"Nemam bliskih prijatelja" - 8 razloga zašto se tako osjećate

Imati bliske prijatelje koji vas vole i podržavaju u dobrim i lošim vremenima može biti jedna od stvari koje najviše podižu život u životu.

Bliski prijatelji su ljudi koji nisu u krvnom srodstvu s vama niti su zainteresirani za vas romantično – ostaju s tobom jer cijene tko si.

Nažalost, puno ljudi uopće nema prijatelje – a još manje bliske prijatelje na koje se mogu osloniti.

Unatoč našem digitalno povezano doba, mnogi ljudi imaju problema s pronalaženjem prijatelja.

Ako ste netko tko osjeća da su pravi prijatelji nedostižna, ugrožena vrsta, čitajte dalje.

Zašto su vam potrebni bliski prijatelji ?

U 2014. godini istraživanje provedeno u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazalo je da milijuni ljudi nemaju niti jednog prijatelja.

Istraživači su otkrili da je jedan od 10 ljudi koje su pitali rekao da nema blizak prijatelj, dok se jedan od pet osjećao nevoljenim.

Studija je procijenila da je do 4,7 milijuna ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu usamljeno i nije imalo vitalan sustav podrške.

Zašto ljudi trebaju prijatelji? Postoje tri ključna razloga zašto je imati prijatelje "obavezno" za mnoge od nas:

1. Naša tijela trebaju nježnost.

Postoji jedna priča o bolnici u kojoj je puno djece pacijenata umiralo.

Liječnici su bili zbunjeni što se tiče uzroka pa su odlučili zaštititi djecu od moguće infekcije.

Liječnici su naredili da se djeca odvoje jedno od drugoga i dapretvorite poznanike u prijatelje za cijeli život, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

1. Postavljajte ljudima smislena pitanja

Mali razgovori su dosadni i tjeraju ljude od sebe – pa zašto to činiti kada možete postaviti nekoliko osobnih pitanja kako biste se s nekim povezali na dubljoj razini?

Teorija recipročnosti samootkrivanje sugerira da kada se ljudi izmjenjuju u dijeljenju informacija na intimnoj razini, možete brzo uspostaviti veze i naučiti sviđati se jedni drugima čak i tijekom vaše početne interakcije.

Ključ je pozorno slušati i biti otvoren prema presuda zauzvrat. Duboki, osobni odgovori pomažu razviti bliskost u prijateljstvu jer se naučite osjećati ugodno s tom ranjivošću.

2. Naučite kako prevladati sramežljivost

Sramežljivost proizlazi iz straha od društvene kritike.

Sramežljivi ljudi boje se mogućnosti da će ih netko osuditi pa se odlučuju potpuno povući od ljudi.

Međutim, ovo se ponašanje često krivo shvaća. Čak i ako imate dobre namjere i samo pokušavate izbjeći odbijanje, ljudi bi umjesto toga pomislili da vi odbijate njih.

To negativno utječe na vašu sliku do te mjere da vas zapravo odbijaju.

3. Smanjite socijalnu anksioznost tako što ćete "igrati ulogu"

Usporedite nekoga tko ulazi u prostoriju sa svrhom s nekim tko se nespretno uvlači.

Privukao bi vas prvi nego drugi.Postoji tajna koju možete upotrijebiti da postanete društveno sigurni: definirajte svoju ulogu i svoj cilj.

Kada uđete u prostoriju, dopustite sebi da igrate ulogu kako biste maknuli fokus s vlastite tjeskobe ili nespretnosti.

Ponekad je ljudima potrebna struktura kako bi istaknuli svoje društvene vještine. To ne znači da ste lažna osoba.

Naprotiv, igrate na dijelove sebe koji su društveno poželjni, ali autentični.

Možda ljudi kažu da ste izvrsni u davanje komplimenata.

Sljedeći put kad budete imali priliku komunicirati s nekim, iznesite iskreni kompliment kako biste lakše ušli u razgovor.

Važno je donijeti odluku i postati društven osoba.

4. Smislite prava pitanja za postavljanje

Znati kako postaviti pitanja može otvoriti vrata prema prijateljstvu (ili barem nastaviti razgovor).

Ako razgovarate s nekim starijim ili iskusnijim , možete slobodno pitati za savjet o nečemu.

To bi moglo biti jednostavno kao “U odličnoj si formi! Kako vam to uspijeva?"

Ne samo da otvarate komplimentom, nego također postavljate priliku za daljnju interakciju - možda će vas pozvati da vježbate s njima.

Još jedan trik koji možete upotrijebiti jest postavljanje otvorenih pitanja kako biste dobili odgovor više od da ili ne.

Ako je moguće, potaknite ljude da govore o sebi.

Većina bi ljudi bila više nego sretanpričaju vam o svojim hobijima, karijeri, obitelji ili čak kućnim ljubimcima.

Pazite da zvučite zainteresirano i odgovorite kada je to prikladno.

5. Vježbajte dobre manire.

Lijepi maniri daju drugima dobar dojam o vama, a dobar dojam obično je okosnica mnogih prijateljstava.

Uljudnost, poštovanje, zahvalnost, komplimenti, pristojno ponašanje za stolom, oko kontakt – to su oblici ponašanja koji obično poprimaju.

Nema apsolutno ništa loše u tome da vas se smatra civiliziranim i srdačnim ljudskim bićem. To je korak u pravom smjeru.

6. Budite u tijeku s onim što se događa.

Nitko se ne želi sprijateljiti s neznalicom.

Trenutni trendovi, vijesti i popularna kultura teme su koje zanimaju mnogo ljudi.

Puno je bolje od čavrljanja o vremenu.

Budući informirani o tome što se događa u svijetu, možete započeti razgovor s gotovo bilo kim diljem svijeta.

7. Pronađite svoje "konspecifike"

"Konspecifik" je znanstveni izraz koji se odnosi na pripadnika iste vrste. Kada sklapate prijateljstva, to znači tražiti nekoga sličnog dijela vas.

Ako ste igrač, vaš bi srodnik bili drugi igrači. Ako ste zainteresirani za umjetnost i rukotvorine, onda se možete sprijateljiti s drugim umjetnicima, zanatima.

Zapamtite, niste jedina osoba na svijetu koja voli ono što vi volite.

Šanse postojetisuće ljudi koji su već dio zajednice koji dijele vaše interese, pa ih pronađite i upoznajte se s njima.

8. Prihvatite pozive

Presvući pidžamu u petak navečer je teško, ali biti usamljen može biti još teže.

Čak i kada ste umorni ili mislite da će vam biti dosadno , samo prihvatite poziv i idite. Nećete uopće upoznati nikoga ako ste cijelo vrijeme kod kuće.

Kako uopće možete biti sretni bez prijatelja

Društvene interakcije ključne su za naš razvoj. Potreba za društvenim interakcijama proizašla je iz ljudske želje da bolje razumijemo svijet u kojem živimo.

No možda ćete se iznenaditi kada čujete da prijateljstvo nije potrebno za naš opstanak pa čak ni našu sreću.

Naši odnosi s drugim ljudima ne moraju ispunjavati određenu kvalitetu ili intenzitet osim osnovne povezanosti.

Mnogi pojedinci koji pate od određenih stanja ili imaju poteškoća u sklapanju i zadržavanju prijatelja imaju negativan stav o sebi zbog hiperfiksacije društva na njegovanje prijateljstva.

Konstantno govoreći ljudima da trebaju druge ljude (prirodno) učinit će da se osjećaju kao da sami nisu dovoljni ili potpuni, čak i ako su drugi aspekti njihova života u redu .

Pritisak da se sklapaju prijateljstva zanemaruje činjenicu da se neki ljudi bolje snalaze sami ili da istinski uživaju biti uzsami sebe.

A u stvarnosti, potpuno smo sami dok se suočavamo sa svojim životnim putovanjima.

Ono što je ljudima neophodno je da mogu napredovati čak i ako nemamo prijatelji ili partneri na koje se možete osloniti. Evo nekoliko načina na koje možete živjeti ispunjen život bez prijatelja:

Iskoristite nove prilike: Slobodni ste činiti što god želite kada ne čekate da netko ide uz vas . Steknite visoko obrazovanje, putujte, njegujte nova iskustva – život može biti bogat i jedinstven kada date prednost vlastitim potrebama i željama.

Prestanite se uspoređivati ​​s drugima: Teško je živjeti slobodan i neovisan život kada vam sve oko vas govori da se pridružite i popunite svoj društveni kalendar. Usredotočite se na ono što vam odgovara.

Izađite na spoj: Isprva zvuči čudno, ali počet ćete cijeniti vlastito društvo i vlastite misli. Pogledajte film, počastite se otmjenom večerom ili čak otiđite u kafić da promijenite krajolik.

Ostanite aktivni: Vježbanjem se oslobađaju endorfini koji će potaknuti sreću vašeg mozga i spriječite da vam negativni osjećaji pomute um. Provedite vrijeme na aerobiku, jogi, sportu ili drugim aktivnostima u teretani kako biste održali svoje dobro zdravlje i protok energije.

Pomozite drugima: Biti sam ne znači isključiti druge ljudi u potpunosti. Postoje stotine načina kako ih dobro iskoristitisvoje vrijeme u službi drugih. Nasumična djela ljubaznosti ili volontiranja u vašoj zajednici mogu vas povezati s drugima i imati obogaćujuće, kvalitetno vrijeme za sebe.

Zaslužujete biti sretni

Bez obzira na to živite li kroz život kao društveni član ili ne bez prijatelja, znajte da imate pravo uživati ​​i biti sretni.

Sve dok imate nešto do čega vam je strastveno stalo, definitivno možete izvući maksimum iz svog života.

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

U ovoj točki, problem se pogoršao i djeca su počela umirati u mnogo alarmantnijim stopama.

Na kraju su otkrili da su se stope preživljavanja poboljšale kada su djeca bili su ljuljani, držani i dopušteno im je da međusobno komuniciraju. Dodatni društveni kontakt pomogao je spasiti više života.

Glad za kožom je vrsta bolesti koja pogađa ljude koji su lišeni ljubavi. Ljudi koji imaju manje kontakta s drugima manje su sretni, vjerojatnije je da će patiti od depresije ili stresa i općenito imaju lošije zdravlje.

2. Prijateljstvo čini da se naš mozak osjeća dobro.

Pozitivni društveni odnosi poput prijateljstva pale područja našeg mozga zbog kojih se osjećamo dobro. Kada provodimo vrijeme sa pravim prijateljima, oslobađa se neurokemijski oksitocin "ljubavi i povezivanja", praćen hormonom dobrog osjećaja serotoninom.

Naše razine hormona stresa kortizola također su smanjene.

Ove sretne, antistresne moždane kemikalije koje pokreću prijateljstva pomažu produžiti naš životni vijek i čak smanjiti šanse za srčane bolesti.

3. Prijateljstvo nam pomaže da preživimo.

Dio razloga zašto naši mozgovi i tijela pozitivno reagiraju na društvene veze kao što je prijateljstvo je taj što je to bilo evolucijski korisno.

U suprotnom, zašto bismo ulagali vrijeme, energiju, i resurse u ljudima s kojima nismo u srodstvu?

Bilo bi povrataulaganje za naše pretke.

Imanje prijatelja u borbi smanjilo je vjerojatnost da ćete biti smrtno ozlijeđeni ili želite biti prijatelji s osobom koja zna gdje su sva najbolja područja za okupljanje.

Mnogi ekološki pritisci natjerali su ranije ljude da shvate da je povezivanje s više ljudi izvan vaše uže obitelji dobra stvar – i prenijeli su te osobine na nas.

Čak i sada vidimo slične primjere toga u Moderna vremena. Kad se razbolimo dok smo daleko od kuće, naši se prijatelji mogu pobrinuti za nas.

Ako imate prijatelja u prostoriji dok morate održati prezentaciju, osjećat ćete se manje nervozno.

Ako se preselimo na novo mjesto, odmah pokušavamo steći prijatelje jer to olakšava prijelaz.

Imanje prijatelja omogućuje nam kretanje u društvu i suočavanje s promjenama koje nam dolaze.

Uobičajeni mitovi i zablude o prijateljstvu

Iako je imati prijatelje korisno za ljudska bića, postoji mnogo prepreka koje prijateljstvo čine izazovom čak i za odrasle.

Jedna od ovih prepreka drži sprječava ljude u stvaranju novih prijateljstava to što imaju lažne predodžbe o tome što je prijateljstvo ili kako bi se ono trebalo činiti.

Mitovi i zablude izvrću prijateljstvo u nešto potencijalno nezdravo za nas same i za potencijalne prijatelje.

Prije nego što počnete graditi prijateljstva za sebe, evo nekoliko vaših pogrešnih uvjerenjatreba poništiti:

Mit #1: Apsolutno se morate držati svojih prijatelja iz djetinjstva.

Ljudi (s pravom) prepoznaju stabilnost kao važan pokazatelj zdravog prijateljstva.

Teško je, ali korisno njegovati cjeloživotna prijateljstva s ljudima koje poznajete od malih nogu.

Međutim, ljudi se mijenjaju kako prolaze kroz različite životne faze.

To znači da čak i iako imaš prijatelje iz djetinjstva, ne možeš ih se zauvijek držati.

Teško je prihvatiti da ti i ljudi s kojima si odrastao možda više ne pristajete jedno drugome. Razvijate interese i vrijednosti različite od njihovih, koje morate prihvatiti kao dio rasta – čak i ako boli. Odricanje od neispunjenih prijateljstava dugoročno je puno zdravije za vas.

Mit #2: Trebali biste imati puno, puno prijatelja.

Možda već imate pregršt prijatelja koje S godinama sam izgradio dobar odnos, ali vidite druge ljude koji pozivaju gomilu svojih prijatelja na zabave ili posebne prigode.

Ne postoji broj prijatelja na koje biste trebali ciljati. Morate znati što vam je dovoljno.

Prijateljstvo je u velikoj mjeri situacija s kvalitetom nad kvantitetom.

Čak i kada osjećate da se nikome ne sviđate, u samo jednoj bliskoj vezi osjećate podršku i zadovoljni mogu imati velik utjecaj na vaše cjelokupno blagostanje.

Dakle, umjesto da pokušavate imati što višeprijatelji, nešto što može ojačati vaše prijateljstvo je fokusiranje na sebe.

Da, vjerovali ili ne, morate prvo izgraditi zdrav odnos sa samim sobom, a kasnije se fokusirati na svoje prijatelje.

Ovo je nešto što sam naučio od svjetski poznatog šamana Rudá Iandêa. U ovom nevjerojatnom besplatnom videu, on objašnjava da često imamo idealizirana očekivanja o našim društvenim životima. Ali znate što?

Ta će nas očekivanja zajamčeno iznevjeriti jer su to obične laži koje si govorimo o društvenim odnosima.

Dakle, zašto ne počnete od sebe?

Rudáina učenja pokazala su mi potpuno novu perspektivu. Ponudio je stvarna, praktična rješenja za uspostavljanje zdravih i ispunjavajućih odnosa sa svojim prijateljima.

Zato sam siguran da će vam njegov nevjerojatni video također biti pronicljiv.

Kliknite ovdje za gledanje besplatnog videa.

Mit #3: Trebao bi imati "najboljeg" prijatelja.

Kada si mali, pitanje imati jednog i jedinog najboljeg prijatelja čini se kao velika stvar. Na igralištu djeca žele znati svoju poziciju ili “oznaku” u životima drugoga.

Odrastanje je druga stvar jer ste više zaokupljeni time hoće li prijateljstvo uopće biti uzvraćeno.

Nekog možete smatrati bliskim prijateljem, ali on vas može promatrati samo kao kolegu ili poznanika.

Na ovaj način ideja o“Najbolji prijatelj” zapravo više ne funkcionira kod odraslih.

Također je važno napomenuti da jedna osoba ne mora zadovoljiti sve naše potrebe za prijateljstvom.

Možemo imati posao prijatelj, prijatelj iz teretane ili partner na putovanju – a to nije ništa manje posebno nego imati samo jednu osobu s kojom možeš raditi sve.

Mit #4: Trebao bi biti sa svojim prijateljima u svakom trenutku.

Jedan posebno opasan mit o prijateljstvu je da morate stalno biti zajedno.

Ljudi misle da je imati prijatelja isto što i imati pomoćnika: od njih se traži da budu uz vas u svakom trenutku i da vam pomažu vodite svaku bitku.

Međutim, ovo je velika pogreška jer zaboravljate da ste pojedinac.

Individualnost nam pomaže prepoznati da naši prijatelji rade svoje kul stvari u svoje vrijeme i vraćaju se kako bi s nama podijelili svoje iskustvo.

To nam pomaže da cijenimo tko su nam prijatelji i daje nam prostora da živimo svoje živote kako bismo i mi mogli donijeti nešto na stol.

Mit #5: Morate odbaciti sve da biste bili “dobar” prijatelj.

Istina: Prijatelji su ljudi koji biraju biti tu u dobrim i lošim vremenima.

Netočno: Prijatelji su ljudi koji moraju biti tu za vas cijelo vrijeme.

Svatko živi svoj život zbog čega je nerealno očekivati ​​da će vaši prijatelji biti uz vas svaki put nazovite ih.

Također je pogrešno misliti da je vaš prijatelj “loš” prijateljako ti nisu mogli pomoći u tvojoj nevolji. Osim ako vas ne napuste zlonamjerno, vjerojatno imaju svoje razloge.

To također znači da njihov život nije vaša odgovornost. Ako su vam doista prijatelji, možete im reći ne i to neće naškoditi vezi.

Morate prvo biti dobar prijatelj sebi prije nego što možete biti dobar prijatelj drugima.

Nema potrebe da žrtvujete svoje zdravlje i sreću da biste se brinuli za druge. Davanje sebi prioriteta ne čini vas bezobzirnim ili sebičnim.

Prepreke prijateljstvu: razlozi zašto možda nemate bliske prijatelje

Da biste riješili problem, prvo morate otkriti uzrok.

Ako ste netko tko stvarno želi imati bliske prijatelje, ali ih nema, onda možda postoji dublje objašnjenje za to.

Ovaj popis će pogledati moguće razloge zašto možda niste popularan izbor prijatelja.

(Pošteno upozorenje: možda vam se neće svidjeti čuti neke od ovih razloga.)

1. Sebični ste

Zapitajte se oduzimate li više vremena, novca ili pažnje nego što ste spremni dati drugima.

Ako brzo tražite uslugu, ali sporo uzvratite, onda nije veliko iznenađenje što nemate prijatelje.

Zapamtite pravila vrtića: dijelite, izmjenjujte se i budite ljubazni.

2. Gledate druge s prezirom

Kada se ograničite na određeni "tip" ljudis kojima ste se spremni družiti, onda je malo vjerojatno da ćete pronaći puno ljudi voljnih družiti se s vama.

Ironično, vaš vlastiti snobizam i snishodljivost otjerat će čak i one ljude s kojima se želite sprijateljiti.

3. Ti si nasilnik

Ne moraš nekoga tući ili vikati na njega da bi te smatrali nasilnikom.

Ako emocionalno mučiš druge kroz uvrede, ponižavajuće riječi, glasinama ili manipulacijama, definitivno biste imali problema s uvjeravanjem ljudi da ste potencijalni prijatelj za cijeli život.

4. Osjetljivi ste na postignuća

Možete biti ili ljubomorna osoba ili hvalisavac.

Razlika je u tome što ljubomorni ljudi nikad nisu sretni kada drugi nešto postignu, dok hvalisavci govore samo o svojima postignuća.

Nitko ne želi biti prijatelj nekome tko nikada ne može biti sretan zbog njih.

5. Neiskusni ste

Možda će vas iznenaditi da se sklapanje prijateljstva smatra vještinom. Potrebno je puno truda i vježbe kako bi se održala prijateljstva i bio dobar prijatelj drugima.

Promišljenost, odanost i izvrsna komunikacija igraju važnu ulogu u svakom prijateljstvu.

6. Hladan si i povučen

Neki ljudi ne pokušavaju steći prijatelje. Sramežljivi ljudi, introverti, ljudi koji vole biti sami – ako izgledate hladno i nepristupačno (čak i ako niste), nitko neće biti privučen da vam postane prijatelj zastrah od odbijanja.

Moglo bi biti jako zabavno družiti se s vama, ali to ljudima neće biti vidljivo ako niste voljni biti ranjivi s drugima.

7. Negativna ste osoba

Prigovaranje, cviljenje, prigovaranje, u svemu vidite samo ono najgore – to su klasični znakovi nekoga toksičnog i dosadnog.

Kada su ljudi izloženi negativnoj energiji, će pobjeći što je brže moguće kako bi spriječili da njihova radost bude ubijena.

8. Vaša je situacija teška

Teško je sklapati prijateljstva ako imate invaliditet, mentalni problem ili živite u udaljenom području.

Određene situacije opterećuju vaša prijateljstva i mogu biti izvan vaše kontrole.

9. Imate slabe komunikacijske vještine

Ljudi se vole sprijateljiti s onima koji su zanimljivi i mogu voditi razgovor.

Ako ste previše tihi, izgledate dosadno i dosadno, dok bi dominiranje u razgovorima drugima moglo biti odvratno i prepotentno .

10. Imate problema s upravljanjem vremenom

Zaposleni ljudi koji nikad ne mogu uhvatiti predah teško će dati prednost prijateljstvu. Mogli biste imati puno obaveza koje vam smetaju da odvojite vrijeme za prijatelje.

8 savjeta o tome kako steći nove prijatelje

Želja za prijateljima želja je mnogih ljudi jer pronalaženje istinski, voljeti prijatelje i izgraditi taj odnos je teško.

Za one od vas koji se bore da steknu prijatelje ili