"Нямам близки приятели" - 8 причини да се чувствате така

Да имаш близки приятели, които те обичат и подкрепят в добри и лоши моменти, може да бъде едно от най-въздействащите неща в живота.

Близките приятели са хора, които не са свързани с вас по кръвен път и не се интересуват от вас романтично - те са с вас, защото ценят това, което сте.

За съжаление много хора изобщо нямат приятели - още по-малко близки приятели, на които могат да разчитат.

Въпреки епохата на цифровата свързаност, много хора трудно намират приятели.

Ако сте от хората, които смятат, че истинските приятели са неуловим, изчезващ вид, прочетете нататък.

Защо са ви нужни близки приятели?

През 2014 г. проучване, проведено в Обединеното кралство, установи, че милиони хора нямат дори един приятел.

Изследователите установиха, че всеки десети запитан е заявил, че няма близък приятел, а всеки пети се е чувствал необичан.

Според проучването до 4,7 милиона души в Обединеното кралство са самотни и нямат жизнено важна система за подкрепа.

Защо хората се нуждаят от приятели? Има три основни причини, поради които приятелите са "задължителни" за много от нас:

1. Телата ни се нуждаят от обич.

Има един разказ за болница, в която много от пациентите деца умирали.

Лекарите не са наясно с причината, затова решават да предпазят децата от потенциална инфекция.

Лекарите нареждат децата да бъдат отделени едно от друго и да се ограничи до минимум общуването с тях.

В този момент проблемът се задълбочава и децата започват да умират с много по-тревожни темпове.

В крайна сметка те установяват, че процентът на оцелелите се подобрява, когато децата се люлеят, държат се на ръце и им се позволява да общуват помежду си. Допълнителният социален контакт помага за спасяването на повече животи.

Кожният глад е вид страдание, което засяга хора, лишени от обич. Хората, които имат по-малко контакти с другите, са по-малко щастливи, по-често страдат от депресия или стрес и имат по-лошо здраве като цяло.

2. Приятелството кара мозъка ни да се чувства добре.

Положителните социални взаимоотношения, като например приятелството, разпалват областите от мозъка ни, които ни карат да се чувстваме добре. Когато прекарваме време с истински приятели, се освобождава неврохимичният окситоцин, последван от хормона на доброто настроение серотонин.

Нивата на хормона на стреса кортизол също са по-ниски.

Тези щастливи, антистресови мозъчни химикали, които се дължат на приятелството, спомагат за удължаване на продължителността на живота ни и дори намаляват вероятността от сърдечни заболявания.

3. Приятелството ни помага да оцелеем.

Част от причините, поради които мозъкът и тялото ни реагират положително на социални връзки като приятелството, се крият в еволюционното им предимство.

В противен случай защо трябва да инвестираме време, енергия и ресурси в хора, с които не сме свързани?

Инвестицията на нашите предци е била възвръщаема.

Ако имаш приятели в битка, вероятността да бъдеш смъртоносно ранен е по-малка или искаш да си приятел с човека, който знае къде са най-добрите места за събиране.

Голям екологичен натиск е накарал по-ранните хора да осъзнаят, че обвързването с повече хора извън най-близкото семейство е нещо добро - и те са предали тези черти на нас.

Дори сега виждаме подобни примери в съвременността. Когато се разболеем, докато сме далеч от дома, приятелите ни могат да се погрижат за нас.

Присъствието на приятел в стаята, когато трябва да направите презентация, ще ви накара да се чувствате по-малко нервни.

Ако се преместим на ново място, веднага се опитваме да си намерим приятели, защото това улеснява прехода.

Наличието на приятели ни позволява да се движим в обществото и да се справяме с промените, които ни сполетяват.

Често срещани митове и заблуди за приятелството

Въпреки че приятелството е полезно за човека, съществуват много пречки, които го правят трудно дори за възрастните.

Една от пречките, които възпрепятстват хората да създават нови приятелства, е, че те имат погрешни представи за това какво е приятелството и как трябва да се прави.

Митовете и погрешните схващания превръщат приятелството в нещо потенциално нездравословно за нас и за потенциалните ни приятели.

Преди да започнете да изграждате приятелства за себе си, ето няколко погрешни убеждения, които трябва да премахнете:

Мит №1: Трябва непременно да държите на приятелите си от детството.

Хората (с право) признават стабилността като важен признак за здраво приятелство.

Трудно, но удовлетворяващо е да се развиват приятелства за цял живот с хора, които познавате от малки.

Въпреки това хората се променят, когато преминават през различни етапи от живота си.

Това означава, че въпреки че имате приятели от детството, не можете да се придържате към тях завинаги.

Трудно е да приемете истината, че вие и хората, с които сте израснали, може би вече не си подхождате. Развивате интереси и ценности, различни от техните, което трябва да приемете като част от израстването - дори и да ви боли. Отказването от непълноценни приятелства е много по-здравословно за вас в дългосрочен план.

Мит № 2: Трябва да имате много и много приятели.

Може би вече имате няколко приятели, с които сте изградили добри взаимоотношения през годините, но виждате, че други хора канят много свои приятели на партита или специални поводи.

Не съществува брой приятели, към които трябва да се насочите. Трябва да знаете какво е достатъчно за вас.

Приятелството в голяма степен е въпрос на качество, а не на количество.

Дори когато ви се струва, че никой не ви харесва, наличието на само една близка връзка, в която се чувствате подкрепени и удовлетворени, може да окаже голямо влияние върху цялостното ви благосъстояние.

Така че вместо да се опитвате да имате колкото се може повече приятели, нещо, което може да укрепи приятелството ви, е да се съсредоточите върху себе си.

Да, вярвате или не, но първо трябва да изградите здрава връзка със себе си, а после да се съсредоточите върху приятелите си.

Това е нещо, което научих от световноизвестния шаман Руда Ианде. В това зашеметяващо безплатно видео той обяснява, че често имаме идеализирани очаквания за социалния си живот. Но знаете ли какво?

Тези очаквания гарантирано ще ни разочароват, защото са обикновени лъжи, които си внушаваме за социалните взаимоотношения.

Така че защо не започнете със себе си?

Ученията на Руда ми показаха съвсем нова перспектива. Той предложи реални, практически решения, за да започна да имам здрави и пълноценни взаимоотношения с приятелите си.

Ето защо съм сигурен, че и вие ще намерите невероятното му видео за проницателно.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

Мит № 3: Трябва да имате "най-добър" приятел.

Когато сте малки, въпросът за това дали имате един-единствен най-добър приятел изглежда много важен. На детската площадка децата искат да знаят своята позиция или "етикет" в живота на другите.

Порастването е по-различен въпрос, защото сте по-загрижени за това дали приятелството ви е реципрочно или не.

Може да смятате някого за близък приятел, но той може да гледа на вас само като на колега или познат.

По този начин идеята за "най-добър приятел" вече не работи за възрастните.

Също така е важно да отбележим, че не е задължително един човек да задоволява всички наши нужди от приятелство.

Можем да имаме приятел в работата, приятел във фитнеса или партньор за пътуване - и това е не по-малко специално от това да имаме само един човек, с когото да правим всичко.

Мит № 4: Трябва да сте с приятелите си през цялото време.

Един особено опасен мит за приятелството е, че трябва да сте заедно през цялото време.

Хората смятат, че да имаш приятел е като да имаш помощник: той трябва да е до теб през цялото време и да ти помага във всяка битка.

Това обаче е голяма грешка, защото забравяте, че сте личност.

Индивидуалността ни помага да осъзнаем, че нашите приятели правят свои собствени готини неща в своето собствено време и се връщат, за да споделят опита си с нас.

Това ни помага да оценим кои са приятелите ни и ни дава възможност да живеем собствения си живот, за да можем и ние да допринесем за нещо.

Мит № 5: За да бъдеш "добър" приятел, трябва да се откажеш от всичко.

Истината: Приятелите са хора, които избират да бъдат до вас в добри и лоши моменти.

Невярно: Приятелите са хора, които трябва да са до вас през цялото време.

Всеки живее свой собствен живот, поради което е нереалистично да очаквате, че приятелите ви ще бъдат там всеки път, когато им се обадите.

Също така е погрешно да смятате, че приятелят ви е "лош" приятел, ако не е могъл да ви помогне в труден момент. Освен ако не ви изоставят злонамерено, вероятно имат свои собствени причини.

Това също така означава, че техният живот не е ваша отговорност. Ако те наистина са ваши приятели, можете да им откажете и това няма да навреди на връзката ви.

Първо трябва да бъдете добър приятел на себе си, преди да можете да бъдете добър приятел на другите.

Не е необходимо да жертвате собственото си здраве и щастие, за да се грижите за другите. Даването на приоритет на себе си не ви прави безразсъдни или егоистични.

Препятствия пред приятелството: причини, поради които може да нямате близки приятели

За да разрешите даден проблем, първо трябва да откриете причината.

Ако сте човек, който много иска да има близки приятели, но няма такива, това може да има по-дълбоко обяснение.

В този списък ще разгледаме възможните причини, поради които може да не сте популярен избор за приятел.

(Предупреждение: някои от тези причини може да не ви харесат.)

1. Вие сте егоист

Запитайте се дали не отнемате повече време, пари или внимание, отколкото сте готови да дадете на другите.

Ако бързо се обръщате към някого за услуга, но не бързате да му отвърнете с взаимност, тогава не е изненада, че нямате приятели.

Не забравяйте правилата на детската градина: споделяйте, редувайте се и бъдете мили.

2. Гледате отвисоко на другите

Когато се ограничавате до определен "тип" хора, с които сте готови да общувате, тогава е малко вероятно да намерите много хора, които да искат да общуват с вас.

По ирония на съдбата собственият ви снобизъм и снизходителност ще отблъснат дори хората, с които искате да се сприятелите.

3. Вие сте хулиган

Не е задължително да биете някого или да му крещите, за да ви смятат за насилник.

Ако емоционално измъчвате другите чрез обиди, унизителни думи, слухове или манипулации, определено ще ви е трудно да убедите хората, че сте потенциален приятел за цял живот.

4. Смущавате се от постиженията си

Може да сте ревнив човек или самохвалко.

Разликата е в това, че завистниците никога не се радват, когато другите постигнат нещо, а самохвалковците говорят само за собствените си постижения.

Никой не иска да бъде приятел на човек, който никога не може да бъде щастлив за него.

5. Нямате опит

Може би ще се изненадате да научите, че създаването на приятелства се смята за умение. За да поддържате приятелства и да бъдете добър приятел на другите, са необходими много усилия и практика.

Внимателността, лоялността и отличната комуникация играят важна роля във всяко приятелство.

6. Студени сте и отчуждени

Някои хора не се опитват да създават приятелства. Срамежливи хора, интроверти, хора, които обичат да са сами - ако изглеждате студени и недостъпни (дори и да не сте), никой няма да бъде привлечен да стане ваш приятел от страх да не бъде отхвърлен.

Може да сте наистина забавни, но това няма да е очевидно за хората, ако не сте готови да бъдете уязвими с другите.

7. Вие сте негативно настроен човек

Оплакването, мрънкането, мрънкането, виждането само на най-лошото във всичко - това са класически признаци на токсичен и досаден човек.

Когато хората са изложени на негативна енергия, те бягат възможно най-бързо, за да предотвратят смъртта на радостта си.

8. Ситуацията ви е трудна

Трудно е да намерите приятели, ако имате увреждане, психически проблем или живеете в отдалечен район.

Определени ситуации натоварват приятелствата ви и може да са извън вашия контрол.

9. Имате лоши комуникационни умения

Хората обичат да се сприятеляват с тези, които са интересни и могат да водят разговор.

Прекаленото мълчание ви прави да изглеждате скучни и отегчителни, докато доминирането в разговорите може да бъде неприятно и властно за другите.

10. Имате проблеми с управлението на времето

Заетите хора, които никога не могат да си отдъхнат, трудно определят приоритетите на приятелствата. Възможно е да имате много задължения, които да ви пречат да намирате време за приятели.

8 съвета как да намерите нови приятели

Желанието да имаш приятели е желание на много хора, защото намирането на истински, любящи приятели и изграждането на връзка е трудно.

За тези от вас, които трудно намират приятели или превръщат познатите си в приятели за цял живот, предлагаме няколко съвета, които ще ви помогнат:

1. Задавайте на хората смислени въпроси

Дребните разговори са скучни и отблъскват хората - защо да го правите, когато можете да зададете няколко лични въпроса, за да се свържете с някого на по-дълбоко ниво?

Теорията за реципрочното саморазкриване предполага, че когато хората се редуват да споделят информация на интимно ниво, можете бързо да създадете връзки и да се научите да се харесвате един друг още по време на първоначалното взаимодействие.

Ключът тук е да слушате внимателно и да сте отворени за оценка на свой ред. Дълбоките, лични отговори помагат за развитието на близост в приятелството, защото се научавате да се чувствате комфортно с тази уязвимост.

2. Научете как да преодолеете срамежливостта

Срамежливостта се дължи на страх от социална критика.

Срамежливите хора се страхуват от възможността да бъдат съдени от някого, затова предпочитат да се отдръпнат изцяло от хората.

Дори да имате добри намерения и просто да се опитвате да избегнете отхвърляне, хората ще си помислят, че вместо това ги отхвърляте.

Това се отразява негативно на имиджа ви до степен, в която те действително ви отхвърлят.

3. Намалете социалната тревожност, като "играете роля"

Сравнете човек, който влиза в стаята с определена цел, с човек, който се вмъква неловко.

По-скоро ще бъдете привлечени от първите, отколкото от вторите. Има една тайна, която можете да използвате, за да станете социално уверени: определете ролята и целта си.

Когато влезете в стаята, позволете си да играете роля, така че да отклоните вниманието от собственото си безпокойство или неловкост.

Понякога хората се нуждаят от структура, за да проявят социалните си умения. Това не означава, че сте фалшив човек.

По-скоро изтъквате частите от себе си, които са социално желателни, но са автентични.

Може би хората казват, че умеете да правите комплименти.

Следващият път, когато имате възможност да общувате с някого, направете истински комплимент, за да можете да влезете в разговор.

Важно е да вземете решение и да станете общителен човек.

4. Определете правилните въпроси, които да зададете

Умението да задавате въпроси може да ви отвори врати към приятелство (или поне да продължи разговора).

Ако разговаряте с по-възрастен или по-опитен човек, можете свободно да поискате съвет за нещо.

Може да е просто: "Ти си в страхотна форма! Как го правиш?"

Не само че започвате с комплимент, но и създавате възможност за по-нататъшно взаимодействие - може би ще ви поканят да тренирате с тях.

Друг трик, който можете да използвате, е да задавате отворени въпроси, така че да получите повече от един отговор "да" или "не".

Ако е възможно, насърчавайте хората да говорят за себе си.

Повечето хора с удоволствие биха ви разказали за своите хобита, кариера, семейство или дори домашни любимци.

Уверете се, че звучите заинтересовано и отговаряте, когато е необходимо.

5. Практикувайте добри маниери.

Добрите маниери създават у другите добро впечатление за вас, а доброто впечатление обикновено е в основата на много приятелства.

Вежливост, уважение, благодарност, комплименти, прилични маниери на масата, контакт с очите - това са формите, в които обикновено се изразяват маниерите.

Няма абсолютно нищо лошо в това да ви смятат за цивилизовано и сърдечно човешко същество. Това е стъпка в правилната посока.

6. Бъдете в крак със случващото се.

Никой не иска да се сприятелява с невеж човек.

Актуалните тенденции, новините и популярната култура са теми, които интересуват много хора.

Това е много по-добре, отколкото да разговаряте за времето.

Ако сте информирани за случващото се по света, можете да водите разговор с почти всеки човек по света.

7. Намерете своите "съмишленици"

"Конспецифичен" е научен термин, който се отнася до член на същия вид. Когато се сприятелявате, това означава да търсите някой, който прилича на части от вас.

Ако сте геймър, вашите приятели ще бъдат други геймъри. Ако се интересувате от изкуство и занаяти, можете да се сприятелите с други хора, които се занимават с изкуство и занаяти.

Не забравяйте, че не сте единственият човек на света, който харесва това, което харесвате.

Вероятно има хиляди хора, които вече са част от общността и споделят вашите интереси, така че ги намерете и се срещнете с тях.

8. Приемане на покани

Да се преоблечеш с пижама в петък вечер е трудно, но да си самотен може да е още по-трудно.

Дори когато сте уморени или си мислите, че ще ви е скучно, просто приемете поканата и отидете. Няма да срещнете никого, ако постоянно сте вкъщи.

Как можеш да си щастлив, без да имаш приятели?

Социалните взаимодействия са от съществено значение за нашето развитие. Нуждата от социални взаимодействия е породена от човешкото желание да разберем по-добре света, в който живеем.

Но може би ще се изненадате да чуете, че приятелството не е необходимо за нашето оцеляване или дори за нашето щастие.

Взаимоотношенията ни с други хора не трябва да отговарят на определено качество или интензивност, освен на основната свързаност.

Много хора, които страдат от определени състояния или изпитват трудности при създаването и поддържането на приятелства, са склонни да имат негативна представа за себе си поради прекомерното внимание, което обществото отделя на култивирането на приятелства.

Постоянното повтаряне на хората, че се нуждаят от други хора, (естествено) ще ги накара да се чувстват недостатъчно пълноценни сами по себе си, дори ако другите аспекти на живота им са наред.

Натискът за създаване на приятелства пренебрегва факта, че някои хора се справят по-добре сами или наистина обичат да бъдат сами.

И в действителност всички сме сами, когато се изправяме пред съответните си житейски пътешествия.

Това, което е необходимо за хората, е да можем да се развиваме, дори ако нямаме приятели или партньори, на които да разчитаме. Ето някои начини да живеете пълноценен живот без приятели:

Възползвайте се от новите възможности: Свободни сте да правите всичко, което искате, когато не чакате някой да върви с вас. Стремете се към висше образование, пътувайте, трупайте нови преживявания - животът може да бъде богат и уникален, когато давате приоритет на собствените си нужди и желания.

Престанете да се сравнявате с другите: Трудно е да живеете свободен и независим живот, когато всичко около вас ви казва да се присъедините и да напълните социалния си календар. Съсредоточете се върху това, което работи за вас.

Поканете себе си на среща: Отначало звучи странно, но ще започнете да цените собствената си компания и собствените си мисли. Отидете на кино, почерпете се с изискана вечеря или дори се отбийте в кафене, за да смените обстановката.

Дръжте се активно: Упражненията освобождават ендорфини, които ще повишат щастието на мозъка ви и ще попречат на негативните чувства да замъглят съзнанието ви. Прекарвайте време в аеробика, йога, спорт или други занимания във фитнеса, за да поддържате доброто си здраве и притока на енергия.

Помагайте на другите: Да сте сами не означава да се откъснете напълно от другите хора. Има стотици начини да оползотворите времето си в служба на другите. Случайните прояви на доброта или доброволческата дейност в общността могат да ви свържат с другите и да имате обогатяващо, качествено време за себе си.

Заслужавате да бъдете щастливи

Независимо дали живеете като социална пеперуда, или без приятели, знайте, че имате право да се наслаждавате и да бъдете щастливи.

Стига да имате нещо, което ви вълнува, определено можете да извлечете максимална полза от живота си.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.