23 o lyfrau gorau ar hunanymwybyddiaeth i wella eich myfyrdod

Ydych chi'n ceisio dod yn fwy hunanymwybodol? Ydych chi eisiau dysgu mwy amdanoch chi'ch hun a darganfod eich gwerthoedd, credoau neu ddewisiadau?

Yna gallai darllen llyfrau hunangymorth am hunanymwybyddiaeth eich helpu i wella eich myfyrdod a dod yn hyderus pwy ydych chi.

Mae llyfrau am hunanymwybyddiaeth yn parhau i fod yn un o'r mathau mwyaf poblogaidd o lyfrau hunangymorth y dyddiau hyn. Yn wir, pwy sydd ddim eisiau sylweddoli eu cryfderau a'u gwendidau? Mae darllen llyfrau am hunan-ymwybyddiaeth mewn gwirionedd yn gweithio ac yn helpu pobl i adnabod eu meddyliau, eu credoau a'u hemosiynau.

Felly, dyma'r 23 llyfr gorau ar hunanymwybyddiaeth a fydd yn eich helpu i ddod i adnabod eich hun.

Y 23 llyfr hunan-ymwybyddiaeth gorau yn 2021

1) Deallusrwydd Emosiynol: Pam y Gall fod yn Bwysig Yn Fwy nag IQ gan Daniel Goleman

Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod llawer am IQ (Intelligence Quotient). Ond a ydych chi erioed wedi clywed unrhyw beth am EQ neu Ddeallusrwydd Emosiynol?

Os ydych chi'n ymwybodol o faes seicoleg gadarnhaol, yna mae'n debyg bod EQ yn gyfarwydd i chi. Mewn gwirionedd, mae deallusrwydd emosiynol yn rhan annatod o seicoleg gadarnhaol. A hunan-ymwybyddiaeth yw un o brif ffactorau EQ.

Heddiw, mae tri model mawr o ddeallusrwydd emosiynol, ac mae un ohonynt yn perthyn i Daniel Goleman, seicolegydd ac awdur y New York Times bestseller , Deallusrwydd Emosiynol: Pam Mae'n Gall Fod Yn Bwysig Mwy Na IQ.

Prif syniad y llyfr yw iYmwybyddiaeth mewn Byd Hunan-dwyll, mae'r rhan fwyaf o ddynion a merched heddiw yn brin o hunanymwybyddiaeth. Mae'r awdur yn ceisio egluro grym hunan-ymwybyddiaeth yn ein bywydau bob dydd trwy ddefnyddio enghreifftiau ymarferol amrywiol.

Mae'r llyfr wedi'i seilio'n llwyr ar ymchwil, sy'n gwneud y stori yn berthnasol i'ch bywyd chi. Ac efallai mai dyna un o’r prif resymau pam yr ystyriwyd Insight fel y llyfr gorau ar hunanymwybyddiaeth gan y New York Times.

Cysegrodd yr awdur y llyfr i ddechreuwyr a darllenwyr uwch. Sut? Mae'r straeon yn y llyfr hwn wedi'u hysgrifennu mewn modd hawdd ei ddarllen. Fodd bynnag, mae ffeithiau gwyddonol yn helpu pobl sydd eisoes yn hunanymwybodol i ddod i adnabod eu hunain hyd yn oed yn fwy.

Felly, os ydych chi am ddarganfod ffyrdd gwyddonol o adnabod eich ymddygiad, sylweddoli eich cryfderau a'ch gwendidau, a dod yn fwy hunanol. -ymwybodol, gallai Insight fod yn ddewis perffaith ar gyfer llyfr hunangymorth. Yn ystod y broses o ddarllen, byddwch yn dysgu sut i ddelio â byd hunan-dwyll a dod yn fwy ymwybodol o'ch hunan fewnol.

12) Y Cyfnodolyn Gwydnwch: 100 Diwrnod o Ddiolchgarwch Meddwl gan Dr Kathleen Green

Mae pob un ohonom yn wynebu anawsterau, trawma, neu amseroedd caled ar ryw adeg yn ein bywydau. Mae gwydnwch yn sgil sy'n ein helpu i oresgyn poen a delio â dioddefaint emosiynol yn effeithlon. Fodd bynnag, nid yw bod yn wydn yn bosibl heb gydnabod ein meddyliau a'n hemosiynau mewnol.

Kathleen Green, awdur TheMae Resilience Journal, eisiau helpu pobl i ddod yn fwy ystyriol. Mae’r dyddlyfr yn cynnwys anogwyr 100 diwrnod i fynegi eich diolch am brofiadau bob dydd.

O ganlyniad, byddwch yn dod i adnabod eich emosiynau’n ddyfnach ac yn datblygu gwydnwch. Ac fel y mae'r awdur yn ei gredu, mae gwydnwch yn ein helpu i gadw cydbwysedd yn ein bywydau hyd yn oed pan fyddwn yn wynebu gwahanol fathau o straenwyr.

13) Darganfod Eich Hun: Gweithlyfr Datblygiad Personol gan Jessica Blalock

Weithiau nid yw darllen llyfrau hunangymorth am hunanymwybyddiaeth yn ddigon i gael cipolwg ar ein hemosiynau a'n credoau. Os ydych chi'n teimlo bod angen rhywbeth arall arnoch chi, rhywbeth a fydd yn eich gwthio i ddarganfod y gwir am bwy ydych chi, dylech chi bendant ystyried y llyfr gwaith o'r enw Darganfod Eich Hun.

Doethur mewn Seicoleg Arbrofol yw Jessica Blalock sy'n astudio'n bersonol. datblygiad. Cysegrodd y llyfr gwaith hwn i unrhyw un sydd eisiau cynyddu hunanymwybyddiaeth a dod yn fwy hyderus am eu hunain.

Newidiodd y llyfr gwaith hwn fywydau mwy na miliwn o bobl ledled y byd. Pam ei fod mor ddylanwadol?

Y prif reswm yw bod y llyfr yn cwmpasu popeth sydd angen i chi ei wybod am hunanymwybyddiaeth, gan gynnwys deallusrwydd emosiynol, gofalu am eich corff corfforol, dod yn fwy ystyriol, ac, yn gyffredinol, cynyddu ansawdd bywyd.

Mae 'Darganfod Eich Hun' yn caniatáu i'r darllenwyr fyfyrio areu cryfderau a'u gwendidau yn eu dyddlyfr dyddiol a chanolbwyntio ar eu datblygiad.

14) Hunanymwybyddiaeth: Sbardun Cudd Llwyddiant a Boddhad gan Travis Bradberry

Nawr chi efallai tybed, pam mae angen i chi ddatblygu hunanymwybyddiaeth o gwbl. A yw hynny mor bwysig mewn gwirionedd? Beth os nad ydych chi'n adnabod eich meddyliau a'ch emosiynau eich hun? A fydd rhywbeth yn newid?

A dweud y gwir, bydd. Mae dod yn hunanymwybodol yn newid llawer o bethau yn eich bywyd. Ac yn gyntaf oll, mae hunanymwybyddiaeth yn eich helpu i wneud penderfyniadau gwell ac yn arwain at lwyddiant, ac yn gwella'ch gyrfa. Ond yn bwysicaf oll, mae bod yn ymwybodol ohonoch chi'ch hun yn gwella ansawdd eich bywyd ac yn arwain at hunanhyder.

Fodd bynnag, mae'r awdur, Travis Bradberry, yn credu nad oes gan y rhan fwyaf o unigolion unrhyw syniad o'u gwir ddymuniadau a'u nodau. Mae'n dadlau bod ein hunaniaeth yn cael ei ddatblygu gan ffactorau allanol, ac o ganlyniad, nid ydym yn ymwybodol o'n gwir ddymuniadau.

Mae'r llyfr Self-Awareness: The Hidden Driver of Success and Boddhad yn cyflwyno'r syniad bod llwyddiant dim ond bod yr hyn rydych chi eisiau bod. Yn y llyfr hwn, mae Bradberry yn darparu canllaw ar gyfer llwyddiant gwirioneddol ac yn darparu mynediad unigryw i asesiad personoliaeth DISC.

15) Alchemy 365: A Self-Awareness Workbook gan Brenda Marroy

Mae Alchemy 365 yn un llyfr gwaith mwy dylanwadol sy'n cyflwyno technegau gwella hunanymwybyddiaeth. Mae gan Brenda Marroy, yr awdurdysgodd cannoedd o fenywod sut i ddod yn fwy hunanymwybodol.

Mae Marroy yn credu bod hunanymwybyddiaeth yn rhywbeth sy'n gyfystyr â bodolaeth ddynol. Mae hi'n cyfuno ei ffydd ei hun â gwyddoniaeth, sy'n gwneud ei harddull ysgrifennu yn unigryw. Mae’r llyfr yn seiliedig ar brofiad yr awdur ei hun o’r daith o ddatblygu hunanymwybyddiaeth.

Y rhan fwyaf unigryw am y llyfr gwaith hwn yw ei 365 o straeon y dylech eu darllen trwy gydol y flwyddyn. Eglura'r awdur gymaint y mae'n bwysig rhyddhau ein hunain rhag dylanwadau cymdeithas a chwilio am ein hunain mewnol.

16) Y Bywyd Wedi'i Ailweirio: Creu Bywyd Gwell Trwy Hunanofal ac Ymwybyddiaeth Emosiynol gan Erica Spiegelman

Pan fyddwn yn siarad am hunan-ymwybyddiaeth, y rhan fwyaf o'r amser, rydym yn cysylltu'r cysyniad hwn yn awtomatig â theimladau ac emosiynau. Ond ydych chi erioed wedi meddwl faint o hunan-ymwybyddiaeth sy'n gysylltiedig â'n hymennydd?

Yn ei llyfr, The Rewired Life, mae'r awdur Erica Spiegelman yn cyflwyno persbectif cwbl newydd ar hunanymwybyddiaeth. O'i safbwynt hi, dylem i gyd hyfforddi ein hymennydd er mwyn dod yn fwy hunanymwybodol. Ond a yw hyfforddi'r ymennydd yn wirioneddol bosibl?

Mae Spiegelman yn profi nad yw ein hymennydd byth yn stopio tyfu. Mae pob penderfyniad a wnawn a phob peth newydd a ddysgwn yn effeithio ar ein hymennydd ac yn ei helpu i ddatblygu. Fodd bynnag, mae hyfforddi ein hymennydd trwy hunanofal yn gofyn am waith caled ac ymroddedig.

Mae'r llyfr yn ystyried strategaethhunan-wireddu fel allwedd i wella ein bywydau. Y peth unigryw am y llyfr hwn yw bod y stori gyfan yn rhan o raglen hunangymorth yr awdur. Yn ogystal, gallwch gysylltu â'r awdur yn hawdd os oes gennych unrhyw gwestiynau neu os ydych am rannu eich safbwyntiau.

Ar ôl darllen y llyfr, mae'n debygol iawn y byddwch yn sylweddoli eich camgymeriadau yn y gorffennol ac yn dysgu sut i symud ymlaen i greu bywyd gwell.

17) Y Bydysawd Hunan Ymwybodol: Sut Mae Ymwybyddiaeth yn Creu'r Byd Materol gan Amit Goswami

Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n ysgrifennu llyfrau am hunanymwybyddiaeth naill ai'n seicolegwyr , hyfforddwyr ysgogol, seiciatryddion, neu gwnselwyr. Ond yn syndod, ysgrifennodd Amit Goswami, ffisegydd cwantwm damcaniaethol, lyfr o’r enw The Self-Aware Universe.

Yn seiliedig ar ei ymchwil ar ffiseg cwantwm ac ymwybyddiaeth, cyflwynodd Goswami ddamcaniaeth o “wyddoniaeth o fewn ymwybyddiaeth.” Fel y dywed, mae'r byd materol yn cael ei siapio gan bobl unigol a'u meddyliau ymwybodol.

Nawr efallai y byddwch chi'n meddwl nad yw ffiseg cwantwm yn rhywbeth i chi. Ond rydyn ni'n mynd i'ch synnu unwaith eto oherwydd mae arddull ysgrifennu Goswami yn haws nag y gallai unrhyw un fod wedi'i ddychmygu.

Ffiseg cwantwm symlaf yr awdur ac mae'n defnyddio dull hawdd ei ddarllen er mwyn egluro pwysigrwydd yr hunan. - ymwybyddiaeth i bobl, waeth beth fo'u hoedran a'u proffesiwn.

Felly, ar ôl darllen y llyfr, byddwch yn deall sut y gallwch chi ddefnyddio hunan-ymwybyddiaeth i wella'ch bywyd. Ac yn bwysicaf oll, byddwch yn ennill dealltwriaeth sylfaenol o rywbeth mor gymhleth â ffiseg cwantwm.

18) NLP: The Essential Guide gan Tom Dotz & Tom Hoobyar

Wrth siarad am bethau cymhleth, mae NLP: The Essential Guide yn llyfr dyrys arall am hunanymwybyddiaeth. Beth yw NLP a beth sydd ganddo i'w wneud â hunanymwybyddiaeth?

Mae NLP yn golygu Rhaglennu Niwro-Ieithyddol. Pa mor gymhleth bynnag y gall swnio i ddechrau, mewn gwirionedd dim ond ffordd o ddatblygiad personol ydyw trwy hyrwyddo rhai sgiliau penodol. Mae seicolegwyr yn aml yn ystyried bod NLP yn ddull ffug-wyddonol o hunanddatblygiad. Eto i gyd, mae llawer o bobl yn cael y llyfr hwn gan Tom Dotz a Tom Hoobyer yn ddigon ysbrydoledig.

Mae NLP: The Essential Guide yn llawlyfr cam wrth gam ar gyfer cyflawni hunanymwybyddiaeth a chael effaith ar y byd. Mae'n wir yn un o'r llyfrau mwyaf ymarferol ar ein rhestr sy'n cynnwys digonedd o wybodaeth ddefnyddiol am reoli eich meddyliau a'ch dymuniadau.

Ar wahân i hunanymwybyddiaeth, mae'r llyfr yn rhoi awgrymiadau ymarferol ar gyfer rheoli eich hun, deall sut rydych chi'n meddwl, a gwella'ch perthnasoedd cymdeithasol.

19) Pŵer Diderfyn: Y Wyddor Newydd o Gyflawniad Personol gan Tony Robbins

Mae'n debyg y bydd pobl sy'n darllen llyfrau hunangymorth yn aml yn adnabod y awdur, Tony Robbins. Ef yw awdur “Awaken the Giant Within,” a ystyrir yn aml yn un o’r rhainy llyfrau hunangymorth gorau erioed.

Mae gan Robbins brofiad helaeth o helpu pobl o ddiwylliannau amrywiol i drawsnewid eu bywydau. Mae prif syniad Pŵer Anghyfyngedig: Y Wyddor Newydd o Gyflawniad Personol yn unol â'i brif gymhelliant - i helpu pobl i ddatblygu'n bersonol a rheoli eu bywydau eu hunain.

Mae'r llyfr yn cynnwys awgrymiadau ymarferol, gwybodaeth, ac ymarferion i helpu rydych yn defnyddio'ch potensial llawn ac yn llwyddo. Nid yw'r pynciau y mae'n eu hadolygu yn y llyfr hwn yn cysylltu'n uniongyrchol â hunanymwybyddiaeth, ond mae'n credu bod dod yn ymwybodol o'ch hunan fewnol yn fan cychwyn ar gyfer datblygiad personol.

Mae Unlimited Power ar gyfer unrhyw un sy'n teimlo'r angen adeiladu dyfodol ystyrlon a chyflawni pob un o'u nodau presennol.

20) Dw i'n Nabod Fy hun: Cyfnodolyn Dysgu Cymdeithasol Emosiynol mewn Hunanymwybyddiaeth gan Emilie Day Correa

Er bod y rhan fwyaf o lyfrau am hunan-ymwybyddiaeth yn ymroddedig i oedolion, nid yw meddwl am eu gweithredoedd, eu meddyliau a'u hemosiynau yn llai pwysig i blant. Yn wir, y cynharaf y byddwn yn dechrau myfyrio ar ein meddyliau, y gorau y byddwn yn deall ein nodau a'n dibenion a'r mwyaf tebygol y byddwn yn llwyddo.

Mae llyfr Emilie Day Correa, I Know MySELf ar gyfer 5-11 oed. - myfyrwyr hen ysgol. Mae'r awdur yn canolbwyntio ar y strategaeth Dysgu Emosiynol Cymdeithasol (SEL) sy'n broses ddefnyddiol ar gyfer datblygu sgiliau rhyngbersonol a hunan-ddisgyblaeth.rheoli.

Mae'r awgrymiadau yn y dyddlyfr yn annog plant i ddeall eu hanghenion mewnol a darganfod pwy ydyn nhw mewn gwirionedd. Felly, os ydych chi am i'ch plant ddod yn fwy hunanymwybodol, dylech yn bendant ddarllen y llyfr hwn gyda nhw. O ganlyniad, byddant yn deall y pethau sy'n eu gwneud yn unigryw ac yn dod yn fwy ystyriol.

21) Canfod Ymwybyddiaeth: Taith Hunanddarganfyddiad gan Amit Pagedar

Mae darganfod eich gwir hunan yn rhan gychwynnol o wella hunanymwybyddiaeth, onid ydyw? Yn anffodus, weithiau mae llawer o bobl yn teimlo ar goll yn eu hunain, yn gaeth yn eu bydoedd eu hunain.

Mae'r awdur, Amit Pagedar, yn deall y broblem gyffredin hon yn y gymdeithas fodern. Mae'n credu bod yn rhaid i bob unigolyn gerdded ei lwybr ei hun er mwyn dod yn ystyriol a darganfod y gwir yn y pen draw amdanynt eu hunain. Fodd bynnag, os nad ydych chi'n gwybod sut i fynd i mewn i'r llwybr cymhleth hwn, mae Pageder yn dangos ffordd benodol i'r daith hunanddarganfod.

Mae pob pennod o'r llyfr Finding Awareness yn teimlo fel petai'r awdur yn siarad â chi yn uniongyrchol. Mae'n deall bod pawb yn unigolyn ond mae'n cynnig ffordd i ddechrau chwilio am eich hunan fewnol. Ar ddiwedd yr hunan-ymholiad hwn, byddwch yn dysgu pethau defnyddiol am eich ego ac yn fwy na thebyg yn dod yn fwy hunanymwybodol.

22) Y Llyfr Bach Hunan-Ymwybyddiaeth: Emosiynau-Meddwl-syth -senses gan Kostas Dimitriadis

Pwy all ddychmygu presennol agweithredu heb emosiynau sylfaenol, meddyliau, greddf, a synhwyrau? Mae gan bob unigolyn ei feddyliau a'i deimladau unigryw ei hun ond anaml y byddwn yn llwyddo i fod yn gwbl ymwybodol o'n hamodau mewnol.

Yn union fel gweddill yr awduron yr ydym eisoes wedi'u hadolygu, mae Kostas Dimitriadis hefyd yn credu ym mhwysigrwydd yr hunan. - ymwybyddiaeth o'n lles seicolegol. Nid yw'n seicolegydd nac yn ymchwilydd. Fodd bynnag, mae'n ymddangos y gall milfeddyg hefyd greu llyfr ysbrydoledig am hunanymwybyddiaeth.

Yn ddiweddar, daeth Dimitriadis wedi'i swyno gan seicoleg wybyddol. Yn seiliedig ar ei wybodaeth mewn anthrosŵoleg ac etholeg, ysgrifennodd The Little Book of Self-Awareness lle mae'n rhannu ei bersbectif am y ffyrdd o gyflawni hapusrwydd.

Er i'r llyfr gael ei gyhoeddi yn 2021, mae eisoes yn boblogaidd iawn ar Amazon.

23) Grym Hunan-Ymwybyddiaeth: Eich Drws i Fywyd Cytbwys gan Dr. Subra Mukherjee

Rydym i gyd yn ceisio sicrhau cydbwysedd yn ein bywydau. Fodd bynnag, anaml y byddwn yn llwyddo i wneud hynny. Mae'n ymddangos bod awdur The Power of Self-Awareness wedi dod o hyd i ffordd o fyw bywyd cwbl gytbwys.

Mae Mukherjee yn awdur gostyngedig sy'n galw ei hun yn “fyfyriwr bywyd”. Mae hi'n caru archwilio deinameg bywyd ac arsylwi pobl o'i chwmpas. Ac mae ei harsylwadau treiddgar yn eithaf amlwg yn ei llyfr.

Mae'r awdur yn adrodd straeon wrthym am ei phrofiadau oteimlo dan straen, cael eich gorlwytho â gwaith, a methu â gwneud y penderfyniadau cywir. Fel y dywed hi, ni allwch ysgrifennu am rywbeth os nad ydych wedi profi pethau tebyg. Mae'n debyg mai dyna pam mae ei straeon mor gyfnewidiol i'r mwyafrif o ddarllenwyr sy'n ceisio dod yn fwy hunanymwybodol.

Dr. Mae Subra Mukherjee yn defnyddio techneg Mapio Meddwl ac yn ein harwain i optimeiddio ein cynhyrchiant, nodi ein hochrau gwan, a chael gwell dealltwriaeth ohonom ein hunain. Iddi hi, bydd yr holl bethau hyn yn arwain at fywyd hapus a chytbwys.

Crynodeb Cyflym

Os ydych chi'n teimlo ar goll neu'n anesmwyth amdanoch chi'ch hun ac eisiau ailgysylltu â'ch emosiynau a'ch meddyliau, darllenwch unrhyw un. efallai y bydd o'r llyfrau a drafodwyd gennym yn eich helpu i ddod yn fwy hunanymwybodol.

Mae pob un o'r llyfrau hyn yn cynnig ffyrdd penodol o ddod i adnabod eich hun a'r hyn sy'n eich gwneud yn fod dynol unigryw. Dyna pam rydyn ni'n credu bod darllen y llyfrau hunanymwybyddiaeth hyn yn werth mwy nag unwaith!

Felly, dechreuwch gyda llyfr sy'n apelio fwyaf atoch chi, a pheidiwch ag anghofio ei argymell i bobl rydych chi'n gwybod hynny. yn ceisio dysgu mwy amdanyn nhw eu hunain.

Wyddech chi y gallai adnabod eich emosiynau eich helpu i ddod yn fwy llwyddiannus? Ydych chi'n deall arwyddocâd emosiynau yn eich bywyd?

Os na, gallai darllen y llyfr hwn gan Daniel Goleman eich helpu i ymdopi â straen a phryder, deall dylanwad emosiynau a dod yn fwy hunanymwybodol. Ar ôl darllen y llyfr hwn, bydd gennych well dealltwriaeth o'ch emosiynau ac eraill' a allai helpu i wella perthnasoedd cymdeithasol hefyd.

2) Y Gelfyddyd o Siarad â'ch Hun gan Vironika Tugaleva

Pa mor aml ydych chi'n siarad â chi'ch hun trwy gydol y dydd?

Mae llawer o bobl yn gwrthod cyfaddef eu bod yn mwynhau siarad â nhw eu hunain. Fodd bynnag, mae siarad â chi'ch hun yn normal, a hyd yn oed yn well, mae'n dda i'ch iechyd meddwl. Pam ei fod yn dda?

Oherwydd bod siarad â ni ein hunain yn ein helpu i sylweddoli beth sydd ei angen arnom a beth nad ydym yn ei wneud. O ganlyniad, rydym yn dod yn fwy hunanymwybodol. Dyna'n union y mae Vironika Tugaleva yn ceisio'i brofi yn ei llyfr hunangymorth o'r enw The Art of Talking to Yourself: Self-Awareness Meets the Inner Conversation.

Mae'r llyfr yn ymwneud â malu'r llais pwysicaf y gallai unrhyw un erioed wrando arno . Ac mae'r llais hwnnw'n eiddo i chi. Fodd bynnag, mae'r awdur yn credu nad yw pobl yn gwybod sut i ddefnyddio'r llais hwn.Dyna pam mae hi'n ceisio dysgu'r grefft o wrando arnom ni'n hunain.

Canllaw i ddod yn hunanymwybodol a gwireddu eich breuddwydion a'ch chwantau mewnol yw'r Gelfyddyd o Siarad â'ch Hun. Ar ôl darllen y llyfr, byddwch yn sylweddoli mai chi yw'r unig un sy'n gallu darganfod beth sydd orau ar gyfer eich hunan-ddatblygiad.

3) ME: Dyddlyfr Hunanymwybyddiaeth i Ferched gan Nancy Richardson

Os ydych chi'n teimlo nad yw darllen llyfrau hunangymorth yn ddigon i chi, os ydych chi'n chwilio am rywbeth a fydd yn eich gwthio i gymryd camau gwirioneddol a dod yn fwy ymwybodol ohonoch chi'ch hun, cael hunanyn -Gallai cyfnodolyn ymwybyddiaeth i fenywod gan Nancy Richardson fod yn syniad gwych.

Mae Richardson yn therapydd iechyd meddwl sy'n helpu pobl i ddelio â phryder, iselder, defnyddio sylweddau a chyflyrau eraill. Roedd hi'n cael trafferth gydag iselder a gorbryder ei hun cyn darganfod sut i ddod yn hunanymwybodol.

Yn ddiweddarach, creodd ddyddlyfr i ferched a'i alw'n “ME” er mwyn amlygu pwysigrwydd hunan.

Mae'r dyddlyfr 12 mis hwn yn cynnwys traciwr hwyliau dyddiol a lle i ysgrifennu am eich cyflawniadau dyddiol. Yn y broses o ddarllen a llenwi'r dyddlyfr, byddwch yn dysgu mwy am eich teimladau, eich meddyliau a'ch hwyliau trwy gydol y dydd.

Bydd Cyfnodolyn Hunanymwybyddiaeth i Fenywod yn eich helpu i ddarganfod sut i osod nodau, byddwch yn ddiolchgar, a sut i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

Ers i'r awdur sylweddoli hynnydoes dim ffiniau i greadigrwydd, gadawodd hi rai llefydd yn hollol wag er mwyn gadael i’r darllenwyr ysgrifennu neu dwdlo unrhyw beth sy’n dod i’w meddwl.

4) Felly, Allwch Chi Fy Ngweld? Felly, Allwch Chi Glywed Fi? gan Michelle Schofield

Ydych chi erioed wedi sylwi eich bod chi'n beio pobl eraill am eich camgymeriadau?

P'un a ydych chi'n cyfaddef hynny i chi'ch hun ai peidio, mae gennym ni i gyd . Mae rhoi ein bai ar eraill yn duedd naturiol bodau dynol. Mewn seicdreiddiad, gelwir y duedd hon yn “rhagamcaniad” ac mae'n fecanwaith amddiffyn pan fyddwn yn priodoli ein teimladau a'n gweithredoedd annerbyniol i bobl eraill.

Mae Michelle Schofield, seiciatrydd o Atlanta, Georgia, yn credu bod gorchuddio ein camgymeriadau yn lle mae eu gwireddu a dysgu oddi wrthynt yn broblem. Dyna’n union brif bwnc ei llyfr, o’r enw So, You Can See Me? Felly, Allwch Chi Glywed Fi?: Y camau i wella hunanymwybyddiaeth gyffredinol gyda'r nod o gyflawni lles meddwl.

Yn ôl Schofield, mae peidio â sylweddoli ein teimladau a'n meddyliau yn broblem sy'n bodoli yn ein hunain. Mae'r llyfr yn ein helpu i ddilyn camau penodol er mwyn cynyddu hunanymwybyddiaeth, a fydd yn y pen draw yn arwain at well lles meddyliol.

Cysegrodd yr awdur y llyfr, yn enwedig i'r bobl hynny sy'n derbyn triniaeth iechyd meddwl ac yn ceisio i deimlo'n gyfforddus amdanynt eu hunain. Prif bwrpas y llyfr hwn yw eich helpu i ddod o hyd i'ch llais, yn llenewid chi.

5) Meistrolaeth Ffordd o Fyw Deallusrwydd Emosiynol gan Jacob Fitzgerald

Ydych chi'n gwybod sut i reoli eich emosiynau? Ydych chi am ryddhau eich hun rhag teimlo'n llethu gan emosiynau negyddol? Ydych chi eisiau deall yn llawn beth yw deallusrwydd emosiynol?

Os mai 'ydw' yw eich ateb, yna efallai y darllenwch Meistrolaeth Ffordd o Fyw Deallusrwydd Emosiynol: Meistrolwch eich EQ (Hunanymwybyddiaeth, Hunan-reolaeth, Ymwybyddiaeth Gymdeithasol, a Rheoli Perthynas) byddwch yn syniad da.

Mae Jacob Fitzgerald yn MA mewn Gweinyddu Iechyd sy'n ysgrifennu llyfrau hunangymorth am Feistrolaeth Ffordd o Fyw. Fel y dywed, ei genhadaeth yw gwella bywydau eraill a grymuso ffordd o fyw sy'n seiliedig ar ryddid.

Mae'r llyfr yn cynnwys llawer iawn o wybodaeth am y cysyniad o wybodaeth emosiynol. Yn y bôn, gallwch ddod o hyd i bopeth yn y llyfr hwn am y modelau deallusrwydd emosiynol, y ffordd y mae pobl yn llwyddo i reoli eu hemosiynau, ac yn delio â sefyllfaoedd dirdynnol.

Mae'r awdur yn cyfateb deallusrwydd emosiynol â hunanymwybyddiaeth ac yn darparu cam Canllaw -wrth-gam i ddarllenwyr i wella eu personoliaethau ac adnabod eu hemosiynau eu hunain ac eraill. Mae'r arddull ysgrifennu hawdd ei darllen yn ei gwneud hi'n haws fyth deall rhai pethau cymhleth am ddeallusrwydd emosiynol.

6) Yr Ego Yw'r Gelyn gan Ryan Holiday

Beth a yw eich cysylltiad â'r gair “ego”?

Y rhan fwyaf o'r amser, mae ego yn carioarwyddocâd negyddol. Mae pobl yn aml yn cysylltu ego ag “egocentrism” ac yn credu bod pobl ag egos mawr yn hunanol. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, mae gan ego ystyr cadarnhaol hefyd, sef ymdeimlad iach o hunan.

Felly, gall ego fod yn gyfystyr â hunanymwybyddiaeth. Fodd bynnag, mae Ryan Holiday, awdur llawer o lyfrau poblogaidd Amazon, yn credu na ddylai pobl adael i'w egos eu diffinio.

Mae Holiday yn ystyried ego fel gelyn unrhyw unigolyn. Iddo ef, mae ego yn rhywbeth sy'n ein diffinio ni ac yn ein galluogi i wneud pethau drwg. Mae'r awdur yn trafod achosion arweinwyr byd a ffigyrau gwleidyddol pwysig fel George Marshall, Bill Belichick, ac Eleanor Roosevelt. Fel y mae'n credu, fe wnaethon nhw i gyd ennill grym trwy drechu eu hegos eu hunain.

Mae Ryan Holiday yn dysgu pobl sut i ddelio â'u symbyliadau, gorchfygu eu hegos eu hunain, a datblygu strategaethau i sicrhau llwyddiant. Mae'r llyfr yn ymwneud â chynyddu hunan-ymwybyddiaeth, gwireddu eich gwir ddymuniadau, a gwrthod chwantau tymor byr er mwyn cyflawni nodau hirdymor.

7) Y Llyfr Deffroad: Cael y Bywyd yr ydych ei Eisiau trwy Bod yn Bresennol i'r Bywyd Sydd gennych gan Mark Nepo

Mae byw yn y presennol a'r presennol yn ddealltwriaeth arall o hunanymwybyddiaeth. Mae seicolegwyr cadarnhaol yn aml yn nodi pwysigrwydd bod yn y presennol. Yn ogystal, mae'r syniad hwn yn rhan annatod o sawl seicotherap modern, megisymwybyddiaeth ofalgar.

Mae'r Llyfr Deffroad yn llyfr gan Mark Nepo sy'n ymwneud yn union â byw yn yr eiliad bresennol. Prif bwrpas yr awdur yw argyhoeddi pobl mai bod yn ymwybodol o bwy ydych chi mewn gwirionedd yw'r allwedd i lwyddiant a hapusrwydd.

Mae Nepo yn athronydd a bardd a oroesodd ganser. Yn seiliedig ar ei brofiad, mae'n trafod rhesymau dros deimlo emosiynau amrywiol fel cariad, poen neu ryfeddod. Drwy gydol y gyfrol, mae'n annog y darllenwyr i garu eu bywydau a dod o hyd i'w lleisiau eu hunain.

Yn cyd-fynd â'r llyfr mae ymarferion penodol sy'n helpu darllenwyr i ddeall sut i deimlo harddwch bywyd a beth mae'n ei olygu i fod yn fyw ynddo i gyd.

Y ffaith ddiddorol am y Llyfr Deffroad yw mai hwn yw ffefryn Oprah Winfrey. Fel y dywed hi, mae'r llyfr yn ddigon i gael eich ysbrydoli drwy'r flwyddyn a'i ystyried yn anrheg perffaith i chi a'ch ffrindiau.

8) Arwain Eich Hun: Canllaw i Gynyddu Hunan-Ymwybyddiaeth, Hunan-Effrogarwch , a Hunan-Arweinyddiaeth gan Zebulan Hundley

Mae hunanymwybyddiaeth hefyd yn cael ei ystyried yn ffordd o arwain eich hun ar y llwybr o ddod yn arweinydd. Mae Zebulon Hundley yn rhannu'r ddealltwriaeth hon o hunanymwybyddiaeth.

Hundley, Ph.D. mewn Arweinyddiaeth Eglwysig, eisiau cysylltu â phobl o'r un anian a newid y byd gyda nhw. Mae ei lyfr, Leading Yourself, yn arwydd clir ei fod yn credu ei fod yn bwysig canolbwyntio ar hunanymwybyddiaeth i ddod yn well arweinydd oeraill.

Mae'r llyfr yn cynnwys llawer o dasgau ymarferol ac ymarferion er mwyn helpu'r darllenydd i ddeall eu hemosiynau, dod yn fwy hunanymwybodol, ac ysbrydoli eraill.

Prif bwrpas y llyfr yw darparu llwybr ymarferol o dwf a datblygiad personol. Yn ystod y broses o ddarllen y llyfr hwn, efallai y byddwch chi'n sylweddoli eich bod chi'n berson gwahanol i'r hyn roeddech chi'n meddwl oeddech chi.

Ar ôl darllen y llyfr, efallai na fydd eich safbwynt chi ar y byd yn newid, ond byddwch chi'n hynod debygol o gyflawni hunan-ymwybyddiaeth a gwireddu eich gwir nodau a dibenion.

9) StrengthsFinder 2.0 gan Tom Rath

Mae gan bob person ei gryfderau unigryw ei hun. Fodd bynnag, weithiau rydym yn ei chael yn anodd gweld ein cryfderau. Y rheswm yw ein bod yn aml yn canolbwyntio ar ein gwendidau yn lle hynny, ac yn ystyried ein cryfderau fel rhywbeth naturiol.

Mae bod yn hunanymwybodol yn golygu bod yr un mor ymwybodol o'ch cryfderau a'ch gwendidau. O leiaf mae hynny'n rhywbeth mae Tom Rath yn ceisio ei brofi yn ei lyfr StrengthsFinder 2.0.

Mae'r llyfr hwn yn fersiwn wedi'i ddiweddaru o asesiad Gallup's StrengthsFinder, sy'n ceisio mesur cryfderau personol er mwyn gwneud y gorau o botensial gweithwyr yn y gwaith.<1

Mae Rath wedi bod yn ymchwilio i iechyd a lles pobl ers degawdau eisoes. Yn y llyfr hwn, mae'n ceisio darparu strategaethau i helpu pobl i ddod o hyd i'w cryfderau personol a'u defnyddio.

Mae'r llyfr yn cynnwys cod unigryw i gael mynediad i'r fersiwn newydd oasesiad Gallup. Ar ôl darllen y llyfr a gwneud holiadur, byddwch chi'n newid y ffordd rydych chi'n edrych arnoch chi'ch hun a'r byd o'ch cwmpas.

10) Saith Arfer Pobl Hynod Effeithiol gan Stephen R. Covey

Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n darllen llyfrau hunangymorth wedi clywed rhywbeth am The 7 Habits of Hyod Effective People gan Stephen R. Covey. Mae'r llyfr hwn wedi bod yn werthwr gorau yn y Wall Street Journal mewn categorïau arweinyddiaeth, llwyddiant, a hunangymorth ers blynyddoedd eisoes.

Yn ddiddorol, mae'r awdur, Stephen R. Convey, yn cael ei ystyried yn un o'r Americanwyr mwyaf dylanwadol gan Cylchgrawn Time.

Nid yw'r llyfr yn ymwneud yn uniongyrchol â hunanymwybyddiaeth. Fodd bynnag, mae'r awdur yn ystyried gwireddu'ch emosiynau, eich meddyliau a'ch credoau eich hun yn nodwedd o bobl hynod effeithiol. Felly, mae'n debygol y byddwch chi'n cael mewnwelediadau am hunanymwybyddiaeth ac yn dysgu llawer amdanoch chi'ch hun.

Mae'r awdur yn helpu'r darllenwyr i ddatblygu meddylfryd cadarnhaol a chyflawni nid yn unig hunanymwybyddiaeth ond hefyd hunanwelliant. Yn y broses o ddarllen y llyfr, byddwch yn dod ar draws llawer o straeon y gellir eu cyfnewid am bobl lwyddiannus.

11) Insight: Grym Hunan-Ymwybyddiaeth Mewn Byd Hunan-Drwgnach gan Tasha Eurich

Mae Tasha Eurich, seicolegydd sefydliadol ac ymchwilydd, yn galw ein byd modern yn “fyd hunan-dwyllog.” Ond sut yr ydym yn twyllo ein hunain?

Fel y dywed Eurich yn ei llyfr ei alw, Insight: The Power of Self-