23 լավագույն գրքեր ինքնաճանաչման մասին՝ ձեր արտացոլումը բարելավելու համար

Փորձու՞մ եք ավելի ինքնագիտակ դառնալ: Ցանկանու՞մ եք ավելին իմանալ ձեր մասին և բացահայտել ձեր արժեքները, համոզմունքները կամ նախասիրությունները:

Այնուհետև ինքնագիտակցության մասին գրքեր կարդալը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր արտացոլումը և վստահ լինել, թե ով եք դուք:

Ինքնաճանաչության մասին գրքերը մեր օրերում մնում են ինքնօգնության գրքերի ամենատարածված տեսակներից մեկը: Իսկապես, ո՞վ չի ցանկանում գիտակցել իր ուժեղ և թույլ կողմերը: Ինքնագիտակցության մասին գրքեր կարդալն իրականում աշխատում է և օգնում է մարդկանց բացահայտել իրենց մտքերը, համոզմունքները և զգացմունքները:

Այսպիսով, ահա ինքնաճանաչման մասին 23 լավագույն գրքերը, որոնք կօգնեն ձեզ ճանաչել ինքներդ ձեզ:

2021 թվականի ինքնաճանաչման մասին լավագույն 23 գրքերը

1) Զգացմունքային ինտելեկտ. ինչու է այն կարող ավելի կարևոր, քան IQ Դանիել Գոլմանի կողմից

Դուք հավանաբար շատ բան գիտեք IQ-ի (Intelligence Quotient) մասին։ Բայց երբևէ լսե՞լ եք որևէ բան EQ-ի կամ հուզական ինտելեկտի մասին:

Եթե տեղյակ եք դրական հոգեբանության ոլորտին, ապա EQ-ն հավանաբար ձեզ ծանոթ է: Իրականում հուզական ինտելեկտը դրական հոգեբանության անբաժանելի մասն է: Իսկ ինքնագիտակցությունը EQ-ի հիմնական գործոններից մեկն է:

Այսօր գոյություն ունեն հուզական ինտելեկտի երեք հիմնական մոդելներ, որոնցից մեկը պատկանում է հոգեբան և New York Times բեսթսելլերի հեղինակ Դանիել Գոլմանը: , Զգացմունքային ինտելեկտ. ինչու այն կարող է ավելի կարևոր, քան IQ-ն:

Գրքի հիմնական գաղափարն է.Իրազեկվածություն Ինքնախաբեության Աշխարհում, այսօր տղամարդկանց և կանանց մեծամասնությունը չունի ինքնագիտակցություն: Հեղինակը փորձում է բացատրել ինքնագիտակցության ուժը մեր առօրյա կյանքում՝ օգտագործելով տարբեր գործնական օրինակներ:

Գիրքն ամբողջությամբ հիմնված է հետազոտության վրա, ինչը պատմվածքը դարձնում է ձեր կյանքին առնչվող: Եվ միգուցե դա է հիմնական պատճառներից մեկը, որ Insight-ը համարվել է New York Times-ի կողմից որպես ինքնաճանաչման մասին լավագույն գիրքը:

Հեղինակը գիրքը նվիրել է ինչպես սկսնակ, այնպես էլ առաջադեմ ընթերցողներին: Ինչպե՞ս: Այս գրքում պատմվածքները գրված են դյուրընթեռնելի ձևով: Այնուամենայնիվ, գիտական ​​փաստերն օգնում են մարդկանց, ովքեր արդեն իսկ գիտակցում են, որ ավելի շատ ճանաչեն իրենց:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք բացահայտել ձեր վարքագիծը ճանաչելու գիտական ​​ուղիներ, գիտակցել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը և դառնալ ավելի ինքնորոշված: - տեղյակ, Insight-ը կարող է կատարյալ ընտրություն լինել ինքնօգնության գրքի համար: Ընթերցանության ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես վարվել ինքնախաբեության աշխարհի հետ և ավելի լավ գիտակցել ձեր ներքին եսը:

12) The Resilience Journal. 100 Days of Mindful Gratitude ըստ դոկտոր Քեթլին Գրին

Մենք բոլորս էլ մեր կյանքի ինչ-որ պահի բախվում ենք դժվարությունների, վնասվածքների կամ դժվար ժամանակների: Ճկունությունը հմտություն է, որն օգնում է մեզ հաղթահարել ցավը և արդյունավետ կերպով հաղթահարել հուզական տառապանքը: Այնուամենայնիվ, ճկուն լինելն անհնար է առանց մեր ներքին մտքերն ու զգացմունքները ճանաչելու:

Քեթլին Գրինը, The գրքի հեղինակը:Resilience Journal-ը ցանկանում է օգնել մարդկանց դառնալ ավելի ուշադիր: Ամսագիրը ներառում է 100-օրյա հուշումներ՝ արտահայտելու ձեր երախտագիտությունը առօրյա փորձառությունների հանդեպ:

Արդյունքում դուք ավելի խորը կճանաչեք ձեր զգացմունքները և կզարգացնեք ճկունությունը: Եվ ինչպես հեղինակը կարծում է, ճկունությունն օգնում է մեզ պահպանել հավասարակշռությունը մեր կյանքում, նույնիսկ երբ մենք բախվում ենք տարբեր տեսակի սթրեսային գործոնների:

13) Բացահայտեք ինքներդ ձեզ. անձնական զարգացման աշխատանքային գիրք Ջեսիկա Բլոք

Երբեմն ինքնագիտակցության մասին գրքեր կարդալը բավարար չէ մեր զգացմունքների և համոզմունքների մասին պատկերացում կազմելու համար: Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեզ այլ բան է պետք, ինչ-որ բան, որը կդրդի ձեզ բացահայտելու ճշմարտությունը ձեր մասին, դուք անպայման պետք է հաշվի առնեք «Բացահայտեք ինքներդ ձեզ» կոչվող աշխատանքային գրքույկը:

Ջեսիկա Բլոքը փորձարարական հոգեբանության դոկտոր է, ով ուսումնասիրում է անհատականությունը: զարգացում. Նա այս աշխատանքային գրքույկը նվիրեց բոլորին, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել ինքնագիտակցությունը և ավելի վստահ դառնալ իրենց ներքին եսի նկատմամբ:

Այս աշխատանքային գրքույկը փոխեց ավելի քան մեկ միլիոն մարդու կյանք ամբողջ աշխարհում: Ինչու՞ է այն այդքան ազդեցիկ:

Հիմնական պատճառն այն է, որ գիրքն ընդգրկում է այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք ինքնաճանաչման մասին, ներառյալ էմոցիոնալ ինտելեկտը, հոգ տանել ձեր ֆիզիկական մարմնի մասին, դառնալ ավելի ուշադիր և, ընդհանրապես, կյանքի որակի բարձրացում:

«Բացահայտեք ինքներդ ձեզ» հնարավորություն է տալիս ընթերցողներին խորհելնրանց ուժեղ և թույլ կողմերն իրենց ամենօրյա օրագրում և կենտրոնանալ դրանց զարգացման վրա:

14) Ինքնաճանաչում. կարող է զարմանալ, թե ինչու է ձեզ ընդհանրապես անհրաժեշտ ինքնագիտակցություն զարգացնել: Իսկապե՞ս դա այդքան կարևոր է: Իսկ եթե չես ճանաչում քո սեփական մտքերն ու զգացմունքները: Ինչ-որ բան կփոխվի՞:

Իրականում պատասխանը այո է: Ինքնաճանաչ լինելը շատ բան է փոխում ձեր կյանքում: Եվ առաջին հերթին ինքնագիտակցությունն օգնում է ձեզ ավելի լավ որոշումներ կայացնել և տանում է դեպի հաջողություն և բարելավում է ձեր կարիերան: Բայց ամենակարևորն այն է, որ ինքներդ ձեզ տեղեկացված լինելը բարձրացնում է ձեր կյանքի որակը և հանգեցնում ինքնավստահության:

Սակայն հեղինակը՝ Թրևիս Բրեդբերին, կարծում է, որ անհատների մեծ մասը պատկերացում չունի իրենց իրական ցանկությունների և նպատակների մասին: Նա պնդում է, որ մեր ինքնությունը զարգացնում է արտաքին գործոնները, և արդյունքում մենք չգիտենք մեր իրական ցանկությունները:

Ինքնագիտակցում. պարզապես լինել այնպիսին, ինչպիսին ուզում ես լինել: Այս գրքում Բրեդբերին իրական հաջողության ուղեցույց է տրամադրում և ապահովում է DISC անձի գնահատման եզակի մուտք:

Տես նաեւ: Ուղեղի լվացման 14 ախտանիշ (միակ ցանկը, որը ձեզ անհրաժեշտ կլինի)

15) Ալքիմիա 365. Ինքնագիտակցության աշխատանքային գրքույկ Բրենդա Մարոյի կողմից

Alchemy 365-ը ևս մեկ ազդեցիկ աշխատանքային գրքույկ է, որը ներկայացնում է ինքնագիտակցության բարձրացման տեխնիկան: Բրենդա Մարոյը, հեղինակը, ունիհարյուրավոր կանանց սովորեցրել է, թե ինչպես դառնալ ավելի ինքնագիտակ:

Մարոյը կարծում է, որ ինքնագիտակցությունը մի բան է, որը կազմում է մարդկային գոյությունը: Նա համատեղում է իր սեփական հավատքը գիտության հետ, ինչը յուրահատուկ է դարձնում նրա գրելու ոճը: Գիրքը հիմնված է հեղինակի սեփական փորձի վրա՝ զարգացնելու ինքնագիտակցությունը:

Այս աշխատանքային գրքի ամենայուրահատուկ մասը նրա 365 պատմություններն են, որոնք դուք պետք է կարդաք ամբողջ տարվա ընթացքում: Հեղինակը բացատրում է, թե որքան կարևոր է ազատվել հասարակության ազդեցություններից և փնտրել մեր ներքին եսը:

16) Վերափոխված կյանք. Էրիկա Շպիգելման

Երբ մենք խոսում ենք ինքնագիտակցության մասին, շատ ժամանակ մենք ավտոմատ կերպով կապում ենք այս հասկացությունը զգացմունքների և հույզերի հետ: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք այն մասին, թե որքանով է ինքնագիտակցությունը կապված մեր ուղեղի հետ:

Իր «The Rewired Life» գրքում հեղինակ Էրիկա Շպիգելմանը ներկայացնում է ինքնագիտակցության բոլորովին նոր տեսակետ: Նրա տեսանկյունից, մենք բոլորս պետք է մարզենք մեր ուղեղը, որպեսզի դառնանք ավելի ինքնագոհ: Բայց արդյոք իսկապես հնարավոր է ուղեղի մարզում:

Շպիգելմանը ապացուցում է, որ մեր ուղեղը երբեք չի դադարում աճել: Մեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշում և յուրաքանչյուր նոր բան, որ մենք սովորում ենք, ազդում է մեր ուղեղի վրա և օգնում նրա զարգացմանը: Այնուամենայնիվ, ինքնասպասարկման միջոցով մեր ուղեղը մարզելը պահանջում է քրտնաջան և նվիրված աշխատանք:

Գիրքը քննարկում է ռազմավարությունըինքնաիրացումը՝ որպես մեր կյանքը բարելավելու բանալի: Այս գրքի եզակի բանն այն է, որ ամբողջ պատմությունը հեղինակի ինքնօգնության ծրագրի մի մասն է: Բացի այդ, դուք կարող եք հեշտությամբ կապվել հեղինակի հետ, եթե ունեք հարցեր կամ ցանկանում եք կիսվել ձեր տեսակետներով:

Գիրքը կարդալուց հետո հավանականությունը մեծ է, որ դուք կհասկանաք ձեր անցյալի սխալները և կսովորեք, թե ինչպես շարունակել ստեղծագործել: ավելի լավ կյանք:

17) Ինքնագիտակցական Տիեզերք. Ինչպես է գիտակցությունը ստեղծում նյութական աշխարհը հեղինակ՝ Ամիտ Գոսվամի

Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր գրքեր են գրում ինքնագիտակցության մասին, կամ հոգեբաններ են: , մոտիվացիոն մարզիչներ, հոգեբույժներ կամ խորհրդատուներ։ Բայց զարմանալիորեն, տեսական քվանտային ֆիզիկոս Ամիտ Գոսվամին գրեց մի գիրք, որը կոչվում էր «Ինքնագիտակցական տիեզերք»:

Հիմնվելով քվանտային ֆիզիկայի և գիտակցության վերաբերյալ իր հետազոտությունների վրա, Գոսվամին ներկայացրեց «գիտությունը գիտակցության մեջ» տեսությունը: Ինչպես նա ասում է, նյութական աշխարհը ձևավորվում է առանձին մարդկանց և նրանց գիտակից մտքերի կողմից:

Այժմ դուք կարող եք մտածել, որ քվանտային ֆիզիկան ձեզ համար չէ: Բայց մենք ևս մեկ անգամ կզարմացնենք ձեզ, քանի որ Գոսվամիի գրելաոճն ավելի հեշտ է, քան որևէ մեկը կարող էր պատկերացնել:

Հեղինակը ամենապարզ քվանտային ֆիզիկան է և օգտագործում է հեշտ ընթեռնելի ձև, որպեսզի բացատրի սեփական անձի կարևորությունը: -իրազեկում մարդկանց համար՝ անկախ տարիքից և մասնագիտությունից:

Այդ իսկ պատճառով գիրքը կարդալուց հետո կհասկանաք, թե ինչպես կարող եք օգտագործել ինքնագիտակցություն՝ ձեր կյանքը բարելավելու համար: Եվ ամենակարևորը, դուք կհասկանաք այնպիսի բարդ բանի մասին, ինչպիսին քվանտային ֆիզիկան է:

18) NLP: The Essential Guide by Tom Dotz & Թոմ Հուբյար

Խոսելով բարդ բաների մասին, NLP. The Essential Guide-ը ևս մեկ խորամանկ գիրք է ինքնագիտակցության մասին: Ի՞նչ է NLP-ն և ի՞նչ կապ ունի այն ինքնաճանաչման հետ:

NLP-ն նշանակում է Նեյրո-Լեզվաբանական ծրագրավորում: Որքան էլ բարդ թվա ի սկզբանե, իրականում դա պարզապես անհատական ​​զարգացման միջոց է՝ խթանելով որոշ հատուկ հմտություններ: Հոգեբանները հաճախ ՆԼՊ-ն համարում են ինքնազարգացման կեղծ գիտական ​​մեթոդ: Այնուամենայնիվ, շատերին թվում է, որ Թոմ Դոթսի և Թոմ Հուբյերի այս գիրքը բավական ոգեշնչող է:

Տես նաեւ: 14 զարմանալի նշան, որ աղջիկը սիրախաղ է անում ձեզ հետ տեքստի պատճառով

NLP. The Essential Guide-ը քայլ առ քայլ ձեռնարկ է ինքնաճանաչման հասնելու և աշխարհի վրա ազդեցություն ստեղծելու համար: Դա իսկապես մեր ցուցակի ամենագործնական գրքերից է, որը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար տեղեկություններ ձեր մտքերն ու ցանկությունները կառավարելու վերաբերյալ:

Բացի ինքնագիտակցությունից, գիրքը տալիս է գործնական խորհուրդներ ինքներդ ձեզ կառավարելու, հասկանալու, թե ինչպես եք մտածում, և բարելավել ձեր սոցիալական հարաբերությունները:

19) Անսահմանափակ ուժ. Անձնական նվաճումների նոր գիտություն Թոնի Ռոբինս

Մարդիկ, ովքեր հաճախ կարդում են ինքնօգնության գրքեր, հավանաբար կհասկանան. հեղինակ՝ Թոնի Ռոբինս։ Նա «Արթնացրու հսկային ներսում» գրքի հեղինակն է, որը հաճախ համարվում է դրանցից մեկըբոլոր ժամանակների մեծագույն ինքնօգնության գրքերը:

Ռոբինսը տարբեր մշակույթների մարդկանց օգնելու հսկայական փորձ ունի փոխելու իրենց կյանքը: Անսահմանափակ ուժի հիմնական գաղափարը. Անձնական նվաճումների նոր գիտությունը համահունչ է նրա հիմնական շարժառիթին՝ օգնել մարդկանց անձնապես զարգանալ և վերահսկել իրենց կյանքը:

Գիրքը պարունակում է գործնական խորհուրդներ, տեղեկություններ և վարժություններ, որոնք կօգնեն դուք օգտագործում եք ձեր ողջ ներուժը և հասնում հաջողության: Թեմաները, որոնք նա վերանայում է այս գրքում, ուղղակիորեն կապված չեն ինքնագիտակցության հետ, սակայն նա կարծում է, որ ձեր ներքին ես-ի մասին իրազեկելը մեկնարկային կետ է անձնական զարգացման համար:

Անսահմանափակ ուժը յուրաքանչյուրի համար է, ով զգում է դրա կարիքը: կառուցել իմաստալից ապագա և իրականացնել իրենց բոլոր ընթացիկ նպատակները:

20) Ես գիտեմ ինքս ինձ. ինքնագիտակցության մեջ սոցիալական զգացմունքային ուսուցման ամսագիր հեղինակ՝ Էմիլի Դեյ Կորեա

Թեև ինքնաճանաչման մասին գրքերի մեծ մասը նվիրված է մեծահասակներին, երեխաների համար պակաս կարևոր չէ նրանց գործողությունների, մտքերի և զգացմունքների մասին մտածելը: Իրականում, որքան շուտ սկսենք մտածել մեր մտքերի մասին, այնքան ավելի լավ ենք հասկանում մեր նպատակներն ու նպատակները, և ավելի հավանական է, որ մենք հաջողության կհասնենք:

Էմիլի Դեյ Կորրեայի «Ես գիտեմ իմ ինքս ինձ» գիրքը նախատեսված է 5-11 տարվա համար: - հին դպրոցի սովորողներ. Հեղինակը կենտրոնանում է Սոցիալական էմոցիոնալ ուսուցման ռազմավարության վրա, որը օգտակար գործընթաց է միջանձնային հմտությունների և ինքնակառավարման զարգացման համար:վերահսկողություն:

Օրագրում ներառված հուշումները խրախուսում են երեխաներին հասկանալ իրենց ներքին կարիքները և պարզել, թե ովքեր են նրանք իրականում: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխաներն ավելի ինքնագիտակ դառնան, ապա անպայման պետք է նրանց հետ կարդաք այս գիրքը։ Արդյունքում նրանք կհասկանան այն բաները, որոնք իրենց դարձնում են եզակի և կդառնան ավելի ուշադիր:

21) Իրազեկում գտնելը. Ձեր իսկական ես-ի բացահայտումը ինքնաճանաչման բարձրացման սկզբնական մասն է, այնպես չէ՞: Ցավոք, երբեմն շատ մարդիկ զգում են իրենց կորած, իրենց սեփական աշխարհների թակարդում:

Հեղինակ Ամիտ Փեյդարը հասկանում է ժամանակակից հասարակության այս տարածված խնդիրը: Նա կարծում է, որ յուրաքանչյուր անհատ պետք է քայլի իր սեփական ճանապարհով, որպեսզի դառնա գիտակցված և բացահայտի իր մասին վերջնական ճշմարտությունը: Այնուամենայնիվ, եթե չգիտեք, թե ինչպես մտնել այս բարդ ճանապարհը, Փեյդերը ցույց է տալիս կոնկրետ ճանապարհ դեպի ինքնաբացահայտման ճանապարհորդություն:

Գտելով իրազեկում գրքի յուրաքանչյուր գլուխ այնպիսի տպավորություն է, կարծես հեղինակը խոսում է ձեզ հետ: ուղղակիորեն։ Նա հասկանում է, որ յուրաքանչյուրը անհատականություն է, բայց առաջարկում է միջոց՝ սկսել փնտրել քո ներքին եսը: Այս ինքնաճանաչման վերջում դուք օգտակար բաներ կսովորեք ձեր էգոյի մասին և, հավանաբար, կդառնաք ավելի ինքնավստահ:

22) Ինքնաճանաչման փոքրիկ գիրք. Զգացմունքներ-Մտք-ինտուիցիա: -զգայություններ Կոստաս Դիմիտրիադիս

Ով կարող է պատկերացնել գոյություն ունեցող ևգործել առանց հիմնական հույզերի, մտքերի, ինտուիցիայի և զգայարանների: Յուրաքանչյուր անհատ ունի իր յուրահատուկ մտքերն ու զգացմունքները, բայց մեզ հազվադեպ է հաջողվում լիովին գիտակցել մեր ներքին պայմանները:

Ինչպես մնացած հեղինակները, որոնք մենք արդեն վերանայել ենք, Կոստաս Դիմիտրիադիսը նույնպես հավատում է ինքնության կարևորությանը: - իրազեկում մեր հոգեբանական բարեկեցության համար: Նա ոչ հոգեբան է, ոչ էլ հետազոտող: Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ անասնաբույժը կարող է նաև ոգեշնչող գիրք ստեղծել ինքնագիտակցության մասին:

Վերջերս Դիմիտրիադիսը տարվել է կոգնիտիվ հոգեբանությամբ: Հիմնվելով մարդաբանության և էթոլոգիայի մասին իր գիտելիքների վրա՝ նա գրել է «Ինքնաճանաչման փոքրիկ գիրքը», որտեղ կիսվում է երջանկության հասնելու ուղիների մասին իր տեսակետով:

Չնայած գիրքը լույս է տեսել 2021 թվականին, այն արդեն շատ տարածված է Amazon.

23) Ինքնագիտակցության ուժը. ձեր դուռը դեպի հավասարակշռված կյանք Դոկտոր Սուբրա Մուկերջիի կողմից

Մենք բոլորս փորձում ենք հավասարակշռություն ձեռք բերել մեր կյանքում: Սակայն մեզ հազվադեպ է հաջողվում դա անել։ Թվում է, թե «Ինքնագիտակցության ուժը» գրքի հեղինակը գտել է կատարյալ հավասարակշռված կյանքով ապրելու միջոց:

Մուկերջին համեստ հեղինակ է, ով իրեն անվանում է «կյանքի ուսանող»: Նա սիրում է ուսումնասիրել կյանքի դինամիկան և դիտել իր շրջապատի մարդկանց: Եվ նրա խորաթափանց դիտարկումները բավականին ակնհայտ են նրա գրքում:

Հեղինակը մեզ պատմում է իր փորձառությունների մասին:սթրեսի զգացում, աշխատանքով ծանրաբեռնվածություն և ճիշտ որոշումներ կայացնելու անկարողություն: Ինչպես նա է ասում, չես կարող գրել ինչ-որ բանի մասին, եթե նման բաներ չես զգացել։ Հավանաբար դա է պատճառը, որ նրա պատմություններն այնքան հաղորդական են ընթերցողների մեծամասնության համար, ովքեր փորձում են ավելի ինքնագոհ դառնալ:

Դոկտ. Սուբրա Մուկերջին օգտագործում է «Մտքի քարտեզագրման» տեխնիկան և ուղղորդում մեզ օպտիմալացնելու մեր արտադրողականությունը, բացահայտելու մեր թույլ կողմերը և ավելի լավ հասկանալու ինքներս մեզ: Նրա համար այս ամենը կբերի երջանիկ և հավասարակշռված կյանքի:

Արագ ամփոփում

Եթե դուք կորած կամ անհանգիստ եք զգում ինքներդ ձեզ և ցանկանում եք նորից կապ հաստատել ձեր զգացմունքների և մտքերի հետ, կարդացեք որևէ Մեր քննարկած գրքերը կարող են օգնել ձեզ ավելի ինքնագոհ դառնալ:

Այս գրքերից յուրաքանչյուրն առաջարկում է ձեզ ճանաչելու հատուկ ուղիներ և ճանաչելու այն, ինչը ձեզ յուրահատուկ մարդ է դարձնում: Ահա թե ինչու մենք կարծում ենք, որ այս ինքնագիտակցության գրքերը մեկ անգամից ավելի կարդալն արժե:

Ուրեմն, սկսեք մի գրքից, որն առավել գրավիչ է թվում ձեզ համար և մի մոռացեք խորհուրդ տալ այն մարդկանց, ում գիտեք, որ դա գիտեք: փորձում են ավելին իմանալ իրենց մասին:

օգնեք մեզ հասկանալ, թե որքան կարևոր է հասկանալ մեր հույզերը և կառավարել դրանք: Ինչպես կարծում է հեղինակը, հուզական ինտելեկտը շատ ավելի կարևոր է, քան IQ-ն:

Գիտե՞ք, որ ձեր զգացմունքները ճանաչելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հաջողակ դառնալ: Հասկանու՞մ եք զգացմունքների նշանակությունը ձեր կյանքում:

Եթե ոչ, ապա Դանիել Գոլմանի այս գիրքը կարդալը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը, հասկանալ զգացմունքների ազդեցությունը և դառնալ ավելի ինքնագոհ: Այս գիրքը կարդալուց հետո դուք ավելի լավ կհասկանաք ձեր և ուրիշների զգացմունքները, ինչը կարող է օգնել նաև բարելավել սոցիալական հարաբերությունները:

2) Քեզ հետ խոսելու արվեստը հեղինակ՝ Վիրոնիկա Տուգալևա

Որքա՞ն հաճախ եք խոսում ինքներդ ձեզ հետ օրվա ընթացքում:

Շատերը հրաժարվում են խոստովանել, որ հաճույք են ստանում իրենց հետ խոսելուց: Այնուամենայնիվ, ինքդ քեզ հետ խոսելը նորմալ է, և նույնիսկ ավելի լավ, դա լավ է քո հոգեկան առողջության համար: Ինչո՞ւ է դա լավ:

Որովհետև ինքներս մեզ հետ խոսելն օգնում է մեզ հասկանալ, թե ինչի կարիք ունենք, իսկ ինչը՝ ոչ: Արդյունքում մենք ավելի ինքնագոհ ենք դառնում։ Հենց դա է փորձում ապացուցել Վիրոնիկա Տուգալևան իր ինքնօգնության գրքում, որը կոչվում է «Քո հետ խոսելու արվեստը. ինքնագիտակցությունը հանդիպում է ներքին զրույցին»: . Եվ այդ ձայնը քոնն է: Այնուամենայնիվ, հեղինակը կարծում է, որ մարդիկ պարզապես չգիտեն, թե ինչպես օգտագործել այս ձայնը:Ահա թե ինչու նա փորձում է մեզ սովորեցնել ինքներս մեզ լսելու արվեստը:

Քեզ հետ խոսելու արվեստը ինքնագիտակցելու և քո ներքին երազանքներն ու ցանկություններն իրականացնելու ուղեցույց է: Գիրքը կարդալուց հետո դուք կհասկանաք, որ դուք միակն եք, ով կարող է պարզել, թե որն է լավագույնը ձեր ինքնազարգացման համար:

3) ME: A Self Awareness Journal for Women by Նենսի Ռիչարդսոն

Եթե կարծում եք, որ միայն ինքնօգնության գրքեր կարդալը ձեզ համար բավարար չէ, եթե փնտրում եք ինչ-որ բան, որը կդրդի ձեզ իրական գործողություններ ձեռնարկել և ավելի լավ գիտակցել ինքներդ ձեզ՝ ձեռք բերելով ինքներդ: -Նենսի Ռիչարդսոնի կանանց համար նախատեսված իրազեկման ամսագիրը կարող է հիանալի գաղափար լինել:

Ռիչարդսոնը հոգեկան առողջության թերապևտ է, ով օգնում է մարդկանց հաղթահարել անհանգստությունը, դեպրեսիան, նյութերի օգտագործումը և այլ պայմաններ: Նա ինքն է պայքարել դեպրեսիայի և անհանգստության դեմ, նախքան պարզել է, թե ինչպես դառնալ ինքնագիտակ:

Հետագայում նա ստեղծել է ամսագիր կանանց համար և անվանել այն «ME»՝ ընդգծելու համար սեփական անձի կարևորությունը:

Այս 12-ամսյա ամսագիրը ներառում է տրամադրության ամենօրյա վերահսկիչ և ձեր ամենօրյա ձեռքբերումների մասին գրելու տարածք: Օրագիրը կարդալու և լրացնելու գործընթացում դուք ավելին կիմանաք ձեր զգացմունքների, մտքերի և տրամադրության մասին օրվա ընթացքում:

Կանանց ինքնաճանաչման ամսագիրը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես նպատակներ դնել, եղիր երախտապարտ և ինչպես ավելի լավ զգալ քո հանդեպ:

Քանի որ հեղինակը գիտակցում է դաստեղծարարությունը սահմաններ չունի, նա որոշ տեղեր թողեց բոլորովին դատարկ, որպեսզի թույլ տա ընթերցողներին գրել կամ խզբզել այն ամենը, ինչ գալիս է իրենց մտքին:

4) Այսպիսով, Կարո՞ղ եք տեսնել ինձ: Այսպիսով, Կարո՞ղ եք ինձ լսել: Միշել Շոֆիլդ

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ ձեր սխալների համար մեղադրում եք այլ մարդկանց:

Անկախ նրանից, թե դա ինքներդ ընդունում եք, թե ոչ, մենք բոլորս ունենք . Մեր մեղքը ուրիշների վրա բարդելը մարդկանց բնական հակումն է։ Հոգեվերլուծության մեջ այս միտումը կոչվում է «պրոյեկցիա» և դա պաշտպանական մեխանիզմ է, երբ մենք վերագրում ենք մեր անընդունելի զգացմունքներն ու արարքները այլ մարդկանց:

Միշել Շոֆիլդը, հոգեբույժ Ատլանտայից, Ջորջիա, կարծում է, որ մեր սխալները ծածկելու փոխարեն դրանք գիտակցելը և դրանցից սովորելը խնդիր է: Դա հենց նրա գրքի հիմնական թեման է, որը կոչվում է So, Can You See Me? Այսպիսով, Կարո՞ղ ես ինձ լսել. ընդհանուր ինքնագիտակցությունը բարձրացնելու քայլերը` նպատակ ունենալով հասնել հոգեկան բարեկեցության:

Ըստ Շոֆիլդի, մեր զգացմունքներն ու մտքերը չգիտակցելը խնդիր է, որն առկա է մեր ներսում: Գիրքն օգնում է մեզ հատուկ քայլեր ձեռնարկել՝ բարձրացնելու ինքնագիտակցությունը, որն ի վերջո կբերի ավելի լավ մտավոր բարեկեցության:

Հեղինակը գիրքը նվիրել է հատկապես այն մարդկանց, ովքեր հոգեկան առողջության բուժում են ստանում և փորձում են. իրենց հարմարավետ զգալու համար: Այս գրքի հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ գտնել ձեր ձայնը, փոխարենըփոխելով քեզ:

5) Ապրելակերպի տիրապետում էմոցիոնալ ինտելեկտը Ջեյքոբ Ֆիցջերալդի կողմից

Գիտե՞ք ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքները: Ցանկանու՞մ եք ազատվել ձեզ բացասական հույզերով ճնշված լինելուց: Ցանկանու՞մ եք լիովին հասկանալ, թե ինչ է զգացմունքային ինտելեկտը:

Եթե ձեր պատասխանը այո է, ապա կարդալ LifeStyle Mastery Emotional Intelligence. տիրապետեք ձեր EQ-ին (Ինքնագիտակցություն, ինքնակառավարում, սոցիալական իրազեկում և հարաբերությունների կառավարում) կարող է եղիր լավ գաղափար:

Ջեյկոբ Ֆիցջերալդը Առողջապահության կառավարման մագիստրոս է, ով գրում է ինքնօգնության գրքեր ապրելակերպի վարպետության մասին: Ինչպես ինքն է ասում, իր առաքելությունն է բարելավել ուրիշների կյանքը և հզորացնել ազատության վրա հիմնված ապրելակերպը:

Գրքում ներկայացված են մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն հուզական տեղեկատվության հայեցակարգի մասին: Հիմնականում այս գրքում կարող եք գտնել ամեն ինչ հուզական ինտելեկտի մոդելների, մարդկանց հույզերը կառավարելու և սթրեսային իրավիճակների հետ վարվելու մասին:

Հեղինակը հուզական ինտելեկտը նույնացնում է ինքնագիտակցության հետ և առաջարկում է քայլ - Քայլ առ քայլ ուղեցույց ընթերցողների համար՝ բարելավելու իրենց անհատականությունը և ճանաչել իրենց և ուրիշների զգացմունքները: Հեշտ ընթեռնելի գրելու ոճն ավելի հեշտ է դարձնում էմոցիոնալ ինտելեկտի մասին որոշ բարդ բաներ հասկանալը:

6) Էգոն թշնամին է հեղինակ՝ Ռայան Հոլիդեյ

Ինչ Արդյո՞ք ձեր կապը «էգո» բառի հետ է:

Շատ հաճախ էգոն կրում էբացասական ենթատեքստ. Մարդիկ հաճախ էգոն կապում են «էգոցենտրիզմի» հետ և կարծում են, որ մեծ էգո ունեցող մարդիկ եսասեր են: Այնուամենայնիվ, իրականում ես-ն ունի նաև դրական նշանակություն, որն իրենից ներկայացնում է առողջ ինքնազգացողություն:

Ուստի էգոն կարող է լինել ինքնագիտակցության հոմանիշ: Այնուամենայնիվ, Ռայան Հոլիդեյը, Amazon-ի ամենաշատ վաճառվող գրքերի հեղինակը, կարծում է, որ մարդիկ չպետք է թույլ տան, որ իրենց էգոները որոշեն իրենց:

Հոլիդեյը համարում է, որ եսը ցանկացած անհատի թշնամին է: Նրա համար էգոն մի բան է, որը բնորոշում է մեզ և թույլ է տալիս վատ բաներ անել: Հեղինակը քննարկում է համաշխարհային առաջնորդների և այնպիսի կարևոր քաղաքական գործիչների դեպքերը, ինչպիսիք են Ջորջ Մարշալը, Բիլ Բելիչիկը և Էլեոնորա Ռուզվելտը: Ինչպես նա կարծում է, նրանք բոլորն էլ ուժ են ստացել՝ հաղթելով իրենց սեփական էգոյին:

Ռայան Հոլիդեյը մարդկանց սովորեցնում է, թե ինչպես վարվել իրենց ազդակների հետ, հաղթել սեփական էգոյին և ռազմավարություններ մշակել հաջողության հասնելու համար: Գիրքը վերաբերում է ինքնագիտակցության բարձրացմանը, ձեր իրական ցանկությունների իրականացմանը և երկարաժամկետ նպատակներին հասնելու համար կարճաժամկետ ցանկություններից հրաժարվելուն:

7) Զարթոնքի գիրք. Ներկա լինելով այն կյանքին, որը դու ունես Մարկ Նեպո

Ապրելն այստեղ և հիմա պահին ինքնագիտակցության մեկ այլ ըմբռնում է: Դրական հոգեբանները հաճախ նշում են ներկա պահին լինելու կարևորությունը: Բացի այդ, այս գաղափարը մի քանի ժամանակակից հոգեթերապիայի անբաժանելի մասն է, ինչպիսիք ենմտախոհություն:

Զարթոնքի գիրքը Մարկ Նեպոյի գիրքն է, որը հենց ներկա պահին ապրելու մասին է: Հեղինակի հիմնական նպատակն է համոզել մարդկանց, որ իրազեկ լինելը, թե ով եք դուք իրականում, հաջողության և երջանկության գրավականն է:

Նեպոն փիլիսոփա և բանաստեղծ է, ով փրկվել է քաղցկեղից: Ելնելով իր փորձից՝ նա քննարկում է տարբեր հույզեր զգալու պատճառները, ինչպիսիք են սերը, ցավը կամ զարմանքը: Գրքի ողջ ընթացքում նա խրախուսում է ընթերցողներին սիրել իրենց կյանքը և գտնել իրենց ձայնը:

Գիրքն ուղեկցվում է հատուկ վարժություններով, որոնք օգնում են ընթերցողներին հասկանալ, թե ինչպես զգալ կյանքի գեղեցկությունը և ինչ է նշանակում կենդանի լինել բոլորը:

Զարթոնքի գրքի մասին հետաքրքիր փաստն այն է, որ այն Օփրա Ուինֆրիի սիրելին է: Ինչպես նա ասում է, գիրքը բավական է ողջ տարին ոգեշնչված մնալու և այն կատարյալ նվեր համարելու համար ձեզ և ձեր ընկերներին:

8) Առաջնորդեք ինքներդ ձեզ. , և Self-Leadership by Zebulan Hundley

Ինքնագիտակցությունը նույնպես համարվում է առաջնորդ դառնալու ճանապարհին առաջնորդվելու միջոց: Զեբուլոն Հանդլին կիսում է ինքնագիտակցության այս ըմբռնումը:

Հանդլին, բ.գ.թ. Եկեղեցու ղեկավարության մեջ, ցանկանում է կապվել համախոհների հետ և փոխել աշխարհը նրանց հետ: Նրա «Առաջնորդիր ինքդ քեզ» գիրքը հստակ նշան է, որ նա կարծում է, որ ինքնաճանաչման վրա կենտրոնանալը կարևոր է ավելի լավ առաջնորդ դառնալու համար:մյուսները:

Գիրքը ներառում է բազմաթիվ գործնական առաջադրանքներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն ընթերցողին հասկանալ իրենց հույզերը, դառնալ ավելի ինքնավստահ և ոգեշնչել ուրիշներին:

Գրքի հիմնական նպատակը անձնական աճի և զարգացման գործնական ուղի ապահովելն է: Այս գիրքը կարդալու ընթացքում դուք կարող եք հասկանալ, որ դուք տարբերվում եք նրանից, ինչ մտածում էիք:

Գիրքը կարդալուց հետո ձեր տեսակետը աշխարհի նկատմամբ կարող է չփոխվել, բայց դուք շատ կփոխվեք: հավանական է, որ հասնեք ինքնագիտակցության և գիտակցեք ձեր իրական նպատակներն ու նպատակները:

9) StrengthsFinder 2.0 հեղինակ՝ Թոմ Ռաթ

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր յուրահատուկ ուժեղ կողմերը: Այնուամենայնիվ, երբեմն մենք դժվարանում ենք տեսնել մեր ուժեղ կողմերը: Պատճառն այն է, որ մենք հաճախ կենտրոնանում ենք մեր թույլ կողմերի վրա և մեր ուժեղ կողմերը համարում բնական բան:

Ինքնագիտակ լինելը նշանակում է հավասարապես գիտակցել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Համենայն դեպս, դա Թոմ Ռաթը փորձում է ապացուցել իր StrengthsFinder 2.0 գրքում:

Այս գիրքը Gallup-ի StrengthsFinder գնահատման թարմացված տարբերակն է, որի նպատակն է չափել անձնական ուժերը՝ առավելագույնի հասցնելու աշխատողների ներուժը աշխատավայրում:

Ռաթն արդեն տասնամյակներ շարունակ ուսումնասիրում է մարդու առողջությունն ու բարեկեցությունը: Այս գրքում նա նպատակ ունի տրամադրել ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն մարդկանց գտնել և օգտագործել իրենց անձնական ուժեղ կողմերը:

Գիրքը ներառում է եզակի ծածկագիր՝ մուտք գործելու նոր տարբերակըGallup-ի գնահատականը. Գիրքը կարդալուց և հարցաթերթիկը կատարելուց հետո դուք կփոխեք ձեր հայացքը ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհին:

10) Բարձր արդյունավետ մարդկանց 7 սովորությունները Սթիվեն Ռ. Քովեյ

Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր կարդում են ինքնօգնության գրքեր, ինչ-որ բան լսել են Սթիվեն Ռ. Քովեյի «Բարձր արդյունավետ մարդկանց 7 սովորությունների» մասին: Այս գիրքը տարիներ շարունակ եղել է Wall Street Journal-ի բեսթսելլերը առաջնորդության, հաջողության և ինքնօգնության կատեգորիաներում:

Հետաքրքիր է, որ հեղինակը՝ Սթիվեն Ռ. Քոնվեյը, համարվում է ամենաազդեցիկ ամերիկացիներից մեկը: Time ամսագիր:

Գիրքն ուղղակիորեն ինքնագիտակցության մասին չէ: Այնուամենայնիվ, հեղինակը սեփական հույզերի, մտքերի և համոզմունքների գիտակցումը համարում է բարձր արդյունավետ մարդկանց հատկանիշ: Հետևաբար, դուք, ամենայն հավանականությամբ, պատկերացումներ կստանաք ինքնաճանաչման մասին և շատ բան կսովորեք ձեր մասին:

Հեղինակն օգնում է ընթերցողներին զարգացնել դրական մտածելակերպը և հասնել ոչ միայն ինքնագիտակցության, այլև ինքնակատարելագործման: Գիրքը կարդալու ընթացքում դուք կհանդիպեք հաջողակ մարդկանց մասին շատ առնչվող պատմությունների:

11) Insight: The Power of Self Awareness in a Self-Deluded World by Տաշա Էուրիխ

Տաշա Էյրիխը, կազմակերպչական հոգեբան և հետազոտող, մեր ժամանակակից աշխարհն անվանում է «ինքնամոլորված աշխարհ»: Բայց ինչպե՞ս ենք մենք մեզ խաբում:

Ինչպես ասում է Եվրիխը իր գրքում, որը կոչվում է «Խորաթափանցություն.