨӨРИЙГӨӨ мэддэг: Өөрийгөө ухамсарлах нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн сургалтын сэтгүүл Эмили Дэй Корреа

Хэдийгээр өөрийгөө танин мэдэх тухай ихэнх номууд насанд хүрэгчдэд зориулагдсан байдаг ч тэдний үйлдэл, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн талаар бодох нь хүүхдүүдэд чухал биш юм. Ер нь бид бодлоо эрт эргэцүүлэн бодож эхлэх тусам зорилго, зорилгоо илүү сайн ойлгож, амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг.

Эмили Дэй Корреагийн "Би ӨӨРИЙГӨӨ МЭДЭГ" ном нь 5-11 жилийн хугацаатай. - хуучин сургуулийн сурагчид. Зохиогч нь хүн хоорондын харилцааны ур чадвар, өөрийгөө хөгжүүлэхэд хэрэгтэй үйл явц болох Нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн сургалтын стратегид анхаарлаа хандуулдаг.хяналт.

Тэмдэглэлд орсон зөвлөмжүүд нь хүүхдүүдийг дотоод хэрэгцээгээ ойлгож, тэднийг хэн болохыг олж мэдэхэд урамшуулдаг. Тиймээс хэрэв та хүүхдүүдээ өөрийгөө илүү ухамсартай болгохыг хүсч байвал тэдэнтэй хамт энэ номыг заавал уншаарай. Үүний үр дүнд тэд өөрсдийг нь өвөрмөц болгож буй зүйлсийг ойлгож, илүү ухамсартай болох болно.

21) Ухамсарыг олох нь: Өөрийгөө нээх аялал by Amit Pagedar

Өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг олж илрүүлэх нь өөрийгөө танин мэдэхүйн эхний хэсэг юм, тийм үү? Харамсалтай нь, заримдаа олон хүмүүс өөрсдийгөө төөрч, өөрийнхөө ертөнцөд баригдсан мэт санагддаг.

Зохиогч Амит Пейдер орчин үеийн нийгэмд түгээмэл тохиолддог энэхүү асуудлыг ойлгодог. Хүн бүр ухамсартай болж, өөрийнхөө тухай эцсийн үнэнийг олж мэдэхийн тулд өөрийн замаар явах ёстой гэж тэр үздэг. Гэсэн хэдий ч, хэрвээ та энэ ээдрээтэй зам руу хэрхэн орохоо мэдэхгүй байгаа бол Пейдер өөрийгөө нээх аян замын тодорхой замыг харуулдаг.

Ухамсарыг олох нь номын бүлэг бүр зохиогч тантай ярьж байгаа мэт санагддаг. шууд. Тэрээр хүн бүр хувь хүн гэдгийг ойлгодог боловч дотоод өөрийгөө хайж эхлэх арга замыг санал болгодог. Энэхүү өөрийгөө судлахын төгсгөлд та өөрийн эгогийн талаар хэрэгтэй зүйлсийг сурч, өөрийгөө илүү ухамсарлах болно.

22) Өөрийгөө танин мэдэх бяцхан ном: Сэтгэл хөдлөл-Бодол-зөн совин -мэдрэхүй Костас Димитриадис

Хэн байгаа болон байгаа талаар төсөөлж чадах вэүндсэн сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, зөн совин, мэдрэмжгүйгээр ажиллах уу? Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц бодол, мэдрэмжтэй байдаг ч бид өөрсдийн дотоод нөхцөл байдлаа бүрэн ухамсарлаж чаддаггүй нь ховор.

Бидний судалсан бусад зохиогчдын нэгэн адил Костас Димитриадис ч мөн адил өөрийгөө чухал гэж үздэг. - бидний сэтгэл зүйн сайн сайхан байдлын талаархи мэдлэг. Тэр сэтгэл судлаач ч биш, судлаач ч биш. Гэсэн хэдий ч малын эмч ч гэсэн өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай урам зориг өгөх ном бүтээж чаддаг болох нь харагдаж байна.

Саяхан Димитриадис танин мэдэхүйн сэтгэл зүйд маш их дуртай болсон. Тэрээр антрозоологи, этологийн мэдлэгтээ тулгуурлан "Өөрийгөө танин мэдэх бяцхан ном"-оо бичсэн бөгөөд аз жаргалд хүрэх арга замуудын талаар өөрийн үзэл бодлоо хуваалцдаг.

Хэдийгээр энэ ном 2021 онд хэвлэгдсэн ч аль хэдийн алдартай болсон. Амазон.

23) Өөрийгөө танин мэдэх хүч: Тэнцвэртэй амьдралд хүрэх таны хаалга Доктор Субра Мукержи

Бид бүгд амьдралдаа тэнцвэртэй байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг хийх нь ховор. "Өөрийгөө танин мэдэхүйн хүч" номын зохиогч төгс тэнцвэртэй амьдрах арга замыг олсон бололтой.

Мукержи өөрийгөө "амьдралын оюутан" гэж нэрлэдэг даруухан зохиолч юм. Тэрээр амьдралын динамикийг судалж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ажиглахыг биширдэг. Мөн түүний ухаалаг ажиглалт нь түүний номонд маш тодорхой харагдаж байна.

Зохиогч бидэнд өөрийн туршлагаасаа түүхийг өгүүлдэг.стресст орж, ажилдаа хэт ачаалал өгч, зөв ​​шийдвэр гаргаж чадахгүй байх. Түүний хэлснээр, хэрэв та үүнтэй төстэй зүйлийг мэдэрч байгаагүй бол ямар нэг зүйлийн талаар бичиж чадахгүй. Тийм ч учраас түүний түүхүүд өөрийгөө илүү ухамсарлахыг хичээдэг ихэнх уншигчдад маш их нийцдэг байх.

Др. Субра Мукержи нь оюун санааны зураглалын техникийг ашигладаг бөгөөд бидний бүтээмжийг оновчтой болгох, сул талуудаа олж илрүүлэх, өөрсдийгөө илүү сайн ойлгоход чиглүүлдэг. Түүний хувьд эдгээр бүх зүйл аз жаргалтай, тэнцвэртэй амьдралыг авчрах болно.

Шуурхай хураангуй

Хэрэв та өөрийгөө төөрч, эвгүйрхэж, сэтгэл хөдлөл, бодол санаатайгаа дахин холбогдохыг хүсч байвал ямар ч зүйлийг уншина уу. Бидний ярилцсан номнуудын нэг нь таныг өөрийгөө илүү танин мэдэхэд тусална.

Эдгээр ном тус бүр нь өөрийгөө таньж мэдэх, таныг юугаараа онцгой хүн болгодог талаар тодорхой арга замыг санал болгодог. Ийм учраас бид эдгээр өөрийгөө танин мэдэхүйн номыг нэгээс олон удаа унших нь үнэ цэнэтэй гэдэгт бид итгэдэг!

Тиймээс эхлээд өөрт хамгийн их таалагдсан номноос эхэлж, таньдаг хүмүүстээ санал болгохоо бүү мартаарай. өөрсдийнхөө талаар илүү ихийг мэдэхийг хичээж байна.

Сэтгэл хөдлөлөө таньж мэдэх нь илүү амжилтанд хүрэхэд тань тусална гэдгийг та мэдэх үү? Та өөрийн амьдрал дахь сэтгэл хөдлөлийн ач холбогдлыг ойлгож байна уу?

Хэрэв үгүй ​​бол Даниел Големаны энэ номыг унших нь стресс, түгшүүрийг даван туулах, сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг ойлгох, өөрийгөө илүү ухамсарлахад тустай. Энэ номыг уншсаны дараа та өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү сайн ойлголттой болох бөгөөд энэ нь нийгмийн харилцааг сайжруулахад тустай байх болно.

2) Өөртэйгөө ярих урлаг Вироника Тугалева

Өдрийн турш та өөртэйгөө хэр олон удаа ярьдаг вэ?

Олон хүмүүс өөртэйгөө ярилцах дуртай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Гэсэн хэдий ч өөртэйгөө ярилцах нь хэвийн зүйл бөгөөд таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Яагаад сайн гэж?

Учир нь өөртэйгөө ярилцах нь бидэнд юу хэрэгтэй, юу хэрэггүйг ойлгоход тусалдаг. Үүний үр дүнд бид өөрсдийгөө илүү ухамсарлаж эхэлдэг. Вироника Тугалева "Өөртэйгөө ярилцах урлаг: Өөрийгөө ухамсарлах нь дотоод харилцан яриатай нийцдэг" хэмээх өөртөө туслах номдоо яг үүнийг батлахыг оролдсон юм.

Энэ ном нь хэн нэгний сонсож чадах хамгийн чухал дуу хоолойг няцлах тухай юм. . Тэгээд тэр дуу хоолой чинийх. Гэсэн хэдий ч хүмүүс энэ дуу хоолойг хэрхэн ашиглахаа мэддэггүй гэж зохиолч үзэж байна.Тийм ч учраас тэр бидэнд өөрийгөө сонсох урлагийг зааж өгөхийг хичээдэг.

Өөртэйгөө ярилцах урлаг бол өөрийгөө таньж мэдэх, дотоод хүсэл мөрөөдөл, хүслээ хэрэгжүүлэх хөтөч юм. Номыг уншсаны дараа та өөрийгөө хөгжүүлэхэд юу хамгийн сайн болохыг олж мэдэх цорын ганц хүн гэдгийг ойлгох болно.

3) БИ: Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөрийгөө танин мэдэх сэтгүүл Нэнси Ричардсон

Хэрвээ та зөвхөн өөртөө туслах ном унших нь хангалтгүй гэж бодож байгаа бол таныг бодит үйлдэл хийхэд түлхэж, өөрийгөө илүү ухамсарлахад түлхэц өгөх зүйлийг хайж байгаа бол би өөрийгөө олж ав. -Нэнси Ричардсоны бичсэн эмэгтэйчүүдийн мэдлэгийн сэтгүүл бол гайхалтай санаа байж болох юм.

Ричардсон бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, бодисын хэрэглээ болон бусад нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмч юм. Тэрээр өөрийгөө хэрхэн ухамсарлахаа олж мэдэхээсээ өмнө сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй тэмцэж байсан.

Дараа нь тэрээр өөрийгөө чухалчлахын тулд эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэтгүүл зохиож, "БИ" гэж нэрлэсэн.

Энэ 12 сарын сэтгүүлд өдөр тутмын сэтгэл санааны байдал, таны өдөр тутмын амжилтын талаар бичих зай багтсан болно. Тэмдэглэл уншиж, бөглөх явцад та өдрийн турш өөрийн мэдрэмж, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү ихийг мэдэх болно.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөрийгөө танин мэдэх сэтгүүл нь танд зорилгоо хэрхэн тодорхойлох, Талархаж, өөрийгөө хэрхэн илүү сайн мэдрэх вэ.

Зохиогч үүнийг ойлгосон болохоорБүтээлч байдал ямар ч хил хязгааргүй тул уншигчдад санаанд нь орж ирсэн зүйлээ бичих, зурах боломж олгохын тулд зарим газрыг хоосон орхисон.

4) Тэгвэл чи намайг харж чадах уу? Тэгэхээр, Та намайг сонсож чадах уу? by Мишель Шофилд

Та өөрийн алдаандаа бусад хүмүүсийг буруутгаж байгаагаа анзаарч байсан уу?

Та үүнийг хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхээс үл хамааран бид бүгдээрээ . Бусдад буруугаа тохох нь хүний ​​төрөлхийн хандлага юм. Психоанализийн хувьд энэ хандлагыг "төсөл" гэж нэрлэдэг бөгөөд бид өөрсдийн хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэдрэмж, үйлдлүүдийг бусад хүмүүстэй холбон тайлбарлах үед энэ нь хамгаалалтын механизм юм.

Жоржиа мужийн Атланта хотын сэтгэцийн эмч Мишель Шофилд өөрсдийн алдаагаа нуун дарагдуулдаг гэж үздэг. тэдгээрийг ухамсарлах, тэднээс суралцах нь асуудал юм. Энэ бол түүний "Та намайг харж чадах уу?" хэмээх номын гол сэдэв юм. Тэгэхээр, Та намайг сонсож чадах уу?: Оюун санааны сайн сайхан байдалд хүрэхийн тулд өөрийгөө танин мэдэхүйг сайжруулах алхамууд.

Шофилдын хэлснээр мэдрэмж, бодол санаагаа ухамсарлахгүй байх нь бидний дотор байдаг асуудал юм. Энэхүү ном нь өөрийгөө ухамсарлахуйц тодорхой алхмуудыг дагахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ сэтгэцийн сайн сайхан байдалд хүргэх болно.

Зохиогч энэ номоо ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ хийлгэж, оролддог хүмүүст зориулжээ. өөртөө тав тухтай байдлыг мэдрэх. Энэ номын гол зорилго нь таны дуу хоолойг олоход тань туслах явдал юмчамайг өөрчилдөг.

5) Амьдралын хэв маягийг эзэмших сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан Жэйкоб Фицжералд

Та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдахаа мэддэг үү? Та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөлөхийг хүсч байна уу? Та сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу болохыг бүрэн ойлгохыг хүсч байна уу?

Хэрэв таны хариулт тийм бол LifeStyle Mastery Emotional Intelligence: EQ (Өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө удирдах, нийгмийн ухамсар, харилцааны менежмент)-ийг уншина уу. сайн санаа байх.

Жэйкоб Фицжералд эрүүл мэндийн удирдлагын магистрын зэрэгтэй бөгөөд амьдралын хэв маягийг эзэмших талаар өөртөө туслах ном бичдэг. Түүний хэлснээр, түүний эрхэм зорилго бол бусдын амьдралыг сайжруулах, эрх чөлөөнд суурилсан амьдралын хэв маягийг бэхжүүлэх явдал юм.

Энэ ном нь сэтгэл хөдлөлийн мэдээллийн тухай маш их мэдээллийг агуулдаг. Нэг ёсондоо сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны загварууд, хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлөө хянах арга барил, стресстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах талаар та энэ номноос бүх зүйлийг олж авах боломжтой.

Зохиогч сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг өөрийгөө танин мэдэхүйтэй адилтгаж, тодорхой алхамыг зааж өгсөн байдаг. -Уншигчид өөрсдийн зан чанарыг сайжруулах, өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг таних алхам алхмаар зааварчилгаа. Уншихад хялбар бичгийн хэв маяг нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны талаарх зарим төвөгтэй зүйлийг ойлгоход илүү хялбар болгодог.

6) Эго бол дайсан , Райн Холидэй

Юу Та "эго" гэдэг үгтэй холбоотой юу?

Ихэнх тохиолдолд эго ньсөрөг утгатай. Хүмүүс ихэвчлэн эго-г "эгоцентризм"-тэй холбож, том эготой хүмүүсийг хувиа хичээсэн гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч үнэндээ эго нь эерэг утгатай бөгөөд энэ нь өөрийгөө эрүүл мэдрэх мэдрэмж юм.

Тиймээс эго нь өөрийгөө танин мэдэхүйн ижил утгатай байж болно. Гэсэн хэдий ч Амазоны шилдэг борлуулалттай номын зохиолч Райан Холидэй хүмүүс өөрсдийн эго нь тэднийг тодорхойлохыг зөвшөөрөх ёсгүй гэж үздэг.

Holiday нь эго бол аливаа хүний ​​дайсан гэж үздэг. Түүний хувьд эго бол биднийг тодорхойлж, муу зүйл хийх боломжийг олгодог зүйл юм. Зохиогч Жорж Маршалл, Билл Беличик, Элеонор Рузвельт зэрэг дэлхийн удирдагчид болон улс төрийн чухал зүтгэлтнүүдийн хэргийг авч хэлэлцдэг. Түүний үзэж байгаагаар тэд бүгд өөрсдийн эго-г ялснаар хүчээ авсан.

Райн Холидэй хүмүүст хэрхэн импульстэйгээ харьцах, өөрийн эго-г ялан дийлэх, амжилтанд хүрэх стратеги боловсруулахыг заадаг. Энэхүү ном нь урт хугацааны зорилгоо биелүүлэхийн тулд өөрийгөө ухамсарлах, бодит хүслээ хэрэгжүүлэх, богино хугацааны хүслээсээ татгалзах тухай юм.

7) Сэрэх ном: Хүссэн амьдралаар амьдрах нь. by Mark Nepo by Mark Nepo

Өөрийгөө танин мэдэхүйн өөр нэг ойлголт. Эерэг сэтгэл судлаачид одоо байгаа цагт байхын чухлыг байнга онцолж байдаг. Нэмж дурдахад энэ санаа нь орчин үеийн хэд хэдэн сэтгэлзүйн эмчилгээний салшгүй хэсэг юманхаарал.

Сэрэлтийн ном бол Марк Непогийн яг одоо байгаа цаг мөчид амьдрах тухай ном юм. Зохиогчийн гол зорилго бол өөрийгөө хэн бэ гэдгээ мэддэг байх нь амжилт, аз жаргалын түлхүүр гэдгийг хүмүүст ойлгуулах явдал юм.

Непо бол хорт хавдрыг даван туулж чадсан гүн ухаантан, яруу найрагч юм. Тэрээр өөрийн туршлага дээрээ үндэслэн хайр, өвдөлт, гайхшрал зэрэг янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх шалтгаануудын талаар ярилцдаг. Номынхоо туршид тэрээр уншигчдыг амьдралаа хайрлаж, өөрсдийн дуу хоолойгоо олоход уриалж байна.

Энэ номыг уншигчдад амьдралын сайхныг хэрхэн мэдрэх, амьд байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгоход тусалдаг тусгай дасгалууд дагалддаг. бүгд.

Сэрэлт номын тухай сонирхолтой баримт бол Опра Уинфригийн дуртай ном юм. Түүний хэлснээр энэ ном нь бүтэн жилийн турш урам зоригтой байж, өөртөө болон найз нөхөддөө өгөх төгс бэлэг гэж үзэхэд хангалттай юм.

8) Өөрийгөө удирдах нь: Өөрийгөө ухамсарлах, сэрэмжтэй байдлыг нэмэгдүүлэх гарын авлага. , болон Өөрийгөө манлайлах Зебулан Хандли

Өөрийгөө танин мэдэх нь удирдагч болох замд өөрийгөө чиглүүлэх арга мөн гэж үздэг. Зебулон Хундли өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай ийм ойлголттой байдаг.

Хандли, доктор. Сүмийн Удирдлагын чиглэлээр ажилладаг тэрээр ижил бодолтой хүмүүстэй холбогдож, тэдэнтэй хамт дэлхийг өөрчлөхийг хүсдэг. Түүний "Өөрийгөө удирдан чиглүүлэх нь" ном нь өөрийгөө танин мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү сайн удирдагч болоход чухал гэж үздэгийн тод илрэл юм.бусад.

Уншигчдад сэтгэл хөдлөлөө ойлгуулах, өөрийгөө танин мэдэх, бусдад урам зориг өгөх зорилгоор олон практик даалгавар, дасгалуудыг багтаасан болно.

Номын гол зорилго. хувь хүний ​​өсөлт хөгжилтийн бодит замыг хангах явдал юм. Энэ номыг унших явцад та өөрийгөө бодож байснаасаа өөр хүн гэдгээ ойлгож магадгүй.

Номыг уншсаны дараа таны ертөнцийг үзэх үзэл өөрчлөгдөхгүй байж болох ч таны ертөнцийг үзэх үзэл тань эрс өөрчлөгдөх болно. Өөрийгөө ухамсарлаж, жинхэнэ зорилго, зорилгоо ухамсарлах магадлалтай.

9) StrengthsFinder 2.0 Том Рэт

Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц давуу талтай байдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа бид өөрсдийн давуу талыг олж харахад хэцүү байдаг. Шалтгаан нь бид ихэнхдээ сул талдаа анхаарлаа хандуулж, давуу талаа байгалиас заяасан зүйл гэж үздэгт оршино.

Өөрийгөө ухамсарлах нь өөрийн давуу болон сул талуудыг адилхан ухамсарлахыг хэлнэ. Наад зах нь үүнийг Том Рэт өөрийн StrengthsFinder 2.0 номондоо нотлохыг оролдсон зүйл юм.

Энэ ном нь ажилчдын ажлын чадавхийг нэмэгдүүлэхийн тулд хувийн давуу талыг хэмжих зорилготой Gallup-ийн StrengthsFinder үнэлгээний шинэчилсэн хувилбар юм.

Рат хүний ​​эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын талаар олон арван жилийн турш судалж ирсэн. Энэ номондоо тэрээр хүмүүст хувийн давуу талаа олж, ашиглахад нь туслах стратеги өгөхийг зорьсон.

Энэ номонд шинэ хувилбарт хандах өвөрмөц код багтсан болно.Гэллапын үнэлгээ. Номыг уншиж, асуулга хийсний дараа та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг үзэх хандлагаа өөрчлөх болно.

10) Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 зуршил Стивен Р. Кови

Өөртөө туслах ном уншдаг ихэнх хүмүүс Стивен Р.Ковигийн "Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 дадал"-ын талаар ямар нэг зүйл сонссон байдаг. Энэхүү ном нь манлайлал, амжилт, өөртөө туслах чиглэлээр олон жилийн турш Уолл Стрит сэтгүүлийн шилдэг борлуулалттай ном байсан.

Сонирхолтой нь зохиолч Стивен Р.Конвейг Америкийн хамгийн нөлөө бүхий хүмүүсийн нэг гэж үздэг. Time сэтгүүл.

Энэ ном нь өөрийгөө танин мэдэх тухай шууд биш юм. Гэсэн хэдий ч зохиолч өөрийн сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, итгэл үнэмшлээ ухамсарлах нь өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн шинж чанар гэж үздэг. Тиймээс та өөрийгөө танин мэдэхүйн талаар ойлголттой болж, өөрийнхөө тухай их зүйлийг мэдэж авах болно.

Зохиогч уншигчдад эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлж, зөвхөн өөрийгөө ухамсарлах төдийгүй өөрийгөө сайжруулахад нь тусалдаг. Номыг унших явцад та амжилттай хүмүүсийн тухай олон өгүүлэмжтэй танилцах болно.

11) Үзэл бодол: Өөрийгөө төөрөгдүүлсэн ертөнц дэх өөрийгөө танин мэдэх хүч by Таша Эурих

Байгууллагын сэтгэл зүйч, судлаач Таша Еурих бидний орчин үеийн ертөнцийг "өөрийгөө хуурсан ертөнц" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ бид яаж өөрсдийгөө хуурч байна вэ?

Эврихийн "Insight: The Power of Self-" хэмээх номондоо дурдсанчлан.