Рационалды және иррационалды ойлардың 10 айырмашылығы

Барлық ойлар бірдей жаратылған емес.

Кейбір ойлар сізді арманыңыздағы өмірге апаруы мүмкін, ал басқалары сізді үмітсіздік, шатасушылық және көңілсіздік цикліне батырады.

Міне, осылайша. пайдалы ойларды шын мәнінде мағынасы жоқ ойлардан сүзгілеу.

Рационалды және иррационалдық ойлардың 10 айырмашылығы

1) Рационалды ойлар дәлелдерге негізделеді

Рационалды ойлар дәлелдер мен дәлелденген гипотезаларға негізделген.

Мысалы, «сол ыстық пештің оттығы жанып тұрғанда тағы бір рет тиіп кетсем, күйіп қаламын» деп ойлаудың өзі ұтымды ой. Сізді бұрын жағып жіберген пешке қолыңызды тигізу арқылы күйіп қалмайсыз деп сенуге негіз жоқ.

Рационалды ойлар әрекеттің және шешім қабылдаудың орынды бағыттарын анықтау үшін тәжірибе мен өзара әрекеттесуді өлшейді.

Олар сондай-ақ қорытындылар мен шегерімдерге қол жеткізу үшін ықтималдықты пайдаланады.

Мысалы, «Мен көптеген адамдардың күн сайын спортзалға барып, жаттығу жасайтынын көрдім. Сондықтан, егер мен дәл осылай жасасам, дене бітімі қалыптасады.»

Рационалды ойлар өмірде не істеу керектігін және не үшін істеу керектігін шешуде өте пайдалы болуы мүмкін.

2) Иррационалды ойлар негізделген. эмоция туралы

Ирационалды ойлар эмоцияға негізделген. Алайда, олар кейде бізді алдауы мүмкін, өйткені олар бұл эмоцияны өз-өзіне қызмет ету немесе таңдаулы дәлелдермен жиі араластырады.

Жоғарыда келтірілген мысалдарды пайдалана отырып, біз мұның қалай екенін көреміз.жұмыс істейді.

Мысалы, «сол ыстық пеш жанып тұрғанда тағы бір рет тиіп кетсем, күйіп қаламын» деген ойдың орнына, қисынсыз ой «болашақта пешке қол тигізсем, қайтадан күйіп қаламын» деуі мүмкін. . F*ck пештері және пісіру. Мен енді оған жақындамаймын.»

Сіздің күйіп қалғаныңыз рас болғанымен, пеш оттығы үнемі қосылып тұрады немесе сізді үнемі күйдіретініне сену қисынды емес.

Немесе, Мысалы, ұтымды ойды алайық: «Мен көптеген адамдардың күн сайын спортзалға барып, жаттығу жасайтынын көрдім. Сондықтан, егер мен де дәл осылай жасасам, дене бітімі қалыптасады.»

Керісінше, қисынсыз ой келесідей болар еді: «Мен көптеген адамдардың күн сайын спортзалға барып, шынығатынын көрдім. Сондықтан, егер мен де дәл осылай жасасам, мен Арнольд Шварцнеггерге ұқсауға лайықпын және мен кездескен әрбір әйелді немесе ер адамды азғыруға лайықпын.»

Күте тұрыңыз, не?

Қиынсыз ақылдан сақ болыңыз, ол сізді сүйреп апаруы мүмкін. сізді өте жаңылыстырушы ойлар мен күтулерге душар етесіз.

3) Иррационалды ойлар «жаман» емес, олар сенімді емес

Ирационалды ойлар міндетті түрде «жаман» емес, олар жай ғана. әлдеқайда сенімді емес.

Мысалы, сіз Доминикан Республикасына көшетін болсаңыз, таңғажайып қызды кездестіріп, үйленетін боласыз деген қисынсыз ой болуы мүмкін, себебі курорт туралы хабарландыруда көрген қызыңыз темекі шегетін көрінеді. және жақсы.

Бұл сіздің нақты тәжірибеңіз болатынына нақты дәлел жоқ жәнеқиялға көбірек ұқсайды.

Алайда, келгеннен кейін сіз әдемі әйелді кездестіріп, үйленіп қалуыңыз мүмкін, осылайша сіздің қисынсыз ойларыңыздың құндылығын растайтын сияқты.

Мәселе мынада, иррационалды ойлар әрқашан бола бермейді. қате немесе дұрыс емес, олар жай ғана жабайы карта болып табылады, оларға инвестиция салуға немесе оларға негізделген әрекетті орындауға ешқандай себеп жоқ.

Шынымен де, сіз Доминиканға көшіп, мотоцикл мінген жігітке тонауыңыз мүмкін. және еш қатысы жоқ жағдайда мерезбен ауырып, қолыңызды сындырыңыз.

Тек қисынсыз ойларға сенбеуді ұмытпаңыз.

4) Қоқыс жәшігіндегі гауһар тастарды сұрыптау

Рационалды ойлар да әрқашан «жақсы» бола бермейді. Сізде ақша пайдалы, сондықтан өміріңізді 45 жаста стресстен туындаған инфаркттан өлетіндей дәрежеде ақша табуға арнайсыз деген ұтымды ойға ие бола аласыз.

Рационалды және ақыл-ойды түсінудің кілті. иррационалды ойлар – оларды құндылықтар жүйесіне және сіздің өміріңіздің мақсатына айналдыру.

Біздің көпшілігіміз үшін бұл үлкен тәртіп.

Мен өзімнің жағдайымда, Мен жиі өмірдің құрсауында қалып, қай бағытқа барарымды білмеймін, менің ойларым беймаза абыржумен айналады.

Олай болса, сіз бұл «төбешікке кептелу» сезімін қалай жеңуге болады?

Сізге ерік күші ғана емес, бұл сөзсіз.

Мен бұл туралы Life Journal-дан білдім,жоғары табысты өмірлік жаттықтырушы және мұғалім Жанетт Браун жасаған.

Көріп отырсыз ба, ерік-жігер бізді әлі күнге дейін жетелейді...өміріңізді сіз ынталы және ынталы нәрсеге айналдырудың кілті табандылық пен өзгеру қажет. ойлау жүйесі және тиімді мақсат қою.

Және бұл орындауға болатын үлкен тапсырма сияқты көрінгенімен, Жанетттің басшылығының арқасында мұны істеу мен ойлағаннан да оңайырақ болды.

Осы жерді басыңыз. Life Journal туралы көбірек білу үшін.

Енді сіз Жанетта курсының басқа жеке даму бағдарламаларынан айырмашылығы неде деген сұрақ туындауы мүмкін.

Бәрі бір нәрсеге байланысты:

Джинет сіздің өмірлік жаттықтырушы болғыңыз келмейді.

Оның орнына ол сіз әрқашан армандаған өмірді жасау тізгінін өзіңізге алғаныңызды қалайды.

Егер сіз Сіз армандауды тоқтатып, сіздің шарттарыңыз бойынша жасалған, сізді қанағаттандыратын және қанағаттандыратын ең жақсы өмір сүруді бастауға дайынмын, Life Journal-ды тексеруден тартынбаңыз.

Міне, тағы да сілтеме.

5) Рационалды ойлар мотивацияны тудырады

Рационалды ойлар мотивацияны тудырады, өйткені олардың құрылымы мен дәлелдері анық.

Мысалы, сіз артық салмақ алып жатырсыз деп ойлау және сондықтан көбірек жаттығуды бастау мотивациялық ой болып табылады.

Семіз болу туралы ойға және бұл субъективті идеяға келетін болсақ, бұл шын мәнінде олай емес, өйткені ДенеМасса индексі (BMI) кімнің артық салмағы бар немесе жоқ екенін нақты анықтай алады.

6) Иррационалды ойлар алаңдаушылық тудырады

Рационалды емес ой алаңдаушылық тудырады.

«Біз бәрі өледі, сондықтан мен өте жақын арада өлетін шығармын», - деген қисынсыз ойдың мысалы. Бірінші бөлім дұрыс, екінші бөлікте шындыққа негізделмеген, не «жақында» сандық анықтамасы жоқ.

Осы айда? Он жылда? 20 жылда? Жақында анықтаңыз...

Рационалды емес ойлар нағыз өлтіруші болуы мүмкін, өйткені олар бізді бір нәрсе туралы қатты алаңдатып, қорқыныш пен шатасуға мәжбүр етеді.

Тағы бір мысал, сізде көп нәрсе бар деп алаңдатуға болады. дәлелсіз әртүрлі аурулар (гипохондрия). Бұл жағдайда иррационалды және параноидтық ойлар психикалық ауру дәрежесіне жетті.

Техникалық мүмкін болатын ауруларға қатты алаңдайсыз, сондықтан өмір сүруге уақыт қалмайды.

7) Иррационалды ойлау - бұл мәселелер төңірегінде шоғырланған

Ирационалды ойлау көбінесе мәселелердің айналасында болады:

Егер мен жұмыстан босатылсам ше?

Егер ол мені тастаса ше?

Егер мен Басқалар мені көргенде басқа жаққа қарайтын және мені өмір бойы жалғыз қалдыратын сирек кездесетін тері ауруы бар ма?

Осының бәрі мүмкін! (Егер сізде жұмыс немесе серіктес болмаса, техникалық тұрғыдан жұмыстан босатыла алмайсыз немесе тастап кете алмайсыз...)

Бұған дейін айтып өткенімдей, ұтымды ойлау әдетте шешімдер табуға және ынталандыруға бағытталған.мәселе бойынша/

Ирационалды ойлау әлі жоқ болуы мүмкін ақауларды жоюға және проблемаларды нашарлатуға бейім.

Мәселе мынада: «Егер не болады?» деген сұрақпен өміріңізді өткізу ұтымды емес.

Уақытыңызды не екенін білуге ​​жұмсау әлдеқайда ұтымдырақ.

8) Рационалды - мақсатқа бағытталған

Ирационалды ойлар тілектердің орындалуымен тікелей байланысты.

Мысалы, мен жай ғана бай болғым келеді, сондықтан мен жай ғана қаржылық мәліметтерімді жіберіп, бірнеше формаға қол қоятын болсам, маған $400 000 сомасын уәде еткен осы электрондық хатқа жауап беруім керек.

Рационалды ойлар. неғұрлым таңдаулы және мақсатқа бағытталған. Егер мен сол электрондық поштаны алсам, мен оның жалпы мақсатыма (жеке адалдық, байлық және қарым-қатынас бақыты) сәйкес келетін-келмейтінін бағалаймын, содан кейін оның сенімді екеніне қараймын.

Жақында мен көптеген емле қателерін байқаймын. және жіберушінің күдікті мотиві, жауап берудің орнына электрондық поштаны жоюды таңдауы және анық алаяқтық жылдам байып кету схемасын болдырмау.

Егер сіз үстірт мақсаттан тыс мақсатыңызды білмесеңіз («алу бай, мысалы) алаяқтыққа түсіп, алданып қалу оңайырақ.

Сонымен:

Сізден мақсатыңыз не деп сұрасам, не айтар едіңіз?

Бұл қиын сұрақ!

Сізге бұл жай ғана «сізге келеді» деп айтып, «діріліңізді көтеруге» немесе кейбір нәрсені табуға көңіл бөлуге тырысатын адамдар тым көп.ішкі тыныштықтың бұлыңғыр түрі.

Өзіне-өзі көмек көрсету гурулары ақша табу үшін адамдардың сенімсіздігіне итермелейді және оларды сіздің армандарыңызға жету үшін шынымен жұмыс істемейтін әдістерге сатады.

Көрнекілік.

Медитация.

Фондағы анық емес жергілікті халық ән айтатын музыкасы бар шалфейді жағу рәсімдері.

Хит кідірісі.

Шындық мынада: визуализация және позитивті діріл. сізді армандарыңызға жақындатпайды және олар сізді өміріңізді қиялға жұмсауға мәжбүр етуі мүмкін.

Бірақ ұтымды және иррационалды ойларды сұрыптау және қайда барғыңыз келетінін нақты шешу қиын. әртүрлі талаптарға тап болған кездегі өмір.

Ол жерде тым көп адамдар өзіміздің қисынсыз ойларымыз бен эмоцияға негізделген жауаптарымызды манипуляциялаудан пайда табуға тырысады.

Соңында сіз мұны істей аласыз. Қатты тырысқаныңыз және қажетті жауаптарды таба алмағаныңыз сонша, сіздің өміріңіз бен армандарыңыз үмітсіз сезіне бастайды.

Сіз шешімдерді қалайсыз, бірақ сізге тек өз ойыңызда тамаша утопия жасау ғана айтылады. Бұл жұмыс істемейді.

Олай болса, негізгі мәліметтерге оралайық:

Нақты өзгерісті сезінбес бұрын, мақсатыңызды шынымен білуіңіз керек.

Мен бұл туралы білдім. Ideapod компаниясының негізін қалаушы Джастин Браунның өзіңізді жақсартудың жасырын тұзағы туралы бейнебаянын көру арқылы өз мақсатыңызды табудың күші.

Джастин бұрын өз-өзіне көмектесу индустриясына және Жаңа дәуір гуруларына тәуелді болған.мен. Олар оны тиімсіз визуализацияға және позитивті ойлау әдістеріне сатты.

Төрт жыл бұрын ол Бразилияға басқа көзқараспен атақты бақсы Руда Иандэмен кездесу үшін барды.

Руда оған өмірді үйретті- өз мақсатыңызды табудың және оны өміріңізді өзгерту үшін пайдаланудың жаңа әдісін өзгерту.

Бейнежазбаны көргеннен кейін мен де өмірдегі мақсатымды аштым және түсіндім және бұл менің өмірімдегі бетбұрыс болды десем артық айтқандық емес.

Шынымды айтсам, сіздің мақсатыңызды табу арқылы жетістікке жетудің бұл жаңа жолы маған өз мақсатымды табуға және осы мақсатқа жету үшін жұмыс істеуге менің ойларымның қайсысы көбірек көмектесетінін білуге ​​көмектесті.

Тегін бейнені мына жерден қараңыз.

9) Рационалды ойлар басқаларға аз баға береді

Рационалды ойлар пайымдаулар жасайды, бірақ олар мұны абайсызда жасамайды.

Мысалы, әріптесіңіз жұмысыңыз үшін үнемі мақтауға тырысатынын байқасаңыз, сіз оны сенімді емес адам деп ойлауыңыз мүмкін, сондықтан жұмысыңыздың барысы туралы бөліспеуіңіз керек.

Олар үйде әйелі мен екі кішкентай баласына қамқорлық жасайтын тамаша адам болуы мүмкін, бірақ жұмыста сіз оларға жұмыс істеп жатқан нәрсеңізге рұқсат бергіңіз келмейтіні туралы ұтымды шешім қабылдадыңыз.

Бірақ, жалпы. , ұтымды ақыл жеке дәлелдер ұсынылмайынша, пайымдаудан бас тартады.

Осылайша, ұтымды ойлау әлдеқайда құрметпен қарайды.адамдар жеке тұлғаға қарай.

10) иррационалды ойлар басқаларды барынша бағалайды

Мен өте үкімшіл адаммын. Оның себептері бар, әрине, мен жиі кездесетін адамдар мен алдын ала құрылған әлеуметтік топтар арасында өзімді сәйкес келмейтіндей сезінемін.

Сондықтан мен кең штрихтармен сурет салуға бейіммін: А тобы немесе В мен үшін емес, мен тек С тобын ұнатамын.

Содан кейін мен А тобында араласатын адаммен кездесіп, когнитивтік диссонансты төмендетемін.

Тұтастай баға беру дұрыс емес. адамдар топтары, әсіресе сыртқы идентификациялық белгілерде.

Сізге адамдар туралы сыртқы әсерлеріңізге емес, олардың мінез-құлқына қатысты жеке-жеке баға беру әлдеқайда пайдалырақ болады.

Өзіңізді ұрмаңыз

Біздің бәрімізде кейде қисынсыз ойлар мен күдікті, шындыққа жанаспайтын тенденциялар болады.

Ең бастысы - бұл ойлар тізбегін олар апаратын жерде ұстанбау.

Олар бар деп өзіңізді ренжітпеңіз; Біз бәріміз солай істейміз.

Қуат беретін, шынайы ойлар мен пайдасыз, қисынсыз ойларды неғұрлым көп ажырата алсаңыз және соғұрлым сіз өз мақсаттарыңызға жете бастайсыз және алға қарай айқын жолды көресіз.