Зміст
Наявність близьких друзів, які люблять і підтримують вас у добрі та погані часи, може бути однією з найбільш піднесених речей у житті.
Близькі друзі - це люди, які не пов'язані з вами кровною спорідненістю або не зацікавлені в вас романтично - вони залишаються з вами, тому що цінують вас таким, який ви є.
На жаль, багато людей взагалі не мають друзів, а тим більше близьких друзів, на яких можна покластися.
Незважаючи на те, що ми живемо в епоху цифрових технологій, багатьом людям важко знайти друзів.
Якщо ви вважаєте, що справжні друзі - це невловимий вид, який зникає, то читайте далі.
Навіщо потрібні близькі друзі?
У 2014 році опитування, проведене у Великій Британії, показало, що мільйони людей не мають жодного друга.
Дослідники виявили, що кожен десятий опитаний сказав, що не має близького друга, а кожен п'ятий відчуває, що його не люблять.
За оцінками дослідження, до 4,7 мільйона людей у Великій Британії були самотніми і не мали життєво важливої системи підтримки.
Навіщо людям потрібні друзі? Існує три основні причини, чому для багатьох з нас наявність друзів є "обов'язковою":
1. наші тіла потребують ласки.
Є одна історія про лікарню, де багато дітей помирало.
Лікарі були спантеличені причиною, тому вирішили убезпечити дітей від потенційної інфекції.
Лікарі наказали відокремити дітей один від одного і звести до мінімуму контакт з ними.
На той момент проблема загострилася, і діти почали вмирати з набагато більш тривожною швидкістю.
Зрештою, вони виявили, що рівень виживання покращився, коли дітей гойдали, тримали на руках і дозволяли їм взаємодіяти один з одним. Додатковий соціальний контакт допоміг врятувати більше життів.
Шкірний голод - це тип недуги, який вражає людей, позбавлених любові. Люди, які менше контактують з іншими, менш щасливі, частіше страждають від депресії або стресу і мають гірший стан здоров'я в цілому.
2. дружба змушує наш мозок відчувати себе добре.
Позитивні соціальні стосунки, такі як дружба, запалюють ті ділянки мозку, які допомагають нам почуватися добре. Коли ми проводимо час зі справжніми друзями, вивільняється нейрохімічний гормон "любові та зв'язку" окситоцин, за яким слідує гормон гарного самопочуття серотонін.
Рівень гормону стресу кортизолу також знижується.
Ці хімічні речовини мозку, які допомагають боротися зі стресом, викликаним дружбою, сприяють збільшенню тривалості нашого життя і навіть знижують ймовірність серцевих захворювань.
3. дружба допомагає нам вижити.
Частково причина, чому наш мозок і тіло позитивно реагують на соціальні зв'язки, такі як дружба, полягає в тому, що це було еволюційно вигідно.
Інакше, навіщо витрачати час, енергію та ресурси на людей, з якими ми не пов'язані?
Наші предки отримали б прибуток від інвестицій.
Наявність друзів у бійці знижує ймовірність отримання смертельного поранення або ви хочете дружити з людиною, яка знає, де знаходяться найкращі місця для збору.
Великий екологічний тиск змусив перших людей усвідомити, що зв'язок з більшою кількістю людей за межами своєї сім'ї - це добре, і вони передали ці риси нам.
Навіть зараз ми бачимо подібні приклади в сучасному світі. Коли ми хворіємо, перебуваючи далеко від дому, наші друзі можуть подбати про нас.
Присутність друга в кімнаті під час презентації допоможе вам менше нервувати.
Якщо ми переїжджаємо на нове місце, то одразу намагаємося завести друзів, тому що це полегшує перехідний період.
Наявність друзів дозволяє нам рухатися в суспільстві і справлятися зі змінами, які трапляються на нашому шляху.
Поширені міфи та хибні уявлення про дружбу
Хоча мати друзів корисно для людини, існує багато бар'єрів, які роблять дружбу складним завданням навіть для дорослих.
Одним з таких бар'єрів, що заважає людям заводити нові дружні стосунки, є хибне уявлення про те, що таке дружба і як її слід будувати.
Міфи та хибні уявлення перетворюють дружбу на щось потенційно нездорове як для нас самих, так і для потенційних друзів.
Перш ніж ви почнете будувати дружбу для себе, ось кілька хибних переконань, від яких вам слід відмовитися:
Міф #1: Ви обов'язково повинні триматися за друзів дитинства.
Люди (справедливо) визнають стабільність важливою ознакою здорової дружби.
Важко, але корисно розвивати дружбу на все життя з людьми, яких ти знаєш з дитинства.
Однак люди змінюються, проходячи різні життєві етапи.
Це означає, що навіть якщо у вас є друзі дитинства, ви не можете триматися за них вічно.
Це важка правда - визнати, що ви і люди, з якими ви виросли, більше не підходите одне одному. У вас з'являються інтереси і цінності, відмінні від їхніх, і вам потрібно прийняти це як частину зростання - навіть якщо це боляче. Відпускати дружбу, яка не виправдала себе, набагато корисніше для вас у довгостроковій перспективі.
Міф №2: У вас має бути багато-багато друзів.
Можливо, у вас вже є кілька друзів, з якими ви побудували добрі стосунки протягом багатьох років, але ви бачите, як інші люди запрошують безліч своїх друзів на вечірки або особливі події.
Не існує певної кількості друзів, на яку ви повинні орієнтуватися. Ви повинні знати, що вам достатньо.
Дружба - це ситуація, в якій якість переважає над кількістю.
Навіть коли вам здається, що ви нікому не подобаєтеся, наявність лише одних близьких стосунків, в яких ви відчуваєте підтримку і задоволення, може мати великий вплив на ваше загальне самопочуття.
Отже, замість того, щоб намагатися мати якомога більше друзів, те, що може зміцнити вашу дружбу, - це зосередитися на собі.
Так, вірте чи ні, але спочатку потрібно побудувати здорові стосунки з самим собою, а вже потім зосередитися на друзях.
Про це я дізнався від всесвітньо відомого шамана Руда Янде. У цьому вражаючому безкоштовному відео він пояснює, що часто ми маємо ідеалізовані очікування щодо нашого соціального життя. Але знаєте що?
Ці очікування гарантовано підведуть нас, тому що вони є звичайнісінькою брехнею, яку ми говоримо собі про соціальні відносини.
То чому б не почати з себе?
Вчення Руди відкрило мені абсолютно нову перспективу. Він запропонував реальні, практичні рішення, як почати будувати здорові та повноцінні стосунки з моїми друзями.
Ось чому я впевнений, що ви також знайдете його неймовірне відео глибоко проникливим.
Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.
Міф №3: У вас має бути "найкращий" друг.
Коли ти маленький, питання наявності одного-єдиного найкращого друга здається дуже важливим. На ігровому майданчику діти хочуть знати своє місце або "ярлик" у житті один одного.
Дорослішання - це зовсім інша справа, тому що ти більше стурбований тим, чи відповідає дружба взаємністю взагалі.
Ви можете вважати когось близьким другом, але він може сприймати вас лише як колегу чи знайомого.
Таким чином, ідея мати "найкращого друга" більше не працює для дорослих.
Важливо також зазначити, що одна людина не повинна задовольняти всі наші потреби в дружбі.
У нас може бути друг по роботі, приятель по спортзалу або партнер для подорожей - і це не менш особливо, ніж мати лише одну людину, з якою можна робити все.
Міф №4: Ви завжди повинні бути з друзями.
Один з особливо небезпечних міфів про дружбу полягає в тому, що ви повинні бути разом весь час.
Люди думають, що мати друга - це все одно, що мати напарника: він повинен бути поруч з тобою завжди і допомагати тобі в кожній битві.
Однак це велика помилка, тому що ви забуваєте, що ви - особистість.
Індивідуальність допомагає нам зрозуміти, що наші друзі роблять свою власну круту справу у вільний час, і вони повертаються, щоб поділитися з нами своїм досвідом.
Це допомагає нам цінувати наших друзів і дає нам можливість жити власним життям, щоб ми теж могли внести свій вклад у спільну справу.
Міф №5: Щоб бути "хорошим" другом, потрібно все кинути.
Правду: Друзі - це люди, які вирішили бути поруч і в добрі, і в погані часи.
Неправда: Друзі - це люди, які повинні бути поруч з тобою весь час.
Кожен живе своїм власним життям, тому нереально очікувати, що ваші друзі будуть поруч щоразу, коли ви їм зателефонуєте.
Також неправильно вважати вашого друга "поганим", якщо він не зміг допомогти вам у скрутну хвилину. Якщо тільки він не кидає вас зі злого умислу, у нього, ймовірно, є на те свої причини.
Це також означає, що ви не несете відповідальності за їхнє життя. Якщо вони справді ваші друзі, ви можете їм відмовити, і це не зашкодить вашим стосункам.
Перш ніж стати добрим другом для інших, ви повинні бути добрим другом для себе.
Вам не потрібно жертвувати власним здоров'ям і щастям, щоб піклуватися про інших. Пріоритети для себе не роблять вас неуважними чи егоїстичними.
Перепони на шляху до дружби: причини, чому у вас може не бути близьких друзів
Щоб вирішити проблему, потрібно спочатку з'ясувати її причину.
Якщо ви належите до тих, хто дуже хоче мати близьких друзів, але не має їх, можливо, цьому є глибше пояснення.
У цьому списку ми розглянемо можливі причини, чому ви не є популярним вибором друзів.
(Чесне попередження: деякі з цих причин вам, можливо, не сподобаються).
1. ти егоїст
Запитайте себе, чи не забираєте ви більше часу, грошей чи уваги, ніж готові приділити іншим.
Якщо ви швидко просите про послугу, але не поспішаєте відповідати взаємністю, то не дивно, що у вас немає друзів.
Пам'ятайте правила дитячого садка: ділитися, бути чемним і по черзі.
2. ти дивишся на інших зверхньо
Коли ви обмежуєте себе певним "типом" людей, з якими ви готові асоціювати себе, то навряд чи знайдете багато охочих спілкуватися з вами.
За іронією долі, ваш власний снобізм і поблажливість відштовхне від вас навіть тих людей, з якими ви хочете подружитися.
3. ти задирака
Не обов'язково бити когось або кричати на нього, щоб вважатися булером.
Дивіться також: Як втекти від суспільства: посібник з 12 кроківЯкщо ви емоційно мучите інших через образи, принизливі слова, чутки або маніпуляції, вам точно буде важко переконати людей, що ви потенційний друг на все життя.
4. ви болісно реагуєте на досягнення
Ви можете бути або заздрісником, або хвальком.
Різниця в тому, що заздрісники ніколи не радіють, коли інші чогось досягають, тоді як хвальки говорять лише про власні досягнення.
Ніхто не хоче дружити з тим, хто ніколи не зможе за нього порадіти.
5. Ви недосвідчені.
Можливо, ви здивуєтеся, дізнавшись, що заводити друзів вважається навичкою. Потрібно багато зусиль і практики, щоб підтримувати дружбу і бути хорошим другом для інших.
У будь-якій дружбі важливу роль відіграють уважність, вірність і чудове спілкування.
6. ти холодна і відсторонена
Деякі люди не намагаються заводити друзів. Сором'язливі люди, інтроверти, люди, які люблять бути на самоті - якщо ви виглядаєте холодним і неприступним (навіть якщо це не так), нікого не привабить стати вашим другом через страх бути відкинутим.
З вами може бути дуже весело спілкуватися, але це не буде очевидно для людей, якщо ви не готові бути вразливими з іншими.
7. ви негативна людина
Скаржитися, нити, нити, бачити в усьому тільки найгірше - це класичні ознаки того, що хтось токсичний і дратівливий.
Коли люди піддаються впливу негативної енергії, вони тікають якнайшвидше, щоб не дати вбити свою радість.
8. ваша ситуація складна
Складно знайти друзів, якщо ви маєте інвалідність, проблеми з психічним здоров'ям або живете у віддаленому районі.
Певні ситуації ставлять під загрозу ваші дружні стосунки, і це може бути поза вашим контролем.
9. у вас погані комунікативні навички
Люди люблять дружити з тими, хто цікавий і може підтримати розмову.
Занадто тиха поведінка робить вас нудним і нудним, в той час як домінування в розмовах може бути неприємним і владним для інших.
10. у вас проблеми з тайм-менеджментом
Зайнятим людям, які ніколи не можуть зробити перерву, буде важко визначити пріоритет дружби. У вас може бути багато обов'язків, які заважають знаходити час для друзів.
Дивіться також: Як закохати в себе кохану людину: 12 порад без дурниць8 порад, як знайти нових друзів
Бажання мати друзів - це бажання багатьох людей, тому що знайти справжніх, люблячих друзів і побудувати з ними стосунки нелегко.
Для тих, хто намагається знайти друзів або перетворити знайомих на приятелів на все життя, ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому:
1. ставте людям змістовні запитання
Світські бесіди нудні і відштовхують людей - тож навіщо це робити, коли ви можете поставити кілька особистих запитань, щоб встановити з кимось більш глибокий зв'язок?
Теорія взаємного саморозкриття припускає, що коли люди по черзі діляться інформацією на інтимному рівні, ви можете швидко сформувати зв'язки і навчитися подобатися один одному навіть під час початкової взаємодії.
Ключ тут - уважно слухати і бути відкритим для суджень. Глибокі, особистісні відповіді допомагають розвинути близькість у дружбі, тому що ви вчитеся почуватися комфортно з цією вразливістю.
2. навчитися долати сором'язливість
Сором'язливість пов'язана зі страхом суспільної критики.
Сором'язливі люди бояться того, що їх хтось засудить, тому вони вирішують повністю відсторонитися від людей.
Однак така поведінка має тенденцію до неправильного розуміння. Навіть якщо ви маєте добрі наміри і просто намагаєтеся уникнути відмови, люди можуть подумати, що замість цього ви відкидаєте їх.
Це негативно впливає на ваш імідж, аж до того, що вони фактично відмовляються від вас.
3. зменшити соціальну тривожність, "граючи роль"
Порівняйте людину, яка заходить в кімнату з певною метою, з тим, хто незграбно тупцює на місці.
Вас більше приваблюють перші, ніж другі. Існує секрет, яким ви можете скористатися, щоб стати соціально впевненим: визначте свою роль і мету.
Коли ви входите в кімнату, дозвольте собі зіграти роль, щоб відволіктися від власної тривоги чи незручності.
Іноді людям потрібна структура, щоб розкрити свої соціальні навички. Це не означає, що ви поводитеся фальшиво.
Скоріше, ви граєте ті частини себе, які є соціально бажаними, але автентичними.
Можливо, люди кажуть, що ви вмієте робити компліменти.
Наступного разу, коли вам випаде нагода поспілкуватися з кимось, зробіть щирий комплімент, щоб полегшити розмову.
Важливо прийняти рішення і стати комунікабельною людиною.
4. з'ясуйте, які питання потрібно ставити
Вміння ставити запитання може відкрити двері до дружби (або принаймні підтримати розмову).
Якщо ви розмовляєте з кимось старшим або більш досвідченим, ви можете вільно запитати про щось поради.
Це може бути щось на кшталт: "Ви у чудовій формі! Як вам це вдається?"
Ви не тільки робите комплімент, але й створюєте можливість для подальшої взаємодії - можливо, вони запросять вас потренуватися разом з ними.
Ще одна хитрість, яку ви можете використати, - це ставити відкриті запитання, щоб отримати більше, ніж відповідь "так" чи "ні".
Якщо можливо, заохочуйте людей розповідати про себе.
Більшість людей з радістю розкажуть вам про свої хобі, кар'єру, сім'ю чи навіть домашніх улюбленців.
Переконайтеся, що ви зацікавлені, і відповідайте, коли це доречно.
5. практикуйте хороші манери.
Хороші манери створюють у оточуючих гарне враження про вас, а гарне враження зазвичай є основою багатьох дружніх стосунків.
Ввічливість, повага, вдячність, компліменти, пристойне поводження за столом, зоровий контакт - це ті форми, яких зазвичай набувають манери.
Немає абсолютно нічого поганого в тому, що вас вважають ввічливою і доброзичливою людиною. Це крок у правильному напрямку.
6. тримати себе в курсі того, що відбувається.
Ніхто не хоче дружити з неосвіченою людиною.
Сучасні тенденції, новини та популярна культура - це теми, які цікавлять багатьох людей.
Це набагато краще, ніж вести світські розмови про погоду.
Залишаючись в курсі того, що відбувається у світі, ви можете завести розмову практично з будь-ким у будь-якій точці земної кулі.
7. знайдіть свою "специфіку"
"Конспецифічний" - це науковий термін, який стосується представника одного виду. Коли ви заводите друзів, це означає шукати когось, хто схожий на вас частинами.
Якщо ви геймер, то вашими друзями будуть інші геймери. Якщо ви цікавитеся декоративно-прикладним мистецтвом, то ви можете подружитися з іншими людьми, які займаються мистецтвом і ремеслами.
Пам'ятайте, що ви не єдина людина у світі, якій подобається те, що подобається вам.
Швидше за все, є тисячі людей, які вже є частиною спільноти, що поділяє ваші інтереси, тож знайдіть їх і зустріньтеся з ними.
8. приймати запрошення
Переодягнутися в піжаму в п'ятницю ввечері важко, але бути самотнім може бути ще важче.
Навіть якщо ви втомилися або думаєте, що вам буде нудно, просто прийміть запрошення і йдіть. Ви взагалі ні з ким не познайомитеся, якщо будете весь час сидіти вдома.
Як можна бути щасливим, не маючи друзів?
Соціальна взаємодія має важливе значення для нашого розвитку. Потреба в соціальній взаємодії виникла через бажання людини краще зрозуміти світ, в якому ми живемо.
Але ви можете здивуватися, дізнавшись, що дружба не є необхідною для нашого виживання чи навіть для нашого щастя.
Наші стосунки з іншими людьми не повинні відповідати певній якості чи інтенсивності, окрім базового зв'язку.
Багато людей, які страждають на певні захворювання або мають труднощі з пошуком і підтримкою друзів, схильні негативно ставитися до себе через те, що суспільство надмірно акцентує увагу на розвитку дружби.
Якщо постійно говорити людям, що їм потрібні інші люди, вони (природно) відчуватимуть себе недостатньо повноцінними, навіть якщо в інших аспектах їхнього життя все гаразд.
Тиск, що змушує заводити друзів, ігнорує той факт, що деякі люди краще справляються на самоті або щиро насолоджуються життям на самоті.
І насправді ми всі самотні, коли стикаємося з нашими життєвими подорожами.
Людині необхідно мати можливість процвітати, навіть якщо у неї немає друзів чи партнерів, на яких можна покластися. Ось кілька способів, як можна жити повноцінним життям без друзів:
Використовуйте нові можливості: Ви вільні робити все, що завгодно, коли не чекаєте, що хтось піде з вами. Здобувайте вищу освіту, подорожуйте, здобувайте новий досвід - життя може бути насиченим і неповторним, коли ви віддаєте пріоритет власним потребам і бажанням.
Перестаньте порівнювати себе з іншими: Важко жити вільним і незалежним життям, коли все навколо говорить вам, щоб ви приєдналися і заповнили свій соціальний календар. Зосередьтеся на тому, що працює для вас.
Візьми себе на побачення: Спочатку це звучить дивно, але ви почнете цінувати власну компанію і власні думки. Подивіться фільм, побалуйте себе вишуканою вечерею або навіть посидьте в кафе, щоб змінити обстановку.
Будьте активними: Фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які підвищують рівень щастя у вашому мозку і не дають негативним почуттям затьмарювати ваш розум. Витрачайте час на аеробіку, йогу, спорт або інші заняття в тренажерному залі, щоб підтримувати своє здоров'я і потік енергії.
Допомагай іншим: Бути самотнім не означає повністю відгородитися від інших людей. Існують сотні способів добре використати свій час для служіння іншим. Випадкові вчинки доброти або волонтерство у вашій громаді можуть з'єднати вас з іншими людьми і збагатити ваш час для себе.
Ви заслуговуєте на щастя
Незалежно від того, чи ви йдете по життю як соціальний метелик, чи як відлюдькувата людина, знайте, що ви маєте право насолоджуватися життям і бути щасливими.
Якщо у вас є те, що вам пристрасно подобається, ви можете отримати від життя максимум користі.
Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.
