10 farqi u dhexeeya fikradaha macquulka ah iyo kuwa aan caqli-gal ahayn

Fikradaha oo dhan looma wada sinna.

Fikradaha qaar waxay kuu horseedi karaan nolosha riyadaada, qaar kalena waxay ku dhex gelinayaan rajo-xumo, jahawareer iyo niyad-jab.

Waa sidaan. in laga sifeeyo afkaarta waxtarka leh ee aan micnaha dhabta ah lahayn.

10 kala duwanaansho u dhexeeya afkaarta maan-galnimada ah iyo kuwa aan caqli-gal ahayn

1. Fikradaha waxay ku saleysan yihiin caddayn iyo mala-awaal la xaqiijiyay.

Tusaale ahaan, fikirka "waan gubi doonaa haddii aan mar kale taabto shooladda kulul inta ay shid," waa fikir caqli-gal ah.

Waxaa jira ma jirto sabab lagu aamino inaan lagu gubi doonin adigoo taabto isla shoolad gubatay oo hore kuugu gubtay

0>Waxay kaloo adeegsadaan ixtimaalka si ay u gaaraan gunaanad iyo dhimis.

Tusaale ahaan, "Waxaan arkay dad badan oo taam u ah inay tagaan jimicsiga maalin kasta oo ay shaqeeyaan. Sidaa darteed, haddii aan sidaas oo kale sameeyo, waxay u badan tahay inaan taam noqdo."

Fikirka caqli-galku wuxuu noqon karaa mid faa'iido leh go'aaminta waxa la sameeyo nolosha iyo sababta.

2 on dareenka

Fikradaha aan caqli-gal ahayn waxay u muuqdaan inay ku salaysan yihiin shucuur. Waxaa laga yaabaa inay mararka qaarkood nagu khiyaaneeyaan, si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah waxay inta badan ku daraan shucuurtan iyo cadaymo iskood u shaqeysta ama xushay.

Isticmaalka tusaalooyinka sare, waxaan arki karnaa sida tan

Tusaale ahaan, halkii aad ka fikiri lahayd "Waan gubi doonaa haddii aan mar kale taabto shooladda kulul inta ay shidantahay," fikirka caqli-galku wuxuu odhan karaa " mar labaad waan gubi doonaa haddii aan mustaqbalka taabto wax shooladaha ah. . F * ck shooladaha iyo karinta. Mar dambe uma dhowaanayo.”

In kasta oo ay run tahay in aad gubtay, haddana ma aha wax caqli gal ah in la rumaysto in shooladda wax lagu shido ay mar walba shidantahay ama ay mar walba ku gubi doonto.

Ama, tusaale ahaan, qaado fikirka macquulka ah: "Waxaan arkay dad badan oo ku habboon inay tagaan jimicsiga maalin kasta oo ay shaqeeyaan. Sidaa darteed, haddii aan sameeyo wax la mid ah waxaan u badan tahay inaan taam noqdo."

Fikirka aan caqli-gal ahayn, marka la barbardhigo, wuxuu noqon lahaa: "Waxaan arkay dad badan oo ku habboon inay tagaan jimicsiga maalin kasta oo ay shaqeeyaan. Sidaa darteed, haddii aan sidaas oo kale sameeyo waxaan u qalmaa inaan u ekaado Arnold Schwarzenegger oo aan sasabto naag kasta ama nin kasta oo aan la kulmo."

Sug, waa maxay? Waxaad gelisaa fikrado iyo rajooyin aad u marin habaabin badan.

3

Tusaale ahaan waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto inaad u guurto Jamhuuriyadda Dominican, waxaad la kulmi doontaa gabadh cajiib ah oo aad guursan doonto sababtoo ah kuwa aad ku aragtay xayeysiisyada dalxiiska waxay u egyihiin sigaar kulul. iyo nice.

Ma jirto caddayn dhab ah oo muujinaysa in tani ay noqon doonto waayo-aragnimadaada dhabta ah, iyo

Si kastaba ha ahaatee, ka dib markaad timaaddo waxaa laga yaabaa inaad la kulanto naag qurux badan oo aad guursato, taas oo u muuqata mid xaqiijinaysa qiimaha fikirkaaga aan caqli-gal ahayn.

khalad ama khalad, waxay si fudud u badan yihiin kaarka duurjoogta ah oo aan lahayn sabab gaar ah oo lagu maalgeliyo iyaga ama la qaado tallaabo iyaga ku saleysan. Runtii, waxaad u guuri kartaa Dominican oo aad ku dhici kartaa nin mooto saaran. gacantana ka jebi adiga oo sidoo kale uu ku dhacayo waraabowga dhacdo aan xiriir la lahayn >Xasuusnow inaadan ku kalsoonayn fikradaha aan caqli-gal ahayn mar walba.

4) Kala soocida dheemanta qashinka

0> Fikirka macquulka ah had iyo jeer ma aha "wanaagsan" sidoo kale. Waxaad yeelan kartaa fikrad maangal ah oo ah in lacagtu ay tahay mid waxtar leh, sidaas darteedna u hibeyso noloshaada si aad lacag u sameyso ilaa aad u dhimato wadne xanuunka kadeedka uu keenay 45.

Furaha samaynta dareenkaaga macquulka ah iyo Fikradaha aan caqli-gal ahayn waa in lagu habeeyo nidaam qiimo leh iyo ujeedo aad u leedahay noloshaada.

In badan oo naga mid ah, taasi waa amar dheer.

Waan ogahay in xaaladdeyda, Marar badan waxaan dareemay inaan nolosha ku xayiran yahay oo aanan garaneyn jihada aan aadi karo, iyadoo fikradahaygu ay ku dhex guuxayaan jahawareer aan maskax lahayn.

Haddaba sidee ayaad uga gudbi kartaa dareenkan ah in lagugu dheggan yahay?

0>Hagaag, waxaad u baahan tahay wax ka badan rabitaan kaliya, taasi waa hubaal.

Waxaan tan ka bartay Life Journal,waxaa abuuray macalinka nolosha aad ugu guulaystay iyo macalin Jeanette Brown.

Waxaad arkaysaa, awooda rabitaanku waxay ina qaadanaysaa ilaa hadda… furaha noloshaada oo aad u beddesho wax aad xiiseyso oo aad u xiisayso waxay qaadanaysaa adkaysi, isbedel maskaxda, iyo dejinta hadaf wax ku ool ah

Sidoo kale eeg: Qof aad jeceshahay? 9 siyaabood oo caqli badan oo looga jawaabo

Oo in kasta oo tani ay u ekaan karto hawl aad u culus oo la qabanayo, iyadoo ay ugu wacan tahay hagidda Jeanette, way ii fududaatay in la sameeyo si ka badan intii aan malayn kari lahaa.

>Riix halkan Si aad wax badan uga barato Joornaalka Nolosha

Hadda, waxa laga yaabaa inaad la yaabto waxa ka dhigaya koorsada Jeanette ee ka duwan dhammaan barnaamijyada horumarinta shakhsi ahaaneed ee jira.

Dhammaantood waxay hoos ugu soo dhacayaan hal shay:

Jeanette ma xiisaynayso inay noqoto tababaraha noloshaada.

Taas beddelkeeda, waxay doonaysaa inaad adigu maamusho abuurista nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay inaad haysato.

>Haddaba haddii aad adigu ' diyaar u ahow inaad joojiso riyada oo aad bilowdo inaad noolaato noloshaada ugu wanaagsan, nolol lagu abuuray shuruudahaaga, mid ku qancisa oo ku qancisa, ha ka waaban inaad hubiso Life Journal.

Waa kan isku xidhka mar kale.

1>

5 Marka waa in la bilaabo jimicsi dheeraad ah waa fikrad dhiirigelin leh.

Marka laga hadlayo fekerka buurnaanta iyo fikradda ah in tani ay tahay mid shakhsi ahaaneed, dhab ahaantii maaha, tan iyo JirkaMass Index (BMI) ayaa si dhab ah u go'aamin karta qofka cayilan ama aan ahayn.

6 Dhammaantood way dhiman doonaan, sidaas darteed waxay u badan tahay inaan dhowaan dhiman doono,” ayaa tusaale u ah fikir aan caqli gal ahayn. Qaybta hore waa sax, qaybta labaadna ma laha sal dhab ah, mana laha qeexid la qiyaasi karo "dhowaan."

Bishaan? Toban sano gudahood? 20 sano gudahood? Qeex goor dhow…

Fikirka aan caqli-gal ahayn waxay noqon karaan dilaayaal dhab ah, sababtoo ah aad ayay nooga werweraan arrimaha waxayna nagu dhejiyaan xaalad cabsi iyo jahawareer. cudurro kala duwan oo aan caddayn (hypochondria). Xaaladdan oo kale, fikrado aan caqli-gal ahayn oo aan caqli-gal ahayn ayaa soo gaaray heerka cudurka dhimirka.

Waxaad aad uga welwelsan tahay jirrooyinka farsamada ee suurtogalka ah oo aadan waqti u hayn inaad noolaato.

7) Fikirka aan caqligal ahayn waa udub dhexaad u ah mashaakilaadka

Fikirka aan caqli-gal ahayn wuxuu inta badan ku salaysan yahay dhibaatooyinka:

ka warran haddii la i eryo?

Ka waran haddii ay i tuurto? maqaar naadir ah oo naadirka ah oo dadka kale ka dhiga in ay iska soo jeedsadaan markay i arkaan oo igu xukumaya inaan keligay nolosha ka ahaado?

Dhammaan waa suurtogal! (Haddii aadan haysan shaqo ama lammaane, markaa farsamo ahaan laguma eryi karo ama laguma tuuri karo…)

>Sida aan hore u soo sheegay, fikirka macquulka ah wuxuu u janjeeraa inuu u janjeedho xal u helista iyo in lagu dhiirigeliyo.by a problem/

Fikirka caqli-galku wuxuu u janjeeraa inuu noqdo cilad-saar aan dhammaad lahayn iyo dhibaatooyin ka sii daraya oo laga yaabo inaan weli jirin. 1>

Waxaa aad u caqli badan inaad wakhtigaaga ku luminayso inaad la yaabto waxa uu yahay.

8

Tusaale ahaan, waxa aan rabaa in aan taajir noqdo, sidaa awgeed waa in aan ka jawaabaa iimaylkan aniga oo ii ballan qaadaya qadar dhan $400,000 haddii aan si fudud u soo diro faahfaahinta maaliyadeed oo aan saxeexo dhawr foom.

> Xulasho badan iyo ujeedo. Haddii aan helo isla e-mailka waxaan ku qiimeyn doonaa inuu ku habboon yahay yoolkayga guud ( daacadnimada shakhsi ahaaneed, hantida iyo farxadda xiriirka) ka dib waxaan eegayaa inay tahay mid la aamini karo.

Mar dhow waxaan ogaan doonaa khaladaadka badan ee higaada. iyo ujeeddada shakiga leh ee soo-diraha, door bida in aad tirtirto e-mailka intii aad ka jawaabi lahayd oo aad iska dhaafi lahayd qorshe-dhakhso- taajirnimo oo cad.

Haddii aadan garanayn ujeedadaada ka baxsan ujeeddo sare ("hel taajirnimo,” tusaale ahaan) aad bay u sahlan tahay in lagu dhaco khiyaano oo lagu khiyaaneeyo.

Haddaba:

Sidoo kale eeg: 15 calaamo la yaab leh naag kale ayaa adiga ka cabsi qabta

Maxaad odhan lahayd haddii aan ku weydiiyo ujeeddadaadu maxay tahay?

Waa su'aal adag!

Oo waxaa jira dad aad u badan oo isku dayaya inay kuu sheegaan inay "ku iman doonaan" oo ay diiradda saaraan "kor u qaadista gariirkaaga" ama helitaanka qaar.nabad-gelyo gudaha ah oo aan caddayn

Meditation.

Xaflad gubasho xikmad leh oo muusik gabo gabo ah ay ku heesayaan muusik wadaniga ah.

Ku dhufo hakad kuuma soo dhawayn doono riyadaada, waxayna dhab ahaantii dib kuugu jiidi karaan inaad noloshaada ku lumiso khiyaali.

Laakiin way adagtahay in la kala saaro fikradaha macquulka ah iyo kuwa aan caqli-gal ahayn oo aad si dhab ah u go'aansato meesha aad rabto inaad gasho. nolosha marka lagugu dhufto sheegashooyin badan oo kala duwan.

Dad aad u tiro badan oo halkaas jooga ayaa raadiya inay ka faa'iidaystaan ​​ka faa'iidaysiga fikirradayada aan caqli-gal ahayn iyo jawaabaha dareenka ku salaysan.

Waxaad ku dhamaan kartaa aad isku daydo oo aanad helin jawaabaha aad u baahan tahay in noloshaada iyo riyadaadu bilaabaan inay dareemaan rajo la'aan

Waxaad doonaysaa xal, laakiin waxa kaliya ee laguu sheegayo waa inaad maskaxdaada ku dhex abuurto jawi wanaagsan. ma shaqaynayso

Hadaba aan dib ugu noqono aasaaska:

>Kahor intaadan la kulmin isbedel dhab ah, waxaad u baahan tahay inaad si dhab ah u ogaato ujeedadaada.

Waxaan bartay wax ku saabsan. Awooda raadinta ujeedadaada daawashada iskaashatada Ideapod Justin Brown's video dabinka qarsoon ee hagaajinta naftaadaaniga. Waxay ku iibiyeen muuqaal aan waxtar lahayn iyo farsamooyinka fekerka togan.

Afar sano ka hor, wuxuu u safray Brazil si uu ula kulmo shaman caanka ah Rudá Iandê, aragti ka duwan.

Rudá wuxuu baray nolol- Beddelka hab cusub oo aad ku hesho hadafkaaga una adeegso sidii aad wax uga beddeli lahayd noloshaada.

Kadib markii aan daawaday muuqaalka, waxa aan sidoo kale ogaaday oo fahmay ujeedada aan ka leeyahay nolosha, mana aha wax la buunbuuniyo in aan idhaahdo waxa ay nolosheyda wax ka beddeshay.

Waxaan si daacad ah u odhan karaa habkan cusub ee guusha lagu raadinayo helitaanka ujeedadaada ayaa runtii iga caawisay inaan helo ujeedadayda oo aan bilaabo inaan ogaado fikradahayga mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan ka shaqaynta si aan u gaaro ujeedadaas.

0> Halkan ka daawo muuqaalka bilaashka ah.

9) Fikirka caqligal ahi wax yar ayay dadka kale ku xukumaan

>

Tusaale ahaan, haddii aad ogaato in qofka kula shaqeeyaa uu si joogto ah isugu dayo in uu ku ammaano shaqadaada, waxa laga yaabaa inaad si caqli gal ah u malayso inay yihiin qof aan la aamini karin oo aanad la wadaagin horumarkaaga shaqada.

> Waxa laga yaabaa inay yihiin shakhsiyad cajiib ah oo guriga jooga oo daryeelaya xaaskiisa iyo laba caruur ah oo yaryar, laakiin shaqada waxaad samaysay go'aan maangal ah oo ku saabsan inaadan rabin inaad u ogolaato iyaga waxa aad ka shaqaynayso.

Guud ahaan, si kastaba ha ahaatee. , maskaxda caqliga lihi waxay xakamaysaa xukunada ilaa laga keeno cadaymo gaar ah

dad ku salaysan qof-qof. >10. Waxaa jira sababo, dabcan, mabda'a ahaan, waxaan inta badan dareemaa inaanan ku habboonayn dadka aan la kulmo iyo kooxaha bulsheed ee horay loo aasaasay.

Sidaa darteed waxaan u janjeeraa inaan ku rinjiyeeyo istaroog ballaaran: group A ama B aniga ilama aha, waxaanan jeclahay kooxda C oo kaliya.

kadib waxaan la kulmaa qof aan isku xidho kooxda A oo aan hoos u dhigo khalkhalka garashada kooxaha dadka, gaar ahaan calaamadaha aqoonsiga dibadda

Waxaad ka heli doontaa inay aad uga faa'iido badan tahay inaad dadka ku xukunto qof-qof iyadoo la eegayo hab-dhaqankooda halkii aad ka arki lahayd muuqaalkaaga iyaga ah.

2>Ha is garaacin >Dhammaanteen waxaynu leenahay fikrado aan caqli-gal ahayn iyo tuhunno aan macquul ahayn mararka qaarkood.

Waxa muhiimka ahi waa inaan la raacin tareenadan fikirka halka ay hoggaamiyaan.

Ha ku garaacin naftaada inaad haysato; Dhammaanteen waan sameynaa.

Inta badan oo aad kala garato oo aad kala saartid awood-siinta, fikradaha dhabta ah iyo fikradaha aan faa'iido doonka ahayn, ee aan caqli-gal ahayn, waxaad bilaabi doontaa inaad gaarto yoolalkaaga oo aad aragto waddo cad oo horay loo marayo.