23 καλύτερα βιβλία για την αυτογνωσία για να βελτιώσετε τον προβληματισμό σας

Προσπαθείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία; Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε τις αξίες, τις πεποιθήσεις ή τις προτιμήσεις σας;

Στη συνέχεια, η ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας για την αυτογνωσία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον προβληματισμό σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση για το ποιος είστε.

Τα βιβλία σχετικά με την αυτογνωσία παραμένουν ένα από τα πιο δημοφιλή είδη βιβλίων αυτοβοήθειας στις μέρες μας. Πράγματι, ποιος δεν θέλει να συνειδητοποιήσει τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του; Η ανάγνωση βιβλίων σχετικά με την αυτογνωσία όντως λειτουργεί και βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίσουν τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματά τους.

Ορίστε, λοιπόν, τα 23 καλύτερα βιβλία για την αυτογνωσία που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τον εαυτό σας.

Top 23 βιβλία για την αυτογνωσία το 2021

1) Συναισθηματική νοημοσύνη: Γιατί μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από το IQ από τον Daniel Goleman

Πιθανώς γνωρίζετε πολλά για το IQ (Intelligence Quotient). Έχετε όμως ακούσει ποτέ κάτι για το EQ ή τη Συναισθηματική Νοημοσύνη;

Αν γνωρίζετε τον τομέα της θετικής ψυχολογίας, τότε το EQ είναι πιθανότατα οικείο σε εσάς. Στην πραγματικότητα, η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θετικής ψυχολογίας. Και η αυτογνωσία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες του EQ.

Σήμερα, υπάρχουν τρία σημαντικά μοντέλα συναισθηματικής νοημοσύνης, και ένα από αυτά ανήκει στον Daniel Goleman, ψυχολόγο και συγγραφέα του μπεστ σέλερ των New York Times, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ.

Η βασική ιδέα του βιβλίου είναι να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πόσο σημαντικό είναι να κατανοούμε τα συναισθήματά μας και να τα ελέγχουμε. Όπως πιστεύει ο συγγραφέας, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι πολύ πιο σημαντική από το IQ.

Γνωρίζατε ότι η αναγνώριση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο επιτυχημένοι; Καταλαβαίνετε τη σημασία των συναισθημάτων στη ζωή σας;

Αν όχι, η ανάγνωση αυτού του βιβλίου του Daniel Goleman μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος, να κατανοήσετε την επιρροή των συναισθημάτων και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία. Αφού διαβάσετε αυτό το βιβλίο, θα έχετε καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων σας και των άλλων, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε και τις κοινωνικές σας σχέσεις.

2) Η τέχνη του να μιλάς στον εαυτό σου από Vironika Tugaleva

Πόσο συχνά μιλάτε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να παραδεχτούν ότι τους αρέσει να μιλάνε στον εαυτό τους. Ωστόσο, το να μιλάτε στον εαυτό σας είναι φυσιολογικό, και ακόμη καλύτερα, είναι καλό για την ψυχική σας υγεία. Γιατί είναι καλό;

Επειδή η συζήτηση με τον εαυτό μας μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τι χρειαζόμαστε και τι όχι. Ως αποτέλεσμα, αποκτούμε μεγαλύτερη αυτογνωσία. Αυτό ακριβώς προσπαθεί να αποδείξει η Vironika Tugaleva στο βιβλίο αυτοβοήθειας με τίτλο The Art of Talking to Yourself: Self-Awareness Meets the Inner Conversation.

Το βιβλίο αφορά την άλεση της πιο σημαντικής φωνής που θα μπορούσε ποτέ να ακούσει κανείς. Και αυτή η φωνή είναι η δική σας. Ωστόσο, η συγγραφέας πιστεύει ότι οι άνθρωποι απλώς δεν ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν αυτή τη φωνή. Γι' αυτό προσπαθεί να μας διδάξει την τέχνη του να ακούμε τον εαυτό μας.

Η Τέχνη του να μιλάς στον εαυτό σου είναι ένας οδηγός για να αποκτήσεις αυτογνωσία και να πραγματοποιήσεις τα εσωτερικά σου όνειρα και επιθυμίες. Αφού διαβάσεις το βιβλίο, θα συνειδητοποιήσεις ότι είσαι ο μόνος που μπορεί να καταλάβει τι είναι καλύτερο για την αυτοανάπτυξή σου.

3) ME: Ένα ημερολόγιο αυτογνωσίας για γυναίκες από τη Nancy Richardson

Αν αισθάνεστε ότι η απλή ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας δεν είναι αρκετή για εσάς, αν ψάχνετε για κάτι που θα σας ωθήσει να αναλάβετε πραγματικές δράσεις και να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας, η απόκτηση ενός ημερολογίου αυτογνωσίας για γυναίκες από τη Nancy Richardson θα μπορούσε να είναι μια πολύ καλή ιδέα.

Η Richardson είναι θεραπεύτρια ψυχικής υγείας που βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη, τη χρήση ουσιών και άλλες καταστάσεις. Η ίδια πάλεψε με την κατάθλιψη και το άγχος πριν ανακαλύψει πώς να αποκτήσει αυτογνωσία.

Αργότερα, δημιούργησε ένα ημερολόγιο για γυναίκες και το ονόμασε "ME" για να τονίσει τη σημασία του εαυτού της.

Αυτό το 12μηνο ημερολόγιο περιλαμβάνει έναν καθημερινό ανιχνευτή διάθεσης και έναν χώρο για να γράφετε τα καθημερινά σας επιτεύγματα. Κατά τη διαδικασία της ανάγνωσης και της συμπλήρωσης του ημερολογίου, θα μάθετε περισσότερα για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις διαθέσεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα ημερολόγιο αυτογνωσίας για γυναίκες θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να θέτετε στόχους, να είστε ευγνώμονες και πώς να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Καθώς η συγγραφέας αντιλαμβάνεται ότι η δημιουργικότητα δεν έχει όρια, άφησε κάποια σημεία εντελώς κενά, ώστε να αφήσει τους αναγνώστες να γράψουν ή να μουτζουρώσουν ό,τι τους έρθει στο μυαλό.

4) Μπορείς να με δεις; Μπορείς να με ακούσεις; από τη Michelle Schofield

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι κατηγορείτε άλλους ανθρώπους για τα λάθη σας;

Είτε το παραδέχεστε είτε όχι στον εαυτό σας, όλοι μας το έχουμε κάνει. Το να ρίχνουμε τις ευθύνες μας στους άλλους είναι μια φυσική τάση των ανθρώπων. Στην ψυχανάλυση, η τάση αυτή ονομάζεται "προβολή" και είναι ένας μηχανισμός άμυνας όταν αποδίδουμε τα απαράδεκτα συναισθήματα και τις πράξεις μας σε άλλους ανθρώπους.

Η Michelle Schofield, ψυχίατρος από την Ατλάντα της Τζόρτζια, πιστεύει ότι το να καλύπτουμε τα λάθη μας αντί να τα συνειδητοποιούμε και να μαθαίνουμε από αυτά είναι πρόβλημα. Αυτό ακριβώς είναι το κύριο θέμα του βιβλίου της, με τίτλο So, Can You See Me? So, Can You Hear Me?: Τα βήματα για την ενίσχυση της συνολικής αυτογνωσίας με στόχο την επίτευξη ψυχικής ευεξίας.

Σύμφωνα με τον Schofield, το να μην συνειδητοποιούμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας είναι ένα πρόβλημα που υπάρχει μέσα μας. Το βιβλίο μας βοηθά να ακολουθήσουμε συγκεκριμένα βήματα προκειμένου να αυξήσουμε την αυτογνωσία μας, η οποία τελικά θα οδηγήσει σε καλύτερη ψυχική ευεξία.

Ο συγγραφέας αφιέρωσε το βιβλίο, ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους που λαμβάνουν θεραπεία ψυχικής υγείας και προσπαθούν να νιώσουν άνετα με τον εαυτό τους. Ο κύριος σκοπός αυτού του βιβλίου είναι να σας βοηθήσει να βρείτε τη φωνή σας, αντί να σας αλλάξει.

5) Lifestyle Mastery Συναισθηματική νοημοσύνη από τον Jacob Fitzgerald

Γνωρίζετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας; Θέλετε να απαλλαγείτε από το αίσθημα ότι σας κατακλύζουν τα αρνητικά συναισθήματα; Θέλετε να κατανοήσετε πλήρως τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;

Αν η απάντησή σας είναι ναι, τότε η ανάγνωση του LifeStyle Mastery Emotional Intelligence: Master your EQ (Self-Awareness, Self-Management, Social Awareness, and Relationship Management) μπορεί να είναι μια καλή ιδέα.

Ο Jacob Fitzgerald είναι μεταπτυχιακός φοιτητής στη Διοίκηση της Υγείας και γράφει βιβλία αυτοβοήθειας σχετικά με την κυριαρχία του τρόπου ζωής. Όπως λέει, η αποστολή του είναι να βελτιώσει τη ζωή των άλλων και να ενδυναμώσει έναν τρόπο ζωής που βασίζεται στην ελευθερία.

Το βιβλίο διαθέτει μεγάλο όγκο πληροφοριών σχετικά με την έννοια της συναισθηματικής πληροφόρησης. Βασικά, μπορείτε να βρείτε σε αυτό το βιβλίο τα πάντα σχετικά με τα μοντέλα της συναισθηματικής νοημοσύνης, τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι καταφέρνουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και την αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων.

Ο συγγραφέας εξισώνει τη συναισθηματική νοημοσύνη με την αυτογνωσία και παρέχει έναν βήμα προς βήμα οδηγό για τους αναγνώστες ώστε να βελτιώσουν την προσωπικότητά τους και να αναγνωρίζουν τα δικά τους συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων. Το ευανάγνωστο ύφος γραφής καθιστά ακόμη πιο εύκολη την κατανόηση κάποιων περίπλοκων πραγμάτων σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη.

6) Το Εγώ είναι ο εχθρός από Ryan Holiday

Ποιος είναι ο συνειρμός σας με τη λέξη "εγώ";

Τις περισσότερες φορές, το εγώ έχει αρνητική χροιά. Οι άνθρωποι συχνά συνδέουν το εγώ με τον "εγωκεντρισμό" και πιστεύουν ότι οι άνθρωποι με μεγάλο εγώ είναι εγωιστές. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το εγώ έχει και θετική σημασία, που είναι μια υγιής αίσθηση του εαυτού.

Ως εκ τούτου, το εγώ μπορεί να είναι συνώνυμο της αυτογνωσίας. Ωστόσο, ο Ryan Holiday, συγγραφέας πολλών από τα πιο επιτυχημένα βιβλία του Amazon, πιστεύει ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να αφήνουν το εγώ τους να τους καθορίζει.

Ο Holiday θεωρεί ότι το εγώ είναι ο εχθρός κάθε ατόμου. Για τον ίδιο, το εγώ είναι κάτι που μας καθορίζει και μας επιτρέπει να κάνουμε κακά πράγματα. Ο συγγραφέας εξετάζει τις περιπτώσεις παγκόσμιων ηγετών και σημαντικών πολιτικών προσώπων, όπως ο George Marshall, ο Bill Belichick και η Eleanor Roosevelt. Όπως πιστεύει, όλοι τους απέκτησαν δύναμη νικώντας το εγώ τους.

Ο Ryan Holiday διδάσκει στους ανθρώπους πώς να αντιμετωπίζουν τις παρορμήσεις τους, να κατακτούν τον εγωισμό τους και να αναπτύσσουν στρατηγικές για την επίτευξη της επιτυχίας. Το βιβλίο αφορά την αύξηση της αυτογνωσίας, την συνειδητοποίηση των πραγματικών επιθυμιών σας και την άρνηση των βραχυπρόθεσμων επιθυμιών προκειμένου να επιτύχετε μακροπρόθεσμους στόχους.

7) Το βιβλίο της αφύπνισης: Να έχετε τη ζωή που θέλετε, όντας παρόντες στη ζωή που έχετε από τον Mark Nepo

Το να ζεις στην εδώ και τώρα στιγμή είναι μια άλλη κατανόηση της αυτογνωσίας. Οι θετικοί ψυχολόγοι επισημαίνουν συχνά τη σημασία του να βρίσκεσαι στην παρούσα στιγμή. Άλλωστε, η ιδέα αυτή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος αρκετών σύγχρονων ψυχοθεραπειών, όπως η ενσυνειδητότητα.

Το βιβλίο της αφύπνισης είναι ένα βιβλίο του Mark Nepo που αφορά ακριβώς τη ζωή στην παρούσα στιγμή. Ο κύριος σκοπός του συγγραφέα είναι να πείσει τους ανθρώπους ότι η επίγνωση του ποιοι πραγματικά είστε είναι το κλειδί για την επιτυχία και την ευτυχία.

Ο Νέπο είναι φιλόσοφος και ποιητής που επέζησε από τον καρκίνο. Με βάση την εμπειρία του, συζητά τους λόγους για τους οποίους νιώθουμε διάφορα συναισθήματα, όπως αγάπη, πόνο ή θαυμασμό. Καθ' όλη τη διάρκεια του βιβλίου, ενθαρρύνει τους αναγνώστες να αγαπήσουν τη ζωή τους και να βρουν τη δική τους φωνή.

Το βιβλίο συνοδεύεται από συγκεκριμένες ασκήσεις που βοηθούν τους αναγνώστες να κατανοήσουν πώς να νιώσουν την ομορφιά της ζωής και τι σημαίνει να είσαι ζωντανός.

Το ενδιαφέρον γεγονός για το Βιβλίο της Αφύπνισης είναι ότι είναι το αγαπημένο της Oprah Winfrey. Όπως λέει η ίδια, το βιβλίο είναι αρκετό για να παραμείνετε εμπνευσμένοι όλο το χρόνο και θεωρήστε το ιδανικό δώρο για τον εαυτό σας και τους φίλους σας.

8) Οδηγώντας τον εαυτό σας: Ένας οδηγός για την αύξηση της αυτογνωσίας, της αυτοευαισθησίας και της αυτο-ηγεσίας από Zebulan Hundley

Η αυτογνωσία θεωρείται επίσης ένας τρόπος να καθοδηγείτε τον εαυτό σας στο μονοπάτι του να γίνετε ηγέτης. Ο Zebulon Hundley μοιράζεται αυτή την κατανόηση της αυτογνωσίας.

Ο Hundley, διδάκτωρ εκκλησιαστικής ηγεσίας, θέλει να συνδεθεί με ομοϊδεάτες του και να αλλάξει τον κόσμο μαζί τους. Το βιβλίο του, Leading Yourself, είναι ένα σαφές σημάδι ότι πιστεύει ότι η εστίαση στην αυτογνωσία είναι σημαντική για να γίνεις καλύτερος ηγέτης των άλλων.

Το βιβλίο περιλαμβάνει πολλές πρακτικές εργασίες και ασκήσεις προκειμένου να βοηθήσει τον αναγνώστη να κατανοήσει τα συναισθήματά του, να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτογνωσία και να εμπνεύσει τους άλλους.

Ο κύριος σκοπός του βιβλίου είναι να προσφέρει ένα πρακτικό μονοπάτι προσωπικής ανάπτυξης και εξέλιξης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάγνωσης αυτού του βιβλίου, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ένα διαφορετικό άτομο από αυτό που νομίζατε ότι ήσασταν.

Αφού διαβάσετε το βιβλίο, η άποψή σας για τον κόσμο μπορεί να μην αλλάξει, αλλά είναι πολύ πιθανό να αποκτήσετε αυτογνωσία και να συνειδητοποιήσετε τους πραγματικούς σας στόχους και σκοπούς.

9) StrengthsFinder 2.0 από τον Tom Rath

Κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του μοναδικά δυνατά σημεία. Ωστόσο, μερικές φορές δυσκολευόμαστε να δούμε τα δυνατά μας σημεία. Ο λόγος είναι ότι συχνά εστιάζουμε στις αδυναμίες μας και θεωρούμε τα δυνατά μας σημεία ως κάτι φυσικό.

Το να έχεις αυτογνωσία σημαίνει να γνωρίζεις εξίσου τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σου. Τουλάχιστον αυτό προσπαθεί να αποδείξει ο Tom Rath στο βιβλίο του StrengthsFinder 2.0.

Το βιβλίο αυτό αποτελεί μια επικαιροποιημένη έκδοση της αξιολόγησης StrengthsFinder της Gallup, η οποία αποσκοπεί στη μέτρηση των προσωπικών δυνάμεων προκειμένου να μεγιστοποιηθεί το δυναμικό των εργαζομένων στην εργασία.

Ο Rath ερευνά ήδη εδώ και δεκαετίες την ανθρώπινη υγεία και ευημερία. Στο βιβλίο αυτό έχει ως στόχο να παρέχει στρατηγικές που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν και να χρησιμοποιήσουν τις προσωπικές τους δυνάμεις.

Το βιβλίο περιλαμβάνει έναν μοναδικό κωδικό για πρόσβαση στη νέα έκδοση της αξιολόγησης της Gallup. Αφού διαβάσετε το βιβλίο και συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο, θα αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

10) Οι 7 Συνήθειες των Εξαιρετικά Αποτελεσματικών Ανθρώπων από τον Stephen R. Covey

Οι περισσότεροι άνθρωποι που διαβάζουν βιβλία αυτοβοήθειας έχουν ακούσει κάτι για το βιβλίο του Stephen R. Covey "Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων". Το βιβλίο αυτό είναι ήδη εδώ και χρόνια το best-seller της Wall Street Journal στις κατηγορίες ηγεσία, επιτυχία και αυτοβοήθεια.

Είναι ενδιαφέρον ότι ο συγγραφέας, Stephen R. Convey, θεωρείται ένας από τους Αμερικανούς με τη μεγαλύτερη επιρροή από το περιοδικό Time.

Το βιβλίο δεν αφορά άμεσα την αυτογνωσία. Ωστόσο, ο συγγραφέας θεωρεί ότι η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων, των σκέψεων και των πεποιθήσεων σας είναι χαρακτηριστικό των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων. Επομένως, είναι πιθανό να λάβετε ιδέες σχετικά με την αυτογνωσία και να μάθετε πολλά για τον εαυτό σας.

Ο συγγραφέας βοηθά τους αναγνώστες να αναπτύξουν θετική νοοτροπία και να επιτύχουν όχι μόνο αυτογνωσία αλλά και αυτοβελτίωση. Κατά τη διαδικασία ανάγνωσης του βιβλίου, θα συναντήσετε πολλές σχετικές ιστορίες για επιτυχημένους ανθρώπους.

11) Insight: Η Δύναμη της Αυτογνωσίας σε έναν κόσμο που εξαπατάται από τον εαυτό του από την Tasha Eurich

Η Tasha Eurich, ψυχολόγος και ερευνήτρια στον τομέα της οργάνωσης, αποκαλεί τον σύγχρονο κόσμο μας "έναν κόσμο που αυταπατάται".

Όπως αναφέρει η Eurich στο βιβλίο της με τίτλο, Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded World, οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες σήμερα στερούνται αυτογνωσίας. Η συγγραφέας προσπαθεί να εξηγήσει τη δύναμη της αυτογνωσίας στην καθημερινή μας ζωή χρησιμοποιώντας διάφορα πρακτικά παραδείγματα.

Το βιβλίο βασίζεται εξ ολοκλήρου σε έρευνες, γεγονός που καθιστά την αφήγηση σχετιζόμενη με τη ζωή σας. Και ίσως αυτός να είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους το Insight θεωρήθηκε από τους New York Times ως το καλύτερο βιβλίο για την αυτογνωσία.

Ο συγγραφέας αφιέρωσε το βιβλίο τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους αναγνώστες. Πώς; Οι ιστορίες σε αυτό το βιβλίο είναι γραμμένες με τρόπο εύληπτο. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία βοηθούν τους ανθρώπους που έχουν ήδη αυτογνωσία να γνωρίσουν τον εαυτό τους ακόμη καλύτερα.

Έτσι, αν θέλετε να ανακαλύψετε επιστημονικούς τρόπους για να αναγνωρίσετε τη συμπεριφορά σας, να συνειδητοποιήσετε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία, το βιβλίο Insight μπορεί να είναι μια τέλεια επιλογή για βιβλίο αυτοβοήθειας. Κατά τη διαδικασία της ανάγνωσης, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν κόσμο που αυτοεξευτελίζεται και να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του εσωτερικού σας εαυτού.

12) Το ημερολόγιο ανθεκτικότητας: 100 ημέρες ευγνωμοσύνης με επίγνωση από την Dr. Kathleen Green

Όλοι αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, τραύματα ή δύσκολες στιγμές σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Η ανθεκτικότητα είναι μια δεξιότητα που μας βοηθά να ξεπεράσουμε τον πόνο και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τη συναισθηματική δυστυχία. Ωστόσο, το να είμαστε ανθεκτικοί δεν είναι εφικτό χωρίς να αναγνωρίσουμε τις εσωτερικές μας σκέψεις και τα συναισθήματά μας.

Η Kathleen Green, συγγραφέας του The Resilience Journal, θέλει να βοηθήσει τους ανθρώπους να γίνουν πιο προσεκτικοί. Το ημερολόγιο περιλαμβάνει προτροπές 100 ημερών για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας προς τις καθημερινές εμπειρίες.

Ως αποτέλεσμα, θα γνωρίσετε βαθύτερα τα συναισθήματά σας και θα αναπτύξετε ανθεκτικότητα. Και όπως πιστεύει ο συγγραφέας, η ανθεκτικότητα μας βοηθά να διατηρούμε την ισορροπία στη ζωή μας, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε διάφορους τύπους στρεσογόνων παραγόντων.

13) Ανακαλύψτε τον εαυτό σας: Ένα βιβλίο προσωπικής ανάπτυξης από την Jessica Blalock

Μερικές φορές η ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας σχετικά με την αυτογνωσία δεν είναι αρκετή για να αποκτήσουμε πραγματικά γνώσεις σχετικά με τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις μας. Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε κάτι άλλο, κάτι που θα σας ωθήσει να ανακαλύψετε την αλήθεια για το ποιος είστε, θα πρέπει οπωσδήποτε να εξετάσετε το βιβλίο εργασίας με τίτλο Discover Yourself (Ανακάλυψε τον εαυτό σου).

Η Jessica Blalock είναι διδάκτωρ Πειραματικής Ψυχολογίας και μελετά την προσωπική ανάπτυξη. Αφιέρωσε αυτό το βιβλίο εργασίας σε όσους θέλουν να αυξήσουν την αυτογνωσία τους και να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τον εσωτερικό τους εαυτό.

Αυτό το βιβλίο εργασίας άλλαξε τις ζωές περισσότερων από ένα εκατομμύριο ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Γιατί έχει τόση επιρροή;

Ο κύριος λόγος είναι ότι το βιβλίο καλύπτει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την αυτογνωσία, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής νοημοσύνης, της φροντίδας του φυσικού σας σώματος, του να γίνετε πιο προσεκτικοί και, γενικά, της αύξησης της ποιότητας ζωής.

Το "Ανακάλυψε τον εαυτό σου" επιτρέπει στους αναγνώστες να προβληματιστούν σχετικά με τα δυνατά και αδύνατα σημεία τους στο καθημερινό τους ημερολόγιο και να επικεντρωθούν στην ανάπτυξή τους.

14) Αυτογνωσία: Ο κρυφός οδηγός της επιτυχίας και της ικανοποίησης από τον Travis Bradberry

Τώρα μπορεί να αναρωτηθείτε, γιατί χρειάζεται να αναπτύξετε αυτογνωσία. Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό; Τι γίνεται αν δεν αναγνωρίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας; Θα αλλάξει κάτι;

Στην πραγματικότητα, η απάντηση είναι ναι. Το να αποκτάτε αυτογνωσία αλλάζει πολλά πράγματα στη ζωή σας. Και πρώτα απ' όλα, η αυτογνωσία σας βοηθά να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις και σας οδηγεί στην επιτυχία και βελτιώνει την καριέρα σας. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι η αυτογνωσία βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας και οδηγεί στην αυτοπεποίθηση.

Ωστόσο, ο συγγραφέας, Travis Bradberry, πιστεύει ότι τα περισσότερα άτομα δεν έχουν ιδέα για τις πραγματικές τους επιθυμίες και στόχους. Υποστηρίζει ότι η ταυτότητά μας αναπτύσσεται από εξωτερικούς παράγοντες, με αποτέλεσμα να μην έχουμε επίγνωση των πραγματικών μας επιθυμιών.

Το βιβλίο "Αυτογνωσία: Ο κρυφός οδηγός της επιτυχίας και της ικανοποίησης" εισάγει την ιδέα ότι επιτυχία είναι απλώς να είσαι αυτός που θέλεις να είσαι. Στο βιβλίο αυτό, ο Bradberry παρέχει έναν οδηγό προς την πραγματική επιτυχία και παρέχει μοναδική πρόσβαση στην αξιολόγηση της προσωπικότητας DISC.

15) Αλχημεία 365: Ένα βιβλίο εργασίας αυτογνωσίας από την Brenda Marroy

Το Alchemy 365 είναι ένα ακόμη βιβλίο εργασίας με μεγάλη επιρροή που παρουσιάζει τις τεχνικές ενίσχυσης της αυτογνωσίας. Η συγγραφέας Brenda Marroy έχει διδάξει εκατοντάδες γυναίκες πώς να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Η Marroy πιστεύει ότι η αυτογνωσία είναι κάτι που συνιστά την ανθρώπινη ύπαρξη. Συνδυάζει τη δική της πίστη με την επιστήμη, γεγονός που καθιστά το στυλ γραφής της μοναδικό. Το βιβλίο βασίζεται στην εμπειρία της συγγραφέως από το ταξίδι της ανάπτυξης της αυτογνωσίας.

Το πιο μοναδικό μέρος αυτού του βιβλίου εργασίας είναι οι 365 ιστορίες που πρέπει να διαβάσετε καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Ο συγγραφέας εξηγεί πόσο σημαντικό είναι να απελευθερωθούμε από τις επιρροές της κοινωνίας και να αναζητήσουμε τον εσωτερικό μας εαυτό.

16) The Rewired Life: Δημιουργώντας μια καλύτερη ζωή μέσω της αυτοφροντίδας και της συναισθηματικής επίγνωσης από την Erica Spiegelman

Όταν μιλάμε για αυτογνωσία, τις περισσότερες φορές συνδέουμε αυτόματα αυτή την έννοια με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Έχετε όμως σκεφτεί ποτέ πόσο πολύ η αυτογνωσία συνδέεται με τον εγκέφαλό μας;

Στο βιβλίο της, The Rewired Life, η συγγραφέας Erica Spiegelman εισάγει μια εντελώς νέα προοπτική για την αυτογνωσία. Από τη δική της οπτική γωνία, θα πρέπει όλοι να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας προκειμένου να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία. Αλλά είναι όντως δυνατή η εκπαίδευση του εγκεφάλου;

Ο Spiegelman αποδεικνύει ότι ο εγκέφαλός μας δεν σταματά ποτέ να αναπτύσσεται. Κάθε απόφαση που παίρνουμε και κάθε νέο πράγμα που μαθαίνουμε επηρεάζει τον εγκέφαλό μας και τον βοηθά να αναπτυχθεί. Ωστόσο, η εκπαίδευση του εγκεφάλου μας μέσω της αυτοφροντίδας απαιτεί σκληρή και αφοσιωμένη δουλειά.

Το βιβλίο εξετάζει τη στρατηγική της αυτοπραγμάτωσης ως κλειδί για τη βελτίωση της ζωής μας. Το μοναδικό πράγμα σε αυτό το βιβλίο είναι ότι ολόκληρη η ιστορία αποτελεί μέρος του προγράμματος αυτοβοήθειας του συγγραφέα. Εκτός αυτού, μπορείτε εύκολα να επικοινωνήσετε με τον συγγραφέα αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή θέλετε να μοιραστείτε τις απόψεις σας.

Αφού διαβάσετε το βιβλίο, οι πιθανότητες να συνειδητοποιήσετε τα λάθη του παρελθόντος και να μάθετε πώς να προχωρήσετε για να δημιουργήσετε μια καλύτερη ζωή είναι πολλές.

17) Το Σύμπαν που έχει αυτογνωσία: Πώς η συνείδηση δημιουργεί τον υλικό κόσμο από Amit Goswami

Οι περισσότεροι άνθρωποι που γράφουν βιβλία για την αυτογνωσία είναι είτε ψυχολόγοι, είτε προπονητές κινήτρων, είτε ψυχίατροι, είτε σύμβουλοι. Αλλά παραδόξως, ο Amit Goswami, ένας θεωρητικός κβαντικός φυσικός, έγραψε ένα βιβλίο με τίτλο The Self-Aware Universe.

Με βάση την έρευνά του στην κβαντική φυσική και τη συνείδηση, ο Goswami εισήγαγε μια θεωρία της "επιστήμης μέσα στη συνείδηση". Όπως αναφέρει, ο υλικός κόσμος διαμορφώνεται από τους μεμονωμένους ανθρώπους και το συνειδητό τους μυαλό.

Τώρα μπορεί να νομίζετε ότι η κβαντική φυσική δεν είναι κάτι για εσάς. Αλλά θα σας εκπλήξουμε για άλλη μια φορά, επειδή το στυλ γραφής του Goswami είναι πιο εύκολο από ό,τι θα μπορούσε κανείς να φανταστεί.

Ο συγγραφέας χρησιμοποιεί την απλούστερη κβαντική φυσική και έναν εύληπτο τρόπο για να εξηγήσει τη σημασία της αυτογνωσίας για τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επαγγέλματος.

Επομένως, αφού διαβάσετε το βιβλίο, θα καταλάβετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτοσυνειδησία για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Και το σημαντικότερο, θα αποκτήσετε μια βασική κατανόηση για κάτι τόσο περίπλοκο όσο η κβαντική φυσική.

18) NLP: Ο βασικός οδηγός από Tom Dotz & Tom Hoobyar

Μιλώντας για περίπλοκα πράγματα, το NLP: The Essential Guide είναι ένα άλλο δύσκολο βιβλίο για την αυτογνωσία. Τι είναι το NLP και τι σχέση έχει με την αυτογνωσία;

NLP σημαίνει Νευρο-Γλωσσικός Προγραμματισμός. Όσο πολύπλοκο και αν ακούγεται αρχικά, στην πραγματικότητα πρόκειται απλώς για έναν τρόπο προσωπικής ανάπτυξης μέσω της προώθησης κάποιων συγκεκριμένων δεξιοτήτων. Οι ψυχολόγοι συχνά θεωρούν ότι το NLP είναι μια ψευδοεπιστημονική μέθοδος αυτο-ανάπτυξης. Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό το βιβλίο των Tom Dotz και Tom Hoobyer αρκετά εμπνευσμένο.

Το NLP: Ο βασικός οδηγός είναι ένα βήμα προς βήμα εγχειρίδιο για την επίτευξη της αυτογνωσίας και την επίτευξη αντίκτυπου στον κόσμο. Είναι πράγματι ένα από τα πιο πρακτικά βιβλία της λίστας μας που διαθέτει πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση των σκέψεων και των επιθυμιών σας.

Εκτός από την αυτογνωσία, το βιβλίο παρέχει πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείτε τον εαυτό σας, να κατανοήσετε πώς σκέφτεστε και να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας σχέσεις.

19) Απεριόριστη δύναμη: Η νέα επιστήμη της προσωπικής επίτευξης από τον Tony Robbins

Οι άνθρωποι που διαβάζουν συχνά βιβλία αυτοβοήθειας θα αναγνωρίσουν πιθανότατα τον συγγραφέα, τον Tony Robbins. Είναι ο συγγραφέας του βιβλίου "Awaken the Giant Within", το οποίο συχνά θεωρείται ένα από τα σπουδαιότερα βιβλία αυτοβοήθειας όλων των εποχών.

Ο Ρόμπινς έχει μεγάλη εμπειρία στο να βοηθά ανθρώπους από διάφορους πολιτισμούς να μεταμορφώσουν τη ζωή τους. Η βασική ιδέα του βιβλίου "Απεριόριστη δύναμη: Η νέα επιστήμη της προσωπικής επίτευξης" είναι σύμφωνη με το πρωταρχικό του κίνητρο - να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτυχθούν προσωπικά και να ελέγχουν τη ζωή τους.

Το βιβλίο περιέχει πρακτικές συμβουλές, πληροφορίες και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας και να επιτύχετε την επιτυχία. Τα θέματα που εξετάζει σε αυτό το βιβλίο δεν συνδέονται άμεσα με την αυτογνωσία, αλλά πιστεύει ότι η συνειδητοποίηση του εσωτερικού σας εαυτού αποτελεί αφετηρία για την προσωπική ανάπτυξη.

Η Απεριόριστη Δύναμη απευθύνεται σε όσους νιώθουν την ανάγκη να χτίσουν ένα ουσιαστικό μέλλον και να επιτύχουν όλους τους τρέχοντες στόχους τους.

20) Γνωρίζω το MySELf: Ένα περιοδικό κοινωνικής συναισθηματικής μάθησης στην αυτογνωσία από Emilie Day Correa

Παρόλο που τα περισσότερα βιβλία για την αυτογνωσία είναι αφιερωμένα στους ενήλικες, το να σκέφτονται τις πράξεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους δεν είναι λιγότερο σημαντικό για τα παιδιά. Στην πραγματικότητα, όσο νωρίτερα αρχίσουμε να αναλογιζόμαστε τις σκέψεις μας, τόσο καλύτερα κατανοούμε τους στόχους και τους σκοπούς μας και τόσο πιο πιθανό είναι να επιτύχουμε.

Το βιβλίο της Emilie Day Correa, I Know MySELf απευθύνεται σε μαθητές ηλικίας 5-11. Η συγγραφέας εστιάζει στη στρατηγική της Κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης (SEL), η οποία είναι μια χρήσιμη διαδικασία για την ανάπτυξη διαπροσωπικών δεξιοτήτων και αυτοελέγχου.

Οι προτροπές που περιλαμβάνονται στο ημερολόγιο ενθαρρύνουν τα παιδιά να κατανοήσουν τις εσωτερικές τους ανάγκες και να ανακαλύψουν ποιοι πραγματικά είναι. Έτσι, αν θέλετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία, πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο μαζί τους. Ως αποτέλεσμα, θα κατανοήσουν τα πράγματα που τα κάνουν μοναδικά και θα γίνουν πιο προσεκτικά.

21) Βρίσκοντας την επίγνωση: Το ταξίδι της αυτογνωσίας από Amit Pagedar

Η ανακάλυψη του αληθινού εαυτού σας είναι ένα αρχικό μέρος της ενίσχυσης της αυτογνωσίας, έτσι δεν είναι; Δυστυχώς, μερικές φορές πολλοί άνθρωποι αισθάνονται χαμένοι μέσα τους, παγιδευμένοι στον κόσμο τους.

Ο συγγραφέας, Amit Pagedar, κατανοεί αυτό το κοινό πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας. Πιστεύει ότι κάθε άτομο πρέπει να περπατήσει το δικό του μονοπάτι για να γίνει συνειδητοποιημένος και να ανακαλύψει την απόλυτη αλήθεια για τον εαυτό του. Ωστόσο, αν δεν ξέρετε πώς να μπείτε σε αυτό το περίπλοκο μονοπάτι, ο Pageder δείχνει έναν συγκεκριμένο δρόμο για το ταξίδι της αυτογνωσίας.

Κάθε κεφάλαιο του βιβλίου Finding Awareness μοιάζει σαν ο συγγραφέας να σας μιλάει απευθείας. Κατανοεί ότι ο καθένας είναι ένα άτομο, αλλά προσφέρει έναν τρόπο για να ξεκινήσετε την αναζήτηση του εσωτερικού σας εαυτού. Στο τέλος αυτής της αυτοεξέτασης, θα μάθετε χρήσιμα πράγματα για το εγώ σας και πιθανώς θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία.

22) Το Μικρό Βιβλίο της Αυτογνωσίας: Συναισθήματα-Σκέψεις-Πίστη-Αισθήσεις από τον Κώστα Δημητριάδη

Ποιος μπορεί να φανταστεί ότι υπάρχει και λειτουργεί χωρίς βασικά συναισθήματα, σκέψεις, διαίσθηση και αισθήσεις; Κάθε άτομο έχει τις δικές του μοναδικές σκέψεις και συναισθήματα, αλλά σπάνια καταφέρνουμε να έχουμε πλήρη επίγνωση των εσωτερικών μας συνθηκών.

Όπως και οι υπόλοιποι συγγραφείς που έχουμε ήδη εξετάσει, έτσι και ο Κώστας Δημητριάδης πιστεύει στη σημασία της αυτογνωσίας για την ψυχολογική μας ευημερία. Δεν είναι ούτε ψυχολόγος ούτε ερευνητής. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι και ένας κτηνίατρος μπορεί να δημιουργήσει ένα εμπνευσμένο βιβλίο για την αυτογνωσία.

Πρόσφατα, ο Δημητριάδης γοητεύτηκε από τη γνωστική ψυχολογία. Με βάση τις γνώσεις του στην ανθρωπολογία και την ηθολογία, έγραψε το Μικρό βιβλίο της αυτογνωσίας, στο οποίο μοιράζεται την άποψή του για τους τρόπους επίτευξης της ευτυχίας.

Αν και το βιβλίο εκδόθηκε το 2021, είναι ήδη πολύ δημοφιλές στο Amazon.

23) Η Δύναμη της Αυτογνωσίας: Η Πύλη σας για μια ισορροπημένη ζωή από τον Dr. Subra Mukherjee

Όλοι προσπαθούμε να επιτύχουμε ισορροπία στη ζωή μας. Ωστόσο, σπάνια το καταφέρνουμε. Φαίνεται ότι ο συγγραφέας του βιβλίου Η δύναμη της αυτογνωσίας βρήκε έναν τρόπο να ζει μια απόλυτα ισορροπημένη ζωή.

Η Mukherjee είναι μια ταπεινή συγγραφέας που αποκαλεί τον εαυτό της "σπουδαστή της ζωής". Λατρεύει να εξερευνά τη δυναμική της ζωής και να παρατηρεί τους ανθρώπους γύρω της. Και οι διορατικές παρατηρήσεις της είναι λίγο πολύ εμφανείς στο βιβλίο της.

Η συγγραφέας μας αφηγείται ιστορίες για τις εμπειρίες της από το αίσθημα του άγχους, της υπερφόρτωσης από τη δουλειά και της αδυναμίας να πάρει τις σωστές αποφάσεις. Όπως λέει η ίδια, δεν μπορείς να γράψεις για κάτι αν δεν έχεις βιώσει παρόμοια πράγματα. Αυτός είναι ίσως ο λόγος που οι ιστορίες της είναι τόσο σχετικές για τους περισσότερους αναγνώστες που προσπαθούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Η Dr. Subra Mukherjee χρησιμοποιεί την τεχνική του Mind Mapping και μας καθοδηγεί να βελτιστοποιήσουμε την παραγωγικότητά μας, να εντοπίσουμε τις αδύναμες πλευρές μας και να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Για εκείνη, όλα αυτά τα πράγματα θα οδηγήσουν σε μια ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή.

Γρήγορη σύνοψη

Αν αισθάνεστε χαμένοι ή ανήσυχοι για τον εαυτό σας και θέλετε να επανασυνδεθείτε με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, η ανάγνωση οποιουδήποτε από τα βιβλία που συζητήσαμε μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Κάθε ένα από αυτά τα βιβλία προσφέρει συγκεκριμένους τρόπους για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και τι σας κάνει μοναδικό άνθρωπο. Γι' αυτό πιστεύουμε ότι η ανάγνωση αυτών των βιβλίων αυτογνωσίας αξίζει να γίνει περισσότερες από μία φορές!

Ξεκινήστε, λοιπόν, με ένα βιβλίο που σας φαίνεται πιο ελκυστικό και μην ξεχάσετε να το συστήσετε σε άτομα που γνωρίζετε και προσπαθούν να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό τους.