10 eroa rationaalisten ja irrationaalisten ajatusten välillä

Kaikki ajatukset eivät ole samanarvoisia.

Jotkin ajatukset voivat johtaa sinut unelmiesi elämään, toiset taas upottavat sinut epätoivon, hämmennyksen ja turhautumisen kierteeseen.

Näin voit suodattaa hyödylliset ajatukset niistä, joissa ei ole mitään järkeä.

10 eroa rationaalisten ja irrationaalisten ajatusten välillä

1) Rationaaliset ajatukset perustuvat todisteisiin

Rationaaliset ajatukset perustuvat todisteisiin ja todistettuihin hypoteeseihin.

Esimerkiksi ajatus "palan, jos kosken taas tuohon kuumaan lieden levyyn, kun se on päällä" on rationaalinen ajatus.

Ei ole mitään syytä uskoa, ettet palaisi, jos kosketat samaa lieden poltinta, joka aiemmin poltti sinut.

Rationaaliset ajatukset mittaavat kokemuksia ja vuorovaikutussuhteita, jotta voidaan määrittää järkeviä toimintatapoja ja päätöksentekoa.

He käyttävät myös todennäköisyyttä päätelmien tekemiseen ja päättelyyn.

Esimerkiksi: "Olen nähnyt monien ihmisten tulevan hyväkuntoisiksi käymällä kuntosalilla joka päivä ja treenaamalla, joten jos teen samoin, tulen todennäköisesti hyväkuntoiseksi." Näin on esimerkiksi.

Rationaaliset ajatukset voivat olla erittäin hyödyllisiä päätettäessä, mitä elämässä kannattaa tehdä ja miksi.

2) Irrationaaliset ajatukset perustuvat tunteisiin.

Irrationaaliset ajatukset perustuvat yleensä tunteisiin. Ne voivat kuitenkin joskus huijata meitä, koska ne usein sekoittavat nämä tunteet itseään palveleviin tai valikoiviin todisteisiin.

Yllä olevien esimerkkien avulla voimme nähdä, miten tämä toimii.

Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisit: "Palan, jos kosketan tuota kuumaa liettä vielä kerran, kun se on päällä", irrationaalinen ajatus voisi sanoa: "Palan, jos kosketan liettä vielä kerran tulevaisuudessa. Vitut liedestä ja ruoanlaitosta, en mene enää koskaan lieden lähellekään."

Vaikka onkin totta, että sait palovammoja, ei ole loogista uskoa, että lieden polttimet ovat aina päällä tai polttavat sinut aina.

Tai esimerkiksi rationaalinen ajatus: "Olen nähnyt monien ihmisten tulevan kuntoon käymällä kuntosalilla joka päivä ja treenaamalla, joten jos teen samoin, tulen todennäköisesti kuntoon." Tämä on hyvä ajatus.

Irrationaalinen ajatus sen sijaan olisi: "Olen nähnyt monien ihmisten saavan kunnon käymällä kuntosalilla joka päivä ja treenaamalla. Jos siis teen samoin, ansaitsen näyttää Arnold Schwarzeneggerilta ja vietellä jokaisen tapaamani naisen tai miehen".

Odota, mitä?

Varokaa irrationaalista mieltä, se voi vetää teidät hyvin harhaanjohtaviin ajattelutapoihin ja odotuksiin.

3) Irrationaaliset ajatukset eivät ole "huonoja", ne ovat vain vähemmän luotettavia.

Irrationaaliset ajatukset eivät välttämättä ole "huonoja", ne ovat vain paljon epäluotettavampia.

Saatat esimerkiksi ajatella järjettömästi, että jos muutat Dominikaaniseen tasavaltaan, tapaat upean tytön ja menet naimisiin, koska lomakohteen mainoksessa näkemäsi tytöt näyttävät hyvältä ja seksikkäältä.

Ei ole mitään todellista näyttöä siitä, että tämä olisi todellinen kokemuksesi, vaan pikemminkin fantasia.

Saavuttuasi sinne saatat kuitenkin tavata kauniin naisen ja mennä naimisiin, mikä näyttäisi vahvistavan irrationaalisen ajatuksesi arvon.

Pointti on se, että irrationaaliset ajatukset eivät aina ole vääriä tai virheellisiä, vaan ne ovat vain enemmänkin jokerimerkkejä, joihin ei ole erityistä syytä panostaa tai joiden perusteella toimia.

Voit todellakin muuttaa Dominikaaniseen tasavaltaan ja joutua moottoripyöräilijän ryöstämäksi, murtaa kätesi ja saada samalla kupan, joka ei liity asiaan.

Muista vain, ettet luota irrationaalisiin ajatuksiin koko ajan.

4) Timanttien erottaminen roskista

Rationaaliset ajatuksetkaan eivät aina ole "hyviä". Voit ajatella rationaalisesti, että raha on hyödyllistä, ja sen vuoksi omistaa elämäsi rahan ansaitsemiselle siinä määrin, että kuolet stressin aiheuttamaan sydänkohtaukseen 45-vuotiaana.

Avain rationaalisten ja irrationaalisten ajatusten ymmärtämiseen on niiden järjestäminen arvomaailmaksi ja tavoitteeksi, joka sinulla on elämääsi.

Liian monelle meistä se on suuri haaste.

Tiedän, että omalla kohdallani olen usein tuntenut olevani elämässä ansassa ja epätietoinen siitä, mihin suuntaan mennä, ja ajatukseni ovat pörränneet ympäriinsä mielettömässä sekasorrossa.

Miten voit voittaa tämän tunteen, että olet "juuttunut rutiineihin"?

Tarvitset varmasti muutakin kuin pelkkää tahdonvoimaa.

Opin tästä Life Journalista, jonka on luonut erittäin menestynyt elämänvalmentaja ja opettaja Jeanette Brown.

Tahdonvoima vie meidät vain tiettyyn pisteeseen asti... Avain elämäsi muuttamiseen joksikin, josta olet intohimoinen ja innostunut, vaatii sitkeyttä, ajattelutavan muutosta ja tehokasta tavoitteiden asettamista.

Ja vaikka tämä saattaa kuulostaa mahtavalta tehtävältä, Jeanetten opastuksen ansiosta se on ollut helpompaa kuin olisin koskaan voinut kuvitellakaan.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja Life Journalista.

Saatat nyt ihmetellä, mikä tekee Jeanetten kurssista erilaisen kuin kaikki muut henkilökohtaisen kehityksen ohjelmat.

Kaikki on kiinni yhdestä asiasta:

Jeanette ei ole kiinnostunut olemaan elämänvalmentajasi.

Sen sijaan hän haluaa, että SINÄ otat ohjat käsiisi luodaksesi elämän, josta olet aina unelmoinut.

Jos siis olet valmis lopettamaan haaveilun ja aloittamaan parhaan elämäsi, sinun ehdoillasi luodun elämän, joka täyttää ja tyydyttää sinut, älä epäröi tutustua Life Journaliin.

Tässä on jälleen kerran linkki.

5) Rationaalisilla ajatuksilla on taipumus luoda motivaatiota.

Rationaalisilla ajatuksilla on taipumus luoda motivaatiota, koska niillä on selkeä rakenne ja todisteet.

Esimerkiksi ajatus siitä, että olet ylipainoinen ja siksi sinun pitäisi alkaa harrastaa enemmän liikuntaa, on motivoiva ajatus.

Mitä tulee ajatukseen lihomisesta ja ajatukseen siitä, että se on subjektiivista, se ei itse asiassa ole sitä, sillä painoindeksin (BMI) avulla voidaan tosiasiallisesti määrittää, kuka on ylipainoinen ja kuka ei.

6) Irrationaalisilla ajatuksilla on taipumus luoda ahdistusta.

Järjettömällä ajatuksella on taipumus luoda ahdistusta.

"Me kaikki kuolemme, joten minä todennäköisesti kuolen hyvin pian" on esimerkki irrationaalisesta ajatuksesta. Ensimmäinen osa on oikein, toisella osalla ei ole todellisuuspohjaa eikä määrällistä määritelmää "pian".

Tässä kuussa? Kymmenen vuoden kuluttua? 20 vuoden kuluttua? Määrittele pian...

Irrationaaliset ajatukset voivat olla todellisia tappajia, koska ne saavat meidät huolestumaan asioista ja pitävät meidät pelon ja hämmennyksen tilassa.

Toinen esimerkki olisi huoli siitä, että sinulla on monia eri sairauksia ilman todisteita (luulosairaus). Tässä tapauksessa järjettömät ja vainoharhaiset ajatukset ovat saavuttaneet mielisairauden asteen.

Olet niin huolissasi teknisesti mahdollisista vaivoista, ettei sinulla ole enää aikaa elää.

7) Irrationaalinen ajattelu keskittyy ongelmien ympärille.

Irrationaalinen ajattelu keskittyy usein ongelmiin:

Entä jos saan potkut?

Mitä jos hän jättää minut?

Entä jos minulle kehittyy harvinainen ihosairaus, joka saa muut katsomaan muualle, kun he näkevät minut, ja tuomitsee minut olemaan yksin loppuelämäni?

Nämä kaikki ovat mahdollisia! (Paitsi jos sinulla ei ole työtä tai kumppania, jolloin et voi teknisesti saada potkuja tai tulla jätetyksi...).

Kuten aiemmin mainitsin, rationaalisella ajattelulla on taipumus suuntautua ratkaisujen etsimiseen ja olla motivoitunut ongelman/ongelman kautta.

Irrationaalisella ajattelulla on taipumus olla loputon ongelmien etsiminen ja ongelmien pahentaminen, joita ei ehkä ole vielä edes olemassa.

Pointti on se, että ei ole järkevää viettää elämäänsä miettimällä, mitä jos.

On paljon järkevämpää käyttää aikaa sen pohtimiseen, mitä on.

8) Rationaaliset ovat päämäärätietoisia

Irrationaaliset ajatukset liittyvät yleensä suoraan toiveiden täyttämiseen.

Esimerkiksi haluan vain rikastua, joten minun pitäisi vastata tähän sähköpostiviestiin, jossa minulle luvataan 400 000 dollarin ruhtinaallinen summa, jos vain lähetän taloudelliset tietoni ja allekirjoitan muutaman lomakkeen.

Jos saan saman sähköpostin, arvioin, sopiiko se yleistavoitteeseeni (henkilökohtainen koskemattomuus, vauraus ja parisuhteen onnellisuus), ja tarkastelen sitten, onko se luotettava.

Pian huomaan lukuisat kirjoitusvirheet ja lähettäjän epäilyttävän motiivin, ja päätän poistaa sähköpostin vastaamisen sijaan ja luopua selvästi vilpillisestä rikastumis- ja nopean rahan hankkimisohjelmasta.

Jos et tiedä tarkoitustasi pintapuolisen tavoitteen ("rikastua" esimerkiksi) lisäksi, on paljon helpompi langeta huijauksiin ja tulla huijatuksi.

Niinpä:

Mitä sanoisit, jos kysyisin sinulta, mikä on tarkoituksesi?

Se on vaikea kysymys!

Ja aivan liian monet ihmiset yrittävät kertoa teille, että se vain "tulee luoksenne" ja että teidän pitäisi keskittyä "nostamaan värähtelyjänne" tai löytämään jonkin epämääräisen sisäisen rauhan.

Self-help-gurut käyttävät ihmisten epävarmuutta hyväkseen ansaitakseen rahaa ja myyvät heille tekniikoita, jotka eivät todellakaan toimi unelmiesi saavuttamisessa.

Visualisointi.

Meditaatio.

Salvianpolttoseremonioita, joiden taustalla on epämääräistä alkuperäiskansojen laulumusiikkia.

Paina taukoa.

Totuus on, että visualisointi ja positiiviset vibat eivät vie sinua lähemmäs unelmiasi, vaan ne voivat itse asiassa vetää sinut taaksepäin ja tuhlata elämäsi fantasiaan.

On kuitenkin vaikea erottaa järkevät ja järjettömät ajatukset toisistaan ja todella päättää, mihin haluat elämässäsi mennä, kun sinuun kohdistuu niin monia erilaisia väitteitä.

Aivan liian monet ihmiset pyrkivät hyötymään omien irrationaalisten ajatustemme ja tunnepohjaisten reaktioidemme manipuloinnista.

Voit päätyä yrittämään niin kovasti etkä löydä tarvitsemiasi vastauksia, että elämäsi ja unelmasi alkavat tuntua toivottomilta.

Haluatte ratkaisuja, mutta teille sanotaan vain, että teidän on luotava täydellinen utopia omaan mieleenne. Se ei toimi.

Palataan siis perusasioihin:

Ennen kuin voit kokea todellisen muutoksen, sinun on todella tunnettava tarkoituksesi.

Opin tarkoituksen löytämisen voimasta katsomalla Ideapodin perustajan Justin Brownin videon itsensä parantamisen piilotetusta ansasta.

Justin oli ennen riippuvainen self-help-teollisuudesta ja New Age -guruista aivan kuten minäkin. He myivät hänelle tehottomia visualisointi- ja positiivisen ajattelun tekniikoita.

Neljä vuotta sitten hän matkusti Brasiliaan tapaamaan kuuluisaa shamaania Rudá Iandêa saadakseen toisenlaisen näkökulman.

Rudá opetti hänelle uuden, elämää mullistavan tavan löytää tarkoituksesi ja käyttää sitä muuttamaan elämääsi.

Videon katsomisen jälkeen löysin ja ymmärsin myös elämän tarkoitukseni, eikä ole liioiteltua sanoa, että se oli käännekohta elämässäni.

Voin rehellisesti sanoa, että tämä uusi tapa löytää menestys löytämällä tarkoituksesi auttoi minua itse asiassa löytämään tarkoitukseni ja alkamaan tietää, mitkä ajatuksistani olivat kaikkein hyödyllisimpiä tarkoituksen saavuttamisessa.

Katso ilmainen video täältä.

9) Rationaaliset ajatukset arvostelevat toisia minimaalisesti

Rationaaliset ajatukset tekevät päätöksiä, mutta ne eivät tee sitä holtittomasti.

Jos esimerkiksi huomaat, että työkaveri yrittää jatkuvasti ottaa kunnian työstäsi, saatat rationaalisesti ajatella, että hän on epäluotettava henkilö, jonka kanssa sinun ei pitäisi jakaa työsi edistymistä.

Hän saattaa olla ihana ihminen kotona, jossa hän huolehtii vaimostaan ja kahdesta pienestä lapsestaan, mutta töissä olet tehnyt järkevän päätöksen siitä, ettet halua kertoa hänelle, mitä työstät.

Yleensä rationaalinen mieli kuitenkin pidättäytyy tuomitsemasta, kunnes sille esitetään yksittäisiä todisteita.

Näin ollen rationaalinen ajattelu on yleensä paljon enemmän ihmisiä kunnioittavaa, kun on kyse ihmisestä toiseen.

10) Irrationaaliset ajatukset arvostelevat toisia maksimaalisesti.

Minulla on tapana olla hyvin tuomitseva ihminen. Siihen on tietenkin syynsä, pääasiassa se, että tunnen usein, etten sovi tapaamieni ihmisten ja ennalta muodostettujen sosiaalisten ryhmien joukkoon.

Siksi minulla on taipumus maalata suurpiirteisesti: ryhmä A tai B ei sovi minulle, ja pidän vain ryhmästä C.

Sitten tapaan jonkun, johon minulla on yhteys ryhmässä A, ja painan kognitiivisen dissonanssin alas.

Ei ole järkevää tuomita kokonaisia ihmisryhmiä, varsinkaan ulkoisten identiteettimerkkien perusteella.

Sinusta on paljon hyödyllisempää arvioida ihmisiä henkilöittäin heidän käyttäytymisensä perusteella kuin pintapuolisen vaikutelmasi perusteella.

Älä moiti itseäsi

Meillä kaikilla on toisinaan irrationaalisia ajatuksia ja epäileviä, epärealistisia taipumuksia.

Ratkaisevaa on, ettei seuraa näitä ajatuksenjuoksuja sinne, minne ne johtavat.

Älä moiti itseäsi siitä, että sinulla on niitä; meillä kaikilla on niitä.

Mitä paremmin erotat ja erotat toisistaan voimaannuttavat, realistiset ajatukset ja hyödyttömät, irrationaaliset ajatukset, sitä paremmin alat saavuttaa tavoitteitasi ja näet selkeän polun eteenpäin.