23 pinakamahusay na mga libro sa kamalayan sa sarili upang mapabuti ang iyong pagmuni-muni

Sinusubukan mo bang maging mas may kamalayan sa sarili? Gusto mo bang matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili at matuklasan ang iyong mga pinahahalagahan, paniniwala, o kagustuhan?

Kung gayon ang pagbabasa ng mga self-help na aklat tungkol sa self-awareness ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pagmuni-muni at maging tiwala sa kung sino ka.

Ang mga aklat tungkol sa self-awareness ay nananatiling isa sa mga pinakasikat na uri ng self-help na libro sa kasalukuyan. Sa katunayan, sino ang hindi gustong mapagtanto ang kanilang mga kalakasan at kahinaan? Ang pagbabasa ng mga libro tungkol sa self-awareness ay talagang gumagana at nakakatulong sa mga tao na matukoy ang kanilang mga iniisip, paniniwala, at emosyon.

Kaya, narito ang 23 pinakamahusay na libro sa self-awareness na makakatulong sa iyong makilala ang iyong sarili.

Nangungunang 23 aklat tungkol sa self-awareness sa 2021

1) Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ ni Daniel Goleman

Malamang marami kang alam tungkol sa IQ (Intelligence Quotient). Ngunit may narinig ka na ba tungkol sa EQ o Emotional Intelligence?

Kung alam mo ang larangan ng positibong sikolohiya, malamang na pamilyar sa iyo ang EQ. Sa katunayan, ang emosyonal na katalinuhan ay isang mahalagang bahagi ng positibong sikolohiya. At ang kamalayan sa sarili ay isa sa mga pangunahing salik ng EQ.

Ngayon, may tatlong pangunahing modelo ng emosyonal na katalinuhan, at isa sa mga ito ay kay Daniel Goleman, isang psychologist at isang may-akda ng New York Times bestseller , Emotional Intelligence: Why It Can Matter Higit pa sa IQ.

Ang pangunahing ideya ng aklat ay upangKamalayan sa isang Self-Deluded World, karamihan sa mga lalaki at babae ngayon ay walang kamalayan sa sarili. Sinusubukan ng may-akda na ipaliwanag ang kapangyarihan ng kamalayan sa sarili sa ating pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang praktikal na halimbawa.

Ang aklat ay ganap na nakabatay sa pananaliksik, na ginagawang nauugnay ang pagkukuwento sa iyong buhay. At marahil iyon ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang Insight ay itinuturing na pinakamahusay na aklat sa kamalayan sa sarili ng New York Times.

Inilaan ng may-akda ang aklat sa parehong mga nagsisimula at advanced na mga mambabasa. Paano? Ang mga kuwento sa aklat na ito ay isinulat sa paraang madaling basahin. Gayunpaman, ang mga siyentipikong katotohanan ay nakakatulong sa mga taong alam na ang sarili na mas kilalanin ang kanilang sarili.

Kaya, kung gusto mong tumuklas ng mga siyentipikong paraan upang makilala ang iyong pag-uugali, mapagtanto ang iyong mga kalakasan at kahinaan, at maging mas sarili. -aware, ang Insight ay maaaring isang perpektong pagpipilian para sa isang self-help na libro. Sa proseso ng pagbabasa, matututuhan mo kung paano haharapin ang isang mundong naliligaw sa sarili at magiging mas mulat sa iyong panloob na sarili.

12) The Resilience Journal: 100 Days of Mindful Gratitude ni Dr. Kathleen Green

Lahat tayo ay nahaharap sa mga paghihirap, trauma, o mahihirap na oras sa isang punto ng ating buhay. Ang katatagan ay isang kasanayan na tumutulong sa atin na malampasan ang sakit at mahusay na harapin ang emosyonal na pagdurusa. Gayunpaman, hindi posible ang pagiging matatag nang hindi nakikilala ang ating panloob na kaisipan at emosyon.

Kathleen Green, ang may-akda ng TheResilience Journal, gustong tulungan ang mga tao na maging mas maalalahanin. Kasama sa journal ang mga 100-araw na prompt para ipahayag ang iyong pasasalamat sa mga pang-araw-araw na karanasan.

Bilang resulta, mas malalaman mo ang iyong mga emosyon at magkakaroon ka ng katatagan. At gaya ng paniniwala ng may-akda, ang katatagan ay nakakatulong sa atin na mapanatili ang balanse sa ating buhay kahit na tayo ay nahaharap sa iba't ibang uri ng stressor.

13) Discover Yourself: A Personal Development Workbook ni Jessica Blalock

Kung minsan ang pagbabasa ng mga self-help na aklat tungkol sa self-awareness ay hindi sapat upang aktwal na makakuha ng mga insight sa ating mga damdamin at paniniwala. Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng ibang bagay, isang bagay na magtutulak sa iyo na matuklasan ang katotohanan tungkol sa kung sino ka, dapat mong isaalang-alang ang workbook na tinatawag na Discover Yourself.

Si Jessica Blalock ay isang Doctor of Experimental Psychology na nag-aaral ng personal pag-unlad. Inialay niya ang workbook na ito sa sinumang gustong pataasin ang kamalayan sa sarili at maging mas kumpiyansa tungkol sa kanilang panloob na sarili.

Binago ng workbook na ito ang buhay ng higit sa isang milyong tao sa buong mundo. Bakit napakaimpluwensya nito?

Ang pangunahing dahilan ay sinasaklaw ng aklat ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kamalayan sa sarili, kabilang ang emosyonal na katalinuhan, pag-aalaga sa iyong pisikal na katawan, pagiging mas maalalahanin, at, sa pangkalahatan, pagpapataas ng kalidad ng buhay.

Ang 'Discover Yourself' ay nagbibigay-daan sa mga mambabasa na pagnilayankanilang mga kalakasan at kahinaan sa kanilang pang-araw-araw na journal at tumuon sa kanilang pag-unlad.

14) Self-Awareness: The Hidden Driver of Success and Satisfaction ni Travis Bradberry

Ngayon ikaw maaaring magtaka, bakit kailangan mong bumuo ng kamalayan sa sarili sa lahat. Ganun ba talaga kaimportante yun? Paano kung hindi mo nakikilala ang iyong sariling mga iniisip at damdamin? May magbabago ba?

Sa totoo lang, oo ang sagot. Ang pagiging may kamalayan sa sarili ay nagbabago ng maraming bagay sa iyong buhay. At una sa lahat, tinutulungan ka ng kamalayan sa sarili na gumawa ng mas mahusay na mga desisyon at humahantong sa tagumpay, at mapabuti ang iyong karera. Ngunit ang pinakamahalaga, ang pagiging kamalayan sa iyong sarili ay nagpapahusay sa iyong kalidad ng buhay at humahantong sa tiwala sa sarili.

Gayunpaman, ang may-akda, si Travis Bradberry, ay naniniwala na karamihan sa mga indibidwal ay walang ideya sa kanilang mga tunay na hangarin at layunin. Ipinapangatuwiran niya na ang ating pagkakakilanlan ay nabuo sa pamamagitan ng panlabas na mga kadahilanan, at bilang isang resulta, hindi natin alam ang ating mga tunay na hangarin.

Ang aklat na Self-Awareness: The Hidden Driver of Success and Satisfaction ay nagpapakilala ng ideya na ang tagumpay ay ang pagiging gusto mo lang. Sa aklat na ito, ang Bradberry ay nagbibigay ng gabay tungo sa tunay na tagumpay at nagbibigay ng natatanging access sa DISC personality assessment.

15) Alchemy 365: A Self-Awareness Workbook ni Brenda Marroy

Ang Alchemy 365 ay isa pang maimpluwensyang workbook na nagpapakilala ng mga diskarte sa pagpapahusay ng kamalayan sa sarili. Si Brenda Marroy, ang may-akda, ay mayroonnagturo sa daan-daang kababaihan kung paano maging mas may kamalayan sa sarili.

Naniniwala si Marroy na ang kamalayan sa sarili ay isang bagay na bumubuo sa pagkakaroon ng tao. Pinagsasama niya ang kanyang sariling pananampalataya sa agham, na ginagawang kakaiba ang kanyang istilo ng pagsulat. Ang aklat ay batay sa sariling karanasan ng may-akda sa paglalakbay ng pagbuo ng kamalayan sa sarili.

Ang pinaka-natatanging bahagi tungkol sa workbook na ito ay ang 365 na kuwento nito na dapat mong basahin sa buong taon. Ipinaliwanag ng may-akda kung gaano kahalaga na palayain ang ating sarili mula sa mga impluwensya ng lipunan at hanapin ang ating panloob na sarili.

16) The Rewired Life: Creating a Better Life through Self-Care and Emotional Awareness by Erica Spiegelman

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa kamalayan sa sarili, kadalasan, awtomatiko nating ikinokonekta ang konseptong ito sa mga damdamin at emosyon. Ngunit naisip mo na ba kung gaano kalaki ang pagkakaugnay ng kamalayan sa sarili sa ating utak?

Sa kanyang aklat, The Rewired Life, ipinakilala ng may-akda na si Erica Spiegelman ang isang ganap na bagong pananaw sa kamalayan sa sarili. Mula sa kanyang pananaw, dapat nating sanayin ang ating mga utak upang maging mas may kamalayan sa sarili. Ngunit posible ba talaga ang pagsasanay sa utak?

Spiegelman ay nagpapatunay na ang ating utak ay hindi tumitigil sa paglaki. Ang bawat desisyon na gagawin natin at bawat bagong bagay na natutunan natin ay nakakaapekto sa ating utak at nakakatulong ito sa pagbuo. Gayunpaman, ang pagsasanay sa ating utak sa pamamagitan ng pangangalaga sa sarili ay nangangailangan ng masipag at dedikadong trabaho.

Isinasaalang-alang ng aklat ang diskarte ngpagkilala sa sarili bilang susi sa pagpapabuti ng ating buhay. Ang kakaiba sa aklat na ito ay ang buong kuwento ay bahagi ng programa ng tulong sa sarili ng may-akda. Bukod pa rito, madali mong makontak ang may-akda kung mayroon kang anumang mga katanungan o nais mong ibahagi ang iyong mga pananaw.

Pagkatapos basahin ang aklat, malaki ang posibilidad na matanto mo ang iyong mga nakaraang pagkakamali at matutunan kung paano magpatuloy sa paglikha isang mas magandang buhay.

17) The Self-Aware Universe: How Consciousness Creates the Material World by Amit Goswami

Karamihan sa mga taong nagsusulat ng mga libro tungkol sa self-awareness ay alinman sa mga psychologist , mga motivational coach, psychiatrist, o tagapayo. Ngunit ang nakakagulat, si Amit Goswami, isang theoretical quantum physicist, ay nagsulat ng isang libro na tinatawag na The Self-Aware Universe.

Batay sa kanyang pananaliksik sa quantum physics at consciousness, ipinakilala ni Goswami ang isang teorya ng "science within consciousness." Gaya ng sinabi niya, ang materyal na mundo ay hinuhubog ng mga indibidwal na tao at ng kanilang mga may malay na pag-iisip.

Ngayon maaari mong isipin na ang quantum physics ay hindi bagay para sa iyo. Ngunit muli ka naming sorpresahin dahil ang istilo ng pagsulat ni Goswami ay mas madali kaysa maisip ng sinuman.

Ang may-akda ay pinakasimpleng quantum physics at gumagamit ng madaling basahin na paraan upang maipaliwanag ang kahalagahan ng sarili -kamalayan para sa mga tao, anuman ang edad at propesyon.

Samakatuwid, pagkatapos basahin ang libro, mauunawaan mo kung paano mo magagamit ang sarili-kamalayan upang mapabuti ang iyong buhay. At higit sa lahat, magkakaroon ka ng pangunahing pag-unawa sa isang bagay na kasing kumplikado ng quantum physics.

18) NLP: The Essential Guide ni Tom Dotz & Tom Hoobyar

Sa pagsasalita ng mga kumplikadong bagay, ang NLP: The Essential Guide ay isa pang nakakalito na libro tungkol sa self-awareness. Ano ang NLP at ano ang kinalaman nito sa self-awareness?

NLP ay kumakatawan sa Neuro-Linguistic Programming. Gaano man kakomplikado ito sa simula, sa totoo lang ito ay isang paraan lamang ng personal na pag-unlad sa pamamagitan ng pagsulong ng ilang partikular na kasanayan. Madalas isaalang-alang ng mga psychologist ang NLP bilang isang pseudoscientific na paraan ng pagpapaunlad ng sarili. Gayunpaman, nakikita ng maraming tao na sapat na inspirasyon ang aklat na ito nina Tom Dotz at Tom Hoobyer.

Ang NLP: The Essential Guide ay isang step-by-step na handbook para sa pagkamit ng kamalayan sa sarili at paggawa ng epekto sa mundo. Isa talaga ito sa mga pinakapraktikal na aklat sa aming listahan na nagtatampok ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pamamahala ng iyong mga iniisip at ninanais.

Bukod sa kamalayan sa sarili, nagbibigay ang aklat ng mga praktikal na tip para sa pamamahala sa iyong sarili, pag-unawa sa iyong iniisip, at pagpapabuti ng iyong mga ugnayang panlipunan.

19) Walang limitasyong Kapangyarihan: Ang Bagong Agham Ng Personal na Achievement ni Tony Robbins

Malamang na makikilala ng mga taong madalas na nagbabasa ng mga self-help na libro ang may-akda, Tony Robbins. Siya ang may-akda ng "Awaken the Giant Within," na kadalasang itinuturing na isa saang pinakadakilang self-help na aklat sa lahat ng panahon.

Si Robbins ay may malawak na karanasan sa pagtulong sa mga tao mula sa iba't ibang kultura na baguhin ang kanilang buhay. Ang pangunahing ideya ng Unlimited Power: The New Science Of Personal Achievement ay naaayon sa kanyang pangunahing motibasyon – upang tulungan ang mga tao na bumuo ng personal at kontrolin ang kanilang sariling buhay.

Ang aklat ay naglalaman ng mga praktikal na tip, impormasyon, at pagsasanay upang makatulong ginagamit mo ang iyong buong potensyal at makamit ang tagumpay. Ang mga paksang sinusuri niya sa aklat na ito ay hindi direktang nauugnay sa kamalayan sa sarili, ngunit naniniwala siya na ang pagiging kamalayan sa iyong panloob na sarili ay isang panimulang punto para sa personal na pag-unlad.

Ang Walang limitasyong Kapangyarihan ay para sa sinumang nakadarama ng pangangailangan upang makabuo ng makabuluhang kinabukasan at makamit ang lahat ng kanilang kasalukuyang layunin.

20) I Know MySELf: A Journal of Social Emotional Learning in Self Awareness ni Emilie Day Correa

Kahit na ang karamihan sa mga libro tungkol sa kamalayan sa sarili ay nakatuon sa mga matatanda, ang pag-iisip tungkol sa kanilang mga aksyon, iniisip, at emosyon ay hindi gaanong mahalaga para sa mga bata. Sa katunayan, kapag mas maaga tayong nagsimulang magmuni-muni sa ating mga iniisip, mas naiintindihan natin ang ating mga layunin at layunin at mas malamang na makakamit natin ang tagumpay.

Ang aklat ni Emilie Day Correa, I Know MySELf ay para sa 5-11 taon - mga mag-aaral sa lumang paaralan. Nakatuon ang may-akda sa diskarte ng Social Emotional Learning (SEL) na isang kapaki-pakinabang na proseso para sa pagbuo ng mga interpersonal na kasanayan at self-kontrol.

Ang mga senyas na kasama sa journal ay hinihikayat ang mga bata na maunawaan ang kanilang panloob na mga pangangailangan at alamin kung sino talaga sila. Kaya, kung gusto mong maging mas may kamalayan sa sarili ang iyong mga anak, dapat mong basahin ang aklat na ito kasama nila. Bilang resulta, mauunawaan nila ang mga bagay na nagpapangyari sa kanila na kakaiba at nagiging mas maalalahanin.

21) Paghahanap ng Kamalayan: Ang Paglalakbay ng Pagtuklas sa Sarili ni Amit Pagedar

Ang pagtuklas sa iyong tunay na sarili ay isang paunang bahagi ng pagpapahusay ng kamalayan sa sarili, hindi ba? Sa kasamaang palad, kung minsan maraming mga tao ang nakadarama ng pagkawala sa kanilang sarili, na nakulong sa kanilang sariling mga mundo.

Naiintindihan ng may-akda, si Amit Pagedar, ang karaniwang problemang ito sa modernong lipunan. Naniniwala siya na kailangang tahakin ng bawat indibidwal ang kanilang sariling landas upang maging maingat at matuklasan ang tunay na katotohanan tungkol sa kanilang sarili. Gayunpaman, kung hindi mo alam kung paano papasok sa masalimuot na landas na ito, nagpapakita si Pageder ng isang partikular na paraan patungo sa paglalakbay ng pagtuklas sa sarili.

Bawat kabanata ng aklat na Finding Awareness ay parang ang may-akda ay nakikipag-usap sa iyo direkta. Nauunawaan niya na ang lahat ay isang indibidwal ngunit nag-aalok ng isang paraan upang simulan ang paghahanap para sa iyong panloob na sarili. Sa pagtatapos ng self-inquiry na ito, matututo ka ng mga kapaki-pakinabang na bagay tungkol sa iyong ego at malamang na maging mas may kamalayan sa sarili.

22) The Little Book of Self-Awareness: Emotions-Thought-intuition -senses ni Kostas Dimitriadis

Sino ang makakaisip ng umiiral atgumagana nang walang pangunahing emosyon, pag-iisip, intuwisyon, at pandama? Ang bawat indibidwal ay may kani-kaniyang kakaibang pag-iisip at damdamin ngunit bihira nating lubos na mabatid ang ating mga panloob na kalagayan.

Tulad ng iba pang mga may-akda na nasuri na natin, naniniwala rin si Kostas Dimitriadis sa kahalagahan ng sarili -kamalayan para sa ating sikolohikal na kagalingan. Hindi siya psychologist o researcher. Gayunpaman, lumalabas na ang isang beterinaryo ay maaari ding lumikha ng isang inspiradong aklat tungkol sa kamalayan sa sarili.

Kamakailan, si Dimitriadis ay nabighani sa cognitive psychology. Batay sa kanyang kaalaman sa anthrozoology at ethology, isinulat niya ang The Little Book of Self-Awareness kung saan ibinahagi niya ang kanyang pananaw tungkol sa mga paraan upang makamit ang kaligayahan.

Bagaman na-publish ang aklat noong 2021, sikat na sikat na ito sa Amazon.

23) The Power of Self-Awareness: Your Doorway to a Balanced Life ni Dr. Subra Mukherjee

Lahat tayo ay nagsisikap na makamit ang balanse sa ating buhay. Gayunpaman, bihira nating magawa ito. Tila ang may-akda ng The Power of Self-Awareness ay nakahanap ng paraan upang mamuhay ng perpektong balanseng buhay.

Si Mukherjee ay isang hamak na may-akda na tinatawag ang kanyang sarili na "isang mag-aaral ng buhay". Gustung-gusto niyang tuklasin ang dinamika ng buhay at pagmamasid sa mga tao sa paligid niya. At ang kanyang mga insightful observation ay medyo kitang-kita sa kanyang libro.

Ang may-akda ay nagsasabi sa amin ng mga kuwento tungkol sa kanyang mga karanasan sapakiramdam na stressed, overloaded sa trabaho, at hindi makagawa ng mga tamang desisyon. Gaya ng sabi niya, hindi ka makakasulat tungkol sa isang bagay kung hindi mo pa nararanasan ang mga katulad na bagay. Iyon ay marahil kung bakit ang kanyang mga kuwento ay napaka-relatable para sa karamihan ng mga mambabasa na sumusubok na maging mas may kamalayan sa sarili.

Dr. Ginagamit ni Subra Mukherjee ang pamamaraan ng Mind Mapping at ginagabayan tayo upang i-optimize ang ating pagiging produktibo, tukuyin ang ating mga kahinaan, at magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa ating sarili. Para sa kanya, ang lahat ng mga bagay na ito ay hahantong sa isang masaya at balanseng buhay.

Mabilis na Buod

Kung ikaw ay naliligaw o nababahala tungkol sa iyong sarili at nais na makipag-ugnayan muli sa iyong mga emosyon at iniisip, basahin ang anuman sa mga aklat na aming tinalakay ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas may kamalayan sa sarili.

Ang bawat isa sa mga aklat na ito ay nag-aalok ng mga partikular na paraan upang makilala ang iyong sarili at kung ano ang dahilan kung bakit ka isang natatanging tao. Kaya naman naniniwala kami na ang pagbabasa ng mga self-awareness book na ito ay nagkakahalaga ng higit sa isang beses!

Kaya, magsimula sa isang aklat na sa tingin mo ay pinaka-kaakit-akit sa iyo, at huwag kalimutang irekomenda ito sa mga taong kilala mo na ay sinusubukang matuto nang higit pa tungkol sa kanilang sarili.

Alam mo ba na ang pagkilala sa iyong mga emosyon ay maaaring makatulong sa iyong maging mas matagumpay? Naiintindihan mo ba ang kahalagahan ng mga emosyon sa iyong buhay?

Kung hindi, ang pagbabasa ng aklat na ito ni Daniel Goleman ay maaaring makatulong sa iyo na mahawakan ang stress at pagkabalisa, maunawaan ang impluwensya ng mga emosyon at maging mas may kamalayan sa sarili. Pagkatapos basahin ang aklat na ito, magkakaroon ka ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong mga damdamin at ng iba na maaaring makatulong din sa pagpapabuti ng mga ugnayang panlipunan.

2) Ang Sining ng Pakikipag-usap sa Iyong Sarili ni Vironika Tugaleva

Gaano mo kadalas kinakausap ang iyong sarili sa buong araw?

Maraming tao ang ayaw umamin na nasisiyahan silang makipag-usap sa kanilang sarili. Gayunpaman, ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay normal, at mas mabuti, ito ay mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Bakit ito mabuti?

Dahil ang pakikipag-usap sa ating sarili ay nakakatulong sa atin na mapagtanto kung ano ang kailangan natin at kung ano ang hindi. Dahil dito, nagiging mas may kamalayan tayo sa sarili. Iyan mismo ang sinusubukang patunayan ni Vironika Tugaleva sa kanyang self-help book na tinatawag na The Art of Talking to Yourself: Self-Awareness Meets the Inner Conversation.

Ang aklat ay tungkol sa paggiling sa pinakamahalagang boses na maaaring pakinggan ng sinuman. . At ang boses na iyon ay sa iyo. Gayunpaman, naniniwala ang may-akda na hindi lang alam ng mga tao kung paano gamitin ang boses na ito.Kaya naman sinisikap niyang ituro sa amin ang sining ng pakikinig sa ating sarili.

Ang Sining ng Pakikipag-usap sa Iyong Sarili ay isang gabay sa pagiging kamalayan sa sarili at pagsasakatuparan ng iyong panloob na mga pangarap at pagnanasa. Pagkatapos basahin ang libro, malalaman mo na ikaw lang ang makakaalam kung ano ang pinakamahusay para sa iyong pag-unlad sa sarili.

3) ME: A Self Awareness Journal for Women ni Nancy Richardson

Kung sa palagay mo ay hindi sapat para sa iyo ang pagbabasa lamang ng mga self-help na libro, kung naghahanap ka ng isang bagay na magtutulak sa iyo na gumawa ng mga tunay na aksyon at maging mas kamalayan sa iyong sarili, ang pagkakaroon ng sarili -awareness journal for women ni Nancy Richardson ay maaaring maging isang magandang ideya.

Si Richardson ay isang mental health therapist na tumutulong sa mga tao na harapin ang pagkabalisa, depresyon, paggamit ng substance, at iba pang mga kondisyon. Siya mismo ay nakipaglaban sa depresyon at pagkabalisa bago niya nalaman kung paano maging mulat sa sarili.

Paglaon, gumawa siya ng journal para sa mga kababaihan at tinawag itong "AKO" upang i-highlight ang kahalagahan ng sarili.

Ang 12-buwang journal na ito ay may kasamang pang-araw-araw na mood tracker at isang puwang upang isulat ang tungkol sa iyong mga pang-araw-araw na tagumpay. Sa proseso ng pagbabasa at pagpupuno sa journal, matututo ka pa tungkol sa iyong mga damdamin, iniisip, at mood sa buong araw.

Tutulungan ka ng Self Awareness Journal for Women na malaman kung paano magtakda ng mga layunin, magpasalamat, at kung paano maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

Dahil napagtanto iyon ng may-akdawalang hangganan ang pagkamalikhain, iniwan niyang ganap na blangko ang ilang lugar upang hayaan ang mga mambabasa na magsulat o mag-doodle ng anumang bagay na pumapasok sa kanilang isipan.

4) So, Can You See Me? Kaya, Can You Hear Me? ni Michelle Schofield

Napansin mo na ba na sinisisi mo ang ibang tao sa iyong mga pagkakamali?

Aminin mo man o hindi sa iyong sarili, lahat tayo ay may . Ang paglalagay ng ating sisihin sa iba ay isang likas na ugali ng mga tao. Sa psychoanalysis, ang tendensiyang ito ay tinatawag na "projection" at ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol kapag iniuugnay natin ang ating mga hindi katanggap-tanggap na damdamin at pagkilos sa ibang tao.

Naniniwala si Michelle Schofield, isang psychiatrist mula sa Atlanta, Georgia, na ang pagsakop sa ating mga pagkakamali sa halip na ang pagkilala sa kanila at pagkatuto sa kanila ay isang problema. Iyan mismo ang pangunahing paksa ng kanyang aklat, na tinatawag na So, Can You See Me? Kaya, Can You Hear Me?: Ang mga hakbang upang mapahusay ang pangkalahatang kamalayan sa sarili na may layuning makamit ang mental na kagalingan.

Ayon kay Schofield, ang hindi pagkilala sa ating mga damdamin at kaisipan ay isang problema na umiiral sa ating sarili. Tinutulungan tayo ng aklat na sundin ang mga partikular na hakbang upang mapataas ang kamalayan sa sarili, na sa kalaunan ay hahantong sa mas mabuting mental na kagalingan.

Inilaan ng may-akda ang aklat, lalo na sa mga taong tumatanggap ng paggamot sa kalusugan ng isip at sumusubok upang maging komportable sa kanilang sarili. Ang pangunahing layunin ng aklat na ito ay tulungan kang mahanap ang iyong boses, sa halip nabinabago ka.

5) Lifestyle Mastery Emotional Intelligence ni Jacob Fitzgerald

Marunong ka bang pamahalaan ang iyong mga emosyon? Nais mo bang palayain ang iyong sarili mula sa pakiramdam na nalulula sa mga negatibong emosyon? Gusto mo bang lubos na maunawaan kung ano ang emotional intelligence?

Kung oo ang sagot mo, ang pagbabasa ng LifeStyle Mastery Emotional Intelligence: Master ang iyong EQ (Self-Awareness, Self-Management, Social Awareness, at Relationship Management) ay maaaring maging isang magandang ideya.

Si Jacob Fitzgerald ay isang MA sa Health Administration na nagsusulat ng mga self-help na aklat tungkol sa Lifestyle Mastery. Gaya ng sinabi niya, ang kanyang misyon ay pahusayin ang buhay ng iba at bigyang kapangyarihan ang pamumuhay na nakabatay sa kalayaan.

Nagtatampok ang aklat ng napakaraming impormasyon tungkol sa konsepto ng emosyonal na impormasyon. Sa pangkalahatan, mahahanap mo ang lahat sa aklat na ito tungkol sa mga modelo ng emosyonal na katalinuhan, ang paraan ng pamamahala ng mga tao na kontrolin ang kanilang mga emosyon, at pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon.

Itinutumbas ng may-akda ang emosyonal na katalinuhan sa kamalayan sa sarili at nagbibigay ng isang hakbang -by-step na gabay para sa mga mambabasa upang mapabuti ang kanilang mga personalidad at makilala ang kanilang sarili at ang damdamin ng iba. Ang madaling basahin na istilo ng pagsulat ay ginagawang mas madaling maunawaan ang ilang masalimuot na bagay tungkol sa emosyonal na katalinuhan.

6) The Ego Is The Enemy ni Ryan Holiday

What ang kaugnayan mo ba sa salitang “ego”?

Kadalasan, ang ego ay nagdadalaisang negatibong konotasyon. Madalas ikinonekta ng mga tao ang ego sa "egocentrism" at naniniwala na ang mga taong may malaking ego ay makasarili. Gayunpaman, sa totoo lang, ang ego ay mayroon ding positibong kahulugan, na isang malusog na pakiramdam ng sarili.

Samakatuwid, ang ego ay maaaring maging kasingkahulugan ng kamalayan sa sarili. Gayunpaman, naniniwala si Ryan Holiday, ang may-akda ng marami sa pinakamabentang aklat ng Amazon, na hindi dapat hayaan ng mga tao na tukuyin sila ng kanilang mga ego.

Itinuturing ng holiday na ang ego ay kaaway ng sinumang indibidwal. Para sa kanya, ang ego ay isang bagay na tumutukoy sa atin at nagpapahintulot sa atin na gumawa ng masasamang bagay. Tinalakay ng may-akda ang mga kaso ng mga pinuno ng daigdig at mahahalagang tao sa pulitika tulad nina George Marshall, Bill Belichick, at Eleanor Roosevelt. Gaya ng kanyang paniniwala, lahat sila ay nakakuha ng kapangyarihan sa pamamagitan ng pagtalo sa kanilang sariling mga ego.

Itinuro ni Ryan Holiday ang mga tao kung paano harapin ang kanilang mga impulses, lupigin ang kanilang sariling mga ego, at bumuo ng mga diskarte upang makamit ang tagumpay. Ang aklat ay tungkol sa pagtaas ng kamalayan sa sarili, pagsasakatuparan ng iyong tunay na mga hangarin, at pagtanggi sa mga panandaliang hangarin upang makamit ang mga pangmatagalang layunin.

7) Ang Aklat ng Paggising: Pagkakaroon ng Buhay na Gusto Mo sa pamamagitan ng Being Present to the Life You Have ni Mark Nepo

Ang pamumuhay sa narito-at-ngayon ay isa pang pag-unawa sa self-awareness. Ang mga positibong psychologist ay madalas na itinuturo ang kahalagahan ng pagiging sa kasalukuyang sandali. Bukod, ang ideyang ito ay isang mahalagang bahagi ng ilang modernong psychotherapies, tulad ngpag-iisip.

Ang Aklat ng Pagkamulat ay isang aklat ni Mark Nepo na eksaktong tungkol sa pamumuhay sa kasalukuyang sandali. Ang pangunahing layunin ng may-akda ay kumbinsihin ang mga tao na ang pagiging mulat sa kung sino ka talaga ang susi sa tagumpay at kaligayahan.

Si Nepo ay isang pilosopo at makata na nakaligtas sa cancer. Batay sa kanyang karanasan, tinalakay niya ang mga dahilan para makaramdam ng iba't ibang emosyon tulad ng pag-ibig, sakit, o pagtataka. Sa kabuuan ng aklat, hinihikayat niya ang mga mambabasa na mahalin ang kanilang buhay at hanapin ang kanilang sariling mga boses.

Ang aklat ay sinamahan ng mga partikular na pagsasanay na tumutulong sa mga mambabasa na maunawaan kung paano madama ang kagandahan ng buhay at kung ano ang kahulugan ng pagiging buhay sa lahat.

Ang kawili-wiling katotohanan tungkol sa Aklat ng Paggising ay paborito ito ni Oprah Winfrey. Gaya ng sabi niya, sapat na ang aklat para manatiling inspirasyon sa buong taon at ituring itong isang perpektong regalo para sa iyong sarili at sa iyong mga kaibigan.

8) Pangunahan ang Iyong Sarili: Isang Gabay sa Pagtaas ng Kamalayan sa Sarili, Pagkaalerto sa Sarili , at Self-Leadership ni Zebulan Hundley

Ang kamalayan sa sarili ay itinuturing ding paraan ng paggabay sa iyong sarili sa landas ng pagiging isang pinuno. Ibinahagi ni Zebulon Hundley ang pag-unawa sa sarili.

Hundley, isang Ph.D. sa Pamumuno ng Simbahan, gustong makipag-ugnayan sa mga taong katulad ng pag-iisip at baguhin ang mundo kasama nila. Ang kanyang aklat, Leading Yourself, ay isang malinaw na senyales na naniniwala siyang ang pagtutuon sa kamalayan sa sarili ay mahalaga sa pagiging isang mas mahusay na pinuno ngiba pa.

Ang aklat ay may kasamang maraming praktikal na gawain at pagsasanay upang matulungan ang mambabasa na maunawaan ang kanilang mga damdamin, maging mas may kamalayan sa sarili, at magbigay ng inspirasyon sa iba.

Ang pangunahing layunin ng aklat ay upang magbigay ng isang praktikal na landas ng personal na paglago at pag-unlad. Sa proseso ng pagbabasa ng aklat na ito, maaari mong matanto na ikaw ay ibang tao sa kung ano ang iyong inaakala.

Pagkatapos basahin ang aklat, maaaring hindi magbago ang iyong pananaw sa mundo, ngunit lubos mong malamang na makamit ang kamalayan sa sarili at matamo ang iyong mga tunay na layunin at layunin.

9) StrengthsFinder 2.0 ni Tom Rath

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang natatanging lakas. Gayunpaman, minsan nahihirapan tayong makita ang ating mga lakas. Ang dahilan ay madalas nating tumuon sa ating mga kahinaan sa halip, at isaalang-alang ang ating mga kalakasan bilang isang bagay na natural.

Ang pagiging kamalayan sa sarili ay nangangahulugan ng pantay na kamalayan sa iyong mga lakas at kahinaan. Hindi bababa sa iyon ang isang bagay na sinusubukang patunayan ni Tom Rath sa kanyang aklat na StrengthsFinder 2.0.

Ang aklat na ito ay isang na-update na bersyon ng pagtatasa ng StrengthsFinder ng Gallup, na naglalayong sukatin ang mga personal na lakas upang ma-maximize ang potensyal ng mga empleyado sa trabaho.

Si Rath ay nagsasaliksik sa kalusugan at kapakanan ng tao sa loob ng ilang dekada na. Sa aklat na ito, nilalayon niyang magbigay ng mga diskarte upang matulungan ang mga tao na mahanap at gamitin ang kanilang mga personal na lakas.

Ang aklat ay may kasamang natatanging code upang ma-access ang bagong bersyon ngPagtatasa ng Gallup. Pagkatapos basahin ang libro at gumawa ng questionnaire, mababago mo ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

10) The 7 Habits of Highly Effective People ni Stephen R. Covey

Karamihan sa mga taong nagbabasa ng mga self-help na libro ay may narinig tungkol sa Stephen R. Covey's the 7 Habits of Highly Effective People. Ang aklat na ito ay ang Wall Street Journal na pinakamahusay na nagbebenta sa mga kategorya ng pamumuno, tagumpay, at tulong sa sarili sa loob ng maraming taon.

Kapansin-pansin, ang may-akda, si Stephen R. Convey, ay itinuturing na isa sa mga pinaka-maimpluwensyang Amerikano ng Time magazine.

Ang aklat ay hindi direktang tungkol sa kamalayan sa sarili. Gayunpaman, isinasaalang-alang ng may-akda na mapagtanto ang iyong sariling mga damdamin, kaisipan, at paniniwala bilang isang katangian ng mga taong lubos na epektibo. Samakatuwid, malamang na makakuha ka ng mga insight tungkol sa self-awareness at marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili.

Tinutulungan ng may-akda ang mga mambabasa na bumuo ng mga positibong mindset at makamit hindi lamang ang self-awareness kundi pati na rin ang pagpapabuti sa sarili. Sa proseso ng pagbabasa ng libro, makakatagpo ka ng maraming maiuugnay na kwento tungkol sa mga matagumpay na tao.

11) Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded World by Tasha Eurich

Tinatawag ni Tasha Eurich, isang organisasyonal na psychologist at researcher, ang ating modernong mundo na "isang mundong nalinlang sa sarili." Ngunit paano natin niloloko ang ating sarili?

Gaya ng sinabi ni Eurich sa kanyang aklat na tinatawag na, Insight: The Power of Self-