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No todos los pensamientos son iguales.
Algunos pensamientos pueden llevarte a la vida de tus sueños, otros te hundirán en un ciclo de desesperación, confusión y frustración.
He aquí cómo filtrar los pensamientos que son útiles de los que realmente no tienen sentido.
10 diferencias entre pensamientos racionales e irracionales
1) Los pensamientos racionales se basan en pruebas
Los pensamientos racionales se basan en pruebas e hipótesis demostradas.
Por ejemplo, pensar "me quemaré si vuelvo a tocar el quemador de la cocina caliente mientras está encendido" es un pensamiento racional.
No hay razón para creer que no se quemará al tocar el mismo quemador de la estufa que le quemó anteriormente.
Los pensamientos racionales miden las experiencias e interacciones para determinar líneas de actuación y toma de decisiones razonables.
También utilizan la probabilidad para llegar a conclusiones y deducciones.
Por ejemplo: "He visto a mucha gente ponerse en forma yendo al gimnasio todos los días y haciendo ejercicio. Por lo tanto, si hago lo mismo es probable que me ponga en forma".
Ver también: 16 señales de que has conocido a "El Elegido"Los pensamientos racionales pueden ser muy útiles para decidir qué hacer en la vida y por qué.
2) Los pensamientos irracionales se basan en las emociones
Los pensamientos irracionales suelen basarse en la emoción. Sin embargo, a veces pueden engañarnos, porque suelen mezclar esta emoción con pruebas interesadas o selectivas.
Utilizando los ejemplos anteriores, podemos ver cómo funciona.
Por ejemplo, en lugar de pensar "me quemaré si vuelvo a tocar esa estufa caliente mientras está encendida", el pensamiento irracional podría decir "volveré a quemarme si toco cualquier estufa en el futuro. A la mierda las estufas y la cocina. Nunca más me acercaré a una".
Si bien es cierto que te quemaste, no es lógico creer que las hornillas de las estufas estén siempre encendidas o que siempre te vayan a quemar.
O, por ejemplo, el pensamiento racional: "He visto a mucha gente ponerse en forma yendo al gimnasio todos los días y haciendo ejercicio. Por lo tanto, si hago lo mismo, es probable que me ponga en forma".
El pensamiento irracional, por el contrario, sería: "He visto a mucha gente ponerse en forma yendo al gimnasio todos los días y haciendo ejercicio. Por lo tanto, si hago lo mismo merezco parecerme a Arnold Schwarzenegger y seducir a todas las mujeres u hombres que conozca".
Espera, ¿qué?
Cuidado con la mente irracional, puede arrastrarte a mentalidades y expectativas muy engañosas.
3) Los pensamientos irracionales no son "malos", sólo son menos fiables
Los pensamientos irracionales no son necesariamente "malos", simplemente son mucho menos fiables.
Por ejemplo, puedes tener el pensamiento irracional de que si te mudas a la República Dominicana conocerás a una chica increíble y te casarás porque las que has visto en un anuncio de un complejo turístico parecen buenísimas y simpáticas.
No hay pruebas reales de que esta vaya a ser su experiencia real, sino más bien una fantasía.
Sin embargo, después de llegar puede que conozcas a una hermosa mujer y te cases, confirmando así aparentemente el valor de tu pensamiento irracional.
La cuestión es que los pensamientos irracionales no siempre son erróneos o incorrectos, simplemente son más bien un comodín sin ninguna razón particular para invertir en ellos o tomar medidas basándose en ellos.
De hecho, podrías mudarte a la República Dominicana y ser atracado por un tipo en moto y romperte un brazo, al tiempo que contraes sífilis en un incidente no relacionado.
Sólo recuerda no confiar siempre en los pensamientos irracionales.
4) Separar los diamantes de la basura
Los pensamientos racionales tampoco son siempre "buenos". Puedes tener el pensamiento racional de que el dinero es útil y, por tanto, dedicar tu vida a ganar dinero hasta tal punto que mueras de un infarto inducido por el estrés a los 45 años.
La clave para dar sentido a tus pensamientos racionales e irracionales es organizarlos en un sistema de valores y un objetivo que tengas para tu vida.
Para muchos de nosotros, eso es mucho pedir.
Sé que en mi caso, a menudo me he sentido atrapado en la vida y sin tener claro qué dirección tomar, con mis pensamientos zumbando en una confusión sin sentido.
Entonces, ¿cómo superar esta sensación de "estancamiento"?
Necesitas algo más que fuerza de voluntad, eso seguro.
Me enteré de esto gracias a Life Journal, creado por la profesora y coach de vida Jeanette Brown.
Verás, la fuerza de voluntad sólo nos lleva hasta cierto punto... la clave para transformar tu vida en algo que te apasione y entusiasme requiere perseverancia, un cambio de mentalidad y el establecimiento de objetivos eficaces.
Y aunque esto pueda parecer una tarea titánica, gracias a la orientación de Jeanette ha sido más fácil de lo que jamás hubiera imaginado.
Haga clic aquí para obtener más información sobre Life Journal.
Ahora, puede que te preguntes qué hace que el curso de Jeanette sea diferente de todos los demás programas de desarrollo personal que existen.
Todo se reduce a una cosa:
Jeanette no está interesada en ser tu coach de vida.
En cambio, quiere que TÚ tomes las riendas para crear la vida que siempre has soñado tener.
Así que si estás listo para dejar de soñar y empezar a vivir tu mejor vida, una vida creada a tu medida, una que te llene y te satisfaga, no dudes en echar un vistazo a Diario de vida.
Aquí está el enlace una vez más.
5) Los pensamientos racionales tienden a crear motivación
Los pensamientos racionales tienden a crear motivación, porque tienen una estructura y una evidencia claras.
Por ejemplo, pensar que estás cogiendo sobrepeso y que, por tanto, deberías empezar a hacer más ejercicio es un pensamiento motivador.
En cuanto a lo de engordar y la idea de que esto es subjetivo, en realidad no lo es, ya que el Índice de Masa Corporal (IMC) puede determinar de hecho quién tiene sobrepeso o no.
6) Los pensamientos irracionales tienden a crear ansiedad
Un pensamiento irracional tiende a crear ansiedad.
"Todos moriremos, por lo tanto probablemente moriré muy pronto", es un ejemplo de pensamiento irracional. La primera parte es correcta, la segunda no tiene fundamento en la realidad, ni definición cuantificable de "pronto".
¿Este mes? ¿En diez años? ¿En 20 años? Define pronto...
Los pensamientos irracionales pueden ser auténticos asesinos, porque nos preocupan mucho y nos sumen en un estado de miedo y confusión.
Otro ejemplo sería preocuparse por tener muchas enfermedades diferentes sin pruebas (hipocondría). En este caso, los pensamientos irracionales y paranoicos han alcanzado la fase de enfermedad mental.
Te preocupas tanto por posibles dolencias técnicas que no te queda tiempo para vivir.
7) El pensamiento irracional se centra en los problemas
El pensamiento irracional suele centrarse en los problemas:
¿Y si me despiden?
¿Y si me deja?
¿Y si padezco una rara enfermedad cutánea que hace que los demás aparten la mirada cuando me ven y me condena a estar solo de por vida?
Todo esto es posible (a menos que no tengas trabajo o pareja, entonces técnicamente no te pueden despedir o dejar...).
Como he mencionado antes, el pensamiento racional tiende a orientarse hacia la búsqueda de soluciones y a estar motivado por un problema/
El pensamiento irracional tiende a ser interminable solucionando y empeorando problemas que quizá ni siquiera existan.
La cuestión es que no es racional pasarse la vida preguntándose qué pasaría si...
Es mucho más racional pasar el tiempo preguntándose sobre lo que es.
8) Los racionales están orientados a un fin
Los pensamientos irracionales suelen estar directamente relacionados con el cumplimiento de deseos.
Por ejemplo, yo sólo quiero hacerme rico, por lo que debería responder a este correo electrónico que me promete la suma principesca de 400.000 dólares si simplemente envío mis datos financieros y firmo unos formularios.
Ver también: 15 señales innegables de que se siente culpable por hacerte daño (lista completa)Los pensamientos racionales son más selectivos y orientados a un objetivo. Si recibo el mismo correo electrónico, juzgaré si encaja con mi objetivo general (integridad personal, riqueza y felicidad en las relaciones) y luego miraré si es de fiar.
Pronto me daré cuenta de las numerosas faltas de ortografía y del motivo sospechoso del remitente, y optaré por borrar el correo electrónico en lugar de responder y renunciar a un plan claramente fraudulento para hacerse rico rápidamente.
Si no conoces tu propósito más allá de un objetivo superficial ("hacerse rico", por ejemplo) es mucho más fácil caer en fraudes y ser engañado.
Así que..:
¿Qué me dirías si te preguntara cuál es tu propósito?
Es una pregunta difícil.
Y hay demasiadas personas que intentan decirte que simplemente "vendrá a ti" y que te centres en "elevar tus vibraciones" o en encontrar algún tipo vago de paz interior.
Los gurús de la autoayuda se aprovechan de las inseguridades de la gente para ganar dinero y venderles técnicas que en realidad no funcionan para alcanzar tus sueños.
Visualización.
Meditación.
Ceremonias de quema de salvia con música de cánticos vagamente indígenas de fondo.
Haz una pausa.
La verdad es que la visualización y las vibraciones positivas no te acercarán a tus sueños, y de hecho pueden arrastrarte hacia atrás a malgastar tu vida en una fantasía.
Pero es difícil distinguir entre pensamientos racionales e irracionales y decidir realmente hacia dónde quieres ir en la vida cuando te golpean con tantas afirmaciones diferentes.
Hay demasiada gente que trata de aprovecharse de la manipulación de nuestros pensamientos irracionales y nuestras respuestas emocionales.
Puedes acabar esforzándote tanto y no encontrar las respuestas que necesitas que tu vida y tus sueños empiecen a parecer desesperanzadores.
Quieres soluciones, pero lo único que se te dice es que crees una utopía perfecta dentro de tu propia mente. No funciona.
Así que volvamos a lo básico:
Antes de que puedas experimentar un cambio real, necesitas conocer realmente tu propósito.
Aprendí sobre el poder de encontrar tu propósito viendo el vídeo del cofundador de Ideapod, Justin Brown, sobre la trampa oculta de mejorarte a ti mismo.
Justin era adicto, como yo, a la industria de la autoayuda y a los gurús de la Nueva Era, que le vendían técnicas ineficaces de visualización y pensamiento positivo.
Hace cuatro años viajó a Brasil para reunirse con el reputado chamán Rudá Iandê, en busca de una perspectiva diferente.
Rudá le enseñó una nueva forma de encontrar tu propósito y utilizarlo para transformar tu vida.
Después de ver el vídeo, también descubrí y comprendí mi propósito en la vida y no exagero si digo que fue un punto de inflexión en mi vida.
Puedo decir honestamente que esta nueva forma de encontrar el éxito encontrando tu propósito me ayudó realmente a encontrar mi propósito y a empezar a saber cuáles de mis pensamientos eran más útiles para trabajar en la consecución de ese propósito.
Vea el vídeo gratuito aquí.
9) Los pensamientos racionales juzgan mínimamente a los demás
Los pensamientos racionales emiten juicios, pero no lo hacen de forma temeraria.
Por ejemplo, si ves que un compañero intenta continuamente atribuirse el mérito de tu trabajo, puedes pensar racionalmente que es una persona poco de fiar con la que no deberías compartir tus progresos laborales.
Puede que en casa sea una persona maravillosa que cuida de su mujer y sus dos hijos pequeños, pero en el trabajo has tomado la decisión racional de no dejarles saber en qué estás trabajando.
Sin embargo, por lo general, la mente racional retiene los juicios hasta que se le presentan pruebas individuales.
Como tal, el pensamiento racional tiende a ser mucho más respetuoso con la gente de persona a persona.
10) Los pensamientos irracionales juzgan al máximo a los demás
Tiendo a ser una persona muy crítica. Hay razones para ello, por supuesto, principalmente que a menudo siento que no encajo entre la gente que conozco y los grupos sociales preestablecidos.
Por lo tanto, tiendo a pintar a grandes rasgos: el grupo A o B no es para mí, y sólo me gusta el grupo C.
Entonces conozco a alguien con quien conecto en el grupo A y empujo hacia abajo la disonancia cognitiva.
No es racional juzgar a grupos enteros de personas, sobre todo en función de etiquetas identitarias externas.
Le resultará mucho más útil juzgar a la gente persona por persona en función de su comportamiento que de sus impresiones superficiales sobre ella.
No te castigues
Todos tenemos a veces pensamientos irracionales y tendencias desconfiadas y poco realistas.
Lo crucial es no seguir estas corrientes de pensamiento adonde nos lleven.
No te castigues por tenerlos; a todos nos pasa.
Cuanto más disciernas y diferencies entre pensamientos potenciadores y realistas y pensamientos inútiles e irracionales, más empezarás a conseguir tus objetivos y a ver un camino claro hacia adelante.
