Fikringizni yaxshilash uchun o'z-o'zini anglash bo'yicha 23 ta eng yaxshi kitob

O'z-o'zidan xabardor bo'lishga harakat qilyapsizmi? O'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni va o'z qadriyatlaringiz, e'tiqodlaringiz yoki afzalliklaringizni kashf qilishni xohlaysizmi?

Keyin o'z-o'zini anglash haqidagi o'z-o'ziga yordam kitoblarini o'qish mulohazangizni yaxshilashga va kimligingizga ishonch hosil qilishga yordam beradi.

O'z-o'zini anglash haqidagi kitoblar bugungi kunda o'z-o'ziga yordam berish kitoblarining eng mashhur turlaridan biri bo'lib qolmoqda. Darhaqiqat, kim o'zining kuchli va zaif tomonlarini tushunishni xohlamaydi? O'z-o'zini anglash haqidagi kitoblarni o'qish aslida ishlaydi va odamlarga o'z fikrlari, e'tiqodlari va his-tuyg'ularini aniqlashga yordam beradi.

Shunday qilib, bu erda o'z-o'zini anglash bo'yicha 23 ta eng yaxshi kitob o'zingizni tanishingizga yordam beradi.

2021-yilda o'z-o'zini anglash bo'yicha 23 ta eng yaxshi kitoblar

1) Hissiy intellekt: Nima uchun u IQ dan ko'proq ahamiyatga ega? muallifi Daniel Goleman

Siz ko'p narsani bilsangiz kerak. IQ (Intelligence Quotient) haqida. Ammo siz EQ yoki hissiy intellekt haqida biror narsa eshitganmisiz?

Agar siz ijobiy psixologiya sohasidan xabardor bo'lsangiz, unda EQ sizga tanish bo'lishi mumkin. Aslida, hissiy intellekt ijobiy psixologiyaning ajralmas qismidir. O‘z-o‘zini anglash esa EQning asosiy omillaridan biridir.

Bugungi kunda hissiy intellektning uchta asosiy modeli mavjud bo‘lib, ulardan biri psixolog, Nyu-York Tayms bestselleri muallifi Daniel Golemanga tegishli. , Hissiy intellekt: Nima uchun u IQ dan ko'proq ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.

Kitobning asosiy g'oyasi:O'zini aldagan dunyoda xabardorlik, bugungi kunda aksariyat erkaklar va ayollar o'z-o'zini anglamaydilar. Muallif o‘z-o‘zini anglashning kundalik hayotimizdagi kuchini turli amaliy misollar yordamida tushuntirishga harakat qiladi.

Kitob to‘liq izlanishlarga asoslangan bo‘lib, bu hikoyani hayotingiz bilan bog‘lash imkonini beradi. Va, ehtimol, "Insight" "Nyu-York Tayms" tomonidan o'z-o'zini anglash bo'yicha eng yaxshi kitob sifatida e'tirof etilganining asosiy sabablaridan biri bu.

Muallif kitobni yangi boshlanuvchilar va ilg'or o'quvchilarga bag'ishlagan. Qanaqasiga? Ushbu kitobdagi hikoyalar oson o'qiladigan tarzda yozilgan. Biroq, ilmiy faktlar o'zini o'zi anglab yetgan odamlarga o'zini yanada ko'proq bilishga yordam beradi.

Shunday qilib, agar siz o'z xatti-harakatingizni tanib olishning ilmiy usullarini kashf qilishni, kuchli va zaif tomonlaringizni anglab yetishni va ko'proq o'z-o'zini bo'lishni istasangiz Bilasizmi, Insight o'z-o'ziga yordam kitobi uchun mukammal tanlov bo'lishi mumkin. O'qish jarayonida siz o'zingizni aldagan dunyoga qanday munosabatda bo'lishni o'rganasiz va o'zingizning ichki dunyongiz haqida ko'proq xabardor bo'lasiz.

12) The Resilience Journal: Mindful Mindfulness 100 Days Doktor Ketlin Grin tomonidan

Biz hammamiz hayotimizning qaysidir nuqtasida qiyinchiliklarga, jarohatlarga yoki qiyin paytlarga duch kelamiz. Chidamlilik - bu og'riqni engish va hissiy azob-uqubatlarni samarali engishimizga yordam beradigan mahorat. Biroq, ichki fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni tan olmasdan turib, chidamli bo'lish mumkin emas.

Ketlin Grin, The.Resilience Journal, odamlarga ko'proq aqlli bo'lishga yordam berishni xohlaydi. Jurnal kundalik tajribalar uchun minnatdorchilik bildirish uchun 100 kunlik ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi.

Natijada siz o'z his-tuyg'ularingizni chuqurroq bilib olasiz va chidamlilikni rivojlantirasiz. Muallifning fikricha, chidamlilik har xil turdagi stresslarga duch kelganimizda ham hayotimizda muvozanatni saqlashga yordam beradi.

13) O'zingizni kashf eting: Shaxsiy rivojlanish kitobi Jessica Blalock

Ba'zida o'z-o'zini anglash haqidagi o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblarni o'qish bizning his-tuyg'ularimiz va e'tiqodlarimiz haqida tushunchaga ega bo'lish uchun etarli emas. Agar sizga boshqa narsa kerak deb hisoblasangiz, sizni kimligingiz haqidagi haqiqatni aniqlashga undaydigan narsa, albatta, "O'zingizni kashf eting" deb nomlangan ish kitobini ko'rib chiqishingiz kerak.

Jessika Blalok - shaxsiy masalalarni o'rganadigan eksperimental psixologiya doktori. rivojlanish. U ushbu kitobni o'z-o'zini anglashni va o'z ichki dunyosiga ishonchni oshirishni istagan har bir kishiga bag'ishladi.

Ushbu kitob butun dunyo bo'ylab bir milliondan ortiq odamning hayotini o'zgartirdi. Nima uchun bu shunchalik ta'sirli?

Asosiy sabab shundaki, kitob o'z-o'zini anglash, jumladan, hissiy aql, jismoniy tanangizga g'amxo'rlik qilish, ko'proq aqlli bo'lish va umuman, hayot sifatini oshirish.

"O'zingni kashf et" kitobxonlarga fikr yuritish imkonini beradiularning kuchli va zaif tomonlari kundalik jurnallarida va ularning rivojlanishiga e'tibor berishadi.

14) O'z-o'zini anglash: Muvaffaqiyat va qoniqishning yashirin haydovchisi Travis Bredberi

Endi siz Nima uchun o'z-o'zini anglashni rivojlantirish kerak, degan savol tug'ilishi mumkin. Bu haqiqatan ham juda muhimmi? Agar o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni tan olmasangiz nima bo'ladi? Nimadir o'zgaradimi?

Aslida javob ha. O'z-o'zini anglash hayotingizda ko'p narsalarni o'zgartiradi. Va birinchi navbatda, o'z-o'zini anglash sizni to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi va muvaffaqiyatga olib keladi va martabangizni oshiradi. Lekin eng muhimi, o'z-o'zidan xabardor bo'lish hayot sifatini oshiradi va o'ziga bo'lgan ishonchga olib keladi.

Ammo, muallif Travis Bredberining fikricha, aksariyat odamlar o'zlarining haqiqiy istaklari va maqsadlari haqida hech qanday tasavvurga ega emaslar. Uning ta'kidlashicha, bizning shaxsiyatimiz tashqi omillar ta'sirida shakllanadi va natijada biz o'zimizning haqiqiy istaklarimizdan bexabarmiz.

O'z-o'zini anglash: muvaffaqiyat va qoniqishning yashirin haydovchisi kitobida muvaffaqiyat degan g'oya keltirilgan. bu shunchaki kim bo'lishni xohlayotgan bo'lishdir. Ushbu kitobda Bradberry haqiqiy muvaffaqiyat sari yo'l-yo'riq beradi va DISC shaxsiyatini baholashga noyob kirish imkonini beradi.

15) Alchemy 365: O'z-o'zini anglash ish kitobi Brenda Marroy

Alchemy 365 - bu o'z-o'zini anglashni kuchaytirish usullarini taqdim etadigan yana bir ta'sirli ish kitobidir. Brenda Marroy, muallifyuzlab ayollarga o'z-o'zini anglashni o'rgatdi.

Marroy o'z-o'zini anglash inson mavjudligini tashkil etuvchi narsa deb hisoblaydi. U o'z e'tiqodini ilm bilan uyg'unlashtiradi, bu uning yozish uslubini o'ziga xos qiladi. Kitob muallifning o‘z-o‘zini anglash yo‘lidagi tajribasiga asoslanadi.

Ushbu kitobning eng o‘ziga xos tomoni bu yil davomida o‘qish kerak bo‘lgan 365 ta hikoyadir. Muallif jamiyat ta'siridan xalos bo'lish va ichki dunyomizni izlash qanchalik muhimligini tushuntiradi.

16) Qayta bog'langan hayot: o'z-o'ziga g'amxo'rlik va hissiy ong orqali yaxshiroq hayot yaratish by Erica Spiegelman

Biz o'z-o'zini anglash haqida gapirganda, ko'pincha bu tushunchani his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan bog'laymiz. Ammo o'z-o'zini anglash bizning miyamiz bilan qanchalik bog'liqligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?

Yozuvchi Erika Shpigelman o'zining "Qayta bog'langan hayot" kitobida o'z-o'zini anglash bo'yicha mutlaqo yangi nuqtai nazarni taqdim etadi. Uning nuqtai nazari bo'yicha, biz hammamiz o'zimizni anglash uchun miyamizni o'rgatishimiz kerak. Ammo miyani o'rgatish haqiqatan ham mumkinmi?

Spigelman bizning miyamiz hech qachon o'sishda to'xtamasligini isbotlaydi. Biz qabul qilgan har bir qaror va biz o'rgangan har bir yangi narsa miyamizga ta'sir qiladi va uning rivojlanishiga yordam beradi. Biroq, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish orqali miyamizni o'rgatish mashaqqatli va fidoyi mehnatni talab qiladi.

Kitobda o'zini tutish strategiyasi ko'rib chiqiladi.o'z-o'zini anglash hayotimizni yaxshilash kaliti sifatida. Ushbu kitobning o'ziga xos tomoni shundaki, butun hikoya muallifning o'z-o'ziga yordam dasturining bir qismidir. Bundan tashqari, agar sizda biron bir savol bo'lsa yoki o'z nuqtai nazaringiz bilan o'rtoqlashmoqchi bo'lsangiz, muallif bilan osongina bog'lanishingiz mumkin.

Kitobni o'qiganingizdan so'ng, o'tmishdagi xatolaringizni tushunib, ijodga o'tishni o'rganishingiz ehtimoli katta. yaxshiroq hayot.

17) O'z-o'zini anglash olami: ong qanday qilib moddiy dunyoni yaratadi by Amit Gosvami

O'z-o'zini anglash haqida kitob yozayotganlarning ko'pchiligi yo psixologdir. , motivatsion murabbiylar, psixiatrlar yoki maslahatchilar. Ammo hayratlanarlisi shundaki, nazariy kvant fizikasi Amit Gosvami “O‘z-o‘zini anglaydigan koinot” nomli kitob yozgan.

Kvant fizikasi va ong haqidagi tadqiqotlariga asoslanib, Gosvami “ong ichidagi fan” nazariyasini kiritdi. U ta'kidlaganidek, moddiy dunyoni individual odamlar va ularning ongli onglari shakllantiradi.

Endi siz kvant fizikasi siz uchun biror narsa emas deb o'ylashingiz mumkin. Ammo biz sizni yana bir bor hayratda qoldiramiz, chunki Gosvamining yozish uslubi hamma tasavvur qilganidan ham oson.

Muallif eng oddiy kvant fizikasi boʻyicha va oʻz-oʻzini anglash muhimligini tushuntirish uchun oson oʻqiladigan uslubdan foydalanadi. -yoshi va kasbidan qat'iy nazar odamlar uchun xabardorlik.

Shuning uchun kitobni o'qib chiqqandan so'ng, siz o'zingizdan qanday foydalanishni tushunasiz.hayotingizni yaxshilash uchun ong. Va eng muhimi, siz kvant fizikasi kabi murakkab narsa haqida asosiy tushunchaga ega bo'lasiz.

18) NLP: The Essential Guide Tom Dotz & Tom Xobyar

Murakkab narsalar haqida gapiradigan bo'lsak, NLP: Essential Guide - bu o'z-o'zini anglash haqidagi yana bir qiyin kitob. NLP nima va uning o'z-o'zini anglash bilan qanday aloqasi bor?

NLP neyro-lingvistik dasturlash degan ma'noni anglatadi. Avvaliga bu qanchalik murakkab tuyulmasin, aslida bu ba'zi o'ziga xos ko'nikmalarni rivojlantirish orqali shaxsiy rivojlanish usuli. Psixologlar ko'pincha NLPni o'z-o'zini rivojlantirishning psevdo-ilmiy usuli deb hisoblashadi. Shunga qaramay, ko‘pchilik Tom Dotz va Tom Xubyerning ushbu kitobini yetarlicha ilhomlantiruvchi deb bilishadi.

NLP: Essential Guide o‘z-o‘zini anglash va dunyoga ta’sir o‘tkazish uchun bosqichma-bosqich qo‘llanma. Bu haqiqatan ham bizning ro‘yxatimizdagi eng amaliy kitoblardan biri bo‘lib, unda o‘z fikr va istaklaringizni boshqarish bo‘yicha ko‘plab foydali ma’lumotlar mavjud.

Kitob o‘z-o‘zini anglashdan tashqari, o‘z-o‘zini boshqarish, fikrlash tarzingizni tushunish, va ijtimoiy munosabatlaringizni yaxshilash.

19) Cheksiz kuch: Shaxsiy yutuqlarning yangi ilmi Toni Robbins

Oʻz-oʻziga yordam berish kitoblarini tez-tez oʻqiydigan odamlar, ehtimol muallif, Toni Robbins. U ko'pincha ulardan biri deb hisoblangan "Ichdagi devni uyg'otish" kitobining muallifibarcha zamonlarning eng buyuk o'z-o'ziga yordam kitoblari.

Robbins turli madaniyatlarga mansub odamlarga hayotlarini o'zgartirishga yordam berish bo'yicha katta tajribaga ega. “Cheksiz kuch: shaxsiy yutuqlarning yangi ilmi” ning asosiy g‘oyasi uning asosiy motivatsiyasiga mos keladi – odamlarga shaxsan rivojlanish va o‘z hayotlarini nazorat qilishda yordam berish.

Kitobda yordam berish uchun amaliy maslahatlar, ma’lumotlar va mashqlar mavjud. siz o'z salohiyatingizni to'liq ishlatasiz va muvaffaqiyatga erishasiz. Ushbu kitobda u ko'rib chiqadigan mavzular o'z-o'zini anglash bilan bevosita bog'liq emas, lekin u o'z ichki shaxsingizni anglash shaxsiy rivojlanish uchun boshlang'ich nuqtadir, deb hisoblaydi.

Cheksiz kuch - bu ehtiyojni his qilgan har bir kishi uchun. mazmunli kelajak qurish va hozirgi barcha maqsadlarini amalga oshirish uchun.

20) Men O'zimni bilaman: O'z-o'zini anglashda ijtimoiy hissiy ta'lim jurnali Emilie Day Korrea

O'z-o'zini anglash haqidagi kitoblarning aksariyati kattalarga bag'ishlangan bo'lsa-da, ularning harakatlari, fikrlari va his-tuyg'ulari haqida o'ylash bolalar uchun kamroq ahamiyatga ega. Darhaqiqat, biz o'z fikrlarimiz haqida qanchalik erta mulohaza yuritishni boshlasak, maqsad va maqsadlarimizni shunchalik yaxshi tushunamiz va muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ko'proq.

Emilie Day Korreaning "Men o'zimni bilaman" kitobi 5-11 yilga mo'ljallangan. - eski maktab o'quvchilari. Muallif shaxslararo munosabatlar va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini rivojlantirish uchun foydali jarayon bo'lgan ijtimoiy hissiy ta'lim strategiyasiga e'tibor qaratadi.nazorat qilish.

Jurnalga kiritilgan maslahatlar bolalarni o'zlarining ichki ehtiyojlarini tushunishga va ularning kimligini bilishga undaydi. Shunday ekan, agar siz farzandlaringizning o‘zini o‘zi anglab yetishini istasangiz, ular bilan albatta ushbu kitobni o‘qib chiqishingiz kerak. Natijada, ular o'zlarini o'ziga xos qiladigan narsalarni tushunadilar va aqlliroq bo'lishadi.

21) Ogohlikni topish: O'z-o'zini kashf qilish sayohati by Amit Pagedar

O'zingizning haqiqiy shaxsingizni kashf qilish - bu o'z-o'zini anglashning dastlabki qismi, shunday emasmi? Afsuski, ba'zida ko'p odamlar o'zlarini yo'qotib, o'z dunyolari tuzog'iga tushib qolishadi.

Muallif Amit Pagedar zamonaviy jamiyatdagi bu keng tarqalgan muammoni tushunadi. Uning fikriga ko'ra, har bir inson o'z yo'lidan borishi va o'zi haqida so'nggi haqiqatni kashf qilishi kerak. Ammo, agar siz ushbu murakkab yo'lga qanday kirishni bilmasangiz, Peyder o'z-o'zini kashf qilish yo'lini ko'rsatadi.

Ogohlikni topish kitobining har bir bobida muallif siz bilan gaplashayotgandek tuyuladi. bevosita. U har bir inson individual ekanligini tushunadi, lekin o'z ichki shaxsingizni qidirishni boshlash yo'lini taklif qiladi. Ushbu o'z-o'zini so'rov oxirida siz o'zingizning egoingiz haqida foydali narsalarni bilib olasiz va ehtimol o'zingizni anglab etasiz.

22) O'z-o'zini anglashning kichik kitobi: his-tuyg'ular-fikr-sezgi -senses Kostas Dimitriadis tomonidan

Kim borligini tasavvur qila oladi vaasosiy his-tuyg'ular, fikrlar, sezgi va hissiyotlarsiz ishlaydi? Har bir insonning o'ziga xos fikrlari va his-tuyg'ulari bor, lekin biz kamdan-kam hollarda ichki sharoitimizni to'liq anglay olamiz.

Biz ko'rib chiqqan boshqa mualliflar singari, Kostas Dimitriadis ham o'z-o'zini anglash muhimligiga ishonadi. - bizning psixologik farovonligimiz uchun xabardorlik. U psixolog ham, tadqiqotchi ham emas. Biroq, veterinar ham o'z-o'zini anglash haqida ilhomlantiruvchi kitob yaratishi mumkinligi ma'lum bo'ldi.

Yaqinda Dimitriadis kognitiv psixologiyaga qiziqib qoldi. Antrozoologiya va etologiya sohasidagi bilimlariga asoslanib, u "O'z-o'zini anglashning kichik kitobi"ni yozdi va unda u baxtga erishish yo'llari haqida o'z nuqtai nazari bilan o'rtoqlashadi.

Kitob 2021 yilda nashr etilgan bo'lsa-da, u allaqachon mashhur bo'lgan. Amazon.

23) O'z-o'zini anglash kuchi: Muvozanatli hayotga eshigingiz Doktor Subra Mukerji

Biz hammamiz hayotimizda muvozanatga erishishga harakat qilamiz. Biroq, biz kamdan-kam hollarda bunga erishamiz. “O‘z-o‘zini anglash kuchi” kitobi muallifi mukammal muvozanatli hayot kechirish yo‘lini topganga o‘xshaydi.

Mukerji o‘zini “hayot talabasi” deb ataydigan kamtarin muallif. U hayot dinamikasini o'rganishni va atrofidagi odamlarni kuzatishni yaxshi ko'radi. Uning chuqur mushohadalari esa uning kitobida yaqqol ko‘rinib turibdi.

Muallif bizga o‘zining boshidan kechirganlari haqida hikoya qiladi.stressni his qilish, ish bilan ortiqcha yuklanish va to'g'ri qaror qabul qila olmaslik. U aytganidek, agar siz shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, biror narsa haqida yozolmaysiz. Shuning uchun bo'lsa kerak, uning hikoyalari o'zini ko'proq bilishga harakat qiladigan ko'pchilik o'quvchilar uchun juda mos keladi.

Dr. Subra Mukherji Mind Mapping texnikasidan foydalanadi va unumdorligimizni optimallashtirish, zaif tomonlarimizni aniqlash va o'zimizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Uning uchun bularning barchasi baxtli va muvozanatli hayotga olib keladi.

Tezkor xulosa

Agar siz o'zingizni yo'qotib qo'ysangiz yoki o'zingizni bezovta qilmoqchi bo'lsangiz va his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bilan qayta bog'lanishni xohlasangiz, istalgan maqolani o'qib chiqing. Biz muhokama qilgan kitoblar sizga o'zingizni anglashingizga yordam berishi mumkin.

Ushbu kitoblarning har biri o'zingizni va sizni noyob inson qiladigan narsalarni bilishning o'ziga xos usullarini taklif qiladi. Shuning uchun biz ushbu o'z-o'zini anglash kitoblarini bir martadan ko'proq o'qishga arziydi deb hisoblaymiz!

Shunday ekan, o'zingiz uchun eng jozibador bo'lgan kitobdan boshlang va uni bilgan odamlaringizga tavsiya qilishni unutmang. o'zlari haqida ko'proq bilishga harakat qilmoqdalar.

Siz his-tuyg'ularingizni tanib olish muvaffaqiyatga erishishingizga yordam berishini bilarmidingiz? Siz his-tuyg'ularning hayotingizdagi ahamiyatini tushunyapsizmi?

Agar bo'lmasa, Daniel Golemanning ushbu kitobini o'qish stress va tashvishlarni engishga, his-tuyg'ularning ta'sirini tushunishga va o'zingizni yanada anglab olishga yordam beradi. Ushbu kitobni o'qiganingizdan so'ng siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni va boshqalarning his-tuyg'ularini yaxshiroq tushunasiz, bu esa ijtimoiy munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi.

2) O'zingiz bilan gaplashish san'ati by Vironika Tugaleva

Kun davomida o'zingiz bilan qanchalik tez-tez gaplashasiz?

Ko'p odamlar o'zlari bilan suhbatlashishni yoqtirishlarini tan olishmaydi. Biroq, o'zingiz bilan gaplashish odatiy hol va undan ham yaxshiroq, bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun foydalidir. Nima uchun bu yaxshi?

Chunki o'zimiz bilan gaplashish bizga nima kerakligini va nima kerak emasligini tushunishimizga yordam beradi. Natijada biz o'zimizni anglab yetamiz. Vironika Tugaleva o'zining "O'z-o'zidan gapirish san'ati: o'z-o'zini anglash ichki suhbat bilan uchrashadi" nomli o'z-o'ziga yordam kitobida aynan shuni isbotlamoqchi. . Va bu ovoz sizniki. Biroq, muallifning fikricha, odamlar bu ovozdan qanday foydalanishni bilishmaydi.Shuning uchun u bizga o'zimizni tinglash san'atini o'rgatmoqchi.

O'zing bilan gaplashish san'ati o'zingni anglash va ichki orzu va istaklaringizni ro'yobga chiqarish uchun qo'llanma. Kitobni o'qib chiqqandan so'ng, siz o'z-o'zini rivojlantirish uchun nima eng yaxshi ekanligini aniqlashga qodir bo'lgan yagona odam ekanligingizni tushunasiz.

3) ME: Ayollar uchun o'z-o'zini anglash jurnali tomonidan Nensi Richardson

Agar siz o'zingizga yordam beradigan kitoblarni o'qishning o'zi etarli emas deb hisoblasangiz, sizni haqiqiy harakatlar qilishga va o'zingizni anglab olishga undaydigan biror narsa qidirsangiz Nensi Richardsonning ayollar uchun xabardorlik jurnali ajoyib g'oya bo'lishi mumkin.

Richardson ruhiy salomatlik bo'yicha terapevt bo'lib, odamlarga tashvish, depressiya, giyohvand moddalarni iste'mol qilish va boshqa holatlar bilan kurashishda yordam beradi. U qanday qilib o'zini anglashni bilishdan oldin depressiya va tashvish bilan kurashdi.

Keyinchalik u ayollar uchun jurnal yaratdi va o'z-o'zini anglash muhimligini ta'kidlash uchun uni "ME" deb nomladi.

Ushbu 12 oylik jurnalda kundalik kayfiyat kuzatuvchisi va kundalik yutuqlaringiz haqida yozish uchun joy mavjud. Jurnalni o'qish va to'ldirish jarayonida siz kun davomida o'z his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va kayfiyatingiz haqida ko'proq bilib olasiz.

Ayollar uchun o'z-o'zini anglash jurnali sizga qanday qilib maqsadlar qo'yish, minnatdor bo'ling va o'zingizni qanday qilib yaxshiroq his qilishingiz mumkin.

Chunki muallif buni tushunadiIjodkorlikning chegarasi yo'q, u o'quvchilarga o'z xayoliga kelgan narsani yozishi yoki yozishi uchun ba'zi joylarni bo'sh qoldirdi.

4) Xo'sh, Meni ko'ra olasizmi? Xo'sh, siz meni eshita olasizmi? by Mishel Shofild

Siz o'z xatolaringiz uchun boshqalarni ayblayotganingizni hech payqaganmisiz?

Buni tan olasizmi yoki o'zingiz tan olmaysizmi, hammamizda bor. . O'z aybimizni boshqalarga yuklash insonning tabiiy tendentsiyasidir. Psixoanalizda bu tendentsiya “proyeksiya” deb ataladi va biz qabul qilib bo'lmaydigan his-tuyg'ularimiz va harakatlarimizni boshqa odamlarga bog'laganimizda, bu himoya mexanizmidir.

Jorjiya shtatining Atlanta shahridan kelgan psixiatr Mishel Shofildning fikricha, xatolarimizni yashirish o'rniga xatolarimizni yashirish kerak. ularni amalga oshirish va ulardan o'rganish muammodir. Aynan shu uning "Meni ko'ra olasizmi?" deb nomlangan kitobining asosiy mavzusi. Shunday qilib, siz meni eshita olasizmi?: Ruhiy farovonlikka erishish uchun umumiy o'z-o'zini anglashni oshirish uchun qadamlar.

Schofildga ko'ra, his-tuyg'ularimiz va fikrlarimizni anglamaslik - o'zimizda mavjud bo'lgan muammo. Kitob o'z-o'zini anglashni oshirish uchun aniq qadamlarni qo'yishimizga yordam beradi, bu esa oxir-oqibat yaxshi ruhiy farovonlikka olib keladi.

Muallif kitobni, ayniqsa, ruhiy salomatlikdan davolanayotgan va harakat qiladigan odamlarga bag'ishlagan. o'zlarini qulay his qilish. Ushbu kitobning asosiy maqsadi sizning ovozingizni topishga yordam berishdirsizni o'zgartiradi.

5) Hayot tarzini o'zlashtirish hissiy intellekt Jeykob Fitsjerald

Siz his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni bilasizmi? O'zingizni salbiy his-tuyg'ulardan xalos qilmoqchimisiz? Hissiy intellekt nima ekanligini to‘liq tushunmoqchimisiz?

Agar javobingiz ha bo‘lsa, LifeStyle Mastery Emotsional intellekt: EQ (o‘z-o‘zini anglash, o‘zini o‘zi boshqarish, ijtimoiy xabardorlik va munosabatlarni boshqarish) ni o‘qing. yaxshi fikr bo'ling.

Jeykob Fitsjerald Sog'liqni saqlash boshqarmasi bo'yicha magistr darajasiga ega bo'lib, hayot tarzini o'rganish bo'yicha o'z-o'ziga yordam berish kitoblarini yozadi. Uning so'zlariga ko'ra, uning vazifasi boshqalarning hayotini yaxshilash va erkinlikka asoslangan turmush tarzini kuchaytirishdir.

Kitobda hissiy ma'lumotlar tushunchasi haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Asosan, siz ushbu kitobda hissiy intellektning modellari, odamlarning o'z his-tuyg'ularini boshqarish usullari va stressli vaziyatlarni hal qilish haqida hamma narsani topishingiz mumkin.

Muallif hissiy intellektni o'z-o'zini anglash bilan tenglashtiradi va bir qadam beradi. - o'quvchilarning shaxsiyatini yaxshilash, o'zlarining va boshqalarning his-tuyg'ularini tan olishlari uchun bosqichma-bosqich qo'llanma. Oson o'qiladigan yozuv uslubi hissiy intellekt haqidagi ba'zi murakkab narsalarni tushunishni yanada osonlashtiradi.

6) Ego - bu dushman , Rayan Holiday

Nima Sizning "ego" so'zi bilan bog'liqligingiz bormi?

Ko'pincha ego o'z ichiga oladi.salbiy ma'no. Odamlar ko'pincha egoni "egosentrizm" bilan bog'laydilar va katta egoistlar xudbin ekanligiga ishonishadi. Biroq, aslida, ego ham ijobiy ma'noga ega, bu o'zini sog'lom his qilishdir.

Shuning uchun ego o'z-o'zini anglashning sinonimi bo'lishi mumkin. Biroq, Amazonning eng ko'p sotilgan kitoblarining muallifi Rayan Holiday, odamlar o'zlarining egolari ularni belgilashiga yo'l qo'ymasliklari kerak, deb hisoblaydi.

Bayram egoni har qanday shaxsning dushmani deb biladi. Uning uchun ego bizni belgilaydigan va yomon ishlarni qilishimizga imkon beradigan narsadir. Muallif Jorj Marshall, Bill Belichick va Eleanor Ruzvelt kabi jahon yetakchilari va muhim siyosiy arboblarning ishlarini muhokama qiladi. Uning fikricha, ularning barchasi o'z egolarini yengish orqali kuchga ega bo'lishdi.

Ryan Holiday odamlarga o'z impulslari bilan qanday kurashish, o'z egolarini mag'lub etish va muvaffaqiyatga erishish strategiyalarini ishlab chiqishni o'rgatadi. Kitob o'z-o'zini anglashni oshirish, haqiqiy istaklaringizni ro'yobga chiqarish va uzoq muddatli maqsadlarga erishish uchun qisqa muddatli istaklardan voz kechish haqida.

7) Uyg'onish kitobi: siz xohlagan hayotga ega bo'lish. by Mark Nepo

Bu erda va hozirda yashash - bu o'z-o'zini anglashning yana bir tushunchasidir. Ijobiy psixologlar ko'pincha hozirgi paytda bo'lish muhimligini ta'kidlaydilar. Bundan tashqari, bu g'oya bir qancha zamonaviy psixoterapiyalarning ajralmas qismidir, masalanong.

Uyg'onish kitobi - bu Mark Neponing kitobi bo'lib, aynan hozirgi paytda yashash haqida. Muallifning asosiy maqsadi odamlarni o'z kimligingizdan xabardor bo'lish muvaffaqiyat va baxtning kaliti ekanligiga ishontirishdir.

Nepo saraton kasalligidan omon qolgan faylasuf va shoirdir. O'z tajribasiga asoslanib, u sevgi, og'riq yoki hayrat kabi turli his-tuyg'ularni his qilish sabablarini muhokama qiladi. Kitob davomida u o'quvchilarni o'z hayotlarini sevishga va o'z ovozlarini topishga undaydi.

Kitob o'quvchilarga hayotning go'zalligini qanday his qilish va tirik bo'lish nimani anglatishini tushunishga yordam beradigan maxsus mashqlar bilan birga keladi. hammasi.

Uyg'onish kitobi haqidagi qiziq fakt shundaki, u Opra Uinfrining sevimli kitobidir. Uning so'zlariga ko'ra, kitob yil davomida ilhomlanib qolish va uni o'zingiz va do'stlaringiz uchun ajoyib sovg'a deb bilish uchun etarli.

8) O'z-o'zini boshqarish: o'z-o'zini anglash, o'z-o'zini anglashni oshirish bo'yicha qo'llanma. , va O'z-o'zini boshqarish tomonidan Zebulan Hundley

O'z-o'zini anglash, shuningdek, o'zingizni etakchi bo'lish yo'lida boshqarishning bir usuli hisoblanadi. Zebulon Hundley o'z-o'zini anglash haqidagi ushbu tushunchaga qo'shiladi.

Hundley, PhD. Cherkov rahbariyatida, o'xshash odamlar bilan bog'lanishni va ular bilan dunyoni o'zgartirishni xohlaydi. Uning "O'zingni yetaklash" kitobi o'z-o'zini anglashga e'tibor qaratishning eng yaxshi etakchi bo'lish uchun muhim ekanligiga ishonganining aniq belgisidir.boshqalar.

Kitob o'quvchiga o'z his-tuyg'ularini tushunish, o'zini o'zi anglash va boshqalarni ilhomlantirish uchun ko'plab amaliy topshiriq va mashqlarni o'z ichiga oladi.

Kitobning asosiy maqsadi. shaxsiy o'sish va rivojlanishning amaliy yo'lini ta'minlashdan iborat. Ushbu kitobni o'qish jarayonida siz o'zingiz o'ylaganingizdan boshqacha odam ekanligingizni tushunishingiz mumkin.

Kitobni o'qiganingizdan so'ng dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringiz o'zgarmasligi mumkin, lekin siz juda katta fikrda bo'lasiz. ehtimol o'z-o'zini anglash va haqiqiy maqsad va maqsadlarni amalga oshirish.

9) StrengthsFinder 2.0 Tom Rath

Har bir insonning o'ziga xos kuchli tomonlari bor. Biroq, ba'zida biz o'zimizning kuchli tomonlarimizni ko'rish qiyin. Sababi shundaki, biz ko'pincha o'zimizning zaif tomonlarimizga e'tibor qaratamiz va kuchli tomonlarimizni tabiiy narsa deb hisoblaymiz.

O'z-o'zini anglash - bu o'z kuchli va zaif tomonlaringni teng darajada bilish demakdir. Hech bo'lmaganda Tom Rath o'zining StrengthsFinder 2.0 kitobida buni isbotlashga harakat qiladi.

Ushbu kitob Gallup's StrengthsFinder baholashining yangilangan versiyasi bo'lib, u xodimlarning ishdagi salohiyatini maksimal darajada oshirish maqsadida shaxsiy kuchli tomonlarini o'lchashga qaratilgan.

Rath o'nlab yillar davomida inson salomatligi va farovonligini tadqiq qilib keladi. Ushbu kitobda u odamlarga shaxsiy kuchli tomonlarini topish va ulardan foydalanishda yordam berish uchun strategiyalarni taqdim etishni maqsad qilgan.

Kitob yangi versiyaga kirish uchun noyob kodni o'z ichiga oladi.Gallupning baholashi. Kitobni o'qib, so'rovnomani bajarganingizdan so'ng, siz o'zingizga va atrofingizdagi dunyoga qarashingizni o'zgartirasiz.

10) Yuqori samarali odamlarning 7 odati Stiven R. Kovi

O'z-o'ziga yordam berish kitoblarini o'qigan ko'pchilik Stiven R. Kovining "Yuqori samarali odamlarning 7 odati" haqida biror narsa eshitgan. Bu kitob Wall Street Journal jurnalida ko'p yillar davomida etakchilik, muvaffaqiyat va o'z-o'ziga yordam bo'yicha eng ko'p sotilgan kitob bo'lib kelgan.

Qizig'i shundaki, muallif Stiven R. Konveyni eng nufuzli amerikaliklardan biri deb biladi. Time jurnali.

Kitob to'g'ridan-to'g'ri o'z-o'zini anglash haqida emas. Biroq, muallif o'z his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni va e'tiqodlaringizni amalga oshirishni juda samarali odamlarga xos xususiyat deb biladi. Shunday qilib, siz o'z-o'zini anglash haqida tushunchaga ega bo'lasiz va o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni bilib olasiz.

Muallif o'quvchilarga ijobiy fikrlashni rivojlantirishga va nafaqat o'z-o'zini anglash, balki o'zini o'zi takomillashtirishga ham yordam beradi. Kitobni o'qish jarayonida siz muvaffaqiyatli odamlar haqida ko'plab bir-biriga o'xshash hikoyalarga duch kelasiz.

11) Insight: O'z-o'zini aldagan dunyoda o'z-o'zini anglash kuchi by Tasha Eurich

Tasha Eurich, tashkiliy psixolog va tadqiqotchi, bizning zamonaviy dunyomizni "o'zini aldagan dunyo" deb ataydi. Ammo biz qanday qilib o'zimizni aldayapmiz?

Eurix o'zining "Insight: The Power of O'z-o'zini-o'zi" deb nomlangan kitobida ta'kidlaganidek.