"No tinc amics propers": 8 raons per les quals et sents així

Tenir amics propers que t'estimen i t'acompanyen en els moments bons i dolents pot ser una de les coses més estimulants de la vida.

Els amics propers són persones que no estan relacionades amb tu per sang ni interessades en tu. romànticament: es queden amb tu perquè aprecien qui ets.

Desafortunadament, molta gent no té amics en absolut, i molt menys amics íntims en els quals puguin confiar.

Malgrat els nostres A l'edat de connexió digital, moltes persones lluiten per trobar amics.

Si ets algú que sent que els amics reals són una espècie esquiva i en perill d'extinció, segueix llegint.

Per què necessites amics propers. ?

L'any 2014, una enquesta realitzada al Regne Unit va trobar que milions de persones no tenen ni un sol amic.

Els investigadors van trobar que una de cada 10 persones a les quals van preguntar va dir que no en tenien. un amic íntim, mentre que un de cada cinc se sentia no estimat.

L'estudi calcula que fins a 4,7 milions de persones al Regne Unit estaven soles i no tenien un sistema de suport vital.

Per què la gent necessita amics? Hi ha tres raons clau per les quals tenir amics és un "obligatori" per a molts de nosaltres:

1. Els nostres cossos necessiten afecte.

Hi ha una història sobre un hospital on molts pacients nens estaven morint.

Els metges estaven confosos quant a la causa, així que van decidir mantenir els nens segurs. d'una possible infecció.

Els metges van ordenar que els nens es separessin els uns dels altres i aixòconverteix els coneguts en amics de tota la vida, aquí un parell de consells per ajudar-te:

1. Feu preguntes significatives a la gent

La conversa és avorrida i allunya la gent; per què fer-ho quan podeu fer algunes preguntes personals per connectar amb algú a un nivell més profund?

La teoria de la recíproca L'auto-revelació suggereix que quan les persones es tornen per compartir informació a nivell íntim, podeu crear vincles ràpidament i aprendre a agradar-vos fins i tot durant la vostra interacció inicial.

La clau aquí és escoltar atentament i estar obert a judici al seu torn. Les respostes profundes i personals ajuden a desenvolupar la proximitat en l'amistat perquè aprens a sentir-te còmode amb aquesta vulnerabilitat.

2. Aprèn a vèncer la timidesa

La timidesa prové de la por a les crítiques socials.

Les persones tímides tenen por de la possibilitat que algú els jutgi, així que decideixen retirar-se completament de la gent.

No obstant això, aquest comportament acostuma a ser mal entès. Fins i tot si tens bones intencions i només estàs intentant evitar el rebuig, la gent pensaria que els estàs rebutjant.

Això afecta negativament la teva imatge fins al punt que realment et rebutgen.

3. Redueix l'ansietat social fent "un paper"

Compara algú que entra a la sala amb un propòsit amb algú que hi entra de manera incòmode.

Se sentiria atret pel primer en lloc del segon.Hi ha un secret que pots utilitzar per tenir confiança social: defineix el teu rol i el teu objectiu.

Quan entris a l'habitació, permeti't jugar un paper per treure el focus de la teva pròpia ansietat o incomoditat.

De vegades, les persones necessiten una estructura per posar en valor les seves habilitats socials. No vol dir que siguis una persona falsa.

Més aviat, estàs interpretant les parts de tu mateix que són socialment desitjables però autèntiques.

Potser la gent diu que ets genial. fent elogis.

La propera vegada que tinguis l'oportunitat d'interactuar amb algú, proposa un compliment genuí perquè puguis entrar en una conversa.

És important prendre la decisió i convertir-te en un sociable. persona.

4. Esbrineu les preguntes adequades per fer

Saber fer preguntes pot obrir portes cap a l'amistat (o almenys mantenir la conversa).

Si parleu amb algú més gran o amb més experiència. , pots demanar consell lliurement sobre alguna cosa.

Podria ser tan senzill com "Estàs en gran forma! Com ho fas?"

No només obres amb un compliment, sinó que també obres una oportunitat per a una interacció addicional; potser et convidaran a entrenar amb ells.

Un altre truc que podeu utilitzar és fer preguntes obertes perquè obtingueu més d'una resposta que sí o un no.

Si és possible, animeu la gent a parlar d'elles mateixes.

La majoria de la gent ho faria. més que feliçt'expliquen les seves aficions, la seva carrera professional, la família o fins i tot les seves mascotes.

Assegura't que t'interessa i respon quan escaigui.

5. Practica les bones maneres.

Les bones maneres donen als altres una bona impressió de tu i una bona impressió sol ser l'eix vertebrador de moltes amistats.

Cortés, respecte, gratitud, compliments, maneres decents a taula, ull contacte: aquestes són les formes que solen prendre les maneres.

No hi ha absolutament res de dolent a ser considerat com un ésser humà civil i cordial. És un pas en la direcció correcta.

6. Manteniu-vos al dia del que està passant.

Ningú vol fer-se amic d'una persona ignorant.

Les tendències actuals, les notícies i la cultura popular són temes que interessen a molta gent.

És molt millor que parlar sobre el temps.

En mantenir-se informat del que passa al món, podeu entaular una conversa amb gairebé qualsevol persona d'arreu del món.

7. Troba els teus “conespecífics”

Un “conespecífic” és un terme científic que fa referència a un membre de la mateixa espècie. Quan fas amics, vol dir buscar algú semblant a parts teues.

Si ets un jugador, el teu conespecífic serien altres jugadors. Si t'interessen les arts i les manualitats, pots fer amistat amb altres persones artístiques i artesanes.

Recorda que no ets l'única persona del món a qui li agrada el que t'agrada.

Hi ha possibilitatsmilers de persones que ja formen part d'una comunitat que comparteixen el teu interès, així que ves a buscar-les i troba'ls.

8. Accepta les invitacions

Canviar-se del pijama un divendres a la nit és difícil, però estar sol pot ser encara més difícil.

Fins i tot quan estàs cansat o creus que t'avorriràs. , només accepta la invitació i marxa. No coneixeràs ningú si estàs a casa tot el temps.

Com pots ser feliç sense tenir amics de totes maneres

Les interaccions socials són essencials per al nostre desenvolupament. La necessitat d'interaccions socials va sorgir del desig humà d'entendre millor el món en què vivim.

Però potser us sorprendrà saber que l'amistat no és necessària per a la nostra supervivència o fins i tot la nostra felicitat.

No cal que les nostres relacions amb altres persones compleixin una qualitat o intensitat específica més enllà de la connexió bàsica.

Moltes persones que pateixen determinades condicions o tenen dificultats per fer amics i mantenir-se tendeixen a tenir una visió negativa d'elles mateixes. a causa de la hiperfixació de la societat a conrear amistats.

Dir constantment a la gent que necessiten altres persones els farà (naturalment) sentir que no són suficients o complets per si mateixos, encara que altres aspectes de la seva vida estiguin bé. .

La pressió per fer amics no té en compte el fet que algunes persones ho fan millor per si soles o gaudeixen de veritat estar a prop.ells mateixos.

I, en realitat, estem sols mentre afrontem els nostres respectius viatges a la vida.

El que és necessari per als éssers humans és poder prosperar encara que no tinguem amics o socis en els quals confiar. Aquestes són algunes maneres de viure una vida plena i sense amics:

Aprofita noves oportunitats: Ets lliure de fer el que vulguis quan no esperes que algú t'acompanyi. . Seguiu estudis superiors, viatgeu, conreeu noves experiències: la vida pot ser rica i única quan doneu prioritat a les vostres necessitats i desitjos.

Deixeu de comparar-vos amb els altres: És difícil viure un vida lliure i independent quan tot el que t'envolta t'està dient que t'hi uneixis i omplis el teu calendari social. Centra't en allò que et funciona.

Prengui't una cita: Al principi sembla estrany, però arribaràs a apreciar la teva pròpia companyia i els teus propis pensaments. Mira una pel·lícula, regala't un sopar de luxe o fins i tot passa l'estona a una cafeteria per canviar d'escenari.

Mantingues-te actiu: l'exercici allibera endorfines que augmentaran la felicitat del teu cervell i evita que els sentiments negatius ennuvolin la teva ment. Dedica temps a fer aeròbic, ioga, esports o altres activitats de gimnàs per mantenir la teva bona salut i el flux de la teva energia.

Ajuda els altres: Estar sol no vol dir tallar els altres. persones completament. Hi ha centenars de maneres de fer un bon úsel teu temps al servei dels altres. Els actes de bondat o el voluntariat aleatoris a la teva comunitat poden connectar-te amb els altres i tenir un temps enriquidor i de qualitat per a tu mateix.

Et mereixes ser feliç

Si passa o no per la vida com a social. papallona o sense amics, sàpiga que tens dret a gaudir i a ser feliç.

Sempre que tinguis alguna cosa que t'importi apassionadament, segur que pots treure el màxim profit de la teva vida.

T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.

En aquest punt, el problema va empitjorar i els nens van començar a morir a ritmes molt més alarmants.

Finalment, van descobrir que les taxes de supervivència milloraven quan els nens van ser sacsejats, subjectats i es van permetre interactuar entre ells. El contacte social addicional va ajudar a salvar més vides.

La fam a la pell és un tipus d'afecció que afecta les persones privades d'afecte. Les persones que tenen menys contacte amb els altres són menys feliços, tenen més probabilitats de patir depressió o estrès i experimenten una salut general peor.

2. L'amistat ens fa sentir bé el cervell.

Les relacions socials positives com les amistats encenen les àrees del nostre cervell que ens fan sentir bé. Quan passem temps amb amics reals, s'allibera l'oxitocina neuroquímica "d'amor i vincle", seguida de l'hormona del benestar serotonina.

Els nostres nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès també es redueixen.

Aquests productes químics cerebrals feliços i antiestrès impulsats per les amistats ajuden a allargar la nostra esperança de vida i fins i tot a reduir les possibilitats de patir malalties del cor.

3. L'amistat ens ajuda a sobreviure.

Part de la raó per la qual el nostre cervell i el nostre cos responen positivament als vincles socials com l'amistat és perquè era evolutivament avantatjosa.

En cas contrari, per què hauríem d'invertir temps, energia, i recursos en persones amb qui no estem relacionats?

Hi hauria hagut un retorninversió per als nostres avantpassats.

Tenir amics en una baralla fa que sigui menys probable que patiu ferides mortals o que vulgueu ser amic de la persona que sap on es troben les millors zones per reunir-vos.

Moltes pressions ecològiques van fer que els humans anteriors s'adonessin que establir vincles amb més persones fora de la teva família immediata era una cosa bona, i ens van transmetre aquests trets.

Fins i tot ara, veiem exemples similars d'això a temps moderns. Quan ens posem malalts mentre estem lluny de casa, els nostres amics poden cuidar-nos.

Tenir un amic a l'habitació mentre has de fer una presentació et farà sentir menys nerviós.

Si ens mudem a un lloc nou, de seguida intentem fer amics perquè facilita la transició.

Tenir amics ens permet moure'ns a la societat i afrontar els canvis que se'ns presenten.

Mites comuns i idees errònies sobre l'amistat

Tot i que tenir amics és beneficiós per als éssers humans, hi ha moltes barreres que fan que l'amistat sigui un repte fins i tot per als adults.

Una d'aquestes barreres aguanta. Per evitar que les persones forgin noves amistats és que tenen idees falses sobre què és l'amistat o com s'ha de fer.

Els mites i les idees errònies transformen l'amistat en alguna cosa potencialment poc saludable per a nosaltres mateixos i per als amics potencials.

Abans de començar a construir amistats per a tu mateix, aquí tens algunes creences errònieshauria de desfer:

Mite núm. 1: has d'aferrar-te absolutament als teus amics de la infància.

La gent (per raó) reconeix l'estabilitat com un indicador important d'una amistat sana.

És difícil, però gratificant, cultivar amistats per a tota la vida amb la gent que coneixes des de petit.

No obstant això, la gent canvia a mesura que passa per diferents etapes de la vida.

Això vol dir que fins i tot encara que tinguis amics de la infància, no pots aferrar-te a ells per sempre.

És una veritat difícil acceptar que tu i la gent amb qui vas créixer potser ja no encaixes entre ells. Desenvolupes interessos i valors diferents dels seus, que has d'acceptar com a part del creixement, encara que faci mal. Deixar anar les amistats insatisfes és molt més saludable per a tu a la llarga.

Mite núm. 2: hauries de tenir molts i molts amics.

Potser ja en tens un grapat d'amics. He construït una bona relació al llarg dels anys, però veus que altres persones conviden molts dels seus amics a festes o ocasions especials.

No hi ha cap nombre d'amics als quals t'has d'orientar. Necessites saber què és suficient per a tu.

L'amistat és molt més una situació de qualitat que de quantitat.

Fins i tot quan sentis que ningú t'agrada, tenint només una relació propera et sents recolzat. i satisfet pot tenir un gran impacte en el teu benestar general.

Per tant, en comptes d'intentar tenir-ne tantesamics com sigui possible, una cosa que pot enfortir la teva amistat és centrar-te en tu mateix.

Sí, t'ho creguis o no, primer has de construir una relació sana amb tu mateix i després centrar-te en els teus amics.

Això és una cosa que vaig aprendre del famós xaman Rudá Iandê. En aquest vídeo gratuït, al·lucinant, explica que sovint tenim expectatives idealitzades sobre la nostra vida social. Però saps què?

Es garanteix que aquestes expectatives ens defraudaran perquè són senzilles mentides que ens diem a nosaltres mateixos sobre les relacions socials.

Llavors, per què no comences per tu mateix?

Els ensenyaments de Rudá em van mostrar una perspectiva completament nova. Va oferir solucions reals i pràctiques per començar a tenir relacions saludables i satisfactòries amb els meus amics.

És per això que estic segur que també trobareu el seu increïble vídeo perspicaç.

Feu clic aquí per veure el vídeo gratuït .

Mite núm. 3: hauries de tenir un "millor" amic.

Quan ets petit, la qüestió de tenir un i únic millor amic sembla molt important. Al pati, els nens volen conèixer la seva posició o "etiqueta" en la vida dels altres.

Creixer és una cosa diferent perquè estàs més preocupat per si l'amistat és correspondència o no.

Podríeu pensar en algú com un amic íntim, però potser només et vegin com un col·lega o conegut.

D'aquesta manera, la idea de tenir un"El millor amic" ja no funciona realment per als adults.

També és important tenir en compte que una persona no ha de cobrir totes les nostres necessitats d'amistat.

Podem tenir una feina. un amic, un company de gimnàs o un company de viatge, i no és menys especial que tenir només una persona amb qui fer-ho tot.

Mite núm. 4: hauríeu d'estar amb els vostres amics en tot moment.

Un mite especialment perillós sobre l'amistat és que has d'estar junts tot el temps.

La gent pensa que tenir un amic és com tenir un company: se'ls demana que estiguin al teu costat en tot moment i t'ajudin. lluitar en totes les batalles.

No obstant això, això és un gran error perquè oblides que ets un individu.

La individualitat ens ajuda a reconèixer que els nostres amics fan les seves coses interessants al seu moment i tornen per compartir la seva experiència amb nosaltres.

Això ens ajuda a apreciar qui són els nostres amics i ens dóna espai per viure les nostres pròpies vides perquè també puguem aportar alguna cosa a la taula.

Mite. 5: Has de deixar-ho tot per ser un "bon" amic.

Veritat: Els amics són persones que decideixen ser-hi durant els bons i els mals moments.

Fals: Els amics són persones que han d'estar sempre al teu costat.

Tothom viu la seva pròpia vida, la qual cosa fa que no sigui realista esperar que els teus amics hi siguin cada vegada que tu truca'ls.

També és incorrecte pensar que el teu amic és un amic "dolent".si no et podien ajudar en la teva hora de necessitat. A menys que t'abandonin de manera maliciosa, probablement tinguin les seves pròpies raons.

Això també vol dir que la seva vida no és responsabilitat teva. Si realment són els teus amics, pots dir-los que no i això no perjudicarà la relació.

Primer has de ser un bon amic per a tu mateix abans de poder ser un bon amic dels altres.

No cal que sacrifiquis la teva pròpia salut i felicitat per cuidar els altres. Donar-se prioritat no et fa desconsiderat o egoista.

Obtacles per a l'amistat: raons per les quals no pots tenir amics propers

Per resoldre un problema, primer has d'esbrinar la causa.

Si sou algú que realment vol tenir amics propers però no els té, pot ser que hi hagi una explicació més profunda per a això.

Aquesta llista analitzarà els possibles motius pels quals potser no ho teniu. una elecció popular d'amic.

(Avís just: potser no us agradarà escoltar alguns d'aquests motius.)

1. Ets egoista

Pregunta't si estàs prenent més temps, diners o atenció del que estàs disposat a donar als altres.

Si et demanes ràpidament un favor però ho ets lent a correspondre-ho, aleshores no és una gran sorpresa que no tinguis amics.

Recorda les normes del parvulari: comparteix, fes torns i sigues amable.

2. Mires els altres amb menyspreu

Quan et limites a un determinat “tipus” de personesestàs disposat a associar-te, aleshores és poc probable que trobis molta gent disposada a passar l'estona amb tu.

Irònicament, el teu propi esnob i condescendència allunyaran fins i tot les persones amb qui vols fer-se amistat.

3. Ets un assetjador

No cal que estiguis colpejant algú o cridant-li per ser considerat un assetjador.

Si estàs turmentant emocionalment els altres mitjançant insults, paraules degradants, rumors, o manipulació, sens dubte tindries problemes per convèncer la gent que ets un potencial amic de tota la vida.

4. Ets sensible amb els èxits

Pots ser una persona gelosa o un fanfarró.

La diferència és que les persones geloses no són mai feliços quan els altres aconsegueixen alguna cosa, mentre que els fanfarrons només parlen dels seus. assoliments.

Ningú vol ser amic d'algú que mai pot ser feliç per ells.

5. No tens experiència

Et pot sorprendre saber que fer amics es considera una habilitat. Cal molt esforç i pràctica per mantenir les amistats i ser un bon amic dels altres.

La reflexió, la lleialtat i una comunicació excel·lent tenen un paper important en qualsevol amistat.

6. Ets fred i distant

Algunes persones no intenten fer amics. Persones tímides, introvertides, persones a les quals els agrada estar sols: si et veus fred i inaccessible (encara que no ho siguis), ningú se sentirà atret per convertir-se en el teu amic perpor al rebuig.

Podria ser molt divertit passar l'estona, però això no serà evident per a la gent si no estàs disposat a ser vulnerable amb els altres.

7. Ets una persona negativa

Queixar-se, plorar, molestar, veure només el pitjor de tot: aquests són signes clàssics d'algú tòxic i molest.

Quan la gent està exposada a energia negativa, fugiran el més ràpid possible per evitar que la seva alegria sigui assassinada.

8. La teva situació és difícil

És un repte fer amics si tens una discapacitat, un problema de salut mental o vius en una zona remota.

Algunes situacions posen tensió a les teves amistats i poden ser estar fora del teu control.

9. Tens poques habilitats de comunicació

A la gent li encanta fer-se amistat amb aquells que són interessants i poden mantenir una conversa.

Estar massa tranquil et fa semblar avorrit i avorrit, mentre que dominar les converses pot ser desagradable i prepotent per als altres. .

10. Tens problemes de gestió del temps

Les persones ocupades que mai poden descansar els costarà prioritzar les amistats. Podríeu tenir moltes responsabilitats que us impedeixen fer temps per als amics.

8 consells sobre com fer nous amics

Voler tenir amics és un desig que moltes persones tenen perquè trobar-los amics genuïns i amorosos i construir aquesta relació és difícil.

Per a aquells de vosaltres que lluiteu per fer amics o