"Nemám žádné blízké přátele" - 8 důvodů, proč se tak cítíte

Mít blízké přátele, kteří vás milují a podporují v dobrých i zlých časech, může být jednou z nejpozvedávanějších věcí v životě.

Blízcí přátelé jsou lidé, kteří s vámi nejsou pokrevně spřízněni ani o vás nemají romantický zájem - zůstávají s vámi, protože si váží toho, kým jste.

Bohužel mnoho lidí nemá vůbec žádné přátele - a už vůbec ne blízké přátele, na které by se mohli spolehnout.

Navzdory naší digitálně propojené době má mnoho lidí problém najít přátele.

Pokud máte pocit, že skuteční přátelé jsou nepolapitelným, ohroženým druhem, čtěte dále.

Proč potřebujete blízké přátele?

Průzkum provedený v roce 2014 ve Velké Británii ukázal, že miliony lidí nemají ani jednoho přítele.

Výzkumníci zjistili, že každý desátý dotázaný uvedl, že nemá blízkého přítele, a každý pátý se cítil nemilovaný.

Studie odhaduje, že až 4,7 milionu lidí ve Spojeném království je osamělých a nemá důležitý podpůrný systém.

Proč lidé potřebují přátele? Existují tři hlavní důvody, proč je pro mnohé z nás mít přátele "nutností":

1. Naše tělo potřebuje cit.

Jeden příběh vypráví o nemocnici, kde umíralo mnoho dětských pacientů.

Lékaři byli zmateni, co je příčinou, a tak se rozhodli, že děti ochrání před možnou infekcí.

Lékaři nařídili, aby byly děti od sebe odděleny a aby se s nimi manipulovalo co nejméně.

V tomto okamžiku se problém zhoršil a děti začaly umírat v mnohem znepokojivější míře.

Nakonec zjistili, že míra přežití se zlepšila, když děti houpali, chovali a nechali je komunikovat mezi sebou. Dodatečný sociální kontakt pomohl zachránit více životů.

Hlad po kůži je druh trápení, které postihuje lidi, kteří jsou zbaveni náklonnosti. Lidé, kteří mají méně kontaktů s ostatními, jsou méně šťastní, častěji trpí depresemi nebo stresem a celkově mají horší zdravotní stav.

2. Díky přátelství se náš mozek cítí dobře.

Pozitivní sociální vztahy, jako je přátelství, rozproudí v našem mozku oblasti, díky nimž se cítíme dobře. Když trávíme čas se skutečnými přáteli, uvolňuje se neurochemický hormon "lásky a pouta" oxytocin a následně hormon dobré nálady serotonin.

Snižuje se také hladina stresového hormonu kortizolu.

Tyto šťastné, antistresové chemické látky v mozku, které jsou poháněny přátelstvím, pomáhají prodloužit délku života a dokonce snižují pravděpodobnost srdečních onemocnění.

3. Přátelství nám pomáhá přežít.

Důvodem, proč náš mozek a tělo pozitivně reagují na sociální vazby, jako je přátelství, je zčásti evoluční výhodnost.

Proč bychom jinak měli investovat čas, energii a prostředky do lidí, s nimiž nejsme spřízněni?

Našim předkům by se investice vrátila.

Mít přátele v boji snižuje pravděpodobnost, že budete smrtelně zraněni, nebo se chcete přátelit s člověkem, který ví, kde jsou všechna nejlepší místa ke shromáždění.

Dřívější lidé si díky mnoha ekologickým tlakům uvědomili, že styk s více lidmi mimo nejbližší rodinu je dobrá věc - a tyto vlastnosti nám předali.

I dnes vidíme podobné příklady v moderní době. Když onemocníme, když jsme daleko od domova, mohou se o nás postarat naši přátelé.

Když máte při prezentaci v místnosti přítele, budete se cítit méně nervózní.

Když se přestěhujeme na nové místo, okamžitě se snažíme najít si přátele, protože to usnadňuje přechod.

Mít přátele nám umožňuje pohybovat se ve společnosti a zvládat změny, které nás potkávají.

Nejčastější mýty a mylné představy o přátelství

Přestože mít přátele je pro člověka prospěšné, existuje mnoho překážek, které činí přátelství náročným i pro dospělé.

Jednou z těchto překážek, které lidem brání v navazování nových přátelství, je to, že mají falešné představy o tom, co je přátelství nebo jak by mělo probíhat.

Mýty a mylné představy překrucují přátelství v něco potenciálně nezdravého pro nás i pro potenciální přátele.

Než si začnete budovat přátelství sami, měli byste si vyvrátit několik nesprávných názorů:

Mýtus č. 1: Musíte si bezpodmínečně udržet své přátele z dětství.

Lidé (právem) považují stabilitu za důležitý znak zdravého přátelství.

Je těžké, ale obohacující pěstovat celoživotní přátelství s lidmi, které znáte odmalička.

Lidé se však v různých životních etapách mění.

To znamená, že i když máte přátele z dětství, nemůžete na nich lpět navždy.

Je těžké přijmout pravdu, že vy a lidé, se kterými jste vyrůstali, se k sobě už nemusíte hodit. Rozvíjíte jiné zájmy a hodnoty než oni, což musíte přijmout jako součást růstu - i když to bolí. Opustit nenaplňující přátelství je pro vás z dlouhodobého hlediska mnohem zdravější.

Mýtus č. 2: Měli byste mít spoustu přátel.

Možná už máte hrstku přátel, se kterými jste si během let vybudovali dobré vztahy, ale vidíte, že jiní lidé zvou na večírky nebo zvláštní příležitosti spoustu svých přátel.

Neexistuje žádný počet přátel, na který byste se měli zaměřit. Musíte vědět, co vám stačí.

Přátelství je do značné míry záležitost kvality nad kvantitou.

I když máte pocit, že vás nikdo nemá rád, mít jen jeden blízký vztah, ve kterém cítíte podporu a spokojenost, může mít velký vliv na vaši celkovou pohodu.

Místo toho, abyste se snažili mít co nejvíce přátel, můžete přátelství posílit tím, že se zaměříte sami na sebe.

Ano, věřte tomu nebo ne, ale nejdřív si musíte vybudovat zdravý vztah k sobě a až potom se zaměřit na své přátele.

Tohle jsem se naučil od světoznámého šamana Rudy Iandêho. V tomto úžasném videu zdarma vysvětluje, že často máme idealizovaná očekávání ohledně našeho společenského života. Ale víte co?

Tato očekávání nás zaručeně zklamou, protože jsou to obyčejné lži, které si namlouváme o společenských vztazích.

Proč tedy nezačít u sebe?

Rudovo učení mi ukázalo zcela novou perspektivu. Nabídl mi skutečná, praktická řešení, jak začít mít zdravé a naplňující vztahy s přáteli.

Proto jsem si jistý, že i pro vás bude jeho neuvěřitelné video poučné.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video .

Mýtus č. 3: Měli byste mít "nejlepšího" přítele.

Když jste malí, zdá se, že mít jednoho jediného nejlepšího kamaráda je velká věc. Na hřišti chtějí děti znát své postavení nebo "nálepku" v životě toho druhého.

Dospívání je něco jiného, protože se více zabýváte tím, zda je přátelství vůbec opětováno.

Můžete někoho považovat za blízkého přítele, ale on vás může vnímat jen jako kolegu nebo známého.

Tímto způsobem myšlenka mít "nejlepšího přítele" už pro dospělé nefunguje.

Je také důležité si uvědomit, že jedna osoba nemusí splňovat všechny naše potřeby v oblasti přátelství.

Můžeme mít kamaráda v práci, kamaráda v posilovně nebo partnera na cestách - a není to o nic méně výjimečné než mít jen jednoho člověka, se kterým můžeme dělat všechno.

Mýtus č. 4: Měl bys být stále se svými přáteli.

Jedním z obzvláště nebezpečných mýtů o přátelství je, že musíte být neustále spolu.

Lidé si myslí, že mít přítele je jako mít parťáka: musí být neustále vedle vás a pomáhat vám v každé bitvě.

To je však velká chyba, protože zapomínáte, že jste individualita.

Individualita nám pomáhá poznat, že naši přátelé dělají své vlastní cool věci ve svém vlastním čase a vracejí se, aby se s námi podělili o své zážitky.

To nám pomáhá ocenit, kdo jsou naši přátelé, a dát nám prostor žít vlastní život, abychom mohli také něco přinést.

Mýtus č. 5: Abyste byli "dobrými" přáteli, musíte všeho nechat.

Pravda: Přátelé jsou lidé, kteří se rozhodnou být s vámi v dobrých i zlých časech.

Nepravdivé: Přátelé jsou lidé, kteří tu pro vás musí být neustále.

Každý žije svůj vlastní život, a proto je nereálné očekávat, že vám přátelé budou k dispozici pokaždé, když jim zavoláte.

Je také nesprávné si myslet, že váš přítel je "špatný" přítel, pokud vám nedokázal pomoci v nouzi. Pokud vás neopustil se zlým úmyslem, má k tomu pravděpodobně své vlastní důvody.

To také znamená, že jejich život není vaší odpovědností. Pokud jsou to skutečně vaši přátelé, můžete jim říci ne a vašemu vztahu to neuškodí.

Nejprve musíte být dobrým přítelem sami sobě, a teprve potom můžete být dobrým přítelem ostatním.

Není nutné, abyste obětovali své vlastní zdraví a štěstí kvůli péči o druhé. Upřednostňování sebe sama neznamená, že jste bezohlední nebo sobečtí.

Překážky v přátelství: Důvody, proč nemáte blízké přátele

Chcete-li problém vyřešit, musíte nejprve zjistit jeho příčinu.

Pokud jste někdo, kdo si opravdu přeje mít blízké přátele, ale nemá je, pak to může mít hlubší vysvětlení.

V tomto seznamu se podíváme na možné důvody, proč nejste oblíbeným přítelem.

(Upozornění: některé z těchto důvodů se vám nemusí líbit.)

1. Jste sobecký

Zeptejte se sami sebe, jestli si neberete více času, peněz nebo pozornosti, než jste ochotni věnovat ostatním.

Pokud rychle požádáte o laskavost, ale pomalu ji oplácíte, není velkým překvapením, že nemáte přátele.

Pamatujte na pravidla mateřské školy: dělit se, střídat se a být milý.

2. Díváte se na ostatní svrchu

Pokud se omezíte na určitý "typ" lidí, se kterými jste ochotni se stýkat, je nepravděpodobné, že najdete mnoho lidí, kteří by byli ochotni se s vámi stýkat.

Ironií je, že vaše vlastní snobství a povýšenost odradí i lidi, se kterými se chcete spřátelit.

3. Jste tyran

Nemusíte někoho mlátit nebo na něj křičet, abyste byli považováni za tyrana.

Pokud druhé emocionálně trápíte urážkami, ponižujícími slovy, pomluvami nebo manipulací, rozhodně budete mít problém přesvědčit lidi, že jste potenciální přítel na celý život.

4. Jste hákliví na úspěchy

Můžeš být buď žárlivec, nebo chvástal.

Rozdíl je v tom, že závistivci nikdy nemají radost z toho, když ostatní něčeho dosáhnou, zatímco chvástalové mluví jen o svých vlastních úspěších.

Nikdo nechce být přítelem někoho, kdo pro něj nikdy nemůže být šťastný.

5. Jste nezkušení

Možná vás překvapí, že navazování přátelství je považováno za dovednost. Udržovat přátelství a být dobrým přítelem druhých vyžaduje mnoho úsilí a cviku.

V každém přátelství hraje důležitou roli ohleduplnost, loajalita a výborná komunikace.

6. Jste chladný a odměřený.

Někteří lidé se nesnaží navazovat přátelství. Plaší lidé, introverti, lidé, kteří jsou rádi sami - pokud se tváříte chladně a nepřístupně (i když takoví nejste), nikoho to nebude lákat stát se vaším přítelem ze strachu z odmítnutí.

Může s vámi být opravdu zábava, ale lidem to nebude jasné, pokud nebudete ochotni být zranitelní vůči ostatním.

7. Jste negativní člověk

Stěžování si, fňukání, rýpání, vidění jen toho nejhoršího na všem - to jsou klasické znaky toxického a otravného člověka.

Když jsou lidé vystaveni negativní energii, utíkají co nejrychleji pryč, aby nezabili svou radost.

8. Vaše situace je obtížná

Je náročné najít si přátele, pokud máte zdravotní postižení, problémy s duševním zdravím nebo žijete v odlehlé oblasti.

Některé situace vaše přátelství zatěžují a může se stát, že je neovlivníte.

9. Máte špatné komunikační dovednosti

Lidé se rádi přátelí s těmi, kteří jsou zajímaví a dokáží vést konverzaci.

Přílišné mlčení působí nudně a nezajímavě, zatímco dominantní konverzace může být pro ostatní nepříjemná a panovačná.

10. Máte problémy s řízením času

Zaneprázdnění lidé, kteří si nikdy nemohou udělat přestávku, budou mít problém upřednostnit přátelství. Mohli byste mít spoustu povinností, které vám brání najít si čas na přátele.

8 tipů, jak získat nové přátele

Chtít mít přátele je přání mnoha lidí, protože najít opravdové, milující přátele a vybudovat si s nimi vztah je těžké.

Těm z vás, kteří mají problémy s navazováním přátelství nebo s přeměnou známých v kamarády na celý život, přinášíme několik tipů, které vám pomohou:

1. Ptejte se lidí na smysluplné otázky

Málomluvnost je nudná a lidi odradí - tak proč to dělat, když můžete položit pár osobních otázek a navázat s někým hlubší kontakt?

Teorie vzájemného sebeodhalování naznačuje, že když se lidé střídají ve sdílení informací na intimní úrovni, můžete si rychle vytvořit vazby a naučit se mít se navzájem rádi už během první interakce.

Klíčem k úspěchu je pozorné naslouchání a otevřenost k následnému hodnocení. Hluboké, osobní odpovědi pomáhají rozvíjet blízkost v přátelství, protože se učíte cítit se pohodlně s touto zranitelností.

2. Naučte se, jak překonat stydlivost

Stydlivost pramení ze strachu ze společenské kritiky.

Stydliví lidé se bojí, že je někdo odsoudí, a proto se raději zcela stáhnou mezi lidi.

Toto chování však bývá špatně chápáno. I když máte dobré úmysly a snažíte se jen vyhnout odmítnutí, lidé by si mohli myslet, že místo toho odmítáte je.

To negativně ovlivní vaši image do té míry, že vás skutečně odmítnou.

3. Snižte sociální úzkost tím, že si "zahrajete".

Srovnejte někoho, kdo do místnosti vstoupí cílevědomě, s někým, kdo se do ní vplíží rozpačitě.

Spíše by vás přitahoval ten první než ten druhý. Existuje tajemství, které můžete použít, abyste se stali sociálně sebevědomými: definujte si svou roli a svůj cíl.

Když vstoupíte do místnosti, dovolte si hrát roli, abyste odvedli pozornost od vlastních obav nebo rozpaků.

Někdy lidé potřebují strukturu, aby se projevily jejich sociální dovednosti. Neznamená to, že jste falešný člověk.

Spíše hrajete na ty své části, které jsou společensky žádoucí, ale autentické.

Možná o vás lidé říkají, že umíte skvěle skládat komplimenty.

Až budete mít příště příležitost s někým komunikovat, vyslovte mu upřímný kompliment, abyste se mohli uvolnit v konverzaci.

Je důležité se rozhodnout a stát se společenským člověkem.

4. Zjistěte, jaké otázky je třeba klást

Umět klást otázky může otevřít dveře k přátelství (nebo alespoň udržet konverzaci).

Pokud mluvíte s někým starším nebo zkušenějším, můžete ho bez obav požádat o radu.

Mohlo by to být tak jednoduché: "Jsi ve skvělé formě! Jak to děláš?"

Nejenže začnete komplimentem, ale také si vytvoříte příležitost k další interakci - třeba vás pozvou na cvičení.

Dalším trikem, který můžete použít, je klást otevřené otázky, abyste získali více než jen odpověď ano nebo ne.

Pokud je to možné, povzbuzujte lidi, aby o sobě mluvili.

Většina lidí vám ráda poví o svých koníčcích, kariéře, rodině nebo dokonce domácích mazlíčcích.

Dbejte na to, abyste zněli zaujatě, a když je to vhodné, reagujte.

5. Cvičte se v dobrém chování.

Díky dobrému chování si o vás ostatní udělají dobrý dojem a dobrý dojem je obvykle základem mnoha přátelství.

Zdvořilost, úcta, vděčnost, komplimenty, slušné chování u stolu, oční kontakt - to jsou formy, které se obvykle používají.

Není vůbec nic špatného na tom, když vás někdo považuje za slušného a srdečného člověka. Je to krok správným směrem.

6. Sledujte aktuální dění.

Nikdo se nechce přátelit s ignorantem.

Aktuální trendy, zprávy a populární kultura jsou témata, která zajímají mnoho lidí.

Je to mnohem lepší než vést konverzaci o počasí.

Díky tomu, že jste neustále informováni o dění ve světě, můžete navázat konverzaci téměř s kýmkoli na světě.

7. Najděte své "konspecifické" druhy

"Konspecifický" je vědecký termín, který označuje příslušníka stejného druhu. Při navazování přátelství to znamená, že hledáte někoho, kdo je podobný částem vás.

Pokud hrajete hry, budou vašimi přáteli jiní hráči. Pokud se zajímáte o umění a řemesla, můžete se spřátelit s jinými lidmi, kteří se věnují umění a řemeslům.

Nezapomeňte, že nejste jediný člověk na světě, kterému se líbí to, co se líbí vám.

Je pravděpodobné, že existují tisíce lidí, kteří jsou již součástí komunity se stejným zájmem jako vy, tak je najděte a setkejte se s nimi.

8. Přijímání pozvánek

Převléknout se v pátek večer z pyžama je těžké, ale být osamělý může být ještě těžší.

I když jste unavení nebo si myslíte, že se budete nudit, prostě přijměte pozvání a jděte. Když budete pořád doma, vůbec se s nikým neseznámíte.

Jak můžete být šťastní, aniž byste měli přátele?

Sociální interakce jsou pro náš vývoj nezbytné. Potřeba sociálních interakcí vznikla z lidské touhy lépe porozumět světu, ve kterém žijeme.

Možná vás ale překvapí, že přátelství není nezbytné k našemu přežití nebo dokonce ke štěstí.

Naše vztahy s druhými lidmi nemusí splňovat určitou kvalitu nebo intenzitu, která by přesahovala základní propojení.

Mnoho lidí, kteří trpí určitými nemocemi nebo mají potíže s navazováním a udržováním přátelství, má sklon k negativnímu pohledu na sebe samé kvůli přehnanému důrazu společnosti na pěstování přátelství.

Neustálé opakování lidem, že potřebují jiné lidi, v nich (přirozeně) vyvolává pocit, že sami o sobě nejsou dostateční nebo úplní, i když ostatní aspekty jejich života jsou v pořádku.

Tlak na navazování přátelství nebere v úvahu skutečnost, že někteří lidé si lépe vystačí sami nebo jsou skutečně rádi sami.

A ve skutečnosti jsme na svých životních cestách všichni sami.

Pro člověka je nezbytné, aby se mu dařilo, i když nemá přátele nebo partnery, na které by se mohl spolehnout. Zde je několik způsobů, jak můžete žít spokojený život bez přátel:

Využijte nové příležitosti: Když nečekáte na to, že s vámi někdo půjde, můžete dělat, co chcete. Vzdělávejte se, cestujte, pěstujte nové zážitky - život může být bohatý a jedinečný, když dáte přednost svým vlastním potřebám a touhám.

Přestaňte se srovnávat s ostatními: Je těžké žít svobodný a nezávislý život, když vám všechno kolem říká, abyste se zapojili a nacpali si společenský kalendář. Soustřeďte se na to, co vám vyhovuje.

Vezměte se na rande: Zpočátku to zní divně, ale začnete si vážit své vlastní společnosti a svých vlastních myšlenek. Zajděte si do kina, dopřejte si dobrou večeři nebo si třeba zajděte do kavárny, abyste změnili prostředí.

Udržujte se aktivní: Cvičení uvolňuje endorfiny, které podpoří štěstí vašeho mozku a zabrání negativním pocitům, aby zatemnily vaši mysl. Věnujte čas aerobiku, józe, sportu nebo jiným aktivitám v tělocvičně, abyste si udrželi dobré zdraví a příliv energie.

Pomozte ostatním: Být sám neznamená úplně se odříznout od ostatních lidí. Existují stovky způsobů, jak svůj čas dobře využít ve službě druhým. Náhodné skutky laskavosti nebo dobrovolnická činnost ve vaší komunitě vás mohou spojit s ostatními a obohatit vás o kvalitní čas pro sebe.

Zasloužíte si být šťastní

Ať už procházíte životem jako společenský motýl, nebo bez přátel, vězte, že máte právo užívat si a být šťastní.

Pokud máte něco, na čem vám záleží, můžete ze svého života vytěžit maximum.

Líbil se vám můj článek? Dejte mi like na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.