Sisällysluettelo
Läheiset ystävät, jotka rakastavat ja tukevat sinua niin hyvinä kuin huonoina aikoina, voivat olla yksi elämän piristävimmistä asioista.
Läheiset ystävät ovat ihmisiä, jotka eivät ole kanssasi sukua tai kiinnostuneita sinusta romanttisesti - he pysyvät kanssasi, koska he arvostavat sitä, kuka olet.
Valitettavasti monilla ihmisillä ei ole lainkaan ystäviä - saati sitten läheisiä ystäviä, joihin he voivat luottaa.
Digitaalisesti verkottuneesta aikakaudestamme huolimatta monilla ihmisillä on vaikeuksia löytää ystäviä.
Jos sinusta tuntuu, että oikeat ystävät ovat harvinainen, uhanalainen laji, lue lisää.
Miksi tarvitset läheisiä ystäviä?
Vuonna 2014 Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että miljoonilla ihmisillä ei ole yhtään ystävää.
Tutkijat havaitsivat, että yksi kymmenestä haastatellusta ihmisestä sanoi, ettei hänellä ole läheistä ystävää, ja yksi viidestä tunsi olevansa rakastamaton.
Tutkimuksessa arvioitiin, että Yhdistyneessä kuningaskunnassa jopa 4,7 miljoonaa ihmistä oli yksinäisiä eikä heillä ollut elintärkeää tukijärjestelmää.
Miksi ihmiset tarvitsevat ystäviä? On kolme keskeistä syytä, miksi ystävät ovat "välttämättömiä" niin monille meistä:
1. Kehomme tarvitsee hellyyttä.
Eräässä tarinassa kerrotaan sairaalasta, jossa monet lapsipotilaat tekivät kuolemaa.
Lääkärit olivat hämmentyneitä syyn suhteen, joten he päättivät pitää lapset turvassa mahdolliselta infektiolta.
Lääkärit määräsivät, että lapset oli erotettava toisistaan ja että niiden käsittely oli pidettävä mahdollisimman vähäisenä.
Tässä vaiheessa ongelma paheni, ja lapset alkoivat kuolla paljon hälyttävämpään tahtiin.
Lopulta he havaitsivat, että eloonjäämisluvut paranivat, kun lapsia keinutettiin, pidettiin sylissä ja annettiin heidän olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Sosiaalisen kontaktin lisääminen auttoi pelastamaan enemmän ihmishenkiä.
Ihon nälkä on eräänlainen sairaus, joka vaikuttaa ihmisiin, jotka ovat vailla kiintymystä. Ihmiset, joilla on vähemmän kontakteja toisiin ihmisiin, ovat vähemmän onnellisia, kärsivät todennäköisemmin masennuksesta tai stressistä ja kokevat yleisesti ottaen huonomman terveyden.
2. Ystävyys saa aivomme voimaan hyvin.
Positiiviset sosiaaliset suhteet, kuten ystävyyssuhteet, sytyttävät aivojemme alueet, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi. Kun vietämme aikaa todellisten ystävien kanssa, vapautuu "rakkautta ja yhteenkuuluvuutta" edistävä neurokemiallinen aine oksitosiini, jota seuraa hyvän olon hormoni serotoniini.
Myös stressihormoni kortisolin määrä vähenee.
Nämä ystävyyssuhteiden aikaansaamat iloiset, stressiä ehkäisevät aivokemikaalit pidentävät elinajanodotetta ja jopa vähentävät sydänsairauksien riskiä.
3. Ystävyys auttaa meitä selviytymään.
Aivomme ja kehomme reagoivat ystävyyden kaltaisiin sosiaalisiin siteisiin myönteisesti osittain siksi, että se on ollut evolutiivisesti edullista.
Katso myös: Eckhart Tolle selittää, miten käsitellä ahdistusta ja masennusta.Miksi muuten sijoittaisimme aikaa, energiaa ja resursseja ihmisiin, joihin emme ole sukua?
Sijoitukselle olisi ollut vastinetta esi-isiemme kannalta.
Jos sinulla oli ystäviä tappelussa, oli epätodennäköisempää loukkaantua kuolettavasti, tai halusit olla sen henkilön ystävä, joka tiesi, missä kaikki parhaat kokoontumispaikat ovat.
Monet ekologiset paineet saivat varhaisemmat ihmiset ymmärtämään, että sitoutuminen useampaan ihmiseen lähisuvun ulkopuolella oli hyvä asia - ja he siirtivät nämä piirteet meille.
Nykyäänkin näemme tästä samanlaisia esimerkkejä nykyaikana. Kun sairastumme kaukana kotoa, ystävämme voivat huolehtia meistä.
Jos sinulla on ystävä huoneessa, kun sinun on pidettävä esitys, hermostuneisuutesi vähenee.
Jos muutamme uuteen paikkaan, yritämme heti hankkia ystäviä, koska se helpottaa siirtymistä.
Ystävien avulla voimme liikkua yhteiskunnassa ja selviytyä eteen tulevista muutoksista.
Yleiset myytit ja väärinkäsitykset ystävyydestä
Vaikka ystävyys on ihmiselle hyödyllistä, on monia esteitä, jotka tekevät ystävyydestä haastavaa jopa aikuisille.
Yksi näistä esteistä, jotka estävät ihmisiä solmimasta uusia ystävyyssuhteita, on se, että heillä on vääriä käsityksiä siitä, mitä ystävyys on tai miten se pitäisi tehdä.
Myytit ja väärinkäsitykset vääristävät ystävyyden joksikin potentiaalisesti epäterveelliseksi itsellemme ja mahdollisille ystävillemme.
Ennen kuin alat rakentaa ystävyyssuhteita itsellesi, tässä on muutamia vääriä uskomuksia, jotka sinun kannattaa kumota:
Myytti #1: Lapsuuden ystävistä on ehdottomasti pidettävä kiinni.
Ihmiset pitävät (oikeutetusti) vakautta terveen ystävyyden tärkeänä tunnusmerkkinä.
On vaikeaa mutta palkitsevaa luoda elinikäisiä ystävyyssuhteita ihmisten kanssa, jotka on tuntenut pienestä pitäen.
Ihmiset kuitenkin muuttuvat eri elämänvaiheissa.
Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka sinulla on lapsuuden ystäviä, et voi pitää heistä ikuisesti kiinni.
On vaikea totuus hyväksyä, että sinä ja ihmiset, joiden kanssa olet kasvanut, ette ehkä enää sovi yhteen. Sinulle kehittyy kiinnostuksen kohteita ja arvoja, jotka poikkeavat heidän kiinnostuksen kohteistaan ja arvoistaan, mikä sinun on hyväksyttävä osana kasvua - vaikka se satuttaisikin. Epätyydyttävistä ystävyyssuhteista luopuminen on pitkällä aikavälillä paljon terveellisempää sinulle.
Myytti nro 2: Sinulla pitäisi olla paljon ja paljon ystäviä.
Ehkä sinulla on jo kourallinen ystäviä, joiden kanssa olet vuosien varrella luonut hyvät suhteet, mutta näet muiden kutsuvan juhliin tai erityistilaisuuksiin paljon ystäviä.
Sinun ei pitäisi tavoitella tiettyä määrää ystäviä, vaan sinun on tiedettävä, mikä riittää sinulle.
Ystävyys on pitkälti enemmän laatu kuin määrä.
Vaikka sinusta tuntuisi, ettei kukaan pidä sinusta, jo yksi läheinen ihmissuhde, jossa tunnet saavasi tukea ja johon olet tyytyväinen, voi vaikuttaa suuresti yleiseen hyvinvointiisi.
Sen sijaan, että yrität saada mahdollisimman paljon ystäviä, voit vahvistaa ystävyyttäsi keskittymällä itseesi.
Kyllä, usko tai älä, sinun on ensin rakennettava terve suhde itseesi ja keskity sitten ystäviin.
Tämän opin maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandêilta. Tällä tajunnanräjäyttävällä ilmaisella videolla hän selittää, että usein meillä on ihannoituja odotuksia sosiaalisesta elämästämme. Mutta tiedätkö mitä?
Nämä odotukset tuottavat meille taatusti pettymyksen, koska ne ovat pelkkiä valheita, joita kerromme itsellemme sosiaalisista suhteista.
Miksi et siis aloittaisi itsestäsi?
Rudán opetukset osoittivat minulle aivan uuden näkökulman. Hän tarjosi todellisia, käytännöllisiä ratkaisuja, joiden avulla minulla oli terve ja tyydyttävä suhde ystäviini.
Siksi olen varma, että myös sinä pidät hänen uskomatonta videotaan oivaltavana.
Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon .
Myytti #3: Sinulla pitäisi olla "paras" ystävä.
Kun olet pieni, kysymys siitä, että sinulla on vain yksi ja ainoa paras ystävä, tuntuu isolta asialta. Leikkikentällä lapset haluavat tietää asemansa tai "leimansa" toistensa elämässä.
Aikuiseksi kasvaminen on eri asia, koska olet enemmän huolissasi siitä, onko ystävyys vastavuoroinen vai ei.
Voit pitää jotakuta läheisenä ystävänä, mutta hän saattaa pitää sinua vain kollegana tai tuttavana.
Näin ajatus "parhaasta ystävästä" ei enää oikein toimi aikuisten kohdalla.
On myös tärkeää huomata, että yhden ihmisen ei tarvitse täyttää kaikkia ystävyyden tarpeitamme.
Meillä voi olla työkaveri, kuntosalikaveri tai matkakumppani - eikä se ole yhtään sen erikoisempaa kuin se, että meillä olisi vain yksi ihminen, jonka kanssa tehdä kaikkea.
Myytti #4: Sinun pitäisi olla aina ystävien kanssa.
Yksi erityisen vaarallinen myytti ystävyydestä on se, että pitää olla koko ajan yhdessä.
Ihmiset luulevat, että ystävä on kuin apuri: hänen on oltava aina vierelläsi ja autettava sinua kaikissa taisteluissa.
Tämä on kuitenkin suuri virhe, koska unohdat, että olet yksilö.
Yksilöllisyys auttaa meitä tunnistamaan, että ystävämme tekevät omia hienoja juttujaan omalla ajallaan ja palaavat jakamaan kokemuksensa kanssamme.
Tämä auttaa meitä arvostamaan sitä, keitä ystävämme ovat, ja antaa meille tilaa elää omaa elämäämme, jotta voimme myös tuoda jotain pöytään.
Myytti #5: Sinun täytyy luopua kaikesta ollaksesi "hyvä" ystävä.
Totuus: Ystävät ovat ihmisiä, jotka haluavat olla läsnä niin hyvinä kuin huonoina aikoina.
Väärin: Ystävät ovat ihmisiä, joiden on oltava koko ajan tukenasi.
Jokainen elää omaa elämäänsä, joten on epärealistista odottaa, että ystäväsi ovat paikalla aina, kun soitat heille.
On myös väärin ajatella, että ystäväsi on "huono" ystävä, jos hän ei pystynyt auttamaan sinua hädän hetkellä. Ellei hän hylkää sinua pahansuovasti, hänellä on todennäköisesti omat syynsä.
Tämä tarkoittaa myös sitä, että heidän elämänsä ei ole sinun vastuullasi. Jos he todella ovat ystäviäsi, voit sanoa heille ei, eikä se vahingoita suhdetta.
Sinun on ensin oltava hyvä ystävä itsellesi, ennen kuin voit olla hyvä ystävä muille.
Sinun ei tarvitse uhrata omaa terveyttäsi ja onnellisuuttasi huolehtiaksesi muista. Itsesi asettaminen etusijalle ei tee sinusta ajattelematonta tai itsekästä.
Ystävyyden esteet: Syyt, miksi sinulla ei ehkä ole läheisiä ystäviäsi
Ongelman ratkaisemiseksi on ensin selvitettävä sen syy.
Jos olet joku, joka todella haluaa läheisiä ystäviä, mutta ei saa niitä, siihen voi olla syvempi selitys.
Tässä luettelossa tarkastellaan mahdollisia syitä siihen, miksi et ehkä ole suosittu ystävävalinta.
(Reilu varoitus: et ehkä pidä siitä, että kuulet joitakin näistä syistä.)
1. Olet itsekäs
Kysy itseltäsi, käytätkö enemmän aikaa, rahaa tai huomiota kuin olet valmis antamaan muille.
Katso myös: 70+ Carl Jungin sitaattia (auttaa sinua löytämään itsesi)Jos olet nopea pyytämään palvelusta mutta hidas antamaan vastapalveluksen, ei ole suuri yllätys, ettei sinulla ole ystäviä.
Muista päiväkodin säännöt: jaa, vuorottele ja ole kiltti.
2. Katsot muita alaspäin
Kun rajoitat itsesi tiettyyn "ihmistyyppiin", jonka kanssa olet valmis olemaan tekemisissä, et todennäköisesti löydä paljon ihmisiä, jotka ovat valmiita hengailemaan kanssasi.
Ironista kyllä, oma snobismisi ja alentuneisuutesi karkottaa jopa ne ihmiset, joiden kanssa haluat ystävystyä.
3. Olet kiusaaja
Sinun ei tarvitse hakata tai huutaa jollekulle, jotta sinua voidaan pitää kiusaajana.
Jos kiusaat muita henkisesti loukkauksilla, halventavilla sanoilla, huhuilla tai manipuloinnilla, sinulla on varmasti vaikeuksia vakuuttaa ihmisiä siitä, että olet potentiaalinen elinikäinen ystävä.
4. Olet herkkä saavutuksista.
Voit olla joko kateellinen tai kerskaileva.
Ero on siinä, että kateelliset ihmiset eivät ole koskaan iloisia, kun muut saavuttavat jotain, kun taas kerskakuljettajat puhuvat vain omista saavutuksistaan.
Kukaan ei halua olla sellaisen ihmisen ystävä, joka ei voi koskaan olla onnellinen hänen puolestaan.
5. Olet kokematon.
Saatat yllättyä siitä, että ystävien hankkimista pidetään taitona. Ystävyyssuhteiden ylläpitäminen ja ystävänä oleminen vaatii paljon vaivaa ja harjoittelua.
Huolellisuus, lojaalisuus ja erinomainen kommunikaatio ovat tärkeässä asemassa kaikissa ystävyyssuhteissa.
6. Olet kylmä ja etäinen.
Jotkut ihmiset eivät yritä saada ystäviä. Ujot ihmiset, introvertit, ihmiset, jotka haluavat olla yksin - jos näytät kylmältä ja lähestymättömältä (vaikka et olisikaan), kukaan ei halua tulla ystäväksesi hylkäämisen pelossa.
Voisit olla todella hauska seuralainen, mutta tämä ei näy ihmisille, jos et ole valmis olemaan haavoittuvainen muiden kanssa.
7. Olet negatiivinen ihminen
Valittaminen, ruikuttaminen, nalkuttaminen, kaikessa vain pahimman näkeminen - nämä ovat klassisia merkkejä myrkyllisestä ja ärsyttävästä ihmisestä.
Kun ihmiset altistuvat negatiiviselle energialle, he juoksevat pois mahdollisimman nopeasti estääkseen ilonsa kuoleman.
8. Tilanteesi on vaikea
Ystävien saaminen on haastavaa, jos sinulla on vamma tai mielenterveysongelma tai jos asut syrjäisellä alueella.
Tietyt tilanteet rasittavat ystävyyssuhteitasi, ja se voi olla sinusta riippumatonta.
9. Sinulla on huonot viestintätaidot
Ihmiset ystävystyvät mielellään niiden kanssa, jotka ovat kiinnostavia ja osaavat keskustella.
Liian hiljaisuus saa sinut näyttämään tylsältä ja tylsältä, kun taas keskustelun hallitseminen voi olla muiden mielestä vastenmielistä ja päällekäyvää.
10. Sinulla on ajanhallintaongelmia
Kiireisten ihmisten, jotka eivät koskaan pääse tauolle, on vaikea asettaa ystävyyssuhteita etusijalle. Sinulla voi olla paljon velvollisuuksia, jotka estävät ajan varaamisen ystäville.
8 vinkkiä uusien ystävien hankkimiseen
Ystävien toivominen on monien ihmisten toive, koska aitojen, rakastavien ystävien löytäminen ja suhteen luominen on vaikeaa.
Niille teistä, joilla on vaikeuksia saada ystäviä tai tehdä tuttavista elinikäisiä kavereita, tässä on pari vinkkiä, jotka auttavat sinua:
1. Kysy ihmisiltä merkityksellisiä kysymyksiä
Small talk on tylsää ja karkottaa ihmiset - miksi siis tehdä niin, kun voit kysyä muutaman henkilökohtaisen kysymyksen ja luoda syvemmän yhteyden toiseen ihmiseen?
Vastavuoroisen itsestään kertomisen teoria viittaa siihen, että kun ihmiset jakavat tietoja vuorotellen intiimillä tasolla, voitte muodostaa nopeasti siteitä ja oppia pitämään toisistanne jo ensimmäisen vuorovaikutuksen aikana.
Tärkeintä on kuunnella tarkkaavaisesti ja olla avoin tuomitsemiselle vuorostaan. Syvät, henkilökohtaiset vastaukset auttavat kehittämään ystävyyden läheisyyttä, koska haavoittuvuuden kanssa oppii viihtymään.
2. Opi voittamaan ujous
Ujous johtuu sosiaalisen arvostelun pelosta.
Ujot pelkäävät, että joku voi tuomita heidät, joten he vetäytyvät ihmisistä kokonaan pois.
Vaikka sinulla olisi hyvät aikomukset ja yrittäisit vain välttää hylkäämistä, ihmiset luulevat, että hylkäät heidät sen sijaan.
Tämä vaikuttaa kielteisesti imagoihisi siinä määrin, että he itse asiassa hylkäävät sinut.
3. Vähennä sosiaalista ahdistusta "näyttelemällä roolia"
Vertaile henkilöä, joka kävelee huoneeseen määrätietoisesti, ja henkilöä, joka kävelee huoneeseen kömpelösti.
Ensin mainittu houkuttelisi sinua enemmän kuin jälkimmäinen. On olemassa salaisuus, jonka avulla voit tulla sosiaalisesti itsevarmaksi: määrittele oma roolisi ja tavoitteesi.
Kun astut huoneeseen, anna itsesi näytellä roolia, jotta voit viedä huomion pois omasta ahdistuksestasi tai hankaluudestasi.
Joskus ihmiset tarvitsevat rakennetta tuodakseen sosiaaliset taitonsa esiin. Se ei tarkoita, että olisit valepukki.
Pikemminkin korostat niitä osia itsestäsi, jotka ovat sosiaalisesti toivottuja mutta aitoja.
Ehkä ihmiset sanovat, että olet hyvä antamaan kohteliaisuuksia.
Kun sinulla on seuraavan kerran tilaisuus olla vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, tuo esiin aito kohteliaisuus, jotta voit aloittaa keskustelun helposti.
On tärkeää tehdä päätös ja tulla sosiaaliseksi ihmiseksi.
4. Selvitä oikeat kysymykset
Kysymysten esittämisen osaaminen voi avata ovia kohti ystävyyttä (tai ainakin pitää keskustelun käynnissä).
Jos keskustelet jonkun vanhemman tai kokeneemman kanssa, voit vapaasti kysyä neuvoa jostakin asiasta.
Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin "Olet upeassa kunnossa! Miten teet sen?".
Sen lisäksi, että avaat viestin kohteliaisuudella, luot myös mahdollisuuden vuorovaikutukseen - ehkä he kutsuvat sinut treenaamaan kanssaan.
Toinen kikka, jota voit käyttää, on kysyä avoimia kysymyksiä, jotta saat enemmän kuin pelkän kyllä- tai ei-vastauksen.
Jos mahdollista, rohkaise ihmisiä puhumaan itsestään.
Useimmat ihmiset kertovat mielellään harrastuksistaan, urastaan, perheestään tai jopa lemmikeistään.
Varmista, että kuulostat kiinnostuneelta ja vastaa tarvittaessa.
5. Harjoittele hyviä tapoja.
Hyvät käytöstavat antavat muille hyvän vaikutelman sinusta, ja hyvä vaikutelma on yleensä monien ystävyyssuhteiden selkäranka.
Kohteliaisuus, kunnioitus, kiitollisuus, kohteliaisuudet, kunnolliset pöytätavat, katsekontakti - nämä ovat tapojen tavanomaisia muotoja.
Ei ole mitään väärää siinä, että sinua pidetään sivistyneenä ja sydämellisenä ihmisenä. Se on askel oikeaan suuntaan.
6. Pidä itsesi ajan tasalla tapahtumista.
Kukaan ei halua ystävystyä tietämättömän ihmisen kanssa.
Ajankohtaiset trendit, uutiset ja populaarikulttuuri ovat aiheita, jotka kiinnostavat monia ihmisiä.
Se on paljon parempi kuin jutella säästä.
Kun pysyt ajan tasalla siitä, mitä maailmassa tapahtuu, voit keskustella lähes kenen tahansa kanssa ympäri maailmaa.
7. Etsi "lajitoverisi".
Conspecific on tieteellinen termi, joka viittaa saman lajin edustajaan. Ystäviä hankkiessasi se tarkoittaa, että etsit jotakuta, joka on samankaltainen kuin osa sinusta.
Jos olet pelaaja, kaverisi ovat muut pelaajat. Jos olet kiinnostunut taiteesta ja käsityöstä, voit ystävystyä muiden taide- ja käsityöihmisten kanssa.
Muista, ettet ole ainoa ihminen maailmassa, joka pitää siitä, mistä pidät.
Todennäköisesti on tuhansia ihmisiä, jotka ovat jo osa yhteisöä, joka jakaa kiinnostuksesi, joten etsi heidät ja tapaa heidät.
8. Hyväksy kutsut
Pyjaman riisuminen perjantai-iltana on vaikeaa, mutta yksinäisyys voi olla vielä vaikeampaa.
Vaikka olisit väsynyt tai luulet, että sinulla on tylsää, hyväksy kutsu ja mene. Et tapaa ketään, jos olet koko ajan kotona.
Miten voit olla onnellinen ilman ystäviä Anyway
Sosiaaliset vuorovaikutussuhteet ovat olennaisen tärkeitä kehityksellemme. Sosiaalisten vuorovaikutussuhteiden tarve syntyi ihmisen halusta ymmärtää paremmin maailmaa, jossa elämme.
Saatat kuitenkin yllättyä kuullessasi, että ystävyys ei ole välttämätöntä selviytymisemme tai edes onnellisuutemme kannalta.
Suhteiltamme toisiin ihmisiin ei vaadita tiettyä laatua tai intensiteettiä perusyhteyden lisäksi.
Monet henkilöt, jotka kärsivät tietyistä sairauksista tai joilla on vaikeuksia saada ja pitää ystäviä, suhtautuvat itseensä kielteisesti, koska yhteiskunta on kiinnittänyt liikaa huomiota ystävyyssuhteiden ylläpitämiseen.
Se, että ihmisille jatkuvasti kerrotaan, että he tarvitsevat muita ihmisiä, saa heidät (luonnollisesti) tuntemaan, etteivät he ole tarpeeksi tai täydellisiä yksinään, vaikka muut elämän osa-alueet olisivatkin kunnossa.
Paine saada ystäviä ei ota huomioon sitä, että jotkut ihmiset pärjäävät paremmin yksin tai nauttivat aidosti yksinolosta.
Todellisuudessa olemme kaikki yksin kohdatessamme oman elämänmatkamme.
Ihmiselle on välttämätöntä, että hän voi menestyä, vaikka hänellä ei olisi ystäviä tai kumppaneita, joihin tukeutua. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit elää tyydyttävää elämää ilman ystäviä:
Tartu uusiin mahdollisuuksiin: Olet vapaa tekemään mitä tahansa, kun et odota, että joku lähtee mukaasi. Hae korkeampaa koulutusta, matkusta, hanki uusia kokemuksia - elämä voi olla rikasta ja ainutlaatuista, kun asetat omat tarpeesi ja toiveesi etusijalle.
Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin: On vaikea elää vapaata ja itsenäistä elämää, kun kaikki ympärilläsi käskee sinua liittymään mukaan ja täyttämään sosiaalista kalenteriasi. Keskity siihen, mikä toimii sinulle.
Vie itsesi treffeille: Se kuulostaa aluksi oudolta, mutta alat arvostaa omaa seuraasi ja omia ajatuksiasi. Katso elokuva, herkuttele hienolla illallisella tai hengaile vaikka kahvilassa, jotta maisemat vaihtuvat.
Pidä itsesi aktiivisena: Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka lisäävät aivojesi onnellisuutta ja estävät negatiivisia tunteita hämärtämästä mieltäsi. Vietä aikaa aerobicin, joogan, urheilun tai muun kuntosaliharjoittelun parissa ylläpitääksesi hyvää terveyttäsi ja energian virtausta.
Auta muita: Yksinäisyys ei tarkoita sitä, että joutuisit kokonaan eroon muista ihmisistä. On satoja tapoja käyttää aikaasi muiden hyväksi. Satunnaiset hyväntekeväisyystoimet tai vapaaehtoistyö yhteisössäsi voivat yhdistää sinut toisiin ihmisiin ja antaa sinulle rikastuttavaa, laadukasta aikaa itsellesi.
Ansaitset olla onnellinen
Riippumatta siitä, oletko elämässäsi sosiaalinen perhonen vai et, tiedä, että sinulla on oikeus nauttia itsestäsi ja olla onnellinen.
Kunhan sinulla on jotain, josta välität intohimoisesti, voit varmasti ottaa elämästäsi kaiken irti.
Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.
