Სარჩევი
ცდილობთ გახდეთ უფრო მეტად თვითშეგნებული? გსურთ გაიგოთ მეტი საკუთარ თავზე და აღმოაჩინოთ თქვენი ღირებულებები, რწმენა ან პრეფერენციები?
მაშინ თვითდახმარების წიგნების კითხვა თვითშემეცნების შესახებ დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი რეფლექსია და გახდეთ დარწმუნებული იმაში, თუ ვინ ხართ.
წიგნები თვითშემეცნების შესახებ დღემდე რჩება თვითდახმარების წიგნების ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ ტიპად. მართლაც, ვის არ სურს გააცნობიეროს თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეები? თვითშემეცნების შესახებ წიგნების კითხვა რეალურად მუშაობს და ეხმარება ადამიანებს საკუთარი აზრების, რწმენისა და ემოციების ამოცნობაში.
ასე რომ, აქ არის 23 საუკეთესო წიგნი თვითშემეცნების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის შეცნობაში.
ტოპ 23 წიგნი თვითშემეცნების შესახებ 2021 წელს
1) ემოციური ინტელექტი: რატომ შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე IQ ავტორი დანიელ გოლმენი
თქვენ ალბათ ბევრი იცით IQ-ის (ინტელექტის კოეფიციენტის) შესახებ. მაგრამ გსმენიათ ოდესმე რამე EQ-ის ან ემოციური ინტელექტის შესახებ?
თუ თქვენ იცით პოზიტიური ფსიქოლოგიის სფერო, მაშინ EQ ალბათ თქვენთვის ნაცნობია. სინამდვილეში, ემოციური ინტელექტი პოზიტიური ფსიქოლოგიის განუყოფელი ნაწილია. თვითშემეცნება კი EQ-ის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია.
დღეს ემოციური ინტელექტის სამი ძირითადი მოდელი არსებობს და მათგან ერთ-ერთი ეკუთვნის ფსიქოლოგს და New York Times-ის ბესტსელერის ავტორს დანიელ გოლმენს. , ემოციური ინტელექტი: რატომ შეიძლება იყოს IQ-ზე მეტი მნიშვნელობა.
წიგნის მთავარი იდეააცნობიერება თვითმოტყუებულ სამყაროში, დღეს მამაკაცებისა და ქალების უმეტესობას აკლია თვითშემეცნება. ავტორი ცდილობს ახსნას თვითშემეცნების ძალა ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სხვადასხვა პრაქტიკული მაგალითების გამოყენებით.
წიგნი მთლიანად დაფუძნებულია კვლევაზე, რაც ამბის თხრობას თქვენს ცხოვრებასთან დაკავშირებულს ხდის. და, შესაძლოა, ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც Insight-მა New York Times-მა თვითშემეცნების საუკეთესო წიგნად მიიჩნია.
ავტორმა წიგნი მიუძღვნა როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე მკითხველებს. Როგორ? ამ წიგნში მოთხრობები დაწერილია ადვილად წასაკითხად. თუმცა, მეცნიერული ფაქტები ეხმარება ადამიანებს, რომლებმაც უკვე იციან საკუთარი თავი, კიდევ უფრო გაიცნონ საკუთარი თავი.
ასე რომ, თუ გსურთ აღმოაჩინოთ თქვენი ქცევის ამოცნობის მეცნიერული გზები, გააცნობიეროთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და გახდეთ უფრო საკუთარი თავი. იცის, Insight შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი თვითდახმარების წიგნისთვის. კითხვის პროცესში, თქვენ ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს მოტყუებულ სამყაროს და გახდეთ უფრო მეტად შეგნებული თქვენი შინაგანი მეის შესახებ.
12) The Resilience Journal: 100 Days of Mindful Gratitude დოქტორ კეტლინ გრინის მიერ
ჩვენ ყველას ცხოვრებაში რაღაც მომენტში ვაწყდებით სირთულეებს, ტრავმებს ან მძიმე პერიოდებს. გამძლეობა არის უნარი, რომელიც გვეხმარება დავძლიოთ ტკივილი და ეფექტურად გავუმკლავდეთ ემოციურ ტანჯვას. თუმცა, გამძლეობა შეუძლებელია ჩვენი შინაგანი აზრებისა და ემოციების ამოცნობის გარეშე.
კეტლინ გრინი, ავტორი წიგნისა.Resilience Journal, სურს დაეხმაროს ადამიანებს გახდნენ უფრო ყურადღებიანი. ჟურნალი შეიცავს 100-დღიან მოთხოვნებს ყოველდღიური გამოცდილების მიმართ მადლიერების გამოხატვის მიზნით.
შედეგად, თქვენ უფრო ღრმად გაიცნობთ თქვენს ემოციებს და განავითარებთ გამძლეობას. და როგორც ავტორი თვლის, გამძლეობა გვეხმარება შევინარჩუნოთ წონასწორობა ჩვენს ცხოვრებაში მაშინაც კი, როცა სხვადასხვა ტიპის სტრესის წინაშე ვდგავართ.
13) აღმოაჩინე თავი: პიროვნული განვითარების სამუშაო წიგნი ავტორი ჯესიკა ბლაოკი
ზოგჯერ თვითდახმარების წიგნების კითხვა თვითშემეცნების შესახებ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ რეალურად მივიღოთ ინფორმაცია ჩვენს ემოციებსა და შეხედულებებზე. თუ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ სხვა რამ, რაც გიბიძგებთ, აღმოაჩინოთ სიმართლე იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ, აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ სამუშაო წიგნი სახელწოდებით აღმოაჩინეთ საკუთარი თავი.
ჯესიკა ბლალოკი არის ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის დოქტორი, რომელიც სწავლობს პიროვნულ საკითხებს. განვითარება. მან ეს სამუშაო წიგნი მიუძღვნა ყველას, ვისაც სურს გაიზარდოს თვითშეგნება და გახდეს უფრო დარწმუნებული საკუთარ თავში.
ამ სამუშაო წიგნმა შეცვალა მილიონზე მეტი ადამიანის ცხოვრება მთელს მსოფლიოში. რატომ არის ეს ასე გავლენიანი?
მთავარი მიზეზი ის არის, რომ წიგნი მოიცავს ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ თვითშემეცნების შესახებ, მათ შორის ემოციური ინტელექტის, ფიზიკურ სხეულზე ზრუნვის, უფრო ყურადღებიანი და ზოგადად, ცხოვრების ხარისხის გაზრდა.
„აღმოაჩინე თავი“ მკითხველს საშუალებას აძლევს დაფიქრდესმათი ძლიერი და სუსტი მხარეები ყოველდღიურ ჟურნალში და ფოკუსირება მათ განვითარებაზე.
14) თვითცნობიერება: წარმატებისა და კმაყოფილების დამალული მამოძრავებელი ტრევის ბრედბერის
ახლა თქვენ შეიძლება დავინტერესდეთ, რატომ გჭირდებათ თვითშემეცნების განვითარება საერთოდ. მართლა ასე მნიშვნელოვანია? რა მოხდება, თუ არ აღიარებთ საკუთარ აზრებს და ემოციებს? შეიცვლება რამე?
სინამდვილეში, პასუხი არის დიახ. საკუთარი თავის შეცნობა ბევრ რამეს ცვლის თქვენს ცხოვრებაში. და უპირველეს ყოვლისა, თვითშემეცნება გეხმარებათ მიიღოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები და მიგიყვანთ წარმატებამდე და აუმჯობესებს თქვენს კარიერას. მაგრამ რაც მთავარია, საკუთარი თავის შეცნობა აუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს და იწვევს თავდაჯერებულობას.
თუმცა, ავტორი ტრევის ბრედბერი თვლის, რომ ადამიანების უმეტესობას წარმოდგენა არ აქვს მათ რეალურ სურვილებსა და მიზნებზე. ის ამტკიცებს, რომ ჩვენი იდენტობა ვითარდება გარე ფაქტორებით და შედეგად, ჩვენ არ ვაცნობიერებთ ჩვენს ნამდვილ სურვილებს.
წიგნში თვითშემეცნება: წარმატებისა და კმაყოფილების დამალული მამოძრავებელი წარმოაჩენს იდეას, რომ წარმატება უბრალოდ იყო ის, ვინც გინდა იყო. ამ წიგნში ბრედბერი იძლევა სახელმძღვანელოს რეალური წარმატებისკენ და უზრუნველყოფს უნიკალურ წვდომას DISC პიროვნების შეფასებაზე.
15) Alchemy 365: A Self-Awareness Workbook by Brenda Marroy
Alchemy 365 არის კიდევ ერთი გავლენიანი სამუშაო წიგნი, რომელიც წარმოგიდგენთ თვითშემეცნების გაძლიერების ტექნიკას. ბრენდა მაროის, ავტორს, აქვსასობით ქალს ასწავლა როგორ გამხდარიყვნენ უფრო თვითშეგნებული.
მეროი თვლის, რომ თვითშემეცნება არის ის, რაც ქმნის ადამიანის არსებობას. იგი აერთიანებს საკუთარ რწმენას მეცნიერებას, რაც მის წერის სტილს უნიკალურს ხდის. წიგნი ეფუძნება ავტორის გამოცდილებას თვითშემეცნების განვითარების მოგზაურობის შესახებ.
ამ სამუშაო წიგნის ყველაზე უნიკალური ნაწილი არის მისი 365 ისტორია, რომელიც უნდა წაიკითხოთ მთელი წლის განმავლობაში. ავტორი განმარტავს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საზოგადოების გავლენისგან განთავისუფლება და ჩვენი შინაგანი მეის ძიება.
16) გადატვირთული ცხოვრება: უკეთესი ცხოვრების შექმნა თვითმოვლისა და ემოციური ცნობიერების გზით ავტორი ერიკა შპიგელმანი
როდესაც ვსაუბრობთ თვითშემეცნებაზე, უმეტესად, ამ კონცეფციას ავტომატურად ვუკავშირებთ გრძნობებსა და ემოციებს. მაგრამ გიფიქრიათ თუ არა იმაზე, თუ რამდენად არის დაკავშირებული თვითშემეცნება ჩვენს ტვინთან?
თავის წიგნში, The Rewired Life, ავტორი ერიკა შპიგელმანი წარმოგიდგენთ სრულიად ახალ პერსპექტივას თვითშემეცნების შესახებ. მისი გადმოსახედიდან, ჩვენ ყველამ უნდა ვავარჯიშოთ ჩვენი ტვინი, რათა გავხდეთ უფრო მეტად თვითშეგნებული. მაგრამ მართლაც შესაძლებელია ტვინის ვარჯიში?
შპიგელმანი ამტკიცებს, რომ ჩვენი ტვინი არასოდეს ჩერდება ზრდაში. ყოველი გადაწყვეტილება, რომელსაც ვიღებთ და ყოველი ახალი რამ, რასაც ვსწავლობთ, გავლენას ახდენს ჩვენს ტვინზე და ეხმარება მას განვითარებაში. თუმცა, ჩვენი ტვინის მომზადება საკუთარ თავზე მოვლის საშუალებით მოითხოვს რთულ და თავდადებულ შრომას.
წიგნში განხილულია სტრატეგიათვითრეალიზაცია, როგორც ჩვენი ცხოვრების გაუმჯობესების გასაღები. ამ წიგნის უნიკალური რამ არის ის, რომ მთელი ამბავი ავტორის თვითდახმარების პროგრამის ნაწილია. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაუკავშირდეთ ავტორს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან გსურთ გაუზიაროთ თქვენი პერსპექტივები.
წიგნის წაკითხვის შემდეგ დიდია შანსი, რომ გააცნობიეროთ თქვენი წარსული შეცდომები და ისწავლოთ როგორ გააგრძელოთ შექმნა. უკეთესი ცხოვრება.
17) თვითცნობიერების სამყარო: როგორ ქმნის ცნობიერება მატერიალურ სამყაროს ავტორი ამიტ გოსვამი
ადამიანთა უმეტესობა, ვინც წერს წიგნებს თვითშემეცნების შესახებ, ან ფსიქოლოგია , მოტივაციური მწვრთნელები, ფსიქიატრები ან მრჩევლები. მაგრამ გასაკვირია, რომ ამიტ გოსვამიმ, თეორიულმა კვანტურმა ფიზიკოსმა, დაწერა წიგნი სახელწოდებით თვითშეგნებული სამყარო.
კვანტურ ფიზიკასა და ცნობიერებაზე მისი კვლევის საფუძველზე, გოსვამიმ შემოიღო თეორია „მეცნიერება ცნობიერებაში“. როგორც ის ამბობს, მატერიალურ სამყაროს აყალიბებენ ცალკეული ადამიანები და მათი ცნობიერი გონება.
ახლა შეიძლება იფიქროთ, რომ კვანტური ფიზიკა არ არის თქვენთვის. მაგრამ ჩვენ კიდევ ერთხელ გაგაოცებთ, რადგან გოსვამის წერის სტილი უფრო ადვილია, ვიდრე ვინმეს შეეძლო წარმოედგინა.
Იხილეთ ასევე: რატომ ვარ უცებ ასე დაუცველი?ავტორი უმარტივესი კვანტური ფიზიკისა და იყენებს ადვილად წასაკითხ ხერხს, რათა ახსნას საკუთარი თავის მნიშვნელობა. -ადამიანების ინფორმირებულობა, განურჩევლად ასაკისა და პროფესიისა.
ამიტომ წიგნის წაკითხვის შემდეგ მიხვდებით, როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვით-ცნობიერება თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. და რაც მთავარია, თქვენ მიიღებთ საბაზისო გაგებას ისეთი რთულის შესახებ, როგორიც არის კვანტური ფიზიკა.
18) NLP: The Essential Guide ტომ დოცის და amp; ტომ ჰუბიარი
რთულ საკითხებზე საუბარი, NLP: The Essential Guide არის კიდევ ერთი რთული წიგნი თვითშემეცნების შესახებ. რა არის NLP და რა კავშირი აქვს მას თვითშემეცნებასთან?
NLP ნიშნავს ნეირო-ლინგვისტურ პროგრამირებას. რაც არ უნდა რთულად ჟღერდეს თავიდან, სინამდვილეში ეს მხოლოდ პიროვნული განვითარების გზაა გარკვეული სპეციფიკური უნარების ხელშეწყობით. ფსიქოლოგები ხშირად თვლიან NLP-ს თვითგანვითარების ფსევდომეცნიერულ მეთოდად. მიუხედავად ამისა, ბევრს მიაჩნია, რომ ტომ დოცისა და ტომ ჰუბიერის ეს წიგნი საკმარისად შთამაგონებელია.
NLP: The Essential Guide არის ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო თვითშემეცნების მისაღწევად და სამყაროზე გავლენის მოხდენის მიზნით. ეს მართლაც ერთ-ერთი ყველაზე პრაქტიკული წიგნია ჩვენს სიაში, რომელიც შეიცავს უამრავ სასარგებლო ინფორმაციას თქვენი აზრებისა და სურვილების მართვის შესახებ.
თვითშემეცნების გარდა, წიგნი გთავაზობთ პრაქტიკულ რჩევებს საკუთარი თავის მართვისთვის, იმის გაგებისთვის, თუ როგორ ფიქრობთ, და გააუმჯობესე შენი სოციალური ურთიერთობები.
19) Unlimited Power: The New Science Of Personal Achievement by Tony Robbins
ადამიანები, რომლებიც ხშირად კითხულობენ თვითდახმარების წიგნებს, ალბათ, აღიარებენ ავტორი, ტონი რობინსი. ის არის ავტორი "Awaken the Giant Within", რომელიც ხშირად განიხილება ერთ-ერთიყველა დროის უდიდესი თვითდახმარების წიგნები.
რობინსს აქვს დიდი გამოცდილება, ეხმარება ადამიანებს სხვადასხვა კულტურის გარდაქმნაში მათი ცხოვრება. შეუზღუდავი ძალაუფლების მთავარი იდეა: პიროვნული მიღწევების ახალი მეცნიერება შეესაბამება მის ძირითად მოტივაციას - დაეხმაროს ადამიანებს პიროვნულად განვითარდეს და გააკონტროლოს საკუთარი ცხოვრება.
წიგნი შეიცავს პრაქტიკულ რჩევებს, ინფორმაციას და სავარჯიშოებს. იყენებ მთელ პოტენციალს და მიაღწევ წარმატებას. თემები, რომლებსაც იგი განიხილავს ამ წიგნში, პირდაპირ არ უკავშირდება თვითშემეცნებას, მაგრამ მას სჯერა, რომ საკუთარი შინაგანი მე-ს გაცნობიერება არის პიროვნული განვითარების საწყისი წერტილი.
შეუზღუდავი ძალა არის მათთვის, ვინც გრძნობს საჭიროებას. მნიშვნელოვანი მომავლის ასაშენებლად და ყველა მათი ამჟამინდელი მიზნის მისაღწევად.
20) მე ვიცი ჩემი თავი: სოციალური ემოციური სწავლების ჟურნალი თვითშეგნებაში ემილი დეი კორეა
მიუხედავად იმისა, რომ თვითშემეცნების შესახებ წიგნების უმეტესობა ეძღვნება უფროსებს, მათ ქმედებებზე, აზრებსა და ემოციებზე ფიქრი არანაკლებ მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის. სინამდვილეში, რაც უფრო ადრე დავიწყებთ ჩვენს აზრებზე ფიქრს, მით უფრო კარგად გვესმის ჩვენი მიზნები და მიზნები და მით უფრო დიდია შანსი, რომ მივაღწევთ წარმატებას.
ემილი დეი კორეას წიგნი, I Know MySELf განკუთვნილია 5-11 წლიანი. - ძველი სკოლის მოსწავლეები. ავტორი ყურადღებას ამახვილებს სოციალური ემოციური სწავლის სტრატეგიაზე (SEL), რომელიც არის სასარგებლო პროცესი ინტერპერსონალური უნარებისა და თვითმმართველობის განვითარებისთვის.კონტროლი.
ჟურნალში შეტანილი მითითებები ბავშვებს უბიძგებს გაიგონ მათი შინაგანი საჭიროებები და გაარკვიონ ვინ არიან სინამდვილეში. ასე რომ, თუ გსურთ, რომ თქვენი შვილები გახდნენ უფრო თვითშეგნებული, აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ ეს წიგნი მათთან ერთად. შედეგად, ისინი გაიგებენ იმ ნივთებს, რაც მათ უნიკალურს ხდის და გახდებიან უფრო ყურადღებიანი.
21) ცნობიერების პოვნა: თვითგამოვლენის მოგზაურობა ამიტ პეიჯირის მიერ
შენი ჭეშმარიტი მე-ს აღმოჩენა თვითშემეცნების გაძლიერების საწყისი ნაწილია, არა? სამწუხაროდ, ზოგჯერ ბევრი ადამიანი გრძნობს თავს დაკარგულად, საკუთარ სამყაროში ჩაკეტილს.
ავტორს, ამიტ პეიჯარს ესმის ეს გავრცელებული პრობლემა თანამედროვე საზოგადოებაში. მას სჯერა, რომ თითოეულმა ადამიანმა უნდა გაიაროს საკუთარი გზა, რათა გახსოვდეს და აღმოაჩინოს საბოლოო სიმართლე საკუთარ თავზე. თუმცა, თუ არ იცით, როგორ შეხვიდეთ ამ რთულ გზაზე, პეიდერი გვიჩვენებს კონკრეტულ გზას საკუთარი თავის აღმოჩენის მოგზაურობისკენ.
წიგნის „ცნობიერების პოვნა“ ყველა თავში ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ავტორი გელაპარაკება. პირდაპირ. მას ესმის, რომ ყველა ინდივიდუალურია, მაგრამ გვთავაზობს გზას, რომ დაიწყოთ თქვენი შინაგანი მეს ძიება. ამ თვითგამოკვლევის დასასრულს, თქვენ შეიტყობთ სასარგებლო რამეებს თქვენი ეგოს შესახებ და ალბათ გახდებით უფრო თვითშეგნებული.
22) თვითშემეცნების პატარა წიგნი: ემოციები-აზროვნება-ინტუიცია. -გრძნობები კოსტას დიმიტრიადის
ვის შეუძლია წარმოიდგინოს არსებული დაფუნქციონირებს ძირითადი ემოციების, აზრების, ინტუიციის და გრძნობების გარეშე? თითოეულ ინდივიდს აქვს თავისი უნიკალური აზრები და გრძნობები, მაგრამ ჩვენ იშვიათად ვახერხებთ ჩვენი შინაგანი მდგომარეობის სრულად გაცნობიერებას.
ისევე როგორც დანარჩენი ავტორები, რომლებიც უკვე განვიხილეთ, კოსტას დიმიტრიადსაც სჯერა საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების. -ცნობიერება ჩვენი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვის. ის არც ფსიქოლოგია და არც მკვლევარი. თუმცა, ირკვევა, რომ ვეტერინარს ასევე შეუძლია შექმნას შთამაგონებელი წიგნი თვითშემეცნების შესახებ.
ამ ბოლო დროს დიმიტრიადისი მოიხიბლა კოგნიტური ფსიქოლოგიით. ანთროზოოლოგიასა და ეთოლოგიაში ცოდნის საფუძველზე, მან დაწერა წიგნი თვითშემეცნების შესახებ, სადაც იზიარებს თავის პერსპექტივას ბედნიერების მიღწევის გზების შესახებ.
მიუხედავად იმისა, რომ წიგნი 2021 წელს გამოიცა, ის უკვე ძალიან პოპულარულია Amazon.
23) თვითცნობიერების ძალა: შენი კარი დაბალანსებული ცხოვრებისკენ დოქტორი სუბრა მუხერჯი
ჩვენ ყველა ვცდილობთ მივაღწიოთ წონასწორობას ჩვენს ცხოვრებაში. თუმცა ამას იშვიათად ვახერხებთ. როგორც ჩანს, თვითშემეცნების ძალის ავტორმა იპოვა გზა იდეალურად გაწონასწორებული ცხოვრებით.
მუხერჯი თავმდაბალი ავტორია, რომელიც საკუთარ თავს „ცხოვრების სტუდენტს“ უწოდებს. მას უყვარს ცხოვრების დინამიკის შესწავლა და გარშემომყოფებზე დაკვირვება. და მისი გამჭრიახი დაკვირვებები საკმაოდ აშკარაა მის წიგნში.
ავტორი მოგვითხრობს ისტორიებს მისი გამოცდილების შესახებსტრესის განცდა, სამუშაოთი გადატვირთული და სწორი გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა. როგორც ის ამბობს, რაიმეზე ვერ დაწერ, თუ მსგავსი რამ არ გქონია. ალბათ ამიტომაა, რომ მისი ისტორიები ასე ნათელმხილველია მკითხველთა უმეტესობისთვის, რომლებიც ცდილობენ გახდნენ უფრო თვითშეგნებული.
Dr. სუბრა მუხერჯი იყენებს Mind Mapping-ის ტექნიკას და გვიხელმძღვანელებს ჩვენი პროდუქტიულობის ოპტიმიზაციისკენ, სუსტი მხარეების იდენტიფიცირებისთვის და საკუთარი თავის უკეთ გაგებისთვის. მისთვის ეს ყველაფერი ბედნიერ და გაწონასწორებულ ცხოვრებამდე მიგვიყვანს.
სწრაფი შეჯამება
თუ გრძნობთ თავს დაკარგულად ან უხერხულად გრძნობთ თავს და გსურთ ხელახლა დაუკავშირდეთ თქვენს ემოციებსა და აზრებს, წაიკითხეთ ნებისმიერი ჩვენს მიერ განხილული წიგნებიდან შეიძლება დაგეხმაროთ, გახდეთ უფრო მეტი თვითშემეცნება.
თითოეული ეს წიგნი გვთავაზობს კონკრეტულ გზებს საკუთარი თავის გასაცნობად და იმის გასაცნობად, თუ რა ხდის თქვენ უნიკალურ ადამიანად. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გვჯერა, რომ ამ თვითშემეცნების წიგნების წაკითხვა ერთზე მეტჯერ ღირს!
ასე რომ, დაიწყეთ წიგნით, რომელიც ყველაზე მიმზიდველად გეჩვენებათ და არ დაგავიწყდეთ მისი რეკომენდაცია მათთვის, ვისაც ეს იცით. ცდილობენ მეტი გაიგონ საკუთარ თავზე.
დაგვეხმარება გავიგოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვენი ემოციების გაგება და მათი კონტროლი. როგორც ავტორი მიიჩნევს, ემოციური ინტელექტი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე IQ.იცოდით, რომ თქვენი ემოციების ამოცნობა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო წარმატებული? გესმით ემოციების მნიშვნელობა თქვენს ცხოვრებაში?
Იხილეთ ასევე: 15 ნიშანი იმისა, რომ ის გამოცდის თქვენს მოთმინებას, რათა გადაწყვიტოს, ხართ თუ არა პოტენციური მეგობარი ბიჭითუ არა, დანიელ გოლმენის ამ წიგნის წაკითხვა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს და შფოთვას, გაიგოთ ემოციების გავლენა და გახდეთ უფრო თვითშეგნებული. ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ უკეთ გაიგებთ თქვენს ემოციებს და სხვებს, რაც ასევე დაგეხმარებათ სოციალური ურთიერთობების გაუმჯობესებაში.
2) საკუთარ თავთან საუბრის ხელოვნება ავტორი ვირონიკა ტუგალევა
რამდენ ხშირად ესაუბრებით საკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში?
ბევრი ადამიანი უარს ამბობს იმის აღიარებაზე, რომ სიამოვნებს საკუთარ თავთან საუბარი. თუმცა, საკუთარ თავთან საუბარი ნორმალურია და კიდევ უკეთესი, ეს კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. რატომ არის კარგი?
რადგან საკუთარ თავთან საუბარი გვეხმარება გავაცნობიეროთ რა გვჭირდება და რა არა. შედეგად, ჩვენ უფრო მეტად ვაცნობიერებთ საკუთარ თავს. ეს არის ზუსტად ის, რის დამტკიცებას ცდილობს ვირონიკა ტუგალევა თავის თვითდახმარების წიგნში, სახელწოდებით „საკუთარ თავთან საუბრის ხელოვნება: თვითშემეცნება ხვდება შინაგან საუბარს.
წიგნი ეხება ყველაზე მნიშვნელოვან ხმას, რომლის მოსმენაც ვინმეს ოდესმე შეეძლოს. . და ეს ხმა შენია. თუმცა, ავტორი თვლის, რომ ადამიანებმა უბრალოდ არ იციან როგორ გამოიყენონ ეს ხმა.სწორედ ამიტომ ის ცდილობს გვასწავლოს საკუთარი თავის მოსმენის ხელოვნება.
საკუთარ თავთან საუბრის ხელოვნება არის გზამკვლევი საკუთარი თავის შეცნობისა და თქვენი შინაგანი ოცნებებისა და სურვილების რეალიზაციისთვის. წიგნის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვისაც შეუძლია გაარკვიოს, რა არის საუკეთესო თქვენი თვითგანვითარებისთვის.
3) ME: თვითშემეცნების ჟურნალი ქალებისთვის ავტორი ნენსი რიჩარდსონი
თუ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ თვითდახმარების წიგნების კითხვა არ არის საკმარისი თქვენთვის, თუ ეძებთ ისეთ რამეს, რაც გიბიძგებთ რეალური ქმედებებისკენ და საკუთარი თავის გაცნობიერებისკენ, საკუთარი თავის მიღების - ნენსი რიჩარდსონის ქალთა ცნობიერების ჟურნალი შეიძლება იყოს შესანიშნავი იდეა.
რიჩარდსონი არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპევტი, რომელიც ეხმარება ადამიანებს გაუმკლავდნენ შფოთვას, დეპრესიას, ნივთიერების მოხმარებას და სხვა მდგომარეობებს. იგი თავად ებრძოდა დეპრესიასა და შფოთვას, სანამ გაიგებდა, თუ როგორ უნდა გამხდარიყო საკუთარი თავის შეცნობა.
მოგვიანებით მან შექმნა ჟურნალი ქალებისთვის და უწოდა მას „მე“, რათა ხაზი გაესვა საკუთარი თავის მნიშვნელობას.
ეს 12-თვიანი ჟურნალი შეიცავს ყოველდღიური განწყობის ტრეკერს და ადგილს თქვენი ყოველდღიური მიღწევების შესახებ დასაწერად. ჟურნალის კითხვისა და შევსების პროცესში თქვენ შეიტყობთ უფრო მეტს თქვენი გრძნობების, აზრებისა და განწყობების შესახებ მთელი დღის განმავლობაში.
ქალების თვითშემეცნების ჟურნალი დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ დასახოთ მიზნები, იყავი მადლიერი და როგორ უნდა იგრძნო თავი უკეთესად.
რადგან ავტორი აცნობიერებს ამასკრეატიულობას არავითარი საზღვრები არ აქვს, მან დატოვა რამდენიმე ადგილი სრულიად ცარიელი, რათა მკითხველს დაწეროს ან გააკეთონ ყველაფერი, რაც მათ თავში მოუვათ.
4) მაშ, შეგიძლიათ დამინახოთ? ასე რომ, გესმის ჩემი? მიშელ სქოფილდი
როდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ სხვა ადამიანებს ადანაშაულებთ თქვენს შეცდომებში?
მიუხედავად იმისა, აღიარებთ თუ არა საკუთარ თავს, ჩვენ ყველას გვაქვს . ჩვენი ბრალი სხვებისთვის გადაბრალება ადამიანთა ბუნებრივი ტენდენციაა. ფსიქოანალიზში ამ ტენდენციას ეწოდება "პროექცია" და ეს არის დამცავი მექანიზმი, როდესაც ჩვენ მივაწერთ ჩვენს მიუღებელ გრძნობებსა და ქმედებებს სხვა ადამიანებს.
მიშელ სქოფილდი, ფსიქიატრი ატლანტადან, ჯორჯია, თვლის, რომ ჩვენი შეცდომების დაფარვის ნაცვლად. მათი გაცნობიერება და მათგან სწავლა პრობლემაა. სწორედ ეს არის მისი წიგნის მთავარი თემა, სახელწოდებით So, Can You See Me? ასე რომ, გესმის ჩემი?: ნაბიჯები მთლიანი თვითშემეცნების გასაუმჯობესებლად გონებრივი კეთილდღეობის მიღწევის მიზნით.
სქოფილდის მიხედვით, ჩვენი გრძნობებისა და აზრების გაუცნობიერებლობა არის პრობლემა, რომელიც არსებობს საკუთარ თავში. წიგნი გვეხმარება მივყვეთ კონკრეტულ ნაბიჯებს თვითშემეცნების ამაღლების მიზნით, რაც საბოლოოდ გამოიწვევს უკეთეს ფსიქიკურ კეთილდღეობას.
წიგნი ავტორმა მიუძღვნა, განსაკუთრებით იმ ადამიანებს, ვინც მკურნალობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ცდილობს. რომ თავი კომფორტულად იგრძნონ. ამ წიგნის მთავარი მიზანია დაგეხმაროთ თქვენი ხმის პოვნაში, ნაცვლადცვლის თქვენ.
5) ცხოვრების სტილის დაუფლება ემოციური ინტელექტი ჯეიკობ ფიცჯერალდი
იცით როგორ მართოთ თქვენი ემოციები? გსურს განთავისუფლდე უარყოფითი ემოციებისგან გადატვირთულისგან? გსურთ სრულად გაიგოთ რა არის ემოციური ინტელექტი?
თუ თქვენი პასუხი არის დიახ, მაშინ წაიკითხეთ LifeStyle Mastery ემოციური ინტელექტი: დაეუფლეთ თქვენს EQ-ს (თვითცნობიერება, თვითმართვა, სოციალური ცნობიერება და ურთიერთობების მართვა) შეიძლება იყავი კარგი იდეა.
იაკობ ფიცჯერალდი არის ჯანდაცვის ადმინისტრირების მაგისტრი, რომელიც წერს თვითდახმარების წიგნებს ცხოვრების წესის დაუფლების შესახებ. როგორც ის ამბობს, მისი მისიაა სხვების ცხოვრების გაუმჯობესება და თავისუფლებაზე დაფუძნებული ცხოვრების წესის გაძლიერება.
წიგნში წარმოდგენილია დიდი რაოდენობით ინფორმაცია ემოციური ინფორმაციის კონცეფციის შესახებ. ძირითადად, ამ წიგნში შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაფერი ემოციური ინტელექტის მოდელების შესახებ, როგორ ახერხებენ ადამიანები ემოციების გაკონტროლებას და სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებას.
ავტორი აიგივებს ემოციურ ინტელექტს თვითშემეცნებასთან და უზრუნველყოფს ნაბიჯს. - ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო მკითხველებისთვის, რათა გააუმჯობესონ თავიანთი პიროვნება და ამოიცნონ საკუთარი და სხვისი ემოციები. ადვილად წასაკითხი წერის სტილი კიდევ უფრო აადვილებს ემოციური ინტელექტის შესახებ რთული საკითხების გაგებას.
6) Ego Is The Enemy ავტორი რაიან ჰოლიდეი
რა არის თუ არა თქვენი ასოციაცია სიტყვა „ეგოსთან“?
უმეტესად ეგო ატარებსუარყოფითი კონოტაცია. ადამიანები ხშირად აკავშირებენ ეგოს „ეგოცენტრიზმთან“ და თვლიან, რომ დიდი ეგოის მქონე ადამიანები ეგოისტები არიან. თუმცა, რეალურად, ეგოს ასევე აქვს დადებითი მნიშვნელობა, რაც არის საკუთარი თავის ჯანსაღი გრძნობა.
აქედან გამომდინარე, ეგო შეიძლება იყოს თვითშემეცნების სინონიმი. თუმცა, რაიან ჰოლიდეი, ამაზონის მრავალი ბესტსელერი წიგნის ავტორი, თვლის, რომ ადამიანებმა არ უნდა მისცენ მათ ეგოს განსაზღვრა.
ჰოლიდეი ეგოს ნებისმიერი ინდივიდის მტრად თვლის. მისთვის ეგო არის ის, რაც განსაზღვრავს ჩვენ და გვაძლევს ცუდის კეთების საშუალებას. ავტორი განიხილავს მსოფლიო ლიდერებისა და ისეთი მნიშვნელოვანი პოლიტიკური მოღვაწეების საქმეებს, როგორებიც არიან ჯორჯ მარშალის, ბილ ბელიჩიკის და ელეონორ რუზველტის შემთხვევები. როგორც ის თვლის, მათ ყველამ მოიპოვეს ძალა საკუთარი ეგოს დამარცხებით.
რაიან ჰოლიდეი ასწავლის ადამიანებს როგორ გაუმკლავდნენ თავიანთ იმპულსებს, დაიპყრონ საკუთარი ეგოები და განავითარონ სტრატეგიები წარმატების მისაღწევად. წიგნი ეხება თვითშემეცნების გაზრდას, თქვენი რეალური სურვილების რეალიზებას და მოკლევადიან სურვილებზე უარის თქმას გრძელვადიანი მიზნების მისაღწევად.
7) წიგნი გამოღვიძება: გქონდეს ცხოვრება, რომელიც გინდა. ყოფნით ცხოვრებაში, რომელიც გაქვთ მარკ ნეპოს მიერ
ცხოვრება აქ და ახლა არის თვითშემეცნების კიდევ ერთი გაგება. პოზიტიური ფსიქოლოგები ხშირად მიუთითებენ დღევანდელ მომენტში ყოფნის მნიშვნელობაზე. გარდა ამისა, ეს იდეა არის რამდენიმე თანამედროვე ფსიქოთერაპიის განუყოფელი ნაწილი, მაგგონებამახვილობა.
წიგნი გაღვიძებისა არის მარკ ნეპოს წიგნი, რომელიც ზუსტად აწმყო მომენტში ცხოვრებას ეხება. ავტორის მთავარი მიზანია დაარწმუნოს ხალხი, რომ იმის ცოდნა, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში, წარმატებისა და ბედნიერების გასაღებია.
ნეპო არის ფილოსოფოსი და პოეტი, რომელიც გადაურჩა კიბოს. გამოცდილებიდან გამომდინარე, ის განიხილავს სხვადასხვა ემოციების განცდის მიზეზებს, როგორიცაა სიყვარული, ტკივილი ან გაოცება. მთელი წიგნის განმავლობაში ის მოუწოდებს მკითხველს შეიყვარონ თავიანთი ცხოვრება და იპოვონ საკუთარი ხმები.
წიგნს ახლავს კონკრეტული სავარჯიშოები, რომლებიც მკითხველს ეხმარება გაიგონ, როგორ იგრძნონ ცხოვრების სილამაზე და რას ნიშნავს იყო ცოცხალი. ყველა.
საინტერესო ფაქტი წიგნის გამოღვიძების შესახებ არის ის, რომ ის ოპრა უინფრის ფავორიტია. როგორც ის ამბობს, წიგნი საკმარისია იმისთვის, რომ მთელი წელი იყო შთაგონებული და ჩათვალო ის შესანიშნავ საჩუქარად საკუთარი თავისთვის და შენი მეგობრებისთვის.
8) მიძღვენი საკუთარ თავს: გზამკვლევი თვითშეგნების, თვითშეგნების გაზრდისთვის. , და თვით ლიდერობა ზებულან ჰუნდლის მიერ
თვითცნობიერება ასევე განიხილება ლიდერად გახდომის გზაზე ხელმძღვანელობის გზად. ზებულონ ჰუნდლი იზიარებს თვითშემეცნების ამ გაგებას.
Hundley, Ph.D. ეკლესიის ხელმძღვანელობაში, სურს დაუკავშირდეს თანამოაზრე ადამიანებს და შეცვალოს სამყარო მათთან ერთად. მისი წიგნი „იხელმძღვანელე საკუთარ თავს“, აშკარა ნიშანია იმისა, რომ მას სჯერა, რომ თვითშემეცნებაზე ფოკუსირება მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ გახდეს უკეთესი ლიდერი.სხვები.
წიგნი შეიცავს უამრავ პრაქტიკულ დავალებას და სავარჯიშოს, რათა დაეხმაროს მკითხველს გაიგოს თავისი ემოციები, გახდეს უფრო თვითშეგნებული და შთააგონოს სხვები.
წიგნის მთავარი მიზანი. არის პიროვნული ზრდისა და განვითარების პრაქტიკული გზის უზრუნველყოფა. ამ წიგნის კითხვის პროცესში შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ სხვა ადამიანი ხართ, ვიდრე ფიქრობდით.
წიგნის წაკითხვის შემდეგ თქვენი შეხედულება სამყაროზე შესაძლოა არ შეიცვალოს, მაგრამ ძალიან შეიცვლება. სავარაუდოდ მიაღწიეთ თვითშემეცნებას და გააცნობიერეთ თქვენი ნამდვილი მიზნები და მიზნები.
9) StrengthsFinder 2.0 ავტორი ტომ რატი
ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი უნიკალური ძლიერი მხარეები. თუმცა, ზოგჯერ გვიჭირს ჩვენი ძლიერი მხარეების დანახვა. მიზეზი ის არის, რომ ჩვენ ხშირად ვაკეთებთ აქცენტს ჩვენს სისუსტეებზე და ჩვენს ძლიერ მხარეებს რაღაც ბუნებრივად ვთვლით.
იყოთ თვითშეგნება ნიშნავს თანაბრად იცოდეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებ. ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ის, რასაც ტომ რატი ცდილობს დაამტკიცოს თავის წიგნში StrengthsFinder 2.0.
ეს წიგნი არის Gallup-ის StrengthsFinder შეფასების განახლებული ვერსია, რომელიც მიზნად ისახავს პირადი სიძლიერის გაზომვას, რათა მაქსიმალურად გაზარდოს თანამშრომლების პოტენციალი სამსახურში.
რატი უკვე ათწლეულების განმავლობაში იკვლევს ადამიანის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას. ამ წიგნში ის მიზნად ისახავს მიაწოდოს სტრატეგიები, რათა დაეხმაროს ადამიანებს იპოვონ და გამოიყენონ საკუთარი ძლიერი მხარეები.
წიგნი შეიცავს უნიკალურ კოდს ახალი ვერსიის წვდომისთვის.Gallup-ის შეფასება. წიგნის წაკითხვისა და კითხვარის გაკეთების შემდეგ შეცვლით საკუთარ თავსა და სამყაროს.
10) ძალიან ეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა სტივენ რ. კოვეი
ადამიანთა უმეტესობას, ვინც კითხულობს თვითდახმარების წიგნებს, სმენია სტივენ რ. კოვეის მაღალეფექტური ადამიანების 7 ჩვევის შესახებ. ეს წიგნი უკვე წლების განმავლობაში იყო Wall Street Journal-ის ბესტსელერი ლიდერობის, წარმატებისა და თვითდახმარების კატეგორიებში.
საინტერესოა, რომ ავტორი, სტივენ რ. კონვეი, ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე გავლენიან ამერიკელად. ჟურნალი Time.
წიგნი პირდაპირ არ ეხება თვითშემეცნებას. თუმცა, ავტორი საკუთარი ემოციების, აზრებისა და რწმენის რეალიზებას მაღალეფექტიანი ადამიანების მახასიათებლად მიიჩნევს. ამიტომ, სავარაუდოდ, თქვენ მიიღებთ ცოდნას თვითშემეცნების შესახებ და ბევრს შეიტყობთ საკუთარ თავზე.
ავტორი ეხმარება მკითხველს პოზიტიური აზროვნების განვითარებაში და მიაღწიოს არა მხოლოდ თვითშემეცნებას, არამედ თვითგანვითარებას. წიგნის კითხვის პროცესში თქვენ შეხვდებით უამრავ საინტერესო ისტორიას წარმატებული ადამიანების შესახებ.
11) Insight: The Power of Self Aware in a Self-Deluded World by ტაშა ევრიხი
ტაშა ევრიხი, ორგანიზაციული ფსიქოლოგი და მკვლევარი, ჩვენს თანამედროვე სამყაროს უწოდებს „თვითმოტყუებულ სამყაროს“. მაგრამ როგორ ვიტყუებთ საკუთარ თავს?
როგორც ევრიხი ამბობს თავის წიგნში, სახელწოდებით, ინსაითი: თვითმმართველობის ძალა
