فہرست کا خانہ
تمام خیالات برابر نہیں بنائے جاتے۔
کچھ خیالات آپ کو آپ کے خوابوں کی زندگی کی طرف لے جاسکتے ہیں، دوسرے آپ کو مایوسی، الجھن اور مایوسی کے چکر میں ڈال دیتے ہیں۔
یہاں یہ ہے کہ کیسے ان خیالات کو فلٹر کرنے کے لیے جو ان میں سے مفید ہیں جن کا واقعی کوئی مطلب نہیں ہے۔
بھی دیکھو: ماریا رینالڈز: امریکہ کے پہلے سیاسی جنسی سکینڈل میں خاتونعقلی اور غیر معقول خیالات کے درمیان 10 فرق
1) عقلی خیالات شواہد پر مبنی ہوتے ہیں
عقلی خیالات شواہد اور ثابت شدہ مفروضوں پر مبنی ہوتے ہیں۔
مثال کے طور پر، یہ سوچنا کہ "اگر میں اس گرم چولہے کے برنر کو چلتے ہوئے دوبارہ چھووں گا تو میں جل جاؤں گا"، ایک عقلی سوچ ہے۔
یہ ہے اس بات پر یقین کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اسی چولہے کے برنر کو چھونے سے نہیں جلیں گے جس نے پہلے آپ کو جلایا تھا۔
عقلی خیالات عمل اور فیصلہ سازی کے معقول کورسز کا تعین کرنے کے لیے تجربات اور تعاملات کی پیمائش کرتے ہیں۔
وہ نتائج اور کٹوتی پر پہنچنے کے لیے امکان کا بھی استعمال کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، "میں نے دیکھا ہے کہ بہت سے لوگ روزانہ جم جاتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں۔ اس لیے، اگر میں وہی کام کرتا ہوں تو میں فٹ ہونے کا امکان رکھتا ہوں۔"
عقلی خیالات یہ فیصلہ کرنے میں بہت کارآمد ہو سکتے ہیں کہ زندگی میں کیا کرنا ہے اور کیوں۔
2) غیر معقول خیالات پر مبنی ہوتے ہیں۔ جذبات پر
غیر معقول خیالات جذبات پر مبنی ہوتے ہیں۔ تاہم، وہ بعض اوقات ہمیں دھوکہ دے سکتے ہیں، کیونکہ وہ اکثر اس جذبات کو خود خدمت یا منتخب ثبوت کے ساتھ ملا دیتے ہیں۔
اوپر کی مثالوں کو استعمال کرتے ہوئے، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ یہ کیسےکام کرتا ہے۔
مثال کے طور پر، یہ سوچنے کے بجائے کہ "اگر میں اس گرم چولہے کو چلتے ہوئے دوبارہ چھووں گا تو جل جاؤں گا"، غیر معقول سوچ یہ کہہ سکتی ہے کہ "اگر میں مستقبل میں کسی چولہے کو چھوتا ہوں تو میں دوبارہ جل جاؤں گا۔ . F*ck چولہے اور کھانا پکانا۔ میں پھر کبھی کسی کے قریب نہیں جاؤں گا۔"
اگرچہ یہ سچ ہے کہ آپ جل گئے ہیں، لیکن یہ ماننا منطقی نہیں ہے کہ چولہا جلانے والے ہمیشہ آن رہتے ہیں یا ہمیشہ آپ کو جلاتے رہیں گے۔
یا، مثال کے طور پر، عقلی سوچ لیں: "میں نے دیکھا ہے کہ بہت سے لوگ روزانہ جم جاتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں۔ اس لیے، اگر میں وہی کام کرتا ہوں تو میں فٹ ہونے کا امکان رکھتا ہوں۔"
اس کے برعکس، غیر معقول سوچ یہ ہوگی: "میں نے دیکھا ہے کہ بہت سے لوگوں کو روزانہ جم جا کر ورزش کرتے ہوئے فٹ ہوتے ہیں۔ لہذا، اگر میں ایسا کرتا ہوں تو میں آرنلڈ شوارزنیگر کی طرح نظر آنے کا مستحق ہوں اور ہر اس عورت یا مرد کو مائل کروں جس سے میں ملتا ہوں۔"
انتظار کرو، کیا؟
غیر معقول ذہن پر دھیان دیں، یہ گھسیٹ سکتا ہے۔ آپ کچھ بہت ہی گمراہ کن ذہنیت اور توقعات میں مبتلا ہیں۔
3) غیر معقول خیالات 'برے' نہیں ہوتے، وہ صرف کم قابل اعتماد ہوتے ہیں
غیر معقول خیالات ضروری نہیں کہ "برے" ہوں، وہ صرف بہت کم قابل اعتماد۔
مثال کے طور پر آپ کے ذہن میں یہ غیر معقول سوچ ہو سکتی ہے کہ اگر آپ ڈومینیکن ریپبلک چلے گئے تو آپ ایک حیرت انگیز لڑکی سے ملیں گے اور آپ کی شادی ہو جائے گی کیونکہ جسے آپ نے ریزورٹ کے اشتہار میں دیکھا تھا وہ گرم سگریٹ پیتے ہوئے نظر آتے ہیں۔ اور اچھا۔
اس بات کا کوئی حقیقی ثبوت نہیں ہے کہ یہ آپ کا حقیقی تجربہ ہوگا، اورایک خیالی چیز کی طرح۔
تاہم، پہنچنے کے بعد آپ ایک خوبصورت عورت سے مل سکتے ہیں اور شادی کر سکتے ہیں، اس طرح بظاہر آپ کی غیر معقول سوچ کی قدر کی تصدیق ہوتی ہے۔
بات یہ ہے کہ غیر معقول خیالات ہمیشہ نہیں ہوتے غلط یا غلط، وہ صرف ایک وائلڈ کارڈ سے زیادہ ہیں جس میں ان میں سرمایہ کاری کرنے یا ان کی بنیاد پر کارروائی کرنے کی کوئی خاص وجہ نہیں ہے۔
درحقیقت، آپ ڈومینیکن جا سکتے ہیں اور موٹرسائیکل پر سوار کسی لڑکے کے ذریعے لوٹ لیا جا سکتا ہے۔ اور غیر متعلقہ واقعے میں آتشک کا شکار ہونے کے ساتھ ساتھ اپنے بازو کو توڑ دیں۔
بس یاد رکھیں کہ ہر وقت غیر معقول خیالات پر بھروسہ نہ کریں۔
4) کوڑے دان سے ہیروں کو چھانٹنا
<0 عقلی خیالات ہمیشہ "اچھے" نہیں ہوتے۔ آپ عقلی سوچ رکھ سکتے ہیں کہ پیسہ مددگار ہے اور اس لیے اپنی زندگی کو پیسہ کمانے کے لیے اس حد تک وقف کر دیں کہ آپ 45 سال کی عمر میں ذہنی دباؤ سے دل کا دورہ پڑنے سے مر جائیں۔ غیر معقول خیالات ان کو ایک قدر کے نظام اور مقصد میں منظم کرنا ہے جو آپ کے پاس آپ کی زندگی کے لیے ہے۔ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، یہ ایک بڑا حکم ہے۔
میں جانتا ہوں کہ میرے معاملے میں، میں نے اکثر زندگی میں پھنسا ہوا محسوس کیا ہے اور یہ واضح نہیں ہے کہ کس سمت جانا ہے، میرے خیالات بے مقصد الجھنوں میں گونجتے رہتے ہیں۔
تو آپ اس احساس پر کیسے قابو پاسکتے ہیں کہ آپ "جڑے میں پھنس گئے" ہیں؟
ٹھیک ہے، آپ کو قوتِ ارادی سے زیادہ کی ضرورت ہے، یہ یقینی بات ہے۔
میں نے لائف جرنل سے اس کے بارے میں سیکھا،انتہائی کامیاب لائف کوچ اور ٹیچر جینیٹ براؤن کے ذریعہ تخلیق کیا گیا ہے۔
آپ دیکھتے ہیں، قوتِ ارادی ہمیں صرف اتنی دور لے جاتی ہے…آپ کی زندگی کو ایسی چیز میں تبدیل کرنے کی کلید جس کے بارے میں آپ پرجوش اور پرجوش ہیں، ثابت قدمی، ایک تبدیلی ذہنیت، اور مؤثر مقصد کی ترتیب۔
اور اگرچہ یہ ایک زبردست کام کی طرح لگتا ہے، جینیٹ کی رہنمائی کی بدولت، یہ کرنا اس سے زیادہ آسان ہے جتنا میں نے سوچا بھی نہیں تھا۔
یہاں کلک کریں لائف جرنل کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔
اب، آپ سوچ سکتے ہیں کہ جینیٹ کے کورس کو وہاں کے تمام ذاتی ترقیاتی پروگراموں سے مختلف کیا ہے۔
یہ سب ایک چیز پر آتا ہے:
جینیٹ کو آپ کا لائف کوچ بننے میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔
اس کے بجائے، وہ چاہتی ہے کہ آپ اس زندگی کو بنانے کی باگ ڈور سنبھالیں جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے۔
تو اگر آپ 'خواب دیکھنا چھوڑنے اور اپنی بہترین زندگی جینا شروع کرنے کے لیے تیار ہیں، ایک ایسی زندگی جو آپ کی شرائط پر بنائی گئی ہے، جو آپ کو پورا کرتی ہے اور آپ کو مطمئن کرتی ہے، لائف جرنل کو دیکھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
یہ لنک ایک بار پھر ہے۔
5) عقلی خیالات محرک پیدا کرتے ہیں
عقلی خیالات محرک پیدا کرتے ہیں، کیونکہ ان کی واضح ساخت اور ثبوت ہوتے ہیں۔
مثال کے طور پر، یہ سوچنا کہ آپ کا وزن زیادہ ہو رہا ہے اور اس لیے زیادہ ورزش شروع کرنا ایک تحریکی سوچ ہے۔
جہاں تک موٹا ہونے کی سوچ اور یہ خیال کہ یہ سبجیکٹو ہے، حقیقت میں ایسا نہیں ہے، کیونکہ جسمماس انڈیکس (BMI) حقیقت میں اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ کس کا وزن زیادہ ہے یا نہیں۔
6) غیر معقول خیالات اضطراب پیدا کرتے ہیں
ایک غیر معقول سوچ بے چینی پیدا کرتی ہے۔
"ہم سب مر جائیں گے، اس لیے میں شاید بہت جلد مر جاؤں گا،" ایک غیر معقول سوچ کی مثال ہے۔ پہلا حصہ درست ہے، دوسرے حصے کی حقیقت میں کوئی بنیاد نہیں ہے، اور نہ ہی "جلد" کے لیے قابل مقدار تعریف ہے۔
اس مہینے؟ دس سالوں میں؟ 20 سالوں میں؟ جلد ہی وضاحت کریں…
غیر معقول خیالات حقیقی قاتل ہوسکتے ہیں، کیونکہ وہ ہمیں چیزوں کے بارے میں بہت پریشان کرتے ہیں اور ہمیں خوف اور الجھن کی حالت میں رکھتے ہیں۔
ایک اور مثال پریشان کن ہوگی کہ آپ کے پاس بہت سے خیالات ہیں۔ بغیر ثبوت کے مختلف بیماریاں (ہائپوکونڈریا)۔ اس معاملے میں، غیر معقول اور بے وقوفانہ خیالات دماغی بیماری کے مرحلے تک پہنچ چکے ہیں۔
آپ تکنیکی طور پر ممکنہ بیماریوں کے بارے میں اس قدر فکر مند ہیں کہ آپ کے پاس جینے کے لیے وقت نہیں بچا ہے۔
7) غیر معقول سوچ یہ ہے مسائل کے ارد گرد مرکوز
غیر معقول سوچ اکثر مسائل پر مرکوز ہوتی ہے:
اگر مجھے نوکری سے نکال دیا جائے تو کیا ہوگا؟
کیا ہوگا اگر وہ مجھے پھینک دے؟
کیا ہوگا اگر میں جلد کی ایک ایسی نایاب حالت پیدا ہو جاتی ہے جو مجھے دیکھ کر دوسروں کی نظریں ہٹا دیتی ہے اور مجھے زندگی بھر اکیلے رہنے کا عذاب دیتا ہے؟
یہ سب ممکن ہے! (جب تک کہ آپ کے پاس نوکری یا ساتھی نہیں ہے، تب تک آپ کو تکنیکی طور پر نوکری سے نکالا یا پھینکا نہیں جا سکتا…)
جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا، عقلی سوچ کا رجحان حل تلاش کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے پر ہوتا ہے۔بذریعہ ایک مسئلہ/
غیر معقول سوچ لامتناہی خرابیوں کا سراغ لگانا اور بگڑتے ہوئے مسائل کی طرف مائل ہوتی ہے جو شاید ابھی تک موجود بھی نہ ہوں۔
بات یہ ہے کہ اپنی زندگی کو یہ سوچ کر گزارنا عقلی نہیں ہے کہ کیا ہوگا۔
یہ سوچنے میں وقت گزارنا زیادہ معقول ہے کہ کیا ہے۔
8) عقلی مقصد پر مبنی ہوتے ہیں
غیر معقول خیالات کا تعلق خواہش کی تکمیل سے ہوتا ہے۔<1
جلد ہی میں املا کی بہت سی غلطیاں محسوس کروں گا۔ اور بھیجنے والے کا مشتبہ مقصد، جواب دینے کے بجائے ای میل کو حذف کرنے کا انتخاب کرنا اور واضح طور پر دھوکہ دہی پر مبنی فوری امیر حاصل کرنے کی اسکیم کو آگے بڑھانا۔
اگر آپ اپنے مقصد کو سطحی مقصد سے آگے نہیں جانتے ہیں ("حاصل امیر، مثال کے طور پر) دھوکہ دہی کا شکار ہونا اور دھوکہ کھا جانا بہت آسان ہے۔
تو:
اگر میں آپ سے پوچھوں کہ آپ کا مقصد کیا ہے تو آپ کیا کہیں گے؟
یہ ایک مشکل سوال ہے!
اور بہت سارے لوگ آپ کو یہ بتانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ یہ صرف "آپ کے پاس آئے گا" اور "اپنی کمپن بڑھانے" یا کچھ تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیےمبہم قسم کا اندرونی سکون۔
سیلف ہیلپ گرو پیسہ کمانے کے لیے لوگوں کی عدم تحفظ کا شکار ہیں اور انھیں ایسی تکنیکوں پر بیچ رہے ہیں جو واقعی آپ کے خوابوں کو حاصل کرنے کے لیے کام نہیں کرتی ہیں۔
تصور۔
مراقبہ۔
بیک گراؤنڈ میں کچھ مبہم طور پر دیسی گانوں کی موسیقی کے ساتھ بابا جلانے کی تقریبات۔
بھی دیکھو: 15 چیزیں جو آپ کو زیادہ سوچنے والے سے ڈیٹنگ کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے (مکمل فہرست)ہٹ توقف۔
سچ یہ ہے کہ تصور اور مثبت وائبس آپ کو آپ کے خوابوں کے قریب نہیں لائے گا، اور وہ آپ کو حقیقت میں آپ کی زندگی کو ایک فنتاسی میں برباد کرنے میں پیچھے کی طرف گھسیٹ سکتے ہیں۔
لیکن عقلی اور غیر معقول خیالات کے درمیان ترتیب دینا اور واقعی یہ فیصلہ کرنا مشکل ہے کہ آپ کہاں جانا چاہتے ہیں۔ زندگی جب آپ کو بہت سے مختلف دعوؤں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
بہت سارے لوگ ہمارے اپنے غیر معقول خیالات اور جذبات پر مبنی ردعمل سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔
آپ ختم کر سکتے ہیں۔ اتنی محنت کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور آپ کو مطلوبہ جوابات نہیں مل پاتے ہیں کہ آپ کی زندگی اور خواب ناامید ہونے لگتے ہیں۔
آپ حل چاہتے ہیں، لیکن آپ کو صرف اتنا کہا جا رہا ہے کہ آپ اپنے ذہن میں ایک بہترین یوٹوپیا بنائیں۔ یہ کام نہیں کرتا ہے Ideapod کے شریک بانی جسٹن براؤن کی ویڈیو دیکھ کر اپنے مقصد کو تلاش کرنے کی طاقت اپنے آپ کو بہتر بنانے کے چھپے ہوئے جال پر۔
جسٹن خود کی مدد کرنے والی صنعت اور نئے دور کے گرووں کے عادی تھے۔میں انہوں نے اسے غیر موثر تصور اور مثبت سوچ کی تکنیکوں پر فروخت کیا۔
چار سال پہلے، اس نے ایک مختلف نقطہ نظر کے لیے مشہور شمن روڈا ایانڈی سے ملنے کے لیے برازیل کا سفر کیا۔ اپنے مقصد کو تلاش کرنے اور اسے اپنی زندگی کو بدلنے کے لیے استعمال کرنے کے لیے نئے طریقے بدل رہے ہیں۔
ویڈیو دیکھنے کے بعد، میں نے زندگی میں اپنا مقصد بھی دریافت کیا اور سمجھا اور یہ کہنا کوئی مبالغہ آرائی نہیں کہ یہ میری زندگی کا ایک اہم موڑ تھا۔
میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ اپنے مقصد کو تلاش کرکے کامیابی حاصل کرنے کے اس نئے طریقے نے دراصل مجھے اپنا مقصد تلاش کرنے میں مدد کی اور یہ جاننا شروع کیا کہ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے میرے کون سے خیالات سب سے زیادہ مددگار تھے۔
مفت ویڈیو یہاں دیکھیں۔
9) عقلی خیالات دوسروں کا کم سے کم فیصلہ کرتے ہیں
عقلی خیالات فیصلے تو کرتے ہیں، لیکن وہ ایسا لاپرواہی سے نہیں کرتے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ ایک ساتھی کارکن آپ کے کام کا کریڈٹ لینے کی مسلسل کوشش کرتا ہے، تو آپ عقلی طور پر سوچ سکتے ہیں کہ وہ ایک ناقابل بھروسہ شخص ہے جس کے ساتھ آپ کو اپنے کام کی پیش رفت کا اشتراک نہیں کرنا چاہیے۔
وہ گھر میں اپنی بیوی اور دو چھوٹے بچوں کی دیکھ بھال کرنے والے ایک شاندار فرد ہو سکتے ہیں، لیکن کام کے مقام پر آپ نے ایک عقلی فیصلہ کیا ہے کہ آپ جس چیز پر کام کر رہے ہیں اس میں انہیں شامل نہیں ہونے دینا چاہتے۔
عام طور پر، تاہم , عقلی ذہن فیصلوں کو روکے گا جب تک کہ انفرادی شواہد کے ساتھ پیش نہ کیا جائے۔
اس طرح، عقلی سوچ اس بات کا زیادہ احترام کرتی ہےلوگ ایک شخص سے فرد کی بنیاد پر۔
10) غیر معقول خیالات دوسروں کا زیادہ سے زیادہ فیصلہ کرتے ہیں
میں ایک بہت ہی فیصلہ کن شخص ہوں۔ اس کی وجوہات ہیں، یقیناً، بنیادی طور پر مجھے اکثر ایسا لگتا ہے کہ میں ان لوگوں میں فٹ نہیں ہوں جن سے میں ملتا ہوں اور پہلے سے قائم سماجی گروپس۔
اس لیے میں وسیع اسٹروک کے ساتھ پینٹ کرنے کا رجحان رکھتا ہوں: گروپ اے یا B میرے لیے نہیں ہے، اور مجھے صرف گروپ C پسند ہے۔
پھر میں کسی ایسے شخص سے ملتا ہوں جس سے میں گروپ A میں جڑتا ہوں اور علمی اختلاف کو نیچے دھکیل دیتا ہوں۔
پورے کا فیصلہ کرنا عقلی نہیں ہے۔ لوگوں کے گروپس، خاص طور پر بیرونی شناختی لیبلز پر۔
آپ لوگوں کے بارے میں آپ کے سطحی تاثرات کے بجائے ان کے رویے سے متعلق فرد کے لحاظ سے فیصلہ کرنا زیادہ مفید پائیں گے۔
خود کو مت مارو
ہم سب میں غیر معقول خیالات اور بعض اوقات مشکوک، غیر حقیقت پسندانہ رجحانات ہوتے ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ سوچ کی ان ٹرینوں کی پیروی نہ کریں جہاں وہ لے جاتے ہیں۔
<0 ہم سب کرتے ہیں۔آپ جتنا زیادہ بااختیار بنانے، حقیقت پسندانہ خیالات اور بیکار، غیر معقول خیالات کے درمیان فرق اور فرق کریں گے، اتنا ہی زیادہ آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنا شروع کر دیں گے اور آگے کا واضح راستہ دیکھیں گے۔
