"Non ho amici intimi": 8 motivi per cui vi sentite così

Avere amici intimi che vi amano e vi sostengono nei momenti belli e brutti può essere una delle cose più edificanti della vita.

Gli amici intimi sono persone che non hanno legami di sangue con voi o che non sono interessate a voi dal punto di vista sentimentale: stanno con voi perché apprezzano la vostra persona.

Purtroppo, molte persone non hanno amici, tanto meno amici intimi su cui poter contare.

Nonostante la nostra epoca di connessione digitale, molte persone faticano a trovare amici.

Se vi sentite come se i veri amici fossero una specie sfuggente e in via di estinzione, continuate a leggere.

Perché avete bisogno di amici intimi?

Nel 2014, un'indagine condotta nel Regno Unito ha rilevato che milioni di persone non hanno nemmeno un amico.

I ricercatori hanno scoperto che una persona su 10 ha dichiarato di non avere un amico stretto, mentre una su cinque si è sentita non amata.

Lo studio ha stimato che nel Regno Unito fino a 4,7 milioni di persone si sentono sole e non hanno un sistema di supporto vitale.

Perché le persone hanno bisogno di amici? Ci sono tre ragioni fondamentali per cui avere amici è un "must" per molti di noi:

1. Il nostro corpo ha bisogno di affetto.

C'è una storia su un ospedale in cui molti pazienti bambini stavano morendo.

I medici erano confusi sulla causa e hanno deciso di tenere i bambini al sicuro da una potenziale infezione.

I medici ordinarono di separare i bambini l'uno dall'altro e di ridurre al minimo le manipolazioni.

A questo punto il problema si aggravò e i bambini cominciarono a morire a tassi molto più allarmanti.

Alla fine hanno scoperto che i tassi di sopravvivenza aumentavano quando i bambini venivano cullati, tenuti in braccio e lasciati interagire tra loro. Il contatto sociale aggiuntivo ha contribuito a salvare più vite.

La fame della pelle è un tipo di afflizione che colpisce le persone prive di affetto. Le persone che hanno meno contatti con gli altri sono meno felici, hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione o stress e in generale hanno una salute peggiore.

2. L'amicizia fa sentire bene il nostro cervello.

Le relazioni sociali positive, come le amicizie, accendono le aree del nostro cervello che ci fanno sentire bene. Quando trascorriamo del tempo con amici veri, viene rilasciata l'ossitocina, sostanza neurochimica "amore e legame", seguita dalla serotonina, l'ormone del benessere.

Anche i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, diminuiscono.

Queste sostanze chimiche cerebrali felici e antistress, determinate dalle amicizie, contribuiscono a prolungare la nostra aspettativa di vita e a ridurre le probabilità di malattie cardiache.

3. L'amicizia ci aiuta a sopravvivere.

Parte del motivo per cui il nostro cervello e il nostro corpo rispondono positivamente ai legami sociali come l'amicizia è perché è stato evolutivamente vantaggioso.

Altrimenti, perché dovremmo investire tempo, energia e risorse in persone con cui non abbiamo rapporti?

I nostri antenati avrebbero avuto un ritorno sull'investimento.

Avere degli amici in un combattimento rende meno probabile il rischio di essere feriti mortalmente o si vuole essere amici della persona che sa dove sono le zone migliori per radunarsi.

Molte pressioni ecologiche hanno fatto sì che i primi esseri umani si rendessero conto che legarsi a più persone al di fuori della propria famiglia era una buona cosa, e ci hanno trasmesso queste caratteristiche.

Anche oggi vediamo esempi simili in tempi moderni: quando ci ammaliamo mentre siamo lontani da casa, i nostri amici possono prendersi cura di noi.

Avere un amico nella stanza mentre dovete fare una presentazione vi farà sentire meno nervosi.

Se ci trasferiamo in un nuovo posto, cerchiamo subito di fare amicizia perché rende più facile la transizione.

Avere degli amici ci permette di muoverci nella società e di affrontare i cambiamenti che si presentano.

Miti e idee sbagliate comuni sull'amicizia

Sebbene avere amici sia benefico per gli esseri umani, ci sono molte barriere che rendono l'amicizia difficile anche per gli adulti.

Una delle barriere che impediscono alle persone di stringere nuove amicizie è la falsa idea di cosa sia l'amicizia o di come dovrebbe essere fatta.

Miti e idee sbagliate trasformano l'amicizia in qualcosa di potenzialmente malsano per noi stessi e per i potenziali amici.

Prima di iniziare a costruire amicizie per voi stessi, ecco alcune convinzioni sbagliate che dovreste cancellare:

Mito n. 1: bisogna assolutamente tenersi stretti gli amici d'infanzia.

Le persone riconoscono (giustamente) la stabilità come un importante indicatore di un'amicizia sana.

È difficile ma gratificante coltivare amicizie di lunga durata con le persone che si conoscono da quando si è piccoli.

Tuttavia, le persone cambiano quando attraversano le diverse fasi della vita.

Ciò significa che, anche se si hanno amici d'infanzia, non ci si può aggrappare a loro per sempre.

È una verità difficile da accettare: voi e le persone con cui siete cresciuti potreste non essere più adatti l'uno all'altro. Sviluppate interessi e valori diversi dai loro, che dovete accettare come parte della crescita, anche se fa male. Lasciare andare le amicizie insoddisfacenti è molto più salutare per voi nel lungo periodo.

Mito n. 2: Bisogna avere tanti e tanti amici.

Forse avete già una manciata di amici con cui avete costruito un buon rapporto nel corso degli anni, ma vedete altre persone che invitano una tonnellata di amici alle feste o alle occasioni speciali.

Non c'è un numero di amici da raggiungere: dovete sapere cosa è sufficiente per voi.

L'amicizia è una questione di qualità piuttosto che di quantità.

Anche quando si ha la sensazione di non piacere a nessuno, avere una sola relazione intima in cui ci si sente sostenuti e soddisfatti può avere un grande impatto sul benessere generale.

Quindi, invece di cercare di avere il maggior numero possibile di amici, una cosa che può rafforzare la vostra amicizia è concentrarsi su se stessi.

Sì, che ci crediate o no, dovete costruire un rapporto sano con voi stessi prima e concentrarvi sugli amici poi.

L'ho imparato dallo sciamano di fama mondiale Rudá Iandê che, in questo video gratuito e sbalorditivo, spiega che spesso abbiamo aspettative idealizzate sulla nostra vita sociale. Ma sapete una cosa?

Queste aspettative sono destinate a deluderci perché sono solo bugie che ci raccontiamo sulle relazioni sociali.

Allora, perché non cominciare da se stessi?

Gli insegnamenti di Rudá mi hanno mostrato una prospettiva completamente nuova, offrendomi soluzioni reali e pratiche per iniziare ad avere relazioni sane e soddisfacenti con i miei amici.

Per questo sono sicuro che anche voi troverete il suo incredibile video molto interessante.

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Mito n. 3: Si dovrebbe avere un "migliore" amico.

Quando si è piccoli, la questione di avere un solo e unico migliore amico sembra una questione importante. Al parco giochi, i bambini vogliono conoscere la loro posizione o "etichetta" nella vita degli altri.

Crescere è un'altra cosa, perché ci si preoccupa di più se l'amicizia è ricambiata o meno.

Potreste pensare a una persona come a un amico intimo, ma potrebbe vedervi solo come un collega o un conoscente.

In questo modo, l'idea di avere un "migliore amico" non funziona più per gli adulti.

È anche importante notare che una sola persona non deve soddisfare tutte le nostre esigenze di amicizia.

Possiamo avere un amico di lavoro, un compagno di palestra o un compagno di viaggio, e non è meno speciale che avere una sola persona con cui fare tutto.

Mito n. 4: Dovete stare sempre con i vostri amici.

Un mito particolarmente pericoloso sull'amicizia è che bisogna stare sempre insieme.

Si pensa che avere un amico sia come avere una spalla: deve essere sempre accanto a voi e aiutarvi a combattere ogni battaglia.

Tuttavia, questo è un grosso errore perché si dimentica che si è un individuo.

L'individualità ci aiuta a riconoscere che i nostri amici fanno le loro cose belle nel loro tempo libero e tornano per condividere la loro esperienza con noi.

Questo ci aiuta ad apprezzare chi sono i nostri amici e a darci spazio per vivere la nostra vita in modo da poter portare qualcosa anche noi.

Mito n. 5: Per essere un "buon" amico bisogna abbandonare tutto.

Verità: Gli amici sono persone che scelgono di esserci nei momenti belli e in quelli brutti.

Falso: Gli amici sono persone che devono esserci sempre per voi.

Ognuno vive la propria vita e non è realistico aspettarsi che i propri amici siano presenti ogni volta che li si chiama.

È anche sbagliato pensare che il vostro amico sia un "cattivo" amico se non ha potuto aiutarvi nel momento del bisogno. A meno che non vi abbandoni con cattiveria, probabilmente ha le sue ragioni.

Questo significa anche che la loro vita non è una vostra responsabilità: se sono veramente vostri amici, potete dire loro di no e questo non danneggerà la relazione.

È necessario essere un buon amico di se stessi prima di poter essere un buon amico degli altri.

Non è necessario sacrificare la propria salute e felicità per prendersi cura degli altri. Dare la priorità a se stessi non significa essere sconsiderati o egoisti.

Blocchi all'amicizia: i motivi per cui potreste non avere amici intimi

Per risolvere un problema, è necessario innanzitutto individuarne la causa.

Se siete una persona che desidera davvero avere amici intimi ma non li ha, allora potrebbe esserci una spiegazione più profonda.

Questo elenco esamina i possibili motivi per cui potreste non essere una scelta popolare tra gli amici.

(Attenzione: alcuni di questi motivi potrebbero non piacervi).

1. Sei egoista

Chiedetevi se state prendendo più tempo, denaro o attenzione di quanto siete disposti a dare agli altri.

Se siete veloci a chiedere un favore ma siete lenti a ricambiarlo, non è una grande sorpresa che non abbiate amici.

Ricordate le regole dell'asilo: condividere, fare i turni ed essere gentili.

2. Guardate gli altri dall'alto in basso

Quando vi limitate a un certo "tipo" di persone con cui siete disposti ad associarvi, è improbabile che troviate molte persone disposte a frequentarvi.

Ironicamente, il vostro snobismo e la vostra condiscendenza allontaneranno anche le persone con cui volete fare amicizia.

3. Sei un bullo

Non è necessario picchiare o urlare contro qualcuno per essere considerato un bullo.

Se tormentate emotivamente gli altri con insulti, parole avvilenti, pettegolezzi o manipolazioni, avrete sicuramente problemi a convincere gli altri di essere un potenziale amico per tutta la vita.

4. Siete suscettibili di ottenere risultati.

Potresti essere una persona gelosa o un millantatore.

La differenza è che gli invidiosi non sono mai contenti quando gli altri ottengono qualcosa, mentre i millantatori parlano solo dei propri successi.

Nessuno vuole essere amico di qualcuno che non potrà mai essere felice per lui.

5. Siete inesperti

Forse vi sorprenderà sapere che fare amicizia è considerata un'abilità: ci vuole molto impegno e pratica per mantenere le amicizie ed essere un buon amico per gli altri.

La premura, la lealtà e l'eccellente comunicazione giocano un ruolo importante in ogni amicizia.

6. Siete freddi e distaccati

Alcune persone non cercano di fare amicizia: i timidi, gli introversi, le persone che amano stare da sole - se sembrate freddi e inavvicinabili (anche se non lo siete), nessuno sarà attratto dal diventare vostro amico per paura di essere rifiutato.

Potreste essere molto divertenti da frequentare, ma questo non sarà evidente alle persone se non siete disposti a essere vulnerabili con gli altri.

7. Sei una persona negativa

Lamentarsi, lamentarsi, assillarsi, vedere solo il peggio in ogni cosa: sono i classici segni di una persona tossica e fastidiosa.

Quando le persone sono esposte all'energia negativa, scappano il più velocemente possibile per evitare che la loro gioia venga uccisa.

8. La vostra situazione è difficile

È difficile fare amicizia se si ha una disabilità, un problema di salute mentale o si vive in un'area remota.

Alcune situazioni mettono a dura prova le vostre amicizie e possono sfuggire al vostro controllo.

9. Avete scarse capacità di comunicazione

Le persone amano fare amicizia con chi è interessante e sa sostenere una conversazione.

Essere troppo silenziosi fa apparire noiosi e monotoni, mentre dominare le conversazioni potrebbe risultare antipatico e prepotente agli occhi degli altri.

10. Avete problemi di gestione del tempo

Le persone impegnate che non riescono mai a prendersi una pausa avranno difficoltà a dare priorità alle amicizie. Potreste avere molte responsabilità che vi impediscono di trovare il tempo per gli amici.

8 consigli su come fare nuove amicizie

Desiderare di avere degli amici è un desiderio di molte persone, perché trovare amici genuini e affettuosi e costruire un rapporto è difficile.

Per coloro che faticano a fare amicizia o a trasformare i conoscenti in compagni di vita, ecco un paio di consigli per aiutarvi:

1. Porre alle persone domande significative

Le chiacchiere sono noiose e allontanano le persone, quindi perché farlo quando si possono fare alcune domande personali per entrare in contatto con qualcuno a un livello più profondo?

La teoria dell'autodenuncia reciproca suggerisce che quando le persone condividono a turno informazioni a livello intimo, è possibile formare rapidamente dei legami e imparare a piacersi già durante l'interazione iniziale.

La chiave è ascoltare con attenzione ed essere aperti al giudizio a loro volta. Le risposte profonde e personali aiutano a sviluppare la vicinanza nell'amicizia perché si impara a sentirsi a proprio agio con la vulnerabilità.

2. Imparare a superare la timidezza

La timidezza deriva dalla paura delle critiche sociali.

Le persone timide temono la possibilità di essere giudicate da qualcuno, quindi scelgono di allontanarsi completamente dalle persone.

Tuttavia, questo comportamento tende a essere frainteso: anche se avete buone intenzioni e state solo cercando di evitare un rifiuto, le persone penserebbero che invece le state rifiutando.

Questo influisce negativamente sulla vostra immagine al punto che vi rifiutano.

3. Ridurre l'ansia sociale "recitando una parte".

Confrontate una persona che entra nella stanza con uno scopo preciso con una persona che entra in modo maldestro.

Per diventare socialmente sicuri c'è un segreto: definire il proprio ruolo e il proprio obiettivo.

Quando entrate nella stanza, permettetevi di interpretare un ruolo, in modo da distogliere l'attenzione dalla vostra ansia o dal vostro imbarazzo.

A volte, le persone hanno bisogno di una struttura per far emergere le loro abilità sociali. Non significa che siete falsi.

Piuttosto, state valorizzando le parti di voi stessi che sono socialmente desiderabili ma autentiche.

Forse la gente dice che siete bravissimi a fare i complimenti.

La prossima volta che avete l'opportunità di interagire con qualcuno, fate un complimento genuino per facilitare la conversazione.

È importante prendere una decisione e diventare una persona socievole.

4. Individuare le domande giuste da porre

Saper fare domande può aprire le porte all'amicizia (o almeno far proseguire la conversazione).

Se si parla con una persona più anziana o più esperta, si può chiedere liberamente un consiglio su qualcosa.

Potrebbe essere semplice: "Sei in gran forma, come fai?".

Non solo aprite con un complimento, ma create anche un'opportunità di ulteriore interazione, magari invitandovi ad allenarvi con loro.

Un altro trucco che si può utilizzare è quello di porre domande aperte, in modo da ottenere più di una risposta affermativa o negativa.

Se possibile, incoraggiate le persone a parlare di sé.

La maggior parte delle persone sarebbe più che felice di parlarvi dei loro hobby, della loro carriera, della loro famiglia o persino dei loro animali domestici.

Assicuratevi di sembrare interessati e rispondete quando è il caso.

5. Praticare le buone maniere.

Le buone maniere danno agli altri una buona impressione di voi e una buona impressione è di solito la spina dorsale di molte amicizie.

Educazione, rispetto, gratitudine, complimenti, buone maniere a tavola, contatto visivo: queste sono le forme che assumono di solito le buone maniere.

Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nell'essere considerato un essere umano civile e cordiale. È un passo nella giusta direzione.

6. Tenetevi aggiornati su ciò che accade.

Nessuno vuole fare amicizia con una persona ignorante.

Tendenze attuali, notizie e cultura popolare sono argomenti che interessano molte persone.

È molto meglio che fare due chiacchiere sul tempo.

Rimanendo informati su ciò che accade nel mondo, è possibile avviare una conversazione con quasi tutti gli abitanti del mondo.

7. Trovare i propri "conspecifici"

Un "conspecifico" è un termine scientifico che si riferisce a un membro della stessa specie. Quando si fa amicizia, significa cercare qualcuno simile a parti di voi.

Se siete giocatori, i vostri conspecifici saranno altri giocatori, mentre se siete interessati alle arti e ai mestieri, potrete fare amicizia con altre persone appassionate di arti e mestieri.

Ricordate che non siete l'unica persona al mondo a cui piace quello che piace a voi.

È probabile che ci siano migliaia di persone che fanno già parte di una comunità e che condividono i vostri interessi, quindi cercatele e incontratele.

8. Accettare gli inviti

Togliersi il pigiama il venerdì sera è difficile, ma sentirsi soli può esserlo ancora di più.

Anche quando siete stanchi o pensate di annoiarvi, accettate l'invito e andate. Se state sempre a casa non conoscerete nessuno.

Come si può essere felici senza avere amici?

Le interazioni sociali sono essenziali per il nostro sviluppo e la loro necessità nasce dal desiderio umano di comprendere meglio il mondo in cui viviamo.

Ma forse vi sorprenderà sapere che l'amicizia non è necessaria per la nostra sopravvivenza o addirittura per la nostra felicità.

Le nostre relazioni con le altre persone non devono soddisfare una qualità o un'intensità specifica, al di là della connessione di base.

Molti individui che soffrono di determinate patologie o hanno difficoltà a fare e mantenere amicizie tendono ad avere una visione negativa di se stessi a causa dell'iperfissazione della società nel coltivare le amicizie.

Dire continuamente alle persone che hanno bisogno di altre persone le farà sentire (naturalmente) come se non fossero abbastanza o complete da sole, anche se gli altri aspetti della loro vita vanno bene.

La pressione a fare amicizia non tiene conto del fatto che alcune persone stanno meglio da sole o amano davvero stare da sole.

E in realtà, siamo tutti soli nell'affrontare i nostri rispettivi viaggi nella vita.

Ciò che è necessario per gli esseri umani è essere in grado di prosperare anche se non abbiamo amici o partner su cui contare. Ecco alcuni modi per vivere una vita appagante e senza amici:

Cogliere nuove opportunità: Siete liberi di fare tutto ciò che volete quando non aspettate che qualcuno vi assecondi. Perseguire un'istruzione superiore, viaggiare, coltivare nuove esperienze: la vita può essere ricca e unica quando date priorità ai vostri bisogni e desideri.

Smettete di paragonarvi agli altri: È difficile vivere una vita libera e indipendente quando tutto intorno a voi vi dice di partecipare e riempire il vostro calendario sociale. Concentratevi su ciò che funziona per voi.

Uscite con voi stessi: Sembra strano all'inizio, ma imparerete ad apprezzare la vostra compagnia e i vostri pensieri. Andate al cinema, concedetevi una cena elegante o anche andate in un caffè per cambiare scenario.

Mantenetevi attivi: L'esercizio fisico rilascia endorfine che aumentano la felicità del cervello e impediscono ai sentimenti negativi di offuscare la mente. Dedicate tempo all'aerobica, allo yoga, allo sport o ad altre attività in palestra per mantenere la vostra salute e il flusso di energia.

Aiutare gli altri: Essere soli non significa tagliare completamente i ponti con gli altri: ci sono centinaia di modi per impiegare bene il proprio tempo al servizio degli altri. Atti di gentilezza casuali o volontariato nella propria comunità possono mettervi in contatto con gli altri e farvi passare del tempo arricchente e di qualità.

Meritate di essere felici

Sia che viviate la vita come una farfalla sociale, sia che siate tendenzialmente senza amici, sappiate che avete il diritto di divertirvi e di essere felici.

Se avete qualcosa che vi appassiona, potete sicuramente ottenere il massimo dalla vostra vita.

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