23 leabhraichean as fheàrr air fèin-mhothachadh gus do mheòrachadh a leasachadh

A bheil thu a’ feuchainn ri bhith nas mothachail dhut fhèin? A bheil thu airson barrachd ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin agus faighinn a-mach mu na luachan, na creideasan no na roghainnean agad?

An uairsin le bhith a’ leughadh leabhraichean fèin-chuideachaidh mu dheidhinn fèin-mhothachadh dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do mheòrachadh agus a bhith misneachail cò thu.

Tha leabhraichean mu fhèin-mhothachadh fhathast mar aon de na seòrsaichean leabhraichean fèin-chuideachaidh as mòr-chòrdte an-diugh. Gu dearbh, cò nach eil airson na neartan agus na laigsean aca a thoirt gu buil? Bidh leughadh leabhraichean mu fhèin-mhothachadh ag obair gu dearbh agus a’ cuideachadh dhaoine gus an smuaintean, an creideasan agus am faireachdainnean aithneachadh.

Mar sin, seo na 23 leabhraichean as fheàrr air fèin-mhothachadh a chuidicheas tu gus eòlas fhaighinn ort fhèin.

Na 23 leabhraichean as fheàrr air fèin-mhothachadh ann an 2021

1) Eòlas tòcail: Carson a dh’ fhaodadh e a bhith nas cudromaiche na IQ le Daniel Goleman

Is dòcha gu bheil thu eòlach air mòran Fiosrachadh mun chompanaidh IQ (Intelligence Quotient). Ach an cuala tu a-riamh dad mu EQ no Emotional Intelligence?

Ma tha thu mothachail air raon eòlas-inntinn adhartach, is dòcha gu bheil EQ eòlach ort. Gu dearbh, tha eòlas tòcail na phàirt riatanach de eòlas-inntinn adhartach. Agus is e fèin-mhothachadh aon de na prìomh nithean aig EQ.

An-diugh, tha trì prìomh mhodalan de dh’fhiosrachadh tòcail ann, agus buinidh fear dhiubh do Daniel Goleman, eòlaiche-inntinn agus ùghdar an New York Times bestseller , Emotional Intelligence: Carson a dh'fhaodas e a bhith nas cudromaiche na IQ.

'S e prìomh bheachd an leabhairMothachadh ann an Saoghal Fèin-thoileil, tha dìth fèin-mhothachadh aig a’ mhòr-chuid de fhireannaich is bhoireannaich an-diugh. Bidh an t-ùghdar a’ feuchainn ri cumhachd fèin-mhothachadh nar beatha làitheil a mhìneachadh le bhith a’ cleachdadh diofar eisimpleirean practaigeach.

Tha an leabhar gu tur stèidhichte air rannsachadh, a tha a’ fàgail na sgeulachdan so-ruigsinneach nad bheatha. Agus is dòcha gur e sin aon de na prìomh adhbharan airson gun robh Insight air a mheas mar an leabhar as fheàrr air fèin-mhothachadh leis an New York Times.

Thug an t-ùghdar an leabhar seachad do luchd-tòiseachaidh agus luchd-leughaidh adhartach. Ciamar? Tha na sgeulachdan anns an leabhar seo air an sgrìobhadh ann an dòigh a tha furasta a leughadh. Ach, tha fìrinnean saidheansail a’ cuideachadh dhaoine a tha fèin-mhothachail mar-thà eòlas fhaighinn orra fhèin nas motha.

Mar sin, ma tha thu airson dòighean saidheansail a lorg gus do ghiùlan aithneachadh, do neartan agus laigsean a thoirt gu buil, agus fàs nas fèin-obrachail. -aware, dh’ fhaodadh Insight a bhith na dheagh roghainn airson leabhar fèin-chuideachaidh. Tron phròiseas leughaidh, ionnsaichidh tu mar a dhèiligeas tu ri saoghal fèin-thoileil agus fàsaidh tu nas mothachail ort fhèin a-staigh.

12) The Resilience Journal: 100 Days of Mindful Gratitude leis an Dotair Kathleen Green

Tha duilgheadasan, traumas no amannan cruaidh romhainn uile aig àm air choireigin nar beatha. Tha fulangas na sgil a chuidicheas sinn gus faighinn thairis air pian agus dèiligeadh gu h-èifeachdach ri fulangas tòcail. Ach, chan eil e comasach a bhith tapaidh gun a bhith ag aithneachadh ar smuaintean agus ar faireachdainnean a-staigh.

Kathleen Green, ùghdar TheResilience Journal, ag iarraidh daoine a chuideachadh a bhith nas mothachail. Tha molaidhean 100-latha anns an iris gus do thaing a thoirt do eòlasan làitheil.

Mar thoradh air an sin, gheibh thu eòlas nas doimhne air na faireachdainnean agad agus leasaichidh tu fulangas. Agus mar a tha an t-ùghdar a’ creidsinn, tha fulangas gar cuideachadh gus cothromachadh a chumail nar beatha fiù ‘s nuair a tha diofar sheòrsaichean cuideam oirnn.

13) Faigh a-mach Thu fhèin: Leabhar-obrach Leasachaidh Pearsanta le Jessica Blalock

Uaireannan chan eil leughadh leabhraichean fèin-chuideachaidh mu dheidhinn fèin-mhothachadh gu leòr airson sealladh fhaighinn air ar faireachdainnean agus ar creideasan. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air rudeigin eile, rudeigin a bheir ort an fhìrinn a lorg mu cò thu, bu chòir dhut gu cinnteach beachdachadh air an leabhar-obrach leis an t-ainm Discover Yourself.

Tha Jessica Blalock na Dotair Eòlas-inntinn Deuchainneach a bhios a’ sgrùdadh pearsantachd. leasachadh. Thug i seachad an leabhar-obrach seo do dhuine sam bith a tha airson fèin-mhothachadh àrdachadh agus a bhith nas misneachaile mun deidhinn fhèin.

Dh’atharraich an leabhar-obrach seo beatha còrr is millean neach air feadh an t-saoghail. Carson a tha e cho buadhach?

S e am prìomh adhbhar gu bheil an leabhar a’ còmhdach a h-uile càil a dh’ fheumas tu a bhith agad mu fhèin-mhothachadh, a’ toirt a-steach inntleachd tòcail, a’ gabhail cùram de do bhodhaig corporra, a’ fàs nas mothachail, agus, san fharsaingeachd, ag àrdachadh càileachd beatha.

Leigidh 'Discover Yourself' leis an luchd-leughaidh meòrachadh airan neartan agus laigsean anns an iris làitheil aca agus fòcas air an leasachadh.

14) Fèin-mhothachadh: An Dràibhear Falaichte airson Soirbheachas is Sàsachadh le Travis Bradberry

A-nis thusa is dòcha gum bi e iongantach, carson a dh'fheumas tu fèin-mhothachadh a leasachadh idir. A bheil sin dha-rìribh cho cudromach? Dè mura h-eil thu ag aithneachadh do smuaintean agus do fhaireachdainnean fhèin? An atharraich rudeigin?

Gu fìrinneach, 's e am freagairt tha. Bidh a bhith fèin-mhothachail ag atharrachadh tòrr rudan nad bheatha. Agus an toiseach, bidh fèin-mhothachadh gad chuideachadh gus co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh agus a’ leantainn gu soirbheachas, agus a’ leasachadh do chùrsa-beatha. Ach as cudromaiche, tha a bhith mothachail ort fhèin ag àrdachadh do chàileachd-beatha agus a’ leantainn gu fèin-mhisneachd.

Ach, tha an t-ùghdar, Travis Bradberry, den bheachd nach eil beachd aig a’ mhòr-chuid de na fìor mhiannan agus amasan aca. Tha e ag argamaid gu bheil ar dearbh-aithne air a leasachadh le factaran bhon taobh a-muigh, agus mar thoradh air sin, chan eil sinn mothachail air ar fìor mhiannan.

Tha an leabhar Self-Awareness: The Hidden Driver of Success and Satisfaction a’ toirt a-steach a’ bheachd gu bheil soirbheachas dìreach a bhith mar an neach a tha thu airson a bhith. Anns an leabhar seo, tha Bradberry a’ toirt seachad stiùireadh mu shoirbheachas fìor agus a’ toirt cothrom gun samhail air measadh pearsantachd DISC.

15) Alchemy 365: Leabhar-obrach Fèin-mhothachadh le Brenda Marroy

Tha Alchemy 365 na leabhar-obrach nas buadhaiche a tha a’ toirt a-steach dòighean air fèin-mhothachadh àrdachadh. Tha an t-ùghdar aig Brenda Marroytheagaisg e do na ceudan de bhoireannaich mar a dh' fhàsas iad fèin-fhiosrach.

Tha Marroy den bheachd gur e fèin-mhothachadh rud a tha a' ciallachadh beatha dhaoine. Bidh i a’ cothlamadh a creideamh fhèin le saidheans, a tha a’ fàgail a stoidhle sgrìobhaidh gun samhail. Tha an leabhar stèidhichte air eòlas an ùghdair fhèin air an t-slighe gu bhith a’ leasachadh fèin-mhothachadh.

’S e am pàirt as sònraichte mun leabhar-obrach seo na 365 sgeulachdan aige a bu chòir dhut a leughadh tron ​​bhliadhna air fad. Tha an t-ùghdar a’ mìneachadh cho cudromach sa tha e sinn fhèin a shaoradh bho bhuaidhean a’ chomainn agus ar lorg fhèin a-staigh.

16) The Rewired Life: A’ Cruthachadh Beatha Nas Fheàrr tro Fhèin-chùram agus Mothachadh Faireachdail le Erica Spiegelman

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn fèin-mhothachadh, a’ mhòr-chuid den ùine, bidh sinn gu fèin-obrachail a’ ceangal a’ bhun-bheachd seo le faireachdainnean agus faireachdainnean. Ach an do smaoinich thu a-riamh dè an ìre de fhèin-mhothachadh a tha ceangailte ris an eanchainn againn?

Anns an leabhar aice, The Rewired Life, tha an t-ùghdar Erica Spiegelman a’ toirt a-steach sealladh gu tur ùr air fèin-mhothachadh. Bhon sealladh aice, bu chòir dhuinn uile ar n-eanchainn a thrèanadh gus a bhith nas mothachail dhuinn. Ach a bheil trèanadh na h-eanchainn dha-rìribh comasach?

Tha Spiegelman a’ dearbhadh nach sguir ar n-eanchainn a’ fàs. Bidh gach co-dhùnadh a nì sinn agus a h-uile rud ùr a dh’ ionnsaicheas sinn a’ toirt buaidh air ar n-eanchainn agus ga chuideachadh a’ leasachadh. Ach, feumaidh trèanadh ar n-eanchainn tro fhèin-chùram obair chruaidh agus dìcheallach.

Tha an leabhar a’ beachdachadh air ro-innleachdfèin-choileanadh mar phrìomh dhòigh air ar beatha adhartachadh. Is e an rud sònraichte mun leabhar seo gu bheil an sgeulachd gu lèir mar phàirt de phrògram fèin-chuideachaidh an ùghdair. A bharrachd air an sin, faodaidh tu fios a chuir chun ùghdar gu furasta ma tha ceist sam bith agad no ma tha thu airson do bheachdan a cho-roinn.

Às deidh dhut an leabhar a leughadh, tha deagh teans gun tuig thu na mearachdan a rinn thu roimhe agus gun ionnsaich thu mar a ghluaiseas tu air adhart gu cruthachadh beatha nas fheàrr.

17) An Cruinne-cè Fèin-mhothachail: Mar a tha Mothachadh a’ Cruthachadh an t-Saoghal Stuth le Amit Goswami

Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ sgrìobhadh leabhraichean mu fhèin-mhothachadh nan saidhgeòlaichean , coidsichean brosnachail, eòlaichean-inntinn, no comhairlichean. Ach gu h-iongantach, sgrìobh Amit Goswami, eòlaiche fiosaig quantum teòiridheach, leabhar leis an t-ainm The Self-Aware Universe.

Stèidhichte air an rannsachadh aige air fiosaig cuantach agus mothachadh, thug Goswami a-steach teòiridh “saidheans taobh a-staigh mothachadh.” Mar a tha e ag ràdh, tha an saoghal stuthan air a chumadh le daoine fa-leth agus an inntinnean mothachail.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach e fiosaig cuantamach rudeigin dhutsa. Ach cuiridh sinn iongnadh ort a-rithist leis gu bheil stoidhle sgrìobhaidh Goswami nas fhasa na dh’ fhaodadh duine sam bith a bhith air smaoineachadh.

An t-ùghdar fiosaig cuantamach as sìmplidh agus a’ cleachdadh dòigh a tha furasta a leughadh gus cho cudromach sa tha e fhèin a mhìneachadh. - mothachadh do dhaoine, ge bith dè an aois agus an dreuchd.

Mar sin, às deidh dhut an leabhar a leughadh, tuigidh tu mar as urrainn dhut fèin-chleachdadh a chleachdadh.mothachadh gus do bheatha adhartachadh. Agus nas cudromaiche, gheibh thu tuigse bhunasach air rudeigin cho iom-fhillte ri fiosaig cuantamach.

18) NLP: An Iùl Deatamach le Tom Dotz & Tom Hoobyar

A’ bruidhinn air rudan toinnte, tha NLP: The Essential Guide na leabhar duilich eile mu dheidhinn fèin-mhothachadh. Dè a th’ ann an NLP agus dè a tha aige ri dhèanamh le fèin-mhothachadh?

Tha NLP a’ ciallachadh Prògramadh Neuro-Chànanach. Ge bith dè cho toinnte ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith an toiseach, gu dearbh chan eil ann ach dòigh air leasachadh pearsanta le bhith a’ brosnachadh cuid de sgilean sònraichte. Bidh saidhgeòlaichean gu tric den bheachd gu bheil NLP mar dhòigh fèin-leasachaidh pseudoscientific. Ach, tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil an leabhar seo le Tom Dotz agus Tom Hoobyer brosnachail gu leòr.

Tha NLP: The Essential Guide na leabhar-làimhe ceum air cheum airson fèin-mhothachadh fhaighinn agus buaidh a thoirt air an t-saoghal. Is e gu dearbh aon de na leabhraichean as practaigeach air an liosta againn anns a bheil tòrr fiosrachaidh feumail mu bhith a’ stiùireadh do smuaintean agus do mhiannan.

A bharrachd air fèin-mhothachadh, tha an leabhar a’ toirt seachad molaidhean practaigeach airson do riaghladh fhèin, tuigsinn mar a tha thu a’ smaoineachadh, agus a' leasachadh do dhàimhean sòisealta.

19) Cumhachd Neo-chrìochnach: Saidheans Ùr Coileanaidh Pearsanta le Tony Robbins

Is dòcha gun aithnich daoine a bhios tric a' leughadh leabhraichean fèin-chuideachaidh an ùghdar, Tony Robbins. Tha e na ùghdar air “Awaken the Giant Within,” a thathas gu tric air a mheas mar aon dena leabhraichean fèin-chuideachaidh as fheàrr a-riamh.

Tha eòlas farsaing aig Robbins air daoine bho dhiofar chultaran a chuideachadh gus am beatha atharrachadh. Tha am prìomh bheachd air Cumhachd gun chrìoch: An Saidheans Ùr de Choileanadh Pearsanta a rèir a phrìomh bhrosnachadh - gus daoine a chuideachadh le bhith a’ leasachadh gu pearsanta agus smachd a chumail air am beatha fhèin.

Tha molaidhean practaigeach, fiosrachadh agus eacarsaichean anns an leabhar airson cuideachadh bidh thu a’ cleachdadh do làn chomas agus a’ soirbheachadh. Chan eil na cuspairean a tha e a’ dèanamh lèirmheas san leabhar seo a’ ceangal gu dìreach ri fèin-mhothachadh, ach tha e den bheachd gu bheil a bhith mothachail dhut fhèin a-staigh na thoiseach tòiseachaidh airson leasachadh pearsanta.

Tha Cumhachd gun chrìoch airson duine sam bith a tha a’ faireachdainn gu bheil feum air. gus àm ri teachd brìoghmhor a thogail agus na h-amasan làithreach aca a choileanadh.

20) I Know MySELf: Journal of Social Emotional Learning in Self Mothachadh by Emilie Day Correa

Eadhon ged a tha a’ mhòr-chuid de leabhraichean mu fhèin-mhothachadh coisrigte do dh’ inbhich, chan eil smaoineachadh mu na gnìomhan, na smuaintean agus na faireachdainnean aca cho cudromach dha clann. Gu dearbh, mar as tràithe a thòisicheas sinn a’ meòrachadh air ar smuaintean, ’s ann as fheàrr a thuigeas sinn ar n-amasan agus ar n-adhbharan agus is ann as dualtaiche a bhios sinn soirbheachail.

Tha leabhar Emilie Day Correa, I Know MySELf airson 5-11-bliadhna - seann sgoilearan. Tha an t-ùghdar a’ cur fòcas air an ro-innleachd airson Ionnsachadh Sòisealta Mothachail (SEL) a tha na phròiseas feumail airson sgilean eadar-phearsanta agus fèin-leasachadh a leasachadh.smachd.

Tha na molaidhean san iris a’ brosnachadh na cloinne gu bhith a’ tuigsinn am feumalachdan a-staigh agus faighinn a-mach cò iad dha-rìribh. Mar sin, ma tha thu airson gum fàs do chlann nas mothachail dhut fhèin, bu chòir dhut an leabhar seo a leughadh leotha gu cinnteach. Mar thoradh air an sin, tuigidh iad na rudan a tha gan dèanamh gun samhail agus a dh’ fhàsas nas mothachail.

21) A’ Lorg Mothachadh: An Turas Fèin-lorg le Amit Pagedar

Tha a bhith a’ faighinn a-mach d’ fhìor fhèin na chiad phàirt de bhith ag àrdachadh fèin-mhothachadh, nach eil? Gu mì-fhortanach, uaireannan bidh mòran dhaoine a' faireachdainn caillte annta fhèin, glaiste nan saoghal fhèin.

Tuigidh an t-ùghdar, Amit Pagedar, an trioblaid chumanta seo ann an comann-sòisealta an latha an-diugh. Tha e den bheachd gum feum gach neach a shlighe fhèin a choiseachd gus a bhith mothachail agus an fhìrinn mu dheireadh a lorg mun deidhinn fhèin. Ach, mura h-eil fios agad ciamar a thèid thu a-steach don t-slighe iom-fhillte seo, tha Pageder a’ sealltainn dòigh shònraichte air turas fèin-lorg.

Tha a h-uile caibideil den leabhar Finding Awareness a’ faireachdainn mar gum biodh an t-ùghdar a’ bruidhinn riut gu dìreach. Tha e a’ tuigsinn gur e neach fa leth a th’ anns a h-uile duine ach tha e a’ tabhann dòigh air tòiseachadh a’ lorg do chuid fhèin a-staigh. Aig deireadh an fèin-fhiosrachaidh seo, ionnsaichidh tu rudan feumail mun ego agad agus is dòcha gum fàs thu nas mothachail dhut fhèin.

22) Leabhar Beag Fèin-mhothachaidh: Emotions-Thought-Intuition -senses le Kostas Dimitriadis

Cò as urrainn smaoineachadh a tha ann agusag obair gun fhaireachdainnean bunaiteach, smuaintean, intuition, agus mothachaidhean? Tha na smuaintean agus na faireachdainnean sònraichte aca fhèin aig gach neach ach is ann ainneamh a thèid againn air a bhith làn mhothachail air na suidheachaidhean a-staigh againn.

Dìreach mar a’ chòrr de na h-ùghdaran air an do rinn sinn ath-sgrùdadh mu thràth, tha Kostas Dimitriadis cuideachd a’ creidsinn cho cudromach sa tha e fhèin - mothachadh airson ar sunnd inntinn. Chan e eòlaiche-inntinn no neach-rannsachaidh a th’ ann. Ach, tha e coltach gum faod lighiche-sprèidh cuideachd leabhar brosnachail a chruthachadh mu fhèin-mhothachadh.

O chionn ghoirid, dh’ fhàs Dimitriadis air leth inntinneach le eòlas-inntinn inntinneil. Stèidhichte air an eòlas aige ann an antrozoology agus beus-eòlas, sgrìobh e The Little Book of Self-Awareness anns a bheil e a’ roinn a shealladh mu na dòighean air sonas a choileanadh.

Ged a chaidh an leabhar fhoillseachadh ann an 2021, tha fèill mhòr air mu thràth air Amazon.

23) Cumhachd Fèin-mhothachaidh: Do dhoras gu Beatha Chothromach leis an Dotair Subra Mukherjee

Feuchaidh sinn uile ri cothromachadh fhaighinn nar beatha. Ach, is ann ainneamh a thèid againn air sin a dhèanamh. Tha e coltach gun do lorg ùghdar The Power of Self-Awareness dòigh air beatha làn chothromach a bhith beò.

Tha Mukherjee na ùghdar iriosal a chanas i fhèin mar “oileanach beatha”. Tha i dèidheil air a bhith a’ sgrùdadh daineamaigs na beatha agus ag amharc air na daoine mun cuairt oirre. Agus tha na beachdan lèirsinneach aice gu math follaiseach san leabhar aice.

Tha an t-ùghdar ag innse sgeulachdan dhuinn mu na dh'fhiosraich i airfaireachdainn fo chuideam, cus cuideim le obair, agus gun chomas na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh. Mar a tha i ag ràdh, chan urrainn dhut sgrìobhadh mu rudeigin mura h-eil thu air eòlas fhaighinn air rudan coltach ris. Is dòcha gur e sin as coireach gu bheil na sgeulachdan aice cho so-ruigsinneach don mhòr-chuid de luchd-leughaidh a tha a’ feuchainn ri bhith nas mothachail dhaibh fhèin.

Dr. Bidh Subra Mukherjee a’ cleachdadh modh Mapadh Inntinn agus gar stiùireadh gus ar cinneasachd a bharrachadh, ar taobhan lag a chomharrachadh, agus tuigse nas fheàrr fhaighinn oirnn fhìn. Dhaibhse, leanaidh na rudan sin uile gu beatha shona agus chothromach.

Geàrr-chunntas Luath

Ma tha thu a’ faireachdainn caillte no mì-fhoighidneach mur deidhinn fhèin agus gu bheil thu airson ceangal a-rithist ri d’ fhaireachdainnean is do smuaintean, leugh gin de na leabhraichean air an do bhruidhinn sinn is dòcha gun cuidich iad thu gus a bhith nas mothachail dhut fhèin.

Tha gach aon de na leabhraichean sin a’ tabhann dòighean sònraichte gus eòlas fhaighinn ort fhèin agus dè a tha gad fhàgail mar dhuine gun samhail. Sin as coireach gu bheil sinn den bheachd gur fhiach barrachd air aon uair na leabhraichean fèin-mhothachaidh seo a leughadh!

Mar sin, tòisich le leabhar a tha a’ faireachdainn as tarraingiche dhut, agus na dìochuimhnich a mholadh do dhaoine air a bheil thu eòlach air. a' feuchainn ri barrachd ionnsachadh mun deidhinn fhèin.

An robh fios agad gum faodadh aithneachadh na faireachdainnean agad do chuideachadh a bhith nas soirbheachaile? A bheil thu a’ tuigsinn cho cudromach sa tha faireachdainnean nad bheatha?

Mura h-eil, is dòcha gun cuidich leughadh an leabhair seo le Daniel Goleman thu le bhith a’ làimhseachadh cuideam agus iomagain, a’ tuigsinn buaidh fhaireachdainnean agus a bhith nas mothachail dhut fhèin. Às deidh dhut an leabhar seo a leughadh, bidh tuigse nas fheàrr agad air na faireachdainnean agad agus daoine eile’ a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh dhàimhean sòisealta cuideachd.

2) The Art of Talking Youself le Vironika Tugaleva

Dè cho tric ’s a bhios tu a’ bruidhinn riut fhèin tron ​​latha?

Tha mòran dhaoine a’ diùltadh aideachadh gu bheil e a’ còrdadh riutha a bhith a’ bruidhinn riutha fhèin. Ach, tha e àbhaisteach bruidhinn riut fhèin, agus eadhon nas fheàrr, tha e math airson do shlàinte inntinn. Carson a tha e math?

Leis gu bheil bruidhinn rinn fhìn gar cuideachadh a’ tuigsinn na tha a dhìth oirnn agus dè nach eil. Mar thoradh air an sin, bidh sinn a’ fàs nas mothachail dhuinn. Sin dìreach a tha Vironika Tugaleva a’ feuchainn ri dhearbhadh anns an leabhar fèin-chuideachaidh aice air a bheil The Art of Talking to Yourself: Self-Awareness Meets the Inside Conversation.

Tha an leabhar mu dheidhinn a bhith a’ bleith a’ ghutha as cudromaiche a dh’ fhaodadh duine sam bith èisteachd ris a-riamh. . Agus is ann leat fhèin a tha an guth sin. Ach, tha an t-ùghdar den bheachd nach eil fios aig daoine ciamar a chleachdas iad an guth seo.Sin as coireach gu bheil i a’ feuchainn ris an ealain a bhith ag èisteachd rinn fhìn a theagasg dhuinn.

Tha an Ealain Bhruidhinn riut fhèin na stiùireadh airson a bhith fèin-mhothachail agus do bhruadar is miannan a-staigh a thoirt gu buil. An dèidh dhut an leabhar a leughadh, tuigidh tu gur tusa an aon fhear a dh'obraicheas a-mach dè as fheàrr airson do fèin-leasachadh.

3) ME: Leabhar-latha Fèin-mhothachadh do Mhnathan le Nancy Richardson

Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil dìreach a bhith a’ leughadh leabhraichean fèin-chuideachaidh gu leòr dhut, ma tha thu a’ coimhead airson rudeigin a bheir ort fìor ghnìomhan a ghabhail agus a bhith nas mothachail ort fhèin, faigh eòlas ort fhèin. - dh’ fhaodadh iris-latha mothachaidh do bhoireannaich le Nancy Richardson a bhith na dheagh bheachd.

Tha Richardson na leasaiche slàinte inntinn a chuidicheas daoine le bhith a’ dèiligeadh ri iomagain, trom-inntinn, cleachdadh stuthan agus suidheachaidhean eile. Bha i fhèin a' strì le trom-inntinn agus iomagain mus do dh'ionnsaich i mar a dh'fhàs i fèin-mhothachail.

Nas fhaide air adhart, chruthaich i leabhar-latha do bhoireannaich agus thug i “ME” air gus cuideam a chur air cho cudromach sa tha i fhèin.

Tha an iris 12-mìosan seo a’ toirt a-steach rianadair faireachdainnean làitheil agus àite airson sgrìobhadh mu na choilean thu gach latha. Nuair a bhios tu a’ leughadh agus a’ lìonadh an iris, ionnsaichidh tu barrachd mu na faireachdainnean, na smuaintean agad agus na faireachdainnean agad tron ​​latha.

Cuidichidh Leabhar-latha Fèin-mhothachadh do Mhnathan thu gus faighinn a-mach mar a shuidhicheas tu amasan, bi taingeil, agus mar a dh'fhairicheas tu mu do dheidhinn fhèin nas fheàrr.

Oir tha an t-ùghdar a' tuigsinn sinchan eil crìochan sam bith aig cruthachalachd, dh’ fhàg i cuid de dh’àiteachan gu tur falamh gus leigeil leis an luchd-leughaidh rud sam bith a thig nan inntinn a sgrìobhadh no a dhol a-steach.

4) Mar sin, am faic thu mi? Mar sin, An cluinn thu mi? le Michelle Schofield

An do mhothaich thu a-riamh gu bheil thu a’ cur a’ choire air daoine eile airson na mearachdan a rinn thu?

Co-dhiù a tha thu ag aideachadh no nach eil, tha sin againn uile. . Tha a bhith a’ cur ar coire air daoine eile na chlaonadh nàdarra aig daoine. Ann an psychoanalysis, canar “projection” ris a’ chlaonadh seo agus ’s e inneal dìon a th’ ann nuair a tha sinn a’ cur an cèill ar faireachdainnean agus ar gnìomhan neo-iomchaidh do dhaoine eile.

Tha Michelle Schofield, eòlaiche-inntinn à Atlanta, Georgia, den bheachd gu bheil a bhith a’ còmhdach ar mearachdan an àite a bhith tha e na dhuilgheadas a bhith gan toirt gu buil agus ionnsachadh bhuapa. Is e sin dìreach prìomh chuspair an leabhair aice, ris an canar So, You Can See Me? Mar sin, An cluinn thu mi?: Na ceumannan gus fèin-mhothachadh iomlan àrdachadh leis an amas a bhith a’ coileanadh mathas inntinn.

A rèir Schofield, tha gun a bhith a’ toirt ar faireachdainnean agus ar smuaintean gu buil na dhuilgheadas a tha annainn fhìn. Tha an leabhar gar cuideachadh gus ceumannan sònraichte a leantainn gus fèin-mhothachadh àrdachadh, a thig gu sunnd inntinn nas fheàrr aig a’ cheann thall.

Thug an t-ùghdar seachad an leabhar, gu h-àraidh dha na daoine a tha a’ faighinn leigheas slàinte inntinn agus a’ feuchainn a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail mun deidhinn fhèin. Is e prìomh adhbhar an leabhair seo do chuideachadh le bhith a’ lorg do ghuth, an àitegad atharrachadh.

5) Maighstir Dòigh-beatha Eòlas Faireachdail le Jacob Fitzgerald

A bheil fios agad mar a làimhsicheas tu na faireachdainnean agad? A bheil thu airson thu fhèin a shaoradh bho bhith a’ faighinn thairis air faireachdainnean àicheil? A bheil thu airson làn thuigse a dhèanamh air dè a th’ ann am fiosrachadh tòcail?

Mas e do fhreagairt tha, is dòcha a’ leughadh LifeStyle Mastery Emotional Intelligence: Master your EQ (Fèin-mhothachadh, Fèin-riaghladh, Mothachadh Sòisealta, agus Riaghladh Dàimh) bi deagh bheachd.

Tha Jacob Fitzgerald na MA ann an Rianachd Slàinte a bhios a’ sgrìobhadh leabhraichean fèin-chuideachaidh mu Mhaighstir-beatha Dòigh-beatha. Mar a tha e ag ràdh, is e an rùn aige beatha dhaoine eile a leasachadh agus cumhachd a thoirt do dhòigh-beatha stèidhichte air saorsa.

Tha an leabhar a’ nochdadh tòrr fiosrachaidh mu bhun-bheachd fiosrachadh tòcail. Gu bunaiteach, gheibh thu a h-uile dad san leabhar seo mu na modailean de dh’ fhiosrachadh tòcail, an dòigh anns a bheil daoine a’ faighinn smachd air na faireachdainnean aca, agus a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean a tha fo uallach. -by-step stiùireadh do luchd-leughaidh gus na pearsantachdan aca a leasachadh agus na faireachdainnean aca fhèin agus daoine eile aithneachadh. Tha an stoidhle sgrìobhaidh a tha furasta a leughadh ga dhèanamh eadhon nas fhasa cuid de rudan toinnte mu eòlas tòcail a thuigsinn.

6) The Ego Is The Enemy le Ryan Holiday

Dè A bheil do cheangal ris an fhacal “ego”?

A’ mhòr-chuid den ùine, bidh ego a’ giùlanconnotation àicheil. Bidh daoine gu tric a’ ceangal ego ri “egocentrism” agus a’ creidsinn gu bheil daoine le egos mòra fèin-thoileil. Ach, gu fìrinneach, tha brìgh dheimhinneach aig ego cuideachd, a tha na mhothachadh fallain de fhèin.

Mar sin, faodaidh ego a bhith na cho-fhacal air fèin-mhothachadh. Ach, tha Ryan Holiday, ùghdar mòran de na leabhraichean as reic aig Amazon, den bheachd nach bu chòir do dhaoine leigeil leis na egos aca am mìneachadh.

Tha saor-làithean den bheachd gur e ego nàmhaid neach sam bith. Dha, is e ego rudeigin a tha gar mìneachadh agus a leigeas leinn droch rudan a dhèanamh. Tha an t-ùghdar a’ bruidhinn air cùisean stiùirichean an t-saoghail agus daoine poilitigeach cudromach leithid Seòras Marshall, Bill Belichick, agus Eleanor Roosevelt. Mar a tha e a’ creidsinn, fhuair iad uile cumhachd le bhith a’ dèanamh a’ chùis air na h-egos aca fhèin.

Teagasg Ryan Holiday do dhaoine mar a dhèiligeas iad ris na spionnadh aca, an egos fhèin a cheannsachadh, agus leasaich ro-innleachdan airson soirbheachadh. Tha an leabhar mu dheidhinn àrdachadh fèin-mhothachadh, do fhìor mhiannan a thoirt gu buil, agus diùltadh miannan geàrr-ùine gus amasan fad-ùine a choileanadh.

7) An Leabhar Adhùisg: A’ Bheatha a tha thu ag iarraidh le bhith an làthair anns a’ bheatha a th’ agad le Mark Nepo

Tha a bhith a’ fuireach san àm seo agus an-dràsta na thuigse eile air fèin-mhothachadh. Bidh eòlaichean-inntinn adhartach gu tric a’ comharrachadh cho cudromach sa tha e a bhith san àm a th’ ann an-dràsta. A bharrachd air an sin, tha am beachd seo na phàirt riatanach de ghrunn psychotherapies an latha an-diugh, leithidinntinneil.

Is e leabhar le Mark Nepo a th’ ann an Leabhar Awakening a tha dìreach mu dheidhinn a bhith beò san àm a th’ ann an-dràsta. ’S e prìomh adhbhar an ùghdair toirt a chreidsinn air daoine gur e a bhith mothachail cò thu dha-rìribh an rud as cudromaiche airson soirbheachas agus sonas.

’S e feallsanachd agus bàrd a th’ ann an Nepo a thàinig beò às aillse. Stèidhichte air an eòlas aige, bidh e a’ bruidhinn air adhbharan airson a bhith a’ faireachdainn diofar fhaireachdainnean leithid gaol, pian, no iongnadh. Tron leabhar, tha e a’ brosnachadh an luchd-leughaidh gu bhith dèidheil air am beatha agus an guthan fhèin a lorg.

An cois an leabhair tha eacarsaichean sònraichte a chuidicheas luchd-leughaidh a bhith a’ tuigsinn mar a mhothaicheas iad bòidhchead na beatha agus dè tha e a’ ciallachadh a bhith beò aig uile.

Is e an fhìrinn inntinneach mu Leabhar Awakening gur e Oprah Winfrey as fheàrr leotha. Mar a tha i ag ràdh, tha an leabhar gu leòr airson a bhith air do mhisneachadh fad na bliadhna agus a bhith ga fhaicinn mar thiodhlac foirfe dhut fhèin agus do charaidean.

8) Stiùirich thu fhèin: Iùl mu bhith ag àrdachadh fèin-mhothachadh, fèin-mhothachadh , agus Fèin-stiùiridh le Zebulan Hundley

Tha fèin-mhothachadh cuideachd air a mheas mar dhòigh air thu fhèin a stiùireadh air an t-slighe gu bhith nad stiùiriche. Tha Zebulon Hundley a’ co-roinn an tuigse seo air fèin-mhothachadh.

Hundley, Ph.D. ann an Ceannas na h-Eaglaise, ag iarraidh ceangal a dhèanamh le daoine den aon seòrsa inntinn agus an saoghal atharrachadh leotha. Tha an leabhar aige, Leading Yourself, na chomharra soilleir gu bheil e den bheachd gu bheil fòcas air fèin-mhothachadh cudromach airson a bhith nad stiùiriche nas fheàrr aircuid eile.

Tha an leabhar a’ gabhail a-steach tòrr ghnìomhan practaigeach agus eacarsaichean gus an leughadair a chuideachadh gus na faireachdainnean aca a thuigsinn, a bhith nas mothachail dhaibh fhèin, agus daoine eile a bhrosnachadh.

Prìomh adhbhar an leabhair a bhith a’ toirt seachad slighe phractaigeach airson fàs is leasachadh pearsanta. Fhad 's a tha thu a' leughadh an leabhair seo, 's dòcha gun tuig thu gur e duine eadar-dhealaichte a th' annad bho na bha thu a' smaoineachadh a bha thu.

An dèidh dhut an leabhar a leughadh, 's dòcha nach atharraich do shealladh air an t-saoghal, ach bidh thu gu mòr dualtach fèin-mhothachadh a choileanadh agus na fìor amasan is adhbharan agad a thoirt gu buil.

9) StrengthsFinder 2.0 le Tom Rath

Tha na neartan sònraichte aca fhèin aig gach neach. Ach, uaireannan bidh e doirbh dhuinn ar neartan fhaicinn. 'S e an t-adhbhar gu bheil sinn tric a' cur cudrom air na laigsean againn nan àite, agus a' beachdachadh air ar neartan mar rud nàdarrach.

Tha a bhith fèin-mhothachail a' ciallachadh a bhith mothachail air na neartan agus na laigsean agad. Co-dhiù is e sin rudeigin a tha Tom Rath a’ feuchainn ri dhearbhadh anns an leabhar aige StrengthsFinder 2.0.

Tha an leabhar seo na dhreach ùraichte de mheasadh Gallup's StrengthsFinder, a tha ag amas air neartan pearsanta a thomhas gus comas luchd-obrach aig an obair a mheudachadh.<1

Tha Rath air a bhith a’ rannsachadh slàinte is sunnd dhaoine airson deicheadan mu thràth. Anns an leabhar seo, tha e ag amas air ro-innleachdan a sholarachadh gus daoine a chuideachadh gus na neartan pearsanta aca a lorg agus a chleachdadh.

Tha còd sònraichte anns an leabhar gus an tionndadh ùr deMeasadh Gallup. Às deidh dhut an leabhar a leughadh agus ceisteachan a dhèanamh, atharraichidh tu an dòigh sa bheil thu a’ coimhead ort fhèin agus air an t-saoghal mun cuairt ort.

10) Na 7 Cleachdaidhean aig Daoine air leth Èifeachdach le Stephen R. Covey

Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a leugh leabhraichean fèin-chuideachaidh air rudeigin a chluinntinn mu na 7 cleachdaidhean aig Stephen R. Covey aig daoine air leth èifeachdach. Tha an leabhar seo air a bhith na neach-reic as fheàrr le Wall Street Journal ann an roinnean ceannais, soirbheachais, agus fèin-chuideachaidh airson bliadhnaichean mu thràth.

Gu h-inntinneach, tha an t-ùghdar, Stephen R. Convey, air a mheas mar aon de na h-Ameireaganaich as buadhaiche le Iris ùine.

Chan ann dìreach mu fhèin-mhothachadh a tha an leabhar. Ach, tha an t-ùghdar den bheachd gu bheil na faireachdainnean, na smuaintean agus na creideasan agad fhèin a thoirt gu buil mar fheart de dhaoine fìor èifeachdach. Mar sin, tha a h-uile coltas gum faigh thu seallaidhean air fèin-mhothachadh agus gun ionnsaich thu tòrr mu do dheidhinn fhèin.

Tha an t-ùghdar a’ cuideachadh an luchd-leughaidh gus deagh inntinnean a leasachadh agus chan e a-mhàin fèin-mhothachadh ach cuideachd fèin-leasachadh a choileanadh. Nuair a bhios tu a' leughadh an leabhair, coinnichidh tu ri tòrr sgeulachdan mu dhaoine soirbheachail.

11) Sealladh: Cumhachd Fèin-mhothachadh ann an Saoghal Fèin-thoilichte le Tasha Eurich

Tha Tasha Eurich, eòlaiche-inntinn eagrachaidh agus neach-rannsachaidh, ag ràdh gu bheil ar saoghal ùr-nodha na “saoghal fèin-thoileil.” Ach ciamar a tha sinn gar mealladh fhèin?

Mar a tha Eurich ag ràdh na leabhar ris an canar, Insight: The Power of Self-